Очень понятно и наглядно!!!! ❤ Только начала путь по наращиванию ягодиц в свои 40, столько упражнений в ютубе, что голова кругом идет, а вы дали кратко и понятно, спасибо Вам большое
Осевые нагрузки крайне вредны , сдавливание позвоночника и позвоночных дисков приведет , рано или поздно к грыжам и травмам , дожить до старости и не травмировать позвоночник , вес крепите за таз а не на плечи , спортивный пояс с цепью , проявите смекалку , если вес , типа гиря , мешает , оттяните ее резинкой , один конец за ручку гири , другой ,за нижнию часть ближайшей опоры , осевых нагрузок на позвоночник не будет , век живи век учись
@@Марина-ю1ы2ь от вашего негативного опыта, от незнания на тот момент как правильно и не правильно… у вас сформировалось такое убеждение ! Профессиональный спорт оставляет след в виде травм … но адекватный фитнес под руководством профессионалов лечит и дает людям здоровье ☝️ нужно изначально укреплять мышцы кора и выстраивать правильную технику и уровень нагрузки. И все будет прекрасно 😉
Цели не достаточно. Нужна мотивация. А мотивация будет,если человек видит результат своего "труда". А если за полгода в лучшую сторону ничего не изменилось (видимо, генетика виновата)), то мотивация падает. А если еще при этом возникли проблемы со здоровьем (телом), то и подавно
@@melaleuca7076 философия на тему «цели и мотивация» это я имею ввиду 😀 Значит нужно еще пересмотреть действия к целям 🎯 много историй есть на эту тему ☝️
Чаще уже говорят что разведение в тренажере делает ягодицы квадратными и создает противную ямку, год как убрала и стало реально лучше. Отведение ноги отлично качает все, если делать 1 на скамье 2 с петлями специальными. А вот стоя с манжетами реально х-ня
Спасибо за пояснения о растяжении ягодиц, о них многие забывают или и вовсе не принимают по внимание, а ведь это важно. Но второе упражнение я бы точно убрала - травмоопасное для колен.
Нет травмоопасных упражнений - есть неподготовленный организм и неправильная техника. Если с техникой и подготовкой все в порядке, то во всех упражнениях будет все хорошо
А как не перекачать ноги такими тренировками ? Хочу красивую женственную фигуру. У девушки ноги очень накачаны, как кентавр🤦♀️как не допустить такого?
Что бы создать мышечную гипертрофию и очевидно для всех раскачать мышцы! Уйдут годы. Не красиво, оценивать и высказывать за других людей. Вы хотите, что бы я на один ваш ответ комментарий, сделал вам красивую женственную фигуру ?
я слышала,что разведение ног в стороны не только не помогают,но и вредны и бесполезны. я делала это из за противных ямок на бедрах. думаю,это генетика- у мамы точно такие же ямки были. ну а бразилиан попу сделать человеку с низкой попой нереально,она растет не вверх, а так же низко,только больше становится. но хотя бы трястись жир не будет.
Мой муж бывший футболист из страны , где футбол - это религия. Попа шикарная ( как и передняя и щадняя поверхность бедра, плечи тоже большие, трапеции, бицепс, трицепс) без тренажёрного зала. В их стране в основном все такие, с такими фигурами.
Не досмотрела до конца, потому что после фразы " генетика у вас разная, вот есть те у кого кифоз... " . кифоз это не генетика! Блин, ну это же азы анатомии. Гиперкифоз это распространённый дефект осанки. И функция у большой и отведение и ротация. А у средней еще стабилизация, то есть в балансах работает. Ну и все упражнения для супер здоровых людей. Ничего про противопоказания.
Справедливости ради, кифоз может быть как наследственным, так и приобретенным. Другой вопрос, что это всё таки искривление позвоночника, которое нужно лечить в любом случае. Там не до ягодиц, если не хочешь, чтобы к 40ка годам всё ползло вниз из - за кривой осанки.
