Exercícios para Espondilolistese Lombar | Saúde Minuto
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Sabe quando uma vértebra desliza em cima da outra, e cada uma vai pra um lado? Isso se chama Espondilolistese, e é sobre isso que eu falo hoje.
Esse deslizamento vertebral pode acontecer tanto anteriormente quanto para lateral ou para trás. O sintoma mais comum é a dor, que pode ser mais localizada ou irradiada, quando há compressão de algum nervo.
Sua origem pode ser causada por traumas/acidentes, uma má formação das vértebras, ou pelo simples desgaste das articulações. É comum que muitas pessoas tenham, e não saibam disso, pois não sentem nenhum tipo de sintomas.
Mas para quem tem esse diagnóstico, a pratica de exercícios para fortalecimento das musculaturas próximas é fundamental para melhor estabilização. Por isso, hoje eu demonstro alguns exercícios que te ajudam a cuidar melhor da sua espondilolistese lombar e também quais exercícios são contraindicados.
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**O conteúdo desse vídeo não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais. O Saúde Minuto recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir o Saúde Minuto de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência por parte do Saúde Minuto. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Alguém aí tem espondilolistese? Ou nunca ouviu falar disso?
Eu nunca tinha ouvido falar
Nunca ouvi falar.
Saúde Minuto eu tenho. Sinto dor desde 2010
Eu tenho na L4 e L5
Eu tenho na L5 e tá afetando meu nervo ciático, tinha dores horríveis e chorava de dor , meu médico passou medicamentos e fisioterapia ,to usando pregabalina e tem me ajudado bastante !
Estou fazendo esses exercícios já há algumas semanas. Tem melhoras bem as dores. Você não tem mais alguns exercícios para indicar para quem tem espondilolistese lombar?
Eu amei...e vo fase todos os dias ❤
Cheguei aqui nesse vídeo pq justamente tenho espondilolistese. Diz o médico que é grau 1, mas sinto dores absurdas e atualmente estou em crise. Estou tomando medicamentos, comprei um tens e agora quero colocar os exercícios pra ontem.
procure um fisioterapeuta e profissional de educação física
tbm tenho no grau 1. Os exercícios corretos estão ajudando. há dias que nem sinto dores fortes
Parabéns 👏 👏👏👏👏👏👏 me ajudou ganhou mais um escrito se possível fazer outro vídeo com mais exercícios para esse tipo de problema
Amei os exercícios!! Muito obrigada !! Tenho listese e tenho sentido muitas dores!!
Olá!
Como esses exercícios tem me ajudado!
Fui diagnóstica a 1 Ano com espondilolistese...dores terríveis. Estou fazendo fisio, e esses exercícios tbm em casa. Estou me sentido bem melhor das dores.
Que ótima noticia! Obrigada por compartilhar, fico muito feliz em saber que tá te ajudando a se sentir melhor 😊
Muita dor espondilolistese e vc é tão novinha. Eu peguei muito peso em obra. Cai de andaime. Complicado
@@regisramosferreira3555 esse problema é bem comum em jovens
Muito obrigada!! Fiz infiltração na lombar e sacro , vou fazer seus exercícios!! Um bjao
Vc tem espondilolistese? melhorou com infiltração?
Muito gratificante suas orientações, explicação e exercícios de extrema utilidade, estou fazendo suas recomendações e exercícios
Muito obrigada Paulo!
Tenho esta lesão em grau 1 sofro com dores horríveis.
Estou seguindo você e praticando os exercícios.
Bem vinda Valeria! Que os exercícios te tragam muitas melhoras
Tenho espondiloliste grau 1 ! Fiz os exercicios e me aliviou! Vou continuar colocando em pratica. Obg!
Percebeu se o quadro reduziu?
Também tenho a do grau 1 ,engordei bastante e a dor aumentou
Sempre bem explicativa, adoooooroooo 👏👏😘😘😘😘💖💖💖 vc tem vídeo para tendinite nas mãos, acordo pelo manhã com as mãos inchadas e dedos rígidos.
Obrigda!! 😍😍 Tem um vídeo para tendinite no punho. E eu já gravei também um vídeo para quem faz trabalhos manuais (tem bastante exercício para as mãos). Saí em breve aqui no Saúde Minuto, fica de olho 😉🥰
Amo essa princesa tenho escoliose e os exercícios do seu canal me ajudam muito 😘
Ahh que querida!! Muito feliz em poder te ajudar 🥰
Obrigado Patrícia isso me ajudou Muito, Deus te abençoe.
