El hackeo de la atención en tiempos de multitasking | Psicología al Desnudo | T3 E9
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- ¿Te pasó alguna vez de estar leyendo un libro y descubrir que solamente estás “pasando los ojos por arriba de las letras” pero no tenés idea de qué está pasando en la historia?
Nos descubrimos mirando el celular en momentos importantes. Como si una fuerza desconocida del más allá nos llevara en piloto automático cual zombies.
El problema es que sin darnos cuenta estamos perdiendo algo demasiado valioso: la posibilidad de estar realmente presentes.
Por eso es clave que escuches este episodio. Porque existe la posibilidad de que la vida se te esté escurriendo entre los dedos y no te hayas dado cuenta.
¿Cuánto vale nuestra atención? ¿Por qué nos cuesta cada vez más concentrarnos en algo por más de unos pocos segundos?
En este episodio te recomiendo:
Técnica de atención 👉🏽 www.psimammoliti.com/recursos/...
Investigaciones científicas sobre mindfulness 👉🏽 www.psimammoliti.com/recursos...
Relajación para conectar con el momento presente 👉🏽 • Relajación para conect...
Descarga aquí el contenido de regalo 👉🏽 www.psimammoliti.com/recursos/...
Acerca de nosotros:
🪷#PsiMammoliti es una clínica virtual de Salud Mental formada por un equipo de psicoterapeutas especializados en diferentes áreas de la Psicología. Estamos listos para acompañarte en tu camino hacia la estabilidad emocional ✨.
Estás a un click del primer paso hacia tu bienestar: suscríbete gratis a nuestro newsletter semanal 💗 www.psimammoliti.com/newsletter/
✅ ¡Suscríbete a nuestro canal!
Síguenos en nuestras redes:
00:00 Introducción
04:00 Razones por las cuales te recomiendo escuchar este episodio
08:00 ¿Es bueno el multitasking?
10:00 El costo del multitasking
18:19 ¿Conoces el estado de flujo?
Instagram: / psi.mammoliti
TikTok: / psi.mammoliti
Spotify: open.spotify.com/show/1TDJJoH...
Todos nuestros canales: linktr.ee/psimammoliti
Técnica de atención 👉🏽 www.psimammoliti.com/recursos/descargables/tecnica-de-atencion-en-tiempos-de-multitasking
me encantantan tus post saludos desde cuba
Ya tenía mis sospechas, y con esto aclaro el porque cuando salgo del trabajo, salgo muy agobiado y fastidiado, cuando soy consciente de que mi trabajo me encanta y apasiona y es por los tantos multitaskings que llevo día a día y distractores, muchas gracias, tu contenido siempre excelente y me ha ayudado mucho
Me alegra saber que mi contenido te ha sido de ayuda para comprender lo que estás experimentando. Reconocer las causas de nuestro malestar es el primer paso para encontrar soluciones🤗💖
Estoy recuperándome de 10 años de multitaksing...el precio: muy, pero muy costoso, con afecciones emocionales y cognitivas, si pueden intervenirlo a tiempo, se los recomiendo!!! Gracias Dra, me gustan tus episodios
Es importante reconocer los efectos negativos del multitasking a largo plazo y buscar formas de recuperarse. Me alegra que encuentres útiles los episodios. ¡Gracias por compartir tu experiencia!🥰💪🏻
Yo haciendo Multitasking mientras escucho el video 😅
Mil gracias por estar del otro lado🥰
¡Muchas gracias, Marina! en lo personal tengo tendencia al estado de flujo y me encantaa, pero tuve que aprender a gestionarlo poniendo alarmas para descansar, comer, beber, que es súper importante. Además eso no quiere decir que no caiga en distracciones de vez en cuando, así que este capítulo me ayuda mucho a poner todo en perspectiva y seguir mejorando. Un abrazo 🤍
¡Me alegra mucho saber que el capítulo te ha sido útil! Es genial que puedas alcanzar el estado de flujo y que hayas encontrado estrategias para gestionarlo. Todos caemos en distracciones a veces, y lo importante es seguir aprendiendo y mejorando. ¡Un abrazo grande y gracias por compartir tu experiencia! 💖
Tremendo episodio, me pasa que tengo que volver a escuchar los podcast porque no los escucho del todo, culpa del multitasking, este valdrá la pena escucharlo con atencion ☺️
¡Me alegra que estés disfrutando del episodio! Dedicarle atención plena puede hacer una gran diferencia en la experiencia de escucha. ¡Espero que te resulte útil y valioso!🥰💜
yo soy multitasking, y en efecto actualmente soy muy distraida, me cuesta mucho estar en el presente,
Es comprensible sentirse distraído y tener dificultades para estar en el presente cuando se está acostumbrado al multitasking🥰
Estaba esperando por el nuevo episodio. Me encanta el contenido de tu canal. A veces podemos pensar que multitasking es un término usado solo en el ámbito laboral. Sin embargo, no nos damos cuenta que incluso esas cosas rutinarias como deslizar el dedo para ver el siguiente video, tener la tele prendida y una bolsa de chips al lado todo a la vez, es multitasking... me di cuenta del estrés y la ansiedad que me producen este tipo de situaciones. Estoy definitivamente dispuesta a esforzarme por cambiarlo. Muchas gracias Marina!
