วีดีโอ

@@RustamMuginov Спасибо за добрые слова!

@@Comix_Zone Ошибаетесь) Во Франции.

@ а ну всеравно рядом 😅 честно признаться в этой сети мне нравится только скамья для жима, очень удобная подача штанги и то что он работает 24/7 но все остальное это тихий ужас… Вам здоровья и крепких связок ✊🏻

@@СергейЖигалов-щ1я Просмотрите видео за август - сентябрь 2022 года

@@СергейЖигалов-щ1я При высоко интенсивной программе жима трицепс я закачиваю только на брусьях без утяжелителя 4 по 10. С моей массой тела это уже больше 4 тонн получается.)

@@Zhar1ktv Спасибо

@@John.Connor. Спасибо большое!

@@СветаОрел Спасибо! С праздниками Вас!!!

@@ГенриФорд-ш8и всего на канале я переодически выставляю 5 своих программ. К примеру пролистав видео с середины сентября до октября во вступительной части показана еженедельная программа. Есть видео где подробно описана сразу вся программа тренировок.

Переодически использую, но не в этой программе. В прошлом году перед соревнованиями практиковал.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста сто за система? Впервые слышу просто

@@dvt2398 сейчас активно занимаюсь восстановлением плеча

@@arni4649 учту, спасибо.

@@натуральныйспорт я сейчас только в тренажерах(

@Igorbenchpress восстановится, потом еще сильнее станешь. Так бывает

@@натуральныйспортСпасибо!

@@РоманЛекарев-ж2й понять для чего?). Пример мой знакомый прибавил в жиме со 180 до 210 кг за несколько курсов, до этого больше 2 лет вообще ничего не мог прибавить. Так что ответ риторический. Но лично мне это не нужно, предпочитаю пыхтеть в 55 лет еще на своих дровах)

@@Igorbenchpressесли организм снизит выработку гормонов и собственного тестостерона, то никакое пыхтение толку не даст. В таком возрасте многим уже нужна ГЗТ. Такое в разумных дозировках химия наоборот защитит от травм во время тренировок. Ну и главное, на словах можно рассказывать что угодно, так как мода сейчас пошла такая говорить я в НАТУРАХУ)

@@Frankenstein927 это легкий присед, лично я его делаю после 2 подхода.

@@Igorbenchpress а Вы занимаетесь по программе пауэрлифтинга или какая-то другая?

Лучший результат был 172,5 без паузы, месяц назад травма плеча. Восстанавливаюсь) Спасибо, что не забываете!

@@Igorbenchpressвсе будет, результат и так отличный

@@КириллПрудников-ц1н cent pour cent)

@@АлексейПередерин-и4щСпасибо, пробую все- и это тоже!

@@ШухратКурбанбаев-б9п Спасибо). Мой отец родился в Алма-Ате).

@@СветаОрел Спасибо Вам большое)!

@@ПавелТирских-ж6в 100%

@@Versia_AnSa Предпоследняя , вылаживали в октябре. Но на 5 повторений я не рекомендую если вы работаете на силу

@@weronest Первое , что сделал бы я это обратился к врачу и прошел обследование МРТ. Со спиной шутить нельзя. Я перед становой делаю обязательно легко гиперэкстензию, и обратную гиперэкстензию 3 по 10 ., потом легкий присед с гирями и только потом приступаю к тяге и начинаю с 60 кг.

@@Igorbenchpress гиперэкстензию тоже делаю, полезная штука. Благодарю за совет!

Да незачто) Обратите внимание на обратную гиперэкстензию из положения лежа на полу лицом вниз и зафиксированым корпусом. Поднимайте только ноги на 20 -30 см и чуть-чуть таз , но плавно с легкой паузой в верхней точке и плавно опускайте при этом колени старайтесь не сгибать. ( это напоминает хвост скорпиона). Руки должны быть вытянуты вперед перед головой и держаться за что-то. Если присутствует устойчивая боль на пару недель дайте организму восстановиться, не делайте тягу.Здоровья Вам!

@@alekseyzaporozhzev6403 В троеборье это было первый раз)

@@ВасяПупкин-ф7и3е Смотрят те кому интересен мой опыт, вы посмотрели-вам интересно. С Диогеном знаком, но не Юрием ). Здоровья

@@виталийз-х9д сделайте перерыв 1,5 месяца . Тренируйте спину и ноги. Никакого жима и брусьев вообще. Откатите на 7-10%. Потом уже начинайте с ПМ 130 кг и откажитесь от многоповторок, штангу ложите под грудь. А сейчас пропейте противовоспалительные. Здоровья

@@mrbro-ux4ue разница в весе штанги. Это силовая программа при которой вы жмете 170-200 % от своего веса. И ваш линейный подход в этом случае не даст прогресс в жиме , но с большой степенью вероятности приведет к травме и просадке ЦНС. Спасибо, что просмотрели мое видер.