Изначально, производитель бы сделал спинку в наклоне на тренажере разведение ног ☝️если бы это было необходимо! На видео я об этом говорил) спасибо за ваш интерес 🙏
Изначально стоит поработать над проблемой сколиоза, нужно подбирать упражнения для формирования мышц спины, укрепить мышечный корсет, в следствии выравнивающие позвоночный столб. В дальнейшем подобрать упражнения для ног и ягодиц исключающих осевые нагрузки, по типу приседы. Выпады, зашагивания, ягодичный мостик в перспективе эти упражнения можно включить в программу тренировок 🙏
Меня интересуют тренировки малой и средней ягодичной, спини и дельты тоже. Например как прокачать заднюю дельту, если нагрузку ворует трапеция. Она у меня развита скорее всего из-за большой любви к становой тяге. И по поводу грудных, надо ли тренировать девушке. Некоторые тренеры говорят, что вообще не надо, другие, что только верх грудных
Цели не достаточно но и мотивации тоже не достаточно. Нужно прививать привычку. Я начинала ходить в зал 2 раза в неделю, результата не было, но привычка сформировалась Сейчас хожу 3-4 раза в неделю, рещультат есть. И привычка уже сама тянет туда, понимаю что легче сходить чем не сходить , а потом мучаться от угрызений совести😂
Люди много чего говорят, проверяйте информацию в достоверных источниках! Если поясничный отдел будет постоянно не стабилен, то при увеличении нагрузок, продавить протрузию и заработать грыжу можно очень легко. Не нужно садиться ниже параллели передней поверхности бедра. Это не тяжелая атлетика, где задача поднять штангу на максимум, и не важно на какую глубину седа вы поднимаете штангу! P.S. Рассказываю из личного опыта профессионального штангиста.
Тут нужно разбираться в тренировочном процессе и в питании. Изначально у вас была адаптация и мышцы лучше реагировали на нагрузку. Чем дальше, тем труднее прогрессировать.
То работало 5-10 лет назад будет и работать сейчас) зачем придумывать новый велосипед ? Если биомеханика и анатомия человека не изменилась. Существует множество различных путей по достижения к результату.
@@Treneronline в том то и дело, что не работает это все, если у вас завал стопы , перекос таза , «прямая» спина и т.д. Пока вы не займетесь этими проблемами закачивать бесполезно. А если вам правильно подберут лфк упражнения , ягодичные будут от ходьбы качаться и от них , а эти упражнения по желанию . Дошла до этого собственным опытом. Как не качала , результата особо не было . Пока не занялась раскрытием тбс и стопами .
@@user-vy7ye8lg8d это уже совсем другой разговор, изначально мы строим фундамент, формируем осанку затем уже начинаем работать в в направлении гипертрофия.
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Благодарю!🎉
@@johannaherzen7277 скоро будет новый выпуск эффективного упражнения «тяга в стиле сумо» расскажем покажем научим 😀☝️💪🔥
Очень понятно и наглядно!!!! ❤ Только начала путь по наращиванию ягодиц в свои 40, столько упражнений в ютубе, что голова кругом идет, а вы дали кратко и понятно, спасибо Вам большое
Спасибо вам за обратную связь 🙏 роста и прогресса вам в нужных местах 😀💪
жаль , что мозги к 40 годам не нарастили.. лучше бы в этом направлении поработали.
Осевые нагрузки крайне вредны , сдавливание позвоночника и позвоночных дисков приведет , рано или поздно к грыжам и травмам , дожить до старости и не травмировать позвоночник , вес крепите за таз а не на плечи , спортивный пояс с цепью , проявите смекалку , если вес , типа гиря , мешает , оттяните ее резинкой , один конец за ручку гири , другой ,за нижнию часть ближайшей опоры , осевых нагрузок на позвоночник не будет , век живи век учись
Жду ваш выпуск на вашем канале 😀🔥☝️спасибо 🙏
Люди хотят жопку им дают жопку. Продают то что покупается) А про позвоночник всё верно. Пол жизни провела в зале, позвоночник убит в хлам...
@@Марина-ю1ы2ь от вашего негативного опыта, от незнания на тот момент как правильно и не правильно… у вас сформировалось такое убеждение ! Профессиональный спорт оставляет след в виде травм … но адекватный фитнес под руководством профессионалов лечит и дает людям здоровье ☝️ нужно изначально укреплять мышцы кора и выстраивать правильную технику и уровень нагрузки. И все будет прекрасно 😉
@@Марина-ю1ы2ьзнаем мы таких как Вы в зале😂умников))) которые ходят в зал годами и делают разную чушь) конечно потом все убито будет
Спасибо полезное видео! Разнообразие контента ! Так приятно видеть новых людей в кадре! Спасибо за информацию !)
Спасибо 🙏 и вас ждем в кадре 🔥💪
Благодарю 🌷
Роста и прогресса вам 💪
Цели не достаточно. Нужна мотивация. А мотивация будет,если человек видит результат своего "труда". А если за полгода в лучшую сторону ничего не изменилось (видимо, генетика виновата)), то мотивация падает. А если еще при этом возникли проблемы со здоровьем (телом), то и подавно
Да, можно на эту тему много филосовствовать 😀💪 иногда стоит пересмотреть свой «труд» одни и те же действия приводят к одному и тому же результату …
@@Treneronline а если действия не одни и те же? И при чем тут философия?
