- 42
- 150 857
Naz Ayaz
เข้าร่วมเมื่อ 4 มี.ค. 2019
Merhaba Ben Naz🎀
Yalnız sen değilsin yalnız değiliz dertler çok çeşitli ama çözüm tek🤍 Bizi iyi etmek.
Kilo verme deneyimlerim , Yeme Bozukluğunu nasıl aştığım , Sağlıklı Yeme Davranışları hakkında öğrendiklerim , yağ yakan kalıcı diyetlerim , sağlıklı yaşamı ilke edinirken bu yolda öğrendiğim spiritüel içerikler , okuduğum kitaplar depresyonu aşarken izlediğim metodlar, enerjiyi doğru yönetmek çekim gücümü arttırmak gibi hepsini bir bütün görerek sağlıklı zihin sağlıklı bedene hizmet eden her şeyden bahsetmeye ilham olmaya geldim 🩵💫🫶🏼
Her hafta 3 yeni video , Diyet süreçlerimle ilgili haftalık videolarım Pazar günleri 11:00’de yayınlayacağım.
Yalnız sen değilsin yalnız değiliz dertler çok çeşitli ama çözüm tek🤍 Bizi iyi etmek.
Kilo verme deneyimlerim , Yeme Bozukluğunu nasıl aştığım , Sağlıklı Yeme Davranışları hakkında öğrendiklerim , yağ yakan kalıcı diyetlerim , sağlıklı yaşamı ilke edinirken bu yolda öğrendiğim spiritüel içerikler , okuduğum kitaplar depresyonu aşarken izlediğim metodlar, enerjiyi doğru yönetmek çekim gücümü arttırmak gibi hepsini bir bütün görerek sağlıklı zihin sağlıklı bedene hizmet eden her şeyden bahsetmeye ilham olmaya geldim 🩵💫🫶🏼
Her hafta 3 yeni video , Diyet süreçlerimle ilgili haftalık videolarım Pazar günleri 11:00’de yayınlayacağım.
21 Günde 8 Kilo Verdim • Diyet Motivasyon • Sen de Yapabilirsin• Kilo Verme Sürecim
Bu videoda kendi tüm deneyimlerim sonucunda doğru metodlara ulaşmış olduğum ve almış olduğum sonuçlarımın doğrultusunda herkesin nasıl yapabileceğini mümkün olmasını kılan 4 adımdan bahsettim.
Kendi kilo verme sürecinizi bu 20 dakikalık video ışığında şekillendirirseniz eminim size de çok yararı olacak Sıra Sizde ❤️🫶🏼🥰
Bu haftaki tüm öğünlerimi instagram sayfamda 3. Hafta öne çıkanlarımdan erişebilirsiniz , her hafta farklı menüler tarifler çıkartmaya bu süreci daha eğlenceli bir hale getirmeye çalışıyorum 💫Yolumuz uzun sıkılırsak devam edemeyiz 20 kilo vereceğimm😚💫❤️
Lütfen serinin devamını gelmesini istersen videoyu beğenmeyi ve senin deneyimlerinde de veya video hakkında yorumlarını yorum olarak eklemeyi es geçme yalnız olmadığımızı görelim 🫶🏼
Reklam yoktur instagram nazin.tavsiyeleri / tiktok : nazayazzz
#sağlıklıbeslenme #diyet #Kiloverme
#alışveriş #kilovermekisteyenler #75hardchallenge #75hard #diyetgünlüğü #diyetyemekleri #ketojenik #yağ #yağyakma #sağlıklıyaşam
Kendi kilo verme sürecinizi bu 20 dakikalık video ışığında şekillendirirseniz eminim size de çok yararı olacak Sıra Sizde ❤️🫶🏼🥰
