Pompalama ve şişirme kısaca. Kollarına veya diğer çalışmalarda diz bölgene kanı pompalaman. Yalnız burada olay yanma hissedene kadar biraz zorlaman. Kan damarlarına onarım ve oksijen için dolacaktır. Ana damarlarınla birlikte kılcal damarların da kana doyacak ve pump yani şişme etkisi oluşacak. Kaslarının gelişmesi için elzem.
@BY Tiran chp gelse nolacak ülkeyimi kalkındıracak insanlar baktılar akp nin bi bok yaptığı yok bi umut chp ye yöneldiler fakat chp kazansada hiç bişey değişmeyecek kim kurtarıcak ülkeyi kemal kılıçdaroğlumu izmir istanbul chp nin elinde ne gelişme yaptılar konuşulacak hiçbirşey şuan öndeki devlet adamlarının hiçbiri ülkeyi kurtaramaz şunu anlayın artık bu işler yavaş yavaş olucak başımıza kim geçerse geçsin önce kendi cebini değil türk milletini türkiyeyi düşünen biri gelmek zorundaki birşeyler değişsin gelişsin gerçek türk milleti geri dönsün
14 yasimdan 25 yasina kadar araliksiz spor yaptim, cok iyi bir vucuda sahiptim, tam 15 yildir spor yapmiyordum simdi yasim 40 ve yeniden basladim, inanilmaz derecede hizli gelisiyorum, bir ay sonunda bir kac yildir spor yapanlarin seviyesine ciktim. Ama tabi bu en fazla 3 ay daha boyle hizli devam eder sonra yavaslayacaktir, fakat demek istedigim gecmiste iyi bir sporcu iseniz ve uzun sure ara verdiyseniz 6 ay gibi bir surede dogru amtreman, dogru beslenme ve dinlenme ile gayet iyi bir seviyeye gelirsiniz, lakin yeni spora basladiysaniz 3 ile 5 yil arasi iyi bir fizige kavusursunuz.
Yalnış anlama ama 4 ayda benim bel çevrem 102 den 84 e düştü kolum 35 dan 38 çıktı ki eridiği halde , bence azmeden yapar ve durumumdan çok memnunum her günümü videoya çektim , severek takip ediyoruz
Bel çevren 84 olduğunda hala yağlı oluyorsun göbeğin oluyor en azından benim bel 80 ve 42cm kolum var ama vücudum yok sen nasıl vücudum var diyorsun (2 aydır spor yapıyorum öncesinde geçmişim var)
@@Nothing-rm2vx 1 ayda kolum 1.5 cm göğüs 6 cm omuz 4 cm bacak 8 cm arttı 3 kilo aldım bel 81 den 83 e geldi malesef. Boyum 198 200 falan kilom 80 oldu kötü yanı kilo aldıkça yağlanıcam ve belim büyüyecek ve buna çare yok
@@erencan54 reis yeni baslayanlar cok hizli gelisir bir seviyeye gelen insan gelismesi cok zorlasiyor 3 ayda cok birsey beklenmez ama gozle gorulur degisiklikler olur
Beyler insan nankördür diyorlar ya aynen öyle, 1.84 boyum var 190 olsaydım derdim, volvom var bmw m olsaydı vs. 42 cm kol var 45 olsun demek ve sonu gelmez bir döngü...
Hocam sizin tüyolarınız ile 2 saat biceps çalıştım aylardır böyle bir biceps patlaması yaşamamıştım. Sizi düşündükçe 20 kilo girdiğime 50 kilo girdim, varolun ❤️
@@eemreyr büyük olmuyacaksan başlama zaten bodye gitsin calisthenics yapsın, dediğin minimalist vücudu 5-6 ayda yaparsın o adamin da bu videoyu izleyecek kadar derdi olmaz zaten
Benim vücut yağlı kassız klasik vücuttu. Ev tipi yapılabilecek neredeyse tüm hareketleri yaptım (planc şınav mekik ağırlıksız squad vs..) 5 aya falan vücudumda değişiklikler oldu yağ yaktım falan. Ama daha fazlası için cidden ağırlık şart. Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler sadece vücudu dengeliyor. Gelişim için cidden ağırlık şart
Şart mart değil amk ben sadece evde çalışıyorum+ sırt antremanı için parka gidiyorum. Ve şuan vücudumu biri görünce direkt diyor dışarda sen salona mi gidiyorsun falan ve 60kg bir insanım buna rağmen çok iyi bir kütle ekledim kiloma göre ve 5 aydır yapıyorum süreklilik varsa parkta da olur, gymde de olur bu kadar basit. Benim vücudum Allah genetiği değil sonuçta 5 ayda kendini göstersin 1 yıl yerine ve üstelik evde savaş hoca bide spor salonuna gidip 1 yılda gösterir diyor saçmalık. Trapezim de, Tricepsim de, Göğüsümde çoğu sokaktaki insana göre üst düzey duruyor. Elmas şınav 32 tane nizami, askeri şınav 67 de. Her şey istikrar sadece yüksek ağırlıkta girmek değil. İyi beslenceksin, düzenli ve disiplinli çalışacaksın her türlü gelirsirsin hakkını vererek çalışırsan.
@@rebelwolf8224 yw awk 60kg sun hele bi 85 kg ol öyle yap bakalım parkta ben mesela 92 kg yum kas oranım güzelde %13 yağ var vücudda harbiden parkta yapılıyormu diye 2 3 ay parkta yaptım yani 90 kg ye düştüm yağ oranım %12 oldu erime amaçlı yapılabilir definasyon amaçlı ama kas kütlesi koyuyum şey yapıyım olmaz parkta
@@hasanburakdemir210 benim bahsettiğim dışarda herkesten farklı gözüken bir vücut, yarışmacı tarzi vücut değil bodybuilding adına bir vücut hiç değil. Zaten 75kg sonrası vücut ağırlığı ile kas kutlesi koyamazsin koysanda iyi bir görüntü olmaz ben kendi adıma memnunum tişört giyince trapezimde kolumda göğüsümde gayet sağlam duruyor standart birine göre bu yeterli benim için. Dediklerine saygı ile katılıyorum haklısın zaten.
Savaş cebeci videolarınızı severek izliyorum devamı dileğiyle Pendik'ten Selamlar ve Niyazi hocamızın Pendik gençlerine bilek güreşi öğrettiklerin den biriyim onada buradan bol bol selamlar..
Hocam biraz haksızlık ediyorsunuz gibi parkta vücut dediğiniz eğer street workoutçular ve calisthenicsciler ise bu dalla ilgilenen çoğu kişinin vücudu gayet güzel 10 numara ayrıca çok da kuvvetli vücutlar çıkıyor hani 1 senede 2 senede vs değişim videoları var öyle
ama senin kolun da adaminkinden uzundur. denk gostermek icin, senin kol kalinligin da, kol boyuna gore olmali. 1 metrelik adam olsun isterse. kol uzunluklariniz bir mi? adamin 35 cm yapmasi senin 50 cm yapman gibi olmaz mi
Hilmi kardes adaminda dediği gibi kemik belli zaman sonra uzamaz ama kas kütlesi üzerine gidersen büyür kendini Salma, ayrıca bi 10 cm ver şu kardeşine bizim buralar biraz sıcak oluyor yukarı çıkmak isterem
Hilmi Çoban sana önerim kendinle yarışman, ilerde 1.70 adamın saçı var benim yok boyum var ama - 1.70 adam zengin benim boyum var vs. Demek istemiyorsan kendinle barış.
