COMO ELIMINAR A MÁGOA

Assim como a água precisa fluir para se manter limpa e saudável, nossos sentimentos também precisam ser expressos e processados para que não se transformem em algo tóxico.
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A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.
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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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COMO LIDAR COM A MÁGOA - EXERCÍCIOS PARA SE LIVRAR DA MÁGOA (“má agua”)
A água parada tende a se contaminar e a gerar mau cheiro. Da mesma forma, a mágoa, quando não é trabalhada e liberada, pode se acumular dentro de nós, causando sofrimento.
O QUE É MAGOA?
Etimologia:
• Latim - Macula: significa "mancha", "nódoa" ou "imperfeição".
• A marca emocional deixada por uma ação ou palavra.
COMO SURGEM AS MÁGOAS?
• Desapontamentos:
• Traumas: emocionais profundas.
• Ser tratado de forma injusta ou desrespeitosa.
• Quando alguém em quem confiamos nos decepciona ou nos trai.
• A falta de comunicação clara e honesta em um relacionamento.
• Comparar nossa vida com a dos outros e sentir que estamos sendo privados de algo pode gerar sentimentos de inveja e mágoa.
Fatores que influenciam a intensidade e duração da mágoa:
• Personalidade:
• História de vida:
• A importância da pessoa na nossa vida e a natureza do relacionamento podem afetar a intensidade da mágoa.
• Ruminar sobre a mágoa ou evitá-la pode prolongar e intensificar o sofrimento.
COMO AS MÁGOAS ATRAPALHAM NOSSA VIDA?
Dificuldade em seguir em frente:
Pensamentos negativos:
Baixa auto estima:
PORQUE AS MANTEMOS? PORQUE AS PESSOAS NÃO CONSEGUEM SE LIVRAR DAS MÁGOAS?
Medo de ser magoado novamente:
Dificuldade em perdoar:
Necessidade de controle:
Identidade ligada à mágoa:
Falta de ferramentas para lidar com a emoção:
Crença de que a outra pessoa merece ser punida:
COMO NOS LIVRAR DAS MÁGOAS?
Reconhecendo e aceitando a mágoa:
Valide suas emoções:
Expressando seus sentimentos:
• Converse com alguém de confiança:
• Libere-se do passado:
EXERCÍCIO PARA SE LIVRAR DA MAGOA DE ALGUÉM QUE TE TRAUMATIZOU:
Mentalmente coloque aquela pessoa na sua frente, a imagine com 7 anos de idade, imagine como era a vida dela, o que aconteceu com ela para ela se tornar esse pessoa que te magoou.
1- Fale sobre isso. Falar com alguém de confiança, não necessariamente com quem te magoou porque você pode ter expectativas que não vão acontecer.
2- Observe o que essa dor causa em você. Quais as sequelas, os sintomas, como mudou sua vida.
3- Levantar o que você pode fazer por você mesmo para se encher do amor que merece. Não esperar mais pelo outro, e sim dar a si mesmo o que precisa. Como pode colocar limites agora nas outras pessoa que tentam te magoar.