بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي th-cam.com/video/QIQU7Toz3jQ/w-d-xo.html تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام th-cam.com/video/S6PKHZo8EV0/w-d-xo.html
والله مش عارفه اقول لحضرتك ايه بس يعلم ربنا ان بدعيلك في كل وقت بفضل ربنا ثم بفضل حضرتك خسيت 21 ك في 3 شهور وصلت 69 ك الحمدلله ومكمله ان شاء الله جزاك الله كل الخير أخي الغالي
اول يوم فاكه وخضرا وزبادي ع الريق كوب مياء عليها عسل الاول فطار رغيف سن وي ٢ بيض الغداء ٦ معاق روز بروتين وسلطه العشاء تفاحه او برتقال العشاء سلطه وجبنه وزيت زيتون اليوم ٣ صيام المياء من بعد الساعه ١٠ وجبه اليوم ٤ ٥ ٦ نفس اليوم الأول والتاني اليوم السابع رجيم المياء اخر وجبه الساعه كام والصوم لي نفس الساعه لي تاني يوم
حلا روعه ببسكوت تغذيه المدارس بخمسه جنيه بس استعدى لرمضان وبيتك دائما عمران استعدات رمضان افكار للتخزين افكار للحوم لبس العيد وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخلياها قصر وميزانية التوفير وجدول اكلات الشهر على قد الايد وخياطه كفر الانتريه ب٨٥جنيه بس بكل سهولة حتى لو معندكيش ماكينه عندى
اقسم بالله النهارده 18/11 وهاجى بعد اسبوع ونشوف عشان أن تعبت من الناس والله من لبسي وكل حاجه بس ان شاء الله هحاول اخي والله قد ما قدر ويا ريت حضرتك ترد عشان تدينى ثقه ....❤️🔥 ونرجع بعد اسبوع أن شاء الله..♥️
وااااو ياكابتن... والله كنت محتاجة هذا الرجيم في اسرع وقت جاء في وقته لان عندي مناسبة مهمة بعد أسبوع... وزني 78 وطولي 161 وبدي أنزل وزني في أسرع وقت.. وسوف أبدأ غدا يوم السبت إن شاء الله لأنني أصوم الإثنين والخميس وسوف ينطبق مع يوم ثالث والسادس إن شاء الله تعالى دعواتكم إخواني أخواتي وبالتوفيق للجميع.... انتظروني يوم الجمعة بوزن جديد إن شاء الله تعالى❤
والله في اليوم الاول نزلت كيلو ونصف وكان أكلي في هذا اليوم فطرت على كاس ماء دافىء مع مغرف عسل والباقي قسمت طول نهار وكان فيما يلي «فنجانين قهوة صبح والمساء وحبة تفاح ومندرين يعني برتقالة صغيرة وخضار كانت مكونة من حبة جزر وطماطم فليفلة وخيار مع زيت زيتون وشربت ثلاثة أكواب شاي أخضر بدون سكر ولما جعت كثير أكلت حوالي عشر حبات لوز مع كاسة حليب كامل الدسم مع شرب الماء بطبيعة الحال» وتوفيق للجميع مع اليوم الثاني.. لكن كنت مدوخة كثير🤕💫😂
@@samgali6915 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله يا أختي أنا الحد الآن مكملة الرجيم وأنا صايمة اليوم الاثنين والحمد لله وإن شاء الله في نتيجة وبالتوفيق للحميع دعواتكم.
أفضل قناة رياضية عربية بدون منازع وبالنتائج والله . لا موسيقى لا اختلاط لا عري ونتائج مضمونة ومجربة فقط الصور لي على الفيديو هي لنساء متبرجات ليتك تزيلها وبارك الله فيكم والعاقبة لعشرة مليون متابع
يعطيك العافية كابتن...انا عم تابعك من سوريا ومشكور ع قناتك الحلوة...ممكن بس استفسر شو بديل الجبنة اذا ما بحبها...انا مبارح بلشت تنظيف واليوم اول يوم ورح اكتبلك النتائج
لو سمحت بدنا ريجيم للطلاب. لان لما نكون برا البيت، ما ح نقدر ناكل فطور وغدا وعشا ع مواعيدو يعني انا مثلا احيانا برجع ع البيت الساعة ٤، واحيانا ال ٣ ومرة ال ٢ وبالمدرسة ما بقدر افطر مثلا بيض مسلوق ف لو سمحت لاقيلنا حل لازم اضعف بسرعة عشرة كيلو لان اذا زدت كمان كيلو، ح ادخل بحالة اكتئاب لو سمحت بدنا حل🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ريجيمك حلو، رح احاول اطبقو وخاصه هدول اليومين، المشكله انه صعب يستمر الشخص ٢٤ ساعه بلا اكل بس رح احاول و اخفض عدد الساعات الصيام، ممكن توقيف اكل الساعه ٦ لل ٦ مساءا ووجبه وحدة بعد ذلك. لاشوف.
