COMMENT FAIRE GROSSIR LES BICEPS TRICEPS ET AVANT BRAS ?

Aujourd’hui je te montre mon programme ultime biceps triceps et avant bras 💪🏾
Si tu as des compléments à prendre ⬇️
C’est l’unique moyen de me soutenenir sur Myprotein oublie pas le code DAMSS
tidd.ly/3yf22WP

[@EzFitMind]

L'homme le plus efficace du FitGame... mais aussi le plus sous-cote

[@damssjordan]

Merci mon gars on vas continuer à bosser 💪🏾💪🏾🔥

[@joshuafortnite9007]

Mercii vous êtes le meilleur,
J'avais du mal à developer le biceps. Mercii beaucoup a vous !

[@damssjordan]

Franchement tu vas kiffer le programme 💪🏾🔥

[@vincentlengagne1487]

Super vidéo, merci des conseils ! 💪💪👍

[@damssjordan]

Merci bro 💪🏾💪🏾 tu vas avoir des bras de fou 🔥

[@icecubeTehlastreet]

Mon reuf t le meilleur

[@damssjordan]

Merci beaucoup bro 🔥🔥💪🏾

[@younesmaguella4243]

Merci pour la vidéo sa m’aideras pour mes prochaines séance bras

[@damssjordan]

Tu vas avoir des bras de titan 💪🏾💪🏾🔥

[@Hamzonix]

Merci frérot 💪

[@damssjordan]

Merci à toi 💪🏾🔥

[@tryz01]

Pour le curl marteau je le fais avec la bomber barre qu'en penses tu ? je trouve que j'ai de meilleurs ressenti qu'aux haltères

[@damssjordan]

Elle est super la barre j’ai de très bon ressenti aussi le seul point négatif c’est le manque d’amplitude qu’elle donne par rapport aux haltères

[@kiwikiwi2496]

Merci pour la vidéo … ça fait pas trop d exos pour les biceps si avant tu tape le dos ? Sachant que je les biceps faiblards … j ai peur de les brûler genre ..

[@damssjordan]

Honnêtement oui y’a beaucoup d’exercices 4/5 exercices peuvent suffire après ça va vraiment dépendre de l’intensité et de la charge que tu vas mettre !

[@dondiablo_IDS]

Alors moi je fais à la corde le lundi et dans ma deuxième séance triceps, je fais avec la barre mais je vais bientôt changer de salle et donc refaire qu'une seule séance triceps et je vais mettre mes exos prefs et que je trouve le plus efficace sur moi du coup je pense que je vais garder la corde mais aussi la barre en supination à la fin de la séance que j'ai jamais testé de cette façon, je vais exploser mon physique dans les bonnes conditions haha
merci pour la vidéo comme toujours damss

[@damssjordan]

Toi quand tu vas changer de salle ça va être incroyable vraiment la barre en supination tu vas kiffer j’attend ton retour 👀

[@dondiablo_IDS]

@@damssjordan Je te dirais ça !

[@damssjordan]

@dondiablo_IDS 🤝🏾🤝🏾

[@NicolasnWo]

Salut Dams merci pour la vidéo j’ai une question le Curl marteau il vaut mieux le faire en début ou en fin de séance ? Merci

[@damssjordan]

Moi j’aime le faire au début perso 🤔

[@kevinguidet1749]

Je comprend pas quand tu dit 10 répétition et 8 rep

[@damssjordan]

Quand je dit entre 8 et 10 reps c’est en fonction de la charge si c’est te es lourd je m’arrête à 8 reps sinon je vais chercher les 10 💪🏾🔥

[@funk80funk70]

Salut l ami une kestion stp pour les biceps court quel exercices qui efficace?

[@damssjordan]

Y’a pas de programme adapté au biceps court ou long il faut les bosser de la même manière 💪🏾🔥

[@manuleb7411]

Tu fais trop Dams. Là c'est trop. Pas seulement tes biceps mais tout. C'est trop là.

[@damssjordan]

😂😂😂 mec c’est important