Świetny wykład. Dawid, czy Ty masz jakieś wykształcenie pedagogiczne?? Tak płynnie i zrozumiale wykładasz jak prawdziwy wykładowca. Można Cię słuchać godzinami. Mądrze mówisz przydatne rzeczy. Pozdrawiam.
Cześć, bardzo dobry składny materiał. Powiedz mi co byś poradził w takiej sytuacji: osoba natural od 26 tygodni na czystej masie. Ostatnio dodałem dodatkowe 200 kcal do diety i efekty na siłowni nadal ida do przodu niespodziewanie wręcz bym powiedział dobrze. Żadnych problemów jelitowych nie ma żadnych wzdec itp. Problem zaczyna się pojawiać w glowie, jak pomysle ze trzeba jesc zaraz kolejny posiłek i kolejny i kolejna porcja mięsa i kolejna to aż się No delikatnie mówiąc odechciewa . Robic przerwe dla glowy i zejść troche z kcal czy wykorzystać nadal ten flow masy i się przemęczyć bo jak wspomniałem progres mega zadowalajacy :) co byś zrobił w takiej sytuacji ?
Co Dawidzie myślisz na temat lekkiej zmiany w treningu ogólnie mówię na zasadzie w trening push zamiast triceps to biceps a w pull triceps zamiast biceps, tak samo z barkami że przedni i środkowy akton do pull a nie push i tylni akton do push a nie pull
@@Dejwik dziękuje, nadrobię materiał :) ost Andrzej Wodyn w swoim Q&A mówił że przy ok 10gu niego zaczęła się dziać magia - to tak tylko apropo tematu :)
@@Dejwik dziękuje, nadrobię materiał :) ost Andrzej Wodyn w swoim Q&A mówił że przy ok 10gu niego zaczęła się dziać magia - to tak tylko apropo tematu :)
Nie da się tego obliczyć, na początku możemy stracić trochę więcej wagi, potem - jeżeli optymalnie przeprowadziliśmy okres Masowy powinno się tracić 0.5-1kg / Tydzien
@@Dejwik Tak, zgadzam się Dawid, bo wiadomo że na początku leci woda i jedzenie z jelit. Ja przez pierwszy tydzień straciłem 3 kg. Na redu 1,5 roku temu traciłem około 2%tkanki tłuszczowej na miesiąc, to bardzo dobry wynik uważam. Zrobiłem szybko redu z 15%na 8% i tak zostawiłem bo po co mniej? Nie startuje w zawodach. Cóż z tego jak masa mi idzie mozolnie. Przy 180 cm robiłem teraz masę od stycznia do teraz z 86 kg na93 kg. Przeszedłem na zero, zwiększyłem kardio zleciało na 90kg (pewnie woda i żarcie) nie wiem czy robić redu dalej bo co? wrócę do pktu wyjścia? 86kg? :( może taka genetyka? Nie jestem w stanie zbudować nic więcej. Oczywiście wszystko na cyklu sterydowym
@@Dejwik.... albo wiek 46 lat. Nie oceniałem okiem. Chodzę regularnie do dietetyczki. Sprawdza mnie na profesjonalnym sprzęcie za kilkanaście tysięcy zł. Także błąd pomiarowy na nim jest minimaly
Może w następnym odcinku coś o blokowaniu apetytu? Rok temu większość redukcji zrobiłem na 2000 a potem 1800 i było ok, a teraz chodzę ciągle głodny i zamiast pracować to przeglądam knajpy w dostawie. Nie mogę za bardzo kombinować bo jestem na pudełkach, wyżej jest 2500 a to już jest ponad 0 kalorycznym.
KBs nie będzie kontynuowane powiedzieliśmy już wszystko co się dało na wszystkie tematy :) Z Kuba jeżeli byłby to po angielsku, Kuba nie używa już od x lat polskiego wcale
Nie no takich cudów to raczej nie ma żeby robić rekompozycję do takiego stopnia, żeby waga stała w miejscu, a wygląd zmieniał się nie wiadomo jak. Oczywiście też zależy jaki jest stan wyjściowy, ale waga raczej zawsze będzie spadać. Najlepiej sugerować się tylko obwodem pasa. Centymetr prawdę Ci powie 😉
sam robilem jeszcze niedawno, waga STALA W MIEJSCU, a sylwetka - wymiary sie poprawialy, jezeli JA - osoba zaawansowana - MOZE, to dlaczego osoba poczatkujaca ktora podejdzie do tego madrze NIE? oczywiscie, ze moze. Niejednokrotnie to widzialem + mowie jasno PRZEZ JAKIS OKRES, nie da sie w 100% zmienic fatu w miesien.
Właśnie z ta stagnacja się bujalem od jakiegoś czas, deficyt siłownia i cardio a waga ani rusz od 2 msc, zrobiłem krzywa cukrowa i mam IO, lekarz wypisał metformine na 3 msc zobaczymy czy teraz waga ruszy
@@Dejwik tak zrzucilem 8 kg a teraz za cholerę nie mogę nic spaść, 92kg, 2000kcal , 2 treningi siłowe 3x cardio/week i nic, senność po jedzenie, napady głodu, parcie na słodkie, lekarz twierdzi że to od wywalonej insuliny
@@Dejwik ok, a pozostawienie puli kalorii na stałym poziomie ale zastapienie np 300kal z wegli na białko? Kalorie stoją a rośnie efekt termiczny jedzenia. Co o tym myślisz?