كبتن فتحي بالنسبة للوجبات في يوم الوظيفة لو اكلت مثلا فواكه فقط ولبن مااحب الخضار صراحه ... ايضا كم وجبه في اليوم مثلا كم تفاحه او كم برتقاله وهل ينفع اكل تفاحه وزبادي أو برتقالة وزبادي سواء في نفس الوجبه ولك جزيل الشكر ...
شكراً على النصايح بس مسألة الصوم ليوم كامل تعتبر صعبة جداً على الاقل معي شخصياً . لااستطيع تحمل الجوع ليوم كامل للاسف لذا لو امكن تعطينا بديل للصوم. مع الشكر
ابتديت التحدي اليوم حنشوف النتائج الاسبوع الجاي إنشاء الله..سؤال: ما هي كمية البروتين المسموح و هل لازم وقت محدد للوجبات؟يوم التنظيف هل كمية الخضار و الفواكه محدودة و هل مسموح قهوة و شاي؟؟و شكراً ☺️
طيب ياكابتن ماشاءالله الجدول جميل ومن التعلقيات تحمست اكتر في سؤال ياريت حد يجواب لو عارف هل ممكن اعيد الاسبوع دا تاني؟ وبعد مع اخلص الاسبوع مفروض اكل عادي ولا فيه حاجات معينه اعملها عشان اثبت وزني؟ وشكرا💗
احلا كابتن بارك الله فيك وفي والديك ويارب يرزقك انت وعائلتك الصحة والعافية وراحة البال والهناء وطول البال ومزيدا من التالق والنجاح الدائم يارب احبكم في الله ♥
سوف أبدا من اليوم ان شاء الله وزني الحالي ٦٥ وربع ان شاء الله ياربي يسرلي ان شاء الله غدا أبدأ يوم التنظيف وأكتب كل شيئ اول بأول ان شاء الله اليوم الأول تنظيف: 👍👏اليوم الثاني: اليوم الثالث صيام: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع صيام: ادعولي الله يسرها علي
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
عشت كابتن
فعلا التنظيف عن تجربه خسرني 3 كيلو . ..ومشيت ع نفس نظامك..لكن بدون صيام.... ☺️
اعمليه كامل بقى وشوفي النتيجه
ازاي خسيتي و الفيديو لسا ٦ ساعات من اللي نزلو؟؟؟
@@alghariebacm5417 😂😂😂😂😂🌚
@@alghariebacm5417 نتبهو هي حكت بس على التنظيف نحفت ماحكت عن الريجيم
@@lolyll79 هذا التنظيف هو اليوم الأول يعني اذا كان سريع هالشخص لازم يبلش بكره مو اليوم و يكون خلص ٢٤ ساعة و خسر ٣ كيلو فهمتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نصيحة الوجه الله تعالى لاتترك صلاتك مهما كانت ذنوبك 😊❤
صدقت
فعلا صح كلامك
فعلا اهم شي في الدنيا الصلاة
من عز عليه أمري فليدع لأمي بالشفاء العاجل 😭💔
الله يشفيها ويشفي كل مريض
الله يشفيها ويعفيها يارب
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيها شفاء لا يغادر سقما اللهم امين يارب
ربنا يشفيها ويعافيها يارب ويقومها بالسلامه يارب
ربي يشفيها ويعافيها
الي جاي من 2024 يصف جنبي😂
كل سنة منجي منتفرج ومنتجمس ومنمشي
@@نسيمالجنان-و4ث ههه
ههههههههه صح 😂😂😂😂
بلاول خسس وزنك بعدين بنصف معاك😂😂
@@بشيرمصواط-ب8ق خسست وزني وصرت 50كيلو وانت يا سمين ههههه
حقيقي ياااجماااعه اقسم بلله انا لقيت فرق من تالت يوم كبير وهدومي اقسم بلله بقت واسعه انا متحمسة اكمل جدااا شكراااا ليك ياكابتن😊💚💚
نزلت البطن عندك
وبعد النظام اي نظام نتبعه
امانه عليك كيف طريقتك انابحاجتك بعدالله
ولما كملتيه للاخر نزلتي اد ايه
