Kontrollu uzun sureli oruc, yada "Buchinger" tipi periodic oruc (3 - 27 gun) faydali olabileceginiz bu yazida okuyabilirsiniz www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/ Kisacasi bu yazida uygun sekilde yapildigi surece Buchinger tipi orucun deneklerde 1% yan etki yapmis. 1422 denekde olumlu sonuclar alinmis, ruh ve fiziksel duzelmeler gorunmus, ayrica kardiovaskuler risk faktorlerinin de azaldigi tesbit edilmistir. Su anda oruc hakkinda KESIN iyidir veya kotudur diye bir bilimsel kanit yoktur. Ikisinin de iyi ve kotu yani oldugundan burada iki oruc tipi hakkinda bilimsel yayinlari koyuyorum.
Merhabalar Keto Kafası ekibi. 2 hafta içinde tüm videolarınızı izledim, çok beğendim. Birkaç tane sorularımız var tabi ki. 1) Önce ki bölümlerde bir kitap tavsiyesinde bulundunuz, ben de size Aidin Salih'in Gerçek Tıp kitabını tavsiye edebilir miyim? Bu kitap ile ilgili yorumlarınızı merak ediyorum doğrusu. 2) İkinci bir sorum olarak magnesium veya kolajen takviyelerinden bahsettiniz. Sorun şu ki, bir takviyeye ihtiyaç duyuluyorsa, bu Keto-Yaşam tarzının eksikliğini göstermez mi. Normal doğadan aldığımız gıdalar yetmiyor, takviye etmemiz gerekiyor. 3) Son olarak da macro'larımızı hesaplamamız gerektiğini söylediniz, birkaç tane uygulama, website tavsiye ettiniz. Bir videonuzda bir tane örnek yapabilir misiniz? Adım adım ilerlemek gibi mesela, Mr. X in kilosu 100kg, sonra bu website'ye gidilir ve şu şekilde günlük tüketimi hesaplanır, sonra bu mobil uygulama ile mesela bir öğünde şunu bunu yiyince uygulama üzerinden sonucu göstermek gibi? Çok teşekkürler, dört gözle yeni videolarınızı bekliyoruz.
““Otofaji için minimum 14 veya 16 saatlik oruç/açlık gereklidir. Mesela 18/6 IF’te veya 23 saatlik OMAD’da vücut kendini tamir eder. Bozuk, hasarlı hücreler yok olur” diye dinledik, okuduk şimdiye kadar aynı Meggy’nin de söylediği gibi. Hatta öyle ki; “Ketojenik Beslenme’de sarkma çok az olur veya olmaz”ın açıklaması da “otofaji sayesinde” idi diye biliyordum(k). Şimdi biraz kafam karıştı. IF veya OMAD, otofaji için vesile değil mi? Otofaji için ne gerekli o halde?”... ... diye yazmaya geldim ve gördüm ki benim gibi kafası karışanlar olmuş. Ek açıklamalardan anladığım kadarıyla; “IF ve OMAD yararlı olabilir ama uzun süreli açlıklar OTOFAJİ için yarar değil, zarar getirir.”
Ikisi ayri seyler. Keto neleri yiyecegimizi belirliyor, aralikli oruc ne zaman. Ikisi beraber yapildiginda en verimli sonuclar aliniyor. Aclik suresi ne kadar uzun olursa vucut yag yakma modunda o kadar uzun kaliyor
Kisa sureli orucun faydasi olabilir, sorun kontrolsuz uzun sureli oruclarda. Faydalarinin yani sira kisa sureli orucun kalp krizine yol acabilecegi de konusuluyor www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590628/.
