Kolejny świetny uzupełniacz wiedzy. Czy moglibyście kiedyś zmontować jakiś materiał o nazwijmy to "higienie wątroby"? Mam tu na myśli, że wątroba jest mocno obciążona u ciężko ćwiczących, nawet przy super trzymanej diecie, suplementacji wspomagającej pracę wątroby i wstrzemięźliwości od alkoholu...przydałyby się jakieś rady, wskazówki, zasady jak o nią dobrze zadbać.
Dobrze że mam termomixa i po debiutach rebound bedzie jak złoto haha wejdzie domowe jedzonko pyszne pizze burgery itd ale wszystko wliczone idealnie jak złoto :)
Dieta i cardio przy reboundzie wyjaśnione, a jak w ciężki trening wejść po redu aby wykorzystać dobrze ten okres nadkompensacji. Pierwszy tydzień lajtowo i powiedzmy od drugiego zaczynamy już cięższe treningi?
Super materialy, slucham sobie na nockach w robocie :D Zastanawia mnie jedna rzecz, mianowicie kosmiczne ilosci bialka jakie podajecie. Czy uwazacie ze te 2g/funt masy ciala (jesli cos zle uslyszalem to mnie poprawcie) sprawdzi sie takze w lzejszych bombach na poziomie amatorskim (typu np 500 tescia plus jeden/dwa srodki, zalozmy pod okres budowania masy miesniowej). Czy te proporcje sa stosowane wylacznie u takich koni jak Ty i Łukasz, czy tak samo np przygotowujecie chłopaków z nizszych kategorii? Dzieki za wiedze ktora sie dzielicie i czekam na wiecej!
Dawid Czechowicz super, po prostu nie zdawałem sobie sprawy że dziennie aż tyle tego przejadają 😀 Człowiek się uczy cale zycie. ps pomyslcie o jakiś podcastach w przyszłości, bo świetnie się Was słucha - tylko odcinki za krótkie 😂
Cos u Lukasza czesto mikrofon trzeszczy, a Dejw jakos cicho tym razem, ale oprocz tego to ogolnie oczywiscie odcinek na plus! Odrazu jak sie pojawil to wylaczylem kanal MD - bo tam nudno.
Troche mało konkretów na temat zawarty w tytule, dużo odbiegania od tematu, co trochę odstrasza od filmiku, ale to akurat nie krytyka, Łukasz (czy może Pan Łukasz, bo ja jeszcze małolat przy nim xD) widać, że człowiek z pasją i mimo odbiegania od głównego tematu to słucha się bardzo przyjemnie :).
Józka 99 skąd tak naprawdę będziesz wiedział kiedy jedtes na deficycie skoro twój organizm zaadaptował się do danej podaży kalorii ? Ta sylwetka poprawi się tak jak łukasz powiedział, ale nie pod względem mniejszego poziomu bf
no tak, bardziej chodziło mi o to, że adaptacja jest do pewnego momentu, a w przypadku reversa dodajemy te kalorie stopniowo i po prostu wiem z doświadczenia, ze przez pierwsze tygodnie bf spadał :) btw świetny, wartośiowy materiał, a pytanie raczej z ciekawości a nie z chęci przypierdolenia się o byle co, pozdro! ;p
rozumiem, czasem tak sie zdarza, jednak tak jak wspomnielismy tez, wiekszosc typowego reversea nie wytrzyma, a druga rzecz i tak i tak najdzie fatem w jakims stopniu, to normalne :)
Nie wiem ile wyjdzie dokładnie, ponieważ nie posiadam narzędzi, aby to sprawdzić, ale faktem jest, że 100g ziemniaków ma 0,1g tłuszczu, czyli nic i ok 18g węgli, a makro frytek z macka, to 36W 14T, czyli musiał zostać policzony fat oraz wieksza ilośc węgli świadczy o tym, że podany został produkt po obróbce (podczas smażenia odparowała się woda, co widać po większej ilości węgli).
ok to wezmy inny przykald zamiast maca, idziesz do restauracji i masz podane tam dane macro, a wiesz ile Pani kucharka doda tam przyprawy z cukrem, oleju etc? :P serio, to juz jest sie czpeianie o takie szczegoly, tu chodzi o to, ze macrosy nie beda IDEALNIE ODPOWIEDNIE wychodzac :P
W restauracjach z dokładnością może być różnie, ale mcdonald, to sieciówka, w której wszystkie produkty na całym świecie robione są wedle ściśle ustalonych wartości, i zawsze są takie same, stąd nie porównałbym ich do "widzimisie" kucharki w restauracji. Oczywiście ja nie napisałem, że na pewno jest to 14G a nie 15 czy 16, ponieważ to nie ma aź takiego znaczenia, ale jest różnica pomiędzy makro przed obróbką (a takie słowa z Waszej strony padły), a po obróbce i tej kwestii dotyczyło moje pytanie.