صححي {اقسم بالله}
لو تكرمت علينا و تعمل سبورة حلوة و كبيرة لجمهورك الحلو.... وتكون علي مستوي عالي عشان تكون واضحة لينا كابتن....وجزاك الله خيرا
متابع من الجزائر وبفضلك نزل وزني من 87 الى 76 في شهر تقريبا ومع ذلك مازلك ادعمك شكرا كابتن 💪
Wshma rijim dert
@@theayoot2034 ما تابعتش ريجيم معين مي دائما بروتين زائد كارب فالفطور وبروتين بس فالعشا
اما الصباح ماء دافئ مع حبة ليمون
ممكن تعرفيني اتبعت نظام ايه لخساره الورزن
ياريت تنطينه نظامك بلكي نستفاد… اكتب الوجبات
هيا ارحمنا اوقللنا كفاه واش درت
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي th-cam.com/video/QIQU7Toz3jQ/w-d-xo.html
تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام th-cam.com/video/S6PKHZo8EV0/w-d-xo.html
س يصف
يا كابتن انا وزني ٩٢ وعندي ٢٤ سنه انا طويله ف وزني مش عاملي مشكله بس مشكلتي بعد القيصريه بطني باظت خالص وبقي عندي ترهلات جامده من منطة الصدر وكمان وجهي شاحب جدا ودبلان ومش مليان خالص
الله يوفق كل شخص محتاج ينحف و مشكور يا كوتش على نصايحك
امين 🎉
والله مش عارفه اقول لحضرتك ايه بس يعلم ربنا ان بدعيلك في كل وقت
بفضل ربنا ثم بفضل حضرتك خسيت 21 ك في 3 شهور وصلت 69 ك الحمدلله ومكمله ان شاء الله
جزاك الله كل الخير أخي الغالي
تحدي اكثر من رائع انا جربت التنظيف ونقصت كيلو فيوم.. شكرا كوتش متابعتك من الجزائر 🇩🇿
ممكن فيديو التنظيف
ممكن تفهميني مافهمتش
شكرا يا كابتن على فيديوهاتك المفيدة
ممكن تعمل تمارين تقوي الظهر، بالذات الي هيا عند العصعص، لان الظهر بيتعب في الحمل و طبعا بشيل البيبي،
مفيش احلي من القرآن الكريم💕💕💕✔️✔️مين معي🌹✔️✔️
انا معاكي بس هوا بينصحنا مش بيغني مع احترامي متفهمنيش غلط 👍🥰
اكيد
لا إله إلا الله محمد رسول الله
يلا نطبق التحدي تشجعيكم يخليني استمر
الخسارة المتوقعة: ١٠ كيلو في أسبوع
الوزن المرغوب: ٧٦
الوزن: ٨٦
اليوم الاول: السبت / ٢٧.٨.٢٠٢٢
الافطار فواكه +شاي نعناع. (✅)
الغداء: سلطة (خيار وخس وجزر وليمون) (✅)
العصر: تفاحتين وبطيخ ✅
العشاء: سلطة (خيار وخس وجزر وليمون ) /ما تعشيت
الماء: ٣ لتر /لتر ونص
رياضة: مشي ع آلة المشي ٢٠ دقيقة (✅)
١٥ دقيقة: رياضة كارديو / 10 دقائق
...................................................
اليوم الثاني:
امس غلطت وكليت عنب تقريبا ٦ او ٧ حبات للاسف
بس وزنت اليوم الاحد ٢٨/٨ /٢٠٢٢
وزني : ٨٥.١
وزني السابق ٨٦
مقدار النقص : ١ كيلو 💥
الفطور: خبز اسمر+بيضتين مسلوقات+جبنة+سلطة
تمارين كارديو ١٠ دقائق ✅
الغدا: سمك +٦ ملاعق رز+سلطة ✅
العشاء: سلطة وجبن فيتا لايت✅
الماء: لتر و ٧٠٠✅
.......................
اليوم الثالث
الوزن: ٨٤.٧
الوزن السابق: ٨٥.١
مقدار النقص: ٤٠٠ جرام
مشي ٢٠ دقيقة
الافطار ( خبز اسمر مع جبن فيتا+سلطة+بيضتين) ✅
الغدا/ دجاج مشوي+ ٦ ملاعق ارز+سلطة ✅
سناك : تفاحتين✅
العشاء: سلطة مع جبن فيتا / الساعة ٧ علشان بكرة✅
.........
