Je suis de Martinique et j'ai un espace superbe pour courrir. Mais je préfère transpirer et brûler des calories avec vous. Vos entrainements sont excellent pour des femmes actives et toujours pressées!
Super séance que je fais depuis 2 mois, la première semaine deux fois puis 3 et maintenant je la fais 4 fois de suite, je suis addict ;) Merci Lucile pour tes super séances et conseils.
Il y a un an j'ai essayé de faire cette vidéo et ai abandonné au bout de deux minutes, à bout de souffle. Aujourd'hui j'ai réussi à la faire en entier, c'était dur mais je suis fière !
Je suis vraiment fan de cette séance! J'aime beaucoup les séances de Lucile en général mais celle ci reste ma préféré, on sent qu'elle est vraiment efficace!
cette séance de calorie killer est corsée, j'ai beaucoup transpiré Lucile. J'espère que je vais retrouver un corps de rêve lol. Merci encore, trop fort et bravo pour ton professionnalisme. Bon week end .
C'est la troisième fois que je suis cette séance, que je trouve bien agréable (idéale pour se défouler après une journée de boulot!). Je n'ai pas encore réussi à en caser 3 dans ma semaine, mais je ne désespère pas à me trouve des petits créneaux d'un quart d'heure plus souvent ;)
Elles sont vraiment trop cools ces vidéos! Après les cours, pas toujours le temps de faire du sport donc c'est vraiment génial, ça fait un bien fou! Merci beaucoup! :)
Je viens de découvrir tes vidéos,pour l'instant j'enchaîne Calories Killer et Séance minceur avec un rééquilibrage alimentaire dans le but de perdre une bonne vingtaine de kilos dont 3 kilos sont partis sans sport.Je reviendrai dans un mois pour dire si les résultats sont au rendez vous ou pas.Merci pour tes superbes vidéos. 1 abonnée :)
Lucie tes vidéos sont d'excellente qualité ! Merci beaucoup :) J'ai commencé depuis 2 semaines et je me demandais si des effets étaient visibles rapidement surtout parce que j'alterne différentes vidéos (bras fins, ventre plat et une autre plus généraliste) Merci d'avance
Merci lucile pour cette video, je suis inscrit en salle de sport depuis 4 mois(je suis tres assidu) mais pour des raisons de deplacement pro je n'ai pas accés à la salle en ce moment...Donc merci bcp pour cette video car je n'aime vraiment pas courir et voila un bon moyen de dépenser des calories!!
Super seance je l'ai faite deja plusieurs fois et c'est de moins en moins dur, j'adore ca travail vraiment les abdos ! je fini toujours pas la seance abdos et avant je combine la seance calories killer puis interrieur des cuisses puis culotte de cheval pour finir avev les abdos et c'est genial ! jsp voir les resultats le mois prochain en faisait ca tous les jours :)
J'avoue, en tant qu'adepte de séances plutôt longues, footing, endurance, squash et tennis, je ne m'attendais pas à transpirer en 15min (peut-être que le chauffage allumé de la pièce donne un petit coup de pouce). Plus sérieusement, je suis très surprise et très contente qu'il existent ce genre de vidéo, un grand merci. Au passage, quelle dépense calories prévue à peu près ? Un gros bisous plein de sueur (buerk ;) )
bonjour je trouve toutes tes vidéos très intéressantes mais je ne sais pas reconnaitre les exercices qui sèchent les muscles et qui affinent la silhouette de ceux qui font prendre du volume musculaire, or je ne souhaite faire que ceux qui sèchent et affinent peux tu m'indiquer quelles sont les vidéos les plus appropriées pour moi s il te plait :)
Coucou Lucile ! Je me demandais s'il valait mieux faire du sport le matin ou le soir pour que ça soit efficace? Bisous, tu es super encourageante! (pour me donner envie de faire du sport, il faut le faire ahah!)
Le matin avant de manger, non seulement ça va puiser dans tes anciennes graisses et en plus ça va activer ton métabolisme de base ça veut dire que tu vas continuer de brûler tout au long de la journée
Je suis crever rien que de regarder. Je vais continuer avec ma petite sélection de video. Je ne me sent pas encore open pour faire celle-ci. Mais je la garde sous le coude.
