วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที

คุณมีปัญหาการนอนหลับหรือเปล่า? คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอมให้หลับหรือเปล่า? การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนในโลกที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรืออยากหลับให้เร็วขึ้น ฉันแนะนำให้ดูวิดีโอจนจบเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับที่มาจากกองทัพเรือสหรัฐฯ
ปริมาณการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา การรู้ว่าคุณควรนอนมากแค่ไหนสามารถช่วยให้คุณรู้ว่ากิจวัตรการนอนหลับของคุณได้ผลหรือจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือเปล่า โดยปกติ ทารกนอนหลับเกือบทั้งวันประมาณ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องนอน 9 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณไม่ได้นอนตามชั่วโมงที่กล่าวไป ไม่ใช่คุณคนเดียวในโลกหรอก
ตามรายงานของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 50-70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ มีการประมาณว่า 20% ของผู้คนทั่วโลกต้องทรมานจากการอดนอน ความผิดปกติของการนอนหลับมีมากกว่า 70 ประเภท และโรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคนอนไม่หลับ การนอนหลับนั้นจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ การอดนอนอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตอบสนองช้าลง หงุดหงิด มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ ซึมเศร้า และโอ๊ย ปวดหัว
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

[@Revenant389]

2:32 เริ่มเข้าเรื่อง

[@Betasquadth]

ขอบคุณมาก เป็นประโยชน์มาก ❤

[@jaalumsiw]

@@Betasquadth😂😂

[@user-rr2kb2gr2q]

​@@jaalumsiw😂😂😂

[@jaalumsiw]

@@user-rr2kb2gr2q ไรมึง

[@supakritchatreekul8203]

ผมใช้เทคนิคนี้มานานละ ลำดับไม่เป๊ะ แต่รวม ๆ คือแบบนี้เลย เป็นคนหลับยากแต่ถ้าจำเป็นจริง ๆ เทคนิคนี้ช่วยได้ครับ ผมเรียกมันว่านอนแบบปล่อยตัวลงไปในเตียง พยายามผ่อนคลายให้เหมือนทิ้งทั้งร่างกายลงเตียง ปล่อยวางทุกความคิดความกังวล หลับไวมาก ยืนยันครับ ทำมาเป็นสิบปีแล้ว มันใช้งานได้จริง

[@marcjenna9830]

พูดง่ายทำยากครับ แต่ละคนมีปัญหาชีวิตไม่เหมือนกัน

[@bshnbp3028]

คนเขาหลับยากเพราะว่าสมองไม่ปล่อยวางความคิดไง สมองมันคิดไปเรื่อย แล้วมาบอกเทคนิคทำให้นอนหลับง่ายคือการไม่ต้องคิดอะไรเนี่ยนะ

[@supakritchatreekul8203]

@@marcjenna9830 ครับ มันเท่านั้นจริง ๆ สมัยอายุ 17-18 ผมต้องกินยา เม็ดสีฟ้า ๆ อ่ะ ยาคลายเครียดเพื่อให้หลับได้ จริงครับแต่ละคนเจอไม่เท่ากัน ปล่อยวางความคิดนั้นไม่ง่าย แต่นี่ธรรมชาติคัดสรรค์ครับ อ่อนแอได้ แต่ถ้าไม่ยอมสู้ก็แพ้ อยู่ไม่รอด

[@supakritchatreekul8203]

ใช่ครับ เท่านั้นเลย ทำได้ไม่ได้ ฝึกเอา ไม่ใช่นึกอยากทำก็ทำได้เลย ชีวิตจริงไม่มีอะไรง่าย

[@smanhimaman1669]

@@marcjenna9830 ช

[@phiphatporsa9723]

ได้ผลมากครับตอนนี้เริ่มง่วงล

[@bestsoundrelax]

เยี่ยมเลยครับ เทคนิคดีๆ เวรี่กู้ด

[@user-qs7hy5hi6d]

สวัสดีค่ะแอด❤

[@user-wr8fn3ql4e]

การนอนไม่หลับเหมือนตกนรก
การได้หลับเหมือนได้กลับไปสวรรค์. แม้จะหลับแล้วฝันร้าย ก็ยังดีกว่าไม่หลับเลย

[@photoxz]

จริงครับ

[@assdarkch]

โคตรจริง

[@user-wr8fn3ql4e]

ขอให้นอนหลับสบายกันทุกคนนะคะ

[@anchanaanchana3364]

