- 270
- 224 886
красноперов игорь
Ukraine
เข้าร่วมเมื่อ 18 พ.ค. 2017
Спорт - до и после 50 .) krasnoperov_igor1969?igsh=MWpwb2xocHlic2lqZA%3D%3D&
วีดีโอ
Жим лежа с легкой проходкой для определения ПМ после COVID в 54 года
มุมมอง 221วันที่ผ่านมา
100 кг; 120 кг; 130 кг;140 кг;145 кг.
Жим лежа после длительного перерыва после болезни в 54 года
มุมมอง 30321 วันที่ผ่านมา
Жим лежа после длительного перерыва после болезни в 54 года
Моя жимовая 5 недельная программа . Пользуйтесь на здоровье.
มุมมอง 207หลายเดือนก่อน
Программа для тренировок в межсезонье
Для увеличения жима лежа ,одно из многих моих упражнений. Делаю это в 54 года
มุมมอง 868หลายเดือนก่อน
Конец 1 тренировочной недели
Легкая жимовая проходка перед началом новой тренировочной программы в 54 года
มุมมอง 706หลายเดือนก่อน
Силовые тренировки без химии.
Жим на наклонной скамье 150 кг на 4 в 54 года, восстанавливаюсь после операции.
มุมมอง 821หลายเดือนก่อน
5 неделя, тяжелая тренировка
Жим на наклонной скамье 150-100 кг сидя в 54 года, восстанавливаюсь помалу.)
มุมมอง 593หลายเดือนก่อน
Средняя нагрузка
Вышел на жим 4 по 8 - 120 кг после операции в 54 года, все идет нормально
มุมมอง 2K2 หลายเดือนก่อน
Сбросил 7 кг. Третья неделя
Восстанавливаюсь после операции в 54 года, легкие жимовые тренировки.
มุมมอง 2862 หลายเดือนก่อน
2 неделя
Жим лежа 5 по 5 - 135 кг, в 54 года, подсобные упражнения для жима лежа.
มุมมอง 5K2 หลายเดือนก่อน
4 неделя
Жим лежа, становая тяга, присед 70% от ПМ средняя нагрузка в 54 года
มุมมอง 2892 หลายเดือนก่อน
3 тренировочная неделя- средняя нагрузка
Жим лежа 3 тренировочная неделя. Спорт в 54 года.
มุมมอง 2213 หลายเดือนก่อน
Тяжелая тренировка на 78%
Жим лежа на 65% от ПМ, становая 190 кг 2 на 2 раза. .Сбросил вес до 110 кг в 54 года
มุมมอง 2823 หลายเดือนก่อน
Жим лежа на 65% от ПМ, становая 190 кг 2 на 2 раза. .Сбросил вес до 110 кг в 54 года
Жим 5 по 5 75% , 2 тренировочная неделя.
มุมมอง 1693 หลายเดือนก่อน
Жим 5 по 5 75% , 2 тренировочная неделя.
Для увеличения жима лежа мое дополнительное подсобное упражнение
มุมมอง 2.2K3 หลายเดือนก่อน
Для увеличения жима лежа мое дополнительное подсобное упражнение
Жим лежа средняя нагрузка 62% в моей программе
มุมมอง 3473 หลายเดือนก่อน
Жим лежа средняя нагрузка 62% в моей программе
Начал новую жимовую программу нв 10 недель
มุมมอง 4793 หลายเดือนก่อน
Начал новую жимовую программу нв 10 недель
Как я сотку жал в 54 года)) Вводная тренировка
มุมมอง 8353 หลายเดือนก่อน
Как я сотку жал в 54 года)) Вводная тренировка
Жим лежа и мои региональные соревнования во Франции. Пожал 162,5 кг в 54 года.
มุมมอง 7734 หลายเดือนก่อน
Жим лежа и мои региональные соревнования во Франции. Пожал 162,5 кг в 54 года.
Крайняя тренировка перед соревнованиями по жиму лежа во Франции в 54 года
มุมมอง 4914 หลายเดือนก่อน
Крайняя тренировка перед соревнованиями по жиму лежа во Франции в 54 года
Жим лежа 157 кг с паузами, подготовка к соревнованиям в 54 года
มุมมอง 8714 หลายเดือนก่อน
Жим лежа 157 кг с паузами, подготовка к соревнованиям в 54 года
Жим лежа 162 кг , отработка тренировочной программы в 54 года
มุมมอง 7344 หลายเดือนก่อน
Жим лежа 162 кг , отработка тренировочной программы в 54 года
Жим лежа с резиной 120 кг + 25 кг , тренировка скорости в 54 года
มุมมอง 2.9K4 หลายเดือนก่อน
Жим лежа с резиной 120 кг 25 кг , тренировка скорости в 54 года
Жим лежа -157 кг в 54 года, подготовка к соревнованиям.
มุมมอง 7364 หลายเดือนก่อน
Жим лежа -157 кг в 54 года, подготовка к соревнованиям.
Жим 150 кг программа и подготовка к соревнованиям в 54 года. Бицуха 49,5 см))
มุมมอง 1.2K5 หลายเดือนก่อน
Жим 150 кг программа и подготовка к соревнованиям в 54 года. Бицуха 49,5 см))
Жим лежа с цепью, подготовка к соревнованиям в 54 года
มุมมอง 3.1K5 หลายเดือนก่อน
Жим лежа с цепью, подготовка к соревнованиям в 54 года
Первые соревнования по силовому троеборью в 54 года в мастер 2, жим подвел(
มุมมอง 4.4K5 หลายเดือนก่อน
Первые соревнования по силовому троеборью в 54 года в мастер 2, жим подвел(
Мы рады увидеть, что ты в норме !
@@user-go2wn6cb6x Спасибо большое!
2 через 2
Делайте 4 тренировки в неделю
@@usersams8030 так часто не получается- работа тяжелая. Не восстановлюсь. У меня 3 тренировки в 8 дней примерно выходит.
Физкульт!Скорейшего востановления
@@usersams8030 Спасибо) В молодости не знал, что такое болеть. Зато теперь догоняю)))
Мотивируете меня , стал в зал ходить.
@@user-pi3jb6xl5y Класс!
Норм быстро вкатишься ! Топи
@@kaban4ick228 Спасибо
😊
@@user-go2wn6cb6x 😀
Дааа вот клинануло псевдо физкультурников
Для лифтёра в вашей весовой, это конечно не результат, но прогрессировать в этом виде спорта можно до 80-ти лет. Приятель в 68 лет становую 300 делает. Дерзайте!
@@dmitrimullumaki5104 делает на химии, я делаю все без допинга. Такие результаты не соизмеримы. Жать 170 кг в 54 года без допинга считаю отличным результатом.
@@Igorbