EXERCÍCIO ISOMETRIA DE DORSIFLEXORES - MÉTODO YOUFISIO

O exercício de isometria de dorsiflexores é uma técnica incrível para fortalecer os músculos que elevam o pé em direção à canela. É especialmente recomendado em programas de reabilitação, como o método YouFisio, sendo ideal para quem está se recuperando de lesões no tornozelo ou busca melhorar a estabilidade.
Objetivo do Exercício:
Fortalecer os dorsiflexores do tornozelo sem movimento articular, ajudando a manter a força muscular e a integridade dos tecidos, além de promover a circulação local.
Como Fazer:
Material Necessário: Uma pessoa para ajudar.
Posição Inicial: Sente-se com a perna estendida e peça para a pessoa segurar a parte frontal do seu pé, garantindo tensão.
Execução: Tente puxar o pé em direção à canela, mantendo a posição de dorsiflexão por 10 a 30 segundos. Repita conforme necessário.
Duração e Séries:
Siga as recomendações do método YouFisio e ajuste as repetições conforme orientação de um profissional de fisioterapia.
⚠️Lembre -se: Faça sempre sob a orientação de um fisioterapeuta para garantir segurança e eficiência!
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[@KaykemaMatos]

Boa Noite Tirei Meu Gesso Do Meu Pé Direito, Tinha Saido Do Lugar O Osso, Porém Assim Que Eu Tirei Notei Que Ele Esta Inchado Ainda E Esta Doendo Quando Movimento Para Baixo Igual Quando Estava Quebrado E Estou Sentindo Ele Quente Como Se Tivesse Com Febre, Isso E Normal?

[@CanaldasFraturas]

Um pouco de inchaço e dor podem ser normais após tirar o gesso, mas calor excessivo e dor intensa podem indicar inflamação ou infecção. Consulte seu médico para avaliação.

[@KaykemaMatos]

​@@CanaldasFraturas Obrigado Tiro Um Peso Das Minhas Costas, Pq Dor Eu Não Sinto Muito Apenas Quando Movimento Ele Para Baixo