Az önce önüme düştü videonuz ve ilgimi çektiği için izledim, yarısına geldiğimde abone olmuştum. Umarım böyle keyifli içeriklerle devam edersiniz... Başarılar dilerim...
Çok düzensizdim inanın o yüzden bahsetmedim biraz daha o konuda düzenli olsaydım daha bile etki alırdım 1 kilo gibi , saati size bağlı tamamen çoğunlukla gece yarısı yemek yedim tek dikkat ettiğim 16 saat sonrası olması ertesi gün yemek yemem için o kadar , listem yok ama önceki videolarım vlog gibi , tamamen o günki moduma göre ayarladım , instagram öne çıkanlarımda tüm öğünlerim ve tarifleri mevcut gün gün❤️
Ben şuanda 58 kiloyum 40 yaşındayım. 165 boyum var. Bendeki iştah eminim sumo güreşçilerinde yoktur. Insanlar hayrete düşüyor benim yediklerimi görünce. Yemin billah bir oturuşta 5 kg et yiyorum doymak için. Sabah kahvaltısında en az 9-10 yumurta yemedem midem gurulduyor. Aşırı iştah nedeniyle Amerika'da yasiyorum en iyi doktorlara gittim en iyi iştah kesicileri verdiler yine iştahım azalmadı. Doktorlar dahi işe yaramadı. Benim günde 1200 Kalori ile yaşamam mümkün değil. Şişman da değilim çok şükür.
Maşallah çok güzel hatta çok özendim ideali zaten asla 1200 kaloride kalmak değil doğruyu siz yapıyorsunuz, çok bol karbonhidratları tüketmeyerek insülinimi düzenlemek hayatımdan şekeri tamamen çıkartmak gençleşmek içinde hem düşük karbonhidrat keto ve aralıklı oruç metodlarını birleştiriyorum süt tüketmiyorum ama süt ürünleri tüketiyorum beyaz et yiyorum sebze yiyorum A kan grubuna sahibim bana ideal olanların kalorisi düşük o yüzden ama sebzelerimi vitamin minerallerimi yağlarımı eksik kalmayacak gibi programlıyorum bir tıp diyeti bu bittiğinde 3 öğün ana 3 ara şeklinde besleneceğim bende ❤️
Videoların çok mantıklı ve doğru tespitler niye bu kadar az izleniyor ve beğeni almıyor anlamış değilim çok saçma videolar izledim zayıflamak la ilgili binlerce beğeni alıyorlar ilginç 😮
Sporu abartmayın dediğinde ben🥺😭🤣tam 2 hafta oldu tek öğün ve en az 40 dk deli gbi her gün cardio yapıyorum hedef 7 kilo vermek 3 gitti sadece çok yavaş tartıda ama cm olarak 7cm fark var anlamadım gitti bakalım neler olacak teşekkür ederim tecrübelerini paylaştığın için
Yırtılan kaslar su tutar ,sporu bırakmayın ,kaslar kendini onarınca su yerine daha az hacim kaplayan kasa dönüşüyor. Uzun sürede kalıcı ve daha çok kg veriliyor. Doğru yoldasınız🎉
Bu kadar çok hesap yapmayın. Ben size işin kolayını söylüyorum. 1 ayda 4-5 kilo verirsiniz zaten bunun üstünde kilo vermek sağlıklı değil sarkma çatlak vs olabilir. --Şimdi günde 300 gram protein( balık tavuk et yağsız kıyma ) İstediğiniz kadar sebze(sınır yok) ---1 kase çorba içebilirsiniz yemeklerde ---Çorba içmezseniz 1 tabak sebze yemeği yiyebilirsiniz. Bu yeşil fasulye, ıspanak, pancar mantar sote vs olabilir. Burada yağı çok fazla olmasın yeter. -- kahvaltıda mutlaka 2 adet yumurta yiyin. Omlet olur az tereyağ ile olur haşlama olur. Sebze salata kesin olsun zeytin kesin yiyin. Ekmek çok olmadıktan sonra yiyin. İlk hafta tavsiye etmiyorum. Şimdi bunları yaptığınızda çok hızlı acıkmalarınız. Aşırı tatlı isteği vs gidecek ilk hafta sonra gelelim spora. Haftanın 4 günü direnç egzersizi 3 günü kardio --Youtuba tüm vücut evde egzersiz deyin kafanıza uyanı yapın. Alt vücut isterseniz öyle aratın yapın. -- antrenmandan sonra proteinli öğün yapın. Bu antrenman zayıflarken çatlak ve sarkma olmasını engelleyecek. --- kardio 3 gün yapın. 1 gün direnç egzersizi diğer gün kardiyo diye de gidebilirsiniz. --- kardio sadece yürüyüş olacak. 30 dan az 45 dk fazla olmayacak. Orta tempo yürüyüş çok yağ yaktırır. Dışarı çıkamıyorsanız youtubedan evde yürüyüş yazın çıkıyor onlarla yapın. -HALA ANLAMADIM DİYEN VARSA YORUMA YAZSIN HAFTALIK ÖRNEK PLAN YAPARIM. BOY KİLO YAZSIN.