Très sympa cette séance, et comme les autres je me pose la question : si l'on effectue bien tous les mouvements comme toi, combien de calories brûle-t-on (environ) ?
merci , c'est une seance sympa moi j'arrive a tout faire mais j'ai un peu de dificulte "la table " et moi je suis une petite jeune fille j'ai 12 ans et demi je sais que c'est bizar mais je reuissi parce que ma mér est une sportive et aussi parceque j'aime faire du sport et des exercisses pour perdre un peu de calories même que j'ai un a baux corp mais pour être bien dans son corp et aussi pour avoir une sante il faut faire du sport moi je pese 48 klg et 1m 45 donc j'etais plus grosse pour mon age alors je ne voulait pas suivre un regime parceque je risque de double alors j'ai quitee les bon bon et les chocolats ... tout les sucreries et je utilisser les escalier á la place du l'assenceur et je fesais tout ses seances pendant 7 mois j'ai perdue 7 klg et maitenent je pese 41 kg et je fait 1m49 , mrc pour ce qui on lue mon paragraphe hhh bisous 💋💋👅💋💋💓💕
exercices très efficaces, mon petit moment du mercredi et du samedi moment pour perdre des calories, merci à toi Lucille! Au fait, ton ensemble est magnifique, sais-tu où je pourrais le trouver stp? Merci;-)
Fiou! En voilà une séance qui fait bien transpirer, je le sens de partout ! Mais au moins ça m'a l'air efficaces, jvais faire ça tout les jours! Je verrais bien les résultats au bout d'un mois, avec une bonne alimentation ça marchera, je l'éspère :) Sinon super séance!
Bonjour, Cela plusieurs fois que je fais cette vidéo et à chaque fois que je fais l'exercice avec les fentes, j'entends mon genou craquer. Non pas un craquement "osseux" mais plutôt un craquement "liquide". Que faire?
Séance très sympa ! Par contre sur l'exercice de " la table jambes tendues " : je n'arrive pas à lever la jambe pour faire les petits cercles en gardant l'autre jambe tendue au sol sur le talon, i'ai besoin de plier ma jambe d'appui pour pouvoir lever l'autre jambe, est ce bon aussi ??
Bonjour Lucile J'ai découvert vos vidéos il y a 2semaines et j'adore, je suis trois serie de 3 videos trois fois par jour. Je me pose cependant la question suivante : je suis petite, 1m55 pour 50kg. J'ai de jolis formes meme si la graisse a commencé a un peu trop recouvrir le tout. Je souhaite simplement perdre tout ca sans pour autant prendre trop de muscle (surtout au niveau des cuisses qui sont bien cellulitées). Toutes vos videos sont elles faite pour perdre de la graisse ou pour muscler ? (ce qui est different). En attente de votre reponse, Amicalement, Agathe RV
Petite question : est ce que les sauts ne font pas se développer les muscles en largeur ? Je recherche l'affinement et la tonification pas avoir de gros muscles sur les jambes.
bonjour , jai trouver votre cour tres bien et tres facile je vais m'y mettre 4fois par semaine , car apres 2 ans d'abdon de sport mon corp me fait sentir le besoin de reprendre , j 'espere voir des changement , car avec ma grossesse mon corp a soufert, je revient dans 4 semaine vous donner mes resultat
bonjour j'ai aimé vos videos et g commancé de pratiqué depuis hier ! jme demande si 30min chaque jours ou meme plus pourra m'aider à perdre plus de poids ? et sur tt quel programme à suivre ! merciii pour votre travail bravo
Si tu fais 30 min de sport par jour avec une alimentation équilibrée, c'est sur que tu vas perdre du poids et que ton corps va se sculpter !! la méthode que je suis est celle de Lucille et ca marche vraiment !
moi aussi depuis le jours que j'ai trouvé ses videos g commancé sa methode sans arret + le " squats 30 days chalenge " je ve perdre du poids le plus vite possible hihihi
Première séance sur cette vidéo. On sent les efforts et l'épuisement mais bon il faut souffrir dans la vie. =) Sinon je fait tous les jours la séance " 10 minutes de sport par jours" mais je vais rajouter cette séance pour voir des résultat. Bon courage
@ muslima hadja : j'ai lu que tu as fait un regime alimentaire et tu as perdu 20 kg pourrais tu partager ton regime avec moi je viens de commencer a suivre les vidéo de lucile j'ai une alimentaine saine néanmoins je ne vois pas de résultats alors je me suis mise au sport et des personnes comme toi qui perdent beaucoup me donne la volonté de continuer mes efforts en attendant des résultats sur moi même merci a toi
Oui moi aussi , mais , tu sais perdre plusiurs kcal c'est diffile ... :) Avec des repas équilibrés , et des exercices régulieurs , d'ici 2 à 3 mois tu perd 2 à 4 kilos .
