Những điều này tuy đơn giản nhưng nó sẽ mang lại một hiệu quả đáng kể trong thời gian dài nên mình muốn làm hẵng một video về nó để chia sẻ đến với các bạn. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé!
Tập thế nào để giúp cánh tay tăng thêm sức lực vậy a. Vì tay em yếu lắm mỗi lần tập cảm thấy rất khó khăn vì tay ko đủ sức lực để tập. Hy vọng a sẽ rep tn em và hướng dẫn em tăng thêm sức lực cho cánh tay
@@vodanh2149 bạn tập những bài dễ trước rồi sau đó nếu quen rồi thì tăng dần lên,đồng thời tham khảo các chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khi tập nhé
Mình 38t, tập luyện cũng nhiều năm, tuy nhiên nhìu phần không đúng khoa học. Do đó mình bị chấn thương cột sống 3 đốt L2-L5 ở lưng và vai trái chấn thương nặng. Mình mất 1 năm chữa trị phần lưng, nhưng chóp vai trái vẫn chưa lành. Bạn có bài tập hướng dẫn giúp mình hồi phục vai trái được không? Xin cảm ơn thông tin của bạn
Mình muốn bổ sung ý thứ 2 về vấn đề dãn cơ tĩnh 1 xíu đó là nếu bạn đang tập handstand hoặc handstand press (straight arm) thì dãn cơ tĩnh rất quan trọng. Ko phải dãn ở khuỷu tay mà là khớp vai và thân dưới. Thân dưới càng dẻo thì press càng nhẹ, và khả năng kiểm soát khớp hông sẽ tốt hơn, đồng thời phải dãn khớp vai để mở hết được khớp vai thì khi đó handstand mới thẳng hoàn toàn thì mới kích hoạt cầu vai được. Lí do dãn cơ tĩnh quan trọng vì nó đỡ tốn sức hơn dãn cơ động, và chỉ sử dụng dãn cơ động khi cơ thể đã có 1 sự linh hoạt nhất định mà thôi. Dù sao thì đây là ý kiến bổ sung của mình chứ Văn Tới đã làm rất tốt trong video này rồi.
Bài viết rất hay mình xin bổ sung thêm 1 lý do nên khởi động nóng ng trước khi tập Nhiều ng không khơi động mà lao vào tập nặng ngay dẫn đến tình trạng máu dồn lên não quá nhanh ,tim co bop nhanh đột ngột mà mạch máu k kịp truyền tải dẫn đến choáng và đau đầu dữ dội Nguy cơ chấn thương rất nặng,ae chú ý
Đã nhiều năm trước mình tập thể thao và thường xuyên bị khó tiêu,đau dạ dày và các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Đến bây giờ xem video mình mới biết. Đúng là tập thể dục thì tốt nhưng tập không đúng thì lại gây hại, hy vọng mọi người đừng mắc phải sai lầm giống mình. Thanks for your sharing!❤💪🌻👍
1. Khởi động trước khi tập, làm nóng cơ thể bằng máy chạy bộ or nhảy dây 2. Không giãn cơ tĩnh quá nhiều, nên giãn cơ động 3. Cố gắng lùi các bài tập core( bụng ) về sau 4.5. Chọn cho mình bữa ăn hợp lý trước khi tập (không ăn quá nhiều hoặc quá ít, có thể sd chuối hoặc sữa chua) 6. Không nên uống cafe trước khi tập ( Uống nhiều rụng thận) # Nhớ uống nước nhiều nhé
1. Không làm nóng cơ thể trước tập 2. Dãn cơ quá nhiều 3. Tập bụng quá nhiều 4. Không ăn trước tập 5. Ăn quá nhiêù trước tập 6. Nốc quá nhiều cafein trước tập
Mình hay bị cuốn vào vòng yoyo hoài tăng rồi giảm ở mức từ 2 đến 3 kí bạn hãy chia sẻ cách khắc phục rùm mình nhé qua video này mình đã biết được rất nhiều và mình cũng đã từng mắc những nỗi mà bạn đã chia sẻ ở trên cảm ơn bạn bạn rất tuyệt
Ổng nói vụ rụng thận là không nên nhé. Cafein dùng ở mức độ vừa phải và chỉ dùng khi cảm thấy mệt mỏi và giảm động lực thôi. Chứ dùng thường xuyên nó cũng chẳng ảnh hưởng gì. Chỉ là nó bị lờn thôi
Anh ơi anh xem thế nào anh hướng dẫn các bài calisthenic tập phần lower back khoẻ đi anh,em thấy nó cần thiết rất nhiều trong các skills ,ổn định cơ thể 🙋
Cho mình hỏi mỗi lần tập x là mình thấy có dấu hiệu đau nhức hai khớp vai như vậy mình có nên tiếp tục tập không? rất mông muốn được bạn chia sẻ xin cảm ơn!
