Rutina FACIAL para decir ADIÓS a las OJERAS y BOLSAS de los OJOS

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  • เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 251

  • @FisioOnline.
    @FisioOnline.  ปีที่แล้ว +12

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  • @yosoyestebangil8293
    @yosoyestebangil8293 ปีที่แล้ว +28

    Literalmente este es el mejor canal de salud. Lo más difícil de internet es eliminar tanto humo.

  • @karenhuablocho3357
    @karenhuablocho3357 ปีที่แล้ว +31

    Lo máximo estos ejercicios a mis bolsas, hago todos los días desde el 1 día hay resultados...!!! Bendiciones y gracias por compartir 🙏😊 saludos desde Lima Perú 🇵🇪

  • @erguidaconpuno2045
    @erguidaconpuno2045 2 ปีที่แล้ว +104

    Bárbaro!! Hago mucho de los ejercicios y dan resultado, éso sí, hay que ser constantes!! Muchas gracias 😊

    • @gracielapinto8609
      @gracielapinto8609 ปีที่แล้ว

      p

    • @gracielapinto8609
      @gracielapinto8609 ปีที่แล้ว

      9p09ko9
      mmqou
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    • @erixxqwq
      @erixxqwq ปีที่แล้ว

      Y si sirve haciendo esos ejercicios?

    • @alba812
      @alba812 6 หลายเดือนก่อน

      Lo haces todos los días? cuándo empezaste a notar resultados?

    • @erguidaconpuno2045
      @erguidaconpuno2045 6 หลายเดือนก่อน +1

      @@alba812 No los hago más.. pero sí los hacía todos los días alternando con otros

  • @deiranipena1674
    @deiranipena1674 ปีที่แล้ว +5

    Excelentes recomendaciones, ya los he practicado porque los he visto en el canal de Arquimia Interna con IVÁN TRUJILLO..

    • @olimore7684
      @olimore7684 8 หลายเดือนก่อน

      El también es fantástico. Y sin tanto blabla y protocolos.

  • @adrianaseguracampos6309
    @adrianaseguracampos6309 ปีที่แล้ว +2

    Linda❤ me encanta yo lo hago pero aprendi otros ejercicios gracias. Un saludo hermosa de corazón❤Valdivia.Chile.

  • @xiomaradelahoz5838
    @xiomaradelahoz5838 2 ปีที่แล้ว +8

    Excelente, como siempre. Gracias por compartir. Se ven los resultados solo con constancia, disciplina y buena actitud. Felicidades y éxitos. Saludos desde Colombia.🇨🇴

  • @nancyguzman16
    @nancyguzman16 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias por sus maravillosos vídeos.
    ¡Sí funcionan!

  • @luzmariachiarellaleoni4095
    @luzmariachiarellaleoni4095 2 ปีที่แล้ว +6

    Mil gracias hermosos ejercicios adelante eres una maravilla Diosito te cuide y bendiga

  • @doloreslitardo5046
    @doloreslitardo5046 2 ปีที่แล้ว +2

    Muy lindo,gracias a Usted
    Saludos desde Ecuador🇪🇨😊❤🤗
    Exelente👏👏👏

  • @MariaHerrera-rv8bb
    @MariaHerrera-rv8bb ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias. Me encantan tus tutoriales, saludos cariñosos desde Perú.

  • @lauragutierrez9353
    @lauragutierrez9353 2 ปีที่แล้ว +2

    Muchísimas gracias hermosa mil gracias 🙏 efectivos tes hermosa gracias desde CDMX México 🇲🇽

  • @margaritamedina6655
    @margaritamedina6655 ปีที่แล้ว +1

    Si hola,gracias lo voy aplicar,desde Uruguay 🌎😀🌟🌟🇺🇾💛.