Kisa orucun beyin autophagisinde olabilecek yararlari bu yazida toplanmis: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/?fbclid=IwAR3Y8bVOu3z6jJCzVlSTOQs_MXPWZcYoMTgAXDHCnskscXUWvDGaUFC5Wpg
@@muratdigicaylioglu2156 teşekkür ederim hocam. metin oldukça bilimsel araşyırmayla ilgili kelimelerle dolu, keşke kısa özet olarak IF ve Autophagy ilişkisini türkçe olarak sizden dinlesek. 18/6 IF yapıyorum ama gerçekten genel sağlık, metabolik hastalıklar vb. konularda yararlı oluyor mu, ne kadar oluyor, yoksa bu konuda abartılıyor mu kilo vermeyi destekliyor mu vb.? teşekkür ederim şimdiden. Bu konu aslında tam bir videoluk konu.:)
Ben hiiiiiiiç bir şey anlamadım. Herhalde siz çekim dışı da konuştuğunuz için gerekli açıklamayı yapılmış saydınız. Yani bu 3 günlük oruç zararlı mı? Daha doğrusu yararı yok mudur?
Aciklama gerek anlasilan: Intermitten fasting, yani IF, autophagy arasinda bilimsel kesin bir baglanti yok, bircok ip ucu var (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/?fbclid=IwAR3Y8bVOu3z6jJCzVlSTOQs_MXPWZcYoMTgAXDHCnskscXUWvDGaUFC5Wpg). Uzun sureli kontrolsuz oruclarda autophagy enerji eksikliginden yavaslar. Yanliz autophagy gibi hucresel mekanizmalar gelisguzel dis mudahalere gore iyi korunmadadir. Autophagy i arttitiriyorum yada azaltiyorum derken neden bahsettiginizi bilmeniz icin su yaziyi (ingilizce) okumanizi tavsiye ederim: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26565689
![[FINALE] 💸ที่แท้พ่อเป็นผู้ถือหุ้นบริษัทพันล้าน เขากลับใจตอนนี้ก็สายไปแล้ว🙇🏻♂️#ละครคุณธรรม #short](http://i.ytimg.com/vi/yFwgjTFISUI/mqdefault.jpg)
Kontrollu uzun sureli oruc, yada "Buchinger" tipi periodic oruc (3 - 27 gun) faydali olabileceginiz bu yazida okuyabilirsiniz www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/
Kisacasi bu yazida uygun sekilde yapildigi surece Buchinger tipi orucun deneklerde 1% yan etki yapmis. 1422 denekde olumlu sonuclar alinmis, ruh ve fiziksel duzelmeler gorunmus, ayrica kardiovaskuler risk faktorlerinin de azaldigi tesbit edilmistir.
Su anda oruc hakkinda KESIN iyidir veya kotudur diye bir bilimsel kanit yoktur. Ikisinin de iyi ve kotu yani oldugundan burada iki oruc tipi hakkinda bilimsel yayinlari koyuyorum.
Gülesin diye konuşmuyorum🎉biz internette böyle duyduk doktor bey❤ben.maggy❤ben
TEŞEKKÜRLER, ÖĞRENİYORUZ
Merhabalar Keto Kafası ekibi. 2 hafta içinde tüm videolarınızı izledim, çok beğendim. Birkaç tane sorularımız var tabi ki. 1) Önce ki bölümlerde bir kitap tavsiyesinde bulundunuz, ben de size Aidin Salih'in Gerçek Tıp kitabını tavsiye edebilir miyim? Bu kitap ile ilgili yorumlarınızı merak ediyorum doğrusu. 2) İkinci bir sorum olarak magnesium veya kolajen takviyelerinden bahsettiniz. Sorun şu ki, bir takviyeye ihtiyaç duyuluyorsa, bu Keto-Yaşam tarzının eksikliğini göstermez mi. Normal doğadan aldığımız gıdalar yetmiyor, takviye etmemiz gerekiyor. 3) Son olarak da macro'larımızı hesaplamamız gerektiğini söylediniz, birkaç tane uygulama, website tavsiye ettiniz. Bir videonuzda bir tane örnek yapabilir misiniz? Adım adım ilerlemek gibi mesela, Mr. X in kilosu 100kg, sonra bu website'ye gidilir ve şu şekilde günlük tüketimi hesaplanır, sonra bu mobil uygulama ile mesela bir öğünde şunu bunu yiyince uygulama üzerinden sonucu göstermek gibi? Çok teşekkürler, dört gözle yeni videolarınızı bekliyoruz.
