Mas você pra o Nerdflix também! As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Olha em nerdflix.paulogentil.com
Conheci seu livro muito antes de poder vê-lo aqui no TH-cam e fiquei muito contente quando o vi aqui. Já há alguns anos me libertei dessas perdas de tempo dos marombas e faço o q tem de ser feito na academia e vou continuar a vida, tendo tempo para meus outros afazeres. É libertador!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
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Pra quê faculdade se tem dr Paulo Gentil e Nerdflix. A maneira mais rápida e fácil de adquirir conhecimento relevante para educação física. Parabéns pelo trabalho Dr Paulo.
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Nunca é tarde pra aprender, já tirei alguns aparelhos que fazia antes depois que conheci os ensinamentos do Dr. Paulo Gentil, realmente a ciência é tudo. Só posso agradecer e olha que eu já vi foi coisas nesses meus 40 anos de musculação com corridas de rua e outros exercícios físicos, comecei novinha a exercitar e o bacana que continuo aprendendo nesse mundo da musculação. Valeu mestre!❤
Quanto mais aprendo mais vejo o quanto os antigos estavam certos! Treino até a falha e baixo volume e sem frescura, exercícios multi articulares são a chave!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
É muito ensino de excelência! Sou uma mera mortal nessa área. Mas desde que comecei a seguir o canal do Dr Paulo Gentil, tenho treinado com gosto e sem stress. Não perco mais tempo fazendo coisa que não agrega. Antes eu detestava malhar justamente porque o instrutor me passava tantos exercícios no dia, que dava desânimo. Eu ficava 1h30 em academia. Hoje em dia eu fico no máximo 40m. Conhecimento liberta!
Um tema a ser abordado nos próximos vídeos seria a avaliação com adipômetro, discutindo as porcentagens de erro em cada equação, e também a apresentação de uma equação que utiliza uma fita métrica para estimar a porcentagem de gordura corporal.
Incrível. Desde que mudei o treino pra push, pull, leg, abusando dos multiarticulares (e da intensidade) e - obviamente - economizando no volume, foi perceptível a mudança. E tenho 20 anos de treino natural nas costas.
Seu Push/Pull/Leg é ABC ou ABC2x? Fazia ABC2x, tenho 44 e estava sofrendo de sobrecarga neuromuscular, meus músculos estavam respondendo bem até, sem maiores dores e boa recuperação, mas estava prejudicando meu sono e estava ficando muito estressado/irritado.
@@cardox eu faço Full body 3x na semana, com treino concorrente de HIIT no elíptico (faço menos séries de inferior pra compensar) e tenho tido ótimos resultados (foco no emagrecimento).
Mestre, parabéns pelo conteúdo. E essas analogias como a da caixa de ovos com a CK foi fantástica. Não sou profissional de educação física,apenas tenho amor por treinamento visando a saúde.E mesmo assim já comprei seu livro e saboreie demais ele. Além de ver seus vídeos Aki. Acho q é uma pequena contribuição minha,sendo obrigatória para quem é profissional. Seu canal deveria ter pelo menos um terço da população brasileira,mas esse é o desafio de propagar a ciência,o conhecimento, libertando as pessoas da ignorância. Os sábios pouco serão reconhecidos na multidão de ignorantes,mas com certeza ficará como já está claro o amor que tens pela ciência e de transmitir isso ao seu público. Que Deus continue lhe abençoando sempre sua vida sua família e tudo o q se propuser a fazer. Apenas a demonstração de um seguidor admirador não só do trabalho,mas TB pelo lado humano e família que é. Saúde amor paz e vida longa ser humano abençoado. ❤🙏🏻 Gratidão
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Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Eu adoro o Doutor Paulo. Outro dia vi uma matéria na uol que doutor Paulo explicou. Fiquei super feliz. Pq ele é um gênio. Pena que muitas pessoas não valorizam.
