ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เราเป็นนักกายภาพค่ะ ภาวะ scoliosis เกิดได้ทั้งจากสรีระตั้งแต่เกิด บางคนก็เกิดจากกิจกรรมที่ทซ้ๆำ แต่ก็ยังไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนว่าเกิดจากอะไร พยากรณ์โรคก็จะแตกต่างกันค่ะ ทางกายภาพจะเน้นการลดปวดทั้งโดยการใช้เครื่องมือและการออกกำลังกายเพือเพิ่มความแข็งแรงในด้านที่ weak กับยืดในข้างที่หดสั้น ท่าออกกำลังกายแรกๆอาจจะไม่ได้ดูหวือหวาโลดโผน แต่ความยากพอๆกันเลยค่ะ ยิ่งเจอเร็วรักษาเร็วยิ่งดีค่ะเพราะมีโอกาสที่จะคดมากกว่าเดิมไปเรื่อยๆถ้าไม่รู้ตัวและใช้ชีวิตแบบเดิม เราจะเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมนเทนไม่ให้คดมากกว่าเดิมแต่ในบางรายก็จำเป็นต้องผ่าตัดค่ะ ขอบคุณพี่ๆมากนะคะที่ช่วยอธิบายเกี่ยวกับบทบาทของงานกายภาพให้ทุกคนได้ทราบมากขึ้น ❤❤ ขอให้พี่ยิปซีหายปวดเร็วๆนะค้า ❤❤
รบกวนถามนิดนึงค่ะ ถ้าเคสที่ไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกาย และไม่ได้มีอาการเจ็บหรือปวด ถ้าปล่อยไว้เฉยๆ มันจะคดมากไปกว่าเดิมมั๊ยคะ แล้วเราจำเป็นต้องทำอะไรกับมันรึเปล่า
@@varapornwinkwink4424 ถ้ารู้ว่าคดที่กระดูกสันหลังระดับที่เท่าไหร่ คดไปทางไหน แนะนำว่าให้ยืดกล้ามเนื้อกับออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกระดูกสันหลังคดเป็นประจำทุกวันจนเป็นรูทีนไปเลยค่ะ เพราะโอกาสจะคดเพิ่มขึ้นได้ค่ะถ้าปล่อยไว้เฉยๆ ยิ่งถ้าติดนิสัยนั่งพับเพียบ นั่งไขว่ห้างบ่อยๆยิ่งเพิ่มองศาคดเลยค่ะ
@@fmtm_1997 ชอบนั่งไขว่ห้างด้วย ขอบคุณมากค่ะ 🙏
มีแนะนำมั้ยคะ ที่ออกกำลังกาย/กายภาพ
เราขับรถทุกวันไปกลับที่ทำงานวันละ 2 ชม รู้สึกปวดเข่าข้างที่ไม่ได้ใช้ มีวิธีแก้มั๊ยคะ
เราดีใจแทนคุณยิปซีมากเลยที่มีน้องสาวที่ซัพพอร์ตดีขนาดนี้ ไม่ว่าคุณยิปซีจะเจอด่านยาก ๆ แค่ไหน อย่างน้อยการมีทีมซัพพอร์ตที่รักและรับเราในทุก ๆ ด้าน ทั้งด้านที่เราเก่ง และ ด้านที่เราอ่อนแอ มันเป็นความสัมพันธ์ที่ดีมากเลย 😊💖
รับรู้ถึงความรู้สึกเศร้าได้เลยที่พี่ยิปไม่สามารถออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อนได้แบบ 100% มันเป็นเรื่องยากที่บอกใครไม่ได้จริง ๆ เพราะคนภายนอกเขาไม่เข้าใจเราเท่าตัวเราเองหรอก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอยากให้พี่ยิปสู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ให้ทุก ๆ คนได้รับรู้และคอยระวังตัวเองด้วยนะคะ กอด ๆ น้าาาาพี่พี่ยิป
ขอบคุณคับ กล้ามาบอกปัญหา เป็นแรงบันดาลใจให้ออกกำลังอย่างมีสติ อยู่อย่างแข็งแรง พี่ยิปซี ยิปโซสู้❤
เป็นกำลังใจให้ครับ ❤ ปกติภาวะกระดูกสันหลังคด (scoliosis) ถ้าในกรณีที่โครงสร้างไม่ได้ผิดรูปจากกำเนิดและมุมไม่ได้คดจนมากเกินไป สามารถออกกำลังกายให้ตรงขึ้นได้ครับ โดยปกติจะต้องเน้นออกกำลังกายพวก core muscle และคอยปรับ aligment ของท่าออกกำลังกายให้มุมมันสวยที่สุดเท่าที่ทำได้ตามที่คุณยิปซีทำเลยครับ ช่วงแรกๆจะขยับน้อยๆอย่างนี้แหละครับ แต่ถ้า core muscle ดีขึ้น lumbar mobility ดีขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่อง pain หลังจะค่อยๆตรงขึ้นและกลับไปออกกำลังกายหนักขึ้นได้เพิ่มขึ้นที่ละนิดครับ สู้ๆ ครับ ✌🏻
เป็นกระดูกสันหลังคนเหมือนกันค่ะ ของเราเจอตั้งแต่ ป.6 เลยและยังเป็นอยู่(23แล้ว) อยากบอกว่า การออกกำลังกายไม่ได้เป็นสาเหตุของกระดูกสันหลังคดนะคะ การแพทย์ปัจจุบันยังไม่สามารถสรุปสาเหตุของกระดูกสันหลังคดได้ และจริงๆแล้วกระดูกสันหลังคดไม่ได้เป็นอันตราย แต่หากออกกำลังกาย/ใช้ร่างกายอย่างไม่ระมัดระวัง อาจบาดเจ็บได้ง่ายค่ะ ไม่อยากให้ทุกคนเข้าใจผิดหรือกลัวการเป็นกระดูกสันหลังคดนะคะ🥺และการรักษาที่ effective จริงๆ ของกระดูกสันหลังคือ การผ่าตัดค่ะ แต่ถ้าไม่ได้คดมากจนรบกวนการใช้ชีวิต คุณหมอก็จะไม่แนะนำให้ผ่า การออกกำลังกายหรือทำกายภาพจะช่วย maintain ไม่ให้คดไปมากกว่าเดิมและไม่เจ็บปวดได้ แต่ไม่สามารถทำให้กระดูกกลับมาตรงเป๊ะได้นะคะเป็นกำลังใจให้พี่ยิปซีด้วยนะคะ ขอให้หายจากอาการปวดไวๆค่ะ💞
เป็นเหมือนกันค่ะ เจอตอน ม.4 ปัจจุบันอายุ 30 ติดหมอกายภาพงอมแงมเลยค่ะ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ช่วยให้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
@@nungningpatitta4520 มีหมอแนะนำมั้ยคะ
@@bright6352 หมอกายภาพที่ไหนก็ได้เลยค่ะ หาคนที่แนะนำดีๆ ดีขึ้นเยอะของเราคือไม่มีอาการปวดนะคะ แต่ก็ยังคดเหมือนเดิม อิอิ
ร้องไห้ตามพี่ยิปซีเลย แบบเก่งมากจริงๆกับการต่อสู้กับร่างกายและจิตใจ พี่ยิปโซพูดดีทำให้รู้สึกใจฟู โอ้ยเป็นอีพีที่ดีมากๆเลยใคร ใครท้อกับร่างกาย อยากให้ดูอีพีนี่เลยค่ะ
ของเราเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม+กระดูกสันหลังคด เป็นมาตั้งแต่มหาลัย จนตอนนี้อายุ36 เมื่อปีที่แล้วเข้าฟิตเนสแบบจ้างเทรนเนอร์ แจ้งเรื่องข้อแม้ร่างกายโดยละเอียด แต่เทรนไปซักพักเริ่มสนิทกัน เค้าก็ไม่ค่อยฟังเราเวลาเราบอกว่าไม่ไหว ก็ให้เราทำท่าเด๊ดลิฟกับบาร์เบลอันใหญ่ ซึ่งเราแจ้งแล้วว่าเราไม่ไหวแน่ๆ เค้าก็ยังคยั้นคยอ บอกไหวๆ เราก็อะๆๆลองดู สรุปยกไปได้ไม่ถึง10ที เริ่มจี๊ดเบาๆที่หลัง เค้าเถึงให้หยุดแล้วเปลี่ยนไปเล่นท่าอื่น หลังจากวันนั้นเราพักไป 7 วัน แล้วกลับมาฟิตเนสใหม่ ทีนี้เล่นท่า lunge แต่ก้าวขาไปข้างหลัง พร้อมกับดึงสายเคเบิ้ลขึ้นเพื่อให้ได้ส่วนไหล่ ตอนทำเราเองก็มัวแต่เหม่อไปสังเกตุแต่หลังว่าเจ็บอีกมั้ย หลอนมาก เลยไม่ได้โฟกัสกับท่าที่กำลังทำอยู่เท่าที่ควร จัดระเบียบร่างกายได้ไม่ดี เทรนเนอร์ก็ไม่ได้ช่วยดูเท่าไหร่ สรุปเล่นเสร็จปวดเอวด้านขวามาก ก็คิดว่าเดี๋ยวเค้ายืดให้ก็คงดีขึ้น สรุปแย่ลงกว่าเดิม ปวดเอวร้าวลงขา คืนนี้นั้นนอนไม่ได้ไปหาหมอก็ได้แค่ยาแก้อักเสบมากิน เช้าวันรุ่งขึ้นแปล๊บไปทั่วทั้งเอว(เอวนะคะ ไม่ใช่หลัง) เลยตัดสินใจไปหาหมออีกที หมอบอกเรา “กล้ามเนื้ออักเสบ เส้นเอ็นอักเสบ แล้วมันไปบีบรัดเส้นประสาท จนเส้นประสาทอักเสบไปด้วย” ทรมานมากกกกกกกกกกกกกกกก ฝ่าเท้าชา อ่อนแรง แล้วมีจังนึงที่เราจะยันตัวลุกขึ้น แล้วข้อเท้าสะบัด เพราะไม่มีแรงจะยันตัวขึ้น ทำให้ปวดข้อเท้าเพิ่มไปอีก จนตอนนี้ผ่านมาแล้ว 5 เดือน ก็ไม่ได้หายดี 100% ยังมีชาๆอยู่ นั่งนานๆก็ไม่ได้ ยังต้องกินนิวโรเบียนอยู่ตลอด ขาข้างที่เป็นก็หน่วงๆอยู่ทุกวัน ก็เป็นอุทาหรณ์สอนใจตัวเองไปค่ะ เราเองก็ไม่ระวังเองด้วย สุขภาพร่างกายเราสำคัญสุด จะทำอะไรก็ระวังกันให้มากๆนะคะ
❤❤❤❤❤ สู้ๆ หายไวๆครับ เป็นกำลังใจให้
สองพี่น้องน่ารักต่อกันมากๆค่ะ ชอบที่ยิบโซบอกว่า "ทำได้ดีกว่าก่อนหน้านี้อีก เพราะที่ทำอยู่ใช้ความพยายามและสติมากกว่า" ขอให้ดีขึ้นทุกวันนะคะ
ขอให้หายไวๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ 🫶🏻🥰🫶🏻
ขอบคุณมากเลยค่ะ ได้รับประโยชน์จากคลิปนี้มากเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้พี่นะคะ 💪🏻
โอ๊ยยยย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อาการเดียวกันเลย มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยยย❤❤❤❤
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ
ดีใจที่พี่ยิปออกมาให้ความรุ้ อยากให้พี่ยิปทำคลิปเรื่องนี้อีกนะคะ อยากรู้เหมือนกันว่าคนอื่นรักษาอย่างไร เราก็ขาไม่เท่ากันและส่งผลให้สันหลังคดแต่ยังคดไม่มาก เอวข้างนึงโค้งกว่าอีกข้างอย่างที่พี่ยิปบอกเลย ไปหาหมอเขาแนะนำเรื่องรองเท้าต้องเสริมข้างที่สั้นให้เท่ากับอีกข้างและใส่ตลอดเวลาเพื่อทดแทนความสูงที่มันหายไป ทำให้ทุกวันนี้เวลาซื้อรองเท้าต้องคู่ที่สามารถเอาไปเสริมส้นได้ส่วนมากเป็นการเสริมข้างนอกให้ช่างรองเท้าไปเพิ่มส้นเอา พวกรองเท้ากีฬาถึงเสริมด้วยการใส่แผ่นรองด้านใน(และไม่ใช่ทุกรุ่นมีพื้นที่พอให้เสริมข้างใน) เพราะพื้นรองเท้ามันต้องเรียบพอ บางทีก็ต้องสั่งตัดเลย บอกเลยรู้สึกเซ็งมากรองเท้าแฟชั่นสวยๆตามสมัยก็คืออดใส่ เดินในบ้านก็ต้องใส่รองเท้าเหมือนกัน ส่วนการออกกำลังที่หมอแนะนำคือว่ายน้ำเพราะลดแรงกระแทก ส่วนนึงเพราะรองเท้ากีฬาเสริมลำบาก รู้สึกเหมือนพี่ยิปเลยบางทีมันก็ท้อและหงุดหงิดกับตัวเอง
รักมากกก ทั้ง 2 คนเลย เป็นกำลังใจให้ยิปๆๆ น้องยิบโซเป็นนีกซัพพอตที่ดีมากๆๆ ❤❤
ส่วนตัวก็เป็นกระดูกสันหลังคด คล้ายๆ กับในคลิปเลย แต่ปัจจุบันหายแล้ว พอดีได้เจอหมอที่รักษาดี โดยการให้ไปโหนบาร์แกว่งตัวไปมา กับซื้อเครื่องห้อยขามา ทั้งห้อยขา ทั้งโหนบาร์ กระดูกสันหลังมันก็ค่อยๆ กลับมาตรง รวมทั้งทำท่า สุนัขกับลา, ท่างู แบบโยคะ มันจะช่วยยืดหลังล่าง อยากจะบอกว่ามันหายขาดได้ครับ ไม่ต้องผ่าตัดหรือทานยา
ใช้ค่าใช้จ่ายเยอะมั้ยคะ
@@sawakokuronuma6479 ซื้อแค่บาร์โหน กับที่ห้อยขาเองครับ หรือไม่ก็ไปหาบาร์โหนตามสวนสาธารณะ หรือ fitness ก็ได้ครับ โหนแล้วแกว่งตัวไปมา ทำท่า skipping pullup หายแน่นอนครับ ไม่ต้องไปเสียเงินเยอะๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณที่ออกมาเล่าให้ฟัง กอดคุณยิปซี เก่งมากๆแล้ว ขอให้หายไวๆนะคะ ❤
ขอบคุณมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
กอดๆๆยิปซีค่ะ และขอบคุณทั้งสองยิปมากๆที่ทำ ep นี้ออกมา มันดีจริงๆนะ สร้างมาตรฐานใหม่ของการออกกำลังกาย เป้าหมายไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างอย่างเดียว❤❤
งือ เป็นสาระ และเป็นซึ้ง รักนะยิปยิป😍😍😍
เป็นกำลังใจนะคะ ขอให้สุขภาพกลับมาแข็งแรง กอดๆๆๆคนเก่งค่ะ คุณเก่งมากๆๆ ภูมิใจมากๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากจริงๆสำหรับEP นี้ค่ะ 🤍🤎
ขอให้หายไวไวนะครับพี่ยิปซี เป็นกำลังใจให้ๆ และเป็นกำลังใจให้มีอีพีที่มาแชร์ how to หายดีจากสันหลังคดนะครับ
กอดดดดด และปรบมือเป็นกำลังใจให้พี่ยิปหายเจ็บปวดเร็วๆนะคะ ขอบคุณจริงๆที่ทำคลิปออกมาก
ตั้งใจฟังจนจบเลยยย เป็นความรู้มากจริงๆค่ะ รู้เพื่อบอกตัวเอง และบอกคนที่เรารู้จักได้ด้วย นอกจากจะได้ความรู้ ยังได้รับทัศคติดีๆ และโมเม้นน่ารักๆให้ยิ้มมาด้วย เป็นคลิปที่น่ารักมากเลยค่ะ ❤️❤️
ฟังสนุกเล่ามันส์มาก สวยทั้งคู่ค่ะ🇯🇵♥️🇹🇭
ยิปโซพูดให้กำลังใจได้ดีมาก ซัพพอร์ทจิตใจได้มากจริงๆ
กอดแน่นๆน้าาา 🥹 ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ค่า ขอให้เติบโตอย่างสวยงามและไม่เจ็บป่วยน้าา 🥰💕
เป็นกำลังใจให้ยิปซีค่ะ ขอบคุณที่แชร์นะค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ✌️
ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ
พี่ยิปซีสุดยอดมาก สุดยอดจริงๆ ส่วนพี่ยิปโซเป็นที่ซพพอร์ตที่ดีมากๆอุ่นใจมากๆ ฟังแล้วยังรู้สึกดีเลย ดีใจที่คุณยิปซีมีน้องที่น่ารักแบบยิปโซมากๆ🥺💗
เป็นกำลังใจให้คุณยิปซีมากๆค่ะ คุณยิปซีเก่งมากค่ะ และคุณยิปโซเป็นน้องสาวที่ให้กำลังใจดีมากๆค่ะ 💜
