JAK MÍT KVALITNÍ SPÁNEK
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Fitness, zdravé tělo, hubnutí, nabírání svalů a dobrá nálada jdou ruku v ruce s kvalitním spánkem. Poslechněte si tyto tipy a triky, jak dobře usnout a spát kvalitně
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/2...
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
moc hezké shrnutí - děkuji👍☺ .. tyto naučná videa moc populární nejsou, co se views týče, ale já je moc cením👍
Mě v životě nenapadlo, že toto někdy budu muset řešit 😅 ...než se narodila dcera :) takže pokud nechci vážit metrák, jsem ráda že si najdu hodinku večer na workout, vypiju si v osm protein, mezi desátou a jedenáctou večer jdu spát - s usinanim pomohlo dechové cvičení. Nojo, něco na tom "počítání oveček" bude 😅 v noci se stejně vždycky jednou vzbudim s potřebou na záchod, ale když se zvednu a jdu, v pohodě zas usnu. Když ne, tak pak zbytek noci stojí za hovno 😬 nojo, lepší už to asi nebude. Každopádně mít nějakej ten vlastní večerní rituál moje spánkové obtíže značně vylepšilo. Zbytek z toho co popisuješ, pod to se klidně podepíšu a z 90% dělám. Hlavně ta absolutní tma, to je k nezaplacení 🙏 závěs nestačí...
Díky za video ;-)). Nahodilý dotaz, zkušenosti kde si dělat měření na vitaminy, minerály v těle? ať si můžem též vychytat 💪
Díky za tohle video!💪
Díky že to pro komunitu děláš!
Super video :), akurat tvrdit ze osobni trener je pan svojho casu mi nejako nevychadza :D
Jaké finty na dobrý spánek máte vy?
Álo,řeším to tak, že si večer ubalím joint.
Proteinové sušenky s THC
bong
Ucpavky do uší, klapky na oci,a jsem v jinym světě..pokud potrebuju budík.. Tak chytry naramek ma dnes kde kdo.. Vybrace vzbudi..
Dormeo
Ahoj, hrozne mi pomohli vecerni kratke meditace (10-15min) zamerene na dechova cviceni a prociteni sveho tela. Dokazu se tak zklidnit a v klidu usnout
Ja som maval problem po tazkom treningu zaspat. Mal som pocit navalov energie a hlavne po treningu noh, alebo tazkom a dlhom behu som mal pocit, ze my nohy este chcu nieco robit. Kazdopadne mi pomohol melatonin, snazim sa to davat len po tazkom a dlhom dni, ked uz viem, ze budem mat problem. Neprehanam to, aby si telo nenavyklo, davam si to mozno 3x do mesiaca, ale mne osobne to dost pomohlo a pomaha.
Díky moc za tipy rozhodně využiju, ať to roste like a superhuman💪
Nejlepší spánek mám po dvou dvanáctkách 😉díky za video
Bacha, skončíš časem u tří, čtyřech atd. 😂😂
O volno spím klidně 12 hodin :D o práci 5 hodin .. je to takový různý .. ale jako ikdyž spím málo tak nejsem unavenej .. je to divný :D
Co bych za to dal, mužů být unavený jak chci a víc jak 9h spánku nedám, už jak jsem v posteli přes 8h tak se furt budim :D
No i tak bys měl dát tak 8 hodin denně spánku. Pocity klamou.
Co si dal, že tak mluví?
Aleši a co když se bojím večer a musim spát se světlem kvůli bubakum?
Supr video
Pěkné video
super video, insta like
Ještě doporučuji chelátové formy hořčíku a zinku - bisglycinát hořečnatý a zinečnatý, působí tlumivými účinky a pokud se užívá před spaním, pomáhá rychleji usnout
Tyjo mě vůbec, přijde mi že mě to naopak často nabudí 🤒
Jaké špunty do uší používáš?