Essa CK que identificou que eu estava com rabdomiolise há 1 ano atrás (bateu quase 100k). Tomei remédio para abaixar colesterol (estatina) e 2 dias depois comecei a treinar e passei mal na academia (vomitei). No dia seguinte a urina começou a ficar amarronzada e fui na emergência verificar. Resultado: 6 dias internado mas graças a Deus não precisei de hemodiálise e não tive nenhum colateral! Em resumo eu tenho aparentemente alergia a estatinas. Demorei uns 3 meses pra tomar coragem pra voltar a treinar, mas desde dezembro do ano passado estou firme e forte e seguindo a lógica de um treino mais eficiente sugerido no livro e Nerdflix. Tem dia que com 20min faço tudo e continuo evoluindo!
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Que legal você se interessar pela minha pós! Você poderá obter informações pelo link (www.personalproacademy.com/) ou, se preferir, entre em contato com minha equipe em +55 16 99349-4896 (WhatsApp). Mas acelera aí, pois já vamos ter um encontro em breve!!
Foi exatamente o que fiz com um aluno no condomínio, o cara é obeso, pós p fazer agachamento com peso do corpo, meu Deus..😅 no outro dia o cara não fez aula pq estava com dores....Sai para uma caminhada lenta, teve fascite plantar nos pés....Imagina 😅tive que iniciar tudo de novo, arrumando os pés do cara.... Ele falou para eu pegar mais leve😂...
Voltei hoje para academia!!! Esse ano só malhei uns dois meses.. agora pretendo ir até o final do ano! Agora é voltar a correr e a fazer dieta se Deus quiser pra chegar no verão sem barriga kkkkkk o mais difícil
Dr para quem treina hipertrofia, ganho de massa, uma corrida forte apos treino de força pode prejudicar os ganhos? Corro media de 10 min dps da musculação, corrida na madia de 12,5 km para tbm perder gordura. Essa plano esta favorável aos objetivos?
Oi mestre Paulo Gostaria muito de ter seus livros . Como está esgotado. Como consigo aqui em Porto Alegre . Via e-bok seria uma boa opção também . Tenho muitas dúvidas ainda na montagens de treino Obrigada
Se eu treino com isolados eu tento sempre calcular as séries q são utilizadas com os multiarticulares. Ex.: se eu for fazer uma atividade para bíceps eu tento ver se o meu treino de costas que envolva bíceps n ultrapasse das 10 séries para bíceps para q eu atinja esse número (às vezes eu tento no máximo 8 séries) somando os compostos com os isolados. Um exemplo seria 3 séries de puxada, 3 de remada e 3 de pull down. Aí eu faria umas 3 de rosca direta. Me sinto mto melhor fazendo isso quando treino com isolados, isso que tem vezes que eu nem treino com isolados. Na verdade nós naturais precisamos dosar bem as quantidades e quando eu n fazia isso eu nem resultado tinha e mais me sentia fadigado.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
ou seja, mais um estudo reforçando que o simples e velho básico funciona, mas é uma pena que muitos querem inventar moda e moda ruim, valeu professor paulo por mais conhecimento de qualidade.
Comprei o livro sobre hipertrofia, mas imagino que este tema esteja no livro sobre emagrecimento. Uma dúvida bem específica que ainda tenho é se o trabalho de ombro e braço nos exercícios de peito e costas (assim como dos grupos das pernas no agachamento ou no leg press), permite a manutenção da tensão de todos os grupos musculares envolvidos durante a série inteira, ou se é interrompido e relaxa em algum momento do movimento de cada repetição.
Paulo, levando em consideração somente a microlesão entendo que um treino tensional seja melhor para aumentar o metabolismo. Porém expor as articulações a esse tipo de treino por muito tempo pode ser lesivo. Tem algum conteúdo sobre essa comparação entre os dois tipos?
Olá Dr Bom dia !! Assinei seu canal e mandei uma mensagem para uma possível dúvida . É possível responder ? Já alguns dias escrevi para o e-mail mas nenhuma resposta ! Ficaria grato pelo retorno! Grande abraço !!