اليوم الرابع
الوزن الحالي. ٨٤
الوزن السابق ٨٤.٧٠٠
مقدار النقص: ٧٠٠ جرام
مقدار النقص الكلي : كيلوين
طبعا ريجيم الماء ما قدرت انفذه صارت في رجفة في ايدي وصمت صيام متقطع وجبه وحدة فقط رز ولحم وبكرة يمكن اعمله
شو صار معك
كم نقصت فالاخير؟
ما شاء الله عليك و على مجهودك، نريد التمارين الرياضية المرافقة للرجيم لو سمحت، وبارك الله فيك
ربنا يكرمك ويوفقك ي كابتن ♥️
ويوفقك
اول يوم فاكه وخضرا وزبادي
ع الريق كوب مياء عليها عسل
الاول فطار رغيف سن وي ٢ بيض الغداء ٦ معاق روز بروتين وسلطه العشاء تفاحه او برتقال
العشاء سلطه وجبنه وزيت زيتون
اليوم ٣ صيام المياء من بعد الساعه ١٠ وجبه
اليوم ٤ ٥ ٦ نفس اليوم الأول والتاني اليوم السابع رجيم المياء اخر وجبه الساعه كام والصوم لي نفس الساعه لي تاني يوم
الرجل دة عظيم بجد ربنا يصلحها
حلا روعه ببسكوت تغذيه المدارس بخمسه جنيه بس استعدى لرمضان وبيتك دائما عمران استعدات رمضان افكار للتخزين افكار للحوم لبس العيد وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخلياها قصر وميزانية التوفير وجدول اكلات الشهر على قد الايد وخياطه كفر الانتريه ب٨٥جنيه بس بكل سهولة حتى لو معندكيش ماكينه عندى
اقسم بالله النهارده 18/11 وهاجى بعد اسبوع ونشوف عشان أن تعبت من الناس والله من لبسي وكل حاجه بس ان شاء الله هحاول اخي والله قد ما قدر ويا ريت حضرتك ترد عشان تدينى ثقه ....❤️🔥 ونرجع بعد اسبوع أن شاء الله..♥️
طمن ان شاء الله نزلت
نزلت فالوزن ؟
@@marouahireche9811 والله كنت 117 دلوقتى 112.5
@@_3abdallah171 على النظام دا ومده اد ايه
@@_3abdallah171 وهلئ قديش وزنك
وااااو ياكابتن... والله كنت محتاجة هذا الرجيم في اسرع وقت جاء في وقته لان عندي مناسبة مهمة بعد أسبوع... وزني 78 وطولي 161 وبدي أنزل وزني في أسرع وقت.. وسوف أبدأ غدا يوم السبت إن شاء الله لأنني أصوم الإثنين والخميس وسوف ينطبق مع يوم ثالث والسادس إن شاء الله تعالى دعواتكم إخواني أخواتي وبالتوفيق للجميع.... انتظروني يوم الجمعة بوزن جديد إن شاء الله تعالى❤
موفق بلغنى كم خسرت
والله في اليوم الاول نزلت كيلو ونصف وكان أكلي في هذا اليوم فطرت على كاس ماء دافىء مع مغرف عسل والباقي قسمت طول نهار وكان فيما يلي «فنجانين قهوة صبح والمساء وحبة تفاح ومندرين يعني برتقالة صغيرة وخضار كانت مكونة من حبة جزر وطماطم فليفلة وخيار مع زيت زيتون وشربت ثلاثة أكواب شاي أخضر بدون سكر ولما جعت كثير أكلت حوالي عشر حبات لوز مع كاسة حليب كامل الدسم مع شرب الماء بطبيعة الحال» وتوفيق للجميع مع اليوم الثاني.. لكن كنت مدوخة كثير🤕💫😂
بالتوفيق مستنيين نشوف النتيجة
@@جوهرةالجنة-ج9ر حمستيني أني أبتدي معاك الرجيم كملي أرجوكي متفشليش وخبرينا. بالنتيجة
@@samgali6915 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله يا أختي أنا الحد الآن مكملة الرجيم وأنا صايمة اليوم الاثنين والحمد لله وإن شاء الله في نتيجة وبالتوفيق للحميع دعواتكم.
الكابتن فتحي العشق مالتي والله اني متابعته من بدايت القنات مقاطعه تجنن اخلاقه تموت هوه كله ع بعضااااا عسل ستمررر يابطل العرب😇🤍💯
انا حاليا باليوم الثالث صيام ال24 والنتيجة بدت تبان من 3 يوم 👌❤️
تحياتي من ليبيا 🇱🇾❤️ كابتن فتحي
اختي لوسمحتي صيام 24 ساعه شلون. معرفت
@@ثقتيباللهتكفيني-ل3و اخي قصدك 😂😂!!
