Rythme de Pranayama au son des bols (sans voix pour guider) : 1 minute - 25 secondes - 1 minute

Bonjour !
Je vous propose ici un rythme que vous pouvez si vous le souhaitez, utiliser pour vos pranayamas, et peut-être d'autres pratiques, sans vous souciez de regarder l'heure, ou de programmer votre alarme.
Le rythme est le suivant :
1 minute = Bol aigu + silence
24 secondes = Bol grave, qui peut notamment servir à placer une suspension de souffle
1 minute = silence jusqu'au prochain bol aigu qui indique un nouveau cycle.
Il y a au total 5 cycles.
Cela peut donc servir notamment à pratiquer :
Kapalabhati : 1 minute (quand le bol aigu est sonné)
Suspension de souffle : environ 20 à 25 secondes (durant le son du bol grave)
Surya Bedhana : 1 minute
et les cycles s'enchaînent.