จริงคะ นอนไม่ทรมาน 4ทุ่ม 5ทุ่ม เที่ยงคืน ตี1-5ไม่หลับ นั่งร้องไห้เลย ตี5เตรียมตัวทำกับข้าวไปทำงาน กลางวันปวดหัวทั้งวัน เครียด ไม่อยากพูดอยากคุยกับใคร พอลองเล่าให้ใครฟัง ก็ไม่อยากฟัง ทุกข์ ทรมาร มาก ต้องคุยกับคนที่ไม่หลับด้วยกันถึงรู้ถึงหัวอก สุดท้ายต้องใข้ยานอนหลับ

[@anchanaanchana3364]

จริงคะ ทรมงานมาก

[@ppj209a1l]

ผมใช้วิธีการ นอนลงนอนท่าที่เราสบายที่สุด และคิดว่าวันนี่จะนับ1ถึงล้านผมนับไปเรื่อยๆได้ประมาณ30-40ก็หลับแล้ว
ผมใช้ตลอดเลย(ปกติเป็นคนหลับยาก)

[@fatchicken6698]

เมื่อคืน ลองทำตาม อยู่ๆก็หลับไปไม่รู้ตัวเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ เพราะปกติ นอนไม่หลับ จะหลับตี3-4 นอนแค่วันละ 4ชมเอง แต่เมื่อคืน คือ หลับตั้งแต่ 5ทุ่ม นับแล้วประมาน7ชม ขอบคุณจริงๆค่ะ จากใจคนหลับยาก

[@user-ml4dg4zv6l]

หนูนอนหลับยากมากค่ะหลังปิดเทอม

[@kimnualthong6682]

ไม่ครับอันนี้คือการนอนดึกมากๆในเวลาหลายวันจะทำให้เพลียจากการที่นอนน้อยด้วยและจากการทำงานด้วยครับเลยทำให้หลับง่าย

[@usanisa1764]

ทดลองทำแล้วค่ะ หลับเลยค่ะ👍👍👍

[@user-wo7bl2hs7h]

ขอบคณุ. ครับ

[@wichanwongmanotham1607]

ผมชอบเสียงผู้บรรยายสุดยอดจริงๆ

[@kincreator6902]

ลงแทบทุกครึ่งวันเลยช่องนี้

[@wihdrikvxrye6ibbv697]

ดีนะกำลังจะนอนพอดีเลย

[@user-of4lp5rm6q]

ของเขาดีจริง ดูคริปได้ 2 นาทีหลับเลย ไม่ทันได้รู้เทคนิค

[@user-wj1hc4pq6o]

ได้ผลจริงๆครับ🥰🥰

[@komsaksangseeda7528]

เยี่ยมเลย

[@senjuprime4669]

ขอบคุณครับ

[@user-dp2et7xz2c]

ขอบคุณคะ

[@user-kz3ge3jy2f]

ห้ะ พิมพ์ผิดป่าว

[@balancepen6642]

เนื้อหาดีมากครับ
แต่ฟังยาก อารัมภบทยาว
กระทั่งถึงตอนบอกว่าจะเข้าเนื้อหาก็ยังวกกลับไปอารัมภบทอีก คนสมาธิสั้นฟังแล้วโฟกัสหลุดบ่อยครับ

[@remaxyrm1766]

มันเป็น คาแรคเตอร์ช่องเขาครับ ถ้าไม่ชอบขอให้เลื่อนผ่านช่องนี้ครับ เขาจะพูดช้าๆ แล้วค่อยๆไป

[@WutDy-Eiei]

ช่วยได้เยอะเลยครับ ตอนนี้ไกล้จะห

[@NPie-PPooh]

ขอบใจ

[@choidaidai]

ง่วงเลยครับ แต่ง่วงในเวลางาน

[@anakhin1998]

ผมหลับพายใน1วันครับ สุดยอดไปเลย

[@user-gr8tt3ul7v]

ได้ผลจริง😅ลองทำแล้ว❤

[@pouichanal3557]

ตื่นเช้ามาก😊😊😊

[@muosod5656]

สุดยอด#3

[@user-zm2ic1pl9i]

ชอบ กดใจให้เเล้ว

[@Witthawatz]

ใช้วิธีหลังกินข้าวเย็นเสร็จ 1-2ชม.ก็จะมีอาการง่วงแล้วถ้าเราฝืนผ่านช่วงเวลานั้นไปบางทีก็พลาดนาทีทองในการหลับง่ายไป แต่พอใช้วิธีนอนเมื่อง่วง บางทีก็ไม่ได้อาบน้ำ หรือบางทีเล่นคอมอยู่ก็ไม่ได้ปิด ถ้าเล่นมือถือแล้วไม่ได้ตั้งค่าให้หน้าจอดับก็อาจแบตหมด

[@peng_noi]

เจ๋ง.