Merhaba ben Azerbaycandan yaziyorum ben ev hanimiyim 32 yasim var 86 kiloyum 167 sm boyum sabah 7 de kalkiyorum çok haraketliyim bazen yürüs yapmak istiyorum ama cok yoruluyorum direnc egsersizi yapmasam olurmu?
@Xeci80 çabuk yorulmanız insülin direnci ile alakalı olabilir. Yapabilidiğiniz kadar yapmanız önemli. Çok fazla kilo kaybı yaşamak sarkma yapabilir direnç egzersizleri bunun için. Mesela şınav çekemiyorsunuz dizüstü şınav çekin onu yapamıyorsanız duvar şınav yapın gibi. Haftada 1 kilo (ilk hafta hariç ) vermeniz ile yaklaşık 20 haftada 66 kiloya düşersiniz inşallah. Tabi platolar olacaktır.
@@Xeci80 çok hareketli olmanız önemli değil önemli olan kesintisiz en az 30 dk yürümeniz. Çünkü karaciğerde ki glikojen depoları 15 20 dk da boşalır. Sonra 15 dakika vücut yağ yakar.
Bahsettiğin besinler benim bahsettiklerimle aynı ama eksik asıl bu şekilde ayda 4-5 değil 8 gider sarkmalar olur bahsettiğin herşeyin kalorisi çok düşük ben orada birkaç detay daha ekliyorum kalori açığını çok açmamak için heleki sporu bu bahsettiklerinle eklemek
Liste paylaşmam birebir haddim değil diyetler yaş boy kilo kas oranımıza göre farklıdırlar kişiseldirler ama öne çıkanlarıma her gün tariflerimi tek tek malzemelerimi yediklerimi paylaşıyorum sabitliyorum 😍❤️
Kolay kilo verebilen birisi olmadığım halde tavsiyeleri sayesinde 1 ayda 7 kilo vermiştim -ablamdır bu mükemmel kişi biraz övünelim 🦋🙈🤍
Nasıl verdin ben sürekli aliyorum
Nasıl verdin anlatabilir misin
Az önce önüme düştü videonuz ve ilgimi çektiği için izledim, yarısına geldiğimde abone olmuştum. Umarım böyle keyifli içeriklerle devam edersiniz... Başarılar dilerim...
Çok çok teşekkür ederimmm 🥹🥹❤️ önümüzdeki hafta daha da yeni şeylerde araştırdımmm ekleyeceğim 🥰🥰🥰❤️🤭
Seni izledim ve başladım inşallah hafta başı tartıda görürüm ☺️🤍
Kesinlikle inanıyorum biliyorum❤
seninle motive bulup zayıflıyorummm❤🎉
🥹😍❤️
Tebrikler size vede doğalsiniz fakat kahvaltiyi kaçda yaptiniz vede bir günlük liste verirmisiniz kaç öğün yaptiniz
Çok düzensizdim inanın o yüzden bahsetmedim biraz daha o konuda düzenli olsaydım daha bile etki alırdım 1 kilo gibi , saati size bağlı tamamen çoğunlukla gece yarısı yemek yedim tek dikkat ettiğim 16 saat sonrası olması ertesi gün yemek yemem için o kadar , listem yok ama önceki videolarım vlog gibi , tamamen o günki moduma göre ayarladım , instagram öne çıkanlarımda tüm öğünlerim ve tarifleri mevcut gün gün❤️
Çok teşekkür ederimm❤️
Ben şuanda 58 kiloyum 40 yaşındayım. 165 boyum var. Bendeki iştah eminim sumo güreşçilerinde yoktur. Insanlar hayrete düşüyor benim yediklerimi görünce. Yemin billah bir oturuşta 5 kg et yiyorum doymak için. Sabah kahvaltısında en az 9-10 yumurta yemedem midem gurulduyor. Aşırı iştah nedeniyle Amerika'da yasiyorum en iyi doktorlara gittim en iyi iştah kesicileri verdiler yine iştahım azalmadı. Doktorlar dahi işe yaramadı. Benim günde 1200 Kalori ile yaşamam mümkün değil. Şişman da değilim çok şükür.