คุณยิปโซทัศนคติดีมาก ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ 😊
เป็นอีก 1 กำลังใจให้น้องยิปซี❤ และน้องยิปโซที่คอยซัพพอร์ตยิปซีด้วย
แง แอบน้ำตาไหลตามเลยค่ะ 😢❤ กอดๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เป็นกำลังใจให้คุณยิปโซหายไวๆ นะคะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ให้กัน 💜🌟💪🏻✌️
ขอบคุณค่ะ เป็นคอนเท้นท์ที่ดี ที่ทำให้เราระวังการออกกำลังกายมากขึ้น และได้กลับมาสังเกตุร่างกายตัวเอง ขอให้คุณยิปหายไวไวนะคะ ❤
เป็นกำลังใจมากนะคะ ขอบคุณที่มาแชร์แบบตรงๆ ดูแล้ว feel good มาก โดนเฉพาะตอนท้ายที่พี่น้องเป็นกำลังใจให้กัน💕
มองตาพี่ยิปแล้วจะร้องไห้เลยค่ะ เก่งมากๆๆจริงๆๆๆ❤❤
เป็นกำลังใจให้คุณยิปนะคะะ 💓💓💓
พลังบวกมากๆเลยค่ะ ❤️✌🏻 ฮีบใจได้แบบสุดๆไปเลยยยยย🥰
ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ เป็นประโยชน์จริงๆ จะออกกำลังกายและสังเกตตัวเองมากขึ้น
กอดๆน่าาาาา เป็นกำลังใจให้นะคะ ทั้งคนเจ็บและคนที่อยู่ข้างๆเลยปรบมือให้ทั้งคู่เลยน่าาาา 👏👏👏เก่งมากๆ เก่งที่สุด 🤟ร้ากกกก
ขอบคุณคุณยิปมากค่ะ ที่นำเสนอเรื่องราวนี้❤
ยิปโซพูดดีมากเลยค่ะ ช่วยดึงสติคนดูอย่างเราไปด้วยเลย เป็นกำลังใจให้ยิปซีด้วยน้าาา
เจ่เจ้สุดยอดมากค่ะ บีบมือเป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
ดูแววตาแล้วยิปซีจิตใจอ่อนไหวมากค่ะ ดีที่มีครอบครอบที่น่ารักมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณยิปซีนะคะ คุณยิปโซ mideset ดีมาก พลังบวกคูณร้อย
เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณที่ตัดสินใจทำepนี้และเล่าเรื่องราวให้ฟังนะคะ คลิปตอนที่ออกกำลังกายรู้สึกเหมือนยิปโซเลยค่ะว่ามันไม่ง่ายเลย สิ่งที่เราเห็นคือความมุ่งมั่นตั้งใจcontrolการเคลื่อนไหวแบบสุดๆ เป็นกำลังใจให้ดีขึ้นไวๆนะคะ จากทีมเอวสวยข้างเดียวเหมือนกันค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ เข้าใจความรู้สึกยิปซีเลย เคยเป็นอยู่ช่วงนึงที่บาดเจ็บแล้ว พอออกกำลังกายเหมือนเดิมไม่ได้เราก็รู้สึกแย่มากๆค่ะ
ทำดีแล้วค่ายิปซี เก่งมาก แค่นี้ก็เก่งแล้ว ยิปโซด้วย น่ารักมากที่คอยให้กำลังใจเจ่เจ้ 💖💖
ขอเป็นกำลังใจให้คุณยิปซีค่ะ สิ่งที่คุณเผชิญอยู่ไม่ง่ายเลย เราเป็นอีกคนที่ต้องรักษาร่างกายด้วยการกายภาพ มันยากและระยะยาวมาก ขอบคุณที่ทั้งสองคนนำเรื่องนี้มาแชร์ค่ะ โดยเฉพาะประเด็นการรักษาด้วยนวดแผนไทย-จีน เพราะหลายๆคนยังแก้ปัญหาด้วยวิธีการเหล่านี้อยู่ เราไม่ได้จะบอกว่าไม่ดีนะคะ แต่มันอาจจะไม่ตรงจุดและเสี่ยงอันตรายมากจริงๆ(จากประสบการณ์ส่วนตัวและคนรอบตัวค่ะ)
เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่ดีมากค่ะ ได้บุญค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้หายไวไวค่ะ ไม่ต้องเสียใจค่ะ มันเกิดขึ้นเพื่อให้เราได้ส่งต่อสิ่งดีดีให้คนอื่น มันมีความเจ็บปวดแต่มันยังมีสิ่งดีอยู่ในนั้น...หายไวไว กำลังใจดีดี สู้ๆ
ไม่ร้องน้าา เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราสายออกกำลังกายเหมือนกัน เข้าใจค่ะ ค่อยๆรักษากล้ามเนื้อไว้ หายแล้วกลับมาออกแบบเดิมก็ได้นะ☺️🤍
ถูกต้องค่ะ ถ้ากล้ามเนื้อไม่เท่ากันแต่ละข้างบวกกับมีการบาดเจ็บจะต้องใช้น้ำหนักไม่เท่ากัน และจำนวนครั้งที่ยกไม่เท่ากันค่ะ เราสอนอยู่ในอเมริกาแก้ปัญหานี้ให้คนเยอะมาก ขอให้คุณยิปซีหายเร็วๆ และขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ 💪🏻
เข้าใจคุณยิปซีมากๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
โอ๋ๆ ไม่ร้องไห้น้าาาาาาา 🥺❤️✌🏻เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ ตอนออกกำลังกายจะมีสติ และระวังมากๆ ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่มาแชร์นะคะ
ขอบคุณกับสิ่งที่แชร์ค่ะ มีประโยชน์มาก ขอใหหายเน็วๆนะคะ
ยิบโซคือน้องที่น่ารักมากๆ ชอบมากๆที่บอกให้เจ้เจ้เปลี่ยนgoal มันเพิ่มกำลังใจมากจริงๆ❤
สู้ๆนะค่ะ พี่ทำให้หนูตั้ลใตออกกำลังกายจริงจัง ตอนนี้แข็งแรงขึ้นมากๆค่ะ นน.ลดไป10กว่าโล ส่งกำลังใจกลับค่ะ
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ขอให้ยิปหายไวๆค่า
ยิปโซพูดดีม้ากกกกก ทำให้รู้ว่ามันโอเคแล้วนะ เราเก่งมากนะ เขามองเห็นความเหนื่อย ความลำบาก ความพยายามและความตั้งใจของเรานะ ร้องไห้ตามเลย ❤❤
พี่ยิปซีเก่งมาก มีร่างกาย ความคิด สติ ที่่ดีมากๆเลยค่ะ ไม่เคยยอมแพ้เลย กำลังจากพี่ยิปโซดีไม่แพ้กันเลย ซัพดี ใจแข็งแรง เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆนะคะ❤😊
ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ
ที่พี่ยิปพูดมาหนูเป็นตรงเด๊ะๆเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ❤
เป็นกำลังใจให้หายไวๆๆๆ นะคะ ขอบคุุณที่มาให้ความรู้นะคะ 🥰🥰🙏🙏
ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน และเป็นกำลังใจให้ กอดแน่นๆเลยค่ะ ❤
สุดยอดมากค่ะที่มาแชร์
น่ารักจัง คุณพี่เป็นกำลังใจให้คุณน้องตอนตัดผม คุณน้องให้กำลังใจคุณพี่เรื่องหลัง น่ารักมากๆๆๆๆๆ
ขอบคุณมากที่มาให้ความรู้เรื่องนี้ค่ะ เพราะสังเกตุตัวเองเอวไม่เท่ากันเหมือนกัน เดี๋ยวจะลองไปหาหมอให้เขาตรวจดู พี่ยิป สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า Ep นี้เป็นประโยชน์ มากๆค่ะ
