まだ痩せられるかどうかの判断基準5つ。当てはまる人ほどまだ痩せられます。
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
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今回の動画はあくまでも参考情報ですが、
このチェックリストへのチェック項目が多い人ほど
まだ痩せやすい人だと思ってください。
逆に言えば、チェック数が少ない人は
比較的さらに基準の高い努力が必要！と言えますかね。
動画の中でもいったように、やはり遺伝的な部分もあります。
同じもの食べても体型って差がありますよね…。
でもやれることってたくさんあるんですよ。
それとあと、
痩せている人もそれなりに努力している人がほとんどです。
「痩せ体質の人はいいな～」と言ってしまえば、そこまでです(゜゜)
痩せ体質の人は無意識レベルで痩せ意識だったりする。
やれること見るけてがんばりまっしょ！
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
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パーソナルトレーナー の計太です！
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アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
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#ダイエット #トレーニング
4:30～
わ！これだ！！
私は太りたくないだけなのに痩せたいって言ってたタイプだ笑
痩せた人の維持するための食事の決め方、取り方や運動の仕方などがあれば教えていただきたいです…！！
痩せていくほどダイエットの難易度も上がっていく…bmi20なかなか切ってくれない…
まだ努力が足りないだけです😂
@@satoudesu1158 わざわざ数年前のコメント掘り返して凸るあんたに言われてもな。暇なんやな。
@@satoudesu1158普通の人なら働いてる時間にわざわざ数年前のコメントに偉そうに返信するおばさんに言われたくねえよ。
@@satoudesu1158そもそも誰だよお前偉そうに
@@satoudesu1158人に偉そうに言ってる暇があるなら働けよ
こんにちは。
160cm、54.5kg、BMI 21.5、体脂肪 20.5%
動画の④と⑤に当てはまっていました。
運動部出身24歳の女性です。
２ヶ月前から筋トレ40分、ランニング30分(2日に1回)、ストレッチ、もちろん食事制限(糖質制限)を始めましたが、体重はほとんど変わらず。体脂肪は2%しか減りませんでした。
見た目は顔や腕、胸などの上半身ばかり痩せていき(しかし腹筋はまだ見えない)下半身は変わっているように見えません。上半身だけみると細い人なのに下半身ががっしりしていてアンバランスです。
筋トレの効果なのかむくみは全くないので、むくみで足が太いのではなく、ただ単に筋肉と脂肪が多い足です。
私の住んでいる国はまだロックダウン中で、今までのように外に出て活動することはまだ少なくジムも開いてません。時間とやる気はあります。
私のようにBMIや体脂肪は標準だけど、もっと絞りたい人に家でできるトレーニングなどのアドバイス頂けませんか。
今の目標は腹筋を割ること、足を細くすること、体脂肪18%です。
すごく体型がちかくて共感です
かっこよくて頭に入ってこない笑
♀bmi23
体脂肪30%
無駄…一食２合×３食におやつ、ジャンキーなもの食べまくり。過食。
時間…バッチリ作れる
痩せたい😭頑張ります
全部当てはまりました！頑張ります！
4と5当てはまるけど、まだ痩せたいのです！！
体脂肪率18%、BMI20ですが、まだ痩せたい！
がんばる。
男ですが、③の改善、④を増やすが成功策かな。
①NO（BMI19）
②NO（12％）
③YES（上げた4つ＋そば）
④Gray（定期的なランニング中）
⑤YES
痩せたいと言ってましたが、たしかに太りたくないだけです。ふむ
痩せるという言葉は「やまいだれ」体重落とすだけの言葉。健康的で美しい身体という意味の良い言葉が日本語であるといいですね。
もともと食に興味がない人向けのダイエットについてのアドバイスが欲しいです。
私は食にあまり興味がなくて、特に朝ごはんはほとんど食べたことがないです。外食しても一人前を食べ切れたことがありません。この5年くらい身長163センチ、50-54キロを行ったり来たりしていました。
しかしコロナによる自宅生活、2ヶ月毎食自炊をして健康的な食事をできるようになってきました。毎日朝ごはん食べれるようになって、25年生きてて1番調子がいいです！体脂肪率も30から25まで減りました。
しかし今度は53キロから体重がまったく動かなくなりました。有酸素運動は2日であきらかなバストダウンを感じて怖くてこれ以上できません。筋トレとストレッチを毎日30分くらいしていますが体重は減らず、おへそ周りがパンパン。腕にも謎の肉がついて、これならまともに食べてなかったときの方が体型がいい気がしていて、、。また食べないことを選んでしまいそうです泣
5しか当てはまらないし、
標準から痩せ型になるのは難しい
161cm 常に52〜3ぐらいでかなり頑張って47〜8までは落とせるけど、それ以上は精神論な気がするのよ
女性
①BMI 21.6
②体脂肪率 28.5％
③無駄な物 月に1回くらい
④時間は作れる（現在の自炊率 80％くらい）
⑤サイズダウンしたい！（体の縦と横の比率がおかしい）
ギリギリか（汗
太りたくない人、維持したい人は
それほど食事制限する必要はないのでしょうか？
維持がなかなか難しいです😭
さほど太くはないけれど
引き締めたいですが
まずは痩せなくてもいいから
過食を減らすことを意識します。
4つも当てはまってるわ！
頑張る👍
ファイト～～(^^)！
BMI25 体脂肪率17パーセントです。
ダイエット一生やるつもりなので、大好きなお菓子抜くなんて無理です😔😔
太りたくないだけの人と痩せたい人の食事がいまいちよく分かりません…。太りたくないだけの人はお菓子とか食べてもいいのでしょうか？
わぁー。1番最後以外当てはまるw
痩せたい気持ちはそんなに強くないけど、写真に写ってる自分のことは嫌いだしとりあえず痩せたがいいなぁ〜くらいでダイエット中。
女の子はいつだってダイエットしている生き物（偏見）です。知らんけど
なるほどやな
僕の考えるダイエットは、
健康生活なので、
いつだってダイエットしてほしいです(^^)
1月に84kg(体脂肪率28%位)からダイエットはじめて6月現在67kg11.5%です。身長172.5男
ただここ3週間ほど今までと変わらず食事は気を付けているのに体重、体脂肪率ともにほぼ変化がないです。
食事制限と軽い自重トレでここまで来たのですがこれ以上脂肪を減らすにはどうしたらよいでしょうか
食事は１日1900~2200kcalたんぱく質120~140g低脂質を目安に１日4,5食に分けて食べています
長文すみません😣💦
たまにチート入れてますか??
