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繰り返し用 7:03毎日します。ありがとうございます♪
1月の激痛、夜間痛から8ヶ月、後ろ手が本当に痛く、二の腕の筋肉まで痛いのはなんで？！と思ってたら、私の五十肩はまさにこのタイプでした。最近はようやく夜間痛などの痛みもなくなり、固まったあちこちをほぐせそうです。先生の五十肩動画全て見ました。しっかりやってみます。
大変でしたね😅こちらもオススメです💁♂️th-cam.com/video/PWmFap2NgDc/w-d-xo.htmlsi=RHEHygqnJpCCGRfK
ありがとうございます‼️
先生の教えを知って5日目。肩甲骨、股関節関連の動画を何本か実践して、今朝劇的に変わりました。お礼が言いたく投稿しました。肩甲骨矯正に取り組んでちょうど1年。余りに凝り固まった肩腕手首股関節足首は他のストレッチ動画のメニューでは、それに取り組める身体になっておらずいつまで経っても変化がありませんでした。自分も高校球児だったのでスポーツ万能タイプなので相当やりました笑ほんとに神業ですね。試行錯誤のなか他動画で奨める大技でなく小さく筋肉を動かす方法を探していた時に偶然先生の動画に出会いました。これからヨガの出来る身体に挑みたいと思います。本当に感謝しております。ありがとうございます。今後も益々のご活躍を祈念しております。
嬉しい😆良かったーーー👏これからどんどん動ける身体作りをしていきましょうね✨
今日から、始めます！山内先生、素晴らしい動画配信ありがとうございます💕
はい！一緒に継続していきましょう(^^)
本当に一度で楽になりました。ありがとうございます😭
おお〜お見事👏
始めてやりましたが肘すごく楽になりましたのでつつけたいと思います
肘も✨凄い✨📣
小円筋リリース、待ちかねておりました！本当にありがとうございます！
お待たせしました〜(^^)
いつの間にか発症して3か月位になると思いますが、これマジで効きましたよ！昨夜に知って1回目で明らかに楽になり、今朝再度やって更なる改善を実感しています。筋が突っ張る感じの深い痛みがほぼなくなってます。浅い痛みはまだありますが、いやいやびっくりです。ありがとうございます！
おお〜凄い✨お届け出来て本当に良かったです(^^)
まさに、この場所が痛い、バレーで打てない、違う所ばかり、マッサージしてたわ、この運動がんばります、ありがとー
是非ぜひ！バレー頑張ってくださいね(^^)
手は下がるようになりました、でも、座って右手をのばし、手のひらを、内にむけこめかみをつけるのが、出来なくて苦戦してます、手がまっすぐ痛くて伸びません、なんとかなりませんか？今の運動を続けていればいいですか？
ヤット 五十肩の動画に出会えました😊頑張ります🎉
素晴らしい❗️成果がすぐでました。継続します。
是非ぜひ^ ^
先週急に腰に痛みが来ました。山内先生の上級編を見て試しました、奇跡です、３～４日目で痛みが取れました。こんな事あるのですね。勉強になりました。これからも参考にしながら習得したいと思います。
長年どれだけ曲げたり伸ばしたりしても、バキバキいってた、肩の凝ってた部分が、あっという間に楽になりました。ありがとうございます😭そう言えば昔バレーやテニスしてました。
この動きを実践するだけで肩のしびれが嘘のように失くなりました。ありがとうございました。
嬉しい😆これからもよろしくお願いしますね✨
有り難う御座います。頑張ってやります。楽になってきてます。🙆
40代半ばです。朝起きたら左肩が痛み1週間ほど取れなかったのですが、このストレッチを少ししたら痛みが取れびっくりしています！ありがとうございました。
良かった〜✨嬉しいです😆
二度しただけで、効果が出ました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。
ナイスです👏ありがとうございます😊
効果を感じています。続けてみます😊ありがとうございました。
ありがとうございます😊
改善出来るかな😢めっちゃ肩が痛い頑張ろ🤗
素晴らしい 数分で楽になりました
ありがとうございます😊✨
昔野球していたのでとても参考になりました。40肩にならないように意識します。
4月は腰痛でお世話になりました🙇腰痛が良くなったら肩首痛が！山内さんの動画を観てもしかしたら腰痛の原因が（過去の椎間板ヘルニアも）肩首にあったのカモと😨いくつか首のストレッチを試しましたがこの小円筋のストレッチが一番効きました✨ちょっと首を捻ると肘まで痺れが出ていたので本当にありがとうございます💖続けてストレッチします😊
凄い！貴重な感想ありがとうございます😊首にも効くんですね✨
いつも更新ありがとうございます。一回で楽になりました。
60歳過ぎてから50肩になりました。つらい毎日でしたがおかげで楽になれそうです。ありがとうございます。
若い証拠です＾＾思いっきり楽しんでいきましょう(^^)
上級､待っていました。肩首背中のストレッチは､血流やリンパの流れが良くなるので､助かります。ありがとうございます。
お待たせしました(^^)いつもありがとうございます😊
五十肩ではないのだが、左右差を比べる所で明らかに差異が見られた。（右の方が硬かった）右肩だけ妙に動きが固い原因の一つが小円筋だとわかって良かったです。これも素晴らしいエクササイズです。続けます！
意外と盲点なんですよね(^^)是非続けて下さいね📣
五十肩ではないけれど、やってみました。左は真下まで可動しました。ぐんと肩が楽になりました。 前鋸筋のリリースも毎日やっています。弓の稽古に役立っています。有難うございます🎯
意外と硬くなってるので、定期的にケアしていきましょう✨
上級編 待ってました !!私の方の痛みは 小円筋からきていることがわかりました😃 毎日続けて必ず 五十肩をなおしたいです☺山内先生ありがとうございます!