Maşallah çok güzel hatta çok özendim ideali zaten asla 1200 kaloride kalmak değil doğruyu siz yapıyorsunuz, çok bol karbonhidratları tüketmeyerek insülinimi düzenlemek hayatımdan şekeri tamamen çıkartmak gençleşmek içinde hem düşük karbonhidrat keto ve aralıklı oruç metodlarını birleştiriyorum süt tüketmiyorum ama süt ürünleri tüketiyorum beyaz et yiyorum sebze yiyorum A kan grubuna sahibim bana ideal olanların kalorisi düşük o yüzden ama sebzelerimi vitamin minerallerimi yağlarımı eksik kalmayacak gibi programlıyorum bir tıp diyeti bu bittiğinde 3 öğün ana 3 ara şeklinde besleneceğim bende ❤️
Videoda sağ taraf yaz (yeşillikler kelebekler çiçekler) sol taraf sonbahar gibi 😂
🙈🙈❤️❤️❤️
senin sayende motive olup diyete basladım iyiki varsın naz 💗💗
😍❤️❤️❤️ aşkım harika çok çok mutlu oldum inşallah devamını da getireceğiz ❤ biliyorum❤
Çok tatlısınız yarın başlıyorum
59 kiloyum hedef 50 kilo ❤
Bekliyorum güncel sonuçları değişim mutluluğunun artışını🥰❤️❤️❤️😍
İnşallah her hafta güncelleyeceğim ❤ FIGHTING
Videoların çok mantıklı ve doğru tespitler niye bu kadar az izleniyor ve beğeni almıyor anlamış değilim çok saçma videolar izledim zayıflamak la ilgili binlerce beğeni alıyorlar ilginç 😮
Yaa 😢 herkesin ışığı aurası farklıdır diyip kimse hakkında yanlış yorum yapmış olmayım eminim herkesin emeği çok değerli ama bende üzülüyorum 😢❤
@@nazayazzz bazen çok abartanlar var o yüzden dedim umarım çok izlenmen olur
Deneyecegim cok faydali oldu sagolu
Abla enerjin çok güzel 🩷🫰🏻
Canım aşkım çok teşekkür ederim❤
Öğünlerinizi kaydetmek için kullandığınız programin ismi neydi?
Fatsecret
Fatsecret 🥰❤️
Bugün başladım başlangıç kilom 93 bakalım 1 ay sonra kaç olucam
Birebir aynı kilolardayız eminim etki edecek❤️
Sporu abartmayın dediğinde ben🥺😭🤣tam 2 hafta oldu tek öğün ve en az 40 dk deli gbi her gün cardio yapıyorum hedef 7 kilo vermek 3 gitti sadece çok yavaş tartıda ama cm olarak 7cm fark var anlamadım gitti bakalım neler olacak teşekkür ederim tecrübelerini paylaştığın için
Yırtılan kaslar su tutar ,sporu bırakmayın ,kaslar kendini onarınca su yerine daha az hacim kaplayan kasa dönüşüyor. Uzun sürede kalıcı ve daha çok kg veriliyor. Doğru yoldasınız🎉
Yarın tartılıcam . Muhtemelen 58im
(55 miş😂❤)
Hedef 49 /50
Merakla bekliyorum ❤️
Bir hafta da hiç bozmadan sadece 3 kilo verebildim 🍀
Çok çok harika çok tebrik ederim başlangıç için bile çok yüksek idealde❤😍❤️ daha da devam edeceğini biliyorum
Kac kilodan acaba
Hangi saatlerde yiyiuoyorsun
Emzirme donemindeyim. Dogumdan ciktigimda 77 idim. Simdi 82 yim.bebegim 3 aylik oldu. Umarim veririm. Emeginize saglik guzel anlattiniz
Maşşalah inşallah darısı başımıza bende çocuk sahibi olmak istiyorum 🤗❤️ iyi geleceğine eminim tavsiyelerin❤️
@nazayazzz insallah Rabbım isteyen herkese nasip etsin
❤🎉
😍😍❤️🥹
Ödem atmak için en etkili yöntem.... ben hiç başarılı olamadım
Egg fastte mi
Bir haftalık süreçte sabahları ekmek tükettiniz mi
Hayır canımıniçi ilk haftamda hiç karbonhidratı düşük diyet yapıyorum karatay diyeti gibi
Bu kadar çok hesap yapmayın. Ben size işin kolayını söylüyorum. 1 ayda 4-5 kilo verirsiniz zaten bunun üstünde kilo vermek sağlıklı değil sarkma çatlak vs olabilir.
