【まとめ】部屋を片付けるとメンタルが良くなる！【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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【質問】「部屋が散らかるのと、生活リズムが崩れることは連動する気がします。何か脳科学的な作用があるのでしょうか？」
ポンタさん（48歳・女性）
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
同感です。実感しています。部屋の乱れはこころや脳ないの乱れですね。
自分の調子が悪くなる時 冷蔵庫の中が荒れてくるのが、変化に気づきます
初めてコメントします。丁度今日部屋を掃除してスッキリしています確かに部屋が汚い時はメンタルが良くなかったです。一週間に2日は掃除していらない物を捨てるように続けています。
掃除はすればするだけきれいになるし、目に見えて変わるので好きです、明日休みだから掃除します😊
確かに…
家庭のストレスでお風呂に４日間入れなかったです💦
部屋の乱れと心の乱れ、大いに相関があると思います。
メンタル不調により会社から休業指示されたことがあるのですが、
休業してすぐの頃、時間があるのだから散らかり放題の部屋を片付けようと心では思っていても、
気力が失われていて、まったく手を動かすことができませんでした。
そのままでは療養にならないからと、実家に戻ってしばらく過ごしたのですが、
そのあと自宅に戻ったところ、少しずつではあるものの不思議と作業ができるようになりました。
ひととおり片付けたあと、そもそも収納場所が決まっていなかったり、収納棚が足りなかったりということに気が付いて
色んな収納アイテムを揃えたりして環境を整えていたら、職場復帰する頃には自分史上一？部屋が片付いた状態になりました(笑)
さすがに仕事を始めると、きれいな状態を維持し続けるのは難しいのですが、
毎日ちょっとずつでもモノを片付けたり掃除したりして、できる範囲で小奇麗にするよう心掛けています。
目に見えるゴミひとつでも片付いた方が気分も良いですすね。
完璧にやろうとしてました。自己嫌悪に陥るような予定たてている事に気がつきました。今までより緩くやろうと思います。
部屋が片付けられないと言う場合、物が多すぎて整理できないのではないでしょうか。部屋が狭いと必然的に、物を制約しないと整理できません。必要でない物は思い切って処分する等して、数を減らさないとダメです。整理棚など収納家具が必要かもしれません。部屋が片付くと、心も軽くなります。
綺麗な部屋は、リラックスできる。
お風呂も綺麗ならリラックスできる。理にかなってる
そうですね。確かに気落ちしている日が続くと、私の部屋は散らかります。流し台のシンクも汚なくなり、洗わない食器が重なり合ってる状態。そんな汚部屋で過ごす自分が嫌になり、更に落ち込み、悪いメンタルのスパイラルに陥ります。綺麗な部屋で。大好きな花を飾って。美味しいケーキを焼いて。明るい顔で楽しく過ごしてる自分をイメージすると、あぁそうありたいと思うのですが、落ち込んでいる時は、何もしたくなくなります。縦の物を横にもしたくなくなります。でも気落ちが回復して来ると、部屋を綺麗にして、パンを焼き、綺麗狙いのメイクをして笑、買って来たネギの根っこを切り、鉢植えして新しいネギが育つのを楽しんでる笑、いつもの自分のライフスタイルになります。最悪と最高を繰り返えしてる私。どん底になると這い上がりたくなる私の性格。苦難な事があると何とかしようと発奮する性格。雨が降ればお天気を望み。暗い事があれば明るく楽しい事を夢見る私。退屈なしの人生。なのでこれでいいと私は思っています。
最近、自分の部屋が散らかっているが、面倒くさいからそのままにしておいてしまいます。やらないことを書いて、ほどほどに実行していくことが、大切だと思いました。
お風呂って疲れますよね😢
メンタル落ちると部屋が汚くなるから、元気になりたい時は辛くても頑張って掃除するようにしています。