@@melaleuca7076 философия на тему «цели и мотивация» это я имею ввиду 😀
Значит нужно еще пересмотреть действия к целям 🎯 много историй есть на эту тему ☝️
Если не видно результата, значит, не те упражнения или нужно ставить технику.
@@katiab.5586 упражнения все те. И техника правильная. Занятия с тренером. Тогда как?
Очень полезный ролик ,рекомендую к просмотру!
Благодарю 🙏
Спасибо за совет. Покажите самые эффективные упражнения на ягодицы без нагрузки на колено.
👍👏
Румынская тяга, гиперэкстезия
Румынская тяга, разведение ног в тренажере, отведение ноги назад в тренажере с большими весами, гиреэкстензия ягодицами 🔥💪☝️
Замечательное видео, всем добра! ❤
🙏
Благодарю вас 🙏
супер. толковый тренер. надеюсь будет продолжение на тему женских тренировок
Благодарю 🙏 обязательно 💪 какие темы вас больше интересуют ?)
Живот,конечно же...😂@@Treneronline
Чаще уже говорят что разведение в тренажере делает ягодицы квадратными и создает противную ямку, год как убрала и стало реально лучше. Отведение ноги отлично качает все, если делать 1 на скамье 2 с петлями специальными. А вот стоя с манжетами реально х-ня
Благодарю! 🎉❤
Спасибо, вам за вашу благодарность 🙏 продуктивной вам применении информации 💪😀
очень полезно, благодарю за информацию!
Успешных вам результатов 😀💪 благодарю за ваш комментарий 🙏
Спасибо за пояснения о растяжении ягодиц, о них многие забывают или и вовсе не принимают по внимание, а ведь это важно. Но второе упражнение я бы точно убрала - травмоопасное для колен.
Спасибо за ваш комментарий 💪 на каждый этап нагрузки, подбираются упражнения исходя из физической подготовки и физиологических особенностей человека)
Нет травмоопасных упражнений - есть неподготовленный организм и неправильная техника. Если с техникой и подготовкой все в порядке, то во всех упражнениях будет все хорошо
Все верно 🙌🏻 сказано 😀💪
А как не перекачать ноги такими тренировками ? Хочу красивую женственную фигуру. У девушки ноги очень накачаны, как кентавр🤦♀️как не допустить такого?
Что бы создать мышечную гипертрофию и очевидно для всех раскачать мышцы! Уйдут годы. Не красиво, оценивать и высказывать за других людей. Вы хотите, что бы я на один ваш ответ комментарий, сделал вам красивую женственную фигуру ?
Кого слушать? Одни говорят что разведение ног делает попу квадратными, а другие советуют делать?
я слышала,что разведение ног в стороны не только не помогают,но и вредны и бесполезны. я делала это из за противных ямок на бедрах. думаю,это генетика- у мамы точно такие же ямки были. ну а бразилиан попу сделать человеку с низкой попой нереально,она растет не вверх, а так же низко,только больше становится. но хотя бы трястись жир не будет.
Очень полезное видео для новичков! Которые не знают за что ухватится в тренажорке 🤣
Спасибо вам за обратную связь 🙏
Всётаки не увидела как корректировать форму ягодиц, как сделать форму более округлой.
Хорош Андрей все понятно и интересно, почти как на восходе 😅
Да 😀 только Николаича не хватает на кресле 😂 царство ему небесное ❤️ если бы не он, меня бы тут не было 🙏
Да 😀 только Николаича не хватает на кресле 😂 царство ему небесное ❤️ если бы не он, меня бы тут не было 🙏
Мой муж бывший футболист из страны , где футбол - это религия. Попа шикарная ( как и передняя и щадняя поверхность бедра, плечи тоже большие, трапеции, бицепс, трицепс) без тренажёрного зала. В их стране в основном все такие, с такими фигурами.
Ждем вашего мужа на канале 😀💪☝️
А как уменьшить ягодицу?
Доброго дня тренер, можно ли качать ягодицы у кого варикоз?
Здравствуйте, сложный вопрос … нужно смотреть на стадию варикоза и подбирать упражнения ☝️
Зашагивание на куб и выпады - топ ❤
💪🙏
Не досмотрела до конца, потому что после фразы " генетика у вас разная, вот есть те у кого кифоз... " . кифоз это не генетика! Блин, ну это же азы анатомии. Гиперкифоз это распространённый дефект осанки.
И функция у большой и отведение и ротация. А у средней еще стабилизация, то есть в балансах работает. Ну и все упражнения для супер здоровых людей. Ничего про противопоказания.
Зачем вы смотрите ? Если вы больше знаете 😀
Справедливости ради, кифоз может быть как наследственным, так и приобретенным.