เนื้อหาและเรื่องราวที่นำมาแบ่งปันในวันนี้ เป็นข้อมูลที่ดีและเป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากเลยค่ะขอเป็นกำลังใจให้กับยิปซี และขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆ หายไวๆ นะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะคุณยิปซี ขอบคุณมากค่ะที่มาพูดเรื่องปัญหาสุขภาพ ทำให้เราได้ตระหนักถึงเรื่องนี้มากขึ้น
เราก็เคยเล่นเวทหนักจนปวดหลังต้องไปหาหมอ ดีที่ยังไม่คดตอนนี้ต้องระวังมากค่ะ ขอให้หายและดีขึ่นไวๆนะคะ
ชอบช่องนี้มากจริงๆ อะไรที่บอกว่าดีคือดีจริง ใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ช่องนี้คือเหมือนลองผิดลองถูกมาให้หมดแล้วอ่ะ อะไรไม่โอเคไม่แนะนำไม่ควรคือไม่ใช่การพูดลอยๆ แต่มาพร้อมเหตุผล+ข้อมูลที่เป็นสาระจริงๆ ตั้งแต่ดูช่องนี้คือรักตัวเองขึ้นมากจริงๆ ฟีลเพื่อนสาวคุยกัน มีข้อมูลหมดตั้งแต่ศัลยกรรม อาหาร สุขภาพ เครื่องสำอาง เป็นช่องคุณภาพที่ครบมากจริงๆ (*´꒳`*)♡
เป็นเหมือนกันค่ะ แต่คดมาแต่เกิดเลย เคยพยายามคุณยิปด้วย ก็พยายามออกขอีกข้างเพื่อให้เท่ากัน😢
น้องยิปโซน่ารักมากเลยค่ะ คำพูดน้องสื่อความคิดที่โตมาก และให้กำลังใจพี่สาว และน้องยิปซีก็ซาบซึ้งที่มีน้องสาว พี่น้องน่ารักมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องยิปซีนะคะ
ส่งกำลังใจให้นะค่ะ สู้สู้ค่ะคนสวย❤❤❤
จะรอดูep.ที่แชร์วิธีที่ทำให้หายนะคะ ส่วน ep.นี้ตั้งใจฟังจนจบเลย เพราะเหมือนเรื่องของตัวเอง ทั้งวิธีคิดทั้งการกระทำที่ผิดๆเหมือนกันเด๊ะ ออกกำลังหนักยกเวทหนักๆไม่ได้รู้เลยว่ายิ่งไปทำให้กระดูกหลังคดหนักขึ้น แรกๆก็ชอบเอวข้างที่มันเว้าโดยไม่รู้เลยว่ามันคือผิดปรกติ ของพี่หมอบอกว่ากระดูกคดน่าจะเป็นแต่กำเนิดแต่พอโตขึ้นและพฤติกรรมต่างๆของเราทำให้มันคดมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้ไม่กล้าออกกำลังเลย ผ่านไป1ปีความเจ็บหายไปแต่ก็กลายร่างเป็นร่างของคนไม่ออกกำลังกาย ขอบคุณยิปซีที่แชร์ประสบการณ์นะคะ และอีกอย่างดูep.นี้แล้วรักยิปโซ ทุกคำพูดเห็นเลยว่าให้กำลังใจพี่มากๆ น่ารักจัง
เป็นกำลังใจให้พี่ยิปซีนะคะ เก่งและพยายามได้ดีมากๆๆเลยค่ะ อย่าเพิ่งท้อนะค้าา อยากบอกว่าชอบการซัพพอตของพี่ยิปโซมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วคิดถึงพี่สาวของตัวเอง บางครั้งความสัมพันธ์แบบพี่-น้อง เราจะมีช่วงเวลาที่คนนึงอ่อนแอ อีกคนจะคอยเป็นพี่ที่อบอุ่นให้โดยอัตโนมัติ สลับกับซัพพอตมันดีมากๆๆๆเลยค่า❤
คลิปนี้ มีประโยชน์มากๆเลย นะคะเป็นกับ กำลังใจคุณยิปซีนะคะ❤
ขอบคุณพี่ยิปซี ที่กล้านำเรื่องราวมาแบ่งปัน เพื่อประโยชน์กับผู้อื่นนะคะ ส่งกำลังใจและขอชื่นชมมากๆค่ะพี่ยิปซี,,, ขอบคุณคุณยิปโซที่คอยแนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ 👏🏻👏🏻🤍✌🏻✌🏻
เบื้องหลังเป็นอะไรที่ดูไม่ง่ายเลย จิตใจคุณยิปซีคือแข็งแรงมากอ่ะ ส่วนคุณยิปโซก็น่ารักคอยให้กำลังใจ
เก่งทั้งคู่ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เราก็เป็นค่ะ แต่คิดว่าน่าจะเกิดจากการสะพายกระเป๋าหนักๆตอนเด็ก แล้วก็ยกของหนักๆ ซึ่งตัวเราไม่ได้รู้เลยว่าคด จนไปเล่นโยคะแล้วครูโยคะทัก แล้วก็มาเอ็กซเรย์กับหมอจนรู้ว่ามันตกจริงแต่หมอก็บอกว่าส่วนนึงอาจจะเพราะเราสูงท่าทางการเดินการนั่งไขว้ขาการบกของหนักการสะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานานๆมีส่วนหมด แต่ครูโยคะก็บอกนะคะว่าการเล่นโยคะบางท่าก็สามารถช่วยได้ เป็นกำลังใจให้ยิปซีด้วยนะคะ ❤
เป็นกำลังใจให้พี่ยิปค่ะ อีพีนี้ดีจังเลย ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ คำแนะนำและมุมมองของพี่ยิปซียิปโซดีมากๆ เป็นพลังบวกมากๆ เราคนนึงที่มีกำลังใจอยากจะดูแลร่างกายตัวเองมากขึ้นจากอีพีนี้เลยค่ะ แบบฮึดขึ้นมาเลย สู้ๆนะคะ ขอให้พี่ๆแข็งแรงและมีพลังในทุกๆวันค่ะ
เวลาที่น้องยิปเรียกตัวเองว่าเจ๊น่ารักมากเลยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
ชอบความชัดเจนของคุณยิปซีมาก เปลี่ยนเป้าหมายนะ แต่ยังคงออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่าง เพื่อสุขภาพอยู่ดี บอกความต้องการและให้โจทย์ไปอย่างชัดเจนสุดๆ โค้ชต้องโปรแกรมการออกกำลังกาย ควรจะต้องเปลี่ยนไปตามเป้าหมายและความต้องการด้วย
Thank you for sharing naka❤
ส่งกำลังใจให้ค่ะ ปิ้วๆๆๆๆ❤
เป็นพี่น้องที่น่ารักมากเลย ชอบเวลาเขาอ้อนกัน
เราชอบที่ยิปโซให้กำลังใจพี่สาวจัง ในขณะที่อีกคนกำลังแย่มีความคิดลบ แต่อีกคนก็คอยดึงสติอีกคนให้มีกำลังใจแบบไม่ใช่แค่ สู้สู้นะ แต่คือมีเหตุมีผล support ให้อีกคนคิดบวกได้อย่างมาก
❤❤❤ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ
ขอให้หายเร็วๆ นะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะที่มาแชร์ รักทั้ง 2 คนมากมากเลยยยยยยยยยย
ดูแล้วน้ำตาไหล เผชิญกับสถานการณ์คล้ายๆกัน ชอบการวิ่งมากๆ แต่ปวดเข่า ไม่สามารถวิ่งได้ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ
สู้ๆน้าค้าพี่ยิป เรากับพี่สาวเจอกระดูกคดตั้งแต่เด็กเลยค่า ไป chest x ray เจอ คิดเองว่า คงไม่น่าจะดัดกลับได้แล้วค่า อาศัยโยคะเอาแก้ปวดต่างๆ
สู้ๆนะค๊า เอาใจช่วยน๊า
ขอบคุณมากคะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ เราทราบดีว่าการแก้เป็นสิ่งที่ยากอยากเป็นกลังใจให้ 1กระดูกคด แล้วเอากลับมาได้ภายใน 1 ปีถึงจะน้อย แต่มันเป็นสิ่งที่สุดยอดมากคะ ให้พี่คิดว่ากว่าที่มันจะมาคดได้เท่านี้เราผ่านมันมาหลายปีมากๆ มันสะสมมานาน การที่มันดีขึ้นถึงจะเป็น แค่ 1% แต่มันสุดยอดมากเลยคะสู้ๆนะคะ ❤❤❤
เราเป็นนักกายภาพค่ะ ภาวะ scoliosis เกิดได้ทั้งจากสรีระตั้งแต่เกิด บางคนก็เกิดจากกิจกรรมที่ทซ้ๆำ แต่ก็ยังไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนว่าเกิดจากอะไร พยากรณ์โรคก็จะแตกต่างกันค่ะ ทางกายภาพจะเน้นการลดปวดทั้งโดยการใช้เครื่องมือและการออกกำลังกายเพือเพิ่มความแข็งแรงในด้านที่ weak กับยืดในข้างที่หดสั้น ท่าออกกำลังกายแรกๆอาจจะไม่ได้ดูหวือหวาโลดโผน แต่ความยากพอๆกันเลยค่ะ ยิ่งเจอเร็วรักษาเร็วยิ่งดีค่ะเพราะมีโอกาสที่จะคดมากกว่าเดิมไปเรื่อยๆถ้าไม่รู้ตัวและใช้ชีวิตแบบเดิม เราจะเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมนเทนไม่ให้คดมากกว่าเดิมแต่ในบางรายก็จำเป็นต้องผ่าตัดค่ะ ขอบคุณพี่ๆมากนะคะที่ช่วยอธิบายเกี่ยวกับบทบาทของงานกายภาพให้ทุกคนได้ทราบมากขึ้น ❤❤ ขอให้พี่ยิปซีหายปวดเร็วๆนะค้า ❤❤
รบกวนถามนิดนึงค่ะ ถ้าเคสที่ไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกาย และไม่ได้มีอาการเจ็บหรือปวด ถ้าปล่อยไว้เฉยๆ มันจะคดมากไปกว่าเดิมมั๊ยคะ แล้วเราจำเป็นต้องทำอะไรกับมันรึเปล่า
@@varapornwinkwink4424 ถ้ารู้ว่าคดที่กระดูกสันหลังระดับที่เท่าไหร่ คดไปทางไหน แนะนำว่าให้ยืดกล้ามเนื้อกับออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกระดูกสันหลังคดเป็นประจำทุกวันจนเป็นรูทีนไปเลยค่ะ เพราะโอกาสจะคดเพิ่มขึ้นได้ค่ะถ้าปล่อยไว้เฉยๆ ยิ่งถ้าติดนิสัยนั่งพับเพียบ นั่งไขว่ห้างบ่อยๆยิ่งเพิ่มองศาคดเลยค่ะ
@@fmtm_1997 ชอบนั่งไขว่ห้างด้วย ขอบคุณมากค่ะ 🙏
มีแนะนำมั้ยคะ ที่ออกกำลังกาย/กายภาพ
เราขับรถทุกวันไปกลับที่ทำงานวันละ 2 ชม รู้สึกปวดเข่าข้างที่ไม่ได้ใช้ มีวิธีแก้มั๊ยคะ
เราดีใจแทนคุณยิปซีมากเลยที่มีน้องสาวที่ซัพพอร์ตดีขนาดนี้ ไม่ว่าคุณยิปซีจะเจอด่านยาก ๆ แค่ไหน อย่างน้อยการมีทีมซัพพอร์ตที่รักและรับเราในทุก ๆ ด้าน ทั้งด้านที่เราเก่ง และ ด้านที่เราอ่อนแอ มันเป็นความสัมพันธ์ที่ดีมากเลย 😊💖
รับรู้ถึงความรู้สึกเศร้าได้เลยที่พี่ยิปไม่สามารถออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อนได้แบบ 100% มันเป็นเรื่องยากที่บอกใครไม่ได้จริง ๆ เพราะคนภายนอกเขาไม่เข้าใจเราเท่าตัวเราเองหรอก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอยากให้พี่ยิปสู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ให้ทุก ๆ คนได้รับรู้และคอยระวังตัวเองด้วยนะคะ กอด ๆ น้าาาาพี่พี่ยิป
ขอบคุณคับ กล้ามาบอกปัญหา เป็นแรงบันดาลใจให้ออกกำลังอย่างมีสติ อยู่อย่างแข็งแรง พี่ยิปซี ยิปโซสู้❤
เป็นกำลังใจให้ครับ ❤ ปกติภาวะกระดูกสันหลังคด (scoliosis) ถ้าในกรณีที่โครงสร้างไม่ได้ผิดรูปจากกำเนิดและมุมไม่ได้คดจนมากเกินไป สามารถออกกำลังกายให้ตรงขึ้นได้ครับ โดยปกติจะต้องเน้นออกกำลังกายพวก core muscle และคอยปรับ aligment ของท่าออกกำลังกายให้มุมมันสวยที่สุดเท่าที่ทำได้ตามที่คุณยิปซีทำเลยครับ ช่วงแรกๆจะขยับน้อยๆอย่างนี้แหละครับ แต่ถ้า core muscle ดีขึ้น lumbar mobility ดีขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่อง pain หลังจะค่อยๆตรงขึ้นและกลับไปออกกำลังกายหนักขึ้นได้เพิ่มขึ้นที่ละนิดครับ สู้ๆ ครับ ✌🏻
เป็นกระดูกสันหลังคนเหมือนกันค่ะ ของเราเจอตั้งแต่ ป.6 เลยและยังเป็นอยู่(23แล้ว) อยากบอกว่า การออกกำลังกายไม่ได้เป็นสาเหตุของกระดูกสันหลังคดนะคะ การแพทย์ปัจจุบันยังไม่สามารถสรุปสาเหตุของกระดูกสันหลังคดได้ และจริงๆแล้วกระดูกสันหลังคดไม่ได้เป็นอันตราย แต่หากออกกำลังกาย/ใช้ร่างกายอย่างไม่ระมัดระวัง อาจบาดเจ็บได้ง่ายค่ะ ไม่อยากให้ทุกคนเข้าใจผิดหรือกลัวการเป็นกระดูกสันหลังคดนะคะ🥺
และการรักษาที่ effective จริงๆ ของกระดูกสันหลังคือ การผ่าตัดค่ะ แต่ถ้าไม่ได้คดมากจนรบกวนการใช้ชีวิต คุณหมอก็จะไม่แนะนำให้ผ่า การออกกำลังกายหรือทำกายภาพจะช่วย maintain ไม่ให้คดไปมากกว่าเดิมและไม่เจ็บปวดได้ แต่ไม่สามารถทำให้กระดูกกลับมาตรงเป๊ะได้นะคะ
เป็นกำลังใจให้พี่ยิปซีด้วยนะคะ ขอให้หายจากอาการปวดไวๆค่ะ💞
เป็นเหมือนกันค่ะ เจอตอน ม.4 ปัจจุบันอายุ 30 ติดหมอกายภาพงอมแงมเลยค่ะ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ช่วยให้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
@@nungningpatitta4520 มีหมอแนะนำมั้ยคะ
@@bright6352 หมอกายภาพที่ไหนก็ได้เลยค่ะ หาคนที่แนะนำดีๆ ดีขึ้นเยอะของเราคือไม่มีอาการปวดนะคะ แต่ก็ยังคดเหมือนเดิม อิอิ
ร้องไห้ตามพี่ยิปซีเลย แบบเก่งมากจริงๆกับการต่อสู้กับร่างกายและจิตใจ พี่ยิปโซพูดดีทำให้รู้สึกใจฟู โอ้ยเป็นอีพีที่ดีมากๆเลยใคร ใครท้อกับร่างกาย อยากให้ดูอีพีนี่เลยค่ะ
ของเราเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม+กระดูกสันหลังคด เป็นมาตั้งแต่มหาลัย จนตอนนี้อายุ36 เมื่อปีที่แล้วเข้าฟิตเนสแบบจ้างเทรนเนอร์ แจ้งเรื่องข้อแม้ร่างกายโดยละเอียด แต่เทรนไปซักพักเริ่มสนิทกัน เค้าก็ไม่ค่อยฟังเราเวลาเราบอกว่าไม่ไหว ก็ให้เราทำท่าเด๊ดลิฟกับบาร์เบลอันใหญ่ ซึ่งเราแจ้งแล้วว่าเราไม่ไหวแน่ๆ เค้าก็ยังคยั้นคยอ บอกไหวๆ เราก็อะๆๆลองดู สรุปยกไปได้ไม่ถึง10ที เริ่มจี๊ดเบาๆที่หลัง เค้าเถึงให้หยุดแล้วเปลี่ยนไปเล่นท่าอื่น หลังจากวันนั้นเราพักไป 7 วัน แล้วกลับมาฟิตเนสใหม่ ทีนี้เล่นท่า lunge แต่ก้าวขาไปข้างหลัง พร้อมกับดึงสายเคเบิ้ลขึ้นเพื่อให้ได้ส่วนไหล่ ตอนทำเราเองก็มัวแต่เหม่อไปสังเกตุแต่หลังว่าเจ็บอีกมั้ย หลอนมาก เลยไม่ได้โฟกัสกับท่าที่กำลังทำอยู่เท่าที่ควร จัดระเบียบร่างกายได้ไม่ดี เทรนเนอร์ก็ไม่ได้ช่วยดูเท่าไหร่ สรุปเล่นเสร็จปวดเอวด้านขวามาก ก็คิดว่าเดี๋ยวเค้ายืดให้ก็คงดีขึ้น สรุปแย่ลงกว่าเดิม ปวดเอวร้าวลงขา คืนนี้นั้นนอนไม่ได้ไปหาหมอก็ได้แค่ยาแก้อักเสบมากิน เช้าวันรุ่งขึ้นแปล๊บไปทั่วทั้งเอว(เอวนะคะ ไม่ใช่หลัง) เลยตัดสินใจไปหาหมออีกที หมอบอกเรา “กล้ามเนื้ออักเสบ เส้นเอ็นอักเสบ แล้วมันไปบีบรัดเส้นประสาท จนเส้นประสาทอักเสบไปด้วย” ทรมานมากกกกกกกกกกกกกกกก ฝ่าเท้าชา อ่อนแรง แล้วมีจังนึงที่เราจะยันตัวลุกขึ้น แล้วข้อเท้าสะบัด เพราะไม่มีแรงจะยันตัวขึ้น ทำให้ปวดข้อเท้าเพิ่มไปอีก จนตอนนี้ผ่านมาแล้ว 5 เดือน ก็ไม่ได้หายดี 100% ยังมีชาๆอยู่ นั่งนานๆก็ไม่ได้ ยังต้องกินนิวโรเบียนอยู่ตลอด ขาข้างที่เป็นก็หน่วงๆอยู่ทุกวัน ก็เป็นอุทาหรณ์สอนใจตัวเองไปค่ะ เราเองก็ไม่ระวังเองด้วย สุขภาพร่างกายเราสำคัญสุด จะทำอะไรก็ระวังกันให้มากๆนะคะ
❤❤❤❤❤ สู้ๆ หายไวๆครับ เป็นกำลังใจให้
สองพี่น้องน่ารักต่อกันมากๆค่ะ ชอบที่ยิบโซบอกว่า "ทำได้ดีกว่าก่อนหน้านี้อีก เพราะที่ทำอยู่ใช้ความพยายามและสติมากกว่า" ขอให้ดีขึ้นทุกวันนะคะ
ขอให้หายไวๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ 🫶🏻🥰🫶🏻
ขอบคุณมากเลยค่ะ ได้รับประโยชน์จากคลิปนี้มาก
เป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้พี่นะคะ 💪🏻
โอ๊ยยยย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อาการเดียวกันเลย มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยยย❤❤❤❤
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ
ดีใจที่พี่ยิปออกมาให้ความรุ้ อยากให้พี่ยิปทำคลิปเรื่องนี้อีกนะคะ อยากรู้เหมือนกันว่าคนอื่นรักษาอย่างไร เราก็ขาไม่เท่ากันและส่งผลให้สันหลังคดแต่ยังคดไม่มาก เอวข้างนึงโค้งกว่าอีกข้างอย่างที่พี่ยิปบอกเลย ไปหาหมอเขาแนะนำเรื่องรองเท้าต้องเสริมข้างที่สั้นให้เท่ากับอีกข้างและใส่ตลอดเวลาเพื่อทดแทนความสูงที่มันหายไป ทำให้ทุกวันนี้เวลาซื้อรองเท้าต้องคู่ที่สามารถเอาไปเสริมส้นได้ส่วนมากเป็นการเสริมข้างนอกให้ช่างรองเท้าไปเพิ่มส้นเอา พวกรองเท้ากีฬาถึงเสริมด้วยการใส่แผ่นรองด้านใน(และไม่ใช่ทุกรุ่นมีพื้นที่พอให้เสริมข้างใน) เพราะพื้นรองเท้ามันต้องเรียบพอ บางทีก็ต้องสั่งตัดเลย บอกเลยรู้สึกเซ็งมากรองเท้าแฟชั่นสวยๆตามสมัยก็คืออดใส่ เดินในบ้านก็ต้องใส่รองเท้าเหมือนกัน ส่วนการออกกำลังที่หมอแนะนำคือว่ายน้ำเพราะลดแรงกระแทก ส่วนนึงเพราะรองเท้ากีฬาเสริมลำบาก รู้สึกเหมือนพี่ยิปเลยบางทีมันก็ท้อและหงุดหงิดกับตัวเอง
รักมากกก ทั้ง 2 คนเลย เป็นกำลังใจให้ยิปๆๆ น้องยิบโซเป็นนีกซัพพอตที่ดีมากๆๆ ❤❤
ส่วนตัวก็เป็นกระดูกสันหลังคด คล้ายๆ กับในคลิปเลย แต่ปัจจุบันหายแล้ว พอดีได้เจอหมอที่รักษาดี โดยการให้ไปโหนบาร์แกว่งตัวไปมา กับซื้อเครื่องห้อยขามา ทั้งห้อยขา ทั้งโหนบาร์ กระดูกสันหลังมันก็ค่อยๆ กลับมาตรง รวมทั้งทำท่า สุนัขกับลา, ท่างู แบบโยคะ มันจะช่วยยืดหลังล่าง อยากจะบอกว่ามันหายขาดได้ครับ ไม่ต้องผ่าตัดหรือทานยา
ใช้ค่าใช้จ่ายเยอะมั้ยคะ
@@sawakokuronuma6479 ซื้อแค่บาร์โหน กับที่ห้อยขาเองครับ หรือไม่ก็ไปหาบาร์โหนตามสวนสาธารณะ หรือ fitness ก็ได้ครับ โหนแล้วแกว่งตัวไปมา ทำท่า skipping pullup หายแน่นอนครับ ไม่ต้องไปเสียเงินเยอะๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณที่ออกมาเล่าให้ฟัง กอดคุณยิปซี เก่งมากๆแล้ว ขอให้หายไวๆนะคะ ❤
ขอบคุณมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
กอดๆๆยิปซีค่ะ และขอบคุณทั้งสองยิปมากๆที่ทำ ep นี้ออกมา มันดีจริงๆนะ สร้างมาตรฐานใหม่ของการออกกำลังกาย เป้าหมายไม่ใช่แค่เพื่อรูปร่างอย่างเดียว❤❤
งือ เป็นสาระ และเป็นซึ้ง รักนะยิปยิป😍😍😍
เป็นกำลังใจนะคะ ขอให้สุขภาพกลับมาแข็งแรง กอดๆๆๆคนเก่งค่ะ คุณเก่งมากๆๆ ภูมิใจมากๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากจริงๆสำหรับEP นี้ค่ะ 🤍🤎
ขอให้หายไวไวนะครับพี่ยิปซี เป็นกำลังใจให้ๆ และเป็นกำลังใจให้มีอีพีที่มาแชร์ how to หายดีจากสันหลังคดนะครับ
กอดดดดด และปรบมือเป็นกำลังใจให้พี่ยิปหายเจ็บปวดเร็วๆนะคะ ขอบคุณจริงๆที่ทำคลิปออกมาก
ตั้งใจฟังจนจบเลยยย เป็นความรู้มากจริงๆค่ะ รู้เพื่อบอกตัวเอง และบอกคนที่เรารู้จักได้ด้วย นอกจากจะได้ความรู้ ยังได้รับทัศคติดีๆ และโมเม้นน่ารักๆให้ยิ้มมาด้วย เป็นคลิปที่น่ารักมากเลยค่ะ ❤️❤️
ฟังสนุกเล่ามันส์มาก สวยทั้งคู่ค่ะ🇯🇵♥️🇹🇭
ยิปโซพูดให้กำลังใจได้ดีมาก ซัพพอร์ทจิตใจได้มากจริงๆ
กอดแน่นๆน้าาา 🥹 ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ค่า ขอให้เติบโตอย่างสวยงามและไม่เจ็บป่วยน้าา 🥰💕
เป็นกำลังใจให้ยิปซีค่ะ ขอบคุณที่แชร์นะค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ✌️
ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ
พี่ยิปซีสุดยอดมาก สุดยอดจริงๆ ส่วนพี่ยิปโซเป็นที่ซพพอร์ตที่ดีมากๆอุ่นใจมากๆ ฟังแล้วยังรู้สึกดีเลย ดีใจที่คุณยิปซีมีน้องที่น่ารักแบบยิปโซมากๆ🥺💗
เป็นกำลังใจให้คุณยิปซีมากๆค่ะ คุณยิปซีเก่งมากค่ะ และคุณยิปโซเป็นน้องสาวที่ให้กำลังใจดีมากๆค่ะ 💜