部屋が少し綺麗になるだけで、息がしやすくなります😊
調子よくなければ家事なんてできませんよね。特に掃除や片付けは買い物や料理、洗濯と比べて優先順位が低いから取り組みにくいかと思います。
小１の時に母が虚弱体質・過眠となったので、買い物はかなり丸投げされ、洗濯もする必要に迫られましたが、掃除や片付けはあまりできませんでした。
片付けや掃除も、ゼロヒャクで考えないほうがいいのですね。一人暮らししていた頃は普通にできていましたが、メンタル実家療養になってからはそれどころでなくなりました。
それでもゴミ出しは10年以上私がしてきました。70点目標の考え方はいいですね。洗濯や掃除は毎日やる必要はないと思います。
部屋を片付けると確かに気分が良くなるので、多少辛くてもやってます。ただ居心地が良いと感じる程度。度が過ぎると逆に居心地は悪くなると思うのであくまで加減が必要ですね。
パニック障害が酷かった時期に家にいるしかできなかったので、部屋片付けてましたし、風呂も入ってました。
なので、あなたは軽いんだよと言われるのも辛かったです。
外に出た途端にパニックになっていたので、何が重いのか軽いのか…わからないのです。
自分は忙しくなると自分の部屋がすぐに汚くなるので、心を整えるために部屋をキレイにキープできるように心がけたいと思います。
TO DOリストの書き方すごく安心出来ました🥰
週に2日だけフルタイムの仕事をしていますうつ病女子です。ここのところ部屋が汚部屋になっていました。お風呂も翌日に仕事や用事がなければ疲れて入れないでいます。たまたま1週間の休みができて、今日は珍しくお部屋を片付けています。見つからなかった物が出てきたり床が見えて、ほんの少し気分が良くなりました。無理しない範囲で片付けてていこうと思うし、大きめのゴミ箱も買おうかなと思いました。夫に昔は綺麗にしてたよねと言われ、そんな時もあったのにな‥と思い返してみると、やはりうつ病になってから家事がおっくうになりました。でも諦めずにぼちぼちとお掃除したいです。やっぱり綺麗にすると気持ちがいいですから😊
部屋を片付けます!! 風引いてて色々あってメンタルがヤバすぎます.
TH-camやってるお坊さんも引きこもりからの脱却について
「早寝早起きして自分の部屋を掃除する事がスタートライン」と言ってました
主人が帰ってきてからのＴＯDOリスト
主人のリラックス着への着替えの手伝い
晩ごはんの用意
水筒洗う
お弁当箱洗う
お米仕掛ける
お風呂の用意
おやすみなさい、です、いつも
きちんと決めた場所にお気に入りの道具や本を置いておくことはココロにもカラダにも良いことですね～
忙しい時で独身の時は、プチゴミ屋敷でした。さすがに、生ゴミは出してましたが。今は嫁さんがきれい好きなので、家は片付いてますが、俺は昔から、散らかす方で、よく親に「部屋を片付けろ!」と怒られてましたね。でも車は、いつもきれいに洗車してました。患者様でも、確かに、訪問したら、ゴミ屋敷一歩手前の方々も散見します。そういう方々は、メンタルに問題がある場合が多いですね。確かにメンタルと部屋の汚さは関係あると思います。
お嫁さんキレイ好きで良かったですね🥰
@@siawasechannel さんへ。
初めて嫁さんが家に来る時は、慌てて片付けましたね😅。独身の男の部屋は、何か、きっかけが無いと、ほぼ片付け無いですね。親しい男友達が来る時でも、大きなゴミを、ぱっぱと拾うだけでしたね。
部屋が散らかってくるとさすがに何とかしなきゃと思って片づけていたのが懐かしく思う程、ここ数年全然だめですね、思うように出来てません。さすがにゴミなど出してますが理想に程遠いです。
部屋を何とかしようとしても、整理するためのスペースがないために物で物が塞がれて、何年も解決出来ずそろそろ精神が限界です
🌏🗾🌸わかります❗👐🥺((涙))💦💦 私は一人暮らしをしていますが、借りてる部屋の中が物でいっぱいに埋め尽くされてしまって、ぎゅうぎゅう詰めの部屋になっていて、毎日疲れやすくてつらい日々です❗👐😩((涙))💦💦
ホントそうですね！
