- 107
- 1 204 771
Сила Атлетизма
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 5 เม.ย. 2020
О СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОДЫ !
Меня зовут Ефремов Андрей, фитнес тренер со стажем 10 лет.
Высшее образование Южно Уральского Государственного Университета, СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТАРА И СПОРТ.
Мне 30 лет, с 13 лет занимался тяжелой атлетикой, в 18 лет стал Мастером Спорта России.
Многократный чемпион Уральского Федерального Округа.
Эксперт в области снижения веса и набора мышечной массы, увеличение силовых показателей, развитие ОФП.
Хочу помогать большему количеству людей (ВАМ), и делиться информацией о тренировках и питании.
Подпишись на мой КАНАЛ, ведь тебе не сложно, а мне приятно.
Меня зовут Ефремов Андрей, фитнес тренер со стажем 10 лет.
Высшее образование Южно Уральского Государственного Университета, СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТАРА И СПОРТ.
Мне 30 лет, с 13 лет занимался тяжелой атлетикой, в 18 лет стал Мастером Спорта России.
Многократный чемпион Уральского Федерального Округа.
Эксперт в области снижения веса и набора мышечной массы, увеличение силовых показателей, развитие ОФП.
Хочу помогать большему количеству людей (ВАМ), и делиться информацией о тренировках и питании.
Подпишись на мой КАНАЛ, ведь тебе не сложно, а мне приятно.
Зачем Девушкам Делать Тягу в Стиле СУМО❓Расскажем - Покажем - Научим❗️#ягодицы #тягасумо #тренер
Зачем девушкам делать становую тягу в стиле сумо? Разбор техники и плюсы упражнения для фигуры!
В этом видео я, Андрей, персональный фитнес-тренер с 10-летним опытом, и моя коллега Алина покажем и расскажем, почему становая тяга сумо - это одно из лучших упражнений для девушек! Вы узнаете, как правильно выполнять это упражнение, какие мышцы оно прорабатывает, и как оно помогает сформировать стройные ноги и упругие ягодицы.
Мы также разберем частые ошибки в технике, которые могут привести к травмам, и Алина поделится своим опытом выполнения тяги сумо.
В этом видео вы узнаете:
Почему становая тяга сумо так эффективна для девушек
Как правильно выполнять упражнение
Какие результаты можно достичь с помощью тяги сумо
Не забудьте подписаться на канал, ставить лайки и оставлять комментарии! 💪
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные ролики!
#ТягаСумо #ФитнесДляДевушек #ТренировкиДляЯгодиц #СтановаяТяга #ФитнесСоветы
В этом видео я, Андрей, персональный фитнес-тренер с 10-летним опытом, и моя коллега Алина покажем и расскажем, почему становая тяга сумо - это одно из лучших упражнений для девушек! Вы узнаете, как правильно выполнять это упражнение, какие мышцы оно прорабатывает, и как оно помогает сформировать стройные ноги и упругие ягодицы.
Мы также разберем частые ошибки в технике, которые могут привести к травмам, и Алина поделится своим опытом выполнения тяги сумо.
В этом видео вы узнаете:
Почему становая тяга сумо так эффективна для девушек
Как правильно выполнять упражнение
Какие результаты можно достичь с помощью тяги сумо
Не забудьте подписаться на канал, ставить лайки и оставлять комментарии! 💪
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные ролики!
#ТягаСумо #ФитнесДляДевушек #ТренировкиДляЯгодиц #СтановаяТяга #ФитнесСоветы
มุมมอง: 1 619
วีดีโอ
Пивной Живот: Боли в Коленях и в Пояснице ❗️Новичок в зале 👉 Пошаговый План 🔥#тренер #убратьживот
มุมมอง 3595 หลายเดือนก่อน
Пивной Живот: Боли в Коленях и в Пояснице ❗️Новичок в зале 👉 Пошаговый План 🔥#тренер #убратьживот
Дискомфорт, Грыжи, Протрузии: Как Избавиться от Болей в Спине ⁉️ Эффективный метод восстановления 🎯
มุมมอง 1905 หลายเดือนก่อน
Дискомфорт, Грыжи, Протрузии: Как Избавиться от Болей в Спине ⁉️ Эффективный метод восстановления 🎯
Как накачать Ягодицы❓Вся Правда: генетика, убеждения, полезные и бесполезные упражнения ❗️#тренер
มุมมอง 19K5 หลายเดือนก่อน
Как накачать Ягодицы❓Вся Правда: генетика, убеждения, полезные и бесполезные упражнения ❗️#тренер
Как наш мозг управляет нами? Ты должен это знать! #мозг #нейронаука #психология #эмоции #поведение
มุมมอง 2066 หลายเดือนก่อน
Как наш мозг управляет нами? Ты должен это знать! #мозг #нейронаука #психология #эмоции #поведение
РАСТЯЖКА СТРЕТЧИНГ - профилактика и восстановление организма после нагрузок 🔥
มุมมอง 188ปีที่แล้ว
РАСТЯЖКА СТРЕТЧИНГ - профилактика и восстановление организма после нагрузок 🔥
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТКА -во избежании травматизма / обязательный этап перед силовой тренировкой 🔥
มุมมอง 170ปีที่แล้ว
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТКА -во избежании травматизма / обязательный этап перед силовой тренировкой 🔥
БЕЗОПАСНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА без болей в коленях на skillmill 🔥 #gym #skillmill #кардио
มุมมอง 124ปีที่แล้ว
БЕЗОПАСНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА без болей в коленях на skillmill 🔥 #gym #skillmill #кардио
ЭТАПЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ - научный подход для улучшения здоровья!