完治目指して頑張りましょう📣📣いつもありがとうございます😊
激痛の時期に先生の動画と出会い、夜も眠れない状態からだいぶ落ち着いて来ました。少しずつ可動域を戻して行きたいので、こちらの運動で肩が軽く動かしやすくなりました。巻き肩の姿勢が続くとすぐ鈍い痛みが再発するので、こちらの運動も加えて、継続してみます❗
良かった✨やはり夜は眠れないとね(^^)完全にスッキリするまで一緒にがんばっていきましょう(^^)
朝晩ルーティン用6:59
お菓子作れるようになりました🥰ありがとうございます🌸
嬉しい🍪😆
先生、今回も凄いです‼️教えて下さり有難うございます✨
こちらこそいつもありがとうございます😊
ありがとうございます😹諦め気味でいましたが、毎日やってみます😭
大丈夫ですよ🙆♂️一緒に継続していきましょうね📣
五十肩で手が後ろに回らなくて~😰肩が痛かったんですが、一回だけでもすこし楽になり続けていこうと思います。
ほんとにほんとに驚きです😭なんのトレーニング種目でなったのがまだわからないですが左肩だけだったのでおそらくフォームの崩れだったのでしょうね、首の痛みも肩と手からきてたんですかね、左のくいしばりもあるので本当に頑張って続けます！！
昔テニスをやっていたので小円筋がずっと気になっていました。いいこと教えていただきありがとうございます。Ib抑制もやってみます。
僕はバレーボールを15年以上やっており、32歳の今でもプレーを続けております！小円筋のこのセルフストレッチですが、昨晩試合前に実践し、本日スパイクのスイングをしたところ、驚くほど効果が出て、スイングが劇的に早くなり痛みも少なくなりました！控えめに言って、感動しております😭山内先生の他の動画もまた勉強させて頂きます！^_^
凄い✨バレー、ホント肩を酷使しますからね！肩甲骨はがしも基本となるので実践して下さいね♪ありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera これでまだまだ、上達目指して頑張れます！！ご丁寧にコメントの返信まで、ありがとうございます😊
山内先生と同じく左だけ硬かったです😖セルフ小円筋リリースやったら一気に可動域広がりました！右肩が軽くなってブンブンに動くようになりましたよ✊
おお〜殴られないように気をつけないと 笑(^^)
先生お疲れ様です…私も５０を過ぎて肩周りヤバいです。これ本当に要点ついてます。さすが山内ルーティーンですね😃これからもいろいろとアップお願い出来たらと思います。
本当に、肩が上がって痛み消えた、痛みによる吐き気も一回で無くなりました。凄い。
いや、ビックリです！！めちゃくちゃ効果でましたよ！！
やったー(^^)嬉しいです😆
タイムリーです☺️雪が溶けて、仕事が始まり肩が痛くなりつつありました😂しかし、たった25秒‼️で楽になりました🤗毎回不思議ですが、他にはないストレッチを編み出されて、神ですね✨
今まで硬いと思っていた肩と反対の肩の可動域が悪いことに気がつき、びっくりしました。小円筋ハイドロリリースで、可動域が広がりました。なんだか脱力がうまくいっています。
やってみて初めて気づくってこと、ありますよね(^^)ここスッキリするまでガンバです✨📣
ありがとうございます😊五十肩に悩んでいましたが光が見えてきた気がします。
はい＾＾完治目指して頑張りましょう📣
先生お陰様で随分肩が楽になりました。肩の痛み発生メカニズムも分かりやすく、肩の可動域セルフチェックもあり、一目で効果が自覚できました。
ここ、案外見落としてますからね＾＾楽になって良かったです✨
いつもありがとうございます😊。めちゃくちゃ効きますね。‼️上級の名の通り素晴らしい✨✨✨小円筋の影響がこんなにもあったなんて😳
肩がすごく楽になりました！毎回目からウロコです！ありがとうございます
いつもありがとうございます😊嬉しいです
初級編から上級編までたどり着いて、後ろに手が回せるようになり楽になりました😆このチャンネルにたどり着いた事を感謝です！先生ありがとうございます🙇
とっても嬉しい報告ありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera 1日に何度か行ったほうが効果が早く出ますか？
ボトルですると痛いので携帯で続けてみます。有難うございました。
はい＾＾手の重みだけでも効果ありますよ✨
有難うございます。テニスで又フルスウィングが出来る様になりたいです。
肩関節周囲炎なので本当に助かります😭ありがとうございます！
完治目指して頑張りましょう📣(^^)
五十肩上級待ってました、ありがとうございます！早速やってみて効果感じてます。これから続けていきます
スゲー‼️1度～2度は下がりました👍️
5度までがんば📣＾＾
流石っす。
いつもあざっす(^^)
やばw😀山内先生😀これだw50肩って書いてるから違うと思って見てなかった🥷💦けど、後ろに手を回した時の痛みが消えてる。。まだ硬いけど。山内先生！30肩にタイトル変えて下さい😅初めは肘を反対の手で支えてあげないと肩が抜けそうで力が入らなかったのに、やればやるほどポキポキゴキゴキ言って、支えなくても多少重い物が持って肘を上げたままで持てるようになりました😀❣️やだ〜50肩なの🤭色んな人の動画試したけどやっぱりダメで、山内先生だって絶対出してるはずだとこれやってみたらビンゴでした🤩これやります🥷🎶ありがとうございます☺️🙏❣️
笑🥷さすが！これは五十肩というより、スポーツなど活動的な方の肩の問題に効果的です✨いつもありがとうございます😊
昔の運動した分を癒すとの言葉がとまり…最近は料理中に左手首に痛みが走るので効果でるかな？と実践しました。効果があればまたコメントします
ありがとうございます😊こちらも是非💁♂️th-cam.com/video/80ko22iE6Pg/w-d-xo.html
6:90 やり肩！ 9:54 重要ぽいんと！
👍
長年テニスをしているので肩の前の筋肉を痛める傾向があり、この動画を見つけて嬉しくなりました。首こり動画とともに続けてみますね😄
