РПП. Как наладить здоровые отношения с едой и телом.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2020
- #интуитивноепитание #осознанноепитание #рпп
вечно худеешь с помощью диет? смотришь на себя в зеркале и расстраиваешься? постоянно переедаешь и заедаешь проблемы вкусняшками? НО хочешь изменить это? ТОГДА ЭТО ВИДЕО ДЛЯ ТЕБЯ!
в этом видео я расскажу КАК НАЛАДИТЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ с помощью 5 ШАГОВ!
мой инст: / asya.berezovskaya
мой сайт: berezovskaya.blog/
еще видео про интуитивное питание на моем канале:
Как не переедать. КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ:
• КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАН...
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД и ЧТО с ним делать?
• ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД и ...
СРЫВЫ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ:
• КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ИН...
5 месяцев на ИП:
• 5 МЕСЯЦЕВ на ИНТУИТИВН...
Похудеть на ИНТУИТИВНОМ питании. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Победить РПП
• ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Л...
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? Инту...
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ: Инту...
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? Инту...
• ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Ч...
ОШИБКИ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ:
• ОШИБКИ НА ИНТУИТИВНОМ ...
• Video
МИНУСЫ ИП:
• Video
еще больше полезных видео на моем канале, подпишись💙
Хорошие советы 👍 я бы ещё добавила "жить жизнь" и стараться не зацикливаться на похудении и весе. Многие с РПП сами себя изолируют от общества, забивают на свои увлечения, откладывают цели. Сегодня не пойду на день рождения, потому что боюсь переесть, а завтра плачешь в одиночестве и депрессии и эту же тоску заедаешь. Не пойду на собеседование, потому что я толстая, а потом зажор, из-за того что я неудачница и у меня работы нет. Получается замкнутый круг. В итоге человек ещё больше замыкается в себе и уходит в расстройство.
дааа, хорошее и важное дополнение к этим 5 шагам🙌🏼✨ спасибо, что написала - кто-то увидит, прочитает и получит отличное напоминание «жить жизнь», потому что у многих с этим проблемы даже без рпп🙈❤️
@@AsyaBerezovskaya было бы здорово 🤩❤️
Боже, спасибо за совет. Прям в точку к моей ситуации.
Я прямо нашла своих людей, спасибо вам
Золотые слова
1 нейтралочка
2 нет фотошопу
3 отписаться от красивых девушек, с которыми ты можешь себя сравнивать
4 начать интуитивное питание
5 прекратите диеты
6 еда не как источник удовольствия и удовлетворения. Не есть из-за эмоций
7 правильно себя замотивировать: не ставить себе нереальные цели, связанные с весом или телом
Я сейчас борюсь с рпп, надеюсь мои отношения с едой будут проще. Я хочу жить, не думая о ЕДЕ, а большего всего, о сладком. И ты очень красивая, никогда в этом не сомневайся! У тебя очень правильные черты лица❤️🌸
благодарю за приятные слова❤️ и желаю от чистого сердца преодолеть РПП, избавиться от него и зажить более счастливой и здоровой жизнью без этих оков🙌🏼 всё обязательно получится!
Как же сложно отбросить все ограничения...в моей голове страх углеводов, очень хочется начать нормально питаться, но не могу убрать установки в голове. Спасибо Ася за видео, очень люблю смотреть, реально ваш голос успокаивает и помогает бороться с тараканами в голове. Буду рада новым видео, снимайте чаще, обо всем))))
спасибо большое за приятные слова, рада что мои видео вам нравятся и что их ждут🙈❤️ мотивирует это для более частой записи, и качественной✨ а по поводу боязни углеводов - понимаю 🙌🏼 особенно после опыта КЕТО. но не нужно демонизировать еду - всё дело в мере. я сейчас тоже себя разумно держу в рамках и ограничиваю с простыми углями и сахарами. но если очень хочется- лучше съесть, чем мучаться и позже сорваться на большее кол-во🙈 ну, такая вот у меня пока установка))
@@aammssaamm мне нравятся люди, которые раздают подобные советы 😂Спасибо, прислушаюсь🤗🤗🤗
@@aammssaamm спасибо 👌
Я согласна с тобой насчёт сравнения и подгонки своего тела к идеалу, мы же настолько разные, спасибо за видео ♥️
спасибо и тебе, за обратную связь❤️✨
Ася , как раз то что нужно мне сейчас ! Спасибо за видео 💓💓💓
я рада❤️❤️❤️
стремимся к гармонии, дамы 😄😭🙌🏻
спасибо за новые видео💛
всё для вас, мои хорошие🙈🙌🏼❤️
Ася, спасибо тебе большое за видео!💕 Люблю слушать, как подкасты, и смотреть на твою мимику и жесты!