มุมมอง 158ปีที่แล้ว
ЭТАПЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ - научный подход для улучшения здоровья!
КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА СТЕППЕРЕ - интервальная нагрузка
มุมมอง 240ปีที่แล้ว
КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА СТЕППЕРЕ - интервальная нагрузка
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ - рекомендации по интенсивности нагрузки в тренировочном процессе.
มุมมอง 110ปีที่แล้ว
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ - рекомендации по интенсивности нагрузки в тренировочном процессе.
КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ ? ПРОЭКТ "Я С ЭТОГО ХУДЕЮ"
มุมมอง 340ปีที่แล้ว
КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ ? ПРОЭКТ "Я С ЭТОГО ХУДЕЮ"
С какой целью снимают подобные видео?
Что и кому? Перестань
у меня метод такой ну мне подходит: как хочу увеличить вес стараюсь по рабочему стабильно делать по 6-7 повторений по 3 подхода, как хочу на новый выйти просто кидаю или 2,5 или 5 на один подход. потом опять спускаюсь на свой рабочий добиваю 4-6 повторения. на след трени : по 3 поторения с рабочем а затем уже прибавляю веса и стараюсь если не вытягиваю по 1-2 повторению делать на 3-4 подхода.
Каждый видит свое,я вижу дронта-эта птица вымерла.Эта птица из первой части "ледникового периода"
Реально рабочая тема мне помогло делал 100 на 12 потом 110 на 8
Благодарю 🙏 роста и прогресса вам 😀💪🏋️♂️
@Treneronline от души у меня максимум 145
@ красава 😀 думаю 🤔 это не предел твоих возможностей 🔥
@@Treneronline конечно не предел цель 170 буду готовиться
Бройлери
👍
@@ДимаТ-ю5ш благодарю 🙏
Пиздюк- про мостик ничего не рассказывает. Сломал несколько спин ребят.
Ты качаешь своë эго мужик
Узнай кто такие штангисты 🏋️♂️ ЭГО что для тебя ? Ты психолог ?
Это кстати рабочий метод . Сарычев про этот метод рассказывал что он рабочий. Так что прислушайтесь. Кто не знает Кирилла Сарычева это тот кто пожал 320 кг. Несколько лет назад это был мировой рекорд.
335 кг вообще то в 2018 м году
Ага, херню не неси, бегать правильно научись и не заметишь как жир сгорит. Бегать надо медленно и долго и за питанием следить
Хімія лямки спеціальна одежа або розбирати фізику підйома штанги
Большое спасибо. Коротко и ясно!
Класс 👍
@@evgeniy_netseplyaev 🙏
Шляпа
спасибо, сейчас вот занимаюсь практикуюсь
Хорошая спина 👍👍👍
@@АлександрБ-г6в 🙏
140 кг? Тоесть 1 блин - 17.5кг?
Действительно отоюклячивать ягодицы?😮
@@sheentereditwellyarnischfe да по типу походка от бедра 😀😂
Мне скучно во время тренировки на нем. Есть лекарства от такой скуки?
@@sheentereditwellyarnischfe силовые тренировки 💪
очень классная спина 🔥
Благодарю 🙏 Вас за приятный комментарий 😀 а то многие люди кроме как подосрать уже в этом мире ничего не могут 😂
Широким наоборот бицепс больше начинает включаться, спина меньше
@@Re1axSs ты не умеешь просто 😉включать лопатки в широком хвате 😀
@@Treneronline дело не в умении, дело в анатомии. В таком исполнении амплитуда широчайших очень короткая, а бицепса наоборот полную свою функцию реализует
@@Re1axSs скинь видео своих широчайший 😎 глянем как там все работает 😉
@@Treneronline По твоему видео вполне видно)
@@Re1axSs посмотри пожалуйста, как мистеры Олимпия подтягиваются, а потом напиши прав ты или нет...