wejdź sobie do sklepu idź do zamrażalników weź paczkę frytek i zobacz czy mają 0.1g tłuszczu na 100g,zapomniałeś o tym,że do frytek dodawany jest olej palmowy i one są wstępnie obrobione termicznie,to nie to samo co kupienie ziemniaków i pokrojenie ich na frytki
Jak rozmawiacie tak o tych zawodnikach co tyją po 10-15kg w tydzień to mi się nie dobrze zrobiło. Wydaje mi się, że to nie jest normalne i jakby to zbadać, to pewnie te osoby mają jakieś ogromne problemy w głowie, typu złe relacje z jedzeniem, czy jakieś zaburzenia z tym związane. Czekają przez X czasu do momentu aż mogą się nawpierdalać, i to robią. Przykre.
Fanatycy to oglądają i nie marudzą💪boom .dzięki za materiał i darmową wiedzę
dziekujemy:)
Łukasz na prezydenta!!!
tak jest!
dzięki za materiał
I kolejny super!
Kolejny świetny uzupełniacz wiedzy. Czy moglibyście kiedyś zmontować jakiś materiał o nazwijmy to "higienie wątroby"? Mam tu na myśli, że wątroba jest mocno obciążona u ciężko ćwiczących, nawet przy super trzymanej diecie, suplementacji wspomagającej pracę wątroby i wstrzemięźliwości od alkoholu...przydałyby się jakieś rady, wskazówki, zasady jak o nią dobrze zadbać.
Jan Nowak ostatni materiał z Adamem :)
Dziękuję :)
Dobrze że mam termomixa i po debiutach rebound bedzie jak złoto haha wejdzie domowe jedzonko pyszne pizze burgery itd ale wszystko wliczone idealnie jak złoto :)
Ja cieee, chłop ledwo w obiektyw się mieści 😳💪🏾😎
Zmień obraz na poziomy to obejmiesz całego . A tak na poważnie to kamerzysta powinien się ustawić 3 metry do tyłu .
Dziękuje :)
dAREK Rabczyński proszę
Dieta i cardio przy reboundzie wyjaśnione, a jak w ciężki trening wejść po redu aby wykorzystać dobrze ten okres nadkompensacji. Pierwszy tydzień lajtowo i powiedzmy od drugiego zaczynamy już cięższe treningi?
stopniowo
kozak materiał
Super materialy, slucham sobie na nockach w robocie :D Zastanawia mnie jedna rzecz, mianowicie kosmiczne ilosci bialka jakie podajecie. Czy uwazacie ze te 2g/funt masy ciala (jesli cos zle uslyszalem to mnie poprawcie) sprawdzi sie takze w lzejszych bombach na poziomie amatorskim (typu np 500 tescia plus jeden/dwa srodki, zalozmy pod okres budowania masy miesniowej). Czy te proporcje sa stosowane wylacznie u takich koni jak Ty i Łukasz, czy tak samo np przygotowujecie chłopaków z nizszych kategorii?
Dzieki za wiedze ktora sie dzielicie i czekam na wiecej!
karolekWWA kosmiczne ?😁 w stanach 3.5g to taka norma :p nawet naturalny guru layne norton mówi, ze śmiało na redu 2.5g u naturali
Dawid Czechowicz super, po prostu nie zdawałem sobie sprawy że dziennie aż tyle tego przejadają 😀 Człowiek się uczy cale zycie.
ps pomyslcie o jakiś podcastach w przyszłości, bo świetnie się Was słucha - tylko odcinki za krótkie 😂
Cos u Lukasza czesto mikrofon trzeszczy, a Dejw jakos cicho tym razem, ale oprocz tego to ogolnie oczywiscie odcinek na plus! Odrazu jak sie pojawil to wylaczylem kanal MD - bo tam nudno.
tylko na poczatku :)
Troche mało konkretów na temat zawarty w tytule, dużo odbiegania od tematu, co trochę odstrasza od filmiku, ale to akurat nie krytyka, Łukasz (czy może Pan Łukasz, bo ja jeszcze małolat przy nim xD) widać, że człowiek z pasją i mimo odbiegania od głównego tematu to słucha się bardzo przyjemnie :).
Marek Prawdzik czyli właściwie zawierając wszystkie informacje co, dla kogo, jak, ile - i tak podaliśmy za mało konkretów ... 😁
Polski Nasser ? Chyba Nasser Egipskim Lukaszem Modzelewskim :)
Hej Dawid, czy można brać HGH (np. 2IU dziennie) i Testosterone Undecanone, przewlekle przez całe życie?