Minh thì ko cần ra phòng tập mua gay lo xô và day ngủ sát kháng luật moi khi hít đất mệt thì bui toi tập gay cũng hiệu quả nghe có hai môn này do phải chạy ra phòng tập
Em tập gym 10 tháng rồi mới từ 40cân lên 46 cân e mới lớp 12 thế có đc ko anh Và em muốn anh làm video ăn chia bữa làm sáng cho hợp lí để mau lên cân đc ko anh
Tập thế nào để giúp cánh tay tăng thêm sức lực vậy a. Vì tay em yếu lắm mỗi lần tập cảm thấy rất khó khăn vì tay ko đủ sức lực để tập. Hy vọng a sẽ rep tn em và hướng dẫn em tăng thêm sức lực cho cánh tay. Em cảm ơn a
Anh ơi cho em hỏi trong một ngày sáng em tập ngực 45phút chiều tối em lại tập 45phút nữa sang hôm sau em lại tập tay như tập ngực sáng em tập chiều em lại tập nv có hiệu quả không ạ
Dạ anh ơi, hiện tại e đg đi làm từ sáng đến 5h30, khoảng 6h30 thì e bắt đầu tập, z sau một khoảng thời gian làm việc dài như z thì trc tập mình cũng chỉ cần ăn buổi nhẹ thui hả anh ( dùng chuối và sữa chua)? Vì sau khoảng thời gian làm việc dài mình mất khá nhiều năng lượng, nhưng trc tập vẫn không cần buổi ăn nặng hả anh? TkS anh
Anh ơi một ngày mà mình tập tất cả các cơ như ngực, vai, bụng, đùi và chân trong một buổi và cả tuần tập như vậy có hợp lí không ạ? Hay phải chia ra các ngày tập các nhóm cơ ạ? Cần anh tư vấn ạ?
Anh ơi, cần tập luyện, dinh dưỡng như thế nào để có kích thước cơ bắp to, nét hơn ạ. Thời gian thì không thành vấn đề, nhưng cần làm như thế nào để sở hữu kích thước cơ bắp to, nét hơn ạ??? Anh trả lời giúp em với
Mình có thể ăn những món gì trước khi tập vậy? Tới nay mình hay tập sau giờ làm và toàn ăn một phần cơm tấm. Mình nghĩ vậy là nhẹ rồi nhưng có vẻ không đúng.
Những điều này tuy đơn giản nhưng nó sẽ mang lại một hiệu quả đáng kể trong thời gian dài nên mình muốn làm hẵng một video về nó để chia sẻ đến với các bạn.
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé!
Tập thế nào để giúp cánh tay tăng thêm sức lực vậy a. Vì tay em yếu lắm mỗi lần tập cảm thấy rất khó khăn vì tay ko đủ sức lực để tập.