““Otofaji için minimum 14 veya 16 saatlik oruç/açlık gereklidir. Mesela 18/6 IF’te veya 23 saatlik OMAD’da vücut kendini tamir eder. Bozuk, hasarlı hücreler yok olur” diye dinledik, okuduk şimdiye kadar aynı Meggy’nin de söylediği gibi. Hatta öyle ki; “Ketojenik Beslenme’de sarkma çok az olur veya olmaz”ın açıklaması da “otofaji sayesinde” idi diye biliyordum(k). Şimdi biraz kafam karıştı. IF veya OMAD, otofaji için vesile değil mi? Otofaji için ne gerekli o halde?”...
... diye yazmaya geldim ve gördüm ki benim gibi kafası karışanlar olmuş. Ek açıklamalardan anladığım kadarıyla; “IF ve OMAD yararlı olabilir ama uzun süreli açlıklar OTOFAJİ için yarar değil, zarar getirir.”
Teşekkürler.
Şimdi aralıklı oruç yapıyor muyuz bu durum da yoksa ketojenik makrolar saglandıktan sonra açlık süresinin pek bir önemi yok mu?
Ikisi ayri seyler. Keto neleri yiyecegimizi belirliyor, aralikli oruc ne zaman. Ikisi beraber yapildiginda en verimli sonuclar aliniyor. Aclik suresi ne kadar uzun olursa vucut yag yakma modunda o kadar uzun kaliyor
"karnabahar yiyip, üç gün oruç tutarak etkilenecek bir sistem değildir bu. evet. değildir."
:D :D çok güzeldi
bir de 10:17 deki tepki :D ahahaha
Ben anlamadım, orucun otofajiye bir katkısı yok mu yani ?
Kisa sureli orucun faydasi olabilir, sorun kontrolsuz uzun sureli oruclarda. Faydalarinin yani sira kisa sureli orucun kalp krizine yol acabilecegi de konusuluyor www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590628/.
IF'İ de konuşun lütfen, işe yarıyor mu, mekanizması, kilo vermeye ve sağlığa katkısı nedir?
Kisa orucun beyin autophagisinde olabilecek yararlari bu yazida toplanmis: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/?fbclid=IwAR3Y8bVOu3z6jJCzVlSTOQs_MXPWZcYoMTgAXDHCnskscXUWvDGaUFC5Wpg
@@muratdigicaylioglu2156 teşekkür ederim hocam. metin oldukça bilimsel araşyırmayla ilgili kelimelerle dolu, keşke kısa özet olarak IF ve Autophagy ilişkisini türkçe olarak sizden dinlesek. 18/6 IF yapıyorum ama gerçekten genel sağlık, metabolik hastalıklar vb. konularda yararlı oluyor mu, ne kadar oluyor, yoksa bu konuda abartılıyor mu kilo vermeyi destekliyor mu vb.? teşekkür ederim şimdiden. Bu konu aslında tam bir videoluk konu.:)
Ben hiiiiiiiç bir şey anlamadım. Herhalde siz çekim dışı da konuştuğunuz için gerekli açıklamayı yapılmış saydınız. Yani bu 3 günlük oruç zararlı mı? Daha doğrusu yararı yok mudur?
3 gunluk oruc folkloristik bir yaklasim olup yarari oldugunu dusunmuyorum. Ona karsilik IF in yararlari pozitif tartisiliyor.
💖
Aciklama gerek anlasilan: Intermitten fasting, yani IF, autophagy arasinda bilimsel kesin bir baglanti yok, bircok ip ucu var (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/?fbclid=IwAR3Y8bVOu3z6jJCzVlSTOQs_MXPWZcYoMTgAXDHCnskscXUWvDGaUFC5Wpg). Uzun sureli kontrolsuz oruclarda autophagy enerji eksikliginden yavaslar. Yanliz autophagy gibi hucresel mekanizmalar gelisguzel dis mudahalere gore iyi korunmadadir. Autophagy i arttitiriyorum yada azaltiyorum derken neden bahsettiginizi bilmeniz icin su yaziyi (ingilizce) okumanizi tavsiye ederim: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26565689
Murat bey otoimun hepatit ketojenik beslenebilir mi.