ペットボトルやスマホの重みに耐えられないのでエアーペットボトルでやってます！初めは腕。水平に保つのも痛かったのですが少しずつ改善してます！続けてみます！ありがとうございます。
おお〜ナイスな判断ですね✨完治目指して頑張っていきましょう＾＾
@@yamauchi_kakekomidera 山内先生！ありがとうございます。完治まで頑張ります
マジックみたいですね〜効果あります！
🙌
これはいいかも
早速試したいと思います。肘の動画待ってます。テニス肘ってやつです。
こちら是非💁♂️th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
いつも貴重な情報提供ありがとうございます。この動作をすること自体で肩が痛むのですが、実施を控えるべきでしょうか？軽くできる範囲で実施すべきでしょうか？ご指南いただけると助かります。よろしくお願いいたします。
動画拝見しました。いつも為になる動画ありがとうございます。早速実践して、シャドーピッチングしてきました。リリースでの腕の抜けが格段に良くなりました！山内先生の動画で、少しずつ身体が変わっているのを感じます！
先生こんばんわ(*^^*)凄〜い🎶凄〜い😆🎶たった1回で可動域が増えました😊小円筋の可動域のﾁｪｯｸも使わせて頂きます。 ありがとうございました🤗💕
凄いです!!!こんなに効果が直ぐに現れるなんてびっくり(＠_＠;)毎日続けて肩の痛みにサヨナラしたいです♫いつも本当にありがとうございます😍
オステオパスに、肩甲下筋が固くなっていると言わて、脇の下から筋膜マッサージを受けました。一時的に良くなりましたがこのような肝心な肩甲下筋周辺のストレッチ運動は教えてもらえなかったのでこのビデオに出会えてとても助かっています。効果あるようなので続けていこうと思います。先生のエクササイズだと小円筋をフォーカスしていますが、肩甲下筋はまた別の動きでストレッチする必要があるのでしょうか？
痛みや症状によって、狙う筋肉が違ってきますからね！やはり自身で動かす運動が一番効果が出ますね！！
最初の検査で両肩共に肘の高さまでしか内捻り出来ませんでした、23歳です。
かなり勉強になりました。新生血管(モヤモヤ)を消滅させて50肩の痛みを無くす施術を受けました。効果は有りましたが腱板疎部の痛みが消えず、肩の前から上腕に鈍い痛みが継続してます。胸鎖関節、棘下筋を指で少し力を入れて「摩る」事により改善に向けた動きを毎日行なっています。これにプラスして山内流のストレッチやペットボトル運動は、更に有効でしょうか？宜しくお願いします。
凄く詳しいですね！是非お試し下さいね
いつも素晴らしい情報をありがとうございます。筋肉の再教育はとても有効ですね。そのおかげで下半身が緩んだりといった恩恵もあるみたいですね。ただ骨格を動かしていくとしばらくは全身の可動域の低下がみられますでしょうか？それは身体のスキャンニングといいますか脳の再構築の期間という解釈でいいのでしょうか？
小円筋ハイドロリリースを始めて五日目。その動作での可動域は大幅に改善したのですが背中に手を回す動作の可動域は相変わらずです。その時に痛くなるのは肩の前部分です。別の部位の問題でしょうか？
こちらを是非💁♂️th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
主人が長く五十肩で苦しんでいます先生の動画を見て頑張っていますが、なかなか変化ありません少しでも成果があれば、続けられると思うのですが...困っています
応援してます📣
初級から上級までやりました。残念ながらどれも改善されませんでした（涙）50肩で1年くらい悩んでいるので、レビューみて期待しながらやったのですが…。上がらない原因が私には違う所なのかもしれませんね。肩を前に上げるのは上がるのですが、横から上げようとすると、肩の上の辺り（三角筋？）がとても痛く上がりません。横から上げられない人用の改善策があれば、是非お願いします！
五十肩は筋と周りの組織が癒着して痛みが起こっています。その癒着が剥がれるのに1ヶ月以上かかる方も見えます！継続してくださいね(^^)
このようなアプローチは始めてで、これから毎日やろうと思っております。私は、ゴルフを始めたのですが、右肘が痛くなっております。良いアプローチはありまでしょうか。お教え頂けたら幸いです。
こちらを是非💁♂️th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.htmlゴルフ🏌️♂️がんば📣
毎日、やってみます。2024年3月1日
はい❗️ありがとうございます😊
毎年果物の収穫期に肩が痛くて包丁も持てないようになりますが、もう怖くありません！
巻き肩で、それを治すためのサポーター⁉️をしているのですが…仕事中は楽な気がしますサポーターは、していてもいいですか？今は、仰向けに寝ていると痛み、ズボンを上げたりする動作も激痛がありますこのストレッチを続けて楽になりますか？…
サポーターの効能は製作者に確認してくださいね(^^)
いつも為になる動画ありがとうございます🙇不謹慎かもしれませんが…5:38の所が「アイーン」に見えました😂
あっ、アイーンそれ僕も思いましたよ(^^)
先生、いつもありがとうございます。五十肩と関係ない悩みで恐縮なのですが、寝起き腰痛に効果的なセルフ整体を伝授いただけないでしょうか？
超おすすめです↓＾＾th-cam.com/video/lBXFq2Nx4NI/w-d-xo.html
昔テニスをしていたのですが、チェックしたら右だけ全然動きませんでした、、、この運動をしたら肩がめちゃくちゃ軽くなりとても快適です。巻き肩の原因にもなっていた気がするんですが、実際にこの筋肉が悪いと巻き肩になるんでしょうか？
そうなんですよ〜この筋が硬くなると肩甲骨に対して腕が前に出てしまうので結果そう感じることも多いですね！
