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bmi19になってみたい。ダイエットは痩せてから維持するのが本当にツライ。3キロリバウンドしてからなかなか戻せない。
ダイエットって細い人がそこからモデル体型にするのが一番難しい気がします…すごく勉強になりますm(_ _)m
まって状況まったく一緒で焦った、身長体重目標体重も摂取カロリーも全く一緒やしこれは、、ありがたいです、、、45㌔目指すんじゃなくて筋肉増やして見た目重視でいきまーす！
47キロで体脂肪率23%…素人目線ですが、もう減らすところ、ない気がします。これ以上痩せてしまったら生理が止まりそう😢質問者さん、無理しないでほしいな…
いつも丁寧な説明ありがとうございます。とても聞きやすくわかりやすく、思いやりも伝わってきます。
そうかぁぁぁ😖やっぱり筋トレ…😖私もBMIが19なので体重減は目標にしていなくて、筋量増やした体脂肪率減らしたいんです。でも筋トレがすごい苦手。自重トレーニングもなかなか続けられない…。コア中心のヨガなどで使っている筋肉に集中したりをなんとかやっていますが。筋トレ自体というよりも、筋トレ後の怠さや筋肉痛が嫌です。。。😖
数ヶ月前まで質問者とガッツリ同じ状況だった…。そうなんだよな…。BMI19からその先が全く落ちない…。
この質問の方と同じ状況ですで約2ヶ月ちょっとで56㌔から51㌔まで落としBMI19になりましたが、そこから全く落ちません。体脂肪率は23％から16％（日によって〜17％）です。筋トレは週3.4程度、TH-camの自重トレーニング（Pamelaさんのもの）を45分程度行っています。有酸素運動も週3.4ほどです！摂取カロリーは1400キロカロリーほどでたんぱく質中心です。 この生活を続けてればまたいつか減る日が来るのでしょうか…BMI19になったのにまだまだ太い部分が多くて体重を落とすより脂肪を減らしたいです😭
先日は、コメントにお返事いただき、ありがとうございました。身長156cmアラサー女性です。一昨日、久しぶりにジムに行き、体組成計で測定してもらいました。BMI 19.2体脂肪率 20.2％筋肉量は適正の範囲内だけどギリギリでした。筋肉をつけて、健康的な体を目指したいです。体重の軽さより、見た目のきれいさを求めているので、体重が多少増えても気にしないつもりでいます。これからも、けいたさんの動画で勉強させて下さい。いつも有益な情報、ありがとうございます。
経験談ありがとうございます(^^)筋肉をつけて健康的な体を目指す！✨✨応援しています👍
こんにちは。体脂肪率について疑問があるのですが、測る時間帯や食べたものによってとても数%もブレがある気がします。自分の正確な体脂肪率を把握するためには、測るコツなどありますか？
朝一、トイレ後という条件をそろえることですかね(^^)数字は必ずブレますので～～
こんにちは。前回の質問に回答いただきありがとうございます。回答いただいた後、摂取カロリーを増やしてみたらまた少し減量できました！が、見た目をもう少し綺麗にしていきたいと思ってます。笑明日セッション予約させていただきました！よろしくお願いします(^^)
素晴らしい(^^)良かったですね！明日、よろしくお願いします～！
いつも有益な動画をありがとうございます😊ケイタさんのおかげでダイエットが継続できています。が、二か月で体重は4キロほど落ちましたが、体脂肪が1%くらいしか落ちていません😢運動は週3回40分のウォーキング、室内で軽い運動を毎日くらいしかしていないからでしょうか？
いつも拝見させてもらって勉強してます！身長159 体重57 体脂肪20.3%ダイエット開始して1ヵ月で週1回の炭水化物と週5回晩酌してます。週3〜4回ジムに行き筋トレ＋有酸素（ジョギング速さ8キロの３０分）やってます。現在、体重54体脂肪18%まで下がってくれたのですが、体脂肪15%まで頑張りたいのですが、体重、体脂肪の変化がみられません。どうしたらいいでしょうか🙇
