【LIFEHACK】「折れない心を構築する方法」を世界一分かりやすく要約してみた
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2024
- 遂に完成しました…!
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▼【参考文献】
①Positive memory specificity is associated with reduced vulnerability to depression
Adrian Dahl Askelund, Susanne Schweizer, Ian M. Goodyer & Anne-Laura van Harmelen
②The Effect of Psychological Stress Reduction of the Resilience
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▼どんなチャンネル?
「世界最先端の知識を超特急でお届けする」をコンセプトに
最新論文やまだ翻訳されていない洋書の内容を世界一わかりやすく噛み砕き、
実生活に取り入れやすい形でお伝えします
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
(アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています!)
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは?
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです!
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします!
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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◉Twitter DM| / takemi52937241
◉メール|takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
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4:40 4:55
良い時、幸せ、ポジティブを思い出すことは
トラウマ体験、ストレス、ネガティブな状況、心が折れそうな時に対する回復力、レジリエンス、逆境に折れない心立ち直リ成長する力を構築する
健康的で幸せな生活を送る為に
7:55
免疫、代謝、うつ病のリスクを増やすストレス源・コルチゾールが、幸せな具体的なシーンを思い出せる事で減る
9:44
最も重要なことは、ストレスを抽出し、自分が何から、どんな事が嫌なのかどんなストレスを把握しているかを把握すること
客観的に捉えられた時に初めてそれらのストレスと向き合うことができる
解決方法はそれから
13:10
ストレスを分析して、自分がどんなストレスを抱えているか、どんなことに悩み、どんな事を恐れているのか、紙に書き出すのか…
モヤモヤを紙にかき出すのは大事ですよね。書き出しまくっていると自然と「これからどうするか?」に思考が切り替わるのが面白いです。
どんな人でも凹む時はある。ストレスも生きてりゃ0とかあり得ない。落ち込む時は、落ち込む。これも大事ですね。
大丈夫ですね🍅
おれない心💗ストレス💗
💗💗💗💗💗心の指針💗💗💗💗💗いつも読んでます🏵️🌹🌼🌹🏵️
「私も色々と大変なのよ!」
ではなく、書き出して整理して
「今これとこれの問題を抱えているんですよ」となれば良いんですね。
タケミ氏、目からビームを出せるようになってた✨
過去の論文紹介でもありましたが自分自身を客観視する事って色々とポイントなんですねー
最近、タケミさんとリョウさんのアクリルスタンドが欲しいと思うヲタクです😆
折れそうな気持ちになりそうな時に見たらやる気になれそう✨
その沼からはぬけられる!折れてる人は必見✨私もノートを4分割してやってみます。
面倒でもタグづけとか分類って頭スッキリしますよね。
タケミさん、今日の「折れない心を構築する方法」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️😄😄タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️😄😁タケミさん大好きです‼️タケミさんも、体調に気を付けて、これからも元気で頑張って下さいねー‼️😄😄
Level up のスペル間違ってますよ
鬼滅関係なさすぎて大草原wwww
You Tubeをやってたら心が折れそうな時がありますが前を向いて進みます(^o^)
サムネホイホイ
タケミさんは、俳優😉のように話されるので、手✌️に取るように分かります‼️😆🍀ありがとう💮ございます🍀😌🍀
ジャンルですかー 私はめっぽう仕事と人間関係ですねー 仕事の量が多いと 仕事のミスでめっちゃストレス感じますw
誰も私のこと興味ないのに悔しい恥ずかしいむかつく ってなるしそこで発生する人間関係 つまり怒られるかもしれない 迷惑をかけた
そうやってストレスがたまりますwお金のストレスは失うストレスだけですねー 損したらショックうけるので失わない立ち回りをしていますw
仕事でのストレスが多いので、これかはらもっと仕事しないで立ち回れるよう行動していきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
レジリエンスは樺沢先生の2018年の4月の動画でしりました!早い段階で知ってよかったです(∀`*ゞ)エヘヘw
私もメンタル死ぬほど弱いので、ポジティブな思い出をたくさん思い出していきます!
そしてこれからも自分をめっちゃあまやかせていきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°w
今回もわかりやすかったです^_^ありがとうございます。この本も買おうと思います(*´꒳`*)
せっかくのすばらしい解説なのに、丁寧語の中にいわゆるタメ口が交じるのが気になる…これからもよろしくお願いします。