Спасибо 😊очень полезная информация
@@ОльгаВасильева-я4у 🙏
Свой вес жмет стоя на 5, отлично!
💪
У меня есть эта песня в телефоне
@@ivantim885 название трека ?)
@@TreneronlineValhala Calling (Miracle of Sound )
@@TreneronlineValhalla Calling (Miracle of Sound) это песня супер 👍👍👍
Машина
@@vladmoga6988 😀💪
Тигр
@@TESTO_27 😁💪
Я негр
Ну и лох
Это дичь какая -то
@@Alikhan-82 да она самая 😉
мощно👍
@@bloodycandom будем бомбить дальше 😀🙏🤝
Молодец, бодрый парень👍💪, с характером
@@edmdyadkasmirnov5155 благодарю 😀💪всегда любил куражиться на помосте 🏋️♂️🚀
Да кто сказал, что это база/основа? Сколько можно нести эту чушь?
@@m2Nedvijimost сколько потребуется, столько и будем 😉
Стопы только не нужно так выворачивать, вы создаете тем самым избыточную нагрузку на внутренние связки коленного сустава, достаточно развернуть стопы на 30 градусов.
Расскажите это Юрию Белкину 😀🤝 но спасибо за обратную связь ☝️
@@Treneronline изучайте молодой человек биомеханику движений, это гораздо упростит ваш безтравматичный опыт в тренировке обычных людей.
@@John-yc8sf ЭГО сильное у вас 😉 дай бог тебе здоровья! Кто-то тянет спиной преимущественно, кто-то ногами! У всех свой подход) я у меня своя точка зрения) 300 тянул в 90. До конца нужно смотреть ролик, а не 2 минуты и делать выводы !
@@Treneronline Когда я был молодой я был такой же глупый и спорил с более старшими и опытными. Дай бог тебе и твоим клиентам не поломаться от ваших тренировок в лучшей федеральной сети алексфитнес)
@@John-yc8sf за 10 лет работая тренером все довольны и здоровы ☝️это же не секция пауэрлифтинга ! Разницу нужно понимать)
Сустанон, тренбалон, и ничего не происходит😅
а экипировка где?? колени запасные с поясницей что ли есть?
Я мастер спорта по тяжелой атлетике 😉 рывок штанги 142 кг точное штанги 187кг в категории 89 кг. Лучший присед 250 кг*2 при весе 90 кг. Становая 270 кг. Опорно двигательный аппарат готов более чем 😀 спасибо за заботу 🙏 прошел через все травмы и разрывы менисков и грыжи, все закачал укрепил ☝️
Задранная голова это не норм 😢
@@ЛейсанФилюта естественное положение 😉
Я так делаю только в кроссовере Попа потом болит очень
@@Azartiki как делаете ? Тянете в стиле сумо ?)
@@Treneronline ну да
@@Azartikiвам всадили? Большой? Без смазки? Если да то печальная😅
И не завтра
@@spector6412 😂 спасибо тебе за поддержку) дай бог тебе здоровья 😉
Не расстраивайся братик😊
@@Alukard535 да все 🔥 благодарю 🙏
А вот 205 бы по любому сел💪👍
@@Александр-х4ш4ъ надо загрузиться углеводами) вес 78 😂 1500 тысячи калорий Максимум) так решил проверить 😂 на след недели проверим 😀
@@Treneronline дерзай мужик💪💪💪
Благодарю 😀💪🤝
Дак надо было еще метров на 15 отойти походить а потом приседать
@@ЖеняВасерман-й6р разберемся чел 😉
Вес рост
Ой не увидел
Рост 170
Всё в переди😂
@@ArturikZOV да это уже позади 😀😂 250 лучший в 90
Владимир Высоцкий❤😊
Присоединяюсь ❤️
Хуйня гайд Не 90 градусов, а 45 должно Моста нихуя нет Траектория движения по дуге, нехуя не прямая Тебе еще учится и учится, а не ролики снимать
Красавчик👍
Благодарю 🙏
Благодарю!🎉
@@johannaherzen7277 скоро будет новый выпуск эффективного упражнения «тяга в стиле сумо» расскажем покажем научим 😀☝️💪🔥
это правда
@@АссаламуАлейкум-с8н 🙏
Это пол зала сразу забронировать нужно
А для чего всё это?
По сути, да. Облака. 😁
@@Taro-08 в живую вид захватывает 😀🙏