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10分にまとめてるのが素晴らし
○テストステロンを高める方法・水分補給を摂る・筋トレ・お酒を抑える・脂質と炭水化物を摂る・たっぷり寝る
女でもテストステロン値上げたいですよ～
筋トレだけでなく生活習慣も大切なんですね！きょうは鯖の味噌煮を食べたので良い脂質が摂れました🐟
コメントありがとうございます。すぐに身体に表れるものではありませんが、やはり土台となる生活習慣は非常に大切です。青魚は良い脂質源の代表ですので素晴らしいですね。これからも良い食生活を継続して頑張ってください。
各項目は基本的なことかも知れませんが、分かりやすく解説いただけたことで改めて納得しました🎉
コメントありがとうございます。そうおっしゃっていただけてありがたいです。
チョコプラの人？
鶏むね肉、卵、白米を毎食取っているのですが、ここに脂質をプラスするとなると何を取ればよいでしょうか
自分はオリーブオイルで脂質足してます！
コメントありがとうございます。食材の種類を増やしたくないのであれば卵の数を増やしていただいたり、鶏むね肉の皮をつけたまま調理して食べるといった対応で問題ありません。食材の種類を増やすのであれば青魚や牛・豚のヒレ・もも肉などがおすすめです。鶏もも肉も胸肉に比べて脂質が多いので良いと思います。
以前パーソナル受けてた時は足りない脂質をピーナッツバターで補ってました。今も増量中で明らかに脂質が足りない時は摂取してます。
すっごく参考になりました！ ありがとうございました！ 今、主食（米、麺、パン）抜きでやってきましたが、何か体がおかしいなと思ってました。たまに、気持ちが落ち込む事もあったり… 筋トレはやってますが、どうしてもお酒は毎日やめられません 泣 でも睡眠は８時間とってます！
コメントありがとうございます。ボディメイクのためにカロリーを制限する場合でもなるべく身体に負担をかけない食事管理がおすすめですね。
とりあえず転職かなぁ(^-^;
いつも勉強させて頂いてます。ありがとうございます。16時間のプチ断食をするとテストステロンは上がる可能性はありますか？
こちらこそご視聴ありがとうございます。プチ断食がライフスタイルに合っているのであれば問題ありませんが、ダイエットのためにあえて取り入れる等でしたらテストステロンが上がる可能性は低く、むしろ下がる恐れがあると思います。
@@ビーレジェンド大林 なるほど！ありがとうございます！自分の体に合うかどうか、慎重に考えていきたいと思います！
@@ビーレジェンド大林 確かに、エネルギー消費量、活動量も下がる気がしますし、勃起力も如実に下がりました。おかげで有意義な時間の使い方になりますが…下半身は心配です。爆発的な筋トレで克服できるかと。
ビーレジェンドって分子栄養学の藤川徳美先生が推奨しているプロテインですよね🤗🌀？
諸事情により脚トレができなくなりそうなのですが、テストステロン値の影響は大きいですか？？
コメントありがとうございます。直ちに大きくテストステロン値が下がるもとはないので焦る必要はありませんが、トレーニングに復帰しやすくするためにウォーキングや自重スクワットなど軽くでも構いませんので定期的に下半身の筋肉を動かしてあげるのがおすすめです。
オナ禁、いわゆる禁欲の効果は筋トレに影響ありますか？
0:11 ごろに出てくるフィットネスのスペリング違うんだが😅内容には納得です。グッドボタン、チャンネル登録しました！
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・筋トレ
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きょうは鯖の味噌煮を食べたので良い脂質が摂れました🐟
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青魚は良い脂質源の代表ですので素晴らしいですね。これからも良い食生活を継続して頑張ってください。
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食材の種類を増やすのであれば青魚や牛・豚のヒレ・もも肉などがおすすめです。
鶏もも肉も胸肉に比べて脂質が多いので良いと思います。
以前パーソナル受けてた時は足りない脂質をピーナッツバターで補ってました。今も増量中で明らかに脂質が足りない時は摂取してます。
すっごく参考になりました！ ありがとうございました！ 今、主食（米、麺、パン）抜きでやってきましたが、何か体がおかしいなと思ってました。たまに、気持ちが落ち込む事もあったり… 筋トレはやってますが、どうしてもお酒は毎日やめられません 泣 でも睡眠は８時間とってます！
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プチ断食がライフスタイルに合っているのであれば問題ありませんが、ダイエットのためにあえて取り入れる等でしたらテストステロンが上がる可能性は低く、むしろ下がる恐れがあると思います。
@@ビーレジェンド大林
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ビーレジェンドって分子栄養学の藤川徳美先生が推奨しているプロテインですよね🤗🌀？
諸事情により脚トレができなくなりそうなのですが、テストステロン値の影響は大きいですか？？
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直ちに大きくテストステロン値が下がるもとはないので焦る必要はありませんが、トレーニングに復帰しやすくするためにウォーキングや自重スクワットなど軽くでも構いませんので定期的に下半身の筋肉を動かしてあげるのがおすすめです。
オナ禁、いわゆる禁欲の効果は筋トレに影響ありますか？
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