  • @kettyinostrosa7920
    @kettyinostrosa7920 ปีที่แล้ว +6

    Holaaa yo me acomplejo pq tengo bolsas muy fea y no me gusta salir mucho por las bolsas saludos amorosa un fuerte abrazo saludos desde CHILE 🇨🇱❤️

  • @veronicaescobedo6923
    @veronicaescobedo6923 2 ปีที่แล้ว +6

    Gracias nunca es tarde para aprender y hacerlo 💐

  • @mariaespinel1372
    @mariaespinel1372 2 ปีที่แล้ว +4

    Me encantó el video, loa realicé a la par y los seguiré practicando, muchas gracias

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว

      Que bueno María que te haya gustado y servido la información de este vídeo. Saludos

  • @ElCrui
    @ElCrui ปีที่แล้ว +1

    Gracias lo voy a revisar y hay que ser constante pero no lo sabía muchas gracias por el video teng ojeras

  • @amaliacsanchez5209
    @amaliacsanchez5209 ปีที่แล้ว

    Magnifico consejo! En mi caso es la edad! Lo hare' y les dare' mi opinion.
    Desdes USA con gratitud y amor!!❤❤🇺🇸

  • @fredyhernan5107
    @fredyhernan5107 ปีที่แล้ว

    Grasias Hermosa por sus conocimientos.muy practicos y de mucha ayuda se le agradece.❤❤❤

  • @thamaratrujillo6015
    @thamaratrujillo6015 2 ปีที่แล้ว +11

    Voy a empezar hoy varios de tus ejercícios gracias por toda la información ❤

    • @fer6190
      @fer6190 10 หลายเดือนก่อน

      Hola Thamara. Cómo te va con los ejercicios? Los recomiendas?... Saludos!

  • @beatrizurbina556
    @beatrizurbina556 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy buenos grasias bendicione

  • @sandramarcelacontreras3341
    @sandramarcelacontreras3341 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Gracias Gracias ...Excelente vídeo...Abrazos y bendiciones desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🤗🙏

  • @rosariorodriguez2624
    @rosariorodriguez2624 2 ปีที่แล้ว +9

    Excelente terapia para las ojeras y bolsas

  • @soupforsoul7743
    @soupforsoul7743 2 ปีที่แล้ว +7

    Este vídeo vino a salvarme, mil gracias 😍

  • @Magda-t5p
    @Magda-t5p 2 ปีที่แล้ว +1

    Tus videos son hermosos Daniela, muchas gracias!!!. ¡¡¡ Me encanta tu panzita!!!!.

  • @luciarochamorales471
    @luciarochamorales471 5 หลายเดือนก่อน

    Uyyyy que divino verte embarazada que bendicion el bebe debe tener casi 2 años jeje .te felicito por ser mama y por esa clase espectacular que nos regalaste me encantaria que nos hicieras uno para las arrujas al costado de los labios y la caida de la mejilla .
    Un abrazo desde España.

  • @KeniaAlbania-vm9nw
    @KeniaAlbania-vm9nw ปีที่แล้ว +1

    Mil gracias bendiciones ❤❤❤

  • @gabrielarios3486
    @gabrielarios3486 ปีที่แล้ว +2

    Voy ha empezar hacer los ejercicios para las bolsa d los ojos. Gracias 🌹♥️💪☀️🙏👏

    • @JuliaFdez
      @JuliaFdez ปีที่แล้ว +1

      Que azer. Sacar. Bolsss. En los ojos

    • @JuliaFdez
      @JuliaFdez ปีที่แล้ว +1

      ❤responder. Pregunta

  • @egliscoello1591
    @egliscoello1591 ปีที่แล้ว +1

    Hola buenas tardes me encantó 😍
    Gracias lo are

  • @wilmalopez9160
    @wilmalopez9160 ปีที่แล้ว

    Gracias estan vellicimos los ejercicios, Cuando
    enpieza las claces x favor haceme saver. DIOS T BENDIGA

  • @normadelvallegomez6695
    @normadelvallegomez6695 2 ปีที่แล้ว +1

    Buenísimo!!! Excelente . Muchas gracias!!!

  • @vilmarojas1779
    @vilmarojas1779 10 หลายเดือนก่อน

    ❤💃Me gusta tu consejos yo tengo 70 años y desde entonces se me hace bolas en mis ojos gracias 🙏🏻❤️💃

  • @Claudia-qq9yw
    @Claudia-qq9yw 2 ปีที่แล้ว +4

    Excelente video!! Muy educativo

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว

      Encantados Claudia de que te haya gustado y servido la información de este vídeo. Saludos

  • @lohengrinteran7208
    @lohengrinteran7208 2 ปีที่แล้ว +1

    Felicitaciones y bienvenida su nueva vida que la acompaña mamá.

