방송에서 못다 한 이야기(4) - 무릎 관절염 독이 되는 운동, 약이 되는 운동- / 가천대 길병원 정형외과 심재앙
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 เม.ย. 2023
- 무릎 관절염은 나이가 들면서 발생할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 이 질환은 무릎 관절의 연골이 손상되어 관절 통증과 강직성이 발생하며, 활동성을 제한할 수 있습니다. 그러나, 올바른 운동을 통해 무릎 관절염의 증상을 완화시키고 관절을 보호할 수 있습니다. 이번 방송에서는 무릎 관절염에 대한 기본 지식과 함께, 무릎 관절염 독이 되는 운동과 약이 되는 운동에 대해 다뤄보겠습니다. 또한, 무릎 관절염 예방을 위한 습관과 꿀팁을 함께 알아보며, 건강한 무릎 관절을 유지하는 방법에 대해 이야기해봅시다. 함께 건강한 무릎 관절을 가진 삶을 살아봅시다!
#무릎관절염 #관절염 #무릎운동
담당: 정진희 강현우 PD
✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면
'좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요!
✔ 비온뒤 공식채널
홈페이지 | aftertherain.kr - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![지금이라도 운동 시작하세요! 시니어 관절 운동의 진실과 거짓 다 정리해 드립니다 [생각을 바꾸는 시간 S클래스 43회]](http://i.ytimg.com/vi/OE0oJz-aBjk/mqdefault.jpg)
![지금이라도 운동 시작하세요! 시니어 관절 운동의 진실과 거짓 다 정리해 드립니다 [생각을 바꾸는 시간 S클래스 43회]](/img/tr.png)
![90대까지 건강하게 걷기, 이렇게 준비하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240228 방송](http://i.ytimg.com/vi/PfRhae1ezac/mqdefault.jpg)
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
![정형외과 전문의가 알려주는 무릎 건강 1부터 100까지! [생각을 바꾸는 시간 27회]](/img/n.gif)
운동할때마다 무릎 아파서 추천받고 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 좋네요 평상시보다는 운동할때만 사용하는게 좋아요
선생님강이 너무 도움이 많이 돼습니다 계단 오르는것은 좋은줄 알았는데 감사합니다
교수님 감사합니다 잘알겠습니다
선생님 저는 오년전에 왼쪽무릎 반쪽연골파일 되어서 수술했는데요 요즘은 발이 저어요
선생님 많이 배웠습니다.
무릎 관절이 안좋다보니, 계단은 정말 안좋다고 느끼고 있습니다.
확실히 평지 걷기가 젤 좋네요.
계단오르기 하다가 반월상 연골이 파열된 경우가 너무 많습니다..
저도 계단오르기 2달 하고난뒤 연골이꺼졌어요
더 아퍼지고해서 중단했는데. 잘했네요
계단오르기가 나쁜게 아니라 관절 이상 있고 종아리 근육 안키우고. 해서는 안된다는 겁니다. 걷는 건 운동이라지만 근력운동은 아닙니다
이렇게 중요한 내용을
중학교 때부터
교육이 된다면 좋을 것
같습니다.
감사합니다!
동감입니다
제가 지금 인공무릎관절 수술 받고 입원해 있는 환자로서 한마디 한다면 어느 상황에서라도 무리하면 절대로!!! 비만하다고 평생 걸었습니다 한시간 거리도 걷고 만보씩 수년간 ㅡ저는 백프로 무리 했어요 무리되면 아니함만 못해요 저는68세 ㅡ 제발 알맞게 하세요
❤❤
맞는 말씀입니다. 건강을 위해 걷거나. 등산.달리기등 좋은 운동이지만 무리하면 나쁜 결과를 가져옵니다
비만한 몸을 지탱하고 그렇게 많이 걸었다니 관절이 남아나겠습니까? 저도 50대 초반까지만 등산하고 그만뒀습니다. 만보 걷던것도 60대 초반에 그만뒀고요. 몸을 아껴 쓰야겠습니다. 빨리 회복하세요~~~
저는62세인데요.40년간 하루 8시간이상걷거나 서있었죠.걷는게 나쁘단 생각 전혀 않했어요.특별히 운동 안해도 건강했구요.지난겨울 부터 다리오금이 땡기더니 무릎안쪽인대가 아프더니 무릎이 아픔니다.
