Ostatnie - przedwczoraj pani z nadwagą z 40kg mówi, do trenerki, ze ona nie chce ćwiczeń z ciężarami, bo nie chce wyglądać jak "Szwarceneger", to się odezwałem, że jestem biedny, ale nie chcę iść do pracy, bo nie chcę być jak Rockefeller.
Dzieki za materiał bo mowie te rzeczy co ty moim bliskim i mnie nie słuchają (bo wiesz, kończę fizjoterapię nie dietetykę xd) , może autorytet osoby o twoich zasiegach i rozmiarach na nich wpłynie xd. Ja pamietam jak z trójboju przeszedłem na rekreacyjne budowanie sylwetki i zabawę stylem treningowym (raz jakas periodyzacja ala pod bench press raz troche objetosciowki i stresu metabolicznego), to jak wszedlem na redukcje i moj deficyt stal sie utrzymaniem po jakims czasie (akurat w momencie ktory mi w 80% pasuje) to sie nawet do tego przyzwyczailem i czuje sie super, wiec to co mówiłes z nawykami i stopniowaniem deficytu bardzo ważne. Pozdrawiam:)
Budzisz największe zaufanie spośród wszystkich źródeł, kanałów, trenerów itd...zawsze prosto, szczerze, przyjaźnie i pozytywnie. BEZ FARMAZONÓW, zbędnego komplikowania i popisów. Pozdrawiam!
A jakieś rady na wychodzenie z redukcji podczas wakacyjnego alla? Robię redukcję "na lato" (zawsze mnie to śmieszyło , a teraz sam sobie robię "miejsce" przed urlopem) , potem jadę na all inclusive 10 dniowy. Reset całkowity wskazany + ruch jak zwykle a po powrocie powolne dodawanie. Czy może nie należy nam się "nagroda" i musimy się pilnować cały czas 😂
Mam 1,78 wzrostu i ważę 95 kg. Do zrzucenia lekko 15 kg balastu. Moje zero kaloryczne jest w granicach 3200kcal. Wiem że im dłuższa redukcja i wolniejsze spalanie tym lepiej dla mnie ale obrałem drogę w której od razu wszedłem na 2600kcal. Czy to nie spowoduje dużego katabolizmu ?
Super. A ja mam pytanie. Pierwszy tydzień na redukcji a waga ok 2-3kg w górę. Nie jestem na redukcji czy organizm musi się przyzwyczaić i dopiero ruszy jak powinien ?
Redukuję już dłuższy czas i jestem mega wyżylony, a mimo to na dole brzucha mam fałdę, która ani drgnie. Jest to już moja, któraś redukcja i zawsze ta fałda zostaje. Stosowałem nawet spalacze jak yoha, a nawet clen i nic. Na deficycie jestem, kalorie wyliczone co do grama. Chciałbym już skączyć te redukcje, bo ledwo zipie, ale ten oporny tłuszcz nie chce zejsc.
Co to masz za ring? Nawet nie wiedziałem, że wymyślono coś takiego, a smartwatche mi się nie podobają, wolę klasyka nosić. Jesteś w stanie coś polecić głównie pod mierzenie kroków i jakość snu?
@@Dejwik no ale dlaczego nie można go użyć do tego co wymieniłeś tylko muszę spalić dziennie np 100g swojego smalcu jednocześnie dodając np. 20g extra tłuszczu w diecie?
Niestety ale ludzie by chcieli mieć efekty teraz zaraz już ... nie rozumieją, że jak x czasu budowali tkankę tłuszczową to x czasu trzeba ją gubić, a mięśnie to się latami buduje. I tak jak mówisz i inni komentatorzy - naogladaja się Janusze i Grażyny tiktokterów i łykają ich przekazy jak młode pelikany.
@@Dejwik aaa.. no to u mnie wporzo. A mam takie pytanko. Bo zacząłem redukcję tydzień temu. I na wadze kg mniej (zacząłem ze 100kg) więc git, ale dzisiaj pomiar pasa mnie zaskoczył. 2cm więcej zamiast mniej 😅 co o tym myśleć?
Teraz można wybrać tyle produktów a ludzie robią problemy ja lubię np.Na redukcji tłuszcze wysoko węgle około treningowo no i białko 3.5 grama tylko ja nie natural na masie więcej węgli kroki zawsze woda 5 litrów a staram się więcej tylko na masie jestem żarłokiem za duży plus też nie dobrze i zły nawyk żywieniowy za szybko jem nie przeżywam jak krowa.
Ostatnie - przedwczoraj pani z nadwagą z 40kg mówi, do trenerki, ze ona nie chce ćwiczeń z ciężarami, bo nie chce wyglądać jak "Szwarceneger", to się odezwałem, że jestem biedny, ale nie chcę iść do pracy, bo nie chcę być jak Rockefeller.