Obrigado pelas dicas...😀
Nossa amei, alivia mt a lombar
Parabéns pelo trabalho Dra
Muito bem explicado. Parabéns. Vou começar a fazer esses exercícios.
Deus te abençoe
Eu tenho espondilolistese ístmica. Descobri depois de correr 10km em um dia e treinar perna no outro dia, parece que escorreguei fazendo agachamento búlgaro, agora estou a 2 meses com dor. Apesar da dor ter diminuído, voltei a caminhar 5km a cada 2 dias, mas a sempre com dores na perna esquerda.
Top adorei a explanação segura e sensata muito bom
Parabéns pelo vídeo e dicas de exercícios. Estou passando por está situação. Vou praticar, para ver se vai voltando a vértebra ao local. Namastê !
Tá melhor ?
Vou experimentar, a vertebra deslocada vai ao sítio com os exercícios?
Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
Amei exercicios 'quero sempre estar por dentro dos tratamentos 'com exercícios
Ah que ótimo! Bem vinda então, exercício é o que não falta por aqui
Oi tudo bem, estou utliizando suas técnicas e gostando muito, mas tenho um problema de costelas muito altas, qual exercício para reduzí-las?
Obrigada ❤
Poderia mandar mais exercícios p q eu possa fazer?
Soube agora desse diagnóstico, estou com muitas dores
Show!
Muito obrigada por compartilhar esses exercícios, já estou me sentindo melhor!
Recomenda algum tipo de colete p postura?
Vi vários mas , muitas dúvidas, em qual seria melhor p meu caso!
Adorei🥰
Qto tempo leva para realinhar a vertebra que afastou.
Ótimos alongamentos, me senti bem melhor..
Obrigada
Em geral, ela não retorna a posição inicial. O importante é a manutenção, estabilização para manter a qualidade dos movimentos e evitar as dores 😉
Por favor, passa mais exercícios pra Retrolistese lombar?obrigada
Bom dia , fui diagnosticado com a espondilolistese grau 1 , pelo seu conhecimento somente com os exercícios posso ter uma melhora ? Minha lombar trava muito 😢
Bom dia! Muito obrigada! Gostaria de entender se quando há escorregamento de vértebras é sempre na mesma direção ? Ou posição? Eu tenho grau II e tenho muitas dores. As vezes consigo fazer os alongamentos simples!
Tenho uma duvida, treino 6x por semana, qual a frequencia desses exercicios e os horarios?
Oiiiiiiiiiiiiiiiíiiíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
E quando se tem escoliose, também? Essa forma de abdominal é recomendada?
Eu tenho já fiz cirurgia artrodese na coluna coloquei 4 pinos fiz uns exames agora tou Anteorolistese nível 1
Fala sobre a discopatia degenerativa!!!!
Vou colocar na lista 😉
obrigado Dra. existem mais exercicios de musculacao que nao sao indicados pra quem tem espondiololistese ?
Fui num ortopedista pessimo que nem olhou as imagens da ressonancia so leu o laudo deu anterolistese mas nao veio o grau. O rpg que ele passou nao resolveu e ele me despachou, falou pra marcar neurocirurgiao.
Marquei um especialista, ele consegue me dizer o grau pelas imagens? No laudo nao veio. Estou confusa se faco fisioterapia ou acupuntura. Me indicaram pilates. Tenho 35 anos, 15kg de sobrepeso pra minha altura e estou apavorada.
Puedes hacer ejercicios de respiración diafragmática y abdominal y masajes diafragmáticos y abdominales? Besos
Por supuesto, será un placer! Entendes bem os vídeos em português?
Bom dia
Um ótimo dia pra você 🥰
Bom dia Tiago
Boa noite, eu tenho anterolistese grau 1, e não sei mais o que fazer para aliviar a dor, anti inflamatório da um bom alivio, mas não é bom fazer uso contínuo desses medicamentos, exercícios e alongamento parece que piora a dor.
Eu tenho espondiloliste grau 1, o problema é que devido ao desvio das vértebras, desenvolvi hérnia de disco também. O meu médico me aconselhou a procurar um fisioterapeuta para tentar evitar a cirurgia. Mas confesso que não estou muito esperançoso. Se um desses problema já é complicado, imagina os dois?!
Eu tenho de grau 3 na l5 com escoliose e ernia de disco que surgiu devido ao trauma, tenho mt medo, mas eu faço academia a anos e nas ressonacias nunca agravou, porem agr esta na hra de procurar um fisio
@@jeanmarcos6886 q nd
@@jeanmarcos6886 vc prática todos exercícios ou alguns específicos na academia ?