هذا من الساعة 12 بالليل باليوم ال4
الى الساعة 12 ليلا باليوم 5 ميه فقط
@@ramiomer798 يااولاعرفت كولشي اسفه عبالي بنت
@@ثقتيباللهتكفيني-ل3و ولايهمك مية هلا 👋
اهم شي المعلومة وصلت
النتيجه فالنهايه شنو
هعمل النظام ده بإذن الله من بكرة
ياريت ياكابتن تنزل التمارين علشان نلاقي نتيجة حلوة
منتضرين لنتائج
ايه النتيجه
أفضل قناة رياضية عربية بدون منازع وبالنتائج والله . لا موسيقى لا اختلاط لا عري ونتائج مضمونة ومجربة فقط الصور لي على الفيديو هي لنساء متبرجات ليتك تزيلها وبارك الله فيكم والعاقبة لعشرة مليون متابع
طيب كيف يعني من غير صور ، هو هيبين و يشرح الفيديو ازاي ،؟؟
@@jasminkaiser352 أقصد صور النساء بملابس ضيقة لو بدون صور أفضل
بسم الله رح ابدا من اليوم (الثلاثاء)
29/10
شجعوووووووووني ❤💪💪
وش النتيجة؟
فادني التمرين جداا نزلت ٤ كيلو حالياً👌
اديش المدة اسبوع نزل وزنك ٤ كيلو
@@nahlaalhmmadi2380 راح اجرب
@@Mmm-h8y كيف ؟
@@mohammedjamal104 لسا بجرب
@@Mmm-h8y ٦ اشهر ولسه بتجرب 😂
يعطيك العافية كابتن...انا عم تابعك من سوريا ومشكور ع قناتك الحلوة...ممكن بس استفسر شو بديل الجبنة اذا ما بحبها...انا مبارح بلشت تنظيف واليوم اول يوم ورح اكتبلك النتائج
اول وتانى ف اتتين توست او واخد سن اتنينةبيضه جبنه سلطه..ست رز بروتين سلطه.. تفاحه سناك برتقان ع سلطه من غ ملح ع جبنه معلقه زيت زتون..
كابتن تسلم ايدك عندي سؤال ينفع اطبق النظام دة مع شربة الكرمب؟؟
انا مشيت على نضامك وانا متابعتك من مده بس هلمره راح اطبق وياك واليوم ثالث انشألله كاعد امشي بنضام
الله يعطيك العافيه يا كابتن انا نزلت في اسبوع واحد 5 كيلو
قول لي أنهي فيديو مشيتي علية أو اسم الفيديو
تسرعتي في الزمن؟
ممكن نظام
م
رجاءً 🥺🥺اليشوف تعليقي يدعيلي أضعف اني طالب جامعه وكلش جاي اعاني من وزني وتنمر الناس عليه 🥺😔تعبت وصلت مرحله افكر اترك دراستي 💔💔
سلام
@@ahmedbelkassmi3128 اهلآ
@@حيدرالأسدي-غ9ج مرحبا اشنو عندك بظبط وشكرا
احلى مدرب والله ان شاء الله 10 مليون
حبيبي
فاكهه خضار زبادى يوم التنضيف..ممنوع موز تين مانجه عنب بلح خضار مطبوخ لا سكر لا..
جربت الدايت ده والتزمت كنت ٧١.٥ وبقيت ٦٨.٥ هو صعب شويه بس بيفرق اوى
شكرا ى كابتن اوووى مفيش نظام بعمله معاه غير لما بخس فعلا
في كم يوم ؟
اليوم بداية التحدي
وزن البداية 79.5 كغ
راح ارجع واقولكم النتيجة
شكرا ليك ياكابتن على كل مجهوداتك
النتيجة ؟
في انتضار النتائج
بلتوفيق
@@hadjerrezgane6437 يحدعان دة اول يوم 😂😂
في أنتظار نتائج. عقبال يخلص الاسبوع. تحقق نزول يسعدك
هبدأ من بكره ولما اخلص هقول النتيجه ♥🙂
وانا كمان ربنا يستر
خسيتي؟
ها كم خسيتي
😂😂😂😂
اليوم السبت ٢٠/١١ هجرب و اجيب ابلغ حضرتك ياااارب اكمل ع خير😊
من فضلك اعمل فيديو على ثبات الوزن مع علم انو ثبت وزني بعد رجيم قاسي. ورياضة
بالله عليك ياكابتن ترد طب وبعد ٨ ايام ميخلصو نعيده تاني والا نعمل ايه لايك عشان التعليق يترفع ويشوفوا
اللهم ادخل جنة الفردوس الاعلى لكل شخص قرء تعليقي اللهم امين
ألوزن الحالي 73 راح ابدي الرجيم اليوم ان شاء الله في رمضان
وسوف ارجع بعد اسبوع واقول النتيجة اقسم بالله اتمنى تذكروني لأكتب تجربتي بعد اسبوع
بنتظار التمارين 😍😍
انا قبل تابعتك واستفدت منك ومن تمارينك وهلأ راح طبق هل تحدي بكرا انشالله عم تابعك من سوريا ..الله يوفقك ياكابتن
شو صار معك نحفت ولا لا
اטּ شاء •اللّـہ̣̥ راح ابدي من بكره هوه يوم التنضيف وبعد اسبوع ارجعع واكوللكم النتيجة 🥺✌🏻
الوزن __ 70
الهدف __60
شو صار معك
@@الزهرةالبيضاء-ف7ص كأنو ما حدا عم يرد
لو سمحت بدنا ريجيم للطلاب.