Genetik düzgünse ve daha önceden spor geçmişiniz varsa 3-4 ayda kendini gösterir. Hele ki kilo vermek isteyen insanlarda her ay ciddi bir değişiklik olur; yağlar gider, göbek azalır vs. 1 yıl fazla uzun bir süre. 1 yılda ancak vücudunda görünür bir değişiklik oluyorsa ciddi bir hastalığın var ya da genetik problemlerin var demektir.
Hocam 1 sene demişsinde 3 ayda rahatlıkla kilolu biri çok güzel kile verir yada zayıf biri çok güzel kilo alır ufaktan şekle girer fark çok rahat belli olur öte yadan 1 senede ciddi bir gelişim olur 1 sene az süre değil istikrarlı 1 sene spor insanı çok fit şekle sokar bence sizin fit anlayışınız baya yukarılarda hocam :D
Kardeşim Savaş hoca demiş ki 3 ayda büyük değişim felan bunlar yalan demiş fakat ben 2 ay 10 günde 15 kilo verip 3 gen şekle giren insan biliyorum yani yukarıda da dediğim gibi Savaş hocanın "fit olma" tanımı çok uçuk kaçıyor bu duruma göre yani beklentiye göre değişiyor.Benim için 3 ay iyi bir süre düzenli sporla sağlıklı kiloma gelirim yani ki kaç defa bırakıp başlayan biri olarak biliyorum.
Bak kardeşim ben 1.89 boyunda, 65 kiloyum. Bu sporda 3. ayım. Yemeğime çok dikkat etmeme rağmen ölçülerim kol hariç en fazla 6 santim büyüdü, belim ise 3 santim büyüdü. Bunu yağla birlikte 5 kilo alarak yaptım. Öyle kilo almışsın diyen de olmadı. Yani eğer büyümenin fark edilmesini istiyorsam 1 sene gitmeliyim ama öte yandan ölçülerimde büyüme olduğu için kıyafetler üstüme oturmaya başladı.
Kardeşim senin durumun ekstra boyun uzun onun haricinde bence yeterince ilgi göstermemişsin 5 kilo çok az senin deli gibi yemek yiyip az tekrar ile ağır çalışman lazımdı 3 ayda 5 kilo çok az kusura bakma bence sende sorun var.Sen spor salonundan çıktığında neredeyse terlememiş olman lazımcsenin çünkü senin için kaloride önemli.
6 ปีที่แล้ว +1
*Kesinlikle. Bu işler bu kadar kolay ve basit değil. Vücut geliştirme sporu ve devamlı forma kalan insana büyük saygım var. Çünkü o kişi kendini bir çok zevklerden mahrum bırakmış ve büyük bir disiplin ile yoluna devam ediyordur.*
3 ay vücut yapmak için az bir süre tabi ki ama düzelmek için yeterli bir süre. 3 ay sağlam antrenman ve doğru beslenme ile vücudunuz değişir, belirli bir şekle girmeye başlar. Zaten işin zor kısmı da bundan sonra başlıyor...
Genetik kardeş benim 40 cm 1 aydır spor yapıyorum ama kolum zaten çok kalındı genetik alt yapısı olana kolay.. 20 cm se kolun 1 sene bile yetmeyebilir 😄
Merhaba hocam, her platformda 3 ayda vücut yapılır diye insanları yanlış yönlendirirlerken, bu işin çok zor olduğu gerçeğini belirttiğiniz için teşekkürler.
Türkiyede hocayım diye gezenlere gelsin :D adam profesyonel konuşuyor . Bizimkiler '' yoooğğğ abi ben yaparım 2 ayda bak gör '' :D eğitim seviyesi herşeyi belirler
Hocam ben 11 yıldır çalışıyorum ancak bukadar yapabildim.yani doğal olarak bu iş hiç kolay değil çok fedakarlıklar istiyor..ama sevdikten sonra bağlandıktan sonra yılların gerçekten önemi yok çünkü bu işi severek yapıyorsun..sevmek kendini bu işe vemek çok çok önemli
Aga şimdi senin 11 yılda doğal emek vererek yaptığın vücudu şimdi bazı picler 12 haftada yapıyor ilaçlı bilmem neli yani bu kadar kolay bu bu spor 12 haftada 15 kg kas kütlesi kazanıyorlar ben 6 ay spor yapıyorum 2 kg kas kütlesi kazandım hala belki 3 adam 12 haftada 15 kg kas yapıyor
Yeni bir taktik buldum spor salonuna gitmeden kaslarımı şişiriyorum ama nasıl bu bir mucize ve bunu nasıl daha önce başka birisi çözemedi diye hayretler içindeyim. 3 hafta önce fitnes'a yazıldım bu sürede tam 9 gün ikişer saat ağırlık bastım takdir edersiniz ki kaslarım da öyle ahım şahım bir toparlanma olmadı bu çok normal tabiki kısa bir süre. Gelelim fasulyenin faydalarına bu 3 hafta süresince çok fitnes kanalı takip ettim 3 gün önce yine bu konuyla ilgili birşey takıldı kafama youtube'a yazdım konuyla ilgili bir video çıktı karşıma,Videoyu izledikten sonra "Lan böyle oluyorsa böyle neden olmasın" diye bir çıkarım yaptım,tabiki pratiğe döküp denemeliydim ki öyle de yaptım,Bunun şaşkınlığı ile yapıyorum bu yorumu 😃 çünkü kaslarım bırak toparlamayı sadece 3 günde şişmeye başladı,3 gün öncesine kadar fitnes'a gitmem ile alakalı tek kelime söylemeyen insanlar şimdi "fitnes işe yaramaya başlamış" diyorlar,Başladığımı bilmeyenler ise "Fitnes'a mı başladın sen?" Diye sorar oldu,bu bildiğin M U C İ Z E, Evet fitnesada devam edeceğim ama sadece koşmak için gideceğim enayimiyim kas yapmak için kendimi o kadar zorlayım sadece koşarım çünkü gitsemde gitmesemde onlar benden her ay 29 euro kesmeye devam edecekler. Öncelikle şunu söylemeliyim bu yorumu okuyan arkadaşlar inanılmaz şanslısınız biraz sabredin bir video yaparak kanalımdan atacam bu yöntemi bunu 1 ay devam edip aradaki Muazzam farkı da ortaya koyarak yapmayı düşünüyorum. Şimdi bana küfür etmeyin çünkü önümüzdeki ay dua edeceksiniz. TH-cam da abone kasmak para kazanmak gibi bir derdim yok Düşünsene ben videyu atacam 5. 6 milyon izlenecek eee sonra ne videosu yapıp atcam? Zaten bu konuda bir yeteneğim olsa bunu çoktan yapardım. Neyse benim hesaba Abone ol bildirimi aç ve bekle başkada birşey demiyorum. NotçBu arada bu kanalı severek takip ediyorum. Ben hiç bir takviye kullanmıyorum,kaslarımı şişirirken neredeyse terlemiyorum bile. Salon sahibi herkesden vereceğim tahribat için şimdiden özürdiliyorum ama bu bende sır olarak kalırsa,ben bunu paylaşmazsam çatlarım,hem neden herkez faydalanmasın ki?
Çok haklısınız hocam 3 ayda en fazla vücut şekile girer toplumda spor yapan sayısı okadar az ki çok az kasın olsada toplumda büyük gibi gözükür ama sizin gibi kas yapmak için 3 yıl da spor yapmamız gerekir 6 yıl da bence yaşlanana kadar yapılmalı
Tamamen evde ve dogal calistim, 6 ayda kollar 36 dan 39 oldu. dambıl kullandim. 2 Gunde bir sadece 25 dakika çalıştım. Boy bir 193. En agir dambilim 16 kg.