Bardzo dobre porownanie.
mega dobry material kurwa mowisz jak trzeba nie kombinujesz nie reklamujesz jakis gowien nie gadasz glupot cos pieknego :) pozdro jazda dalej
🙏
Dawid pozamiatałeś tym materiałem.szacun. prosto zwięźle i na temat a nie jakieś kocopoły...:D
:)
Bawi, że w 13 min zostało powiedziane tyle wprost i konkretnie, że niektóry na rynku by sprzedali to jako 4 godzinne “szkolenie”
🙏
Dzieki za materiał bo mowie te rzeczy co ty moim bliskim i mnie nie słuchają (bo wiesz, kończę fizjoterapię nie dietetykę xd) , może autorytet osoby o twoich zasiegach i rozmiarach na nich wpłynie xd. Ja pamietam jak z trójboju przeszedłem na rekreacyjne budowanie sylwetki i zabawę stylem treningowym (raz jakas periodyzacja ala pod bench press raz troche objetosciowki i stresu metabolicznego), to jak wszedlem na redukcje i moj deficyt stal sie utrzymaniem po jakims czasie (akurat w momencie ktory mi w 80% pasuje) to sie nawet do tego przyzwyczailem i czuje sie super, wiec to co mówiłes z nawykami i stopniowaniem deficytu bardzo ważne. Pozdrawiam:)
💪
Super to wyjaśnieniłeś Dawid 👍💪 prościej się nie dało, niestety ludzie lubią sobie życie komplikować
Pełna profeska jak zawsze zresztą 💪💪.
Trudno się nie zgodzić z powyższymi.Dobra robota.
:)
Budzisz największe zaufanie spośród wszystkich źródeł, kanałów, trenerów itd...zawsze prosto, szczerze, przyjaźnie i pozytywnie. BEZ FARMAZONÓW, zbędnego komplikowania i popisów. Pozdrawiam!
❤️
Forma konkretna...klasa i szacunek.
🙏🙏
Jak zawsze super merytoryczny materiał. Dzięki Dejwik, pozdrawiam 🔥🔥
🙏
Konkretnie i merytorycznie, jak zawsze zresztą 😊
🙏
Bardzo dobry materiał,wiedza za darmo a większość i tak będzie kombinować bo na tik toku jakiś szaman ma inne zdanie xD ;)😅
🙏
1:58 Mistrz xd
Nie mogę się napatrzec na ciebie z boku z profilu..kurde tak jak piszesz pierwsza 5 najlepszych kulturystów w Polcce.😊😊
🙏🙏
Świetny materiał 🫡
🙏
Na redukcji jestem bo ulałem się jak świnia dobrze że w dobrym czasie się opamiętałem 😊
Dobry materiał ;-) trochę mnie zmotywowałeś do działania 💪 Ja popełniłem błąd podczas redukcji, bo liczyłem nie dokładnie kalorie.
1:42 kurczę. Miałem wrażenie jakbyś się spojrzał na mój brzuch 😂
Wszystko w temacie... Idealnie...
Zajebisty materiał Panie Dawidzie prosto i bez pierdz.....👏
🙏
Ale się uśmiałem 🤣🤣🤣no mistrz 💪💪💪
🙏
Teraz Dawid będzie całymi dniami stał przy tej tablicy
Dziękuję 😊
W punkt💪🏼
Opowiedz cos na ktoryms z wlogow o psyhice co sie dzieje w głowie podczas cyklu i w czasie offu to wazny i ciekawy temat
Są.
Mega dawka podstawowych informacji wytłumaczone ,,łopatologicznie,, za co mega plus bo osoba, która zaczyna łatwiej zrozumie to wszystko.
👋
Pytanie korzystasz z jakieś aplikacji np fitatu czy liczysz bardziej z głowy zapotrzebowanie np 100g ryżu to 80g ww itp
Fitatu dla
Większości
A jakieś rady na wychodzenie z redukcji podczas wakacyjnego alla? Robię redukcję "na lato" (zawsze mnie to śmieszyło , a teraz sam sobie robię "miejsce" przed urlopem) , potem jadę na all inclusive 10 dniowy. Reset całkowity wskazany + ruch jak zwykle a po powrocie powolne dodawanie. Czy może nie należy nam się "nagroda" i musimy się pilnować cały czas 😂
Powrót na redukcje po skoro tak
Ja mam pracę biurową masakra chodzę na siłkę żeby to nadrobić .
Mam 1,78 wzrostu i ważę 95 kg. Do zrzucenia lekko 15 kg balastu. Moje zero kaloryczne jest w granicach 3200kcal. Wiem że im dłuższa redukcja i wolniejsze spalanie tym lepiej dla mnie ale obrałem drogę w której od razu wszedłem na 2600kcal. Czy to nie spowoduje dużego katabolizmu ?
Nie. Masz bardzo dużo do zrzucenia
Potem
Możesz zrobić diet beak
@@Dejwik czy masz materiał na ten temat ?
Mam
Cała prawda😊👊
🙏
Super. A czy możesz mi doradzić ile KCAL przy wadze 80kg i ile BTW jeśli nie problem dla Ciebie
Musclepower.pl masz kalkulator
Coś duże to łapsko
Czy ja wiem... Mniejsze niż moje udo 😂
Super. A ja mam pytanie. Pierwszy tydzień na redukcji a waga ok 2-3kg w górę. Nie jestem na redukcji czy organizm musi się przyzwyczaić i dopiero ruszy jak powinien ?