لان لما نكون برا البيت، ما ح نقدر ناكل فطور وغدا وعشا ع مواعيدو
يعني انا مثلا احيانا برجع ع البيت الساعة ٤، واحيانا ال ٣ ومرة ال ٢
وبالمدرسة ما بقدر افطر مثلا بيض مسلوق
ف لو سمحت لاقيلنا حل
لازم اضعف بسرعة عشرة كيلو
لان اذا زدت كمان كيلو، ح ادخل بحالة اكتئاب
لو سمحت بدنا حل🙏🏻🙏🏻🙏🏻
نزل وزني ٣ك والحمد لله اهم شي مارجعت كسبتو تحياتي ليك كابتن
شكرا اخي الكريم من فضلك سؤال : ممكن استبدل الجبنة بالبيض
انصحكم جربوه
ما توزنت ولكن الفرق واضح باللبس والشكل😍😍✌🏻
شكرا كابتن
ما شاء الله عاش جدا
@@fathyelgendy عادي لو مشيت علي نفس النظام بس ابدل الوجبات دي بوجبات اكل نباتي من غير لحوم وفراخ وبيض
جربته وخسيت وفرق معايا جدا وهجربه تانى♥️
اليوم بلشت فيه ونزلت كيلو الحمدلله من اول يوم ( يوم التنظيف ) ✅ الوزن كان 68,50 واليوم 67,60 رح كمل ان شاء الله ليوم الاثنين الجاي
انا خسيت بس 400 غرام
@@dodonab7202 انا ٩٠٠ غرام عادي كملي ان شاء الله مننزل اكتر بهالاسبوع
@@rawanshahin3113 انشالله بنلقى نتيجة بترضينا خبريني شو يصير معك بس تكملي
@@dodonab7202 من عيوني روحي
@@dodonab7202 شو عملتو طمنونا
ريجيمك حلو، رح احاول اطبقو وخاصه هدول اليومين، المشكله انه صعب يستمر الشخص ٢٤ ساعه بلا اكل بس رح احاول و اخفض عدد الساعات الصيام، ممكن توقيف اكل الساعه ٦ لل ٦ مساءا ووجبه وحدة بعد ذلك. لاشوف.
عاش يا كابتن شكرا على مساعدتنا متابعتك من الجزائر ❤❤
انا غادي نجرب هدا التحدي
@@chahrazedsouag2557 ana tani wnchofo résultat
العفو وبالتوفيق
@@hibamesbah9474 مفهمتش شا دار معليش تفهميني ❤️
كبتن فتحي بالنسبة للوجبات في يوم الوظيفة لو اكلت مثلا فواكه فقط ولبن مااحب الخضار صراحه ... ايضا كم وجبه في اليوم مثلا كم تفاحه او كم برتقاله وهل ينفع اكل تفاحه وزبادي أو برتقالة وزبادي سواء في نفس الوجبه ولك جزيل الشكر ...
