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【メニュー】0:00 はじめに0:14 見本動作1:15 ポイント① 歩幅●解説：基本は膝の角度が90度になるように開く。大きい歩幅になるほど、股関節周辺に効く。2:35 ポイント② 上半身の角度●解説：上半身を倒すと脚の後ろ側に。上半身を起こすと脚の前側に効く。3:48 ポイント③ つま先と膝の向き●解説：内側と外側をバランスよく鍛えられるよう、膝とつま先をまっすぐに揃える。5:12 ランジをする前にオススメのストレッチ●解説：股関節の前を伸ばして、前後に足を開く際の柔軟性を高めておく。5:58 実践●解説：おしりに効かせたい場合……歩幅を広く、上体を前傾する。 太ももの前に鍛えたい場合……歩幅は狭く、上体をまっすぐ起こす。7:35 まとめ
またまた驚きのわかり易さと丁寧さデスね。ありがとございます。お金を払ってコ-チしてもらっても、ここまで親切に教えて貰えないジムがたくさんあると思います。お仕事に真摯に取り組んでおられることに加え、動画作成の才能があると思います！がんばってください。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。限られた時間内で説明しきれていないところもありますが、普段のトレーニングに活用いただければ嬉しいです！今後の制作の励みになります。ありがとうございます！
ランジ系は見よう見まねでなんとなくこなしていたので、基本の基本を学べてよかったです。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。まさしく基本なので、ここから自分になったやり方を見つけていただけると嬉しいです！少しずつ継続していきましょう！
いろいろのランジのやり方をみましたが、一番分かりやすく効果があるなと実感しました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！基礎を押さえて実践するのが大事ですね👏
ランジの基本ので基本。フォームが大事だと思うので、とても分かりやすく効きますね。
ありがとうございます！何事も基本を押さえるのが大事ですね👍
とてもわかりやすかったです！自重だけで効いているのがわかりました。自己流ではやりたくなかったので、こちらに辿り着いて良かったです。ありがとうございます！
ありがとうございます！まずは基本を押さえるのが大事ですね👏ぜひ動画と一緒にがんばりましょう！
フロントランジとバックランジができるようになりました。いま、家庭の事情でなかなか筋トレができない時期があります。ランジだけしています
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングの時間が確保できないときでも、向き合われていて素晴らしいですね！ランジは大きな筋肉を使えるのでオススメです。自分のできる範囲でつづけましょう👍
とても分かりやすかったです。歩幅や上半身の角度でこんなに変わるとは!!今までランジをやると膝に違和感が有りやって無かったのですが動画の通り丁寧にやると違和感無しでした!!丁寧な動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。下半身のトレーニングはコツを掴むまでが難しいですね。お役に立てて良かったです！ぜひ継続していきましょう。
すごく効きます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ポイントを押さえて実践していただくと「効いている」感覚がありますね👏ナイスランジ！
とても参考になりました。今までの体の使い方が偏っていたのか右のお尻とハムストリングスの筋肉が弱くてなんとかしたいと思っていたところでした。筋トレは今まで苦手意識から避けていたのですが、丁寧な解説でとてもわかりやすく私にもできそうです。がんばって続けてみます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の気づきになれば嬉しいです！苦手な部分にチャレンジされるのは素晴らしいですね。ぜひ、続けてみてください！
わかりやすい、ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！動画と一緒にがんばりましょう☺
前傾するとお尻や後ろの太ももに効くのですね！ランジを好きでやっているので、これから意識してやります！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつものトレーニングの変化にお役立ていただければ嬉しいです！今後ともよろしくお願いします。
このランジは「スプリットスクワット」とは違うのでしょうか？あと、前後の足の力配分はどのように考えたら良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。スプリットスクワットと同じ意味ですね。トレーニングにはさまざまな名称があり大変です😥身体の中心に重心を置くように意識してみてください！
@@selfcare_maeda ありがとうございます。
とても分かりやすかったです😊まずはダンベル無しで！習慣づけていこうと思います(*•̀ㅂ•́)و✧
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずはできるところからが大事ですね👏コツコツがんばりましょう！
分かりやすかったですが、筋トレの初心者の私にはきついのかな(泣)。バランスを崩しやすいんですが、どうしたらいいですか⁉️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。バランスを崩しやすい場合は、壁や椅子などに捕まって身体を支えておこなうのがおすすめです。少しずつがんばってみましょう！
@@selfcare_maedaさん、ランジがバランス崩れないで、できるようになりました
足の後ろ十尻に聞かせたいラウンジはどうしたらよいてもよいですか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。歩幅を大きく、前傾姿勢でおこなってみてください💪少しでもお役に立てていれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね🔥
English sub pls
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1:15 ポイント① 歩幅
