DEFINICION MUSCULAR: 5 Cosas que HACEN Quienes la Tienen (¡¡COPIALAS!!)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Definirte y mantenerte así por siempre no es tan complicado como algunos dicen. De hecho, se puede resumir a 5 cosas. En este video te voy a mostrar las 5 cosas que todos los que están definidos hacen que puedes comenzar a copiar para marcarte y mantenerte así por siempre. No más rebotes en grasa corporal después de ver esto.
Para empezar, ayuda el dispersar algunas de las mentiras y métodos insignificantes en donde la gente tiende a engancharse en búsqueda de disminuir la grasa corporal. Esto incluye cosas como desintoxicarse con jugos y limpiezas, no comer después de las 6 pm, tomar vinagre de manzana para quemar grasa y hacer cardio en ayuno solo por nombrar algunos. El problema no es que estos métodos no tengan incluso un pequeño impacto en tu perdida de grasa, es que son insignificantes.
En vez de eso, existen 5 mecanismos probados que cualquiera que este definido hará y que necesitas copiar si quieres desbloquear el secreto para estar magro a largo plazo.
Lo primero es que cualquiera que haya logrado eso no esta haciendo dieta. Tal vez esto te confunda ya que es contrario a lo que te han enseñado. Sin embargo, la verdad es que nadie que este magro hace dieta. Removieron hace mucho tiempo esa palabra de su vocabulario y en vez de eso lo han reemplazado con nutrición. Cuando comes sano y disfrutas tus comidas puedes mantener ese estilo de comer por siempre.
Si el método que usas para bajar de peso y disminuir los niveles de grasa corporal esta basado en la privación y eliminación de grupos alimenticios, entonces seguramente no vas a ser capaz de sostener eso por siempre, a lo que me refiero es que en algún punto vas a terminar ganando de nuevo ese peso. Ese no es el enfoque correcto. Debes de adoptar un estilo de vida de comer saludablemente y basarlo alrededor de comidas aceptables que te gusten si quieres mantenerte magro por siempre.
Siguiente, debes tomar mucha agua durante el día. Mantenerte hidratado te ayudara a evitar el hambre y la confusión de sed con hambre al tiempo que te ayudara a mantener energía para rendir mejor cuando entrenes.
Hablando de entrenar, si tienes la opción de escoger entre cardio y entrenamiento con pesas, el tipo que se mantiene magro por siempre escogerá la sesión de entrenamiento con pesas. Esto es debido a que saben que la clave para estar magro es agregar músculo. Entre más músculo tengas más sensible serás a la insulina y vas a reaccionar más positivamente a la comida con menos probabilidad de guardar grasa.
Cuando levantas peso es importante que aprendas a levantar el peso que deberías en vez de levantar el que puedes. Esto es particularmente cierto cuando solo te enfocas en la fuerza. En estas instancias, tener un poco más de grasa corporal de hecho funciona a tu favor para crear ventaja en la mayoría de los levantamientos compuestos. Cuando la obsesión se trata de levantar pesos pesados y números más altos olvidas enfocarte en la calidad de la tensión aplicada al músculo que trabaja y esto puede tener un impacto negativo en como luce el músculo que entrenas sin mencionar que podrías sufrir una lesión que te mantendrá alejado del gimnasio por un tiempo.
Finalmente, más allá de todo esto, la constancia es requerida. Debes de aprender a ser constante con tu enfoque si quieres estar magro por siempre. De hecho no es tan difícil como te lo quieren hacer ver ya que tu nutrición te permite ser constante con ella cuando te gusta lo que comes y tus rutinas te recompensaran.
Si estás buscando un programa con el cual puedas mantenerte constante y desglose todas tus rutinas y comidas paso por paso, asegúrate de darle clic a la liga debajo para comenzar.
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It's fake
@@luisangel7858 what!! Is real.
Maaaaal, lo de no llamarlo dieta es cierto, siempre que me preguntaban si hacía dieta yo les respondía que solo aprendí a comer bien para perder grasa porque la dieta es a corto plazo
Me gusta mucho este canal antes lo veia en ingles pero era dificil entender todo mi ingles es pobre ,👊😁
Gracias Jeff, e modificado varías cosas y mejorado gracias a tus consejos con ciencia!!!!