Jesteś na nazwyzce
To kalkulatory internetowe kłamią 😂 dziękuję 🙏
Dawid coraz bardziej się odpala ma "ekspertów"😅
Czekam aż tablica poleci w stronę kamery 😂❤
Soon🤣
@@Dejwik trole miałyby pożywkę, to przez sterydiany😂💪
Dobry kabaret
;>
Redukuję już dłuższy czas i jestem mega wyżylony, a mimo to na dole brzucha mam fałdę, która ani drgnie. Jest to już moja, któraś redukcja i zawsze ta fałda zostaje. Stosowałem nawet spalacze jak yoha, a nawet clen i nic. Na deficycie jestem, kalorie wyliczone co do grama. Chciałbym już skączyć te redukcje, bo ledwo zipie, ale ten oporny tłuszcz nie chce zejsc.
Deload
Refeed
Go down again
dawid a zrobisz błędy na masie ?
Yup już nagrane
Co to masz za ring? Nawet nie wiedziałem, że wymyślono coś takiego, a smartwatche mi się nie podobają, wolę klasyka nosić. Jesteś w stanie coś polecić głównie pod mierzenie kroków i jakość snu?
Oura ring
🔥🏋️🔥
Kopać sobie dół 🤔 dobrze że nie grób 😁
Jak obliczyć swoje zero kaloryczne i na tej podstawie potem deficyt?
Podaje w filmie gdzie jest kalkulator.
💪💪
Dlaczego tłuszcz z własnego sadła nie może być wykorzystany do tego co wymieniłeś tylko potrzebna jest ta biedna łyżka oliwy do sałatki?
?? Ty tak serio ?
@@Dejwik no tak…
No tak tłuszcz masz zmagazynowany jako smalec fat w
Organizmie , a nie w diecie -.-
@@Dejwik no ale dlaczego nie można go użyć do tego co wymieniłeś tylko muszę spalić dziennie np 100g swojego smalcu jednocześnie dodając np. 20g extra tłuszczu w diecie?
Niestety ale ludzie by chcieli mieć efekty teraz zaraz już ... nie rozumieją, że jak x czasu budowali tkankę tłuszczową to x czasu trzeba ją gubić, a mięśnie to się latami buduje. I tak jak mówisz i inni komentatorzy - naogladaja się Janusze i Grażyny tiktokterów i łykają ich przekazy jak młode pelikany.
Przepraszam nie dosłyszałem. Co powiedziałeś po twarogu? Że co się ma po nabiale? 😮
Kupe - można mieć - jak masz nietolerancję
@@Dejwik aaa.. no to u mnie wporzo. A mam takie pytanko. Bo zacząłem redukcję tydzień temu. I na wadze kg mniej (zacząłem ze 100kg) więc git, ale dzisiaj pomiar pasa mnie zaskoczył. 2cm więcej zamiast mniej 😅 co o tym myśleć?
💪🤓
Te łapki - 2 % to chyba jacyś wyznawcy Połyka 2703 Japierd..
To ile tych igieł😉🤣
🤓
💪
🙏🙏
Daj sił żeby utrzymać ta redukcję!
Robię redukcję s tydzień bez cardio masa do góry zamiast do dołu 😳
🚀💪😁🚀💪😁💪🚀😁
Prościej się już nie da
20mg trenu na tydzień noted
Tranu
Pozdrawiam z 3tygodnia masy 😅🫡
Nadal treningi rano?
@@Dejwik dokładnie tak :')
Jedzenie wchodzi?😊bo dosyć gorąco
@@borowa9118 jestem na świeżo po redukcji, cardio kręcę cały rok więc pierwszy kryzys z ilością jedzenia dopiero po jakiś 4mies przychodzi👊
@@murbanski97 rozumiem.rośnij.zdrówka😊❤
Najlepsza dieta na świecie to MZ Mniej Zrec :) Ujemny bilans kaloryczny tu nie zmienia się nic :) Pozdrawiam
XD prawa fizyki czyli cię nie dotyczą
Teraz można wybrać tyle produktów a ludzie robią problemy ja lubię np.Na redukcji tłuszcze wysoko węgle około treningowo no i białko 3.5 grama tylko ja nie natural na masie więcej węgli kroki zawsze woda 5 litrów a staram się więcej tylko na masie jestem żarłokiem za duży plus też nie dobrze i zły nawyk żywieniowy za szybko jem nie przeżywam jak krowa.
Yup
David mam pytanie co zrobić żeby mi wrócił apetyt?
Z góry dziękuje 🙏🙏
Masz film
@@Dejwik to zaczynam oglądać życzę tobie jak najwięcej sukcesów w tym sporcie Byku👉💪👍
Reklama przed filmem z grubaską na łyżwach ....w sam raz pod temat wideo XD
XD
Ale ona jest śliczna😊
@@borowa9118 No i fantastycznie czuje się w swoim ciele :D... napewno