Hy vọng a sẽ rep tn em và hướng dẫn em tăng thêm sức lực cho cánh tay
a ơi làm sao để biết 1 buổi tập hiệu quả
@@vodanh2149 bạn tập những bài dễ trước rồi sau đó nếu quen rồi thì tăng dần lên,đồng thời tham khảo các chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khi tập nhé
Mình 38t, tập luyện cũng nhiều năm, tuy nhiên nhìu phần không đúng khoa học. Do đó mình bị chấn thương cột sống 3 đốt L2-L5 ở lưng và vai trái chấn thương nặng. Mình mất 1 năm chữa trị phần lưng, nhưng chóp vai trái vẫn chưa lành. Bạn có bài tập hướng dẫn giúp mình hồi phục vai trái được không? Xin cảm ơn thông tin của bạn
Do m nghe nói buổi sáng tập thì nên ăn sau khi tập sẽ hiệu quả hơn vậy theo bạn thì sao?
1.không làm nóng cơ thể trc buổi tập.
2.giãn cơ quá nh (nên giãn cơ động).
3.tập bụng quá nh.
4.không ăn trc tập.
5.ăn quá nh trc khi tập.
6.uống quá nh cf trc khi tập.
tuần sau làm front nha mọi người, hôm qua vote front cao thứ 2 nên tuần sau sẽ làm nha
Oke a ơi
Tiến bộ nha anh zai
A ơi e ăn 2 chén cơm 200g thịt bất kì và rau trên 100g 2 tiếng sau tập đc k a (em không lm.j trong 2 tiếng đấy )
@@thinhtruong751 sau tập thì ăn cơm liền và ăn ít rau thôi chờ 2 tiếng sau mới ăn thì thôi gãy
Lươn Văn Tới 😂😂😂😂
Mình muốn bổ sung ý thứ 2 về vấn đề dãn cơ tĩnh 1 xíu đó là nếu bạn đang tập handstand hoặc handstand press (straight arm) thì dãn cơ tĩnh rất quan trọng. Ko phải dãn ở khuỷu tay mà là khớp vai và thân dưới. Thân dưới càng dẻo thì press càng nhẹ, và khả năng kiểm soát khớp hông sẽ tốt hơn, đồng thời phải dãn khớp vai để mở hết được khớp vai thì khi đó handstand mới thẳng hoàn toàn thì mới kích hoạt cầu vai được. Lí do dãn cơ tĩnh quan trọng vì nó đỡ tốn sức hơn dãn cơ động, và chỉ sử dụng dãn cơ động khi cơ thể đã có 1 sự linh hoạt nhất định mà thôi. Dù sao thì đây là ý kiến bổ sung của mình chứ Văn Tới đã làm rất tốt trong video này rồi.
Bài viết rất hay mình xin bổ sung thêm 1 lý do nên khởi động nóng ng trước khi tập
Nhiều ng không khơi động mà lao vào tập nặng ngay dẫn đến tình trạng máu dồn lên não quá nhanh ,tim co bop nhanh đột ngột mà mạch máu k kịp truyền tải dẫn đến choáng và đau đầu dữ dội
Nguy cơ chấn thương rất nặng,ae chú ý
Đã nhiều năm trước mình tập thể thao và thường xuyên bị khó tiêu,đau dạ dày và các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Đến bây giờ xem video mình mới biết. Đúng là tập thể dục thì tốt nhưng tập không đúng thì lại gây hại, hy vọng mọi người đừng mắc phải sai lầm giống mình.
Thanks for your sharing!❤💪🌻👍
Cắt!! Diễn tốt lắm ^^!! Anh minh họa rất sinh động.
1. Khởi động trước khi tập, làm nóng cơ thể bằng máy chạy bộ or nhảy dây
2. Không giãn cơ tĩnh quá nhiều, nên giãn cơ động
3. Cố gắng lùi các bài tập core( bụng ) về sau
4.5. Chọn cho mình bữa ăn hợp lý trước khi tập (không ăn quá nhiều hoặc quá ít, có thể sd chuối hoặc sữa chua)
6. Không nên uống cafe trước khi tập ( Uống nhiều rụng thận)
# Nhớ uống nước nhiều nhé
Thuộc bài quá 🤣 10đ
mình trước khi tập uống 1 cốc mắt trâu rượu thuốc ngâm có sao không
Sử dụng sữa tươi đc k ạ?
