Não quebre nas provas nunca mais com este treino
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Nunca mais quebre nas provas de 5 a 42 Km realizando este treino. Neste vídeo explico uma treino específico para que você nunca mais quebre nas provas de 5 até 42 Km realizando este treino. Sabemos que para evoluir na corrida é preciso trabalhar variáveis fisiológicas específicas. Sabemos que é horrível ao final de uma prova, independente da distância sentir dor de lado na corrida ou deixar a sua mente quebrar na corrida. Como o treino proposto você conseguirá manter o ritmo, não quebrar e baixar o tempo nos 5 Km, correr 5Km em menos de 20 minutos ou correr 10Km em menos de 40 minutos, ou qualquer que seja a sua meta. Aproveite o inverso e pratique esse treino ao sair para correr no frio.
Bons treinos!!!!
=============================
#longão #corrersemquebrar #limiardelactato
É legal lembrar que a percepção de esforço pra controlar o pace é muito importante e exige uma certa experiência pra não fica bitolado com relógio
Fiz um 15km progressivo hoje,terminei a 3:30,só que já saí a 4:30 e depois trotei mais 3km levinho. Muito boa suas dicas professor👏👏
toop vou fazer
excelente
Isso não é um canal, é uma enciclopédia! Eita, entreguei minha idade hahaha
Valeu meu garoto!!!!
Estou fazendo uma periodização para fazer minha primeira Maratona 31 de Julho SP City, vamos ver como estará o corpo até lá, o sonho é um sub 3 ... Sorteia um livro desse pra nós, eu adoraria ganhar um e ler 🤩
Muito bom! Vou procurar aplicar nos meus treinos.
Gostei
Ola, quero os livros!!! Obrigado pelas dicas preciosas!!! Grande abraço
Mande um WhatsApp para 83 998282907
Parabéns por mais um conteúdo toppp
Realmente os treinos progressivos funcionam muito bem te da um gás no final da prova..
Parabéns pelo conteúdo! Sempre bem explicado e de fácil entendimento!
Obrigado pelo elogio
Obrigado Professor pelas informações, bela aula!
Adotarei um futuros longões. Sempre fiz os longos progressivos mas de formas mais leves.
Professor sempre PREFEITO!
Sábado tenho 28km! Vou seguir o conselho e fazê-lo progressivo. Vou ver a melhor forma de dividi-lo em blocos.
Show
Dando show como sempre👏👏👏👏💪❤️
Show de bola, Doutor! Obrigado por partilhar essa dica super importante. Pessoalmente, junto aos treinos de tiros, o longão progressivo é o que sinto-me melhor, principalmente na questão mindset. Abraço
Valeu, Filipe!!!!
Exelente conteúdo professor
Nunca usei esse treino vou tentar fazer parabéns
Valeu pela dica, professor! Gosto muito dos treinos progressivos. Vou implementar esses progressivos nos meus longões,
mas serão aos poucos senão eu quebro no meio do caminho. kkk
Boa noite, vou começar a fazer esse treino longao progressivao...deve fazer treino um ver no mês ou cada 15 dias
Maravilhoso muito boa a dica
Eu quero adquirir o livro !
Mande um WhatsApp para 83 998282907
wa.me/5583998282907
Mais um vídeo show!!! Sim já fiz alguns...
Muito bom, Dr.! Ensinamentos com sabedoria.
🤔no caso desse exemplo ai ,o copo estaria preparado pra os 16km competitivo,pra meia maratona teria que forcar ate os 21 e soltar mais 4km.
Que vídeo massa! Entregou o segredo do longão de elite.
👏👏👏
Melhor conteúdo de performance, já li os dois livros e vou ler novamente.
Obrigado, Breno!
Adoro o longo em blocos!
Filosofia do mestre Fábio 😊👏👏👏
Eu QUERO ESTE LIVRO
Peça agora pelo whatsapp
Gosto muito fazer prefiro até mais que tiro
Eu quero
Kkkk aquecimento pra 5:30 pra mim jà é o treino, canso demais 😢
Tem que ajustar essas intensidades 😅
MT boa a dica mais acho que pra mim não funciona isso por conta da minha região ser Muito sobe e desce o treino, normalmente o que eu faço e ritmado estabelecer um pace e tenta manter descendo e subindo
👏👏👏👏💪💪🤝🤝🤝
Ehehhe Primeira vez que peguei na hora ....mas n estava de bobeira não, tava maratonando rsrs
😊👏👏👏👏
Sou de Natal-RN e estou me preparando para a maratona. Como faço para adquirir os seus livros?
Oi João, bom dia! Entre em contato com o WhatsApp 83 99828-2907
Muito Bom, passe o contato para que eu possa adquirir o livro.😁👍
Olá... mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Oi Professor Valdir, gostaria de saber se você vai correr a 2° Maratona Internacional Cidade de João Pessoa? Você poderia fazer um pelotão para terminar os 21Km sub 2horas e 42Km sub 4horas. Vou correr os 21Km nesta prova, vou de Recife para lá e gostaria de comprar seu livro lá. Obrigado pelos seus vídeos, tem me ajudado muito!!!!!
Não vou correr não Diogo. Estou com outros projetos para esse ajo.
Show professor...essa seria minha ideia msm....como faço os longões p Maratona do Rio progressivos e n ritmados....acho q vou aplicar esse método no dia da prova....pois já venho treinando dessa forma....e p mim é melhor p o psicológico do q correr no msm ritmo até o final da prova....a gente fica no tédio😅👍🏽 Ronnie Kaveira, Vitória ES.
Boa Ronnie!
👏👏👏👍👍🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Essa mudança de 5:30 para 4:20, qual seria a justificativa?
Treino difícil hein🥵
Concordo com vc amigo treino difícil, mais deve ser muito aproveitado para o corpo 🙌💪🏃♂️
Boa noite professor Valdir ! Onde posso adquirir seu livro o cérebro do maratonista ?
Oi Marcio
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Me manda o contato pra adiquir o livro
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Obrigado pelo vídeo ! Mas fica o questionamento : só se fizer o longo em pista, pois como conseguir uma variação de ritmo tão específica tendo aclive e declives pelas ruas, como é típico dos longos?
Esse treino pode ser feito na rua.
Pra treino de explosão e resistência em futebol o que vc indica
Rogério, temos um serviço de consultoria que pode te ajudar. Entre em contato.
@@CorridaePerformance como entro em contato
Fala Professor quantas vezes faço esse treino
Depende do momento do ciclo meu amigo
Devemos fazer este logão toda semana?
Não, depende da fase do ciclo de treinamento
Bom dia. Você tem treinador?
Sou da Equipe Corrida e Performance 😊