Tenho inveja desse povo reclamando que malha pesado e o peso não abaixa, meu caso é o oposto, tenho uma facilidade absurda pra perder em dias o que levei semanas e até meses de treino pesado pra conquistar, basta um simples resfriado ou algumas noites de insônia pra eu ver a balança despencar, depois é aquele parto de jegue pra conquistar o que perdi. Musculação é a coisa mais frustrante que já inventaram 😢
Mas aí vc esta esquecendo que peso não é musculo,eu sou a pessoa que treina duro e tá difícil ter resultado e quando fico gripado acontece o mesmo,a diferença que eu tenho mais gordura, se não estaria igual então não se engane
O problema que esses alunos em si, nunca querem fazer esses exercícios multiartuculares, principalmente os homens. Eles querem fazer exercícios "isolados" e ficam fazendo vários desses. Raramente a gente ver eles treinando perna. Exercícios que exigem mais da nossa força.
Não apenas gordinhos, mas magrelos tb fazendo rosca alternada, punho...quando deveriam estar treinando 5 a 6 exercicis básicos 3x por semana e comendo muito
Pse amigo! Venho evoluindo bastante só com supinos e remadas, faço isolado 3 séries após os básicos, tenho um braço bem pequeno tô tentando melhorar isso
E bem subjetivo mas tipo se vc tem uma carga q faz 10 repetições máximas é mais ou menos 75% do 1rm, se vc faz algum exercício com 75kgs e faz 10 repetições máximas na primeira série válida então seu 1rm vai ser 100kgs
Cara, como eu queria um Nerdflix na área que eu estudo... Inveja demais da galera da ciência da saúde por ter um recurso desses.
Mas você pra o Nerdflix também! As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO!
Olha em nerdflix.paulogentil.com
Temos que valorizar.
Atesto, Nerdflix é educativo até para nós que não somos da área
cada vez q você assiste um vídeo do Dr Paulo Gentil e não curte, um usuário de anabolizantes diz que fisiculturismo é esporte.
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
E o fisiculturismo natural não é esporte ?
vc é o carisma vivo, continue o excelente trabalho!
❤️❤️❤️
Por isso que eu sempre digo, já aprendi mil vezes mais no Nerdflix do que na universidade. Grande Prof. Paulo. Salve de Mendoza - Argentina :)
❤️❤️❤️❤️
Conheci seu livro muito antes de poder vê-lo aqui no TH-cam e fiquei muito contente quando o vi aqui. Já há alguns anos me libertei dessas perdas de tempo dos marombas e faço o q tem de ser feito na academia e vou continuar a vida, tendo tempo para meus outros afazeres. É libertador!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
O exemplo do ovo foi fantástico.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
ck com as caixas de ovos nunca mais vamos esquecer. Acredito que todos nós adoramos suas analagias, são extremamente didáticas! Parabéns!
Muito obrigado!
Eu amo suas aulas, o Dr. facilita demais para que a gente entenda uma coisa que lendo nos livros jamais entenderíamos. Muito obrigada Dr. Paulo 😃
Eu que agradeço 😍
As aulas são ótimas, mas os livros dele são de fácil entendimento também (é só vc pular as partes de bioquímica se quiser rs).
Pra quê faculdade se tem dr Paulo Gentil e Nerdflix.
A maneira mais rápida e fácil de adquirir conhecimento relevante para educação física. Parabéns pelo trabalho Dr Paulo.
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Pra ganhar o diploma.
Nunca é tarde pra aprender, já tirei alguns aparelhos que fazia antes depois que conheci os ensinamentos do Dr. Paulo Gentil, realmente a ciência é tudo. Só posso agradecer e olha que eu já vi foi coisas nesses meus 40 anos de musculação com corridas de rua e outros exercícios físicos, comecei novinha a exercitar e o bacana que continuo aprendendo nesse mundo da musculação. Valeu mestre!❤
Quanto mais aprendo mais vejo o quanto os antigos estavam certos! Treino até a falha e baixo volume e sem frescura, exercícios multi articulares são a chave!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Saudações vascaínas mestre , eu apoio pré temporada com o gentil no Vasco !!
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
É muito ensino de excelência! Sou uma mera mortal nessa área. Mas desde que comecei a seguir o canal do Dr Paulo Gentil, tenho treinado com gosto e sem stress. Não perco mais tempo fazendo coisa que não agrega. Antes eu detestava malhar justamente porque o instrutor me passava tantos exercícios no dia, que dava desânimo. Eu ficava 1h30 em academia. Hoje em dia eu fico no máximo 40m. Conhecimento liberta!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Um tema a ser abordado nos próximos vídeos seria a avaliação com adipômetro, discutindo as porcentagens de erro em cada equação, e também a apresentação de uma equação que utiliza uma fita métrica para estimar a porcentagem de gordura corporal.