Другой вопрос, что это всё таки искривление позвоночника, которое нужно лечить в любом случае. Там не до ягодиц, если не хочешь, чтобы к 40ка годам всё ползло вниз из - за кривой осанки.
@shinowi1599 полностью согласен ☝️🙏
Про разведение ног.... Сколько тренеров, столько и мнений... Одни говорят наклоняться, другие прямо.... 😢
Ориентируйтесь на свои ощущения ! Всех не переслушаешь😊
Проверяйте источники информации, берите во внимание биомеханику движения и анатомию креплений мышечных групп 💪 так же нужно свою антропометрию)
Изначально, производитель бы сделал спинку в наклоне на тренажере разведение ног ☝️если бы это было необходимо! На видео я об этом говорил) спасибо за ваш интерес 🙏
Mojnoli kajat yagodtsi u kogo skalioz ?
Изначально стоит поработать над проблемой сколиоза, нужно подбирать упражнения для формирования мышц спины, укрепить мышечный корсет, в следствии выравнивающие позвоночный столб. В дальнейшем подобрать упражнения для ног и ягодиц исключающих осевые нагрузки, по типу приседы. Выпады, зашагивания, ягодичный мостик в перспективе эти упражнения можно включить в программу тренировок 🙏
Меня интересуют тренировки малой и средней ягодичной, спини и дельты тоже. Например как прокачать заднюю дельту, если нагрузку ворует трапеция. Она у меня развита скорее всего из-за большой любви к становой тяге. И по поводу грудных, надо ли тренировать девушке. Некоторые тренеры говорят, что вообще не надо, другие, что только верх грудных
Интересные темы для контента 😀🔥☝️обязательно возьму на заметку 📝 будем готовиться 🙏
Цели не достаточно но и мотивации тоже не достаточно. Нужно прививать привычку.
Я начинала ходить в зал 2 раза в неделю, результата не было, но привычка сформировалась
Сейчас хожу 3-4 раза в неделю, рещультат есть. И привычка уже сама тянет туда, понимаю что легче сходить чем не сходить , а потом мучаться от угрызений совести😂
Все правильно подметили 🔥💪
При зашагивании сильно работает квадрицепс, а он нужен ни всем☝️
Будем это учитывать обязательно 😀💪
нЕ
А почему у девушки спина выгнута все время копчик не под кручен , все говорят что поясница должна быть нейтральной
Люди много чего говорят, проверяйте информацию в достоверных источниках! Если поясничный отдел будет постоянно не стабилен, то при увеличении нагрузок, продавить протрузию и заработать грыжу можно очень легко. Не нужно садиться ниже параллели передней поверхности бедра. Это не тяжелая атлетика, где задача поднять штангу на максимум, и не важно на какую глубину седа вы поднимаете штангу!
P.S. Рассказываю из личного опыта профессионального штангиста.
@@Treneronline спасибо за ответ!
У меня тоже нет прогресса, занимаюсь 5 лет, первые 2 года был
Тут нужно разбираться в тренировочном процессе и в питании. Изначально у вас была адаптация и мышцы лучше реагировали на нагрузку. Чем дальше, тем труднее прогрессировать.
Прогиб в приседе такой не нужен. Перегибает делая себе гиперлардоз.. олее естественное положение позвоночника нужно.
Откуда вы знаете, то что вы знаете ? 😉
Иллюзиями не питаются 😂, илюзии питают ))
Здравствуйте, а можно сказать привет 😀
Питаются еще как 😂
Какая устаревшая информация . Это лет 5 назад так занимались . Концепция поменялась .
То работало 5-10 лет назад будет и работать сейчас) зачем придумывать новый велосипед ? Если биомеханика и анатомия человека не изменилась. Существует множество различных путей по достижения к результату.
@@Treneronline в том то и дело, что не работает это все, если у вас завал стопы , перекос таза , «прямая» спина и т.д. Пока вы не займетесь этими проблемами закачивать бесполезно. А если вам правильно подберут лфк упражнения , ягодичные будут от ходьбы качаться и от них , а эти упражнения по желанию . Дошла до этого собственным опытом. Как не качала , результата особо не было . Пока не занялась раскрытием тбс и стопами .
@@user-vy7ye8lg8d это уже совсем другой разговор, изначально мы строим фундамент, формируем осанку затем уже начинаем работать в в направлении гипертрофия.
А зачем накачиаать ягодицы так, чтобы они как кадушки были. Аккуратная попа, вся сзади, а не по бокам.
Смотреть не буду. Читаю комменты. У кого нет прогресса, то все к пластическому хирургу
😀😂
Так вместе с попой квадрицепс вырастет.
Кому нужна большая какалка?
Тем у кого маленькая 😂