--Şimdi günde 300 gram protein( balık tavuk et yağsız kıyma )
İstediğiniz kadar sebze(sınır yok)
---1 kase çorba içebilirsiniz yemeklerde
---Çorba içmezseniz 1 tabak sebze yemeği yiyebilirsiniz. Bu yeşil fasulye, ıspanak, pancar mantar sote vs olabilir. Burada yağı çok fazla olmasın yeter.
-- kahvaltıda mutlaka 2 adet yumurta yiyin. Omlet olur az tereyağ ile olur haşlama olur. Sebze salata kesin olsun zeytin kesin yiyin. Ekmek çok olmadıktan sonra yiyin. İlk hafta tavsiye etmiyorum.
Şimdi bunları yaptığınızda çok hızlı acıkmalarınız. Aşırı tatlı isteği vs gidecek ilk hafta sonra gelelim spora.
Haftanın 4 günü direnç egzersizi 3 günü kardio
--Youtuba tüm vücut evde egzersiz deyin kafanıza uyanı yapın. Alt vücut isterseniz öyle aratın yapın.
-- antrenmandan sonra proteinli öğün yapın. Bu antrenman zayıflarken çatlak ve sarkma olmasını engelleyecek.
--- kardio 3 gün yapın. 1 gün direnç egzersizi diğer gün kardiyo diye de gidebilirsiniz.
--- kardio sadece yürüyüş olacak. 30 dan az 45 dk fazla olmayacak. Orta tempo yürüyüş çok yağ yaktırır. Dışarı çıkamıyorsanız youtubedan evde yürüyüş yazın çıkıyor onlarla yapın.
-HALA ANLAMADIM DİYEN VARSA YORUMA YAZSIN HAFTALIK ÖRNEK PLAN YAPARIM. BOY KİLO YAZSIN.
Merhaba ben Azerbaycandan yaziyorum ben ev hanimiyim 32 yasim var 86 kiloyum 167 sm boyum sabah 7 de kalkiyorum çok haraketliyim bazen yürüs yapmak istiyorum ama cok yoruluyorum direnc egsersizi yapmasam olurmu?
@Xeci80 çabuk yorulmanız insülin direnci ile alakalı olabilir. Yapabilidiğiniz kadar yapmanız önemli. Çok fazla kilo kaybı yaşamak sarkma yapabilir direnç egzersizleri bunun için. Mesela şınav çekemiyorsunuz dizüstü şınav çekin onu yapamıyorsanız duvar şınav yapın gibi. Haftada 1 kilo (ilk hafta hariç ) vermeniz ile yaklaşık 20 haftada 66 kiloya düşersiniz inşallah. Tabi platolar olacaktır.
@@Xeci80 çok hareketli olmanız önemli değil önemli olan kesintisiz en az 30 dk yürümeniz. Çünkü karaciğerde ki glikojen depoları 15 20 dk da boşalır. Sonra 15 dakika vücut yağ yakar.
@ yanitladiginiz içi tesekkürler tavsiyelerinizi uygulayacagim
Bahsettiğin besinler benim bahsettiklerimle aynı ama eksik asıl bu şekilde ayda 4-5 değil 8 gider sarkmalar olur bahsettiğin herşeyin kalorisi çok düşük ben orada birkaç detay daha ekliyorum kalori açığını çok açmamak için heleki sporu bu bahsettiklerinle eklemek
Verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim❤ çok tatlısın!
Sabahlara toz kolejen kullansam kilo vermeme etlilermi🤔
Asla olumlu hatta çokta güzel olur❤ bende alıcaö hangisini kullanıyorsunuz 😊❤
@nazayazzz kiperin collagen peptides, nasıl sence?
@cann757 evet zaten bunu yapiyorum her sabah limonlu aliç sirkeli ballı su içiyorum😊
@cann757 söyle hadii😅
@cann757 hadi söyle😁
75 başladım
Örnek olarak bir liste atarmısınız
Liste paylaşmam birebir haddim değil diyetler yaş boy kilo kas oranımıza göre farklıdırlar kişiseldirler ama öne çıkanlarıma her gün tariflerimi tek tek malzemelerimi yediklerimi paylaşıyorum sabitliyorum 😍❤️
Nazcım50yaşındayım menapoz başladı,kilo veremiyorum,6dan sonra yemiyorum,lakin kilo veremiyorum,ne önerirsiniz canım benim 🙏
Hergün 5000adım atıyorum
Birde sabah kaçta kahvaltı akşam kaçta yemeliyiz
Size kalmış tamamen akşam yemeğinden sonra ertesi gün ki ilk öğün 16 saat aradan geçmiş olmalı
❤🎉🎉