Cómo Respirar Mejor Para Burpees
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- เผยแพร่เมื่อ 23 มี.ค. 2021
- Descripción
cómo mejorar el burpee, cómo respirar para no cansarte durante los burpees
Transcripción
Hola. Soy Nick Ortego. Voy a mostrarte cómo hacer burpees y también cómo respirar para burpees. La primera cosa que tenemos que darse cuenta cuando estamos hablando de la respiración es que para controlar la respiración hay que controlar las exhalaciones porque los músculos que controlan, los músculos que controlan la exhalación son mucho más fuerte que los músculos que controlan la inhalación.
Por eso, vamos a enfocarnos en las exhalaciones. La manera que prefiero hacerlo es colocar mis manos dentro de mis pies. En vez de como así con manos en frente de los pies. Es mucho mejor para la espalda hacer una sentadilla como así, y cuerpo al piso, sentadillía y salta.
Cuatro partes del burpee. Vamos a tener cuatro respiracionescada repetición de los burpees.
Como así. Exhale, exhale, exhale, exhale. Tienes que hacer suficiente esfuerzo con las exhalaciones. Sí tú haces suficiente esfuerzo con cada exhalación, no vas a tener, no vas a tener que hacer mucho esfuerzo con las inhalaciones porque vamos a crear, vamos a crear presión negativa en los pulmones. Por eso no tenemos que hacernos un esfuerzo para las inhalaciones.
Va a sonar como así.
Si estás haciendo lo correcto correctamente,
Puedes oír cada respiración. Y eso es como hacer burpees. Como respirar para burpees. Gracias.
Es la mejor explicación de un Burpee de manera integral agregando la respiración. Si que sabe.
Gracias
gracias, es muy importante saber este dato
Gracias por la información
bro gracias...por fin mejoraré mi técnica.
Es lo que estaba buscando, gracias
De nada
😃Nick Ortego muchas gracias por tu valiosa información!!!!
De nada
Jajaja, el gringo tiene razón ... FUNCIONA !!.
Yo tenía problemas coordinando la respiración con los burpees, pero con lo de las exalaciones "sonoras " ya no me preocupa por las inhalaciones.
Gracias...
¡Claro que sí, funciona! No digo mentiras.
Muchas gracias 🙏
De nada.
Muy bueno
Gracias por la explicación y gracias por preocuparte en comunicarlo en español o castellano. Saludos.
De nada
Excelente información para poner en práctica 👌
¡Gracias!
Las 4 fases siempre debe ser por la nariz o boca ?
Se puede ganar masa muscular con este ejercicio o solo es aerobico?
Nick, tengo una duda: ¿En qué momento inhalo? ¿al estar de pie? ¿Hago 4 exhalaciones y vuelvo a inhalar al estar de pie? Ojalá y me puedas contestar. Gracias.
Las inhalaciones pasan entre los exhalaciones, sin mucho esfuerzo, porque las exhalations tienen tanta esfuerza que creamos presión negativa, un vacío. ¿Me ecplico Bien?
No entendí... en qué momento inspiro o inhalo ? o sea tomo el aire ?
Por el sonido parece que esas son las expiraciones o exalaciones ?
exacto, yo también me quedé pensando, cómo que exhalo exhalo exhalo exhalo? y a que hora inhalo?
@@pumasbi2004 luego yo comprendí al hacerlo.
Cuando expira con fuerza y por la boca automáticamente inspiras .. pruébalo.
Aja, la exhalacióny la inhalación en que momento?
exhale con mucha fuerza para que la inhalación ocurra sin esfuerzo debido a la presión negativa, 4 veces por repetición
@@nickortegoenespanol2436 o sea q exhalas todo en cada una de las etapas (de las 4) e hinalas ahí mismo para la proxima etapa? noc si me explique....o sea q en las 4, en cada uno hexalas e hinalas fuerte dices?
Las inhalaciones pasarán entre cada una de las 4 posiciones del cuerpo: sentadilla con las manos en el suelo, boca abajo en el suelo, sentadilla con las manos en el suelo y el salto. La exhalación no dura mucho, menos de medio segundo. La inhalación tampoco. Espero que eso te ayude.
@@nickortegoenespanol2436 entonces exhalo fuerte e hinalo, y hago lo mismo en cada uno de los 4 movimientos.......?
cuatro exhalaciones, pero NINGUNA INHALACIÓN?, qué video malo
La inhalación va a pasar sin esfuerzo entre las exhaliciones. Hay que probarlo.
Habla bien..