中学時代に野球で右肩を壊し放置して30年、これを探していました。ありがとうございます。続けてみます。肘を曲げて肩を後ろにくるくる回すと、回す度にガキゴキ音が鳴る悩みも、この小円筋で一緒に良くなっていきますでしょうか？それとも他のアプローチが必要でしょうか？すごく知りたいです。お返事頂けましたら幸いです。よろしくお願い致します。
肩は、肩甲骨はがしシリーズ＋五十肩シリーズを行うと良いですよ✨
お忙しいなか、ご返信ありがとうございました。早速試してみます。ありがとうございます。
こんにちは、小円筋ハイドロリリース、やってみましたが、三角筋？二頭筋？三頭筋？なのか、肩から下がったところの盛り上がった外側筋肉が痛くてあまり下がりませんでした。。。このストレッチは上げるときもゆっくりの方がいいでしょうか？何回かやってみます。
肘を上げるだけで、肩の前側が痛いです。どうすれば😢
右肩ガチガチでしたが、かなり楽になりました。ただこのストレッチすると腰骨がコキコキなります、なんででしょう。
良かったです✨
この施術を繰り返す事で可動域は更にあがりますか？また、間接リウマチなどでも特に問題ないですか？宜しくお願い致します。
可動域はあくまでも一時的な指標です＾＾しっかり小円筋を働かせる事で肩が機能しますよ！全てにおいて、体調に気をつけて行って下さいね📣
@@yamauchi_kakekomidera 最初は可動域の変化だけでも回数を重ねたら痛みは取れますか？芯にある痛みがなかなか厄介です。
注意事項も守ってちゃんとやっても全く変わらないどころか逆に痛くなった😭
そう言う場合は､どう動かすと痛いかによって運動をおすすめできるので教えてくださいね〜もちろん何か受傷原因が有れば、ドクターチェックも必要です！
両腕が痛くて服の脱ぎ着もままなりません。左肩は1年以上、右肩はもう半年になります。注射も整体も効果なく、色々行きましたが続けられませんでした。初級、中級、上級は一度に全て毎日行う方が良いのでしょうか？分けて行うのでしたら、それぞれをどれくらいの期間行えば良いのでしょうか？仕事も出来なくて、本当にもうどうしようもありません。どうかアドバイスをよろしくお願い致します。
まずは初級を毎日行って下さい！（1日3回）中級もまずは可能かお試し下さいね♪
@@yamauchi_kakekomidera お返事ありがとうございます。昨日、初級と中級を行いましたが、今日は肩に今までとは少し違う痛みが出たのですが、それは好転反応なのでしょうか。今日も続けて行った方が良いのでしょうか。
痛みが強いようなら、まずは初級だけでも良いですね♪肩甲骨はがし初級も取り入れてくださいね！th-cam.com/video/FcLok7lqrJA/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。やってみます。
山内先生、AKS-final買いました。ガチガチに拘縮している五十肩の人に四苦八苦していますが、「上半身への施術」でいけますか？
いけます💪
ご購入ありがとうございます🙇♂️
すごいです‼️たった一回でかなり肩が動くようになりました。ありがとうございます(^-^)
いつもありがとうございます。質問ですが、肩などで痛みがある場合はセルフ整体を行って楽になったと思えた状態で直ぐに(当日)スポーツ等の運動を再開しても大丈夫ですしょうか?
びっくり‼️本当に楽になりました。毎日続けます。良い動画に巡り会えて感謝です。(๑>◡
肩、楽だと嬉しいですね😆
首からジリジリと音がします。固まってるのがほぐれてる証拠なのですかねえ？ありがとうございました。
初めまして｡固めの編み方する編み物をしていたのが原因かと思っています｡手首に負担だったかと思います｡今も少～し編み物(痛い)していますが､やめた方がいいですか？
趣味レベルであれば、ちょっと休憩すると良いですね✨こちらも是非th-cam.com/video/vjhGRttcXS4/w-d-xo.html
山内先生お返事ありがとうございます(*-ω人)趣味なので休んでみます｡
うーん、先生、全然内ひねりができません。10数年来の五十肩の右手は地面と平行のままです。左も少しだけしか下がりません。続けてみます。
少しずつ、改善していきましょうね＾＾📣
手首が曲がってしまいますスマホで試しました
魔法のようです‼︎年末からずーーーーーっと痛くて、痛くて、どうしようもなくて(涙)おすすめであがってきた先生の動画を何度もスルーし、「ま、見てみるか⋯」と期待せずに試してみたところ、今までの痛みは何だったの？と言うくらい楽になりました！あ〜幸せ（＾Ｏ＾）これから色んな場所を試してみたいと思います。ありがとうございました（╹◡╹）
ナイスチャレンジ✨（何度もスル〜 笑😭）楽になって嬉しいです😆
「ハイドロリリース」ってどいう意味なんですか？生理的食塩水を使用することを言うのではないんですか？スマホ持っててなぜハイドロなんですか？
水や水的要素を表す言葉です
普段から肩が凄く痛いんですけどお酒を飲むと倍痛くなるんですけどヤバいですか？60歳です
どっちを選ぶかですね＾＾まずは病院でしっかり診てもらったほうが良いですね✨
@@yamauchi_kakekomidera 先生ありがとうございます。
①の腕の目の前で90°屈曲この動きが激痛です。右肩が痛くて左で添えないとダメです。掌を下に向けて痛くて動かせません。
まずは初級からやってみましょう↓th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
剣道はどうですか？
是非お試しください(^^)
小円筋、どれだけの人が知っているか？無知の知 😮
で、どの辺りが「ハイドロ（水・水素）」なんですか？
是非動画でご確認くださいね(^ ^)
![CAMPปลิ้น | รวม Highlight 2024! PART [1/2]](http://i.ytimg.com/vi/6hnvNnvYloU/mqdefault.jpg)
