obniżyli stopy procentowe na kredyty by kupić do domu podstawowy sprzęt siłowy chociaż ławeczkę, sztangę, 2 ciężarki, ciężary na sztangę i ciężarkim coś do podciągania na drążku, i coś do aerobów chociaż skakankę i gruszkę refleksówkę bokserską itp
@@dawid1434na siłowni większe bezpieczeństwo ćwiczeń bo więcej ludzi i trener oraz towarzystwo by pogadać ale żeby być potężnym knurem jednak trzeba mieć trochę sprzętu też w domu w razie pandemii, remontu siłowni , jakiś świąt bądź braku czasu na dojazdy na siłownie. Domowa siłownia to luksus bo jest czynna dla domownika cały czas więc trudniej o wymówkę że dzisiaj nie poćwiczę
Dobrze, ze o tym mówisz bo na kazdym filmie w internecie slychac tylko "zwieksz ciezar z treningu na trening" a tak najzwyczajniej nie da sie robić wszędzie i zawsze.
Masz mało ciężaru lub ograniczony sprzęt? Tym lepiej dla ciebie. W dzisiejszym filmie ćwiczenia, w których używanie dość niewielkiego ciężaru (a czasem nawet masy ciała) może być równie (lub bardziej) efektywne niż bicie w nich rekordów i dokładanie obciążeń.
Z wiosłowaniem w opadzie to się sprawdza. Puki siłownię działały wioslowałem ciężarem ok 40-45 kg (w zależności od dnia ) na 10-15 powtórzeń. W domowym treningu mam max 23,75 obciążenia i teraz wiosłowanie na 20 powtórzeń ciężarem 20 kg lepiej wchodzi niż 40 na 15 pow
A co jeśli chodzi pompki, jakiego zakresu najlepiej się trzymać? Dorzucanie na chama ciężaru z zewnątrz i robienie niskich powtórzeń ma sens? Pytanie na czasie.😉
Ja właśnie ostatnio waliłem glutes bridges ze 180kg i wyjebałem po paru tygodniach. Założyć ciężar na te sztangę, wejść pod nią, później Ci się wbija w nerwy, ciężko to utrzymać jakkolwiek, finalnie dupy prawie nie czułem tylko głównie kulszowo-goleniowe. Teraz wróciłem do hip thrustów i waliłem 60kg po 12 powtórzeń to dupa paliła, że ledwo wstać mogłem :v. Chociaż gorzej wejść do hip thrustów i trochę lędźwia bolą
i tak już nic nie zrobię siłowo bo siłownie zamknięte
obniżyli stopy procentowe na kredyty by kupić do domu podstawowy sprzęt siłowy chociaż ławeczkę, sztangę, 2 ciężarki, ciężary na sztangę i ciężarkim coś do podciągania na drążku, i coś do aerobów chociaż skakankę i gruszkę refleksówkę bokserską itp
@@SuzukiHarpmaster na siłowni się ćwiczy fajniej niż w domu
@@dawid1434na siłowni większe bezpieczeństwo ćwiczeń bo więcej ludzi i trener oraz towarzystwo by pogadać ale żeby być potężnym knurem jednak trzeba mieć trochę sprzętu też w domu w razie pandemii, remontu siłowni , jakiś świąt bądź braku czasu na dojazdy na siłownie. Domowa siłownia to luksus bo jest czynna dla domownika cały czas więc trudniej o wymówkę że dzisiaj nie poćwiczę
Dobrze, ze o tym mówisz bo na kazdym filmie w internecie slychac tylko "zwieksz ciezar z treningu na trening" a tak najzwyczajniej nie da sie robić wszędzie i zawsze.
3:30 Ja tam w pistolecie na 1rm 41kg, gdyż nie wykonuje back squat xD
Mega dziękuję 👑👌🏽
Masz mało ciężaru lub ograniczony sprzęt? Tym lepiej dla ciebie.
W dzisiejszym filmie ćwiczenia, w których używanie dość niewielkiego ciężaru (a czasem nawet masy ciała) może być równie (lub bardziej) efektywne niż bicie w nich rekordów i dokładanie obciążeń.
Z wiosłowaniem w opadzie to się sprawdza.
Puki siłownię działały wioslowałem ciężarem ok 40-45 kg (w zależności od dnia ) na 10-15 powtórzeń.
W domowym treningu mam max 23,75 obciążenia i teraz wiosłowanie na 20 powtórzeń ciężarem 20 kg lepiej wchodzi niż 40 na 15 pow
A co jeśli chodzi pompki, jakiego zakresu najlepiej się trzymać? Dorzucanie na chama ciężaru z zewnątrz i robienie niskich powtórzeń ma sens? Pytanie na czasie.😉
Ja właśnie ostatnio waliłem glutes bridges ze 180kg i wyjebałem po paru tygodniach. Założyć ciężar na te sztangę, wejść pod nią, później Ci się wbija w nerwy, ciężko to utrzymać jakkolwiek, finalnie dupy prawie nie czułem tylko głównie kulszowo-goleniowe. Teraz wróciłem do hip thrustów i waliłem 60kg po 12 powtórzeń to dupa paliła, że ledwo wstać mogłem :v. Chociaż gorzej wejść do hip thrustów i trochę lędźwia bolą
Fajny i ciekawy temat.
U nas siłki otwarte. Wystarczy podpisać oświadczenie że się przygotowujesz do zawodów. Ello
Może jakiś film o dysproporcjach siłowych/sylwetkowych?
Czy do pendlay row powinno się ustawiać sztangę na jakichś podwyższeniach ?
A co z OHP ?
Wykroki do odciny? Toż to przecież specjalność w planach od kulturystów :D
Trochę późno, ale dzieki 💪🙃
Zgadzam sie, ale pjytanie jest gdzie??? 🤬😡🤬
Co do wiosłowania to dlatego robi się morsa, większość robi klatkę na 1-6 a wiosło 10-20 co powoduje dużą dysproporcje
Wielki Brat na mojej siłowni twierdzi że jak jest się na masie to wszystko w przedziale 3-5
A gdzie jest numer 3 ? XD
Gdyby ten film pojawił się z 5 lat temu, to bym nie był rozjebany :v
Jak to chyba Wagon na miniaturce
Ty niewidomy chyba jesteś
Lubię mleko, ale nie pije go bo nie trawie laktozy.
:)
Pierwszy 😁😂