عاش يا كابتن
فعلا كل حاجه بتقول عليها مفيده
وفعلاه لحرق دهون وانا دائما بستفيد من نصائحك
شكرا ربنا يوفقك ويعلي شأنك يارب 🌹🌼
النهاردا عملت يوم التنظيف أكلت بس ف الخضار خيار وخس وطماطم وجزر والفاكهه تفاح وبرتقال وشربت مايه كتير وبكرا ان شاء الله هبدء ف الرجيم وهاجي اقولكو النتيجه انا وزني النهاردا 85 كيلو و800 جم شجعوني ي جماعه وادعولي عشان معنديش حد بيشجعني خالص بس انا كان عندي سؤال لكابتن فتحي لو هيرد يعني انا مش هعرف اجيب عيش سن او توست ممكن ربع رغيف عادي بالله رد عليا ضروري او اللي يعرف يقولي ي جماعه 💛💙💙
بشر؟
اني طبقت رجيماتك والله شفت فرق كلش حلو بس صار عندي ثبات وزن انشاء الله راح اجرب هاذه الرجيم من اليوم وارجع انطي النتيجه
النتيجة
نتيجه؟
شكرا .. راح نبدا غدا
انا جربت معنديش ميزان ولاكن خسرت 3 سنتيم شكرا كوتش
العفو
إن شاء الله
وزني 77.5 وطولي 1.68
رح ابدء بكرا 25/11
واشارككم تجربتي👌🏻
ايه شو النتيجة بليز خبريني❤😊
معاك يا كابتن بس سؤال يوم التنظيف زبادى وفاكهه وخضار باي كميه ولا الافضل نقسمهم وجباب؟
طيب كابتن ياريت تنزلنا النظام دا في ورقه عشان بنتلخبط وانا بكتب وبعيد الفيديو اكثر من مرة 🥲😭
بوعدك اني راح ابدا و ارجع على هاد فيديو يا كابتن مشكور كتير الله يجازيك يا رب متتبعة من الجزائر
والله مافي نتيجة خلاص
شكراً على النصايح بس مسألة الصوم ليوم كامل تعتبر صعبة جداً على الاقل معي شخصياً . لااستطيع تحمل الجوع ليوم كامل للاسف لذا لو امكن تعطينا بديل للصوم. مع الشكر
ممكن كتابةالبرنامج بكومنت وتثبته لنا حتى نكتبه مظبوط لان مو واضح على الصبوره
متابعتك من العراق
الله يحفظك يادكتو انا ماشي على نظام الكيتو لي اسبوع هل بإمكاني اوقف الكيتو وابدا بنظامك. وأنحف ارجووووووك رد عليا
شكرا عالفديوهات المفيدة سؤال لو سمحت ممكن ناخد شوفان عالافطار؟
تحية لك من يوتيوبرية متواضعة أحب محتواك الجميل🌹💙ٕ
احلى كابتن واحلى قناه اليوم اول يوم ان شاء الله كل يوم بكتب النتيجه يارب تكون النتيجه حللللوه 💖💖💖💖💖
بكرا راح ابدا بالتحدي ان شاء الله 🤍
لو سمحت ممكن نلغي يوم الصيام؟؟؟ ولا ضروري
انا وزني ٦٦ بدأت من النهارده بعد اسبوع هقول النتيجه ♥️
قلبي معاك حتى انا نفس وزنك 😂
بقا كام
اريد اانتيجة
هبدأ من بكره ان شاء الله
الاحد 14/11
اعملو ليك وهرجع بعد اسبوع ويارب القى نتيجه حلوه
ابتديت التحدي اليوم حنشوف النتائج الاسبوع الجاي إنشاء الله..سؤال: ما هي كمية البروتين المسموح و هل لازم وقت محدد للوجبات؟يوم التنظيف هل كمية الخضار و الفواكه محدودة و هل مسموح قهوة و شاي؟؟و شكراً ☺️
رجعني اذا نحفت بارك الله فيك
@@فطمَ-ف1م كنت ٨٤.٦ صرت ٨١ اتبعت الريجيم بحذافيرو
@@oummajed3292 عطيني ناصايح ابي انحف قبل المدرسه بليززز 💔.