Eu tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Confere lá
😂😂😂😂😂 o da rosca foi o melhor ,mais um aprendizado
Incrível. Desde que mudei o treino pra push, pull, leg, abusando dos multiarticulares (e da intensidade) e - obviamente - economizando no volume, foi perceptível a mudança. E tenho 20 anos de treino natural nas costas.
Seu Push/Pull/Leg é ABC ou ABC2x? Fazia ABC2x, tenho 44 e estava sofrendo de sobrecarga neuromuscular, meus músculos estavam respondendo bem até, sem maiores dores e boa recuperação, mas estava prejudicando meu sono e estava ficando muito estressado/irritado.
Pode encaminhar o treino??
Idem. Esse canal é um achado e um serviço de utilidade pública.
@@cardox eu faço Full body 3x na semana, com treino concorrente de HIIT no elíptico (faço menos séries de inferior pra compensar) e tenho tido ótimos resultados (foco no emagrecimento).
Faça push, Pull, leg, (ABC) E um treino de superiores completo e um treino de inferior completo quando descanso na quinta@@cardox
Conteúdo excelente. Suas analogias são muito boas. Todos somos disléxico em algum momento...
Muito obrigado!
Mais uma excelente aula professor. Sempre começo meus treinos pelos multi, depois só um exercício para cada grupo de mono.
💪🏽🧠
Uma ótima exposição de um assunto que muita gente diz dominar e sem formação.
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Mestre, parabéns pelo conteúdo.
E essas analogias como a da caixa de ovos com a CK foi fantástica.
Não sou profissional de educação física,apenas tenho amor por treinamento visando a saúde.E mesmo assim já comprei seu livro e saboreie demais ele.
Além de ver seus vídeos Aki.
Acho q é uma pequena contribuição minha,sendo obrigatória para quem é profissional.
Seu canal deveria ter pelo menos um terço da população brasileira,mas esse é o desafio de propagar a ciência,o conhecimento, libertando as pessoas da ignorância.
Os sábios pouco serão reconhecidos na multidão de ignorantes,mas com certeza ficará como já está claro o amor que tens pela ciência e de transmitir isso ao seu público.
Que Deus continue lhe abençoando sempre sua vida sua família e tudo o q se propuser a fazer.
Apenas a demonstração de um seguidor admirador não só do trabalho,mas TB pelo lado humano e família que é.
Saúde amor paz e vida longa ser humano abençoado.
❤🙏🏻 Gratidão
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
muito bom.....
Adoro as analogias! Ensinam a visualizar e compreender melhor
Que ótimo!
Maratonando mais conhecimento com o melhor do mundo.admiracao Dr Paulo Gentil.😊
Suas analogias são perfeitas, continue….👏
Gratidão
Parabéns Dr. conteúdo de altíssima qualidade top d+ continue esse trabalho que é bom demais pra nossa área. 🙏🏻🙏🏻
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
adoro as analogias!
Como você descobriu que é disléxico?
Aula top Dr.
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Obrigada pela ótima aula professor, vc é o melhor, muito grata pelo conhecimento transmitido, o conhecimento liberta❤
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Obrigada Mestre
Desde que lhe conheci estou colocando em prática seus ensinamentos. Marcelo POA 49anos
Sucesso!
Sucesso!
Conteúdo muito bom, parabéns!
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Meus parabéns por mais uma aula espetacular que o senhor nos repassou.
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Suas aulas são muito didáticas. Parabéns!
Obrigado pelo elogio
Suas analogia são ótimas!!!
❤️❤️❤️
Excelentes explicações fundamentadas , principalmente com essas analogias. Parabéns.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@@DrPauloGentil 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏼💪🏼
Eu adoro o Doutor Paulo. Outro dia vi uma matéria na uol que doutor Paulo explicou. Fiquei super feliz. Pq ele é um gênio. Pena que muitas pessoas não valorizam.