Bu haftaki tüm öğünlerimi instagram sayfamda 3. Hafta öne çıkanlarımdan erişebilirsiniz , her hafta farklı menüler tarifler çıkartmaya bu süreci daha eğlenceli bir hale getirmeye çalışıyorum 💫Yolumuz uzun sıkılırsak devam edemeyiz 20 kilo vereceğimm😚💫❤️
Lütfen serinin devamını gelmesini istersen videoyu beğenmeyi ve senin deneyimlerinde de veya video hakkında yorumlarını yorum olarak eklemeyi es geçme yalnız olmadığımızı görelim 🫶🏼
Reklam yoktur instagram nazin.tavsiyeleri / tiktok : nazayazzz
#sağlıklıbeslenme #diyet #Kiloverme
#alışveriş #kilovermekisteyenler #75hardchallenge #75hard #diyetgünlüğü #diyetyemekleri #ketojenik #yağ #yağyakma #sağlıklıyaşam
มุมมอง: 9 436
วีดีโอ
2 GÜNDE 3 KİLO NASIL VERİLİR • Diyet Motivasyonu • 1 Günde 1 Kilo Egg Fast Keto Plan
มุมมอง 1.1Kวันที่ผ่านมา
Instagram : nazin.tavsiyeleri tiktok : nazayazzz Lütfen serinin devamını gelmesini istersen videoyu beğenmeyi ve senin deneyimlerinde de veya video hakkında yorumlarını yorum olarak eklemeyi es geçme yalnız olmadığımızı görelim 🫶🏼 Reklam yoktur #sağlıklıbeslenme #diyet #Kiloverme #alışveriş #kilovermekisteyenler #75hardchallenge #75hard #diyetgünlüğü #diyetyemekleri #ketojenik #yağ #yağyakma #s...
2 HAFTADA 7 KİLO NASIL VERDİM? Diyet Motivasyonu Sağlama
มุมมอง 6Kวันที่ผ่านมา
Bu hafta ilk hafta verdiğim 5 kiloyu koruyarak diyetimi sürdürülebilir bir versiyona çevirerek 2 kilo vermeye devam ettim. Bugün dinlenme yaptım, Haftaya biraz daha dikkatli olacağım notlarımı aldım seninle de paylaştım , sende kendi sürecinde bunlara dikkat et , ben 3. Haftamada bomba gibi hazırımmm Haftaya pazar yine görüşelim. Karşına -10 diyerek gelmek istiyorum ❤️ Lütfen serinin devamını g...
1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERDİM ? Nazla 75Hardchallenge Seri 1. Part
มุมมอง 12K14 วันที่ผ่านมา
Eğer bu videoya geldiysen artık senin de benimde bazı şeylere tahammülümüz sabrımız kalmamıştır , hayallerimize bir an önce ulaşmaya çalışıyoruzdur ve evet bu mümkün videoda bunun nasıl olduğunu bahsederek başlayarak hayatımı değiştiren metodu anlatıyor ve aldığım farkları ne kadar renkli ve bol tabaklarla yiyerek aldığımı size bahsediyorum. Motivasyon kurup hemen ertesi gün başlamak istersen b...
1 HAFTADA 5 KİLO VERDİRTECEK MARKET LİSTESİ
มุมมอง 4K21 วันที่ผ่านมา
Eğer bu videoya geldiysen artık senin de benimde bazı şeylere tahammülümüz sabrımız kalmamıştır. En kısa şekilde kilo verebileceğimiz ama yenidende geri kiloda almak istemeyecek şekilde bir çözüm bulduğunu düşünüyorum. Sadece 7 gün dene sonrasında Bu market listesi Serisinin daha zengin şekilde karbonhidratlı ve kilo verdiren yağlarıda içeren bir market listesi önerisinde bulunacağım, 3. Videos...
