新手练背动作教学｜倒三角必练动作｜反手下拉 (保姆级教学)

健身房动作教学指南，好看的倒三角必练！你学会了吗？

[@tiffanyhsien8680]

哈哈是倾斜不是扭轉,學到了.💪💪💪

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@user-gu6yq5oz3t]

谢谢Alex，每个视频都可以帮助我很多

[@hawkygen5324]

这个动作向心的时候额状面不稳腰真的会痛好几天🥲，正巧有了这个教学找到了问题，教练很专业

[@ALEX-Fitness]

对你有帮助就好！

[@jackleung902]

教練：我 明白了，非常有用👍

[@mandyeathealth]

好仔細的講解，我很常做這台機器，但我都側坐拉反手，以後我要改回正坐拉了😅

[@ALEX-Fitness]

下次会有新的感受！

[@infinity-uu9dz]

你教的很多器械我根本没用过，洼地没这么专业的健身工厂

[@ALEX-Fitness]

先积累知识，以后会有的！

[@Yuki-05]

感謝教學

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@phuono]

超清楚～～～

[@ALEX-Fitness]

下次实践一下！

[@user-gx6ik9qj1l]

這個動作向心時肩膀內有彈響 可以如何改善呢

[@Itachi89257]

希望可以介绍如果健身房没有这个机械可以用什么动作去代替

[@ALEX-Fitness]

好主意！

[@Itachi89257]

@@ALEX-Fitness 因为我在的健身房好小，有些没有那么齐全

[@kjuhuj5456]

❤❤❤❤❤

[@jie8426]

愛你

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@zxcvb4106]

精闢

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@sing5920]

你好，想請教如拉背機高位反手下拉，這個器械的功能或訓練肌肉群組是否也是一樣嗎，謝謝～

[@ALEX-Fitness]

基本差不多，但是开链和闭链动作对于调动肌肉的效率会有所区别

[@barry810527]

都不用給垃圾教練亂教 看你的就行

[@ALEX-Fitness]

学到就好！