Юлия Петрова ой ну мне прияяятно, конечно🙈❤️😍 спасибо!✨
Спасибо за то, что ты столько времени уделяешь нам, представляю сколько ты тратишь времени на съёмку, обработку... Зритель сейчас избалован, не задумывается сколько ресурсов тратит блогер, чтобы бесплатно денести полезную инфу. Держи цветочки 💐 🙂
спасибо большое ❤️
мой, самый преданный и любимый зритель, всегда оценит, поддержит и приятным словом похвалит🙈✨ именно такие слова, как твои, больше всего меня вдохновляют продолжать снимать видео❤️ спасиииибо✨
Супер👍 Благодарю 🌷🌷🌷 очень кстати
Спасибо за видео, хочется сказать, что для меня ты красивая именно можно всеми своими изюминками: голосом, поведением, уникальный внешностью. Мне нравится твое самоуважение и взаимоуважение со зрителем)
спасибо большое, мне дико приятно это слышать❤️ обнимаю!✨
Видео очень полезное)) очень впечатлило, работа над собой это трудно - но результат, который потом можно увидеть, того стоит. Все правила такие убедительные и полезные, спасибо🤍
пожалуйста💙
Спасибо, очень круто🙂☺
Привет, Ася, спасибо тебе ❤️ Счастлива, что нашла твой канал (по рекомендации девочки-блогера из инстаграма). Сейчас нахожусь в начале восстановления от рпп, эмоциональное состояние жуткое. Сейчас смотрю твои видео взахлёб и они мне очень помогают 🙏🏻
мне так приятно это слышать, очень радуюсь, что мои видео действительно для людей полезны ❤️❤️❤️ спасибо за обратную связь🙌🏼 а что за девочка блогер? заинтересовала))
Ася Березовская, у этой девочки food blog) tutty_foody
клааассно❤️ у нее очень красивые фотографии с едой🙈🙌🏼
Спасибо тебе большое ❤😍🥺
Благодарю вас!
Ты крутая 💜
спасибо🥰
Хочу похвастаться!!! Я вышла на нейтралочку!!!! ГОД!!! Год я старалась это сделать!!! Я смогла это сделать!!!! Теперь подходя к зеркалу я такая смотрю и думаю - вау, да я не хуже других людей я - нормальная. ФОТКИ!!! МНЕ НРАВЯТСЯ МОИ ФОТКИ!!!! Почти все, но большинство нравятся!!! Но с едой до сих пор проблемы... Либо переедаю, либо недоедаю... Запоры) надеюсь, что скоро приду к тому шагу, что смогу без контроля кушать все, что я хочу не переедая и не недоедая!
поздравляю🫶🏼🤍
Так пугает, что на Ютубе существует множество каналов где худые молодые девушки рассказывают про диеты и "как классно они за неделю похудели", а их аудитория (судя по комментариям) девочки 12-ти лет. Очень жаль, что многие девочки не понимают проблемы диет и им легче нажать на видео "как похудеть на 10 кг за неделю", чем на видео про здоровое отношение к еде. Я сама на диетах сидела с 9-ти лет и только в 21 начала потихоньку работать с рпп. И так грустно, что мне в детстве никто не объяснял, что диеты это нездоровая история...