  • @immorena8318
    @immorena8318 2 ปีที่แล้ว +16

    Aww está embarazada felicidades!! Gracias por los ejercicios me ayudan un montón

  • @anamora5597
    @anamora5597 2 ปีที่แล้ว +15

    Sí que me gustaron estos ejercicios, los pongo en práctica y a esperar buenos resultados.
    Muchas gracias. Saludos 💚

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว +2

      Ánimo Ana! su práctica constante te dará excelentes resultados. Un saludo

  • @mariacristinaurunueladelar1392
    @mariacristinaurunueladelar1392 9 หลายเดือนก่อน +3

    Pues el llorar es buenisimo y no produce bolsas ,al contrario. Si te cuidas a pesar de la depresión,yo también la pasé y llore todo y no tengo una bolsa y tengo 67 años ,no se si se pueden pasar subir fotos aquí ,si es así subo alguna me encantaría

  • @alegriasiempre2399
    @alegriasiempre2399 2 ปีที่แล้ว +5

    Te dí el like, antes de haberlo visto porque estoy segura que será excelente, como los videos anteriores. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias por tu comentario! Nos encanta saber que os encanta nuestros videos. Un saludo

  • @elviacastro8629
    @elviacastro8629 2 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias por compartir como siempre exelente video a practicar bendiciones para usted y felicidades por su embarazo

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว

      Gracias a ti Elvia por ver nuestros videos! 👍

  • @anamariabourdieu677
    @anamariabourdieu677 2 ปีที่แล้ว +3

    Gracias, Gracias, Gracias. Siempre en este canal me ayudan y consulto absolutamente todo!!!!🕊❤🕊

  • @piabustamante7814
    @piabustamante7814 ปีที่แล้ว

    Me encantaron estos ejercicios.
    Los practicaré de ahora en adelante.
    Muchas gracias!!

    • @Docutube159
      @Docutube159 5 หลายเดือนก่อน

      Al fin si funcionó?

  • @idoyab122
    @idoyab122 2 ปีที่แล้ว +43

    Son todos los videos de gimnasia facial fantásticos.
    Mi pregunta es ¿ Se hacen todos los ejercicios todos los días? ¿ Serían tan amables de hacer un vídeo que incluyera toda la cara para hacer a diario? Gracias y enhorabuena por el canal

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว +31

      Hola Idoya! Muchas gracias por tu comentario... Puedes hacer las rutinas de ejercicios de manera diaria. Tomaremos en cuenta tu propuesta para próximos vídeos. Saludos

    • @gracielapinto8609
      @gracielapinto8609 ปีที่แล้ว

      p

    • @azucenajhaya1213
      @azucenajhaya1213 ปีที่แล้ว

      Gracias Gracias Gracias Daniela

    • @VeronicaRoman-ks3sb
      @VeronicaRoman-ks3sb 10 หลายเดือนก่อน

      Es recomendable hacer los masajes en las mañanas y/o antes de dormir.

  • @mariaalbors7507
    @mariaalbors7507 2 ปีที่แล้ว +5

    Muchas gracias por tu vídeo, a esta rutina de ejercicios, qué aceite o crema nos recomiendas que nos pongamos una vez finalizados ?

  • @magdalenalopez3210
    @magdalenalopez3210 ปีที่แล้ว +1

    ❤muy interesante, me alludara ya que tengo bolsas en mis ojos 😊

  • @patriciadiazquesada3060
    @patriciadiazquesada3060 10 หลายเดือนก่อน

    Podria dar consejos o ejercicios para despues de una befaroplastia inferior y superior? Gracias.

  • @froilan453
    @froilan453 ปีที่แล้ว

    Qué simpática y guapa preciosa!!!! Muchas gracias por su consejos 😊

  • @silvinagalarza7015
    @silvinagalarza7015 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy relajante!

