J'ATTAQUE LA SÈCHE ! 3 MOIS pour Retrouver LA FORME !
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- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ย. 2024
- Dans cette vidéo : J'ATTAQUE LA SÈCHE ! 3 MOIS pour Retrouver LA FORME !
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Quand l'été approche, c’est toujours la même chose !
C'est comme une course contre la montre qui débute dans ma tête.
Une course pour atteindre mon meilleur physique.
Et qui dit meilleur physique ?
Dit forcément sèche...(pour être le plus tracé et athlétique possible !)
Du coup ?
Vu que beaucoup me l'ont demandé.
Je vous montre toute ma diète de sèche dans cette vidéo (calories, aliments, nombre de repas).
En espérant que ça puisse vous inspirer :)
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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#diététique #été #seche
Hello j ai 50 ans maintenant j ai fais de la musculation dans le temps et bien tes vidéos me donne envie de reprendre la fonte et un petit coucou de la Belgique 🇧🇪😉👍
Allez c’est parti pour la sèche ! 3 mois pour retrouver la forme ! Qui commence aussi ?
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je oomprends pas je ne suis pas gros mais j'ai toujours ces reposes bières de chaque coté, pourtant je pèse 86 kilos pour 1m85, je songe à la chirurgie esthétique, j 'ai 52 ans donc très dure de perdre du gras. Je suis très complexé, donc pas de piscine ni mer cette année si je n'ai pas de meilleurs résultats, je me contenterai de mon voyage à New York.😁
Slt julien, au top ta video , la seche alalala je l'attendais, c'est partie pour 3 mois 💪👍👍👍💪
@@raphaelpetit5397 c’est que tu n’as pas encore été en coaching avec moi 😉
J’ai des dizaines d’élèves dans ton cas qui ont tous perdus leurs poignées d’amour, tu peux voir leur transformation sur mon site : julienquaglierini.com/coaching-personnalise/
Très intéressant et motivent, après 5 ans de travail je me suis jamais senti aussi bien dans ma tête et dans mon corps avec beaucoup plus de confiance en soi. Je te suis depuis quelques années et tu es très inspirent ,MERCI pour le partage de ton expérience, très appréciée 👍💪
Comme toujours un réel plaisir de te retrouver 😉j'ai dû mal à comprendre que certain puisse considérer que tu te l'a raconte...Franchement tu respires l'humilité et la bienveillance 😉portez vous bien et à très vite pour de nouvelles aventures 😉😉
Merci beaucoup !
L'humilité ne s'apprend pas contrairement à la connerie. Les gens sont jaloux points barre. En France la réussite dérange (en plus le mec se plaint de la chaleur en Californie on va où là..... 😂) nan franchement Julien donne de supers conseils. J'ai jamais chercher à lui ressembler physiquement mais je prends note de ses conseils. Et en plus il et accessible sur instagram assez facilement (et s'en rien vendre). Donc les rageux ✌️
@@HomeMotivation C'est vrai gars! Je suis également très lumineux et c'est ce qui me plaît chez Julien 😁✌️! J'ai moi également beaucoup de chose à faire : avoir mon prêt pour réussir mon activité de Closer, et j'ai commencé à manger sainement et va avoir ma première séance de musculation demain c'est à dire toute a l'heure! Je doit également m'occuper de la maison et de mon Malinois et je précise que j'avance SEUL! 💪🙏👊! Pas de femme pas de connard derrière car a ne jamais oublier : quand tu et a terre personne ne te relève et a l'inverse tout le monde te jalouse ou considère que ce n'est pas mérité! FORCE A TOUS ET NEYEZ AUCUN REGRET! LA DIFFICULTÉ AMÈNE À LA FACILITÉ RETENEZ BIEN SA! JULIEN A BIEN RAISON AMÈNE CE QUE TU VISE PAR LA LOIS DE L'ATTRACTION 🙂👍 et les perdants sont ceux qui font confiance au hasard du loto!
Ça fait tellement plaisir de voir des gens réussir comme ça quand tu sais qu’ils ont travailler dur pour en arriver là (ça fait longtemps que je le suit )
ça motive de ouf 🥷
Merci 🙏🏻
Très belle vidéo comme d’habitude devrais je dire. J’ai commencé à te suivre par curiosité pour les conseils muscu et parce qu’on est presque voisin (en France).
Et donc je suis admiratif du fait que tu réussisses à atteindre tes objectifs de vie et que tu partages tout ça avec bienveillance et humilité. Les rageux perdent leur temps et ne valent pas la peine qu’on s’attarde. Force à toi et continue comme ça tu es au top 👌
Quel régal de regarder tes vidéos. Je fais partie de ta génération (42 ans) et c'est toujours plaisant de suivre tes conseils. Merci pour le partage de ton quotidien (je suis un fan de la Floride). Continue comme ça.