A definirse:
1. No puedes hacerte dieta, aliméntate bien para siempre.
2. Tomar muchísima agua.
3. Prioriza el ejercicio con pesas a alta intensidad.
4. Entrenamiento de fuerza pura, dominar el peso que levantas.
5. Constancia, ser constante y disciplinado.
Recomiendo ver el vídeo que está muy bueno.
Exacto yo sigo ese plan siempre y me va bien!!!
Gracias por explicarlo más detallado
Omar Miranda una duda que tengo: se puede definir sin perder mucho peso? Soy un chaval delgado, peso poco, pero no estoy marcado y me gustaría estarlo (un poco, claro). No sé si me he explicado bien
@@miguelgallardo2138 Si eres demasiado flaco para que deseas definirte si no tienes nada que mostrar pero si lo puedes hacer aunque no te lo recomiendo te verias mas flaco, "VOLUMEN" primero.
@@miguelgallardo2138 Primero debes tener la masa muscular necesaria, come, duerme y entrena bien. Al ser delgado es más probable que marques conforme pasa el tiempo, pero no podrás marcar músculo si no tienes.
Soy entrenador y tengo un gym. Trabajo y vivo de eso. Y Jeff me enseña dia a dia cosas que pongo en practica y trasmito a mis clientes.. Gracias
Que pro
Que pro x2
que pro x3
¡¡Que Pro!! X4
Entrenador,, consejos
Lo que llama la atención, es la precisión en el doblaje ..!
Fantástico...!
Es que no es cualquier doblaje. Es un actor de doblaje y muy bueno.
El que hace el doblaje es un puto amo
Es cierto llevo años escuchando a este canal y a esta voz por años y no se ni quien es
@@larukuferrioni quien es?
@@tutiomimomk3v781 ya somos dos
Nadie me preguntó, pero gracias a estos consejos he bajado mucho de peso e incluso me he puesto un poco más musculoso en poco tiempo, no me he privado comidas, sólo cosas azucaradas, más canales como este!! Gracias.
1.deficit calorico(comer menos de tus calorias de mantenimiento)
2.priorizar entrenamiento en fuerza.
3.dormir bien (7horas minimo)
4.el cardio puede ayudar un monton a la perdida de peso(es una ayuda ,no es lo principal)
5. Si quieres ver abdominales no tienes que hacer mil crunches y entrenarlos 2hs por dia .Hay que deshacerse del tejido adiposo(grasa) mediante los pasos anteriores
6. Ser constante
#7 Ver los vídeos del señor Lewandowski :o
8. Algo muy importante , bajar los hidratos de carbono. Si tienes exceso de hidratos no oxidaras grasa, es mas la aumentaras ... por mas q estés en déficit de calorías.
Leandro Laizans Hola estudio Prep Física .
Obviamente se que se puede. Primero es obvio q debes tener controlada la alimentación .
En cuanto al entrenamiento: Te recomendaría q hagas todo tipo de trabajos, haz Entrenamientos de "fuerza" (sin forzar mucho ya q estás más propenso a lesiones) , también haz entrenos de 12 -20 reps manteniendo una duración de 40-60 seg por serie y descansando poco (1 min o 1,5 min aprox ) . Con esto trabajas más las Fibras tipo 1(más oxidativas ) y conviertes el entrenamiento de Pesas en algo más "Aeróbico "
@@YT-gc5ez cuales son los alimentos que tienen mas hidratos de carbono y que hay que evitar?
Balti Bertorello Muchas gracias hermano. Algún tip más? Alguna comida saciante y con pocas calorías? Legumbres, verduras y frutas van bien?
"la constancia está tratando de ser constante con cosas con las que no puede ser constante" 🥺 Jeff cada día sorprende más. Entrenador y Filósofo. El Bruce Lee del fitness.
No me voy a cansar de decirlo, este canal me Cambio la vida!
Me la creí jajajaja hasta se me hizo raro que Jeff este dando esos pasos jajaja
Jaja igual yo
Este tipo es un capo
Ya estaba haciendome la idea de tomar vinagre xd
ya tenia mi vinagre en mi mueble jajajajaj
Mames yo le tome screenshots jajajajs
Sin duda uno de los mejores canales de fitnes y nutrición...Genial gracias por compartirnos tus conocimientos...DIOS te rebendigaaaa...¡¡¡¡
Con el vadym y el Jeff me pondré como un toro
kady gassama Por los cuernos que te pondra tu novia
@@carlosbravo6049 ah te mamaste
VUAAAAAAAMOS
Faltó Sergio y Gero de imparable
@@carlosbravo6049 jaajajjaja me hiciste la noche
Hoy justamente comente con mi esposa !! Llevo 5 meses de gimnacio y si.no hubiese Sido por tus vídeos , tus consejos , tus cuestionamientos no hubiese obtenido resultados los primeros 3 meses , gracias a esos resultados me he motivado para seguir un cambio que toda mi vida quise realizar !! Muchas gracias Jeef , debe salír más a menudo jeesy , le pone sabor al caldo ,!! Jajajaja, saludos
Las 14 personas que dieron dislike querían el vinagre
🤣
@@lau8453 cdmx?