Keza kendi vücut ağırlın yetmediği zaman hocam ağırlık yelekleri ile çalışabilir omuz meselesine gelince vücut ağırlığı ile yapılacak temel omuz hareketi handstand push-up mesela veya pike push-up gerçekten zorlayıcı ve geliştiricidir
Savaş hocam full body workout için yeterli olmadığını tekrar sayısının az kalacağını ve recovery time ın yetersiz kalacağından bahsetmiştiniz ancak antrenmanda 60 tekrardan haftada 2 kere aynı bölge çalıştırıldığında + çoklu bölge antrenmanlarını katarsak split workout'un tekrar sayısına ulaşıyoruz ayrıca kaslarımızı tek seferde çok fazla çalıştırmadığımız için kasların yenilenme süresi de bahsettiğiniz kadar (5-7 gün) uzun olmasa gerek. Sizin görüşleriniz nelerdir ? Saygılarımla.
67 kilodan 1.85 cm boy 7 ay da 3 ayı takviye kullanarak sonrası sporcu beslenmesi ile sıkmış halde kolum 41 cm yaptım kendimde diyetisyenim Türkiye de istenen bir vücut yapılabilir çoğu insanın yapamaması sporu yapsa beslenmeyi yapamıyor beslenmeyi yapsa takviyeyi alamıyor kiloya göre protein karbonhidrat alarak 7 ay da 41-42 cm çok define olmadan antreman sonra pump şeklinde demiyorum normal gündelik hayatta bile 41-42 cm şeklinde yapılabilir ülkemizde çoğu spor salonu hocaları gereksiz hareketler ve setler yaptırıyor bununda etkisi var okuyan araştıran biri beslenme ile 7 ay da gayet iyi bir vücut yapar herkese bol şans
Karbonhidrat ve protein olmadan asla gelişmiyor ama bunların oranları önemli Gainer dediğimiz kilo aldırıcı sporcu besinlerinde bu oran muazzam düzeyde ben Gainer kullanarak vücut yaptım düzenli olarak tabi ağırlık beslenme uyku düzeni vs bunlar önemli
Spor salonu fiyatları yüksek. Beslenme özellikle çok yüksek fiyatlarda kaliteli güzel beslenmek falan. Tavuk yemek bile lüks şuan ki Türkiye şartlarında. Çocukluğumdan beridir hayalim vücut yapmak güçlü bi sporcu olmak yıllar boyu spor yapabilmek ama özellikle ülkemiz koşullarında bu çok zor üzgünüm. İnsanlar önceden ekonomi biraz daha iyiyken hobilere bütçe ayırabiliyodu şimdi insanlar geçimini sağlamakta zorlanıyo
Ben 1 ayda farkı görmeye başladım. Düzenli beslenme-dinlenme-antrenman ile 4 5 ayda değişim uzak yakın herkes tarafından görülebilir hale geliyor. Başlarda sadece kendin ve yakın tanıdıklar farkı görebiliyor tabii
valla başlayalı 1 ay olacak, full body olarak çalışıyorum baya bi ilerlemem var, yağ oranım belli kısım düştü karnımda yuvarlak karın kası bölgesi çıktı yavaş yavaş gözüküyorlar. Omuzlarım zaten geniş orada sıkıntım yok, göğüs amacım çıkartmak ve karın kası şuanlık iyi gidiyor. Ayrıyetten evde çalışıyorum, ağırlık setim var, bar uzun demirim var, ağırlık sehpası var, şuan baya herşeye yetiyor. Evde yapacaklar içim tam takım şart ve programını iyi ayarlarsan herşeyi yaparsın
eger yag oranin dusuyorsa buyuk ihtimalle kas kutlesi kazanamiyorsundur. kalori acigi veriyorsun ki vucut yag depolarindan yaksin ama gelisim evresinde kalori fazlasi(youtube da bile hesaplama yontemleri var kaloriyi) almak gerekiyor. kas kutlesi alirken bir miktar yag da geliyor elbet. yaza ya da yarismaya dogru definasyona giriyorlar
tabi dediğin gibi ama oturup uber bişey bekleyemezsin, sadece fit + hoş görünecek kaslı bir hale gelirsin, gene ileri seviye için salon şart evde herşeyi yapamıyorsun
baya bi kalori açığı yapıyorum sanırım, hesaplamadım ama sırf bulgur pilavı ve salata tüketiyorum, sabahları da 3 yumurta yiyip tam tahıllı ekmek yiyorum. Ama fark ettim sanırım kas gelişimi pek olmuyor, göğüslerimi çalışırken çok hissedemiyorum gelişmediğini. Ama gel gelelim karın bölgesi baya değişti hani 1 2 ay daha devam etsem tamamen karın kaslarımın çıkacağını yağ oranı ideal seviyeye geleceğini düşünüyorum. Hem kas kütlesi kazanıp hem yağ oranı nasıl düşürürüm onu bilmiyorum
Savaş hocam çoğu şeye katılıyorum ama sporcu geçmişi çok önemli yaklaşık 9 yaşından beri spor yapıyorum 6 ayda doğru beslenme doğru idman ve ek 1-2 supplement ile çok iyi noktalara geldim bu iş bilgi işi
Ustad, en az 1 sene kismina katilamadim. Bu calismanin en basindayken 3 aylik siki bir calisma gercekten fark yaratiyor. Ama gercekten Azim ve disiplinle calisip, dinlenip, beslenince oluyor. 20 22 yaslarimda 3 4 ay surede (ama her anlamda max itinayla, oyleki muscle mind connection a bile max itinayla) 80 kg dan 90 kiloya ulastim. En az 5 6 cm belden inceldim, kollar belirginlesti, karin bolgemde ilk defa 4 dilimi net + 2lik tek baklavam olmustu. :) Ama haftada 2 3 gun sporrrrr sporun yarisi whataapp geyigi yaparakkk, uyku yok yemek yemedennn falan olmuyor. O zaman iste vucut hadi o kadar ugrasti dur suna biraz omuz vereyim diyor 1 sene sonunda.. :)
AYNEN HOCAM 48 YAŞINDAYIM 24 YAŞIMDA AĞIRLIĞA BAŞLADIM BUGÜN 47 YAŞIMDAYIM TAM İSTEDİĞİM GİBİYİM.. HENÜZ ÇOK EMEK GEREK GIDA DİSİPLİN BİZİM BURDA DİSİPLİN YOK ERKEKLER BİRA'YLA... MUTLU SALONA GELİYO ŞU KADAR BİRA WİSKY İÇTİM DİYE KAS 0 ELDE VAR SIFIR..OLMAZ Kİ İYİ BİR SALON TEKNİK BİLEN İYİ BİR EĞİTMENLE YILLARINI VERMİŞ ALMANYA DAN HOLLANDA DAN ŞİLTLER ALMIŞ BİR HOCAM VAR 28 YIL ŞİMDİ KENDİ KENDİME YAPABİLİYORUM...🌹✔💃💪💪
O sporda da ciddi işler 1 seneden sonra başlıyo zaten, yeterli beslenmesi ve doğru bi çalışma yapması gerekir aynı bodybuilding gibi ki hem estetik görünsün hem gücü olsun
hocam calisthenics e bakabilirsiniz. hacim değil tekrara yönelik bir spor. Vicut yapanlarda var. Değişik barfiks şınav hareketleri var. Değişik bir spor
Salondaki kaslı geniş arkadaşlara soruyorum, hemen hepsi 2 yıldan az süre vermiyor. Ortalama süre bu. Yıllarca bu işi hobi edinmiş insanlar var. Benim alt yapım vardı. Kilo fazlası için başladım, 20 kilo fazlam vardı. Kardiyo çok yapmadım. 12 incline 6 km hız 15dk yürüyüşle ve haftada 3günlük ağırlık programla 4.5 ayda 10 kilo gitti. Normali de buydu. 1.5 ay gidemedim. Yeme aynı. Kollarım şişti, omuzlarım göğüslerim irileşti. Boynum temelde gladyatör boynu. Göbek, yanlar ciddi oranda gitti. Ancak videolardaki gibi adamlara dönüşmekten bahsetmiyorum. Kalçanız, beliniz küçükse, biraz gelişim sağlayınca kaslandım, üçgen oldum diyorsunuz. O kadar kısa sürede aşırı yoğun çalışmadıkça olmaz. 6 aylık gözlemlerime göre olmuyor da.