@@leesinlienquan mình thấy k nên uống sữa vì sữa gây cảm giác buồn ngủ, hơn nữa nếu có đường thì k tốt lắm. Nên uống milo, tốt hơn uống nc trắng
Các bạn cho mình hỏi, là sau khởi động bao lâu thì tập được ạ
Kênh anh chất lượng, đi thẳng vào vấn đề không dài dòng
coi rất nhiều clip về gym
nhưng kênh của anh là hay nhất , cách a truyền tải kiến thức rất hay , tự nhiên
Huấn luyện viên onl mùa dịch quá chất lượng
Bài của bạn tuy đăng đã lâu nhưng giá trị vẫn còn mãi theo thời gian
1:50 k hề giả trân :))
🤣🤣
1. Không làm nóng cơ thể trước tập
2. Dãn cơ quá nhiều
3. Tập bụng quá nhiều
4. Không ăn trước tập
5. Ăn quá nhiêù trước tập
6. Nốc quá nhiều cafein trước tập
Kênh của em ngày càng có nhiều nội dung hay. Like...
Mình hay bị cuốn vào vòng yoyo hoài tăng rồi giảm ở mức từ 2 đến 3 kí bạn hãy chia sẻ cách khắc phục rùm mình nhé qua video này mình đã biết được rất nhiều và mình cũng đã từng mắc những nỗi mà bạn đã chia sẻ ở trên cảm ơn bạn bạn rất tuyệt
Mới xem thôi mà đã thấy thích video của bạn này, hướng dẫn rất cụ thể và có cảm tình , không như ông Duy Nguyễn tỏ thái độ ta đây. ....
Video nào cũng hay. Cám ơn em.
Video rất hữu ích. Cám ơn anh rất nhiều!
Càng ngày anh diễn càng hay. Nhìn hài ghê luôn á 🤣
Khởi động khớp, làm nóng cơ thể, tập lưng bụng sau, ăn uống!
Giọng anh thấy gần gũi thấy cưng ghê hâhhaha1 keep the work going nhe a
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức hết sức tuyệt vời !
em cảm ơn anh, video rất bổ ích ạ !!
Tuyệt vời a kwi
Ổng nói vụ rụng thận là không nên nhé. Cafein dùng ở mức độ vừa phải và chỉ dùng khi cảm thấy mệt mỏi và giảm động lực thôi. Chứ dùng thường xuyên nó cũng chẳng ảnh hưởng gì. Chỉ là nó bị lờn thôi
Cảm ơn anh rất nhiều biết ơn chia sẻ của anh
Cảm ơn Tới!!
Bắp tay to ghê a ơi
Cám ơn em chia sẽ bài tâp rât tôt ❤❤❤❤❤❤❤
H moi biết sao tập mk bị đau dạ dày.. về ăn cơm xog khog thấy đau nữa..thak a nhiều..
chúc em tập khỏe, mau tiến bộ như ý nha
Hay quá a ơi
6:42 a chơi đồ à :)
Biểu hiện tập gym quá nhiều
Anh ơi anh xem thế nào anh hướng dẫn các bài calisthenic tập phần lower back khoẻ đi anh,em thấy nó cần thiết rất nhiều trong các skills ,ổn định cơ thể 🙋
Video này hay quá chú Tới ơi.
Cười k nhặt được mồm 😄
a hướng dẫn chi tiết cách gồng core đi ạ
Cám ơn anh 🥰🥰
Thông báo là xem ngay idol
coi anh là em tập chăm chỉ liền
Anh làm clip hướng dẫn tập các skill với prallettes đi anh
Hay và bổ ích lắm bạn ơi
A làm clip về cách giảm mỡ nhanh nhất trong 2 đến 3thg để có múi bụng đi a
Thank you anh!
anh là clip .
buổi tập kéo fitenss với calithenisc
nuôi tập chân fitenss với calithenisc ik ạ
Font tập mông đi anh, em tập mông mà đau lưng dưới chỉnh hoài k hết🥲🥲🥲
Cảm video của bạn. Cho mình hỏi trước khi thì ăn như thế nào là vừa? Mình hay ăn bánh mì sandwich với trứng và uống 1 ly sữa ko biết có nhiều quá ko.