🤮🤮🤮🤢 tan asqueroso que es !
Jajajajaja te pasas
🤣🤣🤣🤣
Jeff ya hace casi 2 años que empecé a hacer ejercicio hoy por hoy desde que sigo tus videos he mejorado increíblemente, pasé de ser un poco gordo a tener un cuerpo atlético y muy definido, he aprendido bastante con tus videos son realmente útiles, no mueras nunca!!!
Desde que empecé a ver éste canal estoy viendo bastantes cambios, sin duda uno de los mejores canales de ejercicio. Tómese el tiempo para darse cuenta de que pueden estar mal en cosas que quizás no noten, como en mi caso, pequeños cambios en los ejercicios para grandes cambios en mi físico.
Este hombre pone todo sobre la mesa y lo dice claro, nos habré la mente y nos hace caer en cuenta del el montón de excusas que ponemos día a día.
No me canso de decirlo: "Jeff es el mejor", muchas gracias por los consejos!!! Tengo 37 años y he retomado el ejercicio despues de años de estar fuera por lesiones y la vida de padre, pero he regresado con fuerza con los consejos de Jeff y estoy viendo los resultados super rápido, hubeiera querido aprender todo esto en mis 20s antes de lesionarme... Jeff eres el mejor!!!
Yo también me lesione y quiero regresaaaaar :(
@@jesusxt_ag Bb-
1. No dietas.
2. Tomar agua.
3. Trabajar con peso con altisima intensidad , no tanto cardio oh acondicionamiento en el gimnasio .. mientras mas musculo magro , mas tiempo te mantienes bien con poca grada
4. Entrenamiento de fuerza pura pero con el maximo peso que puedas levantar. Hacer la serie completa.
4. Constancia .. trabajar con un peso que uno pueda manejar.
Cuantos minutos de cardio me recomiendas a mi que estoy gordiflaco y quiero definir
@@yesuellaines7195 20 minutos
Exelente consejo...es gratificante oir consejos de un experto como este señor.
Alimentación+Dormir+Constancia son los 3 pasos esenciales, suena fácil pero no cualquiera.
No mames ya me comí el vinagre jahahaha
mamon !!!!
Jajaja a la mierda yo los anoté todos
Jajaja alv
Ivan Pedrero yo igual jajajaj
Ja! yo ya estaba pensando en la flojera de llevar todo a cabo en el punto 1
Adoro tu programa me gusta mucho la dupla con tu compañero. Tengo 72 años y estoy decidida a corregir mi postura
Así que copio algunos ejercicios y se los comento a mis amigas exito y bendiciones
Me creí el inicio aunque me parecía raro. Fantástico video. Ya me ha ayudado. Estoy justo con eso.
Estaría bien un vídeo de motivación para esos momentos de flaqueza
Qué hombre más inteligente y más profesional. Es un trainer único. Y las traducciones sobresaliente
Wao pareces la fusión de lewandowski y Di Maria😁
Cmamut
Más Parece Di María Con cuerpo
Insinuas que es feo 🤔??? Ajaja
Sos un crack!
Jajaja
El cardio si es necesario igual que el deficit de calorias especialmente cuando estas creando ese tejido por primera vez.
Excelente definición de lo que es nutrición adecuada y mantener músculo ..perfecto
Thanks for your teaching..
Ya te agradezco a ti y You tube ! en dónde estaría y como estaría mi ánimo, mi cuerpo y mi aptitud ante la vida, gracias Jeff!