❤️
Essa CK que identificou que eu estava com rabdomiolise há 1 ano atrás (bateu quase 100k). Tomei remédio para abaixar colesterol (estatina) e 2 dias depois comecei a treinar e passei mal na academia (vomitei). No dia seguinte a urina começou a ficar amarronzada e fui na emergência verificar. Resultado: 6 dias internado mas graças a Deus não precisei de hemodiálise e não tive nenhum colateral! Em resumo eu tenho aparentemente alergia a estatinas. Demorei uns 3 meses pra tomar coragem pra voltar a treinar, mas desde dezembro do ano passado estou firme e forte e seguindo a lógica de um treino mais eficiente sugerido no livro e Nerdflix. Tem dia que com 20min faço tudo e continuo evoluindo!
🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Amooo as analogias 👏🏻👏🏻👏🏻 Explicação clara 🙂
❤️
Você é o melhor 👏👏👏👏
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Muito bom!
Muito obrigado! Você já conhece o Nerdflix? São mais de 300 aulas completas!! Confere em nerdflix.paulogentil.com
❤suas dicas são muito boas. Parabéns
Obrigado pelo elogio
Eu tenho esse livro ❤❤❤❤
❤️❤️❤️
não sou da área, mas como treino (musculação e cardio), comprei o livro. Realmente, muito diferenciado.
Obrigado!
Farei essa pós!
Que legal você se interessar pela minha pós! Você poderá obter informações pelo link (www.personalproacademy.com/) ou, se preferir, entre em contato com minha equipe em +55 16 99349-4896 (WhatsApp). Mas acelera aí, pois já vamos ter um encontro em breve!!
Vídeo massa
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽❤
Professor ficou tão empolgado que até a cadeira deu ruim kkkk Sensacional o vídeo e as piadas; ciência sendo disruptiva.
🤣🤣🤣
Obrigada pelas informações!!
Sensacional Mestre, boa didática…
Pós graduação show, lá não tem maromba falando 💩
Foi exatamente o que fiz com um aluno no condomínio, o cara é obeso, pós p fazer agachamento com peso do corpo, meu Deus..😅 no outro dia o cara não fez aula pq estava com dores....Sai para uma caminhada lenta, teve fascite plantar nos pés....Imagina 😅tive que iniciar tudo de novo, arrumando os pés do cara.... Ele falou para eu pegar mais leve😂...
Voltei hoje para academia!!! Esse ano só malhei uns dois meses.. agora pretendo ir até o final do ano! Agora é voltar a correr e a fazer dieta se Deus quiser pra chegar no verão sem barriga kkkkkk o mais difícil
Tem que ir até o final da vida !!
faço push / pull pq basicamente n tenho “sequência” de treino na semana e n importa o dia, foco nos compostos e no final jogo algum isolado, mt bom
Dr para quem treina hipertrofia, ganho de massa, uma corrida forte apos treino de força pode prejudicar os ganhos? Corro media de 10 min dps da musculação, corrida na madia de 12,5 km para tbm perder gordura. Essa plano esta favorável aos objetivos?
Depende de muitos fatores! Mas eu explico isso direitinho na aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com. Confere lá
Procure algum vídeo sobre treino concorrente aqui no canal
Oi mestre Paulo
Gostaria muito de ter seus livros . Como está esgotado.
Como consigo aqui em Porto Alegre . Via e-bok seria uma boa opção também . Tenho muitas dúvidas ainda na montagens de treino
Obrigada
Oi Marcelo, os novos exemplares devem chegar em breve
Se eu treino com isolados eu tento sempre calcular as séries q são utilizadas com os multiarticulares.
Ex.: se eu for fazer uma atividade para bíceps eu tento ver se o meu treino de costas que envolva bíceps n ultrapasse das 10 séries para bíceps para q eu atinja esse número (às vezes eu tento no máximo 8 séries) somando os compostos com os isolados. Um exemplo seria 3 séries de puxada, 3 de remada e 3 de pull down. Aí eu faria umas 3 de rosca direta.
Me sinto mto melhor fazendo isso quando treino com isolados, isso que tem vezes que eu nem treino com isolados. Na verdade nós naturais precisamos dosar bem as quantidades e quando eu n fazia isso eu nem resultado tinha e mais me sentia fadigado.
Qual é o artigo que fala sobre o aumento de calorias?