Un grand merci !
Bonjour , vue que tu es en sèche tu pourrais y aller en courant ou revenir en courant de la salle
En tout cas toujours au top les videos cest un régal !
Chaleur humide et intenable en Floride. On voit que tu habites pas en Thailande, c'est pareil ! Eh oui, tu as aussi des abonnés qui te suivent de là-bas. Merci pour tes super conseils, tu aides des milliers de gens. Go on !
Merci :) Oui effectivement
Salut Julien, en effet des vidéos donne de l'inspiration et de la motivation. Ta force, qui explique aussi ta réussite, et ta simplicité et ton empathie qui incite t'écouter. Ton expérience consolide ta crédibilité. merci pour tes conseils.
Un grand merci !
génial, je te suis depuis le début et je t'ai toujours trouvé humble , sincère et vraiment tu es loin de te la " péter ".
bonne chance pour la séche .
Merci ! :)
Si il y a bien un gus qui ne se la pête pas sur TH-cam c’est bien toi ! Vidéos au top ! On est abonné par ici.
Bonjour
Toujours aussi excellente vos vidéos.
J'adore ou vous êtes en ce moment avec un quartier très calme ou les enfants peuvent jouer en toute sécurité.
Hâte que votre livre sorte.
Bonne journée à vous 3
Merci pour cette vidéo très inspirante... Heureux de savoir que vous allez revenir un peu chez nous ( enfin chez vous )....
Un grand merci !
💪💪 haaa oui tu est tout équipé , ça donne envie . et oui l'été arrive , ca va trayard sévère , moi je vais aussi travailler la ceinture abdominal et les trapèze en mode CHOBOUBOU
Tj au top Julien ! Ça fait années que je te suis et effectivement tu as travaillé dur pour avoir ce que tu as au jour d'aujourd'hui,félicitations à toi et j'espère que ça va encore continuer je te souhaite pleins de bonnes choses à toi et ta familles 👍👍👍
Merci à toi 😊
Super la vidéo Julien, comme d'habitude j'ai envie de dire. J adore voir tes vlog de sèches ou de prise de masse ça donne de bonne idées d alimentation même si maintenant je suis rodé aussi pour tout ça. Et pour en revenir à vos hésitations concernant votre futur chez vous, à ta place j opte à 300% pour une maison dans un quartier comme la où vous êtes actuellement. C'est juste le pur rêve américain je trouve. Bonne continuation à vous 2 👍👍😉😉
Merci à toi 😊
Je ne sais qui te critiquais mais ne te justifie pas, ta réussite est mérité ça donne envie de faire pareil même si c’est du tout évident
Super agréable à regarder avec toujours de bons conseils. Vraie source de motivation
Recette pour les epinar, tu cuit à l'eau puis tu repasse à la poêle avec une sauce poivron et des œufs
Bonjour JULIEN, Depuis que j'ai découvert ton site; j'ai toujours apprécié tes conseils en matière de musculation et de nutrition. Non oh que non!!!!! j'ai toujours vu en toi beaucoup d'humilité, en voulant faire partager ta passion au plus grand nombre de passionné.
Continue :" les chiens aboient , la caravane passe". Salutations à tous deux.
Merci super vidéo ! Pas besoin de te justifie sur la fin de ta vidéo ! Il y aura toujours des critiques et des jaloux ,, le monde est ainsi fait ! On a toujours ce que l’on mérite et tu l’a amplement mérité ! Hâte d’être A la semaine pro pour une autre vidéo ..
Merci à toi 😊
Salut juju. Merci de nous partager ton quotidien et tes conseils. Tu n'as pas besoin de te justifier sur ta situation. Tu as réussi ton objectif de vie et tu inspire les gens. Ta gentillesse et ton professionnalisme ne font aucun doute. Je vous souhaite le meilleur à vous 3. 😉👍🏻
Merci à toi 😊
Salut, merci pour ta vidéo, j'ai commencé ma sèche (amateur mais sérieux) en même temps... ce qui me tue c'est que mon objectif final correspond à peu près à ton début de sèche 🤣😂, et 2 600 kcal correspond à ma prise de masse ! continue tes vidéos car en effet tu est une inspiration pour beaucoup. A bientôt.
Fantastique ce Vlog !!! Si il y a bien un adjectif en particulier qui te caractérise c’est l’humilité ! Les jaloux seront toujours là pour critiquer... Merci pour ton exceptionnelle transparence et ton sens du partage. Ta voix de robot avec l’auto masseur Prozis va sûrement faire fuir tous les alligators ! 😅
Serait-il possible de faire possible une vidéo pour débutants ou intermittents avec les exercices fondamentaux et le circuit training adapté ?