다른다리는 발뒷꿈치가 아픈데 족저근막염이라네요.
그동안 하루만보이상걸었고 쭈그려 일하는건 전혀 안했는데 이렇게 되고보니 많이 걷는것도 않좋단 생각듭니다. 무릎수술잘되시어 아프지않으시면 좋겠어요.건강하세요.😊
모든지 적당히 란 말이 제일 어렵네요
노후엔 격한운동보다 수영 스쿼트도 다 일어나지 말아야 함 평지빠르게 걷기 싸이클 타기 ㅎ
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
2개월전에 무릎시술을 받았는데요~연골이 닳아서 끝어졌다고~한번씩 욱시욱신 아퍼네요
제가무릅 인대찍어지고 십자연골 파게되고 로봇수술 했어요
그런대 물이생기고
부어요 6개월 입원하고 그런데 양쪽 무룹도 압프고 허리도 아파요 초원파하고 보고 인공괄절 해야 됍니다 갈수록 아프네요
강의너무 너무 감사 합니다
저는 77세의 할머니입니다.선생님의 강의 몆번째 들었는데 마음에 와 닿았고 참고가 많이됬습니다.
한가지 제가 3년전부터 무릎이 아파 mri검사를 했는데 연골이 찢어졌다고 하는데 어느곳에선 수술하라고하고 어는곳에선 그냥주사맞고 관리하면서 지내라고합니다.
불편하고 아플때도 많지만 이대로 그냥 지내야하는지 다른 좋은 방법은 없는지 선생님의 의견 부탁드립니다.
선생님의 진료 받아보고 십습니다.
줄기세포시술후통증이계속됩니다좋은답변부탁합니다
현실에 너무 도움이 되는 자세한 운동이야기네요
감사합니다~.
하루에4천보 4일에한번씩 만보 평지걸음합나다 잘하고있는지모르겠내요 평지걸음이 좋다하시니 다행이네요 오늘도 잘 배웠읍나다 감사드립니다
강의감사합니다.
계단 오르내림이 그렇게 좋지안내요.
오다리수술을한지가 6개월째 접어들었는데 무릅이많이부어요 어떻게 해야 해결할수있나요
교수님 무릎운동에 계단이 좋다고 알고 있었는데 강의듣고 깜짝 놀랐습니다 이제 계단운동 중지하겠습니다 감사합니다 48:29
]]]
계단운동 안좋군용 ㅠ
@@LifeisshortandthenyouDie 저는 인공관절 수술을 고려할 정도로 무릎이 심각했는데 수술을 미루고 5년 동안 맨몸 근력운동과 계단오르기 그리고 오르막길 오르기등을 꾸준히 해서 지금은 통증이 아주 많이 호전됐고 계단은 2칸씩 오르고 오르막길 내리막길은 제 또래 정상인들보다 더 잘 다닙니다
물론 의사샘은 계단 오른다고 화를 내면서 호통을 치시지만
주변분들은 저를 보고 다들 놀랍니다
계단이든 오르막이든 조금씩 조절을 하면서 자기 몸에 맞게 하면
괜찮은것 같습니다
정상적인 사람은 좋죠
맞읍니다.저도 재활의학과 집근처이기에. 몇번 가서 콘주란주사맞았는대. 안 맞은거나 똑같이 아파요,이상할 만큼 재활의학과주사는. 소용없더라구요~왜냐면 그곳은 주사양을. 아주조금주고 약을먹으래요 약먹으면 위 안좋아지고. 그병윈은. 자주. 오게하려구. 아주 소량만 주사투입하니 넘 기분나빠. 저도 이제안가려합니다. 재활의학과. 가지마세요
감사합니다
무릅 연골주를 처음 맞았는데 더 못걸어요 지금 한달 되었는데 많이 아파요
제는 1~2년에 한번씩 맞는데 맞고나면 저도 한동안 아프고 신경쓰이고 불편해요.시간지나면 괜찮아 집니다.