Faz um video sobre Ashwagandha
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
ou seja, mais um estudo reforçando que o simples e velho básico funciona, mas é uma pena que muitos querem inventar moda e moda ruim, valeu professor paulo por mais conhecimento de qualidade.
Pura verdade
Comprei o livro sobre hipertrofia, mas imagino que este tema esteja no livro sobre emagrecimento. Uma dúvida bem específica que ainda tenho é se o trabalho de ombro e braço nos exercícios de peito e costas (assim como dos grupos das pernas no agachamento ou no leg press), permite a manutenção da tensão de todos os grupos musculares envolvidos durante a série inteira, ou se é interrompido e relaxa em algum momento do movimento de cada repetição.
Sim! Está no livro de Hipertrofia! Confere em www.PauloGentil.com/livros
Paulo, levando em consideração somente a microlesão entendo que um treino tensional seja melhor para aumentar o metabolismo. Porém expor as articulações a esse tipo de treino por muito tempo pode ser lesivo. Tem algum conteúdo sobre essa comparação entre os dois tipos?
Tem sim! Olha em nerdflix.paulogentil.com
Acho q só seja lesivo se tiver um volume muito alto e sem dias de descanso adequado
Paulo, sou fisioterapeuta e queria muito fazer a pós para aprender sobre fisiologia do exer, há alguma possibilidade?
Com certeza!! A pós é muito útil para Fisioterapeutas! Confere em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil mas a pós de 480h fala que é exclusivo para Ed F
Pode fazer sim, o texto está errado
@@DrPauloGentil já me inscrevi no site, esperando o retorno com mais informações
@@DrPauloGentil mas no caso, para pacientes hospitalares que fisio atende, vcs puxam alguma atualização para isso?
Olá Dr Bom dia !!
Assinei seu canal e mandei uma mensagem para uma possível dúvida .
É possível responder ? Já alguns dias escrevi para o e-mail mas nenhuma resposta !
Ficaria grato pelo retorno!
Grande abraço !!
Qual canal?
O final 😅😅😅😅😅😅😅😅
Dr foram séries máximas?
🙏👏👏👏👍
Tenho inveja desse povo reclamando que malha pesado e o peso não abaixa, meu caso é o oposto, tenho uma facilidade absurda pra perder em dias o que levei semanas e até meses de treino pesado pra conquistar, basta um simples resfriado ou algumas noites de insônia pra eu ver a balança despencar, depois é aquele parto de jegue pra conquistar o que perdi. Musculação é a coisa mais frustrante que já inventaram 😢
🤣🤣🤣
Mas aí vc esta esquecendo que peso não é musculo,eu sou a pessoa que treina duro e tá difícil ter resultado e quando fico gripado acontece o mesmo,a diferença que eu tenho mais gordura, se não estaria igual então não se engane
Utilizo bastante multiarticulares com meus alunos.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Nosso Vasco vai ser campeão da copa do Brasil esse ano!
🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
O problema que esses alunos em si, nunca querem fazer esses exercícios multiartuculares, principalmente os homens.
Eles querem fazer exercícios "isolados" e ficam fazendo vários desses. Raramente a gente ver eles treinando perna. Exercícios que exigem mais da nossa força.
Tu, fala um quilo, eu não entendo uma grama.
mais um top video
Valeu
Não apenas gordinhos, mas magrelos tb fazendo rosca alternada, punho...quando deveriam estar treinando 5 a 6 exercicis básicos 3x por semana e comendo muito
Verdade
Pse amigo! Venho evoluindo bastante só com supinos e remadas, faço isolado 3 séries após os básicos, tenho um braço bem pequeno tô tentando melhorar isso
Alguém aqui sabe chegar em 1RM?
E bem subjetivo mas tipo se vc tem uma carga q faz 10 repetições máximas é mais ou menos 75% do 1rm, se vc faz algum exercício com 75kgs e faz 10 repetições máximas na primeira série válida então seu 1rm vai ser 100kgs
😂😂😂atleta é o cara que toma bomba pra usar uma tanga 😂😂😂😂😂😂😂😂
O cara comeu rosca a vida toda, quando chega na academia os professores só dão rosca, por isso o cara não emagrece...😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