¡Hola Luz! Gracias por compartir esta reflexión tan real🙌 Me alegra saber que estás dispuesta a dar el primer paso y esforzarte por cambiar esta situación, super valiente reconocerlo
Ame este podcast, Gracias Marina.👏👏👏
Gracias a ti por ser parte de la comunidad💜
Me gusta mucho escucharte. Saludos! 🇵🇦
¡Saludos! Gracias por el apoyo🤗
Siempre me ayudas con tu gran conocimiento. Muchas gracias!
Me alegra muchísimo saber que mi conocimiento es útil para ti💜
Usted me ha traído tanta paz! Saludos desde Puerto Rico Doc 🙌🏻🙌🏻
Me alegra mucho saber que he podido brindarte paz💜
Que buen video, me encanto. Gracias
Gracias a ti!💜😊
Un video muy enriquecedor y de reflexión. Mil gracias!!
Gracias a ti por estar del otro lado🥰
Excelenteeee!! 10/10
¡Es genial saber que es útil para ti! 💕
Justo el video que necesitaba ❤
Me alegra saber que encontraste el video útil y relevante para ti🤗
Valiosa informacion, muchas gracias!
Gracias a ti por valorarlo 🤗
Ansiosa de verlo...
Siiii, yo también estoy esperando que lo vean 🤗
Me encantó ❤
Me alegra que te haya gustado 💪🏻
Excelente episodio 🎉 Gracias
Gracias a ti por valorarlo 🥰💜
Lo estaba esperandooo
¡Que bueno! Espero que lo disfrutes🤗
Muy bueno
¡Gracias! 💖
Amé ❤ gracias!!!
Gracias a ti por estar del otro lado❤️
Gracias!!
Gracias a ti por valorar el contenido 💖
Crónicas del ángel gris
Me gustó mucho el episodio, muy identificado. Valió esa 1 hora que me llevó escucharlo mientras hacía que haceres y me organizaba para la facu
¡Qué bueno saber que te gustó el episodio y que te sentiste identificado! Me alegra que te haya sido útil mientras hacías tus quehaceres y te organizabas para la facu. ¡Gracias por escuchar!🤗💜💜
No puedo dejar de ver instagram 😢
Super normal en estos tiempos, te invito a activar la notificación para estar atento al lanzamiento de este episodio🫂❤️
Cuando me pasa eso suelo desinstalarlo por unos días, sirve!
@@melanygisela11 yo lo desinstalo e instalo en el mismo dia😂 😂ya nosé que hacer jajaj
Gracias por este tema
Gracias por valorarlo 🫂
No es que tengamos poco tiempo, sino que desperdiciamos bastante.
Gracias por compartir tu punto de vista💜
Y muchas empresas piden personas con actitud multitasking. Es decir, ni idea de lo que están buscando... Gracias, excelente video!
Gracias por valorar el video 🤗
❤️🙏
hábitos para dejar el multitasking?
gracias por el video, necesitaba esto.
Me alegra mucho saber que el episodio fue útil para ti💜
La.Gioconda con barbijo 😂😂😂😂😂 qué gracioso!!!
Hola buen podcast.
Yo generalmente pongo un vídeo o un audio mientras hago otras cosas, para no distraerme con mis pensamientos o estar divagando.
¿Divagar es bueno o es malo?
¿Cómo cierro los procesos mentales de las cosas que divago?
Creo que hace falta una segunda parte 😮
¡Hola! Gracias por tu comentario. Tendré en cuenta tus dudas por si surge otro contenido parecido. ¡Saludos!🤗💜
Creo que divagar viene siendo una clase de meditación... o me equivoco?. ❤ gracias por este episodio ✨️🥰👌
Gracias a ti por estar del otro lado💜
A veces lo siento dificil xq trabajo en redes sociales
A Mii me pasa en mi trabajo , me dan y me dan - cometo errores y cada día más cansada
Yo estoy en lo mismo 😮.