Merci infiniment ! Bonne continuation
Salut Julien.
Super ta vidéo,ça tombe bien moi aussi j'avais envisager de me préparer pour l'été. Ta vidéo ma motiver pour démarrer des demain.
Sportivement Seb.
Merci beaucoup Julien pour cette video et pour ton message sur la visualisation et la perseverence. Bon courage à toi et ton épouse. Prenez soin de vous.
Merci à toi
Franchement les vidéos comme ça c’est tellement agréable, tu explique bien , rien à dire , je sens que fin de l’été je vais me laisser tenter par un petit programme prise de masse on verra 🤷♂️😂
Merci !
Coucou, je suis une nana et j’adore te suivre. Tes vidéos où l’on suit ta sèche sont excellentes et tellement motivantes/inspirantes ❤
De plus je sens la bienveillance qui émane de toi, tout ceci est très positif.
Petit aparté sur ton passage dans la vidéo où tu évoques rapidement le pourquoi du comment de tes vidéos.
Pour moi tu n’as aucune justification à faire, on voit bien que tu n’es pas pas dans le m’as tu vu ! Les gens cherchent des problèmes à rien. 💩
Tu vis dans un magnifique endroit, tu ne vas quand même pas louer un taudis pour paraître « simple » ou précaire ! C’est incroyable ça 😳😲
Bref tu as tout mon soutien. Continue comme ça je vais me faire un plaisir de te suivre durant ces 3 prochains mois, et plus encore 👍🔥🔥
Merci beaucoup 🙏🏻
Cc ,merci pour cette super vidéo, mais alors ta super bien réussi tout ce que tu voulais faire à qu'en le mini vous.
Merci de ton partage de motivation et tes vidéos de très bonne qualité 👍..
C'est bien de voir l'évolution que tu a fait et cela motive de poursuivre ses idées jusqu'au bout 👍💪
grand kiff comme d'hab. , j'apprend énormément grâce a toi
Tu es tres humbles, je trouve tes vidéos super agréables et motivantes
C'est gentil merci
Salut Julien,
Personnellement J'adore la muscu mais j'ai actuellement un mode de vie qui ne me permet pas d'être aussi régulier que je le voudrais, sans tes vidéos j'aurai lâcher depuis longtemps donc s'il te plaît n'écoute pas les rageux et continue pour m'aider moi et certainement beaucoup d'autres a trouvé la motivation même quand les journées sont trop courtes 💪💪💪
Je suis tout à fait d’accord avec toi, passé 33 ans, j’en ai eu assez de la ville, un gros besoin de calme , j’ai décidé d’acheté une maison dans un petit lotissement proche des montagnes du canigou .
Sacré commande, je testerai bien les écouteurs et l’appareil à pancake , j’attendrai tes retours si tu en fait un .
Pour ma part, tu as fait un sacré bout de chemin, j’admire ta détermination, c’est très inspirant .
Mon rêve était d’être propriétaire , 2 boulots pendant 10 ans et j’ai pu m’offrir ma maison .
Bonne continuation à vous 2 , j’espère que vous achèterez une maison aux Etats-unis dans un quartier similaire
Tu vis dans une superbe région entre montagne et mer. On y viens tout les ans avec ma famille, ça inspire tellement se coin. J'espère que tu réaliseras ton rêve 😉
@@HomeMotivation merci beaucoup , oui, cette région est magnifique, je m’en lasse pas tellement c’est beau
Merci, c’est toujours très intéressant et très posé.
En pleine reprise en main, cela motive.
Départ 105,5 pour un objectif à 86kg. Poids actuel 94,9kg.
Tes vidéos motive de ouf ! Merci 🙏🏼
Courage le plus dur c’est d’avoir le courage de se lancer
Super le moment motivation !!
Super vlog je savais que ta eut tout ce que tu possede a force de travail mais je penser quan même tu vener d'une famille aisée je sais pas pourquoi je penser sa., Ta vie au Etats Unis est très motivante merci a toi de nous partager votre quotidien
Cela fait des années que nous te suivons et tu n'es vraiment pas un gars avec une histoire superficielle et qui est arrogant. Surtout ne t'arrête pas aux commentaires négatifs de personnes qui scrollent sur internet et qui en trois secondes de vidéo se permettent de juger bien assis derrière leur écran. Le succès attire les envieux! Bon courage pour votre prochain projet.