да, это правда страшно и грустно💔
Спасибо)
Вау❤️🙏
На карантине я решила что у меня лишний вес. (по возрасту он был в норме). Я начала сидеть на диете ограничила себя в сладком, жирном, мучном. Питалась в основном салатиками и йогуртами похудела килограммов на 7. Потом все начали говорить что я слишком худая. Я начала есть более менее нормальную пищу в небольших количествах. Потом очень много в интернете читала про правильное питание, вредные продукты и т. п. Начала читать состав продуктов по минут 5. Боюсь съесть больше 1 конфеты в день. Боюсь химии в продуктах. Транс жиров и прочего про вред чего пишут в интернете. Хотя раньше я могла есть любые сладости, любые продукты, не смотрела на состав. Вообще жила как все дети и подростки мне 12. Но теперь я боюсь съесть что то с добавками, большим количеством сахара, и остальными условно вредными веществами. У меня есть страх из за того что пишут в интернете про болезни из за неправильного питания, потребление фаст фуда. Хотя раньше я ела что хотела:каждый день шоколадки, булочки, иногда чипсы, но при этом я также ела и овощи, фрукты, мясо, молочку. Надо ли мне продолжить постоянно читать состав продуктов?ограничивать сладкое? Вредную пищу? Или питаться как раньше тоесть не заморачиваться и есть все подряд?
Я бы продолжила так питаться если тебе это комфортно. В твоих интересах следить и ухаживать за своим же организмом. Я пришла к этому только в 16 лет 🙃🙃🙃 и круто что кто-то раньше начинает задумываться о здоровье своего тела
Очень хочу похудеть ,но так зависима от еды, заедаю стресс,переёдаю,потом ещё больше себя гноблю и ненавижу😭
Как наладить отношения с едой?
всё видео отвечает на ваш вопрос🙌🏼 налаживать здоровые отношения с едой и телом - это труд. и каждодневная работа. нет волшебной таблетки или четкой инструкции🌿
Ты такая красивая и ухоженная❤❤
спасибо 🤍🫶🏼
меня в принципе устраивает тело, но мне кажется что я перестала чувствовать себя счастливой, перестала чувствовать вкус жизни когда начала заботиться о том что мне лучше съесть чтобы не дай бог не потолстеть, чем то, что я на самом деле хочу. я очень боюсь поправиться хоть немного, не знаю что делать, мне страшно есть вкусную еду но я ужасно хочу, виню себя после любой съеденной "жирной" или содержащей приличное количество сахара еды. я бы все отдала чтобы жить как раньше....
раньше меня не заботило сколько калорий и жиров содержит еда, во сколько я ее съем, сколько приемов пищи и так далее, я ела когда хотела и хочу сказать не была толстой совсем, просто стройной, а мне захотелось быть худой, но была слишком глупа, теперь поздно
Спасибо за видео 😓😓
❤️
хочу сейчас выйти в ремиссию, очень устала от вечных компульсивных перееданий, вчера так много съела, что чуть скорую не вызывали, все внутри болело и меня рвало. а причиной этих перееданий-ограничения, питание до 500 ккал.. сейчас ищу множество советов. просто не могу найти золотую середину: не переедать и не ограничивать себя
очень советую найти специалиста по рпп и немедленно начать работать с профессионалом, так как самостоятельно - может быть трудно/долго и неэффективно. пожалуйста, позаботься о себе💙
Я боюсь набрать вес,
Раньше я весила 48 кг
И никогда не задумывалась о диетах, и о том что и как я ем,
Но в последнее время я начала задуматься о том сколько я ем и все такое, теперь мой вес 51 и вот я начала боятся того что толстею
3 месяца назад у меня был вес 40 кг (мне 12) я ела абсолютно все не заморачивалась.Потом мне в голову стукнуло что я толстая и я начала сидеть на диетах, считать калории в этоге похудела на 8 кг. Все называют анорексичкой. Хочу начать жить как раньше но боюсь потолстеть... Что делать?
начать жить как раньше и быть готовой что вес будет набираться. даже просто потому что ты растешь и это НОРМАЛЬНО! + половое созревание, гормоны, в таком возрасте категорически нельзя худеть и ограничивать себя в еде. можешь добавить больше активности за день, спорт, чтобы тело (даже если кг будут набираться) имело качественный состав - больше мышц!✨ диеты, ограничения - это провал, и путь в никуда. а в 12 лет - это может нанести непоправимый вред здоровью, и физический и ментальный! тебе, моя хорошая, это не надо❤️ наслаждайся жизнью, вкусно кушай, занимайся спортом и все будет прекрасно)
@@AsyaBerezovskaya Спасибо за поддержку 🙏💕
как у тебя дела сейчас?
