Los mejores estiramientos para antes y para después de correr

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Te traemos esta semana los mejores estiramientos dinámicos para antes de correr y los mejores estiramientos estáticos para después de correr o hacer ejercicio.
Imanol Loizaga nos enseña sus estiramientos favoritos para que puedas aplicarlos en tus entrenamientos diarios. No te llevarán más de 10 minutos.
Este tipo de estiramientos te ayudarán a evitar lesiones y a abordar con garantías tus sesiones de running.
📌 6 argumentos de peso que subrayan la relevancia de los estiramientos
Es evidente que cada runneante es diferente, y que, probablemente, por la forma de correr de cada uno, las necesidades de estirar diferentes grupos de músculos sean distintas, y uno necesite hacer más hincapié en ciertas zonas; y otro, en otras partes del cuerpo.
Aunque lo que sí es común para unos y para otros son sus beneficios:
🔥Reducir la tensión muscular y facilitan una recuperación más rápida
🔥Contribuye a mejorar la flexibilidad muscular.
🔥Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares.
🔥Prevención de lesiones, especialmente los calambres, sobrecargas y contracturas.
🔥Refuerza la coordinación e incrementa la amplitud de movimientos
🔥Mejora la circulación sanguínea.
Y como premisa básica a seguir, es necesario que tengas siempre presente que los estiramientos nunca deben producir dolor. Si éste hace acto de presencia, es indicativo de que estás estirando en exceso, y tu rutina no está siendo bien ejecutada.

[@santiagoborbea7458]

Justo vengo de correr por primera ves y busque si era necesario estirar después de correr , vi este video y procedí a hacer los estiramientos y me ree relajo todo el tren inferior. Muy recomendable y voy a hacer los estiramientos antes y después de correr

[@10ale14]

Gracias , ya estoy listo para correr gracias

[@aaylu16]

Yo simplemente camino por un buen rato y después comienzo a correr, está mal?
Después al final si hago estiramiento

[@user-ri2px5ne3l]

Más que bien hermano
Caminar un poco te ayuda a estimular a tu cuerpo a estar preparado
Si me entiendes hermano ?

[@rocio.1810]

Gracias! 🙏👍🙋🏻‍♀️

[@octaviosolano3862]

Gracias por tu orientación

[@MiguelPAOficial]

Excelente video, muy agradecido con la información

[@didacgual]

Sencillos, rápidos y efectivos 👍 Gracias.

[@Runnea]

Gracias a ti

[@erikcondori7878]

Gracias Imanol me has salvado la mañana.

[@jhkredomc1251]

Gracias profe saludos

[@Sirenamieldeabejas]

Gracias 🤍

[@elvismendoza8977]

Gracias profe, exelentes y prácticos

[@katherinarangoitia7273]

Muchas gracias!! Quisiera saber cuánto tiempo uno de be hacer cada estiraminento

[@lializamendo1170]

En un total de todo el circuito entre 5/10 minutos

[@williamalarcon3982]

genial, excelentes ejercicios maestro¡¡¡

[@repenta]

Buenas tardes, ¿Que tal.? Por favor, ¿Cuántas series de cada estiramiento? Muchas gracias

[@abdielguillen9621]

Gracias chaval ✌️

[@carmenrojas7665]

Cuánto rato se debe hacer antes ???😊

[@l3onoxid396]

Hoy comencé a trotar e hice tdo al revés 😁

[@leoyurilian18]

Jajajajajjajajajajjajajajajajjaa gracias me reí mucho con tu comentario, ánimo hermano correr es muy divertido!

[@XanathosZero]

Yo siempre hacia los estaticos antes y despues de entrenar y nunca me dolia al correr. Nomas digo. 😅

[@sadhu1078]

Cuanto tiempo de estiramiento antes y cuanto despues de trotar?

[@ediget9828]

Como no darle like😊

[@jorgesomaza]

Durante cuanto tiempo los estiramientos?

[@mariaeliethponce8036]

Cuantas repeticiones de cada uno?

[@adurrojo9893]

Gracias chavalote por los ejercicios eres Jesucristo eres mi ídolo

[@mariafernandacaro]

Cuanto tiempo ?

[@user-de9eb8tu2u]

Disculpe yo hace años yo dejé el ejercicio físico y correr pero no excesivo
Pero hasta ahora solo x trotar y tomar descanso de 1-5-10 minutos de descanso dentro de una hora de entrenamiento
Me duele mucho las piernas y el vientre ¿será bueno?
O necesario q siga con el entrenamiento

[@angelromeropapaqui740]

Xd

[@SebaBiker2024]

Si te duelen los musculos es porqué el ejercicio te está haciendo bien, si es dolor en los huesos y articulaciones es porqué te lesionaste y te está haciendo mal.

[@cloudariel]

Yo siempre hacía estiramiento estático antes de correr 🤦 que mal, en qué afecta hacerlo antes?

[@edwinalonsochavesaraya8160]

Porque el músculo se relaja en lugar de activarse

[@FRojo-hp3fi]

Y yo también. Hace poco descubrí los dinámicos

[@luciamilagrossilva8658]

Estirar

[@francis2840]

Has una rutina de bajar de peso jeje

[@abelfabricio506]

Fa si es posible me

[@joseluistena6448]

Calentar si estirar no

[@samuelreyes3387]

vomité 🥲

[@joseluistena6448]

Antes de correr no es recomendable estirar

[@Juanmanuel77277]

Le falta aprendizaje

[@grettel12-19]

𝐌𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐨 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