Ánimo💜
Super interesante. Como apunte, realmente el objetivo no es buscar un estado de flujo "constante", no? Ya que ese estado es realmente má bien ocasional (a la par que cansado) a no ser que uno se dedique profesionalmente a tareas que per sé requieren un estado de flujo (como ser instrumentista). Yo creo en mi humilde opinión que quizas es más importante hacer énfasis en mantener esos periodos cortos de atención en la tarea que tenemos entre manos ese momento de nuestro dia a dia sin añadir diez más a la vez. Consciencia en el momento presente? Qué opinas?
¡Qué observación tan interesante! Tienes razón, el estado de flujo es difícil de mantener de forma constante y suele ser más ocasional y exigente. Concuerdo contigo en que es más importante enfocarse en mantener períodos cortos de atención plena en la tarea actual sin intentar hacer muchas cosas a la vez. La consciencia en el momento presente es clave para lograr esto. Gracias por tu reflexión, aporta mucho al tema🙌✨
BUE- NI- SI- MO
Muchas gracias por valorar el contenido 🙌🥰
Cuando trabajamos y estudiamos no nos queda mucha opciones. Más si tenemos hijos.
Es totalmente válido también💖
Me surgen varias preguntas:
- ¿Como cuán pernicioso o positivo, obstaculizante o favorecedor, puede ser la implicación de sentidos adicionales en el foco de atención? Por ejemplo, si en lugar de escuchar únicamente y con los ojos cerrados este mismo podcast, empleamos también la vista para ver el vídeo. Entiendo que es una redundancia, del mismo modo que la prosodia; pero mi pregunta es: ¿cuantos más estímulos filtremos, mayor es la implicación y captación del mensaje?
- Y por lo anterior: ¿Hay alguna implicación óptima de sentidos para obtener la máxima atención? Dígase que reduzco al mínimo el estímulo del tacto o la sensación térmica para poder aislarme con una tarea específica. Se me hace muy complicado el foco si, por ejemplo, se pasa frío, o escucho un mensaje pero mi entorno se empeña en deslumbrarme con luz y color.
- Las llamadas de atención, como el cambio de plano o zoom en el vídeo, o la música a intervalos o los ecos que en este mismo vídeo, y que entiendo que se emplean para volver a focalizar al espectador: ¿acostumbran al cerebro a necesitar estímulos cada pocos segundos para poder centrar la atención? ¿Es negativo si así fuera, o podemos a título personal operar con ello para ganar foco?
- ¿Qué efecto tienen los anuncios intrusivos, que usan técnicas de marketing a veces apelando a la emergencia o a la emoción, disparados cada 5 minutos mientras tratamos de captar un mensaje con su complejidad y sutilezas?
Son dudas genuinas, y no personales, pues esto lo observo en una gran mayoría de canales y aún enseñan este tipo de técniacs de neuromarketing en SEO o ventas. Por no hablar del contenido para niños, que a veces hiperestimula y sobrecarga la mente del peque.
Muchas gracias por tu contenido, que siempre deja un poso de autoexploración y comprensión, aunque a veces pueda sacarnos del confort de ir viviendo maquinalmente.
Gracias por compartir tus preguntas tan reflexivas. Es interesante cómo mencionas la implicación de sentidos adicionales y los efectos de distintos estímulos en nuestra capacidad de atención. Estas inquietudes pueden abrir una puerta a explorar más sobre cómo interactuamos con la información en un mundo tan lleno de estímulos. Te animo a seguir reflexionando sobre estas cuestiones y quizás, a buscar respuestas en diferentes fuentes, observando cómo afectan tus propias experiencias de atención y concentración. ¡Gracias por tu comentario y por tu interés en el contenido!🥰💜
Yo he escuchado a hartas mujeres decir que pueden hacer varias cosas a la vez, a diferencia de los hombres
Es común escuchar esa afirmación, pero en realidad la capacidad de realizar múltiples tareas no está determinada por el género, sino por factores individuales como la organización, la práctica y la atención💜😊
Hola a todos ! Consulta sin ofender a nadie ! Miro este video y luego me pregunto a mi mismo la bólidos es una patología. Vivimos en el mundo del boludeo ?
Yo aquí tratando de terminar el video sin distraerme con nada 😢😢
Ánimo💜
Los niños criados por adultos multitasking, tienen trastorno del neurodesarrollo 😢
Gracias por compartir tu punto de vista😊
Que fumemos marihuana dice