คุณยิปโซทัศนคติดีมาก ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ 😊
เป็นอีก 1 กำลังใจให้น้องยิปซี❤ และน้องยิปโซที่คอยซัพพอร์ตยิปซีด้วย
แง แอบน้ำตาไหลตามเลยค่ะ 😢❤ กอดๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เป็นกำลังใจให้คุณยิปโซหายไวๆ นะคะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ให้กัน 💜🌟💪🏻✌️
ขอบคุณค่ะ เป็นคอนเท้นท์ที่ดี ที่ทำให้เราระวังการออกกำลังกายมากขึ้น และได้กลับมาสังเกตุร่างกายตัวเอง ขอให้คุณยิปหายไวไวนะคะ ❤
เป็นกำลังใจมากนะคะ ขอบคุณที่มาแชร์แบบตรงๆ ดูแล้ว feel good มาก โดนเฉพาะตอนท้ายที่พี่น้องเป็นกำลังใจให้กัน💕
มองตาพี่ยิปแล้วจะร้องไห้เลยค่ะ เก่งมากๆๆจริงๆๆๆ❤❤
เป็นกำลังใจให้คุณยิปนะคะะ 💓💓💓
พลังบวกมากๆเลยค่ะ ❤️✌🏻 ฮีบใจได้แบบสุดๆไปเลยยยยย🥰
ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ เป็นประโยชน์จริงๆ จะออกกำลังกายและสังเกตตัวเองมากขึ้น
กอดๆน่าาาาา เป็นกำลังใจให้นะคะ
ทั้งคนเจ็บและคนที่อยู่ข้างๆเลย
ปรบมือให้ทั้งคู่เลยน่าาาา 👏👏👏
เก่งมากๆ เก่งที่สุด 🤟ร้ากกกก
ขอบคุณคุณยิปมากค่ะ ที่นำเสนอเรื่องราวนี้❤
ยิปโซพูดดีมากเลยค่ะ ช่วยดึงสติคนดูอย่างเราไปด้วยเลย เป็นกำลังใจให้ยิปซีด้วยน้าาา
เจ่เจ้สุดยอดมากค่ะ บีบมือเป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
ดูแววตาแล้วยิปซีจิตใจอ่อนไหวมากค่ะ ดีที่มีครอบครอบที่น่ารักมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณยิปซีนะคะ คุณยิปโซ mideset ดีมาก พลังบวกคูณร้อย
เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณที่ตัดสินใจทำepนี้และเล่าเรื่องราวให้ฟังนะคะ คลิปตอนที่ออกกำลังกายรู้สึกเหมือนยิปโซเลยค่ะว่ามันไม่ง่ายเลย สิ่งที่เราเห็นคือความมุ่งมั่นตั้งใจcontrolการเคลื่อนไหวแบบสุดๆ เป็นกำลังใจให้ดีขึ้นไวๆนะคะ จากทีมเอวสวยข้างเดียวเหมือนกันค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ เข้าใจความรู้สึกยิปซีเลย เคยเป็นอยู่ช่วงนึงที่บาดเจ็บแล้ว พอออกกำลังกายเหมือนเดิมไม่ได้เราก็รู้สึกแย่มากๆค่ะ
ทำดีแล้วค่ายิปซี เก่งมาก แค่นี้ก็เก่งแล้ว ยิปโซด้วย น่ารักมากที่คอยให้กำลังใจเจ่เจ้ 💖💖
ขอเป็นกำลังใจให้คุณยิปซีค่ะ สิ่งที่คุณเผชิญอยู่ไม่ง่ายเลย เราเป็นอีกคนที่ต้องรักษาร่างกายด้วยการกายภาพ มันยากและระยะยาวมาก ขอบคุณที่ทั้งสองคนนำเรื่องนี้มาแชร์ค่ะ โดยเฉพาะประเด็นการรักษาด้วยนวดแผนไทย-จีน เพราะหลายๆคนยังแก้ปัญหาด้วยวิธีการเหล่านี้อยู่ เราไม่ได้จะบอกว่าไม่ดีนะคะ แต่มันอาจจะไม่ตรงจุดและเสี่ยงอันตรายมากจริงๆ(จากประสบการณ์ส่วนตัวและคนรอบตัวค่ะ)
เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่ดีมากค่ะ ได้บุญค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้หายไวไวค่ะ ไม่ต้องเสียใจค่ะ มันเกิดขึ้นเพื่อให้เราได้ส่งต่อสิ่งดีดีให้คนอื่น มันมีความเจ็บปวดแต่มันยังมีสิ่งดีอยู่ในนั้น...หายไวไว กำลังใจดีดี สู้ๆ
ไม่ร้องน้าา เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราสายออกกำลังกายเหมือนกัน เข้าใจค่ะ ค่อยๆรักษากล้ามเนื้อไว้ หายแล้วกลับมาออกแบบเดิมก็ได้นะ☺️🤍
ถูกต้องค่ะ ถ้ากล้ามเนื้อไม่เท่ากันแต่ละข้างบวกกับมีการบาดเจ็บจะต้องใช้น้ำหนักไม่เท่ากัน และจำนวนครั้งที่ยกไม่เท่ากันค่ะ เราสอนอยู่ในอเมริกาแก้ปัญหานี้ให้คนเยอะมาก ขอให้คุณยิปซีหายเร็วๆ และขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ 💪🏻
เข้าใจคุณยิปซีมากๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
โอ๋ๆ ไม่ร้องไห้น้าาาาาาา 🥺❤️✌🏻เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ ตอนออกกำลังกายจะมีสติ และระวังมากๆ ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่มาแชร์นะคะ
ขอบคุณกับสิ่งที่แชร์ค่ะ มีประโยชน์มาก ขอใหหายเน็วๆนะคะ
ยิบโซคือน้องที่น่ารักมากๆ ชอบมากๆที่บอกให้เจ้เจ้เปลี่ยนgoal มันเพิ่มกำลังใจมากจริงๆ❤
สู้ๆนะค่ะ พี่ทำให้หนูตั้ลใตออกกำลังกายจริงจัง ตอนนี้แข็งแรงขึ้นมากๆค่ะ นน.ลดไป10กว่าโล ส่งกำลังใจกลับค่ะ
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ขอให้ยิปหายไวๆค่า
ยิปโซพูดดีม้ากกกกก ทำให้รู้ว่ามันโอเคแล้วนะ เราเก่งมากนะ เขามองเห็นความเหนื่อย ความลำบาก ความพยายามและความตั้งใจของเรานะ ร้องไห้ตามเลย ❤❤
พี่ยิปซีเก่งมาก มีร่างกาย ความคิด สติ ที่่ดีมากๆเลยค่ะ ไม่เคยยอมแพ้เลย กำลังจากพี่ยิปโซดีไม่แพ้กันเลย ซัพดี ใจแข็งแรง เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆนะคะ❤😊
ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ
ที่พี่ยิปพูดมาหนูเป็นตรงเด๊ะๆเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ❤
เป็นกำลังใจให้หายไวๆๆๆ นะคะ ขอบคุุณที่มาให้ความรู้นะคะ 🥰🥰🙏🙏
ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน และเป็นกำลังใจให้ กอดแน่นๆเลยค่ะ ❤
สุดยอดมากค่ะที่มาแชร์
น่ารักจัง คุณพี่เป็นกำลังใจให้คุณน้องตอนตัดผม คุณน้องให้กำลังใจคุณพี่เรื่องหลัง น่ารักมากๆๆๆๆๆ
ขอบคุณมากที่มาให้ความรู้เรื่องนี้ค่ะ เพราะสังเกตุตัวเองเอวไม่เท่ากันเหมือนกัน เดี๋ยวจะลองไปหาหมอให้เขาตรวจดู พี่ยิป สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า Ep นี้เป็นประโยชน์ มากๆค่ะ