@@welissondiogo3775 eu não prático o leg press e agachamento livre ou terra pra não forçar e agravar a espondilolistese e etnia de disco
@@jeanmarcos6886 mas vc tá bem ?? Eu tbm tenho grau 1 me indicaram acadêmia mas tenho medo de agravar , mas eu não sinto nada vivo vida normal !
Obrigada! Minha mãe tem 91 anos e ta sofrendo demais. Pode fazer na cama esses exercícios?
Tenho espondilolistese grau 2/3
Tem como vc passar a sequência dos exercícios e as séries ?
Olá tenho 25 anos e eu tenho na L5 no grau 1. Nunca senti dor. Lesionei depois de um acidente. Os exercícios são apenas para fixar ou corrige a lesão também?
Tô na mesma situação, quero muito saber!
Como vcs estão , tbm mesma situação não sinto nada meu medo e de evoluir ? Alguma dica
Alguém?
A lombar não é a parte mais móvel da nossa coluna. É justamente esse o problema.
Enquanto a cervical consegue fazer movimentos de até 90°, a lombar faz só 4°.
Correto. Fui até olhar no vídeo novamente e percebi que falei errado. Provavelmente quis dizer que era uma das regiões mais móveis, visto que é a segunda. Muito obrigada por apontar esse erro.
Tamo junto e parabéns pelo trabalho!
Boa tarde, quem já fez cirúrgica de artrodese, pode fazer também?
Tenho a anterolistese da L4 sobre a L5 , seria a mesma coisa é os mesmos exercícios?
Eu tenho esse deslizamento na coluna diagnosticado por ressonância e 2 neurocirurgiões. A ressonância indica esponlilolistese grau l. Gostaria muito de saber mais sobre alongamentos e até exercícios para tratar o caso. Você pode me ajudar?
Eu tenho espondilolistese na L5, fui na academia e o cara me recomendou ir para um "quiropracta", será que é verdade mesmo? Ai depois ele me disse que após uma 2 ou 3 sessões de quiropraxia precisava fazer pilates.
Por favor, poderia me ajudar com essa dúvida.
Quem tem na cervical pode fazer esses exercícios?
Neste caso de problema , uma empresa ao solicitar os exames podem deixar de contratar o funcionário? Ou até demitir quando já trabalha na empresa e apareceu este problema estando na empresa????????
Qual exercício você recomendaria para o caso de RETROlistese grau I de L5 sobre L1?
L5 sobre S1
Vou poder voltar a treinar com alto nível de performance com esse problema ?
Eu tenho 63 anos, possuo espondilolistes sinto.miitas dores nas costas, principalmente a noite mas gosto de jogar bola. Eu tenho que para com a minha bola?
Essa patologia causa disfunção erétil também. Bom ficar atento a saude
É a mesma coisa que anterolistese?
Euuuu tenho 😢,já realizou 2x em q fiquei em cadeira de rodas até tomar medicamento.
OI GOSTEI MUITO DO SEU VÍDEO, GOSTARIA DE SABER SE QUEM TEM ESPONDILOLISTESE PODE FAZER CAMINHADA? TENHO PROBLEMAS DE ANCIEDADE O MÉDICO ME INDICOU, MAS TENHO MEDO DE PREJUDICAR MAIS A COLUNA!❤😘
Oi Lúcia. Se você não tem problemas para caminhar dentro da sua casa, ou para ir ao mercado, e fazer outras atividades a pé, não será porque você calçou o tênis e colocou uma roupa de ginástica que a sua coluna vai doer, fique tranquila. Comece aos poucos e vá percebendo o que teu corpo te diz. É muito mais fácil você prejudicar a sua coluna por deixar de se movimentar do que o contrário
Muito obrigada Patrícia por me responder sua resposta me ajudou bastante, obrigada de coração❤
Eu tenho espondilolistese grau II em L5-S1 sinto muitas dores na lombar.
Oiie eu estou com espondiliste se grau 1 L5 sobre S1, queria saber se posso fazer ballet, e alongamento de flexibilidade
Mas na hora de fazer tem que ser lento da forma que vc está explicando,ou pode fazer mais rápido?tipo a abdominal em academia é mais rápida,,no caso tenho entre a 4 e a5 vértebra, deslisamento,grau 3 ,,o correto é fazer bem devagar ou pode fazer mais rápido??
Posso fazer esses exercícios quando estiver em crise pra aliviar?