как начать себя принимать,если мама постоянно указывает на твой вес
Привет! У меня было очень активное лето и я перестала считать калории, похудела на 3 кг, а сейчас понимаю, что я их набрала обратно, потому что активность уже не такая как летом, я стала гораздо больше есть и вообще не знаю что с этим делать. Взвешиваюсь буквально раз 5-7 на дню, не знаю как это бросить. Сегодня опять поняла, что живот увеличился, думаю снова начать считать калории, не знаю если честно стоит или нет, а вдруг наберу сейчас еще больше чем сбросила((( настроение просто ужасное
Сейчас устрою себе вечер твоих видео про ИП, может снова заряжусь этой атмосферой. А вообще дайте мне пинок под зад, чтобы я прекращала взвешиваться так часто:D как же хочется вообще не зависеть от весов, просто питаться осознанно, ну вот как к этому прийти
выброси ты эти весы к чертовой матери😅 ну вот что эта цифра тебе дает? мнимое ощущение контроля над своим телом? можно в одном и том же весе, выглядеть совершенно по разному и иметь совершенно разное по качеству тело🙌🏼 так что прекращай эти глупости✨
Я начинала интуитивное питание,вроде за месяц я научилась слушать себя и не передала,также не поправлялась,потом я резко начила много есть и переедать,сразу +1кг.но я заметила то что я начила психологически нормально воспринимать прибавок а не как раньше плакать и говарить какая я плохая,сейчас уже неделю нормально интуитивно питаюсь и вес восстанавливается.Я большая сладкоежка и по большей части мне хочется сладкого,что делать в такой ситуации есть его пока не перестанет хотется например супа?
на твоем месте я бы прекратила взвешиваться🙌🏼 а по поводу сладкого у меня немного не совсем интуитивный теперь подход - я вижу и знаю, что моя тяга к сладкому на ИП не уменьшалась. и я начала стараться заменять рафинированные, покупные сладости, на более здоровые и домашние. и на фрукты🙌🏼 потому что я уверенна, что сахарная зависимость - это не выдумка. и от нее можно избавиться, постепенно уменьшая кол-во сладкого в день + есть всегда как десерт, после еды (но это мой опыт)
@@AsyaBerezovskaya спасибо)по по поводу взвешивания в последний месяц взвешивалась раз в неделю но тоже хочу реже это делать
@@aammssaamm ?
вам нужно провести легализацию сладкого
такая же история, только начала и вот неделю ем и ем, стараюсь в меру, но всё равно больше нужного, понимаю, что нужно налаживать, только как, мозг понимает, а тело идёт и ест
Здравствуйте Ася .Я на интуитивном питании похудела на 10 кг ,я Сейчас худая и моё тело меня в полне устраивает,ни в чем себя не ограничиваю ,кушаю всё то хочу .
Дело в том что ,когда мне говорят что -Тебе надо поправится .- Ты Слишком похудела ,-Кушай по больше и т.д .Сразу же что то щёлкает и я не понимаю что на меня нашло ,сразу появляется волчий аппетит и я иду обжираться ,жру пока я не лопну , останавливаюсь только когда нужно идти спать !)Это не нормально ,мне после этого 😭очень плохо , приходится спать с тяжестью на животе 😓.
Помогите пожалуйста,что мне делать ?как с этим справиться 😭,если ответите буду безумно благодарно 😭❤️❤️
привет❤️ честно, сложно какой-то совет дать. а какой у вас сейчас рост и вес? может близкие действительно имеют причину для переживаний? а так, странная реакция, если вам действительно хорошо на ИП, нет ограничений, и тело вам ваше нравится в новом состоянии. нужно капать глубже..✨
@@AsyaBerezovskaya Рост 160 ,вес 52 кг ))Мне нравится моё тело , я довольна собой ,а как справиться с этим перееданием ?!помогите
Советы хорошие, спасибо! А веганство считается диетой? Мне кажется, это не просто диета, а образ жизни и даже мышления! Я уже 10 лет как вегетарианка. И, кстати, броколли я люблю! Не понимаю, почему многие так не любят этот овощ! 🥦😊
У меня другая проблема: я слишком худая и никак не могу набрать в весе...