Naptın savaş hoca yav, Şu an öyle ahım şahım bir vücudum yok ama lise 1 in yazında sıkı bir programla 3 ay çalışıp, kaydadeğer bir vücut yaptığımı hatırlıyorum.1 sene çok uzun bir süre.
@@vmurat984 savaş hocanın ne demek istediğini anlıyorum ama sıradan insanlar izleyip yanlış anlarlar, sıradan birisi 3-4 ay sıkı çalışırsa gayet fit bir vücuda kavuşabilir.
Abi şöyle soyleyim vücut geliştirme hakkında hiç bir şey bilmiyorsan ve salonda hoca yoksa kendi başına öğreniyorsan 3,5 ay boş yere geçer zamanın sonra yavaş yavaş her şeyi öğrenirsin ve gelişme başlar ben mesela yer altında spor yapıyorum hoca yok salonda 3,5 ay kendi kendime çabaladım öğrendim ilk başladığım zamanlar sonra gelişim başladı
Mc Donals da vücut nedir abi ya😅😅😅
Kahvede vucut
@@borarider669 kol kası ama sağ kol
@@borarider669 ama şag el gelişir
@@adanalfjgkjgkjg6181 aynen
Hocam sizi dinlerken kolum pump oluyor :D
pump nedir
Pompalama ve şişirme kısaca. Kollarına veya diğer çalışmalarda diz bölgene kanı pompalaman. Yalnız burada olay yanma hissedene kadar biraz zorlaman. Kan damarlarına onarım ve oksijen için dolacaktır. Ana damarlarınla birlikte kılcal damarların da kana doyacak ve pump yani şişme etkisi oluşacak. Kaslarının gelişmesi için elzem.
@Emre İnceoğlu adamı gömmek ister eline verip yollamış insanları bozmaya çalışmaktan vazgeç embesil
Gülmekten yarıldım kardeşim😂😂
başka yerin olmasın da
Her gün tavuğa kurban olayım ben , kurban bayramından bayrama et yiyoruz üstad.
3 ayda zargana olun
HJGEDHGFSHFS
Güldüm sşdnalahajagakaha
Shjahdkahdksjskdhak bu yorum aklıma geldiği için bidaha tıkladım videoya
@@musabucak zargana ince bir balık ya savaş hocam da benim gibi 34cm kolu olan kişilerle dalga geçiyor:(
@@yusufcanokten7770 aslında olay dalga geçmek değil 34 cm olanlar savaş hocaya laf atınca çıktı böyle şeyler ortaya çok kafana takma hvfgyusfvusd
Hocam biz kırmızı et yemiyoruz, ondan daha iyi şeyler var ülkemizde; yol gibi köprü gibi...
😂😂😂😂
PNAPJDPNWPNFNPNWONCG
Kardesim mizah yapmişsin ama malesef bu comarlar anlamamış
@BY Tiran chp gelse nolacak ülkeyimi kalkındıracak insanlar baktılar akp nin bi bok yaptığı yok bi umut chp ye yöneldiler fakat chp kazansada hiç bişey değişmeyecek kim kurtarıcak ülkeyi kemal kılıçdaroğlumu izmir istanbul chp nin elinde ne gelişme yaptılar konuşulacak hiçbirşey şuan öndeki devlet adamlarının hiçbiri ülkeyi kurtaramaz şunu anlayın artık bu işler yavaş yavaş olucak başımıza kim geçerse geçsin önce kendi cebini değil türk milletini türkiyeyi düşünen biri gelmek zorundaki birşeyler değişsin gelişsin gerçek türk milleti geri dönsün
@@tuncaytekne5593 zoruna mi gidiyo çomar
"Salıncakları mı kaldırıp indireceksiniz" hahaha:D Güzel tespit.
14 yasimdan 25 yasina kadar araliksiz spor yaptim, cok iyi bir vucuda sahiptim, tam 15 yildir spor yapmiyordum simdi yasim 40 ve yeniden basladim, inanilmaz derecede hizli gelisiyorum, bir ay sonunda bir kac yildir spor yapanlarin seviyesine ciktim. Ama tabi bu en fazla 3 ay daha boyle hizli devam eder sonra yavaslayacaktir, fakat demek istedigim gecmiste iyi bir sporcu iseniz ve uzun sure ara verdiyseniz 6 ay gibi bir surede dogru amtreman, dogru beslenme ve dinlenme ile gayet iyi bir seviyeye gelirsiniz, lakin yeni spora basladiysaniz 3 ile 5 yil arasi iyi bir fizige kavusursunuz.
Yalnış anlama ama 4 ayda benim bel çevrem 102 den 84 e düştü kolum 35 dan 38 çıktı ki eridiği halde , bence azmeden yapar ve durumumdan çok memnunum her günümü videoya çektim , severek takip ediyoruz
Bel çevren 84 olduğunda hala yağlı oluyorsun göbeğin oluyor en azından benim bel 80 ve 42cm kolum var ama vücudum yok sen nasıl vücudum var diyorsun (2 aydır spor yapıyorum öncesinde geçmişim var)
@@Nothing-rm2vx 1 ayda kolum 1.5 cm göğüs 6 cm omuz 4 cm bacak 8 cm arttı 3 kilo aldım bel 81 den 83 e geldi malesef. Boyum 198 200 falan kilom 80 oldu kötü yanı kilo aldıkça yağlanıcam ve belim büyüyecek ve buna çare yok
Hocam süper anlattın umarım seni dikkate alırlar.. çünkü işin kolayına kaçmaya alışmışlar... gördüğüm en iyi hocasın. Tebrik ve teşekkür ediyorum...
Hocam T-Shirt seçimleriniz süper. Zevkiniz güzel gerçekten.
bu işin kralı sensin hocam bir seni dinleyip guveniyorum bizi birakma devam videolara hocam tesekkurler
Reis 3 ayda tamam vücut olmaz da düzgün beslenme ve sporlar vücut toplanır mı?
@@erencan54 reis yeni baslayanlar cok hizli gelisir bir seviyeye gelen insan gelismesi cok zorlasiyor 3 ayda cok birsey beklenmez ama gozle gorulur degisiklikler olur
Bu işte eli öpülecek usta sensin hem anlatım şekli hemde egzersiz bilgisi bravo hocam 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Beyler insan nankördür diyorlar ya aynen öyle, 1.84 boyum var 190 olsaydım derdim, volvom var bmw m olsaydı vs. 42 cm kol var 45 olsun demek ve sonu gelmez bir döngü...
AHMET GOKTURK MKXL 1.90 boyum var daha hic böyle bi sey duymadım ve her zaman cevremdeki kızlardan iltifat alıyorum
1.77 BOYU OLAN ERKEK AVUNMASI
AHMET GOKTURK MKXL bunu diyen ya 170 tir ya da gerizekalı
En iyi boy 183 tür çünkü benim boyum
bence de en iyi boy 183
Sokakta dolaşırken bırak vücudu olan adamı 1 tane fit adam görmedim.