繰り返し用 7:03
毎日します。ありがとうございます♪
1月の激痛、夜間痛から8ヶ月、後ろ手が本当に痛く、二の腕の筋肉まで痛いのはなんで？！と思ってたら、私の五十肩はまさにこのタイプでした。最近はようやく夜間痛などの痛みもなくなり、固まったあちこちをほぐせそうです。先生の五十肩動画全て見ました。しっかりやってみます。
大変でしたね😅
こちらもオススメです💁♂️
th-cam.com/video/PWmFap2NgDc/w-d-xo.htmlsi=RHEHygqnJpCCGRfK
ありがとうございます‼️
先生の教えを知って5日目。肩甲骨、股関節関連の動画を何本か実践して、今朝劇的に変わりました。お礼が言いたく投稿しました。
肩甲骨矯正に取り組んでちょうど1年。余りに凝り固まった肩腕手首股関節足首は他のストレッチ動画のメニューでは、それに取り組める身体になっておらずいつまで経っても変化がありませんでした。自分も高校球児だったのでスポーツ万能タイプなので相当やりました笑
ほんとに神業ですね。試行錯誤のなか他動画で奨める大技でなく小さく筋肉を動かす方法を探していた時に偶然先生の動画に出会いました。これからヨガの出来る身体に挑みたいと思います。
本当に感謝しております。ありがとうございます。今後も益々のご活躍を祈念しております。
嬉しい😆
良かったーーー👏
これからどんどん動ける身体作りをしていきましょうね✨
今日から、始めます！
山内先生、素晴らしい動画配信ありがとうございます💕
はい！
一緒に継続していきましょう(^^)
本当に一度で楽になりました。ありがとうございます😭
おお〜
お見事👏
始めてやりましたが肘すごく楽になりましたのでつつけたいと思います
肘も✨凄い✨📣
小円筋リリース、待ちかねておりました！
本当にありがとうございます！
お待たせしました〜(^^)
いつの間にか発症して3か月位になると思いますが、これマジで効きましたよ！昨夜に知って1回目で明らかに楽になり、今朝再度やって更なる改善を実感しています。筋が突っ張る感じの深い痛みがほぼなくなってます。浅い痛みはまだありますが、いやいやびっくりです。ありがとうございます！
おお〜凄い✨
お届け出来て本当に良かったです(^^)
まさに、この場所が痛い、バレーで打てない、違う所ばかり、マッサージしてたわ、この運動がんばります、ありがとー
是非ぜひ！
バレー頑張ってくださいね(^^)
手は下がるようになりました、でも、座って右手をのばし、手のひらを、内にむけこめかみをつけるのが、出来なくて苦戦してます、手がまっすぐ痛くて伸びません、なんとかなりませんか？今の運動を続けていればいいですか？
ヤット 五十肩の動画に出会えました😊
頑張ります🎉
素晴らしい❗️成果がすぐでました。継続します。
是非ぜひ^ ^
先週急に腰に痛みが来ました。山内先生の上級編を見て試しました、奇跡です、３～４日目で痛みが取れました。こんな事あるのですね。勉強になりました。これからも参考にしながら習得したいと思います。
長年どれだけ曲げたり伸ばしたりしても、バキバキいってた、肩の凝ってた部分が、あっという間に楽になりました。ありがとうございます😭
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この動きを実践するだけで肩のしびれが嘘のように失くなりました。ありがとうございました。
嬉しい😆
これからもよろしくお願いしますね✨
有り難う御座います。頑張ってやります。楽になってきてます。🙆
40代半ばです。朝起きたら左肩が痛み1週間ほど取れなかったのですが、このストレッチを少ししたら痛みが取れびっくりしています！ありがとうございました。
良かった〜✨
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二度しただけで、効果が出ました。
これからも続けたいと思います。
ありがとうございました。
ナイスです👏
ありがとうございます😊
効果を感じています。続けてみます😊ありがとうございました。
ありがとうございます😊
改善出来るかな😢
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頑張ろ🤗
素晴らしい 数分で楽になりました
ありがとうございます😊✨
昔野球していたのでとても参考になりました。40肩にならないように意識します。
4月は腰痛でお世話になりました🙇腰痛が良くなったら肩首痛が！山内さんの動画を観てもしかしたら腰痛の原因が（過去の椎間板ヘルニアも）肩首にあったのカモと😨
いくつか首のストレッチを試しましたがこの小円筋のストレッチが一番効きました✨ちょっと首を捻ると肘まで痺れが出ていたので本当にありがとうございます💖続けてストレッチします😊
凄い！
貴重な感想ありがとうございます😊
首にも効くんですね✨
いつも更新ありがとうございます。
一回で楽になりました。
60歳過ぎてから50肩になりました。つらい毎日でしたがおかげで楽になれそうです。
ありがとうございます。
若い証拠です＾＾
思いっきり楽しんでいきましょう(^^)
上級､待っていました。肩首背中のストレッチは､血流やリンパの流れが良くなるので､助かります。ありがとうございます。
お待たせしました(^^)
いつもありがとうございます😊
五十肩ではないのだが、左右差を比べる所で明らかに差異が見られた。（右の方が硬かった）
右肩だけ妙に動きが固い原因の一つが小円筋だとわかって良かったです。これも素晴らしいエクササイズです。
続けます！
意外と盲点なんですよね(^^)
是非続けて下さいね📣
五十肩ではないけれど、やってみました。左は真下まで可動しました。ぐんと肩が楽になりました。 前鋸筋のリリースも毎日やっています。弓の稽古に役立っています。有難うございます🎯
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上級編 待ってました !!