No he terminado de ver el vídeo pero le di like porque se que va ser genial
XD
+Bruce Lee ¿no que estavas muerto? xD
@@soldyblue3247 Es que cuando morí volví a revivir al día siguiente y volví a morir en 2005 pero volví a revivir y eme aquí
bruce lee es verdad que te moriste porque no querias aceptar tu homosexualidad
+Bruce Lee OLOVORGO
Tienes toda la razón. Toca es con constancia e ir aprendiendo a través de los años. El ejercicio físico es un estilo de vida que otorga inmensa satisfacción, no es algo de un mes y ya. Llevo 3 años entrenando en gimnasio y apenas empiezo a entender un poco mas acerca de la definición sobre el musculo magro
Gracias Jeff, he visto resultados con tus videos, recuerdo que durante toda la vida ños Bíceps no me crecían, hasta que comencé a ver sus videos, con solo hacer pesas de manera intensa y consciente como lo enseñas he reducido 6 cm de diámetro a mi cintura, muchas gracias por tu contenido.
Excelente video, y lo tengo comprobado 10 meses de esfuerzo y dedicación y veo los resultados 🏋️♀️ excelente información, constancia eso lo dejó de último y es lo más importante...
Lo mejor es dividir la rutina del dia en dos partes una de fuerza maxima y otra de hipertrofia pura asi te relajas y te enfocas en el objetivo del momento
Yo muy obediente apuntandome los 5 tips en mi hoja de cuaderno nuevo que compré. ¡¡¡Jajajajajaja!!!😂😂😂😂😂😂👏👏💪
Buena bromaaaa!!!
JAJAJAJAJA NO PUEDO CREER QUE CUANDO EMPEZÓ EL VIDEO EMPECÉ A COPIAR TODOOOO, JAJAJAJAJA ENSERIO CAÍ EN ESTA BROMA 🤣💔
Eres un campeón amigo. Tus palabras son 100% realidad y verdad . Muchas gracias
Jajajaja jajajaja, estuvo genial ese inicio.
Gracias Jeff por tus grandes y Acertados consejos.
Seguro q hacer lo q recomiendas en este video, me será de gran ayuda.
Mi admiración y respeto profe Jeff.
Un saludo desde Colombia.
Este es un de los pocos entrenadores físicos de TH-cam más inteligente y realista que he visto. Me encanta.
Que grande Angelito Di Maria!! Sos un crack!! Gracias por tanto
Jajajaja muy cierto. Se parece más que a Lewandowski.
Di María tiene medio metro más de nariz, Lewandoski la lleva
@@juanmoya1455 jajajajajaja es idéntico !!
Es Jeff Di Wandoski
Roberto Ozuna Ese no es el pingüino de los de Madagascar?
Un docente muy sabio, me esta encaminando a mis objetivos sin descuidar mis objetivos de la acrobacia y la danza.Gracias por acordarse de los hispánicos.
Te veo en dos meses en este video, ya llevo 3 semanas comiendo bien entrenando y con algunas cheat meal, me he sentido genial
no cumpliste tu palabra
@@VasudevaTheFerryman habia perdido el video Jajajaja Gracias!
Fuiste sincero y poniendose en el lugar del otro! De esa forma tendrian que explicarlo! Alma de profesor es eso!
Cada vez me convences más!! Y muy importante el recordar la base que es la nutrición
Definitivamente eres " EL MEJOR"..he aprendido mucho d ti y he visto los mejores resultados con tus consejos y tus rutinas, recomiendo la d los 22 dias d abdomen resultados gigantescos.
Gracias a tus consejos he estado transformando mi cuerpo , que nunca creí tener, eres el mejor 💪🏽
A
Yo he adaptado mi alimentación para toda mi familia y para comer rico ,que eso es lo que veo en muchos las comidas asquerosas que tragan jajajja sin nada de placer en el paladar pobres me dan pena !!! Así era yo pero con n este señor y Gil garza he aprendido un montón muchas gracias maestros ...
Me encanto el vídeo. Tengo dos meses en Gym con buenos resultados de acuerdo a mi 47 años ( mujer) siempre he tenido una sensación que no me gusta en espalda baja, estoy mucho tiempo sentada; ¿que debo y no debo hacer en mis entrenamientos para no tener consecuencias a largo plazo en espalda baja?
Estos videos son adictivos, no quiero que jeff deje de hablar, osea no me gusta ver este tipo de videos, pero amo este canal 😍
Ese Jesee y sus bromas
:v
Como cuando te contestas a ti mismo xd
@@santiagoduarte7972 si wey
Maestro 🖐👊
@@pezdoragod8260 discípulo.