  • @normaguillen8573
    @normaguillen8573 ปีที่แล้ว

    Gracias .esoero me den resultado

  • @marlenymarin4212
    @marlenymarin4212 ปีที่แล้ว +2

    Buenísimos los ejercicios me encantaron 👍

  • @patysantamariadelarosa5025
    @patysantamariadelarosa5025 2 ปีที่แล้ว

    MUCHAS GRACIAS POR ESTOS CONSEJOS, SALUDOS DESDE LA CIUDAD DE MEXICO

  • @anamariasalgado8982
    @anamariasalgado8982 2 ปีที่แล้ว +3

    Me encantaron, me pongo en campaña ❤

  • @egliscoello1591
    @egliscoello1591 ปีที่แล้ว +1

    Saludos cordiales desde Cuba 🇨🇺🌟🌟😘😘😘😘

  • @jeanpilmenben
    @jeanpilmenben 2 ปีที่แล้ว +1

    Genial!! Prefiero aplicarme una cremita suave para que deslicen mejor los dedos. Uso una a base de cera de abejas y es estupenda.

  • @emilinemilin3083
    @emilinemilin3083 2 ปีที่แล้ว +3

    Hola cariño , me encantó ese tutorial , incluso lo guarde para tenerlo siempre a mano , estoy encantada muchas gracias por compartir ,muy profesionales como siempre 💖

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว +1

      Excelente Emilin! A ponerlos en práctica para lucir radiante y bella.... Un saludo

  • @MariaElena-xy4vf
    @MariaElena-xy4vf 2 ปีที่แล้ว +3

    excelentes ejercicios muchas gracias felicitaciones

  • @mariadelpilarsanchez7220
    @mariadelpilarsanchez7220 ปีที่แล้ว

    Superagradable ;gracias !

  • @YamilexLindo
    @YamilexLindo 3 วันที่ผ่านมา

    Mejor canal

  • @dianamariaecheverrimesa1263
    @dianamariaecheverrimesa1263 2 ปีที่แล้ว

    Gracias desde medellin Colombia

  • @gracielaescudero437
    @gracielaescudero437 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy buenos los ejercicios y automasajes para ojos. Gracias

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว +1

      Gracias a ti Graciela por ver nuestros vídeos. Saludos

    • @patriciaalmiron225
      @patriciaalmiron225 2 ปีที่แล้ว

      Gracias por los ejercicios, que puede provocar latidos bajo el ojo ? Gracias saludos desde Argentina!!

    • @Youess1727
      @Youess1727 2 ปีที่แล้ว

      @@patriciaalmiron225 nose muy bien pero creo que es por la presion alta.

    • @guadalupemedina9745
      @guadalupemedina9745 2 ปีที่แล้ว +1

      @@patriciaalmiron225 creo dicen cuando padeces de la presión,

    • @patriciaalmiron225
      @patriciaalmiron225 2 ปีที่แล้ว +1

      @@guadalupemedina9745 muchas gracias, me sirvió mucho!!

  • @barbaritafleitas6234
    @barbaritafleitas6234 ปีที่แล้ว +1

    SÚPER LOS EJERCICIOS, RESULTAN DE GRAN UTILIDAD.

  • @mariamagdalenaperez1235
    @mariamagdalenaperez1235 ปีที่แล้ว

    Súperrr 👌 💜❤ gracias

  • @bdfwow
    @bdfwow 2 ปีที่แล้ว +1

    Hola me encantan tus videos sigo todos en especial los de facial,pero claro para hacer todos los de frente,pomulos ,etc no podrias x favor hacer una rutina que incluyera todos ,no se si.me explico.Muchas gracias anticipadas

    • @susanmartinez9759
      @susanmartinez9759 2 ปีที่แล้ว

      Para que tenga efecto y el músculo se reactive debes dejar unos días de reposo. De esta manera unos días haces ejercicio de pómulos, otro de ojos, otro cuello y ya tienes la semana completa.