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山内先生ありがとうございます!
完治目指して頑張りましょう📣📣
いつもありがとうございます😊
激痛の時期に先生の動画と出会い、夜も眠れない状態からだいぶ落ち着いて来ました。
少しずつ可動域を戻して行きたいので、こちらの運動で肩が軽く動かしやすくなりました。
巻き肩の姿勢が続くとすぐ鈍い痛みが再発するので、こちらの運動も加えて、継続してみます❗
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こちらこそ
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます😹諦め気味でいましたが、毎日やってみます😭
大丈夫ですよ🙆♂️
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五十肩で手が後ろに回らなくて~😰肩が痛かったんですが、一回だけでもすこし楽になり続けていこうと思います。
ほんとにほんとに驚きです😭
なんのトレーニング種目でなったのがまだわからないですが左肩だけだったのでおそらくフォームの崩れだったのでしょうね、首の痛みも肩と手からきてたんですかね、左のくいしばりもあるので本当に頑張って続けます！！
昔テニスをやっていたので小円筋がずっと気になっていました。いいこと教えていただきありがとうございます。Ib抑制もやってみます。
僕はバレーボールを15年以上やっており、32歳の今でもプレーを続けております！
小円筋のこのセルフストレッチですが、昨晩試合前に実践し、本日スパイクのスイングをしたところ、驚くほど効果が出て、スイングが劇的に早くなり痛みも少なくなりました！
控えめに言って、感動しております😭
山内先生の他の動画もまた勉強させて頂きます！^_^
凄い✨
バレー、ホント肩を酷使しますからね！
肩甲骨はがしも基本となるので実践して下さいね♪
ありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera これでまだまだ、上達目指して頑張れます！！ご丁寧にコメントの返信まで、ありがとうございます😊
山内先生と同じく左だけ硬かったです😖
セルフ小円筋リリースやったら一気に可動域広がりました！
右肩が軽くなってブンブンに動くようになりましたよ✊
おお〜
殴られないように気をつけないと 笑(^^)
先生お疲れ様です…私も５０を過ぎて肩周りヤバいです。これ本当に要点ついてます。さすが山内ルーティーンですね😃これからもいろいろとアップお願い出来たらと思います。
本当に、肩が上がって痛み消えた、痛みによる吐き気も一回で無くなりました。凄い。
いや、ビックリです！！めちゃくちゃ効果でましたよ！！
やったー(^^)
嬉しいです😆
タイムリーです☺️
雪が溶けて、仕事が始まり
肩が痛くなりつつありました😂
しかし、たった25秒‼️で楽に
なりました🤗
毎回不思議ですが、他にはない
ストレッチを編み出されて、
神ですね✨
今まで硬いと思っていた肩と反対の肩の可動域が悪いことに気がつき、びっくりしました。小円筋ハイドロリリースで、可動域が広がりました。なんだか脱力がうまくいっています。
やってみて初めて気づくってこと、ありますよね(^^)
ここスッキリするまでガンバです✨📣
ありがとうございます😊
五十肩に悩んでいましたが
光が見えてきた気がします。
はい＾＾
完治目指して頑張りましょう📣
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お陰様で随分肩が楽になりました。
肩の痛み発生メカニズムも分かりやすく、肩の可動域セルフチェックもあり、一目で効果が自覚できました。
ここ、案外見落としてますからね＾＾
楽になって良かったです✨
いつもありがとうございます😊。
めちゃくちゃ効きますね。‼️
上級の名の通り素晴らしい✨✨✨
小円筋の影響がこんなにもあったなんて😳
肩がすごく楽になりました！毎回目からウロコです！ありがとうございます
いつもありがとうございます😊
嬉しいです
初級編から上級編までたどり着いて、後ろに手が回せるようになり楽になりました😆
このチャンネルにたどり着いた事を感謝です！
先生ありがとうございます🙇
とっても嬉しい報告ありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera 1日に何度か行ったほうが効果が早く出ますか？
ボトルですると痛いので携帯で続けてみます。有難うございました。
はい＾＾
手の重みだけでも効果ありますよ✨
有難うございます。テニスで又フルスウィングが出来る様になりたいです。
肩関節周囲炎なので本当に助かります😭ありがとうございます！
完治目指して頑張りましょう📣(^^)
五十肩上級待ってました、ありがとうございます！
早速やってみて効果感じてます。これから続けていきます
スゲー‼️1度～2度は下がりました👍️
5度までがんば📣＾＾
流石っす。
いつもあざっす(^^)
やばw😀山内先生😀これだw50肩って書いてるから違うと思って見てなかった🥷💦けど、後ろに手を回した時の痛みが消えてる。。まだ硬いけど。山内先生！30肩にタイトル変えて下さい😅
初めは肘を反対の手で支えてあげないと肩が抜けそうで力が入らなかったのに、やればやるほどポキポキゴキゴキ言って、支えなくても多少重い物が持って肘を上げたままで持てるようになりました😀❣️
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色んな人の動画試したけどやっぱりダメで、山内先生だって絶対出してるはずだとこれやってみたらビンゴでした🤩
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さすが！
これは五十肩というより、スポーツなど活動的な方の肩の問題に効果的です✨
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最近は料理中に左手首に痛みが走るので効果でるかな？と実践しました。
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こちらも是非💁♂️
th-cam.com/video/80ko22iE6Pg/w-d-xo.html
6:90 やり肩！ 9:54 重要ぽいんと！
👍
長年テニスをしているので肩の前の筋肉を痛める傾向があり、この動画を見つけて嬉しくなりました。
首こり動画とともに続けてみますね😄
ペットボトルやスマホの重みに耐えられないのでエアーペットボトルでやってます！初めは腕。水平に保つのも痛かったのですが少しずつ改善してます！続けてみます！ありがとうございます。
おお〜
ナイスな判断ですね✨
完治目指して頑張っていきましょう＾＾
@@yamauchi_kakekomidera 山内先生！ありがとうございます。完治まで頑張ります
マジックみたいですね〜効果あります！
🙌
これはいいかも
早速試したいと思います。
肘の動画待ってます。
テニス肘ってやつです。
こちら是非💁♂️
th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
いつも貴重な情報提供ありがとうございます。
この動作をすること自体で肩が痛むのですが、実施を控えるべきでしょうか？
軽くできる範囲で実施すべきでしょうか？
ご指南いただけると助かります。よろしくお願いいたします。
動画拝見しました。いつも為になる動画ありがとうございます。早速実践して、シャドーピッチングしてきました。リリースでの腕の抜けが格段に良くなりました！山内先生の動画で、少しずつ身体が変わっているのを感じます！
先生こんばんわ(*^^*)
凄〜い🎶凄〜い😆🎶
たった1回で可動域が増えました😊
小円筋の可動域のﾁｪｯｸも使わせて頂きます。
ありがとうございました🤗💕
凄いです!!!