Sweety je ne sais pas combien de calories on brule en le faisant mais ce qui est sûr c'est quand le faisant tout les jours mais avec d'autres séances j'ai réussi à perdre en 1 semaine et demi 3kg 😊
+mariefolle On fait ce que l'on peut en peréverant et on se rend compte par la suite que l'on peut faire toujours mieux. Avec le temps on ne peut que progresser...
Je suis de Martinique et j'ai un espace superbe pour courrir. Mais je préfère transpirer et brûler des calories avec vous. Vos entrainements sont excellent pour des femmes actives et toujours pressées!
Super séance que je fais depuis 2 mois, la première semaine deux fois puis 3 et maintenant je la fais 4 fois de suite, je suis addict ;) Merci Lucile pour tes super séances et conseils.
Il y a un an j'ai essayé de faire cette vidéo et ai abandonné au bout de deux minutes, à bout de souffle. Aujourd'hui j'ai réussi à la faire en entier, c'était dur mais je suis fière !
J'ai jamais autant attendu le fameux "retour au calme"... hardcore cette vidéo mais géniale !
Je suis vraiment fan de cette séance! J'aime beaucoup les séances de Lucile en général mais celle ci reste ma préféré, on sent qu'elle est vraiment efficace!
cette séance de calorie killer est corsée, j'ai beaucoup transpiré Lucile. J'espère que je vais retrouver un corps de rêve lol. Merci encore, trop fort et bravo pour ton professionnalisme. Bon week end
.
C'est la troisième fois que je suis cette séance, que je trouve bien agréable (idéale pour se défouler après une journée de boulot!). Je n'ai pas encore réussi à en caser 3 dans ma semaine, mais je ne désespère pas à me trouve des petits créneaux d'un quart d'heure plus souvent ;)
Lucile, on ne peux pas te louer pour que tu viennes nous coacher à domicile ? Lol toujours aussi super tes séances merci !
Elles sont vraiment trop cools ces vidéos! Après les cours, pas toujours le temps de faire du sport donc c'est vraiment génial, ça fait un bien fou! Merci beaucoup! :)
Super cette séance ca combine tout ce que j'aime. En plus tu motive trop !!
Je viens de découvrir tes vidéos,pour l'instant j'enchaîne Calories Killer et Séance minceur avec un rééquilibrage alimentaire dans le but de perdre une bonne vingtaine de kilos dont 3 kilos sont partis sans sport.Je reviendrai dans un mois pour dire si les résultats sont au rendez vous ou pas.Merci pour tes superbes vidéos. 1 abonnée :)
oh là là!!!! super séance j'ai transpiré un max!!!! je suis morte!!!! lol j'ai adoré merci encore Lucille!!!
Lucie tes vidéos sont d'excellente qualité ! Merci beaucoup :)
J'ai commencé depuis 2 semaines et je me demandais si des effets étaient visibles rapidement surtout parce que j'alterne différentes vidéos (bras fins, ventre plat et une autre plus généraliste) Merci d'avance
Lucile pardon :)
Merci lucile pour cette video, je suis inscrit en salle de sport depuis 4 mois(je suis tres assidu) mais pour des raisons de deplacement pro je n'ai pas accés à la salle en ce moment...Donc merci bcp pour cette video car je n'aime vraiment pas courir et voila un bon moyen de dépenser des calories!!