状況が今の自分にそっくりすぎたここまで運動出来てないけど
12:52自分はモチベがないので途中で諦めました笑というか、BMI19から18ってよっぽど強いモチベがないと挫折する可能性が結構あるような…。(BMI19でも一般的には十分細いし、生活で支障をきたすことがほとんどないため)これがBMI30以上とかだと、結構明確なモチベがあるだろうから、楽なんでしょうけれど…。
いつも拝見させていただいています！質問なのですが、生理前から生理中にかけてのダイエット方法について教えて頂きたいです！！！宜しくお願いします！
いいテーマですね(^^)作ってみたいと思います～
黄体期、ホルモンの関係があるのかなかなかどうやっていいかわからず(ToT)ありがとうございます！！宜しくお願いします(^^)
イケメンすぎて顔ばっかり見てしまう…
初見です。24歳164cm体重45〜46kg体脂肪23.3%BMI17.3です。去年の４月までは52kgありました。朝はバナナきな粉ヨーグルト・昼は好きなものを・夜は白米を抜いたおかず家族より少なめで摂取しています。毎日尻トレと腹筋を15分ほどです。最近食べる量は変わらないのに47kgに近い体重になり落ち込んでおります。目標体重としては44〜45kgを保つ事・丸くキュッとしたお尻を手に入れる事・程よい線がお腹に欲しい事です。一年経ったので停滞期なのかも分からず、また有酸素運動を取り入れるべきなのか…どうしたら良いのか分からず最近は16時間ダイエットをしたり悩んでいます。。
食事メニューや運動習慣、とても良いと思います(^^)１年間で7キロというペースも素晴らしいです！！体にとっては47キロくらいが丁度良いのかもしれませんね。さらにここから目標体重を目指すのでしたら、有酸素運動をプラスするくらいが良いと思います！
172センチ、筋肉質、体重68キロで、体脂肪22%とあります。これでも半年かけて、8キロ落としました。やはり、体脂肪がありすぎですかね？効率の良い脂肪の落とし方ありますか？
Currry8キロ減おめでとう！基礎代謝と今の食事手段を変えずに簡単に出来る方法が有ります。プチ断食ダイエットを取り入れてみてください、、、Good Luck!!
初めてコメント致します。心底悩んでおります。♂身長170体重56.2体脂肪9.7筋肉量48.1BMI19.4BMR1367VFR5週2筋トレ30分、有酸素60分(早歩7k)日中は水or茶orブラックコーヒーのみ食事は夜だけ(晩酌＋つまみ＋〆少量飯)16断食開始から半年経過しました。ある程度は痩せましたが、下っ腹の脂肪だけがまったく落ちません。良きアドバイスをお願い致します！
カーボアップに言及されている動画ってどれでしょうか？
勉強になりすぎる
筋トレと高タンパク中糖質低脂質、それから1300キロカロリーぐらい食べるのを組み合わせてやったけれど、脂肪量2.3落ちたけれど筋肉量0.3とかへったもんなぁ
BMI19の人にダイエット進めたらあかんよ拒食症になってしまう
BMI17だけど体脂肪23%拒食症にはなってないよ💦むしろ身体軽い
停滞期が3ヶ月も続いてるいていろんなことやったり筋トレ1時間有酸素運動30分！！朝は、軽いストレッチに筋トレ10分朝昼晩しっかり食べて157cmの47㌔ちなみに週6で頑張って日曜日は、チートデイにしてます。彼氏の携帯かりてのご質問になりましたが気にず教えてください。前は、ずっと45㌔でしたが事情により体調不良で52㌔まで太り47㌔までいきましたが落ちません。いろいろ試してダメでめっちゃ落ち込んでます。気分転換に日曜日は、必ず息抜きは、していますが毎日毎日変わらずで、、腸活もしていて毎日おトイレも4回は、行きます！！健康的には、今の数字がいいのは、わかるし痩せてるのもわかりますが前履いていた服が全く入らずまた買え揃えるとなるとなかなか難しくで( i꒳i )