私はオシャレするのが好きなので、服や靴、バッグが沢山あって、一軒家じゃなくて独身用のマンションなので、片付けたくても収納スペースがありません。
もう着ない物は、アプリで売ったり処分してるんですけど、、。
私はワンルームでゴミ屋敷つくってしまいずっと病んでました
仕事が変わるタイミングがあり片付けが必要でしたけど自分では無理で業者に頼みました
30万近くかかりましたけど(たぶんボラれてる)助かりました
最初はボンボン捨てられていく様にボーゼンとしてましたが最終的にはスッキリしました
その業者さんの言葉で心に残ったのは「例え今捨てても必要ならまた買うから、ほんでほとんどの物は買いなおさないから」と言われたけどその通りだった
親亡き後の1人暮らしをしている精神障害者です☘
訪問看護は、主治医が必要無いとの事で受けていませんが、公民館（社会福祉協議会に登録して）の方に月に一回「見守り（声かけ）」に来てもらっています。
主夫は出来ているのですが、庭の手入れ（草むしり・垣根の剪定など）はお願いしています（時給600円）です。
主夫で困った時に相談できる所が有るので精神的に余裕が持てます。困ったら相談。🙂
職場の作業場は綺麗に直角・垂直・拭き掃除までやって帰宅すると空爆されたような汚部屋をなかなか片付けられません😢
Dr.Kabasawaありがとうございます。
引越しをしたのですが、その後片付けがなかなか終わらず、お風呂を洗うのも億劫になってきているところです。でも、早く友人を呼びたいので、なんとか少しずつでもやっていこうと思います。まずは、古紙回収の日に段ボール箱からどんどん片付けています。
部屋どうしたらいいのか、毎日掃除機かけることも辛い
毎日掃除機かける必要なんて全然ないと思います。週1回とか、ほかは汚れてきた時や来客があるときとかにしてみてもいいのではないでしょうか。
@@user-ib5xb3zd3e 様。コメントありがとうございます😊そうですね。あと整理整頓が出来なくなり、生ゴミとかは捨てますが、クローゼットとか大変なことになってます💦この前、開けたら雪崩のように崩れてきて、仕方なく半日かかりたたみ直したり、着てないのは捨てました🤣
掃除機かけも、やる気になるまでがかなり力いりますね🤣
そのくせ、熱帯魚の水槽は毎週水換えしたり出来てます。
やはり意欲の低下ですね。
毎日ってそんなに汚れますかねー🤔
小さい子がボロボロお菓子をこぼすとかならわかるけど。
片付けはメンタル疾患になる前から苦手です。整理整頓が出来ないのでプロに頼みたいです。あと断捨離をすると過去を思い出して凹むので気分はすっきりしませんね。
部屋を片付ければ、良いのですね。
今日もまたお部屋を片付けしている。メンタル疾患患ったのを期に。
部屋の片付け具合を見ればメンタルの調子は分かるんだよ。確かにパッと見れば…自分でも気付きますよね😃🤞
私は心乱れてイライラしたら掃除してます。掃除すると無心になれイライラも落ち着きます。料理はイライラしてたら味にでます。
メンタル元気でポジティブなのですが，部屋の掃除が嫌いです，仕事もプライベートも何も問題ありません、汚い部屋でも気にならない、一歩外に出れば猫の毛一つ、つけたくないからコロコロして綺麗にして出てます、洗濯は一度袖を通したら洗ってます、畳まないでハンガーに干してます、滅多に掃除はしません、食器は食べる時だけ洗います✨
家事は適当でいい❗嬉しいお言葉❗家事終了時間を決めてやるようにしています。家族には 只今自分のメンテナンス中なので、やらないよ😁と。
訪問看護師さんに、いつも綺麗にしていますね✨と言われています。害虫、特にG🪳を見たくない。それだけの理由😂そして、生ゴミは冷凍庫に入れる、玄関には靴は一切置かない、下駄箱に収納する。他人の家のベランダにゴミ袋や空き缶置いているのを見ると、汚部屋とわかります😅
物を減らしてシンプルな部屋にしたいのですが、捨てるか残すかの判断で悩んでしまい、考え過ぎて疲れてしまいます。
逆にメンタルの調子が良いと、ぱっと捨てられたりします。
捨てる判断基準を教えていただきたいです。
新潟へようこそ😊
鬱っぽかったときやいい加減な気持ちのときは足の踏み場もないくらい散らかってました😔