Ну так я при своем линейном подходе дошел до практически 2х своих весов в разовом максимуме где то 180% просто есть нюансы,вы при своей программе сможете так спрогрессировать как я на своей ,линейной,за 2 месяца

@@mrbro-ux4ue2 ваших веса-это 140 кг сбросьте видео, как вы жмете этот вес 140 кг на количество. Думаю вы не пожмете и 130. К чему это не кому не нужное хвастовство? Вы спросили я обоснованно пояснил. Линейные тренировки хороши для новичков первые пол года. Потом застой и травмы. Это не только мое мнение как мастера спорта, но и мнение спортсменов гораздо высшего уровня. При линейных тренировках и при многоповторках вылетают плечи и локти, поэтому будьте осторожны. Это вы не почувствуете до 30+ лет, потом будут неприятные сюрпризы. Здоровья

3 - 4 подхода по 10-15 повторений, это пампинг !... Эту методу используют в бодибилдинге для набора массы... У него программа для пауэрлифлёра . ( Силовая )

@@Алабай-п6ч спасибо

@@SquatMax это то , что я делаю сам и делюсь с другими, своим примером. Большинство программ я пишу сам, некоторые видоизменяю под себя.

@Igorbenchpress ясно, просто Вы путаетесь на видео, забываете количество подходов, повторов, вот и подумалось, что схема откуда то взята. Спасибо, вообще интересно !

@@SquatMax говорю без дублей по памяти, приходится вспоминать то , что делал 2 недели тому, поэтому могу и сбиться, не 30 годков да и не 50 уже))). Старик- одним словом!

@@Abramoffpro я не могу проходить гормональную терапию, уже 1000 раз писал. Кто на что учился

@@alekssharemanshik1093 каждому свое

Нужно было еще присесть со 100 кг на 100 (подпригивая при этом) чтобы окончательно себя убить. Простите но Вы описали свой дурацкий поступок и теперь чтобы опрадвться пытаетесь до всех донести что спорт это только травмы. Со мной выступает мужчина (дедушкой его язык не поворачивается назвать) ему 74 года и по своей форме и силе он многих 30 летних за пояс заткнёт. Так что свои глупости оставьте при себе. Здоровья Вам.

@@БексултанБексултанов-г3л на канале есть такое видео, но я еще раз покажу после восстановления).

@@Айтишниковскиебудни Спасибо

ПРосто жим лежа гантельками?

@МаксимМаксим-й6ю9е не жим лёжа. Посмотрите в инете как греют ротаторную манжету

@@Алабай-п6ч Получил травмы плеча совершил элементарную ошибку , из-за нехватки времени начал тяжелую тренировку плохо размявшись , а подавать было не кому ((. Уже на последнем съеме почувствовал дискомфорт в левом плече, но пока был на тренировке не обратил внимание. Но наследующий день не мог чашку с чаем поднять.. Сейчас восстанавливаюсь, рука в норме, но еще думаю рановато , пропущу еще неделю жима. Тренируюсь 2 раза в неделю, ноги , спина. Видео с программой за 2 и 3 неделю скину с процентовкой от предполагаемого единоразового максимума. Спасибо, что не забываете)

@Igorbenchpress выздоравливайте

@@mukase обычный, но спасибо за ваш просмотр.

@@ВикторМихайлов-м3к согласен на 100%. Спасибо большое!

@@Jyd711 максимум делал на 6 , но не после болезни а на свежую, есть видео. Но программа на раз- значит на раз)

@@zyx656 Программы, которые я пишу и использую я отображаю на канале. Если я не ошибаюсь их всего 4. Отдельно я не пишу. Здоровья вам.

гусеница суровицкого

@@Алексей-н7л4м попробуйте жать в налокотниках и на 1-2 повторения просто увеличить количество подходов. Здоровья

@@Клакоцкий На здоровье)!!! Удачи и спасибо за просмотры!

@@АртемийХрамов-р4ы добрый вечер : прилетает , поэтому жду пока не закончится музыка и только потом начинаю говорить). Иногда проходит иногда нет, тогда убираю звук. Удачи

В смысле фармакология?)) Мне 55 и занимаюсь я спортом с 1979 года без всякой там фармакологии и не сторонник вливать в себя всякую дрянь ,хотя это выбор каждого индивидуально. Я даже гармонозаместительную терапию не могу делать так как имею врачебные противопоказания. Думаю на фарме жал бы 200 + , но мне это не нужно, есть вещи в жизни и полезнее и интереснее))