5:18 nhìn cái mặt đúg ng từng bị sao i haha
Hay quá!!
Cho mình hỏi mỗi lần tập x là mình thấy có dấu hiệu đau nhức hai khớp vai như vậy mình có nên tiếp tục tập không? rất mông muốn được bạn chia sẻ xin cảm ơn!
Rất Rất Hữu Ích Nha Cảm Ơn Anh!
Minh thì ko cần ra phòng tập mua gay lo xô và day ngủ sát kháng luật moi khi hít đất mệt thì bui toi tập gay cũng hiệu quả nghe có hai môn này do phải chạy ra phòng tập
Anh ơi e bị thầy phạt bậc cóc 4 vòng sân giờ chân đùi ê quá tập gì cho bớt vậy ad
Cám ơn anh 🥰🥰 vừa vào tập giãn cơ nhiều quá khiến bài cuối cảm giác đau cơ luôn
Em tập gym 10 tháng rồi mới từ 40cân lên 46 cân e mới lớp 12 thế có đc ko anh
Và em muốn anh làm video ăn chia bữa làm sáng cho hợp lí để mau lên cân đc ko anh
hôm nay tập ngực hôm sau tập ngực nữa có hiệu quả ko ad
Công nhận chú này nói cũng đúng
Anh ơi. Clip trước a làm về 1 buổi tập đẩy của a , có phải là a áp dụng theo phương pháp của Christian Thibaudeau phải ko ạ
Có nên dùng creatine k a tới
Ví dụ trước khi tập, mình ăn nhẹ vài thanh KitKat, hay nói chung là socola j đó tương tự được k ạ? Vì e nghe thấy ăn socola dễ hấp thụ calo
buổi sáng thức dậy ăn cơn trước tậo đc k a hay ăn trái cây
a ơi a cho e ý tập dc ko e mới tập vậy em tập 1tuân nhu the nao
Có kiến thức 😊
Em ơi! Lô cho a hỏi chút ppre - workout có nên dùng ko em.. Va tac dung nó nhu the nào.. Cám on em trai
tiến bộ kìa anh ơi
...a cho e hỏi trc khi tập mình ăn trái cây ùi tập đc không a...
Mặt hiền khô nhưng kiến thức thể thao và dinh dưỡng OK lắm.
Giọng anh giống giọng Bình ĐỊnh quơ em quá
A cho e hỏi nếu e ăn 1 bữa cơm đầy đủ trc tập khoảng 1h30 tới 2h thì có ổn ko ạ
E tập mà bị đau cơ mà ko biết phải làm sao cho hết để tiếp tục tập a
Em tập buổi sáng sớm ko ăn kịp, nhưng uống 1 muỗng whey protein dc ko anh
Khi em tập bụng hay các bài thể dục bất kì nào thì thường bị tức bụng khi có các bài tập nhảy ạ , em bị vấn đề j v ạnh.😭
Nhìn mặt thiện cảm 👍👍😘😘
Chạy máy chạy bộ sau này bị đau khớp bạn ơi ,
Tập thế nào để giúp cánh tay tăng thêm sức lực vậy a. Vì tay em yếu lắm mỗi lần tập cảm thấy rất khó khăn vì tay ko đủ sức lực để tập.
Hy vọng a sẽ rep tn em và hướng dẫn em tăng thêm sức lực cho cánh tay. Em cảm ơn a
Yếu chỗ nào tập chỗ đó , video thì vô số . Quan trọng là bạn hỏi xong rồi bạn có chịu tìm rồi vô quất luôn không thôi
@@W1lLy19mình có tìm video và tập theo nhưng mình sợ mình tập sai form mà ko nhờ ai xem hộ và sửa cho đc.