شوفي فيديو التنظيف للكابتن نزلت كيلو و نص البارحة خليكي ملتزمة يوميا بالسلطة قبل الاكل و شرب ٣ لتر ماء كل يوم
بالتوفيق
نشالله اطبق كل حاجة قلتها وراح نشوفك يوم الجمعة الجاي
عاشت ايدك كابتن اني راح اسوي هذا التحدي وزني هو 102
كابتن ممكن تنوع بوجبة العشاء وشنو البدائل لبقية الايام ممكن توضح اكثر حتى ما نخرب الرجيم
فيديو رائع هبدأ فيه ان شاء الله بداية من يوم الأثنين القادم . بس اهم حاجة يا كابتن تقولنا نوعية التمارين الرياضية في خلال هذا الأسبوع
متابعتك من الامارات باذن الله ببدء من اليوم وراح ارد اعلق بعد سبع ايام اقولكم النتيجة ان شاءالله
ف انتظارك
بشري صار ٨ايام بليززززز ردي 😊
النتيجه
وزني الان ٧٥ و عدا اطبق الدايت هذا 👆
من يوم السبت بكره وعدا اشوف كيف با يكون وزني بعد اسبوع 🙂
ف انتظارك
انا كمان 75
و انا انشاء الله
وانا بعد وزنئ 71 أبدأ اطبق الدايت من بكرة وعطيكم النتيجة
اني 65
انا اتحمست و عدت الفيديو و سجلت كل حاجة و هبتدي الاثنين ان شاء الله بس يا ريت التمارين معاه
طيب ياكابتن ماشاءالله الجدول جميل ومن التعلقيات تحمست اكتر في سؤال ياريت حد يجواب لو عارف هل ممكن اعيد الاسبوع دا تاني؟ وبعد مع اخلص الاسبوع مفروض اكل عادي ولا فيه حاجات معينه اعملها عشان اثبت وزني؟ وشكرا💗
هبدأ من الخميس ١٢ /٥ وارجع بعد اسبوع
الوزن ٧٣ الهدف ٦٥كيلو
محتاجة انزل ٨ كيلو 🤍🤍
حقلكم النتيجة الخميس القادم
وصلتي للزون؟
احلا كابتن بارك الله فيك وفي والديك ويارب يرزقك انت وعائلتك الصحة والعافية وراحة البال والهناء وطول البال ومزيدا من التالق والنجاح الدائم يارب احبكم في الله ♥
ربنا يخليكي ع الدعوه الحلوه دي
آمين يارب العالمين وشكرا على كل المجهودات ياكابتن
@@fathyelgendy يمكن أعمل رجين اربعه وعشرين بدون أكل وبدون رياضه هلائي نتيجه
رايحا نجربها غداااا أنا متحمسة كثير
شفتي نتائج
بانتظار التمارين تحمست 😍
يا كابتن لو سمحت نزل التمارين ان شاء الله رح ابلش بكرة 💪اللبن قليل الدسم أو كامل الدسم يوم التنظيف 💚
نزلت
ما شاء الله عليك يا كابتن جمعة مباركة 👏👏👌👌👍👍🇩🇿🇩🇿❤❤🥰🥰
وانتي طيبه
@@fathyelgendy ١
سوف أبدا من اليوم ان شاء الله وزني الحالي ٦٥ وربع ان شاء الله ياربي يسرلي ان شاء الله غدا أبدأ يوم التنظيف وأكتب كل شيئ اول بأول ان شاء الله اليوم الأول تنظيف: 👍👏اليوم الثاني: اليوم الثالث صيام: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع صيام: ادعولي الله يسرها علي
شفت نتيجة لحد الان؟
الحمدلله وزني لان ٦٢
@@AhmadDouba-ls4iw طبقتة نفس الشي كلة؟ لو غيرت
لا غيرت شوي لاني مرضعة ومن الأصل انا كنت اعمل دايت يعني كان وزني ٧٣ قيل ٤٠ يوم
إن شاء الله هبدأ بكراا النظام ده
الوزن الحالى :82
الوزن المطلوب :70
ادعووولى وهرجع اعرفكم النتيجه إن شاء الله
خسيتي كام
رايحة نجربو إن شاء الله تحياتي من الجزائر
اهلا بنت بلادي مام اما بديت نشالله نلقاو نتيجة
ربنا يوفقك يا أفضل كااابتن بجدد مش عارفة اشكرك على الحاجات المفيدة اللي بتنزلها لنا 😭😭💔
وح بدأ الدايت من بكرة إن شاء الله
ياااااارب ان وزني ينقص 😓
كثير تحمست رح ابدا يوم الاحد
ادعولي انقص وزن في اسرع وقت ممكن دعوة 40 غريب مستجابه🙏🙏🙏
اني حبتدي بيه م̷ـــِْن باجر ان شاء •اللّـہ̣̥ مشتركتك م̷ـــِْن عرراق تحيه الك ع مجهودك.
هبداء بكره إن شاء الله 13.11.2021
انا وزني 86 وطولي 166
هرجع كمان اسبوع 20.11.2021 واكتب خسيت كام كيلو
خلينا نشجع بعض انا كمان ابتدي معاك بكرا
وانا كذلك بإذن الله
وانا كمان
و أنا أيضا
وانا كمان
انا متبعاك وخسيت قبل كده 15 كيلو😍😍
بكم المدة؟
شكرا كتير ع النظام 😍😍😍
كابتن ممكن بدل البيض والجبنه في الإفطار نستخدم زبده الفول السوداني
اتمني الرد ياكابتن انا بكتب تعليقات ومحدش بيرد😢
بدائت تحدي ب2021/11/15 راح ارجع بعد عشره ايام ونشوف كم نزلت ويالله 😍
ها خيه بشري ؟
النتيجة ،؟