Hocam sizin tüyolarınız ile 2 saat biceps çalıştım aylardır böyle bir biceps patlaması yaşamamıştım. Sizi düşündükçe 20 kilo girdiğime 50 kilo girdim, varolun ❤️
Biceps 50 kilo biraz az ya gelişmen lazım .d
@@ata4296 aynen 3 5 ton ile çalışması gerek
@@ata4296 herkesin hedefi farklıdır herkes kocaman olmak istemiyor ne gerek var aşşalalıyıcı bir yorum
@@eemreyr büyük olmuyacaksan başlama zaten bodye gitsin calisthenics yapsın, dediğin minimalist vücudu 5-6 ayda yaparsın o adamin da bu videoyu izleyecek kadar derdi olmaz zaten
Ya ironi ya
Benim vücut yağlı kassız klasik vücuttu. Ev tipi yapılabilecek neredeyse tüm hareketleri yaptım (planc şınav mekik ağırlıksız squad vs..) 5 aya falan vücudumda değişiklikler oldu yağ yaktım falan. Ama daha fazlası için cidden ağırlık şart. Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler sadece vücudu dengeliyor. Gelişim için cidden ağırlık şart
Ege fitness bunun doğru olmadığını kanıtladı
Dediğin gibi sadece kondisyon ve koordinasyon gelişir
Şart mart değil amk ben sadece evde çalışıyorum+ sırt antremanı için parka gidiyorum. Ve şuan vücudumu biri görünce direkt diyor dışarda sen salona mi gidiyorsun falan ve 60kg bir insanım buna rağmen çok iyi bir kütle ekledim kiloma göre ve 5 aydır yapıyorum süreklilik varsa parkta da olur, gymde de olur bu kadar basit. Benim vücudum Allah genetiği değil sonuçta 5 ayda kendini göstersin 1 yıl yerine ve üstelik evde savaş hoca bide spor salonuna gidip 1 yılda gösterir diyor saçmalık. Trapezim de, Tricepsim de, Göğüsümde çoğu sokaktaki insana göre üst düzey duruyor. Elmas şınav 32 tane nizami, askeri şınav 67 de. Her şey istikrar sadece yüksek ağırlıkta girmek değil. İyi beslenceksin, düzenli ve disiplinli çalışacaksın her türlü gelirsirsin hakkını vererek çalışırsan.
@@rebelwolf8224 yw awk 60kg sun hele bi 85 kg ol öyle yap bakalım parkta ben mesela 92 kg yum kas oranım güzelde %13 yağ var vücudda harbiden parkta yapılıyormu diye 2 3 ay parkta yaptım yani 90 kg ye düştüm yağ oranım %12 oldu erime amaçlı yapılabilir definasyon amaçlı ama kas kütlesi koyuyum şey yapıyım olmaz parkta
@@hasanburakdemir210 benim bahsettiğim dışarda herkesten farklı gözüken bir vücut, yarışmacı tarzi vücut değil bodybuilding adına bir vücut hiç değil. Zaten 75kg sonrası vücut ağırlığı ile kas kutlesi koyamazsin koysanda iyi bir görüntü olmaz ben kendi adıma memnunum tişört giyince trapezimde kolumda göğüsümde gayet sağlam duruyor standart birine göre bu yeterli benim için. Dediklerine saygı ile katılıyorum haklısın zaten.
Yıllardır takip ediyorum, anlamadan bağımlı oldum.
Böyle bir insan görmedim. Tebrikler.
Kaç kişide vücut var? Yani öyle güzel bir soru ki
Hoca çok doğru söylüyor bende değişimimi 11 .ay 12 . ayda farketmeye başladım gözle görülür .
devam ediyomusun?
tek dogru soyleyen adam bu dostlarım adam gibi adammm❤
Savaş cebeci videolarınızı severek izliyorum devamı dileğiyle Pendik'ten
Selamlar ve Niyazi hocamızın Pendik gençlerine bilek güreşi öğrettiklerin den biriyim onada buradan bol bol selamlar..
Hocam biraz haksızlık ediyorsunuz gibi parkta vücut dediğiniz eğer street workoutçular ve calisthenicsciler ise bu dalla ilgilenen çoğu kişinin vücudu gayet güzel 10 numara ayrıca çok da kuvvetli vücutlar çıkıyor hani 1 senede 2 senede vs değişim videoları var öyle
Dosttum o adamlara dikkat et onlarda agirlik kullaniyorlar
O adamlar salonda vucut yapip parkta sergiliyor.Mr olimpialarin gosteris icin tek tekrar bench e girmesi gibi.mr olimpia da tek tekrarla kas yapmiyor.
Hocam valla sohbet havasında konuşuyorsunuz, dizi izler gibi izliyorum. Takipteyim, Allah sağlığınızı daim eylesin...
1.90 boyundayım kol ölçüm sıkmış halde 40cm olmasına ragmen 1.70 lik adamın 35 cm kolu benden büyük duruyor adalet mi bu bee :(
ama senin kolun da adaminkinden uzundur. denk gostermek icin, senin kol kalinligin da, kol boyuna gore olmali. 1 metrelik adam olsun isterse. kol uzunluklariniz bir mi? adamin 35 cm yapmasi senin 50 cm yapman gibi olmaz mi
Hilmi kardes adaminda dediği gibi kemik belli zaman sonra uzamaz ama kas kütlesi üzerine gidersen büyür kendini Salma, ayrıca bi 10 cm ver şu kardeşine bizim buralar biraz sıcak oluyor yukarı çıkmak isterem
Hilmi Çoban sana önerim kendinle yarışman, ilerde 1.70 adamın saçı var benim yok boyum var ama - 1.70 adam zengin benim boyum var vs. Demek istemiyorsan kendinle barış.
Arif Çoban 10 cm feda olsun sana soydaş :)
Arkadaşlar hepinize teşekkürler gerçekten beni çok motive ettiniz sağolun
Hocam bi senedir salona gidiyorum anca simdi anlamaya basladim sabirli olmak gerektigini. Sonuna kadar haklisiniz.
Genetik düzgünse ve daha önceden spor geçmişiniz varsa 3-4 ayda kendini gösterir. Hele ki kilo vermek isteyen insanlarda her ay ciddi bir değişiklik olur; yağlar gider, göbek azalır vs. 1 yıl fazla uzun bir süre. 1 yılda ancak vücudunda görünür bir değişiklik oluyorsa ciddi bir hastalığın var ya da genetik problemlerin var demektir.
samimi bir insansınız belli takip edecegim verdiginiz bilgiler için TESEKKURLER
Emeyine salik abi.konusman adami rahatlatiyor
"Karşim sana bi program yazıcam yaza arnoldsun"
Hocam 1 sene demişsinde 3 ayda rahatlıkla kilolu biri çok güzel kile verir yada zayıf biri çok güzel kilo alır ufaktan şekle girer fark çok rahat belli olur öte yadan 1 senede ciddi bir gelişim olur 1 sene az süre değil istikrarlı 1 sene spor insanı çok fit şekle sokar bence sizin fit anlayışınız baya yukarılarda hocam :D
Akın Kürşat Özkan 3ayda bi bok olmaz. Boyun 165 degilse.
Evet kardes cogu insan 3 ayda vucutlarini daha parcali hale getiriyor fakat ölcülerde fazla bi degisim olmuyor.