Cho mình hỏi, trước khi tập hít đất, hoặc kéo xà, mình nhảy dây khoảng 5-10p để làm nóng cơ thể như vậy được không a
Anh ơi cho em hỏi trong một ngày sáng em tập ngực 45phút chiều tối em lại tập 45phút nữa sang hôm sau em lại tập tay như tập ngực sáng em tập chiều em lại tập nv có hiệu quả không ạ
Ak oi nha em co 1 cục tạ 3 ký tạp co 1 cục tạ có hiệu quả lên tay ko ak
6:39 cười ẻ 🤣🤣🤣
A cho e hỏi e tập sáng sớm thì việc ăn nhẹ trước khi tập hơi khó a cho e xin lời khuyên nhé 🤝
An mì goi truoc khi tap đuoc khong a
đúng rầu - tui kết nghe giọng ổng - nẫu quơ tui
Hướng dẫn làm human flag dk ko idol
Anh ơi, đó em có bị thận đã và đang tập nặng thì có bị sao không anh và ăn nhiều protein có ảnh hưởng nhiều đến thận không
Anh ơi lúc sáng sớm em có tập lúc 5g30 nhẹ nhàng để khoẻ khoắn thì có cần ăn không anh, tại em nghỉ là cơ thể lấy năng lượng từ hôm qua.
anh tới em hỏi em ăn trưa lúc 11h trưa đến khoảng 2h30 chiều em tập thì thực phẩm đã có đủ thời gian để tiêu hoá chưa ạ
Anh chỉ cách gồng core được không ạ ? Em có gồng core khi tập barbell squat nhưng hình như chưa đủ cứng nên vẫn hơi cảm giác mỏi lưng ạ
mang đai vào, đai giúp cố định nên khi hít hơi xuống bụng phần bụng cứng và ổn định hơn hẳn
mình lúc vào tập k khởi động gì cả mà bu vào xà hít 1 lúc 15 20 cái rồi tập những cái khác thì có hợp lý k ạ
6:37 cười không nhặt được mồm🤣🤣🤣
Giật kinh phong =))))
@@phacthaianh980 🤣🤣🤣
Dạ anh ơi, hiện tại e đg đi làm từ sáng đến 5h30, khoảng 6h30 thì e bắt đầu tập, z sau một khoảng thời gian làm việc dài như z thì trc tập mình cũng chỉ cần ăn buổi nhẹ thui hả anh ( dùng chuối và sữa chua)? Vì sau khoảng thời gian làm việc dài mình mất khá nhiều năng lượng, nhưng trc tập vẫn không cần buổi ăn nặng hả anh? TkS anh
Hello a
E xin lịch tập cho người mới a trước tập 1h e ăn 100g yến mạch ok k a
Anh ơi một ngày mà mình tập tất cả các cơ như ngực, vai, bụng, đùi và chân trong một buổi và cả tuần tập như vậy có hợp lí không ạ? Hay phải chia ra các ngày tập các nhóm cơ ạ? Cần anh tư vấn ạ?
Chia ra các ngày là tối ưu nhất bạn nhé . Cơ chế của cơ thể nó không giống với cái não hay tim của bạn nên nó luôn cần thời gian nghỉ để phục hồi
bạn trình bày duyên ghê, kiến thức cũng chuẩn nữa
Em thường dậy muộn và đi làm tối mới về nhà, Có nên tập vào buổi tối không anh? Nếu được thì tập bao lâu sau bữa tối vậy anh?
Anh ơi, cần tập luyện, dinh dưỡng như thế nào để có kích thước cơ bắp to, nét hơn ạ. Thời gian thì không thành vấn đề, nhưng cần làm như thế nào để sở hữu kích thước cơ bắp to, nét hơn ạ??? Anh trả lời giúp em với
Đạm
“ tới một ngày đẹp trời bạn bạn rụng luôn quả thận của mình “
Cừ xỉu
Hi a💪💪
E chỉ tập đc sau khi đi học về nên là ko có tgian ăn thì có giải pháp gì ko ạ
Với lại ăn gì đơn giản mà có đủ năng lượng cho buổi tập ạ?
Năm nay chắc anh làm video chuyên skill nhiều lắm
Mình có thể ăn những món gì trước khi tập vậy? Tới nay mình hay tập sau giờ làm và toàn ăn một phần cơm tấm. Mình nghĩ vậy là nhẹ rồi nhưng có vẻ không đúng.