AURA RENK HESAPLAMA • AURA RENGİ KARAKTER ÖZELLİKLERİ • KİMLER HANGİ AURA RENGİNE SAHİP ? • part 2
มุมมอง 70621 วันที่ผ่านมา
Instagram : nazin.tavsiyeleri / nazayazzz_ Tiktok : nazayazzz Yorumlarınız benim için çok değerli 🫶🏼 Bir önceki Aura/ Yüksek Aura nedir ? Nasıl geliştirilir ? Aura Arındırma ve Yükselme ile ilgili Part 1 videosunu da izlemenizi tavsiye ederim. Yeni konularımızı kaçırmamanız için kanalıma abone olmayı bildirimleri açmayı unutmayın 🫶🏼 #aura #kişiselgelişim #motivasyon #aurageliştirme #yüksekaura ...
AURA NEDİR? YÜKSEK AURA NEDİR VE NE İŞE YARAR? AURA YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
มุมมอง 36521 วันที่ผ่านมา
AURA NEDİR? YÜKSEK AURA NEDİR VE NE İŞE YARAR? AURA YÜKSELTMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Kim Olduğunuzu Gösterecek 12 Soru • Bu kız diyete vloglarına da başlıyor artık🦋
มุมมอง 77828 วันที่ผ่านมา
Kim Olduğunuzu Gösterecek 12 Soru • Bu kız diyete vloglarına da başlıyor artık🦋
2 Ayda Tüm Hayatım Nasıl Değişti Part 2 - Sizi Harekete Geçirecek O Video • Depresyon ve Erteleme
มุมมอง 7Kหลายเดือนก่อน
2 Ayda Tüm Hayatım Nasıl Değişti Part 2 - Sizi Harekete Geçirecek O Video • Depresyon ve Erteleme
Kilo Nasıl Verilir ? Mesele Sadece Diyet Değil• İşte Sizden biri
มุมมอง 1.5Kหลายเดือนก่อน
Kilo Nasıl Verilir ? Mesele Sadece Diyet Değil• İşte Sizden biri
Auramızı Nasıl Geliştirebiliriz ve Ah Şu Erkekler - Depresyondan Hızlıca Çıkıyoruz çok işimiz var🤭✨💫
มุมมอง 2.3K2 หลายเดือนก่อน
Auramızı Nasıl Geliştirebiliriz ve Ah Şu Erkekler - Depresyondan Hızlıca Çıkıyoruz çok işimiz var🤭✨💫
2 Ayda Tüm Hayatımı Nasıl Değişti ? Manifestin Gücü • Depresyondan Nasıl Çıktım ? 4 Adım
มุมมอง 59K2 หลายเดือนก่อน
2 Ayda Tüm Hayatımı Nasıl Değişti ? Manifestin Gücü • Depresyondan Nasıl Çıktım ? 4 Adım
20 KİLO NASIL VERİLİR? Obezite ve Yeme Bozukluğumdan Nasıl Kurtuldum? Bıraktığı Etkileri🤍
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
20 KİLO NASIL VERİLİR? Obezite ve Yeme Bozukluğumdan Nasıl Kurtuldum? Bıraktığı Etkileri🤍
Merhaba Youtube 🙋🏻♀️ Ben Kimim, 21 Günde 10 Kilo Nasıl Vermiştim? Diyet Motivasyonu Nasıl Kurulur?
มุมมอง 15K2 ปีที่แล้ว
Merhaba TH-cam 🙋🏻♀️ Ben Kimim, 21 Günde 10 Kilo Nasıl Vermiştim? Diyet Motivasyonu Nasıl Kurulur?
İnstagram ın var mı❤
Ben şuanda 58 kiloyum 40 yaşındayım. 165 boyum var. Bendeki iştah eminim sumo güreşçilerinde yoktur. Insanlar hayrete düşüyor benim yediklerimi görünce. Yemin billah bir oturuşta 5 kg et yiyorum doymak için. Sabah kahvaltısında en az 9-10 yumurta yemedem midem gurulduyor. Aşırı iştah nedeniyle Amerika'da yasiyorum en iyi doktorlara gittim en iyi iştah kesicileri verdiler yine iştahım azalmadı. Doktorlar dahi işe yaramadı. Benim günde 1200 Kalori ile yaşamam mümkün değil. Şişman da değilim çok şükür.