저도
연골주사맞고 통증이 심했는데요
실내자전거를 천천히 무리하지않게 한시가씩 타보세요
다음날 바로 효과 봅니다
연골주사 후 이상하게 한쪽은 멀쩡하고 한쪽은 아프네요.하루이틀 후엔 괜찮아지대요
무릎주사 맞고 물도 뺏는데 1달 전에요 무릎이 비 올 때 약간 아퍼요 매일 1시간 10분 걷고 스쿼트도 하고 싸이클 20분 타는데 괸찮을까요? 러닝머신 1시간10분 입니다
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
교수님 강의 최고입니다 차분하고 알아듯기 쉽고 너무세밀한 정보입니다 앞으로도 또 부탁드림니다 감사합니다 항상건강하시고 좋은 정보 많이주세요
운동을 너무 많이 하시네요
관절에 무리가갑니다.
안녕하세요
저는사년째 매일걷는데 허리아픈것은 많이좋아졌고 어느순간부터 허벅지밖이아프네요골반쪽도아프고요 하루11km는걷습니다2시간30분정도걸려요1만6천보조금넘죠
나이는70세이고 얼마나걸어야할까요 치료와적당하게
얼마나걸어야할까요
1시간이내로 걷는것 줄이고 근육운동 위주로ᆢ
그렇게 많이 걸으면 무릅이 안아프신가요
너무 많이 하시는거 같아요
할매 욕심도 많네 운동 줄이소
그런다고 건강해지나 자식 욕보이지 말고
교수님왼쪽무름아파지기시작해는대검사부터해야할까요
차분하게 설명 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다‥
감사합니다 !!!!
ㅁㄴㄻㄴㅇ
교수님 발 바침대는 일할때 안는것 정도 하면되지요 감사합니다
선생님 성명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 넘 잘하십이다 감사합니다
선생님 오늘 좋은 말씀 유익 했읍니다 감사합니다 ^^
발음이 좋으셔서
귀에 쏙쏙 들어와요
살살 운동 해야겠네요
통증 있을땐
계단 오르기는 안해야겠어요
무릎염증 진단을 받았습니다 보행시나 운동할때무릎보호대를 하면 좋을까요?
부족하시지 않으십니다
어떠한 치료든 비온뒤 추천합니다
@알아듣기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 참고 하겠습니다
무릅때문에 걱정입니다.
잘들었습니다. 감사합니다 ❤
강이감사합닝다
자세한 강의 고맙습니다
교수님 강의가큰도움입니다
감사 합니다
ASasㅁㄴㅇ
교수님 자게한 설명 잘 들었습니다 유익한 방송이었습니다 감사합니다
진작 영상을 보았더라면 앞으로 부탁할 70세이거든요. 감사합니다~~~
제가 본 강의중에 정말 쵝오의명강의이시며 교수님 말씀듣고그대로 실천하겠읍니다 감사합니다
교수님 말씀 자세히 해주셔서 감사드림니다
계단내려갈때가부자연스러워요올라올땐좀덜해요 무슨방법이있을까요
감사드립니다
존경하는 님~!
정말 진실이 느껴져서 감사드립니다.
무심한 울 아들보다 더 셈세하게 말씀주셔서 고맙습니다~!♡
병원에서 골부종이라고 진단나왔데요 그게 뭔가요 수술하라고 합니다 지금통층은 가만히있으면 덜아프고 걸으면 아프네요
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
정말 알려주셔서 감사합니다
아픈 사람들께 큰 치료가되고 위로를받습니나
역시 비온뒤 의사 선생님 들이 최고의 명인 이십니다
무릅아픈사람은 걷는게 안좋다는말을들었어요ᆢ 괜찬을까요?