1日だけいつもより多く食べたり1日だけ急激に少なくしてみたりすると更に前に進めると思いますよ！
@@杉田の帝王 コメントありがとうございますコメントした時はチートは入れてなかったです
コメントした後から１０日に１回位いつもの食事+炭水化物をたくさん食べる日を設けたら65.5kg10%までは落ちてきました🙆
163cm60kgです。
BMI22.5くらい、体脂肪率約24%です
見た目は太ってます
足太、2段腹
バリバリの現役運動部です
1週間前くらいから夕方に筋トレと縄跳びを1時間くらいやってるんですけど
脂肪燃焼じゃなくて脂肪が筋肉に変わってる気がするんです...
((特にふくらはぎが太くなってる気が...
お風呂上がりにはしっかりストレッチしてます
夜に炭水化物を抜いてます
((元々白米が好きでは無いので無理はしてません
結果を早く求めすぎてるだけかもしれませんがやはり不安です
なにか脂肪が落ちやすくなるトレーニングやアドバイス、モチベをあげる方法を教えて貰えないでしょうか？
長くなってしまい申し訳ございません。
1週間で結果は感じにくいかと思われます。
筋トレと縄跳びを1時間しているなら相当脂肪は落ちてきます。
脂肪が筋肉に変わることはありません。太く見えるのは、運動直後にパンプアップして筋肉が付いたように見えているだけですので安心してください。
ゆっくり焦らず！確実に成果は見えてきますよ！
脂肪が落ちやすくなる運動は有酸素運動、ウォーキング、エアロバイク、縄跳びがオススメです。
ランニングはカロリー消費量が多いですが、筋肉破壊がされやすいので低頻度がいいかと。
筋トレも是非続けてください。筋肉量が多ければ何もしなくても脂肪が燃焼される体になります
BMIめちゃめちゃ標準やったけど自分的にはぽっちゃり笑笑
5当てはまります！！頑張ります
20歳 女 160cm 元58kgで半年で52kgまで落としました。
途中糖質制限のしすぎ(脂質もとらず)拒食になりかけましたが、今はローファット食に治しています。
基礎代謝は1333、総消費カロリーは1550。今は摂取カロリーを1350くらいにしています。pfcバランスは3:2:5です。
52から健康的に48くらいまで落としたいです。このままの食事を続ければ時間はかかるけど到達できるのでしょうか？今は52でずっと停滞しています😭
糖質も脂質もカットはダメですね・・・切り替えられて良かったです。。。
体重的に停滞するあたりですので、ここからはじり貧です。
運動の追加や変更が鍵を握るのと
あとは停滞の打破に関する動画もいくつか配信しているので、チェックよろしくお願いします！
ダイエットコーチ計太 ご返信ありがとうございます！
停滞期打破の動画を拝見させてもらいました。長い目で見て、この1ヶ月は摂取カロリーと運動量増やし、代謝を上げたいと思います。
そこで、摂取カロリーはどれくらいまであげたらいいでしょうか？基礎代謝は1333kcalです。
運動は家で筋トレを1時間、たまにジムを1時間くらいを予定しています。
5 だけ当てはまってる！でも健康が一番
体脂肪38.5
BMI26.5
と、５つとも当てはまっているので、痩せられる人だと思います。
が、過去に食べないダイエットを繰り返してきた結果、全く痩せられなくなってしまっています。
それも停滞期からの思い込みなのか？
代謝が落ちているというのは、判断するポイントはありますか？
不安から、どうしたらいいのかわからなくなっています。
妊婦でもできるダイエット教えて欲しいです。妊娠してから体質変わったのかめちゃくちゃ太りやすい。でも太り過ぎると病院の先生に怒られる。でも妊婦だからどんなダイエットしたらいいのかわからない…
無駄なものをたべてる人→私です。笑
標準より痩せたいけど筋力も落とさずにというのは難しいでしょうか？
こんばんわ🌙脇下の肉が掴めるのでここを引き締めたく動画漁っています。。
棘下筋や全鋸筋を鍛えればいいということがわかったのですが…いまいち効いてるのか(筋肉に刺激がいってるのか)自分でよく分かりません。。いいトレーニング方法があれば動画よろしくお願い致します🙇♀️
こんにちは
脂肪の種類について質問させて下さい
