ถ้ารู้ 4 ข้อนี้ฝึกหกสูงสบายไปแล้ว ( 4 tips for handstand )

[@666iamnumber]

ผมติดข้อสงสัยช่วงสะบักนิดนึงคับ เราต้องล๊อกสะบักมั้ยคับ เซตติ้งตรงนี้มันจะต้องทำยังไงคับ

[@Tualeklenklam]

ดันไหล่ขึ้นสุดครับ elevation

[@jaseppeto6881]

พี่ใช้เวลาฝึกกี่เดือนหรอครับ

[@Tualeklenklam]

4-5 ครับ

[@DreamFreeRanyo]

ผมทำแล้วเลือดลงหัวหน้าแดงง่าย มีวิธีแก้ไหมครับ?

[@ขนมปังส้มโอ]

เคยรีบฝึกแบบมั่วๆมาเกือบปีไม่ได้😂😂ตอนนี้เลิกฝึกไปก่อนเก็บพื้นฐานกล้ามเนื้อก่อนเดะเจอกัน ท่านี้

[@anniej8019]

ท้อจริงค่ะ ขนาดเคยได้เทรนกับคุณต้น ทำกับกำแพง ยังยากเลย แง😢

[@กฤษดาประทุมทอง-ต8อ]

ติดตามตลอดครับ อยากให้ทำคลิปแนว ควบคุม balance เยอะๆจากใจคนที่มีดีแต่กำลัง 55555

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำเพิ่มเติมให้นะครับ5555 ขอบคุณครับบ

[@พิทักษ์พงษ์บุญมา-ฝ4ม]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@อามิอามิกาปู้]

พี่ต้นครับ ผมลองทำท่านี้อ่ะครับ เเล้วพอผมทำไปค้างไว้นานๆ รู้สึกเหมือนเเสบที่หน้าผากอ่ะครับ เป็นที่เลือดลงหัวหรือเปล่า? มันปกติไหมครับ?

[@Tualeklenklam]

พี่เคยเปนเหมือนกันนะ แต่ไม่มีปัญหาอะไรครับเลือดมันลงหัว

[@bigbosssnaps]

เป็นกำลังใจให้นะครับ นี่ไม่กดข้ามโฆษณาให้เลยนะเนี่ยะ // อยากหุ่นแบบนี้บ้าง ไม่รู้ว่าต้องใช้เวลาอีกนานแค่ไหน 🤣

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบบ ตั้งใจจริงๆ ครึ่งปีก็มาแล้วครับ

[@วีระชัยภู่พายัพ]

พี่ครับตอนทำhandstandเคยแขนชาไหมครับผมฝึกแล้วแขนซ้ายชาทั้งแขนทั้งมือไปพักนึงเลยแต่พอพักสักพักก็หายนะถือว่าผิดปกติไหมครับแล้วพี่เคยเป็นไหมครับ(วิดพื้น ดึงข้อมาตลอดหลายเดือนไม่เคยมีอาการชาเลย)

[@Tualeklenklam]

ทำ handstand กับกำแพงค้างได้กี่วิครับ ถ้าช่วงแรกๆมีชาอยู่ครับเพราะเลือดเราจะไหลไปอยู่ที่แขนเยอะกว่าปกติคล้ายๆเลือดตกหัวพอนึกภาพออกไหมครับ

[@วีระชัยภู่พายัพ]

@@Tualeklenklam ประมาณ20วิครับ

[@วีระชัยภู่พายัพ]

@@Tualeklenklam ครับตอนนี้เพิ่งเริ่มได้ไม่กี่วันเองครับเกิดมือชาก็เลยกลัวว่ามันอันตรายรึป่าวอะครับคงฝึกไปอีกซักพักถ้าไม่มีอาการแล้วก็คงไม่เป็นไร

[@Tualeklenklam]

@@วีระชัยภู่พายัพ ฝึกไปเรื่อยๆจะหายชาครับ เพราะตอนนี้แอดมาฝึกมือเดียว ก็กลับมาชาเหมือนกันครับ