今は子供がいるのである程度はまあまあなんとなく綺麗ですが、かたしてもかたしても散らかされますね(笑)
あとはケータイのデータフォルダやメールがすっきりしてくるのは、部屋の片付けにはまったときです。
これも連動してると思います☝️
0:00回っても、キッチン掃除終わってなくて、がよくあるw
寝る前に2時間もゆっくりなんて不可能では、、、、、
僕は、だいたい汚部屋。
二段ベッドの上に住んでます。
2階だけ綺麗にして1階はゴミ部屋。
ゴキブリの巣はブラックキャップで破壊した。
1階の外にブラックキャップを仕掛けると
ゴキブリは10階などに上がってこない。
汚部屋に現れるゴキブリは
1階の外にある餌から食べる。
樺沢先生配信お疲れ様です 今の心療内科主治医に ゴミ出し 部屋の整理してますか？ と聞かれたことあります 整理できない＝メンタル 精神悪い そういうことなのですね コロナ禍で ライブDVD 断捨離 したの 覚えてます
体力がなくて 片付けられない時があります。気力もなかったのかな？✨
部屋が狭いと片付ける
部屋が広いと物も増える💦
片付け本当に小さい頃から出来ない
昔はよく弟の友達が片付けしてくれてた
やろうとしたら脳がしんどくて無理
何らかの問題抱かえてる家庭は大体モノが多い。
僕の訪問看護師さん、僕が毎回「部屋を片付けたい」って言ってるのに、話聞くだけで全然やらせてくれないんだけど、どうなってるんでしょうかね…。1人で片付けられないから頼んでるのに。。
部屋の片付け、毎日入浴。やります。
部屋をキレイにする、整えると。
ToDoリストを無理しない。１日でできる量にする。
うちの、二浪息子がそうかも😢
私は逆に、ストレスが溜まると気付いたらものを捨ててしまいます
もう少しでも、例えばリモコンの位置が曲がっていたりしたら、もう強迫観念に囚われるようです
それでも正常なのでしょうか😢
ありがとうと言われると嬉しい。ふれあいがないとやる気がおきません。甘えてくれるほうが命令されるより嬉しい。はっ😲今、気付きました。夫に甘えればいいんだ！可愛く😊
泥棒にはいられたの？って言われる部屋
仕事で掃除が出来ずゴミ屋敷になってます。
ずっと汚い。
綺麗にするのに数日かかっても、散らかすのは一瞬。
だからもういいやって汚いまま。
なんですかね。仕事はしてるし、お風呂も毎日入ってるけど。
キレイな部屋で絶望してる
財布の中身が汚いと部屋汚くなりますね・・・私のことでした・・・
僕もキレイな部屋は好きですが、なんか汚い‼️
部屋を片付けるとメンタルがよくなるってそれは逆だろ。メンタルが悪いから部屋が汚くなるのであって、その逆方向には絶対に進まないです。
メンタル良くなると片付ける気力が出ますね🤣病んでるとそこまでいかないです。。。
😇
こんにちは。私は重度のうつ病ですが、引越さなくてはならなくなり、２ヶ月前から少しずつ片付けしました。部屋がスッキリしてくると、気力が出てきて、気分も良いです。だから、絶対に逆は無いとは思わないで欲しいです😊
絶対←この考え方はやめた方がいいですよ。0.100思考でメンタルに良くないんで。
@@TK-un7jk 確かにその通りだ。絶対とか100%とかあり得ないな。そういう傾向が強いということはあっても。
@@yuko7705そうなんですね。がんばって少しずつ片付けてみます。
かばちゃんの最近のムービーは長いです(_ _;)
5分以内におさめてください。
観るのがつらいです。
めっちゃ部屋綺麗な人が、双極性障害だった…。ってことがありますが…。
相関性あるってだけだから例外だってある。
躁状態のときに片付けたのかもしれませんね
長い動画は、中々見る気になりません。体調あるから。
食器洗い、掃除、お風呂。昔からめんどくさいです。だらしない人間なのか、メンタルが病んでいるのか見分ける方法はありますか？
私は重度のうつ病ですが、１つ１つの作業が頑張らないと出来ません。面倒くさいとはちょっと違って、あれこれいっぺんに出来ませんし、１つ終えるとヘトヘトです。なので、作業をしたあとすごく疲れるなら、メンタル疾患なのかなと思います😅