49:32 49:32 49:32
무릎 보호에 강의 진실되고 도움 많이 되었습니다ᆢ감사합니다ㆍ
선생님 강의
정말 감사하게
잘들었습니다~♡
교수님명강의정말감사합니다 계단울라가는것하면안되겠습니다 감사합니다
선생님 강의 잘 들었습니다.
감사합니다.
유익한 방송 감사 합니다 ~^^
귀한 강의 잘들었습니다 감사합니다 수고하십시오.
관절 운동좋 유익한 설명 감사합니다..
교통사고로
아주미세하게 연골이 파열되었다고 했습니다
약20년전에요
요즘 무릎에 통정 아주심합니다
수술을 해야하나요
걸을 때도
통증이 있습니다
선생님 49:32
통증
좋은정보 감사합니다
교수님.말씀.늦게
나봐.큰도움이
됬어요.감사합니다
선생님 명강의 너무 좋네요 앞푼 분들을 위해 말씀해 주셔서너무감사합니다
덕분입니다건강하시고 부자 되세요😁😁😁😁😁😁😁7
좋은말씀 감사합니다
참 감사합니다
교수님 명강의 듣던중 최고이십니다 감사드립니다
재앙샘 강의가 너무 좋아요
운동 열심히 해서
건강하게 살아야 되겠네요
감사합니다
무지가 병을 낳았는데
유익한 정보 감사합니다.
좋은 이야기 많이 하심니다 고맙습니다
😮
45도 미니 스쿼트 해봐야겠네요.
감사합니다.
도움이 많이되었습니다
오른쪽무릎앞쪽으로연골판파열이라는데 꼭봉합수술해야되나요
넹ᆢ그리고 다음은 인공관절 수술하셔야 합니다
❤❤❤❤❤❤❤
교수님 저는 오른쪽 무릎이 붓고 물이차서 물을 빼고 진료를 받으니 관절염과 연골이 손상되고 오다리가 약간 진행된 상태라 선생님께서 절골술을 권유 받고 걱정이 되어 문의드립니다.통증은 거의 없고 무릎이 부어 있는 상태라 무거운 감은 있습니다. 수술 하고나면 휴유증도걱정이 됩니다.
49:32 49:32 49:32
@@user-wk8vi8md9iㅡ
@@user-wk8vi8md9i49:32
제가절골수술을했는데
하지 않았으면좋겠네요
제가고생하거든요수술 한다리나 안한다리나 똑같이 아파요
감사합니다. 좋은정보 잘 기억 해야 겠습니다. 👏👏
선생님 좋은말씀 잘 배웠습니다
감사합니다 ^^
수고 하셨습니다 !!!
감사드려요 !!!
교수님 저는 필라테스 요가접목 하고있고요
운동하다가 보면 위쪽다리가 아파 좀 힘들고
합니다 아직은 병원 안가는데 관절인지 걱정되요 운동 하지말고 쉬야한지요
지간신경종에좋은운동은무엇이며 치료방법은없을까요
새로운정보들 알려주셔서 감사드려요.지금 녹음하고 있어요. 반복해서 듣고 관리하겠습니다. 실천할수있게 상세히알려주시네요.
교수님 좋은 강의
감사합니다
귀하신선생님
중요한
말씀
고맙고
감사합니다
♡♡♡
무릎 관절염 3기50대후반 절골슬에 대해서 얘기해 주세요
저는 지방에 사는데 원장님 병원가고 싶은데 어떻게 가야하나요
교수님에 유익한정보 넘넘 감사합니다 좋은말씀 또 기다립니다 고맙습니다
몇년동안 일년에 한번이나 두번 정도 히알루론산주사나 콘쥬란주사를 맞아왔어요. 올해는 그동안 다니던 정형외과가 문을 닫아 어디로 가야하나 망설이다가 주변에 재활통증의학과에 가서 콘쥬란 주사를 놓아달라고 헀어요. 무릎이 새큼거리기 시작해서 또 주사맞을때가 돼왔구나싶어 맞기시작했는데 세번만 맞겠다고 선생님한테 말씀드리고 세번째 맞고 난후 그 이틀후부터 무릎이 오히려 잠을 잘수 없게 아파오더라고요. 약을 삼일동안 먹고나서 좀 가라앉나 싶더니 약 끝나고 며칠 있으니 다시 아파오는데 주사맞은후 이런경험은 처음입니다.