初見です！！動画本当に分かりやすく、やはり人によって良い痩せ方は全く変わってくるのだなと感じました！1ヶ月ほど前にダイエットを始め、計太さんはじめSNSで知識を沢山得ました。最近は健康に気を使って、規則正しい生活を心がけています。50kgから47.5まで落としました。体重約47.5kg、体脂肪率約24.5％、骨格筋率は29％ほどです。基礎代謝は1100kcalくらいです。筋トレはほとんどしていなくて週3くらいでバスケを2、3時間しています。今までのダイエットは食べ物に気を使う(体に悪いものを食べない)お菓子を食べすぎない、夕食だけ炭水化物を抜いて小麦をなるべく取らない 等で痩せましたが、これからは体重重視より見た目を綺麗にしていきたく、専門的な知識に頼りたいと思いコメントさせていただいてます。学生なのもありジムに通うなどは出来ません。朝は早起きなのでその時間に出来る痩せる習慣や食事の取り方等を教えて頂きたいです。基礎代謝を上げる、体脂肪率を下げる、上半身に脂肪がつきやすいので絞りたいです。よろしくお願いします！
気になる部位の筋トレとストレッチをがんばってみてください(^^)
@@ke_ta わわわ！！1年前の動画なのに反応ありがとうございます！！上半身の筋トレとストレッチ、やってみます！頑張ります🔥🔥
ダイエット指導者でBMI17の先生に、低体重は病気になりやすいとききましたが大丈夫ですか？と質問したらBMIだけでは判断できないと回答がきたのでダイエット、体重キープ悩んでました。私は標準体重でキープしたいので、この動画にたどり着きお話聞いて安心しました。低体重は病気になりやすいは本当ですか？みなさん理解した上でダイエットしてるのかどうか心配です。有益な情報ありがとうございました。最近出演しないお母さんお元気ですか？w
はじめましてとても参考になっておりますいい年なので体重やみためなどどうでもいいのですが筋力つけたいです泳ぐのが好きで1キロ2キロ泳ぐと 筋肉が減ってしまうことがわかりました。お酒も好きなのでやめたくないのですが好きなことを止めずに筋肉量を維持する方法は有りますか？都合がよすぎますね(笑)
こんちは。いつも拝見させていただいております。質問があり、コメント欄利用させていただきます。この動画の質問者様とほぼ同じ状況でダイエットを進めて３ヶ月たち、71㎏⇒61㎏、30%⇒20%になりましたが、ここまででした。動画で仰っていた、推奨プラン1のいったん減量は終了させて、基礎代謝upを目指そうと思っているのですが、目処としては、1～2ヶ月程とありましたが、体の変化の部分での目安って、ありますか？また、食事の注意点でジャンクフードはダメ！以外でなにかありますか？よろしくお願いいたします。
沢口輝 こんにちは(^^)皆さんに共有できるように動画にしたいと思います！少しタイトルが変わるかもしれないですが、、お待ち下さい！
久しぶりにこの動画を観て、複雑な気持ちになりました。私は、身長156cmで体重43.8kgです。痩せ型のはずですが、自分では痩せていると思いません。今より、スリムになりたいと思っている私は変なのでしょうか？ちなみに、体脂肪率はジムで測って16.6%です。
数字重視のダイエットから見た目重視のボディメイクにシフトできるとイイかもしれませんね(^^)
161cm 48kg理想は45kgなんだけど全くここから落ちない
いつも参考にさせてもらってます。質問させてください。３２歳男身長１６９体重１００からはじめて五月からゆるめの糖質制限八月からケトジェニックダイエットをして今７７キロまで落としました。あと１０キロ減を目指しているんですが筋トレのし過ぎで肩の筋を痛めてしまったことと、ケトでの落ちが悪くなったので糖質を入れていこうと考えています。(糖質入れないとケガの治りが悪く感じました。)ローファットをするのが初めてでして、少し不安です。朝さつまいもを食べて昼はパスタなど、高たんぱくで脂質は少なめにしていこうと考えているんですがMCTオイルがものすごく余ってます。汗夜は糖質を抜いてMCTオイル入りプロテインとかでも大丈夫でしょうか？麻布店が近いのでいつか行かせてもらいたいと思ってます。長文失礼しました。応援してます。