  • @carmencepedaduran4307
    @carmencepedaduran4307 2 ปีที่แล้ว +3

    Fabulosos, gracias a tí 🥰❣

  • @susanapandolfi7537
    @susanapandolfi7537 ปีที่แล้ว

    Muy bueno

  • @emmacz3316
    @emmacz3316 2 ปีที่แล้ว +1

    gracias genial amo este tipo de videos para lucir bien

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว

      Encantados Emma de que te guste el contenido de nuestros videos... A ponerlos en práctica!

  • @dianamariaecheverrimesa1263
    @dianamariaecheverrimesa1263 2 ปีที่แล้ว

    Gracias me encantó

  • @lourdesgarcia1580
    @lourdesgarcia1580 ปีที่แล้ว

    Hola soy nueva saludos y gracias disculpe como sepuede a acostar de ke lado gracias

  • @beatrizalberdi9754
    @beatrizalberdi9754 2 ปีที่แล้ว

    Gracias!!

  • @rominamalla4413
    @rominamalla4413 2 ปีที่แล้ว +3

    Mañana y tarde con los ejercicios 🥰❤

  • @nelsialvarado7690
    @nelsialvarado7690 2 ปีที่แล้ว

    Gracias bella

  • @flordemariagonzalez1211
    @flordemariagonzalez1211 2 ปีที่แล้ว

    Buenazo.gracias.

  • @magalyscorrales6503
    @magalyscorrales6503 2 ปีที่แล้ว

    Excelente 👌 desde Cuba

  • @jesusnarvaezfernandez7325
    @jesusnarvaezfernandez7325 ปีที่แล้ว +2

    Hola!
    ¿Qué producto puedo usar para deslizar mejor los dedos por la cara teniendo en cuenta que tengo la piel mixta? Después de limpiarme la cara y las manos noto el rostro algo tirante y me cuesta. Muchas gracias!

  • @tucanlud
    @tucanlud ปีที่แล้ว

    Hola gracias por ayudarnos ...una duda no entiendo ni logre ver como cerrar los ojos xon los parpados de abajo me pueden ayudar ? Gracias de antemano

  • @Blondi23
    @Blondi23 2 ปีที่แล้ว

    SUPER...GRACIAS

  • @Freym-i1s
    @Freym-i1s 7 หลายเดือนก่อน

    Lo probaré en una semana vuelvo

  • @koncepcionkoncepcion844
    @koncepcionkoncepcion844 2 ปีที่แล้ว

    Gracias

  • @nicoleulfe
    @nicoleulfe 11 หลายเดือนก่อน +3

    2:16 empieza

  • @lucynolan3487
    @lucynolan3487 ปีที่แล้ว +1

    Estos si los voy hacer, con los otros me e rendido x cansancio y cero resultados

  • @belkisnavarro5028
    @belkisnavarro5028 2 ปีที่แล้ว

    Gracias a ti 😘

  • @karipastorcacsire-xt5mj
    @karipastorcacsire-xt5mj ปีที่แล้ว +4

    Me ayudó demasiado y mas porque tenía la cara terrible

    • @AntoniaTeran-ex4jq
      @AntoniaTeran-ex4jq 24 วันที่ผ่านมา

      Es verdad? Tengo ojeras de mapache usa alguien aceite o en seco

    • @karipastorcacsire-xt5mj
      @karipastorcacsire-xt5mj 24 วันที่ผ่านมา

      @AntoniaTeran-ex4jq ya me recuperé y recuperé ahora ya no sé me ve el rostro cansado siempre hago mis ejercicios

  • @alexisjoseph2090
    @alexisjoseph2090 ปีที่แล้ว

    Los pondré en Práctica 👋🏽

    • @Docutube159
      @Docutube159 5 หลายเดือนก่อน

      Sirvieron?

  • @ceciliamunoz2983
    @ceciliamunoz2983 ปีที่แล้ว

    Que buen video lo voy haser. Pero como se si son por líquido o grasa mis ojeras y bolsas 😂😂❤💯💞

  • @abcdefgh7641
    @abcdefgh7641 9 หลายเดือนก่อน

    Hola, gracias , no logro mover el parpado inferior o es que he podido entender el ejercicio.,.. gracias gracias gracias María

  • @maryjoecortell8956
    @maryjoecortell8956 ปีที่แล้ว

    Tengo q humectar la zona?