[@luckys4330]

น่าสนใจ

[@kweewaththongkhunna460]

ฟังชีวิตสดใน ง่วงเลย

[@amyajai]

ง่วงเลยค่ะ🤣🔮//เวลานอนเราชอบ นึกภาพว่าอยู่ห้องสีดำสนิท มีเตียงสีขาวนุ่มๆ แล้วก็หลับ🤣

[@timnajasang8882]

ถภถถถถภถถถถภภถถถภถถถถถถภถถ

[@isharsuleah8064]

55555

[@user-gb5ks5ic8m]

คิดเหมือนกันค่ะ เหมือนสะกดจิตตัวเอง 😂

[@user-nm8lg5ly6p]

ไอคิดตาม

[@user-rm2ne7rj3r]

เหมือนกันเลย

[@pouichanal3557]

วิธีนี้ทำแล้วหลับจริงค่ะ

[@gotrodzingthailandracingon920]

เปิดอาจารย์ยอดฟัง หลับเลยเชื่อผม

[@Armesso112]

เมื่อก่อนผมเปิดนะตอนนี้ผมนอนรวมเคยเปิดแล้วโดยพวกบ่น555

[@grapeg.5189]

1:49 ตรงหมดทุกอย่างเลยค่ะ

[@Killxop]

ลงทันเวลา😀

[@Mereenda1]

โอ้ยยยง่วงงงง

[@gallery4212]

จะลองทำนะคสัฟป๋ม

[@BN_Zz]

ดูช่องนี้ตอนใกล้ง่วงก็หลับแล้ว

[@saen9993]

หลับจริงด้วย วันนี้ตื่นตี4รู้สึกสบายมาก นอน4ทถ่ม

[@prattanakaewpoowong2521]

นึกถึงแต่เรื่องที่ีมีความสุข แล้วก็จะหลับ โดยส่วนตัว

[@Ken-wu9ky]

2:30 ขั้นตอนที่1

[@namphetchannel9577]

มาแว้วววววววววววววววววววว

[@nk.mynamkang]

นี่ง่วงมากค่ะ แต่ทำยังไ

[@yasginicafarnicof5193]

อาจารย์ยอดไง ดีที่สุด 30วิรู้เรื่องเลย

[@lightfoxff]

ปวดหัวหว่ะ

[@user-uu9im5sf6u]

ใช่ครับโดยเฉพาะเรื่องผี

[@amongushaha6298]

สวัสดีครับ

[@user-fi2vq4le3c]

ฟังเสียง ฝน ครับ หลับเร็วสุด

[@champagne8443]

หนูทันนนนน>

[@timemymoo8132]

นอนหลับแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ นอนหงาย เคยอัดคลิปด้วยไม่ถึง2นาทีกรนแล้ว😂

[@kwanvises6163]

คลายความผ่อนคลายยังไงงง

[@thummarut11]

เจอพอดีเลยย

[@lattana2974]

ทันครัฟ

[@user-pr3sx9zw2j]

จะหลับแล้วพูดความจริงด้วย

[@RenuRenu-vl6fp]

ที่เรากลับ ก็เพราะว่าเราคิด เช่น
ทำตามเขา ในคลิปเราก็จะกลับเอง
เพราะ เราตั้งใจทำตามโดยไม่สนใจ
อย่างอื่นนั่นเอง

[@Drews-qw1gd]

ผมฟังช่องนี้หลับใน1นาที

[@Idadavika_game]

ขั้นตอนที่สองทำได้จริงนะ

[@mimilk4679]

แค่หนูเปิดคลิปพี่ไม่ถึง3วิหนูก็หลับละค่ะเสียงกร่อมมากก

[@user-mj5zt1bb3i]

วิธีทำเเบบง่ายนอนห้าทุ่ม

[@user-xk6pn6zw4i]

ดูตอนตี5ครับ

[@user-wi7wy9zb4s]

รู้สึกง่วงครั

[@MkMk-xb4fj]

อยากนอน4ทุ่มแต่นอนไม่หลับอะมันหลับตอนตี1อะ

[@TheMalangmo]

ลองดู

[@user-to4pm4cd3k]

ปัญหาคือผมน่าจะสมาธิสั้นคิดอีกเรื่องเเล้วไปอีกเรื่องหนึ่ง

[@Ratchanat]

ใช้กับกลางวันได้มั้ย

[@whaleevan7527]

ดูวิดีโอนี้ สักพักก็หลับ สุดท้ายวิดีโอไหลไปเรื่อยๆจนต้องตื่นมาปิด

[@Kimbub_.mxxukj]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ😅😅

[@pasayasingkhorn4603]

55555 😃

[@SAIKA_007]

แค่เปิดคริปช่องนี้ก้หลับละคับ.