Kardeşim Savaş hoca demiş ki 3 ayda büyük değişim felan bunlar yalan demiş fakat ben 2 ay 10 günde 15 kilo verip 3 gen şekle giren insan biliyorum yani yukarıda da dediğim gibi Savaş hocanın "fit olma" tanımı çok uçuk kaçıyor bu duruma göre yani beklentiye göre değişiyor.Benim için 3 ay iyi bir süre düzenli sporla sağlıklı kiloma gelirim yani ki kaç defa bırakıp başlayan biri olarak biliyorum.
Bak kardeşim ben 1.89 boyunda, 65 kiloyum. Bu sporda 3. ayım. Yemeğime çok dikkat etmeme rağmen ölçülerim kol hariç en fazla 6 santim büyüdü, belim ise 3 santim büyüdü. Bunu yağla birlikte 5 kilo alarak yaptım. Öyle kilo almışsın diyen de olmadı. Yani eğer büyümenin fark edilmesini istiyorsam 1 sene gitmeliyim ama öte yandan ölçülerimde büyüme olduğu için kıyafetler üstüme oturmaya başladı.
Kardeşim senin durumun ekstra boyun uzun onun haricinde bence yeterince ilgi göstermemişsin 5 kilo çok az senin deli gibi yemek yiyip az tekrar ile ağır çalışman lazımdı 3 ayda 5 kilo çok az kusura bakma bence sende sorun var.Sen spor salonundan çıktığında neredeyse terlememiş olman lazımcsenin çünkü senin için kaloride önemli.
*Kesinlikle. Bu işler bu kadar kolay ve basit değil. Vücut geliştirme sporu ve devamlı forma kalan insana büyük saygım var. Çünkü o kişi kendini bir çok zevklerden mahrum bırakmış ve büyük bir disiplin ile yoluna devam ediyordur.*
Abi sen bu işin kitabını yazmissin her söylediğin kelime bu alanda altın değerinde olduğunu düşünüyorum verdiğin bilgileri için çok teşekkür ederim .
Hocam efsanesiniz :-) Saygı duyuyorum size :-)
3 ay vücut yapmak için az bir süre tabi ki ama düzelmek için yeterli bir süre. 3 ay sağlam antrenman ve doğru beslenme ile vücudunuz değişir, belirli bir şekle girmeye başlar. Zaten işin zor kısmı da bundan sonra başlıyor...
40 cm kol = en az 3 yıl çalışma, mantıklı beslenme ve sporcu gibi yaşama
Genetik kardeş benim 40 cm 1 aydır spor yapıyorum ama kolum zaten çok kalındı genetik alt yapısı olana kolay.. 20 cm se kolun 1 sene bile yetmeyebilir 😄
Merhaba hocam, her platformda 3 ayda vücut yapılır diye insanları yanlış yönlendirirlerken, bu işin çok zor olduğu gerçeğini belirttiğiniz için teşekkürler.
Hocam her gun 40 lik doner kaldiriyorum restoda 15 gunde vucut yaparmiyim ,nimetle vucut tarikata aykirimi?
Hayir
Videoyu daha başlamadan beğendim büyüksün hocam.
Türkiyede hocayım diye gezenlere gelsin :D adam profesyonel konuşuyor . Bizimkiler '' yoooğğğ abi ben yaparım 2 ayda bak gör '' :D eğitim seviyesi herşeyi belirler
Hocam ben 11 yıldır çalışıyorum ancak bukadar yapabildim.yani doğal olarak bu iş hiç kolay değil çok fedakarlıklar istiyor..ama sevdikten sonra bağlandıktan sonra yılların gerçekten önemi yok çünkü bu işi severek yapıyorsun..sevmek kendini bu işe vemek çok çok önemli
Aga şimdi senin 11 yılda doğal emek vererek yaptığın vücudu şimdi bazı picler 12 haftada yapıyor ilaçlı bilmem neli yani bu kadar kolay bu bu spor 12 haftada 15 kg kas kütlesi kazanıyorlar ben 6 ay spor yapıyorum 2 kg kas kütlesi kazandım hala belki 3 adam 12 haftada 15 kg kas yapıyor
@@bassavik-aze7735 admlar proteini dikiyo sonra Steroid basıyo al sana 1 yılda 5 yıllık kas
Cüsseli Savaş Hoca dan yeni Vaaz
Mübareklerr😎😁
3 aylık spor salonu 1.000 lira olmuş, nasıl gidelim hocam 😢.
kanka aylık 140 bizim orda
Yeni bir taktik buldum spor salonuna gitmeden kaslarımı şişiriyorum ama nasıl bu bir mucize ve bunu nasıl daha önce başka birisi çözemedi diye hayretler içindeyim.
3 hafta önce fitnes'a yazıldım bu sürede tam 9 gün ikişer saat ağırlık bastım takdir edersiniz ki kaslarım da öyle ahım şahım bir toparlanma olmadı bu çok normal tabiki kısa bir süre.
Gelelim fasulyenin faydalarına bu 3 hafta süresince çok fitnes kanalı takip ettim 3 gün önce yine bu konuyla ilgili birşey takıldı kafama youtube'a yazdım konuyla ilgili bir video çıktı karşıma,Videoyu izledikten sonra "Lan böyle oluyorsa böyle neden olmasın" diye bir çıkarım yaptım,tabiki pratiğe döküp denemeliydim ki öyle de yaptım,Bunun şaşkınlığı ile yapıyorum bu yorumu 😃 çünkü kaslarım bırak toparlamayı sadece 3 günde şişmeye başladı,3 gün öncesine kadar fitnes'a gitmem ile alakalı tek kelime söylemeyen insanlar şimdi "fitnes işe yaramaya başlamış" diyorlar,Başladığımı bilmeyenler ise "Fitnes'a mı başladın sen?" Diye sorar oldu,bu bildiğin
M U C İ Z E,
Evet fitnesada devam edeceğim ama sadece koşmak için gideceğim enayimiyim kas yapmak için kendimi o kadar zorlayım sadece koşarım çünkü gitsemde gitmesemde onlar benden her ay 29 euro kesmeye devam edecekler.
Öncelikle şunu söylemeliyim bu yorumu okuyan arkadaşlar inanılmaz şanslısınız biraz sabredin bir video yaparak kanalımdan atacam bu yöntemi bunu 1 ay devam edip aradaki Muazzam farkı da ortaya koyarak yapmayı düşünüyorum.
Şimdi bana küfür etmeyin çünkü önümüzdeki ay dua edeceksiniz.
TH-cam da abone kasmak para kazanmak gibi bir derdim yok Düşünsene ben videyu atacam 5. 6 milyon izlenecek eee sonra ne videosu yapıp atcam? Zaten bu konuda bir yeteneğim olsa bunu çoktan yapardım.
Neyse benim hesaba Abone ol bildirimi aç ve bekle başkada birşey demiyorum.
NotçBu arada bu kanalı severek takip ediyorum.
Ben hiç bir takviye kullanmıyorum,kaslarımı şişirirken neredeyse terlemiyorum bile. Salon sahibi herkesden vereceğim tahribat için şimdiden özürdiliyorum ama bu bende sır olarak kalırsa,ben bunu paylaşmazsam çatlarım,hem neden herkez faydalanmasın ki?
Çok haklısınız hocam 3 ayda en fazla vücut şekile girer toplumda spor yapan sayısı okadar az ki çok az kasın olsada toplumda büyük gibi gözükür ama sizin gibi kas yapmak için 3 yıl da spor yapmamız gerekir 6 yıl da bence yaşlanana kadar yapılmalı
Aynı zamanda güzel bir motivasyon konuşması olmuş.... İyi bir anlatımla Teşekkürler...
Süper bir açıklama olmuş.