Este señor es de lo mejor , saludos desde República Dominicana
Hola, me parecen geniales tus videos. Tengo 58 años, mido 1.70 m. y peso 65 kg.. Siempre he usado la bici como medio de deporte y ahora quiero ganar masa muscular, por lo que estoy siguiendo tus videos. Me he comprado un par de mancuernas, una barra Z, cintas y rueda abdominai, as.i como una torre para hacer dominadas. Cómo debo empezar para iniciarme en la ganancia de masa muscular y qué ejercicios tengo que hacer. Muchas gracias de antemano y espero tu respuesta. Saludos.
Totalmente de acuerdo!!!!! A inicios de año me pregunté por qué no era constante en el trabajo de ejercicio. No solo por verme bien, sino por mi salud, soy joven, y dije OKAY. Tratare de hacer la mayor cantidad de ejercicio pero en los ejercicios que a mi realmente me gustan. Me puse metas a corto plazo y perfecto y las logré. Luego comencé a añadir peso y lo he logrado. Pegue calendarios y me dije OK, tratare de cubrir la mayor cantidad de días en el calendario ya voy en 20 días por mes, y el día que trabajo lo hago con mucha fuerza y me siento más fuerte, no es la mejor forma en la que estoy ahora, cuando tenia 16 estaba mucho mejor tengo 22 ahora pero, es un proceso, y todo es ejercicio en casa hasta que vuelva parte de la normalidad.
En fin se dé lo que habla JEFF en este video y cuando todo vuelva a estar un poquito mejor, compraré el plan de por vida de Jeff porque se que allí encontrare una filosofía que va conmigo
6- dejarse de excusas pendejas y darle con toda
Mejor la lipo.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 uno! Uno!
@@nicolaslizarraga1189 nooooooo..mejor la lipo,!
Gracias pana de verdad tus orientaciones, considero yo son las acertadas desde que estoy siguiendo tus líneas de entrenamiento y, pues creo que en mi se está generando un cambio(transformación corporal) significativo
Estos 5 pasos son el camino, 100 % comprobado ✅
Me gustan todos tus consejos, como tu dices son basados en ciencia y no en lo que la amiga, el compañero o el remedio de la abuelita dicen.
Excelente, gracias por compartir, Saludos desde la mitad del mundo
Así es, encontrar el punto en el que puedas ser constante de por vida
Nmms yo copiando 🤡
Paso 1 vinagre en ayuna
Paso 2 trenbo y test
Justo el empujón que necesitaba para acabar de pasarme al lado oscuro gracias bro buen vídeo
Jajajajaja que humor Jeff alto capo sos algún día voy a estar re trabado como vos
Tiziano mi porongo esta trabado
Ya empezaste ?
Sus- ,s -#s S @@victorlopezcalderon7249 .
Buenísimos los videos, a Mi Hijo y a Mi nos dan Muy Buenos Resultados. Muchas Gracias.
Gracias Jeff, yo pesaba 103 kg de musculo con grasa, comencé a ir al nutriólogo y hoy peso 88 kg. Mi estatura es 1.72 cm, y estoy a gusto con los resultados que logrado el verme más esbelto y en forma, pero mi cerebro me ve no fuerte, tengo silueta atlética, pero me quede con la idea de que la gente me decía que antes daba miedo mi físico, y quizás sea porque me sentía fuerte aparentemente, llevo 3 meses asistiendo al nutriólogo y mencionaste caducidad... Que me sugieres? Quiero tener musculo pero no quiero estar gordo. Saludos!
A mi me parece que vas por buen camino, no entiendo tu pregunta amigo
Yo también estoy enamorado de mí mismo de hecho hasta me hago llamadas diciéndome a mí mismo cosas sucias..que sensual me siento!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@alexanderpalaciosmanrique6444 que cojones...
Good teacher!!.. thank you for your knowledg!!!
1:43 si lo puso de moda de nuevo XD
Este hombre sabe un chingo y mejor que otros
Entonces no me tomo el vinagre 😂😂
El vinagre si sirve para adelgazar... Para "adelgazar".
Eso sirve pero la.moraleja es que toda dieta tiene su fin . Es mejor crear un.plan propio que te fuuncione y si ves resultado sigue.. y ser constante . Más peso para tener más cuerpo magro..sin excesos para evitar lesiones..
1. Comer bien
2. Tomar agua bastante
3. hacer ejercicio de pesas por encima del cardio (sin dejarlo del todo pero no abusar)
4. Hacer ejercicio con peso que le permita hacerlo con tecnica y evitar lesiones
5. Tener constancia en el entrenamiento sin hacer cosas q te lastimen, ir poco a poco.
Esta información vale millones.