Super material, wiele wyjaśnia. Dzięki
Świetny wykład. Dawid, czy Ty masz jakieś wykształcenie pedagogiczne?? Tak płynnie i zrozumiale wykładasz jak prawdziwy wykładowca. Można Cię słuchać godzinami. Mądrze mówisz przydatne rzeczy. Pozdrawiam.
bardzo mi milo :) jestem nauczycielem angielskiego z wyksztalcenia :D
To już jest wszystko jasne😌 To stąd taka umiejętność wykładania wiedzy. Super! 💪🙌
Świetny wykład, tylko czerpać wiedzę. Fajną opcją było by, gdybyś pokazał powiedział jak poprawnie ułożyć sobie plan. Dziękuję 💪
✌️✌️
Świetny materiał Dawid jak dla mnie jeden z lepszych jaki nagrałeś do tej pory 👌🙌
🙏🙏🙏 będą tylko lepsze 😄
Świetnie jak zawsze!
Super, odcinek akurat dla mnie na czasie
📈
Świetny materiał
🙏🙏
Cześć, bardzo dobry składny materiał. Powiedz mi co byś poradził w takiej sytuacji: osoba natural od 26 tygodni na czystej masie. Ostatnio dodałem dodatkowe 200 kcal do diety i efekty na siłowni nadal ida do przodu niespodziewanie wręcz bym powiedział dobrze. Żadnych problemów jelitowych nie ma żadnych wzdec itp. Problem zaczyna się pojawiać w glowie, jak pomysle ze trzeba jesc zaraz kolejny posiłek i kolejny i kolejna porcja mięsa i kolejna to aż się No delikatnie mówiąc odechciewa . Robic przerwe dla glowy i zejść troche z kcal czy wykorzystać nadal ten flow masy i się przemęczyć bo jak wspomniałem progres mega zadowalajacy :) co byś zrobił w takiej sytuacji ?
Wspomniałeś jasno -
Mięsa
Tu problemem
Jest
Monotonia diety
Zmień produkty :)
Co Dawidzie myślisz na temat lekkiej zmiany w treningu ogólnie mówię na zasadzie w trening push zamiast triceps to biceps a w pull triceps zamiast biceps, tak samo z barkami że przedni i środkowy akton do pull a nie push i tylni akton do push a nie pull
Nie widzę sensu takiego kombinowania :p jeżeli taki ci lepiej to próbuj :p
@@Dejwik mhm, no dobra, a tak pozatym bardzo fajny, lubie cie bardzo oglądać 😅
Super materiał, dziękuję :).odnośnie soli ile proponujesz dla osoby trenującej sumienni ok 6 treningów w tygodniu?
Podałem nawet materiał w którym mówimy o tym z Markiem :p zbadaj gospodarkę elektrolitowa, zacznij od 5g znów zbadaj i będziesz dobierał
Pod siebie
@@Dejwik dziękuje, nadrobię materiał :) ost Andrzej Wodyn w swoim Q&A mówił że przy ok 10gu niego zaczęła się dziać magia - to tak tylko apropo tematu :)
@@Dejwik dziękuje, nadrobię materiał :) ost Andrzej Wodyn w swoim Q&A mówił że przy ok 10gu niego zaczęła się dziać magia - to tak tylko apropo tematu :)
Nie ma zero jedynkowego podejścia, nadmierna podaż soli nie jest dobra
A jak z kreatyną na redukcji? Zatrzyma wodę, ale pomoże zrobić lepszy, mocniejszy, bardziej intensywny trening?
Kreatyna trzyma wodę w mięśniach - tak jak chcemy, 5g dziennie codziennie
Dejwik do obiadu idealnie. Musisz coś Dawid podziałać z fokusem w kamerze, bo widzę, że czasami świruje i tracisz ostrość.
Nagrywałem
Się sam wiec ciężko było mi cokolwiek ogarnąć 😄👌
💪
Jak to jest w praktyce przeciętnie!!!! Ile można trącić procentowo tkanki tłuszczowej tygodniowo?