Hocam yaşlandıkça daha yakışıklı oluyorsunuz
Şarap misali🤨
İlk yorum benden olsun. Seviyorum bu kanalı. Teşekkürler hocam :))
Seninnn alllahınaaa kurbann hocammmmm ❤️❤️❤️❤️
Tamamen evde ve dogal calistim, 6 ayda kollar 36 dan 39 oldu. dambıl kullandim. 2 Gunde bir sadece 25 dakika çalıştım. Boy bir 193. En agir dambilim 16 kg.
Keza kendi vücut ağırlın yetmediği zaman hocam ağırlık yelekleri ile çalışabilir omuz meselesine gelince vücut ağırlığı ile yapılacak temel omuz hareketi handstand push-up mesela veya pike push-up gerçekten zorlayıcı ve geliştiricidir
Savaş hocam full body workout için yeterli olmadığını tekrar sayısının az kalacağını ve recovery time ın yetersiz kalacağından bahsetmiştiniz ancak antrenmanda 60 tekrardan haftada 2 kere aynı bölge çalıştırıldığında + çoklu bölge antrenmanlarını katarsak split workout'un tekrar sayısına ulaşıyoruz ayrıca kaslarımızı tek seferde çok fazla çalıştırmadığımız için kasların yenilenme süresi de bahsettiğiniz kadar (5-7 gün) uzun olmasa gerek. Sizin görüşleriniz nelerdir ? Saygılarımla.
aynen kardeş savaş hocam bir şey bilmiyo zaten sen öyle yap doğrusunu yapıyorsun
@@blackheart7031 low iq black heart, argümanın yoksa konuşma. Yallah akp twitter sayfalarına
@@ulascaglayan129 olm hayırdır derdin ne lan senin
Lord of murat denen anabolik gavata gelsin bu video
Nerden biliyon anabolik kullandığını??
@@batuhanocal2088 ne alaka be kardeşim yağsız vücut genetiği güzel kıskançlık yapma
@@batuhanocal2088 ben yeminle %6 yağ oranindayim bulk yapiyorum kopek gibi gene kilo alamıyorum
@@batuhanocal2088 Bilmiyorum belki değilimdir ama ölcüm yaptim öyle cikti
@@batuhanocal2088 aslinda yağ var ama üst bolgemde hiç yok alt bölgemde yağ var avantaj midir dezavantaj mı bilemem
67 kilodan 1.85 cm boy 7 ay da 3 ayı takviye kullanarak sonrası sporcu beslenmesi ile sıkmış halde kolum 41 cm yaptım kendimde diyetisyenim Türkiye de istenen bir vücut yapılabilir çoğu insanın yapamaması sporu yapsa beslenmeyi yapamıyor beslenmeyi yapsa takviyeyi alamıyor kiloya göre protein karbonhidrat alarak 7 ay da 41-42 cm çok define olmadan antreman sonra pump şeklinde demiyorum normal gündelik hayatta bile 41-42 cm şeklinde yapılabilir ülkemizde çoğu spor salonu hocaları gereksiz hareketler ve setler yaptırıyor bununda etkisi var okuyan araştıran biri beslenme ile 7 ay da gayet iyi bir vücut yapar herkese bol şans
Karbonhidrat ve protein olmadan asla gelişmiyor ama bunların oranları önemli Gainer dediğimiz kilo aldırıcı sporcu besinlerinde bu oran muazzam düzeyde ben Gainer kullanarak vücut yaptım düzenli olarak tabi ağırlık beslenme uyku düzeni vs bunlar önemli
Bu saatte video atmışsınız bizede izlemek düşer hocam
Spor salonu fiyatları yüksek. Beslenme özellikle çok yüksek fiyatlarda kaliteli güzel beslenmek falan. Tavuk yemek bile lüks şuan ki Türkiye şartlarında. Çocukluğumdan beridir hayalim vücut yapmak güçlü bi sporcu olmak yıllar boyu spor yapabilmek ama özellikle ülkemiz koşullarında bu çok zor üzgünüm. İnsanlar önceden ekonomi biraz daha iyiyken hobilere bütçe ayırabiliyodu şimdi insanlar geçimini sağlamakta zorlanıyo
Ben 1 ayda farkı görmeye başladım. Düzenli beslenme-dinlenme-antrenman ile 4 5 ayda değişim uzak yakın herkes tarafından görülebilir hale geliyor. Başlarda sadece kendin ve yakın tanıdıklar farkı görebiliyor tabii
Bu adamın kıymetini bilin 💪
Abi o ne guzel ses tonu oyle masallah seslendirme yapsana sen valla :)
Hocam resmen beni anlatmiş 3 yildir takip deyim 3 yıldır her gün nerdeyse tavuk yumurta yiyorum imanim gevredi
he hocam salıncakları indirip kaldırırız nolcak sanki HAHAHAHHSHAHAHHA🤣🤣
Savaş Bey kibarca
" BEBELERİ Pisten" alalım demişsin💪🏻😎
170 leri gömmeseydin be abi
Hocam cok seviyorum sizi bu videolariniz biz spor yapanları motive ediyor :)
Adam çok haklı ve dürüst 3 ayda vucut yapsaniz bile kalici olmaz en az 2 yil çalişmaniz gerek
Hocam köprü ayaklanmış. Tisortunde
Ağzına sağlık abi.
Hocam sen iri bir insansın amma senin kalbin gerçekten senden daha iri sevgiyle ve saygıyla kall
Sağlam çalışma ve beslenmeyle 4 ayda kendini gösteren kaslar yapılır.
valla başlayalı 1 ay olacak, full body olarak çalışıyorum baya bi ilerlemem var, yağ oranım belli kısım düştü karnımda yuvarlak karın kası bölgesi çıktı yavaş yavaş gözüküyorlar. Omuzlarım zaten geniş orada sıkıntım yok, göğüs amacım çıkartmak ve karın kası şuanlık iyi gidiyor. Ayrıyetten evde çalışıyorum, ağırlık setim var, bar uzun demirim var, ağırlık sehpası var, şuan baya herşeye yetiyor. Evde yapacaklar içim tam takım şart ve programını iyi ayarlarsan herşeyi yaparsın
eger yag oranin dusuyorsa buyuk ihtimalle kas kutlesi kazanamiyorsundur. kalori acigi veriyorsun ki vucut yag depolarindan yaksin ama gelisim evresinde kalori fazlasi(youtube da bile hesaplama yontemleri var kaloriyi) almak gerekiyor. kas kutlesi alirken bir miktar yag da geliyor elbet. yaza ya da yarismaya dogru definasyona giriyorlar
tabi dediğin gibi ama oturup uber bişey bekleyemezsin, sadece fit + hoş görünecek kaslı bir hale gelirsin, gene ileri seviye için salon şart evde herşeyi yapamıyorsun
baya bi kalori açığı yapıyorum sanırım, hesaplamadım ama sırf bulgur pilavı ve salata tüketiyorum, sabahları da 3 yumurta yiyip tam tahıllı ekmek yiyorum. Ama fark ettim sanırım kas gelişimi pek olmuyor, göğüslerimi çalışırken çok hissedemiyorum gelişmediğini. Ama gel gelelim karın bölgesi baya değişti hani 1 2 ay daha devam etsem tamamen karın kaslarımın çıkacağını yağ oranı ideal seviyeye geleceğini düşünüyorum. Hem kas kütlesi kazanıp hem yağ oranı nasıl düşürürüm onu bilmiyorum
çok teşekkürler, elimden geldince yapmaya çalışıyorum, önemli olan da severek yapmak. Dediğin kanala da bakacağım
Ağzına sağlık hocam
Keşke hergün tavuk yiyebilsek
Bir abimiz var savaş abi akıllı ve mantıklı anlatımı olan tek bir sporcu ve antrenör. Emek ve emek abi selamlar
Hocam burdaki kilonuz çok iyiymiş yaa.. bu seviye tamamdır... İnşallah bizde bir gün bukadar olabiliriz...
