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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- 【情緒管理】如何控制你的暴脾氣？教你10個有效控制憤怒的小妙招，管理好情緒，做情緒的主人！ 10個有效的憤怒管理方法
憤怒是我們用來保護自己的一種方式，在我們的利益或安危受到威脅時，我們就會憤怒，這是我們受到侵害時最本能的反應，包括對我們的自尊、個人邊界、人格、權利和利益等的侵害。當我們感到憤怒的時候，很可能會採取一些激烈的方式去表達自己的憤怒，這不僅會傷害到身邊的人，也會讓自己飽受痛苦。
當你在輔導孩子作業的時候，你是否會因為孩子做不出一些簡單的題而氣急敗？甚至對他大聲吼叫？當你開車在路上遇到隨意加塞搶道不遵守交通規則的司機時，你是否會忍不住罵一句傻逼？我相信很多人都會，哪怕是這個世界上最沉著穩重的人。但是你知道嗎？憤怒不僅會影響你的心情，還會影響你的身體健康。雖然，很多時候，憤怒是無法避免的，但是罵過之後你真的感覺好一些了嗎？答案是：並沒有。耶魯大學的一項研究發現，經常生氣的人更容易生病，憤怒使他們的免疫力降低，得心髒病的概率比普通人要高9%。還有研究表明經常憤怒的人也容易得高血壓和冠狀動脈疾病。經常憤怒對人的身體健康有如此大的傷害，那麼我們應該如何管理自己的憤怒呢？
大家好！這裡是洞悉自我，一個讓你遇見更好自己的頻道。如果你喜歡我們的內容，請不要忘記點贊關注，分享給你的朋友。今天，我們一起來看看如何10個有效的憤怒管理方法，讓你生活得更健康！
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本影片的資料主要來源為網上與社群媒體，
資料眾多未能一一查實，資訊並不一定百分之百正確，內容僅供參考。
志在分享，如有誤點，歡迎指正。
#憤怒 #壞脾氣 #情緒管理
我是一個很容易發脾氣的人，一些小事情都可以導致我發很大的脾氣，看了這個影片我真的要改掉我這個容易憤怒的情緒，我真的不想再這樣下去讓憤怒情緒控制我。
我也是而且我會一直摔手機🤣
我也是，一起加油
我也是 怎么办
辛苦了
1.深呼吸：吐出怒氣，吸入冷靜
2.放鬆緊繃肌肉，識別憤怒
3.情緒日記：仔細記錄為何憤怒，與背後真正的原因
4.用未來眼光看現在問題：明天？一周？一個月後？一年後？此問題依然憤怒嗎？
5.運動：多巴胺→愉悅感，調節壓力
6.正面思想：改變思考角度，看喜劇
7.練習感恩：憤怒時把注意力放在感恩的事物上
8.保持理智：停下想像，站在他人角度
9.學會放下：放過他人也是放過自己，殺不與你的必使你更強壯
10.冥想
√識別憤怒，緩解憤怒，了解原因，與思考後果，再做出理想的判斷
√最好的處理方式不是逃避，而是面對
感謝，你幫到我的忙了
感恩
这里几乎一半是给经常愤怒的人的解决方式。我一般是被一个人很烂的交流能力激怒。来的快，去得也快。但是我在寻找如何不被别人糟糕的交流方式和费劲的交流过程影响我的情绪。
讲的很多办法！问题是没时间思考！就上火了！
我的憤怒來自於長年鍛練搏擊格鬥.........我不斷尋找方法來降低這問題
同是格鬥選手，格鬥反而是抒發攻擊性的管道，我的憤怒來自原生家庭，跟你參考看看
@@shw7776097 我也是因為原生家庭
雖然不缺錢但是我整個家族都有精神病史躁鬱症自閉症ADHD
我還想說我的暴脾氣是不是應該要去學習格鬥才可以得到舒緩…..
我留言被刪了???????
我覺得我有慢慢在改變我的爆脾氣 可是遇到真的讓大部分人都受不了的事情應該怎麼做呢 像是逼車什麼的 有些事情別人做了覺得一時爽卻不覺得會危害到別人生命安全。
1:39開始
火象星座：白羊座、獅子座、射手座
月亮火象+上升火象 的人請看
生氣時，大量的血液會湧向大腦，不但會破壞大腦的正常運作，讓思維混亂；並且生氣會加速腦血管的壓力，使血液中的含氧量不足、毒素增加，加速腦部退化。 生氣跟中風也有關係，因為情緒突然飆高，使血壓及腦部血液運作異常，甚至使血液凝結阻塞，引發腦中風。
一遇到不符合自己的期望或要求的事會生氣，要視乎什麼事，涉及到自己的事一定會生氣，有情緒是沒有問題，怎樣去釋放情緒才是重點。
我的家人每次都让我学一大堆我不想学的东西好讨厌讨厌到我不像看到她😭
请问：本人长期有做健身运动 还是很容易发脾气 完全失控大发雷霆是不是有精神病？
火象星座：白羊座、獅子座、射手座
月亮火象+上升火象 不因該去結婚 生子 單身就好
👁️👁️這部影片要很有耐性
情緒來的快，哪個方式最有效😅
这很有用😊
你可以去Google 打 星座命盤
太陽星座是父親-你希望別人看見你的外在樣貌
月亮星座是母親-你想要的內在樣貌代表心 也是你要找老公老婆
上升星座是自己-個人獨處時最舒服自在的樣貌 也是自己的身體
下降星座是老公老婆-你的對象與婚姻
金星星座是看 - 愛情 桃花 資源
水星星座：影響你的思考模式、表達能力
火星星座：影響你的行動力、生命力
木星星座：影響你的人生信念、在人群中的定位
土星星座：影響你如何面對磨難、能否承擔壓力與責任感
天王星星座：影響你的創新能量、改革能力
海王星星座：影響你的內在情感、圓夢能量
冥王星星座：影響你的內心禁區、最在意的事情
我是会有时会发脾气，甚至想太多负面的东西让我受影响，不过看了这个我才下定决心去改❤
內容很不錯👍🏻
lol
每次爸爸都會關網路，然後我就會很生氣
那就站他立場想，為什麼要關？