お返事、少々お待ちください(^^)素晴らしい減量ですね！麻布店でもお待ちしております～～！
@@ke_ta よろしくお願いします。補足しますと朝 糖質+タンパク質 (さつまいも 納豆 鶏むね)朝２ 脂質+タンパク質(ロカボナッツ ゆで卵二個)昼 糖質+タンパク質+脂質少なめ(３０分前にイヌリン+デキストリン→パスタや肉。割と普通の食事を量に気を付けて食べる)夕 タンパク質+脂質(ゆで卵二個)夜 タンパク質+脂質(プロテイン MCTオイル)深夜 タンパク質(寝るまでに時間が空きすぎた時のみ食べる。 プロテイン)という感じで1900キロカロリー目安でやってます。どうしても脂質が多く糖質が少なくなってしまい、ローファットのPFCバランスの３：１：６にならないです。体重は減っていますし、苦じゃないんですが、これだと糖新生してしまってるんでしょうか？なぜローファットのPFCバランスはそんなに糖質を取らなければいけないんでしょうか？ということを質問したかったです。長文駄文ずみません。汗
ダイエットと減量がごっちゃになってますねこのBMIの方にケトなんて絶対進めないでください
男ですが、まさに今これに近い状況
できることからやっていきましょう！(^^)
視聴者の民度高くてびびった
自分と身長体重体脂肪率ほぼいっしょ、、、、、、BMIが18で体脂肪率が23の隠れ肥満😣
bmi19になってみたい。ダイエットは痩せてから維持するのが本当にツライ。3キロリバウンドしてからなかなか戻せない。
ダイエットって細い人がそこからモデル体型にするのが一番難しい気がします…すごく勉強になりますm(_ _)m
まって状況まったく一緒で焦った、
身長体重目標体重も摂取カロリーも全く一緒やしこれは、、ありがたいです、、、45㌔目指すんじゃなくて筋肉増やして見た目重視でいきまーす！
47キロで体脂肪率23%…素人目線ですが、もう減らすところ、ない気がします。これ以上痩せてしまったら生理が止まりそう😢
質問者さん、無理しないでほしいな…
いつも丁寧な説明ありがとうございます。とても聞きやすくわかりやすく、思いやりも伝わってきます。
そうかぁぁぁ😖やっぱり筋トレ…😖
私もBMIが19なので体重減は目標にしていなくて、筋量増やした体脂肪率減らしたいんです。
でも筋トレがすごい苦手。自重トレーニングもなかなか続けられない…。
コア中心のヨガなどで使っている筋肉に集中したりをなんとかやっていますが。
筋トレ自体というよりも、筋トレ後の怠さや筋肉痛が嫌です。。。😖
数ヶ月前まで質問者とガッツリ同じ状況だった…。そうなんだよな…。BMI19からその先が全く落ちない…。
この質問の方と同じ状況ですで約2ヶ月ちょっとで56㌔から51㌔まで落としBMI19になりましたが、そこから全く落ちません。体脂肪率は23％から16％（日によって〜17％）です。筋トレは週3.4程度、TH-camの自重トレーニング（Pamelaさんのもの）を45分程度行っています。有酸素運動も週3.4ほどです！摂取カロリーは1400キロカロリーほどでたんぱく質中心です。 この生活を続けてればまたいつか減る日が来るのでしょうか…BMI19になったのにまだまだ太い部分が多くて体重を落とすより脂肪を減らしたいです😭
先日は、コメントにお返事いただき、ありがとうございました。
身長156cmアラサー女性です。
一昨日、久しぶりにジムに行き、体組成計で測定してもらいました。
BMI 19.2
体脂肪率 20.2％
筋肉量は適正の範囲内だけどギリギリでした。
筋肉をつけて、健康的な体を目指したいです。
体重の軽さより、見た目のきれいさを求めているので、体重が多少増えても気にしないつもりでいます。