Merci !!!
merci a toi pour ces video 😁
Petit dégraissage aussi pour moi, on va essayer de limiter les cheats et augmenter un peu le neat 👊🏼
Tu as bien raison de fairz des videos de ce format. Elles sont inspirantes et tres agreables a regarder.
Merci 😊
Salut Julien peux tu faire une vidéo ou donner un peu d'explication sur nôtre potentiel au niveau de la largeur d'épaule avec la mesure des clavicules car je suis ectomorphe mais j'ai l'impression d'avoir des clavicules longues et j'ai une taille fine donc je voudrais connaître mon potentiel, je mesure 1m81-82 pour 67kg.
Le potentiel tu le vois assez rapidement. Si tu as les épaules très larges par rapport au reste du corps, c'est que tu as du potentiel. Tu vas le voir aussi à la muscu si tu prends facilement ou pas.
Salut Julien, toujours la belle vidéo du dimanche quand n'attend toute la semaine avec tes très bon conseils entraînement et nutrition merci
J'ai hâte du résultat de la sèche
Ton passage développement personnel / retour d'expériences est super intéressant.. tu devrais en rajouter dans tes videos
Très bonne idée ! Merci :)
J'aime bien ce genre de vidéo c'est cool
Salut Julien, merci pour la vidéo. Ça motive toujours autant point de vue musculation et pour tout le reste. Ceux qui trouvent que tu te la pète c'est juste par jalousie je pense, ils n'en valent surement pas la peine, car on sait très bien que ce n'est pas du tout toi 😉. Le live était top comme toujours 👍. Allé go pour la salle qui me manquait pendant le covid 🙂.
Merci beaucoup David ! :)
Très beau parcours… bravo.. le travail paie toujours !!!
Bulk pour moi toute l’année mon julien, bon courage pour ta sèche 🙏
bonne video aux top comme d'hab julien continue comme ca
Hello Julien superbe vidéo comme d'habitude ;)
J'ai commencé la muscu en début d'année (septembre) conseils tu de rester sur une prise de masse (certains disent 2-3ans avant de faire une sèche) ou de sécher pour cet été?
Merci ! Tu ne dois pas sécher si tu n'as pas assez de masse musculaire et si ton taux de masse grasse ne dépasse pas les 15-16%.
@@julienquaglierini Ok super merci pour ta réponse ;)
bonjour julien je te confirme que les hi pro ont 15 grammes de proteine. J'adore à la banane avec beurre de cacahuette.
Merci pour ton petit message de motivation, aujourd'hui si j'entreprends c'est grâce a toi 💪
Merci ! Ça fait plaisir 💪🏻
Force à toi mon frèrot , tu est une réel source de motivation pour les entraînements 👍👍👏👏👏👏👏💪💪💪////PS: la vue de la mer a Miami est vraiment plus agréable que celle que tu as sur la vidéo .
Trop bien ses video de diete ou tu cuisine et tout les bon petit plan ! Tes bien le seul a le faire , par exemple mario braco avec ses superaliment on la j’amais vue boire un verre de spiruline !
Au top la vidéo,merci
👍😀
Bon video motivant merci
Bonjour Julien
Il est 12h en FRANCE
Changement d'horaire 🤣
Je me dépêche d'aller voir ta vidéo bon dimanche à tous les 3💪👍💪
Je me suis loupé à cause du changement d’horaire, à MIAMI c’était y a 2 semaines déjà 😅
J'adore : deux ou trois cuillères ça ne fera pas trop de mal au régime.
Mais ? Ce n'est pas des cuillères c'est des louches. 😄😄😄
Loin de là l'idée que tu te la pètes. Si tel était le cas, il n'y aurait pas autant d'abonnés.
Pour ma part, 54 ans, je kiffe toutes ces vidéos qu'elles soient sur la muscu ou sur la vie. Merci. 👍👍💪💪💪
Merci beaucoup ! :)
Toujours aussi sympa à suivre ! Merci
Slt Julien. Merci pour les vidéos toujours au top. Tu me motive beaucoup au quotidien. Bonne journée.
Ces video toujours un plaisir, que de la bonne vibe j'adore !
Merci beaucoup ☺️
Salut Julien, super vidéo comme toujours. Le passage de la vidéo ou tu parles de tes rêves, de ta famille et du boulot que tu as fournis pour y arriver, BRAVO ! c'est hyper motivant et généreux de ta part de nous partager ça, bon courage pour la sèche...