Meditácia je o tom, nemať myšlienky 😉
No já myslím spíš o tom, že je jen pozorovat a naučit se jimi nezabývat. Umění nemít myšlenky je něco, co chce mnohaletou praxi a spíše je to nemožný cíl😉 při meditaci ty myšlenky chodí jedna za druhou a člověk by měl ji pozorovat, jak přichází a odchází. No je to psycho tak jako tak
@@vitapreclik5468 myšlienky prichádzajú ale kľúčom je sústrediť sa na dych, ostupne sa zníži aj frekvencia prichádzajúcich myšlienok až prestanú a meditujete.
@@farmavceliamatka1690 Pokud nebudete mít myšlenky, tak spíte nebo jste mrtvá :) . Někdy je myšlenek více někdy méně, ale né že úplně zmizí :) . Všichni jogíni a lamové myšlenky mají , ale jenom se jima baví a neberou je vážně.
@@vasekrosenkranc2628 potom sme asi každý iný u mňa to takto nefunguje v spánku mám myšlienok kopu, naopak v meditácií nie, kým sú myšlienky nie je meditácia.... meditácia je stav bez myšlienok.
Mlíko
🔴 *Spim dobre, dlhé roky používam vojenskú techniku na spanie* 🔴
Co je vojenská technika prosím??
@@Alex-sv6fb asi spava v BVPcku
@@Alex-sv6fb
Skus na to prísť sám, nie je to nič ťažké.
Držím ti palce 👌
No mně to moc nepomáhá, ale pomáhá mi soustředit se obecně na dýchání, než počítat, jak dlouhý mám nádech, výdech apod.
@@vitapreclik5468
Ver mi ze to pomáha, len sa to musíš naucit.
Dnes je velky problém u ľudí, do 00:00 sú stale na internete.
Clovek sa mal uvoľniť a odhodiť od seba telefón, aj zajtra je deň.
V minulosti ľudia mali lepši spánok ako my dnes.
V čase keď ešte neboli mobilné telefóny, keď si došiel domov , zavolal si si tam kde si potreboval atď... dnes ľudia nevedia kedy dosť... na internete si zhoršujú psychiku bez toho, aby si to vôbec uvedomili.
Bioritmus majú *nahovno* muži prezivaju hysterickejsie kommentare na internete ako ženy....a to nici mužov...psychicky labilní, spanok nahovno.
actually po trave se spi mega dobre :DDD
Nechám si to video na večer, až nebudu moct usnout, ať mám co dělat.
Dělám si samozřejmě srandu😄
🕊
Já třeba nemohu spát ve tmě, i ve svých 19 letech mám panickou hrůzu ze tmy (cca v 9 letech v lázních jsme se koukali s vychovatelem na jeden horor a od ty doby mám fakt velký strach ze tmy), a musím mít rozsvicenou malou lampičku.
První musím vyřešit tohle a pak začnou teprve lítat bomby
Něco co potřebuju vědět už od narození
Já, který dělám 24ky, spím v obýváku, pouliční lampy mi svítí přímo do ksichtu a usínám u zapnuté TV 😀
24 neexistujou ne jen 12 h směny
@@Jihyojane1115 hasiči normálně mají 24h směnu a pak 2 dny volna a zas repete
@@Jihyojane1115 Manžel dělal i 18 hodinové směny. Kamaráda výpravčího jednou zapomněli v práci 72 hodin. Prostě ho nikdo nevystřídal. A lékař v nemocnici přišel do práce ve čtvrtek v 7, odcházel v pondělí v 15:30. Kdybych to neviděla na vlastní oči, tak ani neuvěřím, co člověk dokáže vydržet!
Prostě vše je jednoduchý jako facka. Mám ale blbý povolání, režim nulový.
Vadí, když jeden den spim 6 hodin a další 10 hodin abych to vykonpenzoval ?
Ne, ale neni to to nejlepší pochopitelně.
Mne pomaha pouze vyprášit pytel... ale poslední dobou stejne blbe spim :P
Žádné kafe, dost sexu a makat!
Ahoj Aleši další videa děláš krásné ale snažím se ti všude dopsat kontaktovat tě a ty vůbec nereaguješ jak na Messengeru tak na Instagramu a ty prostě nic
Ahoj, zkus mi poslat e-mail na info@aleslamka.cz