Super seance je l'ai faite deja plusieurs fois et c'est de moins en moins dur, j'adore ca travail vraiment les abdos !
je fini toujours pas la seance abdos et avant je combine la seance calories killer puis interrieur des cuisses puis culotte de cheval pour finir avev les abdos et c'est genial !
jsp voir les resultats le mois prochain en faisait ca tous les jours :)
J'avoue, en tant qu'adepte de séances plutôt longues, footing, endurance, squash et tennis, je ne m'attendais pas à transpirer en 15min (peut-être que le chauffage allumé de la pièce donne un petit coup de pouce). Plus sérieusement, je suis très surprise et très contente qu'il existent ce genre de vidéo, un grand merci.
Au passage, quelle dépense calories prévue à peu près ?
Un gros bisous plein de sueur (buerk ;) )
Jamdeja 200 calories en 15 minutes :)
bon courage,c'est dur mai je ne le fait pour brûlé la graisse .MERCI LUCILE
Merci pour les. Conseils
J'ai combiné la séance zumba plus celle ci, ça tue ! Mais qu'est ce que ça fait de bien ! :)
Une tuerie, je suis lessivée !
je te remercie pour cette séance !!!!
Merci! super séance, j'ai super bien transpirer!!!!
aie aie aie! c'est mortel! ... mais c'est pour la bonne cause...allez courage!
Super séance je pense recommencer j'ai bien transpirer merci 😁
bonjour je trouve toutes tes vidéos très intéressantes mais je ne sais pas reconnaitre les exercices qui sèchent les muscles et qui affinent la silhouette de ceux qui font prendre du volume musculaire, or je ne souhaite faire que ceux qui sèchent et affinent peux tu m'indiquer quelles sont les vidéos les plus appropriées pour moi s il te plait :)
Super cette video ,j'en aurai fait plus ,du coup lol ,merci a toi
merci c'était génialement cardio!!! merci bcp
Coucou Lucile ! Je me demandais s'il valait mieux faire du sport le matin ou le soir pour que ça soit efficace? Bisous, tu es super encourageante! (pour me donner envie de faire du sport, il faut le faire ahah!)
Le matin avant de manger, non seulement ça va puiser dans tes anciennes graisses et en plus ça va activer ton métabolisme de base ça veut dire que tu vas continuer de brûler tout au long de la journée
superlucile.magnifique.seulm il faut combien de temps pour tracer son corps.
Salut, t'es vidéos sont trop génial ça musclé c'est super 😉 c'est se que je cherchais, merci 😉
Merci pour cette séance qui m'a aidé à transpirer, mais l'exercice était impossible à réaliser du fait de ma cambrure..
Salut
Top tes exercices je vais essayer d alterner "bras fin" affiner sa silhouette et killer calories
"merci
Je suis crever rien que de regarder. Je vais continuer avec ma petite sélection de video. Je ne me sent pas encore open pour faire celle-ci. Mais je la garde sous le coude.
MADAMRERE
Très sympa cette séance, et comme les autres je me pose la question : si l'on effectue bien tous les mouvements comme toi, combien de calories brûle-t-on (environ) ?
merci , c'est une seance sympa moi j'arrive a tout faire mais j'ai un peu de dificulte "la table " et moi je suis une petite jeune fille j'ai 12 ans et demi je sais que c'est bizar mais je reuissi parce que ma mér est une sportive et aussi parceque j'aime faire du sport et des exercisses pour perdre un peu de calories même que j'ai un a baux corp mais pour être bien dans son corp et aussi pour avoir une sante il faut faire du sport moi je pese 48 klg et 1m 45 donc j'etais plus grosse pour mon age alors je ne voulait pas suivre un regime parceque je risque de double alors j'ai quitee les bon bon et les chocolats ... tout les sucreries et je utilisser les escalier á la place du l'assenceur et je fesais tout ses seances pendant 7 mois j'ai perdue 7 klg et maitenent je pese 41 kg et je fait 1m49 , mrc pour ce qui on lue mon paragraphe hhh bisous 💋💋👅💋💋💓💕
+Alexa MSP quel age as tu ?
exercices très efficaces, mon petit moment du mercredi et du samedi moment pour perdre des calories, merci à toi Lucille! Au fait, ton ensemble est magnifique, sais-tu où je pourrais le trouver stp? Merci;-)
Arrrrg! J'en peu plus! Lucile tu m'as tué là lol
Fiou! En voilà une séance qui fait bien transpirer, je le sens de partout ! Mais au moins ça m'a l'air efficaces, jvais faire ça tout les jours! Je verrais bien les résultats au bout d'un mois, avec une bonne alimentation ça marchera, je l'éspère :) Sinon super séance!