Bizzz de Monaco pour vous deux 😊
Merci :)
Encore une fois rien à redire la vidéo super merci beaucoup pour ce que tu fais et sa motive encore plus (loup blanc)
Merci !
merci pour cette vidéo Ju et Marjo. TOP
En dehors de ce que tu présentes en vidéo. Je te suis parce que tu es une chouette personne. Très bel esprit. Pouce en l'air pour toi et ta petite famille 🤗
Merci beaucoup :)
Coucou, vidéo toujours intéressent, motivant et inspirant Bravo. C cool cette appareil je veux le même.
Nouvelle vidéo encore au top ! 😊 Je te trouve très inspirant ! 😊 Hâte de voir ce livre de recettes !! 😀
Merci beaucoup 😋
Il sort aujourd'hui !
Juste inspirant
Cool cette nouvelle vidéo.Tu es team under armour comme moi, ils ont vraiment des vêtements sympa et agréables à porter.
« Team under armour » parce qu’on porte du under armour… on aura tout entendu
@@Vinnybigguns c’est pas bon pour la santé d’être aigri.
@@Vinnybigguns on a bien le droit de rigoler quand même
@@tagmangeek3561 oui c'est vrai désolé
Continue frérot n’écoute pas les loosers
Un salut d’Algérie
Superbe mentalité!
Dans ton encas, la barre proteiné " Whey & oats " moi qui en consomme régulièrement, il y'a quand même 28g de sucres il me semble, plus tu as accompagné ceci d'une banane... ça faisait pas un peu beaucoup de sucres? Très bonne vidéo comme à ton habitude
L'important ce sont les macros et calories à la journée.
Tout est question de quantité et modération.
Personne ne croit que tu partages ton quotidien pour te la pt, au contraire 2 vlog par semaine serait encore mieux si ton planning te le permet ! Merci pour ton contenu
Merci !
Merci Julien pour tes vidéos inspirantes. Continu . Prends soins bro
Merci à toi
Bonjour Julien, Toujours top 💪
Merci. Bonne idée le livre de recettes.
Avec plaisir 😊
Mercii pour la petit minute de motivation 😊👏 14:50
J adore tes vidéos t un model de réussite continue
Tu t’exprimes super bien c’est agreable :)
Salut Julien, que penses tu de la créatine ? Et faut il en prendre pendant la sèche ?
La créatine a été le complément alimentaire le plus étudié et son efficacité n'est plus à démontrer, tu peux en prendre aussi bien en prise de masse qu'en sèche oui
Vidéo magnifique ♥️♥️♥️ Merci Julien 💪
Toujours la vidéo du dimanche très intéressante comme les autres 🙏💪
Ça doit être génial une conférence avec toi tes élèves ont de la chance 💪🏻
Salutations de Pologne Julien. Super vidéo
Très bonne vidéo comme toujours Julien
Attaqué il y a 1 semaine. Et j'ai sauté le pas avec un de tes programmes. Hâte d'être dans 3 mois 💪
🙌💪🏻💪🏻
Retour en France 💪🏼 Très belle vidéo comme d’ab ☺️
Pas encore mais bientôt 😉
J'aimerais bien avoir de la brioche comme la tienne lol toujours un plaisir de te suivre
Merci beaucoup 😋
Allez tous en sèche …je vais aussi refaire du cardio …par par plaisir !🤪
Salut, j’aurais une petite question concernant les barres de céréales.
C’est des barres énergisantes pour le sport ? Je cherches des barres de céréales riche en glucide/sucre pour mes sorties de 4h de vélo.
J’ai l’impression que c’est surtout des barres protéinee ou pour goûter sans sucre.
Merci
Tu as de tout sur Prozis. Si tu cherches une barre énergétique, choisis plutot les énergy bar ici : prozis.com/51nd
Merci Julien pour ta motivation et t’es vidéos inspirantes !! Continue on a besoin de rêver aussi et de se motiver !!
Merci à toi 😊
Tu travail fort et ta vidéo est inspirante 👍
Merci beaucoup 😁
Bravo Julien pour ton parcours 🙂👍merci pour la motivation
Merci à toi 😊
Super vidéo ! Bon courage pour la sèche 💪💪
Très inspirant Julien franchement tu mérites et c’est beau ce que tu partages 🔥
🙌
Moi j'aime bien comment t'es en mode masse, sérieux pour moi c'est ce que je recherche comme résultat.
Pas plus sec, mais la... Je suis plus gras du bide que toi...
En tout cas super partage et super exemple pour réaliser ses rêves 👌👍
Très bonne vidéo comme d'hab et non pour ma part je n'ai jamais eu l'impression que tu te la raconter bien au contraire 😉 j'ai eu les mm parents qui me faisais éteindre les lumières et économiser l'eau ☺️
Merci beaucoup 😁
Super vidéo motivante comme d’habitude!
Merci beaucoup 🙂