[@Walker8658]

แค่นั่งเรียนก็หลับและ 😂😂😂

[@user-ti7on5uv9h]

หาชุดยามมาใส่ ???
กลับมาทีไร กุก็เห็น..ลุงยามแกหลับตลอด zzZ z

[@numetal109]

ตั้งแต่ผมอายุ24ผมนอนวัน6-7ทุกวัน

[@wichachakunapan546]

ฟังช่องนี้ ก่อนนอน แล้วหลับทุกที 555

[@Drews-qw1gd]

จริง555

[@user-ld4wz4pn1r]

จิง

[@ceeneenoon]

จริงง แต่คลิปสั้นไปนิดนึง ต้องเปิด 2-3 คลิปถึงจะหลับ

[@Katy-hl4tl]

จริงค่ะ ฟังทุกวัน

[@user-xs8eq3vo9w]

+1

[@16chanphubettanarutsirikun5]

ฉันกำลังดูวิดิโอนี้ตอนตี4

[@belldy1532]

มีวิธีตื่นภายใน 2 นาทีไหมครับ

[@chalalanyp2494]

55

[@ChicChicMeow]

นึกถึงละครที่ตัวสร้างขึ้นมา;-;

[@aomkhayhling3317]

👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ie4ji1xy3p]

เนื้อหาจริงๆอยู่ที่เวลา 2:25

[@dfhh640]

หนูหลับคาโทรศัพท์เลยค่ะ

[@okmfive]

วิธีทำหลับใน2นาที=ดูชีวิตสดใส

[@user-ve5gz1jl8n]

เวลาเขาให้นอนเรากับไม่นอน ตอนเขาไม่ให้นอนเราก็จะนอน🥲

[@famkung5082]

1:50 ผมเป็นหมดเลยนอนดึก มีวิธีแก้ไหม

[@somchitkhanthavong6068]

🤔🤔🤔

[@urahara4811]

หลับยาก แต่ถ้าหลับ แล้ว หลับ 12 - 14 ชั่มโมง นี่แปลกไหมครับ

[@pimsakumsub]

ไม่ต้องสองนาที หัวถึงหมอนก็หลับแล้วจ้า ไม่อยากหลับก็ยังหลับ

[@ittidaet]

เมื่อคืน ลองทำตาม ตอนนี้ยังไม่ตื่นเลยค่ะ

[@khwantana.kummun7399]

ช่วงนี้มีความตื่นตัวตลอดเวลาอยากทำโน่นทำนี่เริ่มแก่กลัวไม่ได้ทำ

[@chalidachalida1689]

ถ้าเปนคนกลัวความมืด มีวิธีแก้ยังไงคะ

[@ThaiBallzz]

หาคนมานอนด้วย เเละที่สำคัญ ให้ฝืน ห้ามคลุมโปง ทำไปสัก1อาทิตย์​ชินเอง

[@yusasaa1942]

อ่าว หลับจริง

[@it55441]

แสดงว่าผมโกหกคุณครูไปว่าใช้เวลา3นาทีก็หลับแล้วแต่ครูไม่เห็นทึ่งเลยและเขาบอกให้ผมลองบอกวิธีนอนหลับให้กับคนอื่นผมเกือบชิบหายละครับ

[@user-et3ri8xn3j]

[wow]

[@wanderer3269]

ตอนลองทำ ผมว่าง่วงจริงไม่หลอก555

[@autopk6260]

ดูดม้ามา ยังไงก็นอนไม่หลับครับ

[@yamato00001]

กินยา แก้แพ้ หลับ เลย

[@fai8571]

@@autopk6260 ห้ะ…

[@wongsapatbubpa5768]

@@autopk6260 ใครถาม

[@ASEM581]

​@@wongsapatbubpa5768หลอน

[@p.preamkungzx_01]

0:10 เหมือนลุงข้างบ้านเลยอ่ะ5555

[@user-ee1iw2bo1y]

มีเกี่ยวกับวิธีช่วยให้ไม่กรนมั๊ยคะ

[@priteshinoda4882]