Alex derGrosse wszystko można, ale czy jest sens ? 2 iu gh jedynie jeżeli apteki w celach ..? Kosmetyka ? Szkoda kasy
Woźny Aleksander mordko ja nie mogę odpowiadać na takie pytania to musi być twoja decyzja, z głowa wszystko można badać się hcg brać o zdrowie dbać
Pytanie: skoro po redukcji dodamy kalorii/ zmniejszymy kardio wciąż będąc w deficycie to dlaczego nie ma opcji żeby sylwetka sie poprawiła?
Józka 99 skąd tak naprawdę będziesz wiedział kiedy jedtes na deficycie skoro twój organizm zaadaptował się do danej podaży kalorii ? Ta sylwetka poprawi się tak jak łukasz powiedział, ale nie pod względem mniejszego poziomu bf
no tak, bardziej chodziło mi o to, że adaptacja jest do pewnego momentu, a w przypadku reversa dodajemy te kalorie stopniowo i po prostu wiem z doświadczenia, ze przez pierwsze tygodnie bf spadał :) btw świetny, wartośiowy materiał, a pytanie raczej z ciekawości a nie z chęci przypierdolenia się o byle co, pozdro! ;p
rozumiem, czasem tak sie zdarza, jednak tak jak wspomnielismy tez, wiekszosc typowego reversea nie wytrzyma, a druga rzecz i tak i tak najdzie fatem w jakims stopniu, to normalne :)
Prezesie a jak z ketoza. Czy taki rebound po ketozie?
Arturooo Oo never węgle najlepszym źródłem energii
odpuszczam od dziś maka ...
Skoro Waszym zdaniem makro Mcdonalda jest liczone przed obróbką, to czemu w 100g frytek jest podane aż 14g tłuszczy?
Mr Gangstafari a sądzisz ze jak 100 g frytek wwalisz do wielkiej frytury to tam będzie tylko 14 fatu ? Idąc w druga stronę 😁
Nie wiem ile wyjdzie dokładnie, ponieważ nie posiadam narzędzi, aby to sprawdzić, ale faktem jest, że 100g ziemniaków ma 0,1g tłuszczu, czyli nic i ok 18g węgli, a makro frytek z macka, to 36W 14T, czyli musiał zostać policzony fat oraz wieksza ilośc węgli świadczy o tym, że podany został produkt po obróbce (podczas smażenia odparowała się woda, co widać po większej ilości węgli).
ok to wezmy inny przykald zamiast maca, idziesz do restauracji i masz podane tam dane macro, a wiesz ile Pani kucharka doda tam przyprawy z cukrem, oleju etc? :P serio, to juz jest sie czpeianie o takie szczegoly, tu chodzi o to, ze macrosy nie beda IDEALNIE ODPOWIEDNIE wychodzac :P
W restauracjach z dokładnością może być różnie, ale mcdonald, to sieciówka, w której wszystkie produkty na całym świecie robione są wedle ściśle ustalonych wartości, i zawsze są takie same, stąd nie porównałbym ich do "widzimisie" kucharki w restauracji. Oczywiście ja nie napisałem, że na pewno jest to 14G a nie 15 czy 16, ponieważ to nie ma aź takiego znaczenia, ale jest różnica pomiędzy makro przed obróbką (a takie słowa z Waszej strony padły), a po obróbce i tej kwestii dotyczyło moje pytanie.
wejdź sobie do sklepu idź do zamrażalników weź paczkę frytek i zobacz czy mają 0.1g tłuszczu na 100g,zapomniałeś o tym,że do frytek dodawany jest olej palmowy i one są wstępnie obrobione termicznie,to nie to samo co kupienie ziemniaków i pokrojenie ich na frytki
ja pierdziele Lukasz jest taki szeroki, ze sie nie miesci w formacie 16:9 :) pozdro
Tak z ciekawości, dlaczego tak bardzo śmiejecie się z sarmów? :p
Misi3Q bo to shit
Dawid Czechowicz ale chodzi o słabe działanie względem towaru czy o zdrowotne problemy po nich?
Misi3Q wszystko na raz
Jak rozmawiacie tak o tych zawodnikach co tyją po 10-15kg w tydzień to mi się nie dobrze zrobiło. Wydaje mi się, że to nie jest normalne i jakby to zbadać, to pewnie te osoby mają jakieś ogromne problemy w głowie, typu złe relacje z jedzeniem, czy jakieś zaburzenia z tym związane.
Czekają przez X czasu do momentu aż mogą się nawpierdalać, i to robią. Przykre.
sven 22 może po prostu taki jest końcowy cel, albo sposób na świętowanie :p