こんなに効果が直ぐに現れるなんてびっくり(＠_＠;)
毎日続けて肩の痛みにサヨナラしたいです♫いつも本当にありがとうございます😍
オステオパスに、肩甲下筋が固くなっていると言わて、脇の下から筋膜マッサージを受けました。一時的に良くなりましたがこのような肝心な肩甲下筋周辺のストレッチ運動は教えてもらえなかったのでこのビデオに出会えてとても助かっています。効果あるようなので続けていこうと思います。
先生のエクササイズだと小円筋をフォーカスしていますが、肩甲下筋はまた別の動きでストレッチする必要があるのでしょうか？
痛みや症状によって、狙う筋肉が違ってきますからね！
やはり自身で動かす運動が一番効果が出ますね！！
最初の検査で両肩共に肘の高さまでしか内捻り出来ませんでした、23歳です。
かなり勉強になりました。新生血管(モヤモヤ)を消滅させて50肩の痛みを無くす施術を受けました。効果は有りましたが腱板疎部の痛みが消えず、肩の前から上腕に鈍い痛みが継続してます。胸鎖関節、棘下筋を指で少し力を入れて「摩る」事により改善に向けた動きを毎日行なっています。これにプラスして山内流のストレッチやペットボトル運動は、更に有効でしょうか？宜しくお願いします。
凄く詳しいですね！
是非お試し下さいね
いつも素晴らしい情報をありがとうございます。
筋肉の再教育はとても有効ですね。
そのおかげで下半身が緩んだりといった恩恵もあるみたいですね。
ただ骨格を動かしていくとしばらくは全身の可動域の低下がみられますでしょうか？
それは身体のスキャンニングといいますか脳の再構築の期間という解釈でいいのでしょうか？
小円筋ハイドロリリースを始めて五日目。その動作での可動域は大幅に改善したのですが背中に手を回す動作の可動域は相変わらずです。その時に痛くなるのは肩の前部分です。
別の部位の問題でしょうか？
こちらを是非💁♂️
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
主人が長く五十肩で苦しんでいます
先生の動画を見て頑張っていますが、なかなか変化ありません
少しでも成果があれば、続けられると思うのですが...
困っています
応援してます📣
初級から上級までやりました。
残念ながらどれも改善されませんでした（涙）50肩で1年くらい悩んでいるので、レビューみて期待しながらやったのですが…。
上がらない原因が私には違う所なのかもしれませんね。
肩を前に上げるのは上がるのですが、横から上げようとすると、肩の上の辺り（三角筋？）がとても痛く上がりません。
横から上げられない人用の改善策があれば、是非お願いします！
五十肩は筋と周りの組織が癒着して痛みが起こっています。その癒着が剥がれるのに1ヶ月以上かかる方も見えます！継続してくださいね(^^)
このようなアプローチは始めてで、これから毎日やろうと思っております。私は、ゴルフを始めたのですが、右肘が痛くなっております。良いアプローチはありまでしょうか。お教え頂けたら幸いです。
こちらを是非💁♂️
th-cam.com/video/fu9w_gIzvpY/w-d-xo.html
ゴルフ🏌️♂️がんば📣
毎日、やってみます。2024年3月1日
はい❗️ありがとうございます😊
毎年果物の収穫期に肩が痛くて包丁も持てないようになりますが、もう怖くありません！
巻き肩で、それを治すための
サポーター⁉️をしているのですが…仕事中は楽な気がします
サポーターは、していてもいいですか？今は、仰向けに寝ていると痛み、ズボンを上げたりする動作も激痛があります
このストレッチを続けて
楽になりますか？…
サポーターの効能は製作者に確認してくださいね(^^)
いつも為になる動画ありがとうございます🙇
不謹慎かもしれませんが…5:38の所が「アイーン」に見えました😂
あっ、アイーン
それ僕も思いましたよ(^^)
先生、いつもありがとうございます。
五十肩と関係ない悩みで恐縮なのですが、寝起き腰痛に効果的なセルフ整体を伝授いただけないでしょうか？
超おすすめです↓＾＾
th-cam.com/video/lBXFq2Nx4NI/w-d-xo.html
昔テニスをしていたのですが、チェックしたら右だけ全然動きませんでした、、、
この運動をしたら肩がめちゃくちゃ軽くなりとても快適です。
巻き肩の原因にもなっていた気がするんですが、実際にこの筋肉が悪いと巻き肩になるんでしょうか？
そうなんですよ〜
この筋が硬くなると肩甲骨に対して腕が前に出てしまうので結果そう感じることも多いですね！
中学時代に野球で右肩を壊し放置して30年、これを探していました。
ありがとうございます。続けてみます。
肘を曲げて肩を後ろにくるくる回すと、回す度にガキゴキ音が鳴る悩みも、この小円筋で一緒に良くなっていきますでしょうか？
それとも他のアプローチが必要でしょうか？すごく知りたいです。
お返事頂けましたら幸いです。
よろしくお願い致します。
肩は、肩甲骨はがしシリーズ＋五十肩シリーズを行うと良いですよ✨
お忙しいなか、ご返信ありがとうございました。
早速試してみます。ありがとうございます。
こんにちは、小円筋ハイドロリリース、やってみましたが、三角筋？二頭筋？三頭筋？なのか、肩から下がったところの盛り上がった外側筋肉が痛くてあまり下がりませんでした。。。このストレッチは上げるときもゆっくりの方がいいでしょうか？何回かやってみます。