เนื้อหาและเรื่องราวที่นำมาแบ่งปันในวันนี้ เป็นข้อมูลที่ดีและเป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับยิปซี และขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆ หายไวๆ นะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะคุณยิปซี ขอบคุณมากค่ะที่มาพูดเรื่องปัญหาสุขภาพ ทำให้เราได้ตระหนักถึงเรื่องนี้มากขึ้น
เราก็เคยเล่นเวทหนักจนปวดหลังต้องไปหาหมอ ดีที่ยังไม่คดตอนนี้ต้องระวังมากค่ะ ขอให้หายและดีขึ่นไวๆนะคะ
ชอบช่องนี้มากจริงๆ อะไรที่บอกว่าดีคือดีจริง ใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ช่องนี้คือเหมือนลองผิดลองถูกมาให้หมดแล้วอ่ะ อะไรไม่โอเคไม่แนะนำไม่ควรคือไม่ใช่การพูดลอยๆ แต่มาพร้อมเหตุผล+ข้อมูลที่เป็นสาระจริงๆ ตั้งแต่ดูช่องนี้คือรักตัวเองขึ้นมากจริงๆ ฟีลเพื่อนสาวคุยกัน มีข้อมูลหมดตั้งแต่ศัลยกรรม อาหาร สุขภาพ เครื่องสำอาง เป็นช่องคุณภาพที่ครบมากจริงๆ
(*´꒳`*)♡
เป็นเหมือนกันค่ะ แต่คดมาแต่เกิดเลย เคยพยายามคุณยิปด้วย ก็พยายามออกขอีกข้างเพื่อให้เท่ากัน😢
น้องยิปโซน่ารักมากเลยค่ะ คำพูดน้องสื่อความคิดที่โตมาก และให้กำลังใจพี่สาว และน้องยิปซีก็ซาบซึ้งที่มีน้องสาว พี่น้องน่ารักมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้น้องยิปซีนะคะ
ส่งกำลังใจให้นะค่ะ สู้สู้ค่ะคนสวย❤❤❤
จะรอดูep.ที่แชร์วิธีที่ทำให้หายนะคะ ส่วน ep.นี้ตั้งใจฟังจนจบเลย เพราะเหมือนเรื่องของตัวเอง ทั้งวิธีคิดทั้งการกระทำที่ผิดๆเหมือนกันเด๊ะ ออกกำลังหนักยกเวทหนักๆไม่ได้รู้เลยว่ายิ่งไปทำให้กระดูกหลังคดหนักขึ้น แรกๆก็ชอบเอวข้างที่มันเว้าโดยไม่รู้เลยว่ามันคือผิดปรกติ ของพี่หมอบอกว่ากระดูกคดน่าจะเป็นแต่กำเนิดแต่พอโตขึ้นและพฤติกรรมต่างๆของเราทำให้มันคดมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้ไม่กล้าออกกำลังเลย ผ่านไป1ปีความเจ็บหายไปแต่ก็กลายร่างเป็นร่างของคนไม่ออกกำลังกาย ขอบคุณยิปซีที่แชร์ประสบการณ์นะคะ และอีกอย่างดูep.นี้แล้วรักยิปโซ ทุกคำพูดเห็นเลยว่าให้กำลังใจพี่มากๆ น่ารักจัง
เป็นกำลังใจให้พี่ยิปซีนะคะ เก่งและพยายามได้ดีมากๆๆเลยค่ะ อย่าเพิ่งท้อนะค้าา อยากบอกว่าชอบการซัพพอตของพี่ยิปโซมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วคิดถึงพี่สาวของตัวเอง บางครั้งความสัมพันธ์แบบพี่-น้อง เราจะมีช่วงเวลาที่คนนึงอ่อนแอ อีกคนจะคอยเป็นพี่ที่อบอุ่นให้โดยอัตโนมัติ สลับกับซัพพอตมันดีมากๆๆๆเลยค่า❤
คลิปนี้ มีประโยชน์มากๆเลย นะคะ
เป็นกับ กำลังใจคุณยิปซีนะคะ❤
ขอบคุณพี่ยิปซี ที่กล้านำเรื่องราวมาแบ่งปัน เพื่อประโยชน์กับผู้อื่นนะคะ ส่งกำลังใจและขอชื่นชมมากๆค่ะพี่ยิปซี,,, ขอบคุณคุณยิปโซที่คอยแนะนำสิ่งดีๆให้นะคะ 👏🏻👏🏻🤍✌🏻✌🏻
เบื้องหลังเป็นอะไรที่ดูไม่ง่ายเลย จิตใจคุณยิปซีคือแข็งแรงมากอ่ะ ส่วนคุณยิปโซก็น่ารักคอยให้กำลังใจ
เก่งทั้งคู่ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เราก็เป็นค่ะ แต่คิดว่าน่าจะเกิดจากการสะพายกระเป๋าหนักๆตอนเด็ก แล้วก็ยกของหนักๆ ซึ่งตัวเราไม่ได้รู้เลยว่าคด จนไปเล่นโยคะแล้วครูโยคะทัก แล้วก็มาเอ็กซเรย์กับหมอจนรู้ว่ามันตกจริงแต่หมอก็บอกว่าส่วนนึงอาจจะเพราะเราสูงท่าทางการเดินการนั่งไขว้ขาการบกของหนักการสะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานานๆมีส่วนหมด แต่ครูโยคะก็บอกนะคะว่าการเล่นโยคะบางท่าก็สามารถช่วยได้ เป็นกำลังใจให้ยิปซีด้วยนะคะ ❤
เป็นกำลังใจให้พี่ยิปค่ะ อีพีนี้ดีจังเลย ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ คำแนะนำและมุมมองของพี่ยิปซียิปโซดีมากๆ เป็นพลังบวกมากๆ เราคนนึงที่มีกำลังใจอยากจะดูแลร่างกายตัวเองมากขึ้นจากอีพีนี้เลยค่ะ แบบฮึดขึ้นมาเลย สู้ๆนะคะ ขอให้พี่ๆแข็งแรงและมีพลังในทุกๆวันค่ะ
เวลาที่น้องยิปเรียกตัวเองว่าเจ๊น่ารักมากเลยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
ชอบความชัดเจนของคุณยิปซีมาก เปลี่ยนเป้าหมายนะ แต่ยังคงออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่าง เพื่อสุขภาพอยู่ดี บอกความต้องการและให้โจทย์ไปอย่างชัดเจนสุดๆ โค้ชต้องโปรแกรมการออกกำลังกาย ควรจะต้องเปลี่ยนไปตามเป้าหมายและความต้องการด้วย
Thank you for sharing naka❤
ส่งกำลังใจให้ค่ะ ปิ้วๆๆๆๆ❤
เป็นพี่น้องที่น่ารักมากเลย ชอบเวลาเขาอ้อนกัน
เราชอบที่ยิปโซให้กำลังใจพี่สาวจัง ในขณะที่อีกคนกำลังแย่มีความคิดลบ แต่อีกคนก็คอยดึงสติอีกคนให้มีกำลังใจแบบไม่ใช่แค่ สู้สู้นะ แต่คือมีเหตุมีผล support ให้อีกคนคิดบวกได้อย่างมาก
❤❤❤ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ
ขอให้หายเร็วๆ นะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะที่มาแชร์ รักทั้ง 2 คนมากมากเลยยยยยยยยยย
ดูแล้วน้ำตาไหล เผชิญกับสถานการณ์คล้ายๆกัน ชอบการวิ่งมากๆ แต่ปวดเข่า ไม่สามารถวิ่งได้ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ
สู้ๆน้าค้าพี่ยิป เรากับพี่สาวเจอกระดูกคดตั้งแต่เด็กเลยค่า ไป chest x ray เจอ คิดเองว่า คงไม่น่าจะดัดกลับได้แล้วค่า อาศัยโยคะเอาแก้ปวดต่างๆ
สู้ๆนะค๊า เอาใจช่วยน๊า
ขอบคุณมากคะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ เราทราบดีว่าการแก้เป็นสิ่งที่ยากอยากเป็นกลังใจให้ 1กระดูกคด แล้วเอากลับมาได้ภายใน 1 ปีถึงจะน้อย แต่มันเป็นสิ่งที่สุดยอดมากคะ ให้พี่คิดว่ากว่าที่มันจะมาคดได้เท่านี้เราผ่านมันมาหลายปีมากๆ มันสะสมมานาน การที่มันดีขึ้นถึงจะเป็น แค่ 1% แต่มันสุดยอดมากเลยคะสู้ๆนะคะ ❤❤❤