これからも、けいたさんの動画で勉強させて下さい。
いつも有益な情報、ありがとうございます。
経験談ありがとうございます(^^)
筋肉をつけて健康的な体を目指す！✨✨
応援しています👍
こんにちは。体脂肪率について疑問があるのですが、測る時間帯や食べたものによってとても数%もブレがある気がします。自分の正確な体脂肪率を把握するためには、測るコツなどありますか？
朝一、トイレ後
という条件をそろえることですかね(^^)
数字は必ずブレますので～～
こんにちは。前回の質問に回答いただきありがとうございます。
回答いただいた後、摂取カロリーを増やしてみたらまた少し減量できました！が、見た目をもう少し綺麗にしていきたいと思ってます。笑
明日セッション予約させていただきました！よろしくお願いします(^^)
素晴らしい(^^)
良かったですね！
明日、よろしくお願いします～！
いつも有益な動画をありがとうございます😊ケイタさんのおかげでダイエットが継続できています。が、二か月で体重は4キロほど落ちましたが、体脂肪が1%くらいしか落ちていません😢運動は週3回40分のウォーキング、室内で軽い運動を毎日くらいしかしていないからでしょうか？
いつも拝見させてもらって勉強してます！身長159 体重57 体脂肪20.3%ダイエット開始して1ヵ月で週1回の炭水化物と週5回晩酌してます。週3〜4回ジムに行き筋トレ＋有酸素（ジョギング速さ8キロの３０分）やってます。現在、体重54
体脂肪18%まで下がってくれたのですが、体脂肪15%まで頑張りたいのですが、体重、体脂肪の変化がみられません。どうしたらいいでしょうか🙇
状況が今の自分にそっくりすぎたここまで運動出来てないけど
12:52
自分はモチベがないので途中で諦めました笑
というか、BMI19から18ってよっぽど強いモチベがないと挫折する可能性が結構あるような…。(BMI19でも一般的には十分細いし、生活で支障をきたすことがほとんどないため)
これがBMI30以上とかだと、結構明確なモチベがあるだろうから、楽なんでしょうけれど…。
いつも拝見させていただいています！
質問なのですが、生理前から生理中にかけてのダイエット方法について教えて頂きたいです！！！
宜しくお願いします！
いいテーマですね(^^)
作ってみたいと思います～
黄体期、ホルモンの関係があるのか
なかなかどうやっていいかわからず(ToT)
ありがとうございます！！
宜しくお願いします(^^)
イケメンすぎて顔ばっかり見てしまう…
初見です。24歳164cm体重45〜46kg体脂肪23.3%BMI17.3です。去年の４月までは52kgありました。朝はバナナきな粉ヨーグルト・昼は好きなものを・夜は白米を抜いたおかず家族より少なめで摂取しています。毎日尻トレと腹筋を15分ほどです。最近食べる量は変わらないのに47kgに近い体重になり落ち込んでおります。目標体重としては44〜45kgを保つ事・丸くキュッとしたお尻を手に入れる事・程よい線がお腹に欲しい事です。一年経ったので停滞期なのかも分からず、また有酸素運動を取り入れるべきなのか…どうしたら良いのか分からず最近は16時間ダイエットをしたり悩んでいます。。
食事メニューや運動習慣、とても良いと思います(^^)１年間で7キロというペースも素晴らしいです！！体にとっては47キロくらいが丁度良いのかもしれませんね。さらにここから目標体重を目指すのでしたら、有酸素運動をプラスするくらいが良いと思います！
172センチ、筋肉質、体重68キロで、体脂肪22%とあります。これでも半年かけて、8キロ落としました。やはり、体脂肪がありすぎですかね？効率の良い脂肪の落とし方ありますか？
Currry8キロ減おめでとう！基礎代謝と今の食事手段を変えずに簡単に出来る方法が有ります。プチ断食ダイエットを取り入れてみてください、、、Good Luck!!