가까운 다른정형외과가니 주사맞지말고 관리해가며 살살쓰라고 하시더라고요. 참고로 이 선생님은 무릎주사 안 놔주시는 분입니다. 약탓일까요? 붓기까지했었는데, 재활의학선생 꼴보기 싫어 전화문의도 안하고 그냥 다른병원서 물리치료와 약먹으며 치료받고있습니다. 주사맞으실분들 혹시나 참고하시라고 글 올립니다
😂
다른분댓글봣는데. 재활의학과는. 가지말라고 해났더군요
선생님 강의는 너무나 이해하기쉽게 잘 해주셔서 너무나감사합니다
의사쌤 10중에 8~9은 주사를 잘 놓으시고 2정도 잘못 놓으시면 엉뚱한데로 주사가 들어가서 그렇다고 다른 정형외과 쌤이 강의하는거 봤습니다
교수님 설명을 자세히 잘 해주셔서 고맙습니다❤❤❤
차분하게 잘 설명해주셔서 많은 도움 받는 강의였습니다 감사합니다
저는 무릎 뒤쪽에 물이 차서 세번 뺐어요
빼면 또 찹니다 어쩌죠? 그리고 걸을때 많이 뻐근합니다 저는 미국에 삽니다
좋은 내용입니다
교수님강의 감사합니다 ᆢ무릅두에 물주머니가 생겨서 물을빼고있습니다ᆢ수술해도 재발할수 있다고해서 고민중입니다ᆢ수술안하고 치료할수있는방법이. 있는지 궁금합니다
교수님 강의 마음에 와 닿네요 감사합니다.
연골판이 조금 찢어졌다는데..수술해야할까요?
무릎이 가끔 시큰거려 정형외과갔는데 퇴행성관절염이 시작이 되었다이라고 합니다. 해결방법은 없지만 퇴행성관절염을 늦출수 있는 방법으로 연골주사가 있다고 해서 연골주사를 맞았는데 에이론연골주사라고 하다라고요. 괜찮은 연골주사인가요?
0op
0:58 1:00 @@user-bq8kz3ws9s
잘 들었어요 귀에 쏙쏙 들어오네요 많은 도움이 되겠네요
반월판이찢어져서 다듬는 수술을 2년전에 했는데 지금까지 통증으로 계단뿐아니라 평지도 통증이 있ㅇㅆ는데 이제 오른쪽무릎도 통증이 왔습니다
근위경골절골술 처방이 나왔어요 오다리교정으로 알고있는데요
꼭 수술만이 정답인지요?
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
전문의의 답변을 듣고 싶으시다면, 비온뒤 커뮤니티에(www.aftertherain.kr/community.php) 질문해 주시면 좋겠습니다.
제가 전문의가 아니기에 답변드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다.
저희 비온뒤를 사랑해 주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
나이가만은주부라서커뮤니터에들어가답변을들을수가없네요 선생님한태 치료를받고싶네요
내측 반월상 연골파열 진단을 받은 64세 여성입니다. 내시경 수술을 해야하나요? 수술을 안하고 좋아질수 있는 방법은 없나요?
유익한 정보 감사합니다!!😊
유익한 방송 감사합니다 ❤❤❤
무렵이 아푼데 산약 자전차를 타도괜찬습니까
잘 들었습니다
감사합니다 👍🙏🤗
감사합니다❤❤❤
교수님. 강의 큰 도움이 되었습니다.😊
감사합니다 😂
31:10 관절염 예방 진행하지 않도록
50대중반이고 계단운동을 하루평균 30분합니다.괜찮을까요?
대단히 유익한 교수님 강의 잘 들었습니다. 감사합니다!
선생님 저는 한의원에서 침을맏고 있는데 아픈것은 호전이 없네요 ...
교수님
운동에대한 귀한정보
감사드립니다