太っている人の中には、お腹周りにブヨブヨとした柔らかい脂肪がついている人と、お腹周りがパンパンに張っていて硬い脂肪がついている人がいる気がするのですが、違いはあるのでしょうか？
柔らかい脂肪は痩せやすいとか、痩せていく前に脂肪は柔らかくなるというような意見もあるようですし、脂肪に種類はないという意見もあります。
お考えがあれば、教えてください。
このテーマで動画が作れそうなので、考えますね(^^)！
私もおへそ周りがパンパンです。
ダイエット動画でお腹のぽよんぽよんの肉がなくなる！みたいなものがありますが、私のお腹はつまむことすら厳しい、、
お腹の脂肪をどうにかしたい場合は、痩せたいに入るのでしょうか？実際体重は落としたいのですが、全然減る事がない上に、筋肉ばかり付いて理想の自分が見えてこないのです。自分の力で体型を改造する方法有りませんか？
いつも参考にさせて頂いてます。
蛋白質の摂取量の事で質問させてください。
私は、朝食でプロテインを豆乳やヨ−グルト・おからパウダ−を混ぜて飲んでいます。
蛋白質の摂取量を体重×1グラム〜1.5を基準にしています。(私の場合は必要量が90グラム前後になります)
最近、もっとたくさん摂取しないと痩せないと言われてしまいました。
いくらタンパク質でも過剰摂取すれば脂肪に変わると思うのですが。
ただ、私には知識が無いので、増量するべきなのか分からなくなりました。
私は現在BMI22です。
体脂肪25%〜26%です。
コロナ前はジムで筋トレをしてました。
ダイエット中では、だいたいタンパク質はどれ位摂取すべきですか?
教えて頂けたら幸いです。
ダイエットお疲れ様です、、タンパク質の摂取量ですがKさん場合150g摂取でも全く問題有りません、90gは少ない方です。最低でも120gのタンパク質は必要です。過剰のタンパク質で脂肪に変るのではないかと心配とありますが、タンパク質は常時体内でリサイクルされていますので、直ぐに脂肪には成りません！ご安心下さい、、、
Good Luckです！！何か質問有ればDMオケです！！
こんにちは。いつも動画拝見して勉強させて頂いています。
164cm/50kg/23%/BMI19の22歳女子です。今年から食事改善&筋トレ毎日&有酸素週3回を行い、体重約5kg/体脂肪率5%減量しました。今の体型にはそれなりに満足しているのですが、顔周りだけが痩せません！顔周りの脂肪が消費されるまでもっと全体的に体重を落とすべきでしょうか。何かアドバイスや原因等あればぜひよろしくお願い致します！
身長161
体重44.7ｷﾛ（今朝）
BMI17.5
体脂肪19
年齢59
毎日ストレッチと筋トレ
糖質制限を2ヶ月続け現在は炭水化物をプラスする食事にしています
体重は現状維持希望で筋肉量を増やすにはどんな方法がありますか？
BMI19.3でもまだ落とせるのかなもうちょっと落としたい
26歳男性です。
180cm、68kg、BMI21、体脂肪率がオムロン体組成計で測定不能(5%以下？)です。
半年間ダイエット(75kg→68kg)して、ダイエットが習慣化していますが、今後はボディメイク中心に移行した方がいいでしょうか。
ボディメイクの方が良さそうですね(^^)
3と5は当てはまるな～
5はビミョーだけれど…w
あと女性の体脂肪率の目安、30パーなの！？
BMI19で体脂肪率25なんですけど、数値的には太ってないはずなのに見た目はむちむちです。どうしたらいいんでしょうか？
体脂肪が多く、筋肉が少ないのではないでしょうか？
チョコ餅 筋トレを多くすればいいということでしょうか？
私もめっちゃ同じ体型です！
悩みますよね。
痩せにくくないですか？
@@カノン-w6l
そうですね、家でできる自重筋トレをおすすめします！
またタンパク質を自分の体重×1g以上はとるようにするといいですよ👍
mihoやで 全然痩せなくて困ってたんですけど、チートデイで思いっきり暴食したら3週間で3キロおちました！！
概要欄で噛んでる😂
筋肉量ってどう測るんですか？
ありがとうございます😊
まだ、私は余地がありそうですf^_^;
問題は、食欲を抑えられない…😥
食欲の安定って難しいですよね(*_*)
頑張るとこ、頑張り過ぎないとこ、どちらも大事！