Nie da się tego obliczyć, na początku możemy stracić trochę więcej wagi, potem - jeżeli optymalnie przeprowadziliśmy okres
Masowy powinno się tracić 0.5-1kg /
Tydzien
@@Dejwik Tak, zgadzam się Dawid, bo wiadomo że na początku leci woda i jedzenie z jelit. Ja przez pierwszy tydzień straciłem 3 kg. Na redu 1,5 roku temu traciłem około 2%tkanki tłuszczowej na miesiąc, to bardzo dobry wynik uważam. Zrobiłem szybko redu z 15%na 8% i tak zostawiłem bo po co mniej? Nie startuje w zawodach. Cóż z tego jak masa mi idzie mozolnie. Przy 180 cm robiłem teraz masę od stycznia do teraz z 86 kg na93 kg. Przeszedłem na zero, zwiększyłem kardio zleciało na 90kg (pewnie woda i żarcie) nie wiem czy robić redu dalej bo co? wrócę do pktu wyjścia? 86kg? :( może taka genetyka? Nie jestem w stanie zbudować nic więcej. Oczywiście wszystko na cyklu sterydowym
to albo trening, albo regeneracja leza - albo tak naprawde nie miales 8, a wiecej % bf. Oceniales okiem, 8% bf to juz bardzo nisko
@@Dejwik.... albo wiek 46 lat. Nie oceniałem okiem. Chodzę regularnie do dietetyczki. Sprawdza mnie na profesjonalnym sprzęcie za kilkanaście tysięcy zł. Także błąd pomiarowy na nim jest minimaly
Jeżeli nie jest to dexa scan - jest duzy
ja chciałam zrzucić 15 kg , a końcowy wynik wyniósł -48 kg 🙈
Pięknie!
A czy taki okres diet break może być wstępem do wejścia w okres masowy?
Nie, diet break nazwa sama wskazuje do czego jest
Pozdrooo!!!;)
💪💪💪
Może w następnym odcinku coś o blokowaniu apetytu? Rok temu większość redukcji zrobiłem na 2000 a potem 1800 i było ok, a teraz chodzę ciągle głodny i zamiast pracować to przeglądam knajpy w dostawie. Nie mogę za bardzo kombinować bo jestem na pudełkach, wyżej jest 2500 a to już jest ponad 0 kalorycznym.
Do przemyślenia ✌️
U mnie sprawdzało si na noc. Żelatyna, słodzik, cola zero trochę owoców i do lodówki na parę godzin. Pyszna galaretka zapcha cie na teoche
Dawid, kiedy jakiś podcast z Adamem albo Łukaszem? Bądź może Brolishconvo?
KBs nie będzie kontynuowane powiedzieliśmy już wszystko co się dało na wszystkie tematy :)
Z Kuba jeżeli byłby to po angielsku, Kuba nie używa już od x lat polskiego wcale
Nie no takich cudów to raczej nie ma żeby robić rekompozycję do takiego stopnia, żeby waga stała w miejscu, a wygląd zmieniał się nie wiadomo jak. Oczywiście też zależy jaki jest stan wyjściowy, ale waga raczej zawsze będzie spadać. Najlepiej sugerować się tylko obwodem pasa. Centymetr prawdę Ci powie 😉
sam robilem jeszcze niedawno, waga STALA W MIEJSCU, a sylwetka - wymiary sie poprawialy, jezeli JA - osoba zaawansowana - MOZE, to dlaczego osoba poczatkujaca ktora podejdzie do tego madrze NIE? oczywiscie, ze moze. Niejednokrotnie to widzialem + mowie jasno PRZEZ JAKIS OKRES, nie da sie w 100% zmienic fatu w miesien.
@@Dejwik no tak, ale powiedziałeś też dlaczego forma się tak wizualnie poprawila - dawki 😛To zmienia postać rzeczy
Dla kogoś kto nigdy nie był na diecie i NIGDY nie ćwiczył - da to więcej niż moje „dawki” które i tak są nadal niskie.
Nie rob cheery picking.
Właśnie z ta stagnacja się bujalem od jakiegoś czas, deficyt siłownia i cardio a waga ani rusz od 2 msc, zrobiłem krzywa cukrowa i mam IO, lekarz wypisał metformine na 3 msc zobaczymy czy teraz waga ruszy
Jestes pewny, zD byłeś w deficycie?
@@Dejwik tak zrzucilem 8 kg a teraz za cholerę nie mogę nic spaść, 92kg, 2000kcal , 2 treningi siłowe 3x cardio/week i nic, senność po jedzenie, napady głodu, parcie na słodkie, lekarz twierdzi że to od wywalonej insuliny
Obejrzyj mareieal i użył jakiejś z moich technik :)
@@Dejwik a nagrywałes cos kiedyś o metforminie? Myślisz ze pomoże?
Ja bym najpierw próbował podstaw, metformine sam biore bo używam
Gh
Próbowałeś kiedyś nie ucinać objętości a robić:
1 day ON
1 day OFF
itd…
Daj znać czy to gra warta świeczki
3 treningi w tygodniu? Mało
Zjadł bym pączka takiego dobrego dużego.
💁♂️
Herbatki bym sie napił
Z cukrem
@@Dejwik Z cukrem i cytrynką 🙂 i do tego eklerek.
Dawid nagraj coś o manipulacji makro na redukcji pozdro
Nie ma tu różnicy, koniec końców liczy się deficyt, a podział na np dt/dnt jest zależny od wygody, bądź tego, ze jednak więcej węgli potrzebujemy w dt
@@Dejwik ok, a pozostawienie puli kalorii na stałym poziomie ale zastapienie np 300kal z wegli na białko? Kalorie stoją a rośnie efekt termiczny jedzenia. Co o tym myślisz?
Nie zrobi to aż tak dużej różnicy, nie ma aż takiego efektu termicznego