Disculpar... al final no hemos hablado de las bebidas Carbo-proteicas durante el ejercicio cuando pasamos de 2 horas... y de que coger en los avituallamientos... en el Video de La Desértica... lo comentaremos
Buen vídeo Alex me viene muy bien saber cómo comer o cuantas calorías ingerir a la hora y beber ... ya q voy hacer la Desértica me viene bien q comer, cuando y saber cómo hacerlo estos vídeos me viene genial ... muchas gracias. Enhorabuena crack ⛰🏃🏻♀️
Muy buen vídeo!!!! Me lo he tragado entero!!! ✌😛 Por cierto en larga distancia ¿Qué te parece la fórmula 1g HC x cada Kg de peso del corredor a la hora?
Fuerza Y Piernas pues a mi no me gusta calcularlo en gr.x klg. de peso. Eso puede venir bien para otros deportistas pero para ultras y corredores de Montaña, me gusta ver el Coeficiente de la prueba... kilómetros, desnivel + y tipo de terreno ppr el que va... tambien la fecha y temperaturas... no vas a consumir los mismos H.C en una carrera con un perfil exigente y unas altas temperaturas que en una mas corredera y con mas fresquito... según como te vayas hidratando y comiendo en.los diferentes tramos.de carrera demandaras mas carga de hidratos o menos... pero esa es simplemente mi humilde opinión y lo que me va bien a mí... me ziño a la media de Kcal./h y en función del terreno le recargo mas h.c con las bebidas isotónicas o Hipotónicas al igual que los datiles que son mi comodín... por eso insisto tanto en probar y hacer entrenos de prueba...
Comunidad Vidasana obviamente el perfil de la prueba marca la diferencia... Aunque he oído mucho lo de las 300 kcal a la hora para llevar una referencia, ¿tu qué piensas? Y otra pregunta, ¿ Por qué tomas bebidas hipotónicas, en vez de hipertonicas? Bebiendo hipertonicas tomaríamos sales y HC al mismo tiempo.
Fuerza Y Piernas verás realmente tomo estas bebidas primero por el sabor y la absorción... una de las cosas que masme gusta de la bebida hipotonica es el alto alcance de hidratación y que una vez me la bebo es mucho más rapido la entrada de agua a nivel intracelular. Esto quiere decir que te hidrata más. En el video no hable del Prolong que es otra bebida que uso en combinación con el Cr7. Tambien en carrera al llegar a avituallamiento tomo un vaso del isotonico que haya y agua. Prolong si es isotonica, gasto 300ml la hora.mas o menos, y a la vez tiene tambien una cantidad buena de proteinas, que en ejercicios superiores a las 2 horas me vienen muy bien para la destrucción muscular. Las bebidas hipertonicas como Totum( no las tolero bien, son muy fuertes y me hacen perder ritmo) para correr no me gustan solo las uso como recuperadores... ya que estas te aportan una alta cantidad de sales pero no te hidratan como otras. En cuanto.a.las.Kcal 300/h son pocas para entrenos superiores a 2horas. (Sobretodo si pesas mas de 60kg.) Intento comer un poco más... casi siempre en carrera pecamos.de comer y beber... y nuestro rendimiento cae empicado...
GRACIAS POR LOS CONSEJOS. SALUDOS DESDE ARGENTINA
Disculpar... al final no hemos hablado de las bebidas Carbo-proteicas durante el ejercicio cuando pasamos de 2 horas... y de que coger en los avituallamientos... en el Video de La Desértica... lo comentaremos
Buen vídeo y muy buena información!!
