NEJVĚTŠÍ CHYBY U KARDIA | Dělej to správně a buď ve formě
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มี.ค. 2022
- Nevíte si rady, jak správně nastavit kardio do svého režimu, abychom vytěžili maximum benefitů a neriskovali žádné zápory? Toto video je přímo pro vás
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - กีฬา
Povídám..... nejlepší kardio je štípání dřeva 😜
Já dělám po každým treninku 15-20 minut na páse rychlost 4.5km/h incline 15% a funguje pěkně.
Díky za tvé nadšení! Velmi mě to motivuje!!! Drž se!
výborné video, otázka napríklad po tréningu push alebo pull si dám kardio box na pytel 15-20min je to v pohode? co sa týka regenerácie myslím, je to lepšie dat v den tréningu po ňom ako ďalší deň rušiť tú regeneráciu takýmto kardiom? to isté aj leg day/beh alebo švihadlo.. ďakujem za odpoveď, ps: sledujem Aleša už dlho je to borec :)
TOP VIDEO ! jen tak dál
Parádní videjko 😁, u mě je to běh , někdy přidám i zátěžovou vestu , pak je to ještě lepší 😁
In-line bruslení🔝☀️
Pěkné video. Běh venku
Pecka
Je to hustý každý rok jezdím na skautský tábor 14 dní, jíme tam i zdravé i nezdravé jídla máme snídani, svačina, oběd, svačina, večeře. Jím co to dá jsem plnej za den ani nesním všechny jídla celý a my máme nabytý tak program chodíme 30 tisíc kroků denně a ostatní věci. A já za ty dva týdny zhubnu 4 kilo. Bude mi 14 let. A nejsem unavenej prostě úplně v pohodě spíme tam na dřevěních prknech který si samy postavíme je to supr. Ten program je tak skvěle udělaný že nejsem unavený jsem plnej a zhubnu 4 kilo za dva týdny halo.😂😂😂 Je to masakr ale miluju to.❤😂😊 jinak super video👍
Počkaj za 20 rokov. To sa len pozrieš na jedlo a už priberieš :D
@@radoslavkarasek1276 ale to není metabolismem já taky umím nabírat ale na táboře roho děláme tolik že prostě zhubnu
Dobře řečeno k tomu, po kolika minutách se začínají spalovat tuky, že na tom nezáleží: lidi si vůbec neuvědomují zákon o zachování energie. Je úplně jedno, jestli vaše kardio spaluje glykogen nebo tuk! Jestli je tělo v deficitu, tak ty glykogenové zásoby stejně musí odněkud doplnit a z jídla to stačit (v deficitu) nebude, odkud je asi to tělo doplní? Správně, syntézou z vaších tuku :) Prostě každou práci, kterou v kalorickém deficitu vykonáte, jedno jak dlouho, se NAKONEC podepíše na tucích, i když to může být třeba až za 24 hodin...
Hmm, ten pocit, když člověk zjistí, že to, že chodí denně do práce 2 kiláky pěšky je vlastně 2x denně kardio ;-) Akorát teda koho dopr. baví chodit do práce? :-D
Si moj vzor Aleši💪🏿
Super video už jsem měl na tabuli absťák :D
Zajímalo by mě, v práci kolikrát podle chytrých hodinek nachodím za 12 hodin kolem 12 000 kroků, které samozřejmě nejsou najednou, ale během dne. Občas si sednu při pauze. Není to jen chůze, ale pracuju i rukama. Dá se to brát jako kardio, nebo je to mimo?
Ahoj, mám otázku: když je na mém kreatinu napsáno že se má brát jen po tréninku, tak ho mám brát jen po tréninku nebo každý den?
Díky za odpověď
th-cam.com/video/Apgm6lKBfUA/w-d-xo.html
V tomto videu to Jerremy parádne vysvetľuje. Je jedno kedy zoberieš Creatin.
jedno kdy a určitě každý den!
vypadáš úžasně
myslis, ze denne 60 pater po panelako a 15 km nespali svaly?
Jaký je tvůj nejoblíbenější druh kardia?
Běh 😁
Švihadlo a battle rope mňa osobne veľmi baví
Chůze do schodů po práci
Krav Maga :D :)
Kolo
Hlavně nevěřte těm týpkům z internetu 😀😀😀
Tím jsi mě pobavil, týpku z internetu
Každopádně já o dost radši si dám 30 min běhu na páse před silovým tréninkem, protože po silovém tréninku jsem úplně mrtvej a ani se nerozběhnu… No, možná mě to brzdí, ale vyhovuje mi to takhle víc.