Maşallah çok güzel hatta çok özendim ideali zaten asla 1200 kaloride kalmak değil doğruyu siz yapıyorsunuz, çok bol karbonhidratları tüketmeyerek insülinimi düzenlemek hayatımdan şekeri tamamen çıkartmak gençleşmek içinde hem düşük karbonhidrat keto ve aralıklı oruç metodlarını birleştiriyorum süt tüketmiyorum ama süt ürünleri tüketiyorum beyaz et yiyorum sebze yiyorum A kan grubuna sahibim bana ideal olanların kalorisi düşük o yüzden ama sebzelerimi vitamin minerallerimi yağlarımı eksik kalmayacak gibi programlıyorum bir tıp diyeti bu bittiğinde 3 öğün ana 3 ara şeklinde besleneceğim bende ❤️
Yarın tartılıcam . Muhtemelen 58im (55 miş😂❤) Hedef 49 /50
Merakla bekliyorum ❤️
Az önce önüme düştü videonuz ve ilgimi çektiği için izledim, yarısına geldiğimde abone olmuştum. Umarım böyle keyifli içeriklerle devam edersiniz... Başarılar dilerim...
Çok çok teşekkür ederimmm 🥹🥹❤️ önümüzdeki hafta daha da yeni şeylerde araştırdımmm ekleyeceğim 🥰🥰🥰❤️🤭
Yeni başladım izlemeye ve şu andan itibaren kendimi çok iyi hissediyorum
Bugün başladım başlangıç kilom 93 bakalım 1 ay sonra kaç olucam
Birebir aynı kilolardayız eminim etki edecek❤️
Öğünlerinizi kaydetmek için kullandığınız programin ismi neydi?
Fatsecret
Fatsecret 🥰❤️
Bu kadar çok hesap yapmayın. Ben size işin kolayını söylüyorum. 1 ayda 4-5 kilo verirsiniz zaten bunun üstünde kilo vermek sağlıklı değil sarkma çatlak vs olabilir. --Şimdi günde 300 gram protein( balık tavuk et yağsız kıyma ) İstediğiniz kadar sebze(sınır yok) ---1 kase çorba içebilirsiniz yemeklerde ---Çorba içmezseniz 1 tabak sebze yemeği yiyebilirsiniz. Bu yeşil fasulye, ıspanak, pancar mantar sote vs olabilir. Burada yağı çok fazla olmasın yeter. -- kahvaltıda mutlaka 2 adet yumurta yiyin. Omlet olur az tereyağ ile olur haşlama olur. Sebze salata kesin olsun zeytin kesin yiyin. Ekmek çok olmadıktan sonra yiyin. İlk hafta tavsiye etmiyorum. Şimdi bunları yaptığınızda çok hızlı acıkmalarınız. Aşırı tatlı isteği vs gidecek ilk hafta sonra gelelim spora. Haftanın 4 günü direnç egzersizi 3 günü kardio --Youtuba tüm vücut evde egzersiz deyin kafanıza uyanı yapın. Alt vücut isterseniz öyle aratın yapın. -- antrenmandan sonra proteinli öğün yapın. Bu antrenman zayıflarken çatlak ve sarkma olmasını engelleyecek. --- kardio 3 gün yapın. 1 gün direnç egzersizi diğer gün kardiyo diye de gidebilirsiniz. --- kardio sadece yürüyüş olacak. 30 dan az 45 dk fazla olmayacak. Orta tempo yürüyüş çok yağ yaktırır. Dışarı çıkamıyorsanız youtubedan evde yürüyüş yazın çıkıyor onlarla yapın. -HALA ANLAMADIM DİYEN VARSA YORUMA YAZSIN HAFTALIK ÖRNEK PLAN YAPARIM. BOY KİLO YAZSIN.