190 boyla 2 ayda 70 kilodan 85 e çıktım yağ oranım %7 den %12 ye çıktı aşırı değişim gösterdim
Hocam cansın adamsın reis bi kalp at be abi 💪
Hocam senin vucut dedigin afrika bizonu gibi adam olmak sanirim.
Diss to sherred brothers
Baran Yekeler Onlarda it takımı zamanında Savaş Hoca için abuk sabuk şeyler söylediler ama hocamız kimsenin ismine istinaden laf atmadi fark bu
hasan aka kardesim mail adresini anlamdim
hasan aka bidaha yazarsan sevinirim
hasan aka teşekkür ederim simdi mail atiyorum
Savaş hocam çoğu şeye katılıyorum ama sporcu geçmişi çok önemli yaklaşık 9 yaşından beri spor yapıyorum 6 ayda doğru beslenme doğru idman ve ek 1-2 supplement ile çok iyi noktalara geldim bu iş bilgi işi
Baslangiç için kisiye gore degismekle beraber 4 ayda bir seyler hissedersin. Tabi super bir vucuda sahip olmazsin ama eski haline gore cok fark eder
Yav adamin dibisiniz hocam👍👍
Ustad, en az 1 sene kismina katilamadim. Bu calismanin en basindayken 3 aylik siki bir calisma gercekten fark yaratiyor. Ama gercekten Azim ve disiplinle calisip, dinlenip, beslenince oluyor. 20 22 yaslarimda 3 4 ay surede (ama her anlamda max itinayla, oyleki muscle mind connection a bile max itinayla) 80 kg dan 90 kiloya ulastim. En az 5 6 cm belden inceldim, kollar belirginlesti, karin bolgemde ilk defa 4 dilimi net + 2lik tek baklavam olmustu. :)
Ama haftada 2 3 gun sporrrrr sporun yarisi whataapp geyigi yaparakkk, uyku yok yemek yemedennn falan olmuyor. O zaman iste vucut hadi o kadar ugrasti dur suna biraz omuz vereyim diyor 1 sene sonunda.. :)
kardeşim kilo vermişsin sen
Hem kilo alıp hem nasıl beli incelttin
Bu platformda saygı duyulacak sayılı kişilerdensiniz
Fıstık ezmesi ile 15 günde vicut yapın bsnfnkfkfngktkktmtmt
SONRA götünde sırtında sivilce çıksın fıstık ezmesi en çok sivilce yapan gıdalardan biridir.Yumurta alerjisi de cabası
@@fatihZeroPoint troll.
Aynı zamanda göt göbek çıkarın ve o kolun bi boka yaramasın 👍
Adam dusunerek konusuyor Adam gibi adam
Arkadaşlar, savaş hocada hep söyler, yağ oranınız %20 olduktan sonra deniz yatağı gibi görünürsünüz. Az yağ, Çok kas ! Olay bu .
Emeğine sağlık harika güzel insansın
Işın rast gitsin inşallah 50 yaşındayım senden çok şey öğreniyorum.😎👍🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Hocam her gün tavuk yemek lüks oldu bilginize
Çok doğru hocam teşekkurler 😊🎉🎉
Bu adamın aklına hastayım çok mantıklı konuşuyor
bendeki değişim 6 ayda falan anca belli olmuştu.
Bu et konusunda Cok haklisinz!
T-shirt ler yakıyor Savaş Bey.
Çok iyi vücut olmaz ama değişim olur hocam onu unutmayın
AYNEN HOCAM 48 YAŞINDAYIM 24 YAŞIMDA AĞIRLIĞA BAŞLADIM BUGÜN 47 YAŞIMDAYIM TAM İSTEDİĞİM GİBİYİM.. HENÜZ ÇOK EMEK GEREK GIDA DİSİPLİN BİZİM BURDA DİSİPLİN YOK ERKEKLER BİRA'YLA... MUTLU SALONA GELİYO ŞU KADAR BİRA WİSKY İÇTİM DİYE KAS 0 ELDE VAR SIFIR..OLMAZ Kİ İYİ BİR SALON TEKNİK BİLEN İYİ BİR EĞİTMENLE YILLARINI VERMİŞ ALMANYA DAN HOLLANDA DAN ŞİLTLER ALMIŞ BİR HOCAM VAR 28 YIL ŞİMDİ KENDİ KENDİME YAPABİLİYORUM...🌹✔💃💪💪
O sporda da ciddi işler 1 seneden sonra başlıyo zaten, yeterli beslenmesi ve doğru bi çalışma yapması gerekir aynı bodybuilding gibi ki hem estetik görünsün hem gücü olsun
hocam calisthenics e bakabilirsiniz. hacim değil tekrara yönelik bir spor. Vicut yapanlarda var.
Değişik barfiks şınav hareketleri var. Değişik bir spor
Cusseli savas hocam oglumun ismini oruc koydum havaya atip tuttum oruc tutmus olurmuyum
gtasan vidyoları new york
YM Judas. Espri yapiyoz be reis hakaret etmene gerek yok gul gec sen daha zekisen sen yap bizde gulelim
Süper yahu😎😃🤣😂😂
Neden mizah ?
Salondaki kaslı geniş arkadaşlara soruyorum, hemen hepsi 2 yıldan az süre vermiyor. Ortalama süre bu. Yıllarca bu işi hobi edinmiş insanlar var.
Benim alt yapım vardı. Kilo fazlası için başladım, 20 kilo fazlam vardı. Kardiyo çok yapmadım. 12 incline 6 km hız 15dk yürüyüşle ve haftada 3günlük ağırlık programla 4.5 ayda 10 kilo gitti. Normali de buydu. 1.5 ay gidemedim. Yeme aynı. Kollarım şişti, omuzlarım göğüslerim irileşti. Boynum temelde gladyatör boynu. Göbek, yanlar ciddi oranda gitti. Ancak videolardaki gibi adamlara dönüşmekten bahsetmiyorum. Kalçanız, beliniz küçükse, biraz gelişim sağlayınca kaslandım, üçgen oldum diyorsunuz. O kadar kısa sürede aşırı yoğun çalışmadıkça olmaz. 6 aylık gözlemlerime göre olmuyor da.
Vücudun kendini onarma, toparlama süreci var. Aşırı yoğun zaten çalışamıyorsunuz.
Naptın savaş hoca yav, Şu an öyle ahım şahım bir vücudum yok ama lise 1 in yazında sıkı bir programla 3 ay çalışıp, kaydadeğer bir vücut yaptığımı hatırlıyorum.1 sene çok uzun bir süre.
@@vmurat984 savaş hocanın ne demek istediğini anlıyorum ama sıradan insanlar izleyip yanlış anlarlar, sıradan birisi 3-4 ay sıkı çalışırsa gayet fit bir vücuda kavuşabilir.
Abi şöyle soyleyim vücut geliştirme hakkında hiç bir şey bilmiyorsan ve salonda hoca yoksa kendi başına öğreniyorsan 3,5 ay boş yere geçer zamanın sonra yavaş yavaş her şeyi öğrenirsin ve gelişme başlar ben mesela yer altında spor yapıyorum hoca yok salonda 3,5 ay kendi kendime çabaladım öğrendim ilk başladığım zamanlar sonra gelişim başladı
Adamsınız hocam!