●解説：基本は膝の角度が90度になるように開く。大きい歩幅になるほど、股関節周辺に効く。
2:35 ポイント② 上半身の角度
●解説：上半身を倒すと脚の後ろ側に。上半身を起こすと脚の前側に効く。
3:48 ポイント③ つま先と膝の向き
●解説：内側と外側をバランスよく鍛えられるよう、膝とつま先をまっすぐに揃える。
5:12 ランジをする前にオススメのストレッチ
●解説：股関節の前を伸ばして、前後に足を開く際の柔軟性を高めておく。
5:58 実践
●解説：おしりに効かせたい場合……歩幅を広く、上体を前傾する。
太ももの前に鍛えたい場合……歩幅は狭く、上体をまっすぐ起こす。
7:35 まとめ
またまた驚きのわかり易さと丁寧さデスね。ありがとございます。お金を払ってコ-チしてもらっても、ここまで親切に教えて貰えないジムがたくさんあると思います。お仕事に真摯に取り組んでおられることに加え、動画作成の才能があると思います！がんばってください。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
限られた時間内で説明しきれていないところもありますが、
普段のトレーニングに活用いただければ嬉しいです！
今後の制作の励みになります。ありがとうございます！
ランジ系は見よう見まねでなんとなくこなしていたので、基本の基本を学べてよかったです。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
まさしく基本なので、ここから自分になったやり方を見つけていただけると嬉しいです！
少しずつ継続していきましょう！
いろいろのランジのやり方をみましたが、一番分かりやすく効果があるなと実感しました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！
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ランジの基本ので基本。フォームが大事だと思うので、とても分かりやすく効きますね。
ありがとうございます！
何事も基本を押さえるのが大事ですね👍
とてもわかりやすかったです！
自重だけで効いているのがわかりました。
自己流ではやりたくなかったので、
こちらに辿り着いて良かったです。
ありがとうございます！
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フロントランジとバックランジができるようになりました。いま、家庭の事情でなかなか筋トレができない時期があります。ランジだけしています
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニングの時間が確保できないときでも、向き合われていて素晴らしいですね！
ランジは大きな筋肉を使えるのでオススメです。
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とても分かりやすかったです。
歩幅や上半身の角度でこんなに変わるとは!!今までランジをやると膝に違和感が有りやって無かったのですが動画の通り丁寧にやると違和感無しでした!!
丁寧な動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
下半身のトレーニングはコツを掴むまでが難しいですね。
お役に立てて良かったです！
ぜひ継続していきましょう。
すごく効きます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ポイントを押さえて実践していただくと「効いている」感覚がありますね👏
ナイスランジ！
とても参考になりました。
今までの体の使い方が偏っていたのか右のお尻とハムストリングスの筋肉が弱くてなんとかしたいと思っていたところでした。
筋トレは今まで苦手意識から避けていたのですが、丁寧な解説でとてもわかりやすく私にもできそうです。がんばって続けてみます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の気づきになれば嬉しいです！
苦手な部分にチャレンジされるのは素晴らしいですね。
ぜひ、続けてみてください！
わかりやすい、
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
動画と一緒にがんばりましょう☺
前傾するとお尻や後ろの太ももに効くのですね！ランジを好きでやっているので、これから意識してやります！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつものトレーニングの変化にお役立ていただければ嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
このランジは「スプリットスクワット」とは違うのでしょうか？
あと、前後の足の力配分はどのように考えたら良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
スプリットスクワットと同じ意味ですね。
トレーニングにはさまざまな名称があり大変です😥
身体の中心に重心を置くように意識してみてください！
@@selfcare_maeda ありがとうございます。
とても分かりやすかったです😊
まずはダンベル無しで！習慣づけていこうと思います(*•̀ㅂ•́)و✧
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずはできるところからが大事ですね👏
コツコツがんばりましょう！
分かりやすかったですが、筋トレの初心者の私にはきついのかな(泣)。バランスを崩しやすいんですが、どうしたらいいですか⁉️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
バランスを崩しやすい場合は、壁や椅子などに捕まって身体を支えておこなうのがおすすめです。
少しずつがんばってみましょう！
@@selfcare_maedaさん、ランジがバランス崩れないで、できるようになりました
足の後ろ十尻に聞かせたいラウンジはどうしたらよいてもよいですか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
歩幅を大きく、前傾姿勢でおこなってみてください💪
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね🔥
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