  • @jennycalabrano
    @jennycalabrano ปีที่แล้ว +1

    Tengo una duda importante, el estirar tanto los parpados con los dedos, cuando se achinan los ojos para estos ejercicios, podria lastimar los parpados o provocar arrugas?
    Yo ya no estiro el ojo con el dedo para aplicarme delineador por eso mismo

  • @ybetteguerreros1346
    @ybetteguerreros1346 ปีที่แล้ว

    Primero Felicidades por la llegada de tu baby que debe tener ya casi 1 año?❤😊. (Segun la fecha que publicaste el video) Muchas gracias por el excelente video ,ya que trabajo haciendo guardias en el hospital, las ojeras se me pronuncian mucho, estoy poniendo en práctica los ejercicios qie recomiendas, gracias una vez mas y saludos desde Perú 🇵🇪

  • @teresaalvarez1170
    @teresaalvarez1170 ปีที่แล้ว

    Buen dia yo quiero preguntar de un dolor facial Ni idea tengo que es?

  • @luciladiaz8834
    @luciladiaz8834 หลายเดือนก่อน

    El estirar la piel de los ojos no saca arrugas ?

  • @marthasusanalardone1831
    @marthasusanalardone1831 ปีที่แล้ว

    Cuál es mejor estos masajes o los masajes linfáticos?

  • @rominamalla4413
    @rominamalla4413 2 ปีที่แล้ว

    Buenisimo

  • @paolareyes2951
    @paolareyes2951 ปีที่แล้ว

    Se ven muy bien, pero esas restiraciones de piel no avejentan la piel?

  • @estrellapilaryotrasyerbas7673
    @estrellapilaryotrasyerbas7673 ปีที่แล้ว

    Sirve para festón malar?

  • @jdperera
    @jdperera ปีที่แล้ว

    Hola!, buen día. Quisiera compartir mi caso en particular. A ver si logras guiarme, debido a que tengo mas de 20 años buscando reparar la causa de la inflamacion en mis párpados, sin meter que no he podido eliminar un dolor latente en los parpados superiores, y me han evaluado tanto especialistas de la vista como de la nariz, y solo consiguen "Rinitis", lo raro de todo, que siempre pregunto y no tengo respuesta, es por qué me duele en la parte superior de los párpados. He hecho muchísimo para controlar la reacción alergica que es a donde apunta todo. Ya con pruebas, he visto que he logrado superar casi todo, solo me queda la reacción al ácaro (aun trabajando en ello), pero de manera constante, este dolor no me deja descansar adecuadamente, y detona las bolsas y ojeras de las que padezco desde hace muchos años. Ahora bien, revisando tu canal, quisiera intentar estos ejercicios, y te soy sincero, cuando estoy mas cansado, mas se exacerba el dolor, lo cual es contraproducente en mi descanso. Te comparto esos detalles, a ver si con tu experiencia en el área, hay algo mas que puedas recomendarme. Muchos saludos!

  • @milenamontielmendoza8535
    @milenamontielmendoza8535 2 ปีที่แล้ว +3

    Si las ojeras son de grasa, ¿estos ejercicios también funcionan?

  • @xiraxpa
    @xiraxpa 11 หลายเดือนก่อน

    Hola ¿cómo sé si mis bolsas son de líquido o de grasa?

  • @elchicodelapartamento512ah6
    @elchicodelapartamento512ah6 2 ปีที่แล้ว +3

    sirve para ojeras hundidas? 😢

  • @guadalupemedina9745
    @guadalupemedina9745 2 ปีที่แล้ว

    Ojalá me ayude tengo bolsas

  • @ElenaVillafuerte-t2n
    @ElenaVillafuerte-t2n ปีที่แล้ว

    solo funciona para personas jovenes?

  • @mariacristinaurunueladelar1392
    @mariacristinaurunueladelar1392 9 หลายเดือนก่อน +2

    Cuantas veces se puede hacer,?

    • @olimore7684
      @olimore7684 8 หลายเดือนก่อน

      Amiga todos los días . En el vídeo ella dice que dos series de 15 repeticiones cada una .