Přehnaly si někdy nějaký experiment? :)
Nejedol som celý deň nič a išiel som behať...schudol som síce za mesiac 12kg ale potom som vyhorel.
Trenovala som dvojfazovo cca 3mesiace a telo mi vypovedalo samo. Zhorela som..
No ketoza/low carb,do toho 50km tydne beh, fyzicka prace - za 5 mesicu skoro 50kg dole (bracha rikal ze Dachau)... no po roce dojebane koleno, lenost, lítost, neudrzitelne stravovani a navrat ke smakuladam... za dva roky sem dojojoval na 130 zpatky :D ted hubnu znovu, uz zdraveji a setrneji, jídelníček na miru atd. Hodne mi pomahaji tvoje videa a pak z kulturistikacom. Jen skoda ze sem to neznal driv a ze sem takovej magor, ze se vzdy upnu na to jediny co je kurva spravny a nevidim doleva doprava. Kazdopadne ted mam prijatelnych 115, cholesterol v norme, tlak vyšší, bricho nizzsi :D cil je okolo 100kg, merim 195 :) tak jen hezky pokracuj v tvorbe, nejen mne to velice pomaha a povzbuzuje
Plavání je jednoduchý pohyb? :D Když máš plavat technicky správně, tak je to dost náročný.
Je vidět, že si asi nikdy nebyl pořádně plavat, já naplavu cca 30km měsíčně :)
Amen
💪😈🔱
Gazilion kalorií, to je dobrý 🤣🤣
Na běhání by měl mít člověk kvalitní tenisky. Žádné od Vietnamců nebo z Lidlu za 500. Vyplatí se investovat do tenisek klidně za 2500 (i ve slevě ze 3000).
Pokud člověk nechce běhat závodně, tak není vůbec potřeba boty za 2500. Stačí boty, které člověku sedí, klidně za 500 (asi sice ne z Lidlu, ale i to se dá)
@@samuelsafar2754 Obávám se, že takové boty, nemají dostatečné tlumení. V Adidasech za 1000 kč jsem si odrovnala kolena. A to jsem tehdy běhala cca 5 km. Od té doby nesnáším Adidasky... Ale je možné, že ze mě mluví zkušenosti na dlouhých tratích (půlmaratony).
Stačí mít dobrou techniku běhu a pak klidně na boso 😃
ja mam nachozenu 578 km od ledna a denne 80 minut kardio
a co 400 pater a 50 km tydne v praci
Díky, to jsem zrovna řešila...moc kardia a pak nechtěně víc jídla :/
ja to zvladl 3 roky a pak operace krtcni patere.
Běh nalačno je dobrý, máloco tak nakopne spalování. Když pak na snídani nevyžereš ledničku. Jen nesmíš sprintovat do schodů. To bych se na to taky rychle vysr... :) Hezky pomalu při 60 % maximální tepovky. Stačí 30-40 minut, 3x týdně.
Už řada studií dávno prokázala, že není prakticky žádný rozdíl mezi kardiem na lačno a kardiem během dne :)
@@Bl4cKD0gS Studie jsou na vše. Kdo chce, najde si tu svou. Reagoval jsem hlavně na tu pasáž o sprintování do schodů v zimě. Je mi jasné, že to Aleš zveličil. Sám dobře ví, že vysoké tepy nalačno jsou kontraproduktivní. pro tělo moc velký záhul. Obecně hovořím ze své praxe, nikomu to nevnucuji. Každý je originál. Z tréninku a stravování mám dobře rozjetý metabolismus tuků a ranní lačný běh mi osobně skvěle slouží, když chci shodit právě ty "poslední kila". Stejně tak dobře poslouží rozumný intervalový běh do 60 minut času. To už ale záleží na trénovanosti...
ja machodil 18542654 kroku a 1345 km za 4 mesice
Strasne dlhe a moc obkecavane videa robis 😉 ale inak fajn .
ales je super tipek ale jeho videa su brutual nedne.je to horor :D
Nemyslim si, naopak ma zapal a je dost emotivní :) ale jestli cekas, ze se pri te tabuli postavi na hlavu a bude se odstrkovat usima, tak toho se asi nedockame,bohuzel :)
tabuli som mal dost v skole.ale nedivim sa dnesim skolakom ze vam to nevadi :D usima si odstrkuj sam je to dobre na siroky sval zadovy :D a ked sa postavis na hlavu tak tim zosiliš ucinek :D az potom to poroste jako krava :D