Alors du nouveau ? Des résultats ?
Bonjours , Merci pour la video ,
en effet je me demande , est ce que cette exercice t'aide a avoir une forme Sec sans graisse .
Super cours on se dépense !!!
Je l ai fai deux fois !!!!!
Génial.
J adore. Ça. Me. Convient
Génial
Bonjour,
Cela plusieurs fois que je fais cette vidéo et à chaque fois que je fais l'exercice avec les fentes, j'entends mon genou craquer. Non pas un craquement "osseux" mais plutôt un craquement "liquide". Que faire?
J'ai bien cru que j'allais vomir ! :D Merci pour cette vidéo !!
Andréa, j'enchaine la troisième la, 1) Le HIIT 2) la Detox et 3) Callorie Killer ;)
Bonjour j'ai très bien transpiré mais je ne peux pas encore faire la séance 2 fois de suite hihi !
Je t'adore ,tu as change mon quotidien 👍kim
Ça fait du bien 😁
Je viens de faire ma première fois. Je vais mourir. Olala .... vivement la prochaine voir si j'y arrive plus facilement !
C'est dur😀
Combien de calories environ on peut perdre après cet exercice ? :)
***** tout d'abord merci beaucoup pour la védéo je fais 66 kg pour 1m72 svp faites nous des exercices avec la valeur énergétique brulée
Wiss am
C'est une super séance 👍 par contre 2 fois de suite j'suis calquée
Séance très sympa !
Par contre sur l'exercice de " la table jambes tendues " :
je n'arrive pas à lever la jambe pour faire les petits cercles en gardant l'autre jambe tendue au sol sur le talon, i'ai besoin de plier ma jambe d'appui pour pouvoir lever l'autre jambe, est ce bon aussi ??
+virginie molina oui moi aussi j'y arrive pas! comment faire?
Bonjour Lucile
J'ai découvert vos vidéos il y a 2semaines et j'adore, je suis trois serie de 3 videos trois fois par jour. Je me pose cependant la question suivante : je suis petite, 1m55 pour 50kg. J'ai de jolis formes meme si la graisse a commencé a un peu trop recouvrir le tout. Je souhaite simplement perdre tout ca sans pour autant prendre trop de muscle (surtout au niveau des cuisses qui sont bien cellulitées). Toutes vos videos sont elles faite pour perdre de la graisse ou pour muscler ? (ce qui est different). En attente de votre reponse,
Amicalement,
Agathe RV
Bonjour Lucile Woodward j'ai du mal lors de l'exercice de la table lol pas réussi du tout une astuce ? merci :)
Petite question : est ce que les sauts ne font pas se développer les muscles en largeur ? Je recherche l'affinement et la tonification pas avoir de gros muscles sur les jambes.
Pareil !!!
Je pense la meme chose
En faisant cette séance 2 a 3 fois par semaines on peut espérer commencer a voir des résultats au bout de combien de temps?
***** N'oublie pas que maigrir c'est 70% l'alimentation et 30% le sport ;-) Mais en mangeant équilibré, compte 4 semaines ;-)
faire du squat dans une video pour le cardio je comprend pas le squat ce n'est pas pour le renforcement musculaire ?
Mira Kadem oui mais le squat jump fait travailler le cardio aussi !
bonjour cela fait perdre combien de calories ?
Pfiou... enchaîner cette séance là après celle du "DETOX" et bas on est bien mort et bien mouillé aussi ! lol
Merci pour ces vidéos
detox sur fitness master class ou une autre chaine ??