Muchísimas Gracias Diego... y gracias por seguirnos, cada día intentamos mejorar un poquito más.😁
Buen vídeo Alex me viene muy bien saber cómo comer o cuantas calorías ingerir a la hora y beber ... ya q voy hacer la Desértica me viene bien q comer, cuando y saber cómo hacerlo estos vídeos me viene genial ... muchas gracias. Enhorabuena crack ⛰🏃🏻♀️
Adrian López Braojos me alegra que te guste... si puedes compartelo y que la gente se haga una ideal de la importancia de comer... 😁😁😁💪💪💪
Buen video, como siempre
Me alegro que te haya gustado... 💪 💪 👍
Qué buen vídeo, Álex. Un abrazo.
Irene de Haro muchísimas gracias...
Muy fácil escucharte y entenderte...
Muchas Gracias. Tenemos muchos más y muy interesante... suerte y buen fin de semana💪💪💪
Así lo haré lo compartiré en el grupo de trail Motril+526 💪💪💪
Adrian López Braojos genial gracias...
Cuando querais vamos.por allí y damos una charla de trail de motivación y ENTRENAMIENTOS...💪💪💪😁
Donde consigues toda esa suplementacion
Hector Navarro la de Herbalife la distribuyo yo. Y la de infi sport la pillo en las tiendas de la zona. EOLO Y AV. BIKE
Muy buen vídeo!!!! Me lo he tragado entero!!! ✌😛
Por cierto en larga distancia ¿Qué te parece la fórmula 1g HC x cada Kg de peso del corredor a la hora?
Fuerza Y Piernas pues a mi no me gusta calcularlo en gr.x klg. de peso. Eso puede venir bien para otros deportistas pero para ultras y corredores de Montaña, me gusta ver el Coeficiente de la prueba... kilómetros, desnivel + y tipo de terreno ppr el que va... tambien la fecha y temperaturas... no vas a consumir los mismos H.C en una carrera con un perfil exigente y unas altas temperaturas que en una mas corredera y con mas fresquito... según como te vayas hidratando y comiendo en.los diferentes tramos.de carrera demandaras mas carga de hidratos o menos... pero esa es simplemente mi humilde opinión y lo que me va bien a mí... me ziño a la media de Kcal./h y en función del terreno le recargo mas h.c con las bebidas isotónicas o Hipotónicas al igual que los datiles que son mi comodín... por eso insisto tanto en probar y hacer entrenos de prueba...
Espero.haberte resuelto la.duda Luisao😉😉
Comunidad Vidasana obviamente el perfil de la prueba marca la diferencia... Aunque he oído mucho lo de las 300 kcal a la hora para llevar una referencia, ¿tu qué piensas? Y otra pregunta, ¿ Por qué tomas bebidas hipotónicas, en vez de hipertonicas? Bebiendo hipertonicas tomaríamos sales y HC al mismo tiempo.
Fuerza Y Piernas verás realmente tomo estas bebidas primero por el sabor y la absorción... una de las cosas que masme gusta de la bebida hipotonica es el alto alcance de hidratación y que una vez me la bebo es mucho más rapido la entrada de agua a nivel intracelular. Esto quiere decir que te hidrata más. En el video no hable del Prolong que es otra bebida que uso en combinación con el Cr7. Tambien en carrera al llegar a avituallamiento tomo un vaso del isotonico que haya y agua. Prolong si es isotonica, gasto 300ml la hora.mas o menos, y a la vez tiene tambien una cantidad buena de proteinas, que en ejercicios superiores a las 2 horas me vienen muy bien para la destrucción muscular. Las bebidas hipertonicas como Totum( no las tolero bien, son muy fuertes y me hacen perder ritmo) para correr no me gustan solo las uso como recuperadores... ya que estas te aportan una alta cantidad de sales pero no te hidratan como otras. En cuanto.a.las.Kcal 300/h son pocas para entrenos superiores a 2horas. (Sobretodo si pesas mas de 60kg.) Intento comer un poco más... casi siempre en carrera pecamos.de comer y beber... y nuestro rendimiento cae empicado...
Correr. En. Pistas.
800m. 5000m.. 10000m.
Coche. 100km
Viva. El. Atletismo.
Mucha info de golpe... Bufff