Желаю Вам всего самого доброго! Здоровых отношений с едой и самой собой! 😄🙏
думаю, веганство лучше рассматривать как образ жизни🙌🏼
благодарю за пожелания! приятно❤️ пусть и у вас всё будет замечательно (и с телом, и с едой и самой собой😉)
Я в рекавери где-то месяц или полтора,но улучшений нет вообще.Я так же переедаю и ем не по голоду,хоть я и переедаю,но уже не до такого состояния,что ходить не могу,а слегка,но это тоже перееданее....Я очень боюсь что я сейчас накаркала и всё станет ещё хуже чем было...Мне 12,и пока не очень понимаю как решить всё это и попрощаться с КП.....😥
немного нужно терпения, заботы о себе и поменьше думать о еде. отвлекаться на хобби, спорт, быть больше вне дома, общаться чаще с друзьями. жизнь не должна крутиться возле еды. пока ты будешь слишком много думать об этом, и про КП, и про переедания - ты будешь систематически их совершать.
ну и я не специалист по рпп, не психолог - мой совет это просто мой совет как друга. возможно, есть смысл обратиться к психологу и поработать над этим вместе🙌🏼
@@AsyaBerezovskaya Была бы возможность,были бы друзья..Эх..
Я только начала интуитивное питание. Для меня странно, что я наедаюсь очень быстро. Но мне хочется есть часто и я ощущаю, что это физический голод, а не эмоциональный. Это нормально? Так должно быть?
возможно это твоя норма - мы же все разные)
@@AsyaBerezovskaya спасибо💞
А как же быть, когда строжайшая диета предписана по мед. показаниям? Любое отступление от диеты приводит к очень тяжелым последствиям вплоть до комы. Из-за этого у меня развилось РПП. Ем разрешеную еду, но уже не могу себя контролировать в количестве и времени приема...
С психологом работаю, толку мало.
возможно, поменять психолога на более специализированного в темах РПП. ну и в целом, это про ваш выбор и вашу ответственность и реакцию на ваше индивидуальное заболевание. может саботируете через еду непринятие того, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. или процесс привыкания.
в вашем случае точно нужно работать со специалистом, но найти нужно прям профессионала, кто занимается именно такими кейсами
Я, которая сидит на интервальном голодании, ест раз в день и боится еды: «есть повод задуматься»…
ох, хочется просто обнять💙
А дефицит ккл считается диетой ?😅
Как же давно я пытаюсь перейти на интуитивное питание и нормально жить и есть... Но я чувствую физический голод максимум 1 раз в день, и если есть один раз в день, то это же как-то нездорово, правда? А есть больше как-то особо и не хочется... Что делать, я не могу понять уже больше года
может стоит обратиться к специалисту? в центр IntuEat, например (есть дистанционно)
просто я через такое не проходила и даже не понимаю КАК может хотеться есть только ОДИН раз в день🙃
я очень боюсь потолстеть, каждый раз подхожу к зеркалу и смотрю, вдруг я где нибудь потолстела
Если я перестану заедать усталость, то мне и диеты не понадобятся) вопрос где взять силы) спасибо за видео
можно посмотреть куда энергия сливается и закрыть сначала эти дыры🫰🏼
Ой жизааа про фотошоп
Раньше хоть и непалевно, но фотошопила себя сильно! А сейчас выкладываю фото, например, где все красиво, но ноги больше, чем хотелось бы, или рука полнее
И я такая - а херли вам, я такая какая есть, и не собираюсь себя менять ради типа "красивого"
И выкладываю
Но я далеко не сразу к этому пришла
вот вот! и я так же. иногда прям руки чешутся «убрать» лишний объем где-нибудь, который просто неудачно распластался в кадре, но останавливаюсь😅🙈 или не выкладываю, или выкладываю с гордо поднятой головой😅💔
@@aammssaamm это не тайна, это очевидность;) Но я хожу постить фото,поэтому для меня это не актуально
Помогите ,пожалуйста. Я уже 25 дней сиду на интервальном голодании 20/4( ем й раз в день не больше 500 калорий) похудела на 9 кг 700г. вес встал и уже 4 дня не уходит....вчера я голодала ,но на утро не было результата. Я пью много воды и делаю всякие упражнения. Сегодня я подумала ,что нужно съесть чуть больше, съела примерно на 1115 калорий...и сейчас рыдаю ,что съела много,не могу остановится. Я хочу увидеть отвес,у меня избыточный вес и мне нужно худеть....