肘を上げるだけで、肩の前側が痛いです。
どうすれば😢
右肩ガチガチでしたが、かなり楽になりました。ただこのストレッチすると腰骨がコキコキなります、なんででしょう。
良かったです✨
この施術を繰り返す事で
可動域は更にあがりますか？
また、間接リウマチなどでも
特に問題ないですか？
宜しくお願い致します。
可動域はあくまでも一時的な指標です＾＾
しっかり小円筋を働かせる事で肩が機能しますよ！
全てにおいて、体調に気をつけて行って下さいね📣
@@yamauchi_kakekomidera
最初は可動域の変化だけでも
回数を重ねたら痛みは取れますか？
芯にある痛みがなかなか厄介です。
注意事項も守ってちゃんとやっても全く変わらないどころか逆に痛くなった😭
そう言う場合は､どう動かすと痛いかによって運動をおすすめできるので教えてくださいね〜
もちろん何か受傷原因が有れば、ドクターチェックも必要です！
両腕が痛くて服の脱ぎ着もままなりません。
左肩は1年以上、右肩はもう半年になります。
注射も整体も効果なく、色々行きましたが続けられませんでした。
初級、中級、上級は一度に全て毎日行う方が良いのでしょうか？
分けて行うのでしたら、それぞれをどれくらいの期間行えば良いのでしょうか？
仕事も出来なくて、本当にもうどうしようもありません。
どうかアドバイスをよろしくお願い致します。
まずは初級を毎日行って下さい！
（1日3回）
中級もまずは可能かお試し下さいね♪
@@yamauchi_kakekomidera お返事ありがとうございます。
昨日、初級と中級を行いましたが、今日は肩に今までとは少し違う痛みが出たのですが、それは好転反応なのでしょうか。
今日も続けて行った方が良いのでしょうか。
痛みが強いようなら、まずは初級だけでも良いですね♪
肩甲骨はがし初級も取り入れてくださいね！
th-cam.com/video/FcLok7lqrJA/w-d-xo.html
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。
やってみます。
山内先生、AKS-final買いました。ガチガチに拘縮している五十肩の人に四苦八苦していますが、「上半身への施術」でいけますか？
いけます💪
ご購入ありがとうございます🙇♂️
すごいです‼️
たった一回でかなり肩が動くようになりました。
ありがとうございます(^-^)
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。
質問ですが、肩などで痛みがある場合はセルフ整体を行って楽になったと思えた状態で直ぐに(当日)スポーツ等の運動を再開しても大丈夫ですしょうか?
びっくり‼️本当に楽になりました。毎日続けます。良い動画に巡り会えて感謝です。(๑>◡
肩、楽だと嬉しいですね😆
首からジリジリと音がします。
固まってるのがほぐれてる証拠なのですかねえ？
ありがとうございました。
初めまして｡
固めの編み方する編み物をしていたのが原因かと思っています｡
手首に負担だったかと思います｡
今も少～し編み物(痛い)していますが､やめた方がいいですか？
趣味レベルであれば、ちょっと休憩すると良いですね✨
こちらも是非
th-cam.com/video/vjhGRttcXS4/w-d-xo.html
山内先生お返事ありがとうございます(*-ω人)趣味なので休んでみます｡
うーん、先生、全然内ひねりができません。10数年来の五十肩の右手は地面と平行のままです。左も少しだけしか下がりません。続けてみます。
少しずつ、改善していきましょうね＾＾📣
手首が曲がってしまいます
スマホで試しました
魔法のようです‼︎
年末からずーーーーーっと痛くて、痛くて、どうしようもなくて(涙)
おすすめであがってきた先生の動画を何度もスルーし、「ま、見てみるか⋯」と期待せずに試してみたところ、今までの痛みは何だったの？と言うくらい楽になりました！
あ〜幸せ（＾Ｏ＾）
これから色んな場所を試してみたいと思います。
ありがとうございました（╹◡╹）
ナイスチャレンジ✨
（何度もスル〜 笑😭）
楽になって嬉しいです😆
「ハイドロリリース」ってどいう意味なんですか？生理的食塩水を使用することを言うのではないんですか？スマホ持っててなぜハイドロなんですか？
水や水的要素を表す言葉です
普段から肩が凄く
痛いんですけど
お酒を飲むと倍
痛くなるんですけど
ヤバいですか？
60歳です
どっちを選ぶかですね＾＾
まずは病院でしっかり診てもらったほうが良いですね✨
@@yamauchi_kakekomidera
先生
ありがとうございます。
①の腕の目の前で90°屈曲
この動きが激痛です。
右肩が痛くて左で添えないとダメです。
掌を下に向けて痛くて動かせません。
まずは初級からやってみましょう↓
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
剣道はどうですか？
是非お試しください(^^)
小円筋、どれだけの人が知っているか？無知の知 😮
で、どの辺りが「ハイドロ（水・水素）」なんですか？
是非動画でご確認くださいね(^ ^)