Merhaba ben Azerbaycandan yaziyorum ben ev hanimiyim 32 yasim var 86 kiloyum 167 sm boyum sabah 7 de kalkiyorum çok haraketliyim bazen yürüs yapmak istiyorum ama cok yoruluyorum direnc egsersizi yapmasam olurmu?
@Xeci80 çabuk yorulmanız insülin direnci ile alakalı olabilir. Yapabilidiğiniz kadar yapmanız önemli. Çok fazla kilo kaybı yaşamak sarkma yapabilir direnç egzersizleri bunun için. Mesela şınav çekemiyorsunuz dizüstü şınav çekin onu yapamıyorsanız duvar şınav yapın gibi. Haftada 1 kilo (ilk hafta hariç ) vermeniz ile yaklaşık 20 haftada 66 kiloya düşersiniz inşallah. Tabi platolar olacaktır.
@@Xeci80 çok hareketli olmanız önemli değil önemli olan kesintisiz en az 30 dk yürümeniz. Çünkü karaciğerde ki glikojen depoları 15 20 dk da boşalır. Sonra 15 dakika vücut yağ yakar.
@ yanitladiginiz içi tesekkürler tavsiyelerinizi uygulayacagim
Bahsettiğin besinler benim bahsettiklerimle aynı ama eksik asıl bu şekilde ayda 4-5 değil 8 gider sarkmalar olur bahsettiğin herşeyin kalorisi çok düşük ben orada birkaç detay daha ekliyorum kalori açığını çok açmamak için heleki sporu bu bahsettiklerinle eklemek
Deneyecegim cok faydali oldu sagolu
❤🎉🎉
Artık sıkıldınız tamam da bu gibi şeyler yeme bozukluğuna sebep olan şeyler siz bence bir psikolog ile devam edin diyetisyen yerine. Siz bu halinizle çok güzelsiniz zaten ♥️ eğer görmüyorsanız body dysmorphia olabilir. Hayatımı diyet yaparak geçirmiş biri olarak sorunun bedenimde olmadıgını beynimde olduğunu anlamıştım. Başarılar dilerim.
Çok çok teşekkür ederimm güzel düşünceniz tavsiyeniz içinn ben kendimi çok seviyorumm eskisi gibi bir pişmanlığım mutsuzluğum yok bunu aştım❤️ sadece birazda fit bir beden sahip olma isteğindeyim artık aldığım eğitimlerle diyetlerimi kendim programlıyor doğru sağlıklı bilgileri de bu yoldaki kişilerle paylaşmaya çalışıyorum umut ve ilham amaçlı❤️
@@nazayazzz❤ rica ederim kolaylıklar dilerim
Bir haftalık süreçte sabahları ekmek tükettiniz mi
Hayır canımıniçi ilk haftamda hiç karbonhidratı düşük diyet yapıyorum karatay diyeti gibi
1.ödemini at, sebze ye, protein al 2kalori hesapla 3. Ögünlerini kaydet 4. 7700kalori 1kl 5. Saglikli beslen 6. Belli programin olsun, acikma 7. Sisman olmaktan sikil
Çok tatlısınız yarın başlıyorum 59 kiloyum hedef 50 kilo ❤
Bekliyorum güncel sonuçları değişim mutluluğunun artışını🥰❤️❤️❤️😍
İnşallah her hafta güncelleyeceğim ❤ FIGHTING
Ödem atmak için en etkili yöntem.... ben hiç başarılı olamadım