初めてコメント致します。
心底悩んでおります。
♂身長170体重56.2体脂肪9.7筋肉量48.1
BMI19.4BMR1367VFR5
週2筋トレ30分、有酸素60分(早歩7k)
日中は水or茶orブラックコーヒーのみ
食事は夜だけ(晩酌＋つまみ＋〆少量飯)
16断食開始から半年経過しました。
ある程度は痩せましたが、下っ腹の脂肪だけが
まったく落ちません。
良きアドバイスをお願い致します！
カーボアップに言及されている動画ってどれでしょうか？
勉強になりすぎる
筋トレと高タンパク中糖質低脂質、それから1300キロカロリーぐらい食べるのを組み合わせてやったけれど、脂肪量2.3落ちたけれど筋肉量0.3とかへったもんなぁ
BMI19の人にダイエット進めたらあかんよ
拒食症になってしまう
BMI17だけど体脂肪23%拒食症にはなってないよ💦むしろ身体軽い
停滞期が3ヶ月も続いてるいていろんなことやったり筋トレ1時間有酸素運動30分！！
朝は、軽いストレッチに筋トレ10分朝昼晩しっかり食べて157cmの47㌔
ちなみに週6で頑張って日曜日は、チートデイにしてます。
彼氏の携帯かりてのご質問になりましたが気にず教えてください。
前は、ずっと45㌔でしたが事情により体調不良で52㌔まで太り47㌔までいきましたが落ちません。
いろいろ試してダメでめっちゃ落ち込んでます。
気分転換に日曜日は、必ず息抜きは、していますが毎日毎日変わらずで、、
腸活もしていて毎日おトイレも4回は、行きます！！
健康的には、今の数字がいいのは、わかるし痩せてるのもわかりますが前履いていた服が全く入らずまた買え揃えるとなるとなかなか難しくで( i꒳i )
初見です！！
動画本当に分かりやすく、やはり人によって良い痩せ方は全く変わってくるのだなと感じました！
1ヶ月ほど前にダイエットを始め、計太さんはじめSNSで知識を沢山得ました。最近は健康に気を使って、規則正しい生活を心がけています。50kgから47.5まで落としました。
体重約47.5kg、体脂肪率約24.5％、骨格筋率は29％ほどです。基礎代謝は1100kcalくらいです。
筋トレはほとんどしていなくて週3くらいでバスケを2、3時間しています。
今までのダイエットは食べ物に気を使う(体に悪いものを食べない)お菓子を食べすぎない、夕食だけ炭水化物を抜いて小麦をなるべく取らない 等で痩せましたが、これからは体重重視より見た目を綺麗にしていきたく、専門的な知識に頼りたいと思いコメントさせていただいてます。
学生なのもありジムに通うなどは出来ません。朝は早起きなのでその時間に出来る痩せる習慣や食事の取り方等を教えて頂きたいです。
基礎代謝を上げる、体脂肪率を下げる、上半身に脂肪がつきやすいので絞りたいです。よろしくお願いします！
気になる部位の筋トレとストレッチをがんばってみてください(^^)
@@ke_ta わわわ！！1年前の動画なのに反応ありがとうございます！！上半身の筋トレとストレッチ、やってみます！頑張ります🔥🔥
ダイエット指導者でBMI17の先生に、低体重は病気になりやすいとききましたが大丈夫ですか？と質問したらBMIだけでは判断できないと回答がきたのでダイエット、体重キープ悩んでました。
私は標準体重でキープしたいので、この動画にたどり着きお話聞いて安心しました。
低体重は病気になりやすいは本当ですか？
みなさん理解した上でダイエットしてるのかどうか心配です。
有益な情報ありがとうございました。
最近出演しないお母さんお元気ですか？w
はじめまして
とても参考になっております
いい年なので
体重やみためなどどうでもいいのですが
筋力つけたいです