Вес не будет падать, если у тебя будет слишком большой дефицит. Я из-за интервального голодания сбила себе гормоны, теперь нет месячных. Из-за интервального голодания я теперь постоянно думаю о еде, хотя я уже, вроде как, не желаю худеть, и очень хочу сохранить свое здоровье. Пожалуйста, начни задуматься прежде о здоровье, и тогда уже ты будешь самой самой привлекательной. Если есть какие-то вопросы - пиши
@@user-xh1qy3qh9r сейчас все еще на иг,но решила увеличить калораж и делать упор на кардио.. Понятия не имею,как сдвинуть вес с мёртвой точки
мне очень хочется вас обнять. и сказать, что ваши действия сейчас очень сильно вредят и вашему физическому здоровью, и ментальному. нужно полностью пересмотреть взгляд на похудение и на свое тело. возможно, даже обратиться к психологу.. потому что самостоятельно из этого состояния выбраться очень тяжело.
есть пути похудения, которые не будут вредить здоровью. и они ни как не связаны с интервальным голоданием, жесткими ограничениями, и 500 ккал в день.
пожалуйста, чем раньше вы это поймете, тем скорее наладите отношения с едой и телом.
Для меня рекомендация - не используйте как удовольствие такая же, как для алкоголика - не пей. Остальное применяю
Я раньше весила 96 кг, решила сесть на диету и постепенно похудела до 80 кг. Потом я узнала про пп и подсчет калорий. Я скинула до 55, но не могла остановиться. Потом как положили в больницу с отеками и диагнозом "нервная анорексия" поняла, до чего себя довела. Почти за год я восстановилась и вешу около 52. Стараюсь не переживать и следовать правилам ип, но бывают ситуации, когда ем больше чем обычно, допустим, по праздникам. Потом ужасно переживаю, что могу набрать. Или смотрю на других, они могут поесть и уже наедаются, а я могу хотеть ещё. Просто не могу принять себя, мне кажется, что я не правильная, если не могу наесться. Боюсь, что опять буду весить под 100 кг.
я на пп и подсчете калорий, получилось всего лишь 6 кг сбросить, просто со слезами не знаю как дальше, ничего не выходит, как блин так худеете, что делаю не так я (уже опускаются руки), как же хочется хоть один раз быть в своей норме веса(
а если этот человек моя сестра родная с которой мы живем в одной комнате ?
поговорить с сестрой? объяснить почему для вас это важно/неприятно..
Мне интуетивное питание не помогает.... Я всегда хочу есть на данный момент и не разбираюсь где настоящий голод а где просто нечего делать иди к холодильнику
а что помогает? или что может помочь?
не помогает в чем? в похудении? но это не диета, цель подружиться с собой и едой
У меня так, что я обжираюсь потому что, мне не нравится как я выгляжу, и заедаю всё плохое. И мне очень не комфортно сейчас в своём весе. Но, у меня очень сильная зависимость от сладкого и от подсчёта. Я стараюсь бороться, но это очень трудно.
да, и все эти 5 шагов будут для тебя очень полезны - главное начать и запастись терпением🙌🏼 работа над собой, и с питанием, и с зависимостью от сладкого/подсчета/взвешиваний - это и правда очень и очень тяжело✨ но реально! главное каждый день что-то делать, маленькими шагами) и не винить себя, если что-то не получается❤️
Я вот даже не фоткаюсь. Какой там фотошоп. Не дай бог если я у кого на фотке. У меня стресс сразу. Так что без фото
это надо исправлять💙