Like Si crees que Jeff Es El Mejor Entrenador De TH-cam
100 likes justos, que nadie le de uno más por favor! 100 !!
El Vadym es otro grande
Vuaaaaaamos tienes razón guerrero educado.
Vuamooos
La cetogenica me ah traido hasta aquí, me eh curado, eh bajado de peso, tengo energia, eh aprendido a conocer mi cuerpoademas de mantenerme activo; se que el peso me poone e n cetosisy no volvere al estilo de vida que tenia gracias jeff
Gracias mi amigo sos un Gigante 👏. Un abrazo de Argentina 🇦🇷
Gracias me encanta toda la información que das 💓💓💓
Chaleee jugaron con mis sentimientos, yo estaba tomando nota 📝 mientras decía ¡si, cumplo! 😢
Yo igual
Hola, sólo quería decirte que estos consejos, me están funcionando, sobre todo y para mi sorpresa dejar el cardio a un lado como herramienta para definir.Gracias, un saludo desde España
Mierda, y yo que tenia las jeringas listas
Vuelvo después de un año para agradecerte, y repasar conceptos para no perder todo lo que logré en este tiempo🙏💪
ijole me asusté cuando escuché los 5 consejos jajaja, q bueno que fue broma 🤩
Te imaginas que asco tomar vinagre?
Excelente. Claro y con evidencia científica...algo que no abunda
AHHHHHHHHH SE MAMÓ!!!!!! ya estaba dudando en mi suscripción al canal :v
Excelente video gracias, Jeff cavaliere Dios lo bendiga su filosofía de vida es muy buena
Nunca había salido tan rápido de xnxx
Yo a meterme iva
:D
@@the_mejia26 see
Alv bruce lee tu ya estas muerto :v
Pinche brice lee precos alv
Tuve mis dudas desde que inició el video... Esos consejos no eran los correctos. Qué buen vídeo!!!!
Thanks Jeff you'r amazing....
Muchas gracias a ti.....! eres el unico que explica bien y nos haces ver las cosas como una realidad exelentes consejos, bendiciones.👌
- Los ejercicios de calisternia con pesas si lo ases bien y despacio te ayudan a ganar volumen muscular. ahora esta si asen los ejersicios de calisternia sin pesas y con alta intencidad. van a definir los músculos ) La Comida alta en proteína te ayuda ah ganar masa muscular & la comida alta en carbohidratos te ayuda con el tejido del músculo o sea la definición. Para tener un cuerpo musculoso y definido ala ves tienes que entrenar con pesas y entrenar sin ellas un tiempo después saltar mucho la cuerda ve ver. mucha agua ,café y 1 día de la semana romper la dieta un poco pero primeramente aprendan ah comer bien de acuerdo a su país. muchas gracias por su atención :) espero y le sea útil ❤😉💪
Muchas gracias por el último mensaje, la constancia es el secreto de todo
Nmssss cardio en ayunas :(
Fui timado jajaja
No seas pendejo, es broma Idiota
terrabane
A no sabia creeme , jaja se supone que era comentario sarcástico
😂😂😂
Si funciona cardio en ayunas, pero lo que quiere resaltar en el vídeo es la importancia de la nutrición y el entrenamiento con pesas...
Si se puede we
Yo lo he hecho
Constancia, esa es la clave, muy bien dicho.
jaja ese jessi es un loquillo
Constancia!!!! Me encanta como haces remarcas lo importante que es en nuestra vida.
Excelentes videos.
El que solo vio el principio del vídeo: 🌚
El mejor vídeo de definición muscular que existe en youtube!
Se ha puesto fuerte el Lovecraft
Gracias a jeff me hice mi propia rutina semanal acompañado de una buena nutricion y siguiendo estos consejos a eso le sumo la constancia llevo un mes y comenze a ver diferencias notorias en mi cuerpo, gracias! El mejor canal!
1:33 de tantos idiomas tuviste que ablar basado
I like so much...
Excellent traslation...thanks
Jajaja me la creí al principio, ya estaba preguntándome dónde venden vinagre de manzana jaja xd
Excelente explicación.. Buenos aportes fundamentados... Q bueno q lo encontré.. Totalmente recomendado. 🇺🇾👍🏋️♀️😷
Gracias Jeff, thanks very much!!