泳ぐのが好きで1キロ2キロ泳ぐと 筋肉が減ってしまうことがわかりました。
お酒も好きなのでやめたくないのですが
好きなことを止めずに筋肉量を維持する方法は有りますか？
都合がよすぎますね(笑)
こんちは。いつも拝見させていただいております。
質問があり、コメント欄利用させていただきます。
この動画の質問者様とほぼ同じ状況でダイエットを進めて３ヶ月たち、71㎏⇒61㎏、30%⇒20%になりましたが、ここまででした。動画で仰っていた、推奨プラン1のいったん減量は終了させて、基礎代謝upを目指そうと思っているのですが、目処としては、1～2ヶ月程とありましたが、体の変化の部分での目安って、ありますか？また、食事の注意点でジャンクフードはダメ！以外でなにかありますか？よろしくお願いいたします。
沢口輝 こんにちは(^^)皆さんに共有できるように動画にしたいと思います！
少しタイトルが変わるかもしれないですが、、お待ち下さい！
久しぶりにこの動画を観て、複雑な気持ちになりました。
私は、身長156cmで体重43.8kgです。
痩せ型のはずですが、自分では痩せていると思いません。
今より、スリムになりたいと思っている私は変なのでしょうか？
ちなみに、体脂肪率はジムで測って16.6%です。
数字重視のダイエットから見た目重視のボディメイクにシフトできるとイイかもしれませんね(^^)
161cm 48kg
理想は45kgなんだけど全くここから落ちない
いつも参考にさせてもらってます。
質問させてください。
３２歳男身長１６９体重１００からはじめて
五月からゆるめの糖質制限
八月からケトジェニックダイエットをして
今７７キロまで落としました。
あと１０キロ減を目指しているんですが
筋トレのし過ぎで肩の筋を痛めてしまったことと、ケトでの落ちが悪くなったので
糖質を入れていこうと考えています。
(糖質入れないとケガの治りが悪く感じました。)
ローファットをするのが初めてでして、少し不安です。
朝さつまいもを食べて昼はパスタなど、高たんぱくで脂質は少なめにしていこうと考えているんですが
MCTオイルがものすごく余ってます。汗
夜は糖質を抜いてMCTオイル入りプロテインとかでも大丈夫でしょうか？
麻布店が近いのでいつか行かせてもらいたいと思ってます。
長文失礼しました。応援してます。
お返事、少々お待ちください(^^)
素晴らしい減量ですね！
麻布店でもお待ちしております～～！
@@ke_ta
よろしくお願いします。補足しますと
朝 糖質+タンパク質 (さつまいも 納豆 鶏むね)
朝２ 脂質+タンパク質(ロカボナッツ ゆで卵二個)
昼 糖質+タンパク質+脂質少なめ(３０分前にイヌリン+デキストリン→パスタや肉。割と普通の食事を量に気を付けて食べる)
夕 タンパク質+脂質(ゆで卵二個)
夜 タンパク質+脂質(プロテイン MCTオイル)
深夜 タンパク質(寝るまでに時間が空きすぎた時のみ食べる。 プロテイン)
という感じで1900キロカロリー目安でやってます。
どうしても脂質が多く糖質が少なくなってしまい、
ローファットのPFCバランスの３：１：６にならないです。
体重は減っていますし、苦じゃないんですが、
これだと糖新生してしまってるんでしょうか？なぜローファットのPFCバランスはそんなに糖質を取らなければいけないんでしょうか？
ということを質問したかったです。長文駄文ずみません。汗
ダイエットと減量がごっちゃになってますね
このBMIの方にケトなんて絶対進めないでください
男ですが、まさに今これに近い状況
できることからやっていきましょう！(^^)
視聴者の民度高くてびびった
自分と身長体重体脂肪率ほぼいっしょ、、、、、、
BMIが18で体脂肪率が23の隠れ肥満😣