Egg fastte mi
Birde sabah kaçta kahvaltı akşam kaçta yemeliyiz
Size kalmış tamamen akşam yemeğinden sonra ertesi gün ki ilk öğün 16 saat aradan geçmiş olmalı
Örnek olarak bir liste atarmısınız
Liste paylaşmam birebir haddim değil diyetler yaş boy kilo kas oranımıza göre farklıdırlar kişiseldirler ama öne çıkanlarıma her gün tariflerimi tek tek malzemelerimi yediklerimi paylaşıyorum sabitliyorum 😍❤️
Nazcım50yaşındayım menapoz başladı,kilo veremiyorum,6dan sonra yemiyorum,lakin kilo veremiyorum,ne önerirsiniz canım benim 🙏
Hergün 5000adım atıyorum
merhaba .. Nazcım yeni abonenim🥰 şu an 80.40gr kilodayım. dün gece kafaya koydum. çok bildiğim ama tam yapmadığım şeyler. oğullarım sporcu ve aynen böyle besleniyorlar. onlar kaslı ve iri yarılar. kiloları boylarına göre çok iyi. bende kendi bildiğim yöntemlerle o bildiğimiz detoks felan onlarla yaklaşık 103 kilodan indim. ama son 1 yılda 73 den 85 e geri çıktım.1-2 aydır anca 78-80 arası gidip geliyorum. demem o ki bu yumurtalı 2 gün ü yaptıktan sonra diğer video da bahsettiğin şeyleri bi hafta sürede mi uygulucaz. yani yoğurt süt tüketmicez ve yağ değil mi. yaa bi de o yağsız çıtır tavuk ve sebze cipsleri yağsız nasıl yaptın çok merak ettim yazarmısın lütfen☺🤗🥰💋
yemek yiyip kas yapabileceğini sanan zat dünyada ki en akıllı insan kendisi
Pardon?😅 böyle bir şey hiçbir zaman söylemedim 55 kilo kas var benim vücudumda eminim senden fazladır kasın nasıl geliştiğini bizzat yaparken öğrendim
@@nazayazzz 1 haftada kas yapan yağ yakan diyet diye her gün atıyorsun haftada 5 kg yağdan diyorsun dürüst değilsin herkes kendine yakışanı yapar
@@nazayazzz bu kadar mı utanmazsın en az 7 yıl body yapman lazım 55 kg kas kütlesi 3800 bazal metabolizma demek kısacası yalanına sokayım üstüne de 100 kiloya yakın olman lazım yanaklara bak bu kas kütleli halin mi her yerden yağ fışkırıyor kas kütlen sıfır oglu 0 35 kg bencch atamazsın daha
@@nazayazzz üstüne kas kütlesi ölçülebilen bir şey de değil yalanın daniskası kısaca dediklerin ölçü makinaalrı vs kasın içindeki suyu glikozu ölçülüyor 1 ay agırlık çalışsan 500 gram ekleyebilirsin kadın olarak üstüne tosun gibi olmazsın
@@nazayazzzulan yalanını yesinler yanağa vs bakınca %25 yağ oranın var 80 kg olduğunu varsayarsak yağsız vücut kütlen 60 kg bunun %55si su 25 kg kas kütlenle Show yapma tek ihtimal var %3 yağ oranında olman zaten değilsin de yalan konuşmayı nasıl kendinize yakışıyorsunuz influncer olcam diye?