Andréa Schmitt
Nadine Djenou fitness seinior
Nadine Djenou I fitness seinior
bonjour , jai trouver votre cour tres bien et tres facile je vais m'y mettre 4fois par semaine , car apres 2 ans d'abdon de sport mon corp me fait sentir le besoin de reprendre , j 'espere voir des changement , car avec ma grossesse mon corp a soufert, je revient dans 4 semaine vous donner mes resultat
alors le resultat? :)
bonjour j'ai aimé vos videos et g commancé de pratiqué depuis hier ! jme demande si 30min chaque jours ou meme plus pourra m'aider à perdre plus de poids ? et sur tt quel programme à suivre ! merciii pour votre travail bravo
Si tu fais 30 min de sport par jour avec une alimentation équilibrée, c'est sur que tu vas perdre du poids et que ton corps va se sculpter !! la méthode que je suis est celle de Lucille et ca marche vraiment !
moi aussi depuis le jours que j'ai trouvé ses videos g commancé sa methode sans arret + le " squats 30 days chalenge " je ve perdre du poids le plus vite possible hihihi
Merci beaucoup pour cette vidéo , je suis épuisée mdr aller à la douche ;) !!!
Merci peut tu me donner des conseils est ce ça travaille le corps peut tu me donner des conseils génial et merci
tu me motives vraiment mERCI lUci
Du coup on a bruler combien de calories ?
autour de 200 kcal
mersi
Première séance sur cette vidéo. On sent les efforts et l'épuisement mais bon il faut souffrir dans la vie. =)
Sinon je fait tous les jours la séance " 10 minutes de sport par jours" mais je vais rajouter cette séance pour voir des résultat.
Bon courage
Miss Laurine
J'ai rien dis j'ai cur lire cardio kiler et non calorie killer
Salut, pour ceux qui ont posé la question, j'ai fait la séance avec ma polar et j'ai perdu 60 kcal (je pèse 55kg pour vous donner une idée).
c genial
justeee crevannnnt !!! xD merci a toi et continue tes super video :D
J'en peux plus
La musique m'énèrve
Bjr, quelqu'un pourrais me donner des exs pour m'affiner et non pour gonfler le muscle?
Moi aussi je fait du squat...a chaque videos je squatte comme un malade !!!Suis epuisé...allez hop...douche ...mdr
Sa brule combien de calories en tout?Repondez vite svp
Tout dépend de ton poids actuel, elle ne pourra pas te dire..
Perso je fais cette séance après avoir un peu trop mangé :P
Mais sinon je suis ses autres séances fitness qui sont efficaces dès la première semaine !
Bonjour Nouni et Piyouu
Je souhaite commencer un programme, quelle séance me conseillez-vous ? Merci ;)
Merci pour cette séance j'ai beaucoup suer et mes jambes ont brulées
@ muslima hadja :
j'ai lu que tu as fait un regime alimentaire et tu as perdu 20 kg pourrais tu partager ton regime avec moi je viens de commencer a suivre les vidéo de lucile j'ai une alimentaine saine néanmoins je ne vois pas de résultats alors je me suis mise au sport et des personnes comme toi qui perdent beaucoup me donne la volonté de continuer mes efforts en attendant des résultats sur moi même merci a toi
on se demande tous combien de calories perdu avec seance?????????...et puis c super bien merciiii beaucoup
autour de 200 kcal (Lucile l'as repondu à une question)
louna Opaqua c pas beaucoup je suis decuuuuuuu...
Oui moi aussi , mais , tu sais perdre plusiurs kcal c'est diffile ... :) Avec des repas équilibrés , et des exercices régulieurs , d'ici 2 à 3 mois tu perd 2 à 4 kilos .
sihemou atta 200 calories en 15 minutes... c'est énorme! je ne connais pas beaucoup de séance d'exercice où on peut perdre ça!
Environ cmb de calories..?
Sweety je ne sais pas combien de calories on brule en le faisant mais ce qui est sûr c'est quand le faisant tout les jours mais avec d'autres séances j'ai réussi à perdre en 1 semaine et demi 3kg 😊
Lucile , “kcal" signifie calorie ?
oui cela signifie calorie ;)
j'ai beaucoup suer et maintenant mes jambes n'arrêtent pas de me faire mal... Bref ça marche merci :)
woooppw k'en peut plus
+Lola Sabatier 2 fois par semaines ;)
and yeah i can’t speak France
M
perso je vien tout juste de commencé a faire des exercice et jai que fais 8min de video hahaha xD pus capable -_-
+mariefolle On fait ce que l'on peut en peréverant et on se rend compte par la suite que l'on peut faire toujours mieux. Avec le temps on ne peut que progresser...
Le cardio a du mal à suivre!!