[@ultimateum7338]

ผมอยากถามพี่เป็นการส่วนตัวถามได้จากไหนคับ

[@Tualeklenklam]

เฟสบุ้ค ib มาได้เลยครับ

[@ultimateum7338]

Tualeklenklam ไอจีได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

ได้ครับผม

[@cliche295]

พี่ครับถ้าจะฝึก forearms นี่ดึงข้อแบบ chin กับ hold ไว้เฉยๆนี่สามารถทำให้ใหญ่ได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ได้ครับช่วยเรื่อง โฟอามได้ดีเหมือนกันครับ

[@atpcodelaw9635]

โหนบาร์บ่อย แต่อยู่ๆไหล่เอียงไม่เท่ากันซ้ายสูงกว่าขวา คนดึงบ่อยๆมีใครเคยเป็นไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ไม่เป็นนะครับออกแแรงไม่เท่ากัน รึเปล่าครับเคยสังเกตไหม

[@paowhalepink9944]

กระดูสันหลังอาจจะไม่ตรง เพราะกิจวัตรประจำวัน น่าจะนะ

[@patompornsayumporn4866]

พี่ครับใช้เวลาฝึกท่านี้นานไหมครับ

[@Tualeklenklam]

3-4 เดือนครับ แต่ละคนไม่เท่ากันจร้าา

[@22พีรภัทรวิโรจน์ศิรศักดิ์]

พี่ครับ เเล้วมีวิธีฝึกสำหรับคนขี้กลัวมั้ยครับ ผมไม่กล้าโดดขึ้นกลัวเเบบหงายหลัง หัวฟาดพื้น😅

[@Tualeklenklam]

ฝึกกับ wall ก่อนครับ

[@uuuufo9618]

พี่ทำ handstand แขนเดียวได้ยังคับ

[@Tualeklenklam]

ยังเลยค้าบบ ไม่ได้ฝึกเลยจ้า

[@trasnaikan7423]

อย่างเท่

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบบ

[@ก๊อกสําโรงเกียรติ]

ตอนเย็นออกกำลังกายเส็จแล้วกินข้าวเลยมีผลไรไหม

[@Tualeklenklam]

รอพักสัก 15-30 นาทีแล้วกินได้เลยค้าบบบ แต่สมมติเล่นเสร็จแล้วกินเลยไม่ค่อยแนะนำเท่าไรจร้า

[@ก๊อกสําโรงเกียรติ]

@@Tualeklenklam แสดงว่าผมทำผิดมาตลอด555
ออกกำลังกาย18.00-20.00 แล้วกินข้าวเลย กินเส็จก็อาบน้ำเลย เล่นหนักๆวันเว้นวัน

[@thanakornjaruwong8286]

อายุไม่เกิน15ปีสามารถฝึกได้ไหมครับและควรเล่นอาทิตย์ละกี่วันครับ

[@Tualeklenklam]

ฝึกได้ค้าบบ ได้ทุกวันเลยครับอาศัยความเคยชิน

[@thanakornjaruwong8286]

Tualeklenklam ขอบคุณครับ

[@DeejayzSk-r2f]

ผมหยุดฝึก3วันร่างกายลืมการเกร็งกล้ามเนื้อเลยครับแก้อยังไง

[@Tualeklenklam]

ก็กลับมารื้อฟื้นใหม่ครับ

[@DeejayzSk-r2f]

@@Tualeklenklam ครับ

[@ต้นข้าว-ฃ6ย]

บอกวิธีปฏิบัติการทำหกสูงหน่อยครับขอคำตอบเร็วๆหน่อยครับจะทำงาน

[@Tualeklenklam]

ไม่บอกครับ

[@full5395]

ฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ใช้นัมเบลแทนได้มั้ยครับ

[@Kh4_.psreww]

มาไล่เก็บความรู้เอาไว้ฝึกจริงจังง🔥