Det kan absolut hänga ihop. Med en bra rörlighet i fotleden så kommer knäna "längre fram" vilket i sin tur gör att man kan räta upp överkroppen mer. Har man en sämre rörlighet så kan man använda en så kallad hälklack. Men fokuset är att ha en rak rygg och inte översvanka (vilket man lätt gör om man bara strävar efter att vara så upprätt som möjligt) 😊
Har funderat på att köpa bälte som jag tänkt använda till squat samt marklyft har du något tips jag ska tänka på vid köp av bälter samt hur jag andvänder bältet på rätt sätt
Bälte kan vara bra att ha vid de absolut tyngsta lyften. Däremot så är det viktigt att köra utan bälte också för att lära sig att skapa en bra stabiliteten kring rygg/bål. Använder vi alltid bälte så utmanas inte dessa muskler och det kan bli en obalans i kroppen som lätt kan leda till skador. När man inte använder bälte ligger mycket fokus på att hålla en spänd bål utan att pressa ut magen. Med bälte pressar du ofta magen mot bältet samtidigt som du spänner bålen för att skapa stabiltet. Vad det gäller vilket bälte man ska köpa så är det individuellt. Jag gillar de bältena med kardborrspänning då de är lite mjukare och kan lätta ta av och på det, samt att det inte är ovägen när jag kör frivändning och ryck m.m. 😊
Hej. Väldigt svårt att svara på. Kan bero på många olika saker. En obalans höger/vänster sida. Starkare/Stelare på ena sidan. Ostabil höft. Det bästa är att gå till en duktig naprapat för att först se om de kan hitta någon eventuell låsning eller obalans. Första steget kan vara att filma dig själv bakifrån när du kör dina knäböj. För att se om du lägger över belastning mer på ena sidan. 👍🏼
Toppen! Det ska jag tänka på hädanefter!! 👍🏼
Tack så mycket ❤
Tack väldigt bra info 😊
Jättebra video,gärna tekniken i övningar som tex setup i bänkpress.
Kul att du gillar videon! :D Absolut, jag skriver en liten notering för att göra en sån video framöver ;)
Jag får värk i ländryggen efter knäböj inte smärta är det något normalt?
Det normalt
Hej har fått höra det har med ländryggens rörlighet att göra? Du säger fotleden? Hänger det ihop 👀
Det kan absolut hänga ihop. Med en bra rörlighet i fotleden så kommer knäna "längre fram" vilket i sin tur gör att man kan räta upp överkroppen mer. Har man en sämre rörlighet så kan man använda en så kallad hälklack. Men fokuset är att ha en rak rygg och inte översvanka (vilket man lätt gör om man bara strävar efter att vara så upprätt som möjligt) 😊
Ok tack 🙏 ska verkligen testa dina tips - helt suveränt mot det jag lärt tidigare - jättebra instruktions video ser fram emot fler 🙏🙏
Har funderat på att köpa bälte som jag tänkt använda till squat samt marklyft har du något tips jag ska tänka på vid köp av bälter samt hur jag andvänder bältet på rätt sätt
Bälte kan vara bra att ha vid de absolut tyngsta lyften. Däremot så är det viktigt att köra utan bälte också för att lära sig att skapa en bra stabiliteten kring rygg/bål. Använder vi alltid bälte så utmanas inte dessa muskler och det kan bli en obalans i kroppen som lätt kan leda till skador. När man inte använder bälte ligger mycket fokus på att hålla en spänd bål utan att pressa ut magen. Med bälte pressar du ofta magen mot bältet samtidigt som du spänner bålen för att skapa stabiltet. Vad det gäller vilket bälte man ska köpa så är det individuellt. Jag gillar de bältena med kardborrspänning då de är lite mjukare och kan lätta ta av och på det, samt att det inte är ovägen när jag kör frivändning och ryck m.m. 😊
måste man hålla ryggen rakt under hela rörelse? alltså när man går ner sen går man upp
Juste
Får ont i högra höften vid knäböj. Varför?
Hej. Väldigt svårt att svara på. Kan bero på många olika saker. En obalans höger/vänster sida. Starkare/Stelare på ena sidan. Ostabil höft.
Det bästa är att gå till en duktig naprapat för att först se om de kan hitta någon eventuell låsning eller obalans.
Första steget kan vara att filma dig själv bakifrån när du kör dina knäböj. För att se om du lägger över belastning mer på ena sidan. 👍🏼
Har också börjat få ont där, hur gick det? Är det bättre nu?