Não recomendo. Pois sempre há a possibilidade de fazer incorretamente e acabar piorando a situação. Em caso de crise, procure um fisioterapeuta para te guiar
Oiiiii.....na ressonância deu hernia lombar l4 l5 ...e deu tbem Retrolistese....e minha lombar da dolorodida quase direto.....qual achado faz com que doa a coluna???
Patrícia espondiolite é a mesma coisa?
E porquê que o meu e grau l1 doi tamto,muita dormência nas pernas, formigamento, não consigo passar muito tempo em pe e nem muito tempo sentada, não sei o quê fase😢😢😢
Isso seria espaços discais com altura reduzida em l5-s1?
Eu tenho....É muito ruim.
Boa tarde! Minha irmã está tendo movimento involuntário na altura do quadril. Ela sente um repuxo que a faz envergar para frente, se está em casa, tem que apoiar na mesa, pia ou em algum lugar até que passa e cansativamenre volta a posição quase normal. É uma coisa muito estranha, quando consegue ficar em pé normal, os joelhos dobram. Está fazendo fisioterapia e sexta feira será a quarta seção. É normal ter casos assim?
Agradeço se puder me responder. Gratidão
Normal é não sentir nada, e não ter nenhuma dificuldade em se movimentar. Mas o que isso pode ser, somente o médico pode investigar e diagnosticar. Caso a(o) fisioterapeuta não saiba desses acontecimentos ainda, é super importante que seja avisado para reavaliar o tratamento realizado. Melhoras para ela 🙏🏻
@ muitíssimo obrigada. Só estava aguardando sua resposta para confirmação do meu procedimento. Lhe darei retorno. Excelente semana.
Boa tarde! Seguindo sua orientação, conversei com a fisioterapeuta e ela pediu que conversasse com o ortopedista que passou uma série de alongamento e acompanhamento do neurologista. Dia 5/9 ela teve uma perda estimável e isso também pode estar contribuindo para o agravar o lado corporal. Muito obrigada pela atenção a família agradece.😚😚
Tá porra elza
Cuidado!!!!
Quem tem espondilolistese pode fazer caminhada?
Se você consegue caminhar dentro da sua casa, no trabalho ou para ir até o mercado, padaria e coisa assim, você já está fazendo uma caminhada. Se isso não te faz mal, não vejo por que não poderia. Agora, para ter todas as orientações de como fazer essa caminhada, uma consulta é fundamental para analisar o caso por completo.
Olá boa noite
Além da espondilolistese na l5 grau 1, tenho também retificação lombar. As dores na perna são terríveis. Posso fazer esses exercícios?
Obrigada
Só fazendo uma consulta para te responder com certeza!
Nao so pode como deve fazer exercicios vai progredindo devagar
Eu tenho
Boa noite, tenho uma retrolistese,uma condição não frequente, frequente é a anterolistese,eu não posso é flexionar,no ano 2018 estava no grau um, dia 3/05/21,fui levantar minha mãe, depois daí estou mais d cama que em pé, há dois dias fiz exames de imagem,sexta dia 21 levo resultado, suspeita de ter ido para um grau a mais😔
Poxa, espero que não tenha evoluído. Mas em qualquer caso, o exercício é a melhor manutenção que você vai encontrar, tanto para evitar as dores, quando uma piora no caso. Busque um acompanhamento para ter certeza dos melhores exercícios para o seu caso
Obrigada Patrícia, começar mais 20 sessões de fisioterapia essa semana,🙏
teria como a vertebra voltar pro lugar?
com ajuda de quiropraxia por exemplo
Em geral, não. Quando há deslocamento vertebral o que você pode fazer é impedir que o quadro se agrave. Mas há sempre um caso ou outro em que aparece algum grau de reversão, mas esses são excessões.
Eu tenho..... não consegui fazer o primeiro exercício....dói a colcha direita
E o nervo ciático irritado
Sofro disso
Tenho grau II
Tenho na l5 S1 nunca Sara 😟
Quem tem Espondilolistese tem uma posição adequada para dormir?
Meu médico me apavorou dizendo q tenho grau 2 e que posso perder o movimento das pernas! Sou saudável tenho 50anos e magra será q me curo ou vou ficar em cadeira de rodas na velhice ? Me ajude ....
Cala sua boca isso porque vc não sente a dor isso é de qualificar o paciente a pessoa sente dor vai essas porcarias desqualifica quem sente a dor quem sabe ingraçado né pode fazer exercícios porque vc vai perícia eles especula se faz academia isso tudo pra desqualificar quem sente as dores