Tebrikler size vede doğalsiniz fakat kahvaltiyi kaçda yaptiniz vede bir günlük liste verirmisiniz kaç öğün yaptiniz
Çok düzensizdim inanın o yüzden bahsetmedim biraz daha o konuda düzenli olsaydım daha bile etki alırdım 1 kilo gibi , saati size bağlı tamamen çoğunlukla gece yarısı yemek yedim tek dikkat ettiğim 16 saat sonrası olması ertesi gün yemek yemem için o kadar , listem yok ama önceki videolarım vlog gibi , tamamen o günki moduma göre ayarladım , instagram öne çıkanlarımda tüm öğünlerim ve tarifleri mevcut gün gün❤️
Çok teşekkür ederimm❤️
Hangi saatlerde yiyiuoyorsun
bende başlıyorum yarınn🫶🏻
Aaaa ben seni taş çatlasın 70 sandımmm😮😮😮 vucudun sıkı o zaman
Muffin yapmışsın ❤çok güzel görünüyor ,tarifi nedir
Aşkım yumurta lor sevdiğim yeşillikler az az doğradımm füme salam ekledim lezzet olsun diye birde baharat çırptım muffin kaplarına ekledim 15-17 dk 185-190 derecede pişirdim
@nazayazzz çok kolaymış ,teşekkür ederim😍
Sporu abartmayın dediğinde ben🥺😭🤣tam 2 hafta oldu tek öğün ve en az 40 dk deli gbi her gün cardio yapıyorum hedef 7 kilo vermek 3 gitti sadece çok yavaş tartıda ama cm olarak 7cm fark var anlamadım gitti bakalım neler olacak teşekkür ederim tecrübelerini paylaştığın için
Yırtılan kaslar su tutar ,sporu bırakmayın ,kaslar kendini onarınca su yerine daha az hacim kaplayan kasa dönüşüyor. Uzun sürede kalıcı ve daha çok kg veriliyor. Doğru yoldasınız🎉
Videoda sağ taraf yaz (yeşillikler kelebekler çiçekler) sol taraf sonbahar gibi 😂
🙈🙈❤️❤️❤️
Emzirme donemindeyim. Dogumdan ciktigimda 77 idim. Simdi 82 yim.bebegim 3 aylik oldu. Umarim veririm. Emeginize saglik guzel anlattiniz
Maşşalah inşallah darısı başımıza bende çocuk sahibi olmak istiyorum 🤗❤️ iyi geleceğine eminim tavsiyelerin❤️
@nazayazzz insallah Rabbım isteyen herkese nasip etsin
Bira vs içki dünya Sağlık örgütünün bile onermedigi birsey ,saglikli beslenme içim motive etmek isteyip bira içtim demek nasıl bir tezatlik ilginc.
Sen kendinle mi çelişiyorsun arkadaşım?
Bununla ne ilgisi var ben bunu da seviyorum bu buna engel değil
Ne alaka yahu 2 haftada bir tükettiğim bir şey sevdiğim nadiren tükettiğim bir şey orada da tüketme sebebim alkol alınırken kilo gitmez alkolü kesemem diyet yapamam diyenleride hayır başla devamı gelecek anlamında challenge a eklemiştim inanın alkol aklınıza bile grlmiyor insanların bağımlılığı da azalıyor sağlıklı yaşama adapte olununca
@@nazayazzz anladım teşekkürler
Abla enerjin çok güzel 🩷🫰🏻
Canım aşkım çok teşekkür ederim❤
❤🎉
😍😍❤️🥹
Videoların çok mantıklı ve doğru tespitler niye bu kadar az izleniyor ve beğeni almıyor anlamış değilim çok saçma videolar izledim zayıflamak la ilgili binlerce beğeni alıyorlar ilginç 😮
Yaa 😢 herkesin ışığı aurası farklıdır diyip kimse hakkında yanlış yorum yapmış olmayım eminim herkesin emeği çok değerli ama bende üzülüyorum 😢❤
@@nazayazzz bazen çok abartanlar var o yüzden dedim umarım çok izlenmen olur
Kolay kilo verebilen birisi olmadığım halde tavsiyeleri sayesinde 1 ayda 7 kilo vermiştim -ablamdır bu mükemmel kişi biraz övünelim 🦋🙈🤍
Nasıl verdin ben sürekli aliyorum
Nasıl verdin anlatabilir misin
Verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim❤ çok tatlısın! Sabahlara toz kolejen kullansam kilo vermeme etlilermi🤔
Asla olumlu hatta çokta güzel olur❤ bende alıcaö hangisini kullanıyorsunuz 😊❤
@nazayazzz kiperin collagen peptides, nasıl sence?
@cann757 evet zaten bunu yapiyorum her sabah limonlu aliç sirkeli ballı su içiyorum😊
@cann757 söyle hadii😅
@cann757 hadi söyle😁
Bir hafta da hiç bozmadan sadece 3 kilo verebildim 🍀
Çok çok harika çok tebrik ederim başlangıç için bile çok yüksek idealde❤😍❤️ daha da devam edeceğini biliyorum
Kac kilodan acaba
Seni izledim ve başladım inşallah hafta başı tartıda görürüm ☺️🤍
Kesinlikle inanıyorum biliyorum❤
senin sayende motive olup diyete basladım iyiki varsın naz 💗💗
😍❤️❤️❤️ aşkım harika çok çok mutlu oldum inşallah devamını da getireceğiz ❤ biliyorum❤
seninle motive bulup zayıflıyorummm❤🎉
🥹😍❤️
Kitap hangisi??? Kitap
abla yakında dogum gunum var yaklasık bir hafta sonra yani orda birsz buyuk bşr kacamak yapsam nolur😭😭😭😭
Hiç hiç hiç bir şey olmaz ki neden olsun❤️
İyiki doğdun şimdidennnn🎉🫶🏼
@@nazayazzz tesekküürr ederiimm cokk💓💓💓
@@nazayazzz ya bu yuzden geriuordum kendimi tesekküt ederimm💕💕
Merhaba\ nasılsınız, kendinize geldiniz mi
kitabın ismi ne tam olarak
abla ekmek yok di mi bi de o arada ara öğün sade türk kahvesi içebiliyo muyuz
Yumurtadan sıkılanlar haslanmış tavuk demiştin yanlış mı anladım
Bu diyetin adı nedeir
Düşük karbonhidrat diyeti ama sağlığı bozmamak adına kuralları var Canan Karatay diyeti de denebilir ❤️
3. Günüm inşallah bu sefer olucak❤
İlk iki gun 3 lt su icelim mi?
Kilo başına 0,35 ml her gün su tüketilmeli❤️
8:05
Süt yogurt baklagil un hamurisi baklagil
Pirinc makarna
Dereotu marul maydanoz sirke ✓
Gunde 2 ogun aksam yemegi sonrasi 16 saat yemek yok. Aralarda 8 saat var
Yesillik 2 yumurta ve beyaz peynir
Uygulayalim bakalim 6 kilo fazlam var kilo vermem lazim ❤
😍🥰❤️
1. Gün Kahvaltı 8.30 1 yeşil elma (evde yesillik yok diye) 1 haşlanmış yumurta 6 hindi füme 50gr peynir Öğlen Canım aşırı şekilde noodle patates tarzi seyler jstiyordu Midemi bastırmak için buzlukta karpuz vardi onu robotta çektim içine limon sıkıp frozen yaptim yiyorum saat şuan 12.06 Birazdan da 2 bardak yeşil çay icicem Akşam 16.00 2 tavada yumurta yağsız yaptim 4 tane hindi füme 50gr peynir Bu gün bu şekilde 1 litre su içtim pek sevmiyorum aliscam su içmeye daha gun bitmedi 1 buçuk litre içebilirim
2. Gün Kahvaltı 8.00 2 adet marul 100gr peynir 6 tane hindi füme Akşam 16.00 Et paça çorba Limon
3. Gün (Tartilmadan yemek yedim bu yüzden yarın tartilcam ama 1. Gün bittiğinde 600gr vermiştim Ve bugün bazı şeylerden kısıp annemin yaptıklarını yicem) Sabah 08.00 İki hazır köfte yağsız pisirdim tost makinasinda Marul Maydanoz sirke limon salatası
Afiyetler olsunn bitanem muhakkak öğünlerini kalori sayacına eklee ne kadar kalori aldığını takip et daha bilinçli takip eder kilo verirsin kas kaybetmeden , kalorini düşük tutma kas kaybetmemek için karbonhidrat proteini de yükselt aldığın sağlıklı düşük kalorili karbonhidratlar tam buğday türevleti baklagil gibi ekle ❤️
Bravooo
❤