ขออนุญาตบอกธรรมทานนะครับ การเจริญมหาสติปัฏฐาน 4 คือ กายานุปัสนาสติปัฏฐาน เวทนานุปัสนาสติปฏ จิตตานุปัสนาสตปัฏฐาน ธรรมมานุปัสนาสตปัฏฐาน ฐานตามอริยมรรคมีองค์แปดคือการใช้สติกำหนดรู้ความจริงในความจริงที่เกิดขึ้นมา ในกายและใจ (ธาตุทั้ง 5 ดิน นํ้า ลม ไฟ และธาตุรับรู้) ยกตัวอย่างความปวด ความปวดโดยธาตุแท้ของเค้านั้นคือ ความแข็งตึง=ธาตุดิน มีร้อนเย็น=ธาตุไฟ ผสมอยู่ด้วย ก็ใช้ใจไปจับที่อาการโดยแท้ของเค้าตรงแข็งๆร้อนๆ เทคนิคสำคัญคือ 1.ทำใจบอกกับตัวเองว่าจะปฏิบัติได้ผลช้าเร็วยังไงจะได้หรือไม่ได้ไม่เป็นไร ขอให้เราได้ปฏิบัติไปอย่างต่อเนื่องแบบนี้ไปเรื่อยไปสบายๆ 2.เล็งให้ตรงอาการ จับให้ทันอาการ อย่างพอดีๆว่า "ปวดหนอ ปวดหนอ ปวดหนอ" จะหาย หรือไม่หาย ไม่สน เรากำหนดเพื่อสะสมสติและสมาธิ เปรียบเทียบเหมือนกับการจะปล่อยจรวดหรือกระสวยอวกาศออกสู่นอกโลก คือเครื่องสะสมกำลังและต้อง "ใช้ กำลังอย่างต่อเนื่อง" เพื่อที่จะทะยานส่งออกจากชั้นบรรยากาศและพ้นออกจากโลกได้ มีอาการเกิดขึ้นใหม่ก็เล็งให้ตรงจับให้ทันอย่างพอดีๆอีก ถ้าเกิด ความเซ็ง ก็ เซ็งหนอ เซ็งหนอ เซ็งหนอ ถ้าเบื่อก็ เบื่อหนอ เบื่อหนอ กำหนดได้ทุกอย่างทั้งอาการทางกายและใจ จนเกิดปัญญาขึ้น16ระดับ(ฟังขยายได้ในยูทูชื่อคลิปวิปัสนาญาณ16ของท่านเจ้าคุณโชดก ญาณสิทธิ) ที่จะสามารถตัดสังโยชน์ คือกิเลสทั้งปวงได้ สำเร็จถึงญาณที่2เป็นจุลโสดาบัน ถ้ารักษาไว้จนถึงตอนตายได้ จะไม่ไปอบายภูมิได้ประมาณ1-3ชาติ พิมพ์ไว้เป็นธรรมทานนะครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นปฏิบัติต้องมีครูอาจารย์คอยสอบอารมณ์ปรับอินทรีย์5ให้เรานะครับ ศึกษาและปฏิบัติเพิ่มเติมได้ที่ วัดมหาธาตุยุวราชรังสฤษฎิ์(กทม) วัดพิชโสภาราม(อุบลราชธานี) วัดภัททันตะอาสภาราม(ชลบุรี) ศูนย์ปฏิบัติธรรมตานังเลนัง(เชียงใหม่) ใครอยากบรรเทาทุกข์ หรือ อยากไม่มีซึ่งความทุกอีกเลยขอเรียนเชิญนะครับ ขออนุโมทนาครับ

[@gongonna3068]

ผมจะลองทำดู ไม่รู้จะได้ผลหรือป่

[@waranyaff.2011]

นอนแล้วนะจ๊ะทุกคน ตอนนี้เวลา 00:03 😴😴

[@STUDIO-in2gela]

ทำไปทำมาผมขำเฉยเลย

[@user-bd4vj6jl3y]

ผมเป็นโรคนอนไม่หลับตอนนี้ผม 8 ขวบแล้วผมต้องไปโรงเรียนผมกลัวว่าผมจะไปโรงเรียนไม่ทันครับพี่ผมก็เลยต้อง

[@THNAWITOSU99]

นี่ขนาดฟังเฉย เริ่มง่วงเลย555

[@user-sq4lj5nt2b]

ผมทำแบ้วผมก็ไม่หลับช่วยผมด้วย

[@Nakharinkintem]

ผมดูจะนาที่ที่สอ😴

[@ultraman0693]

ผมท่องคำว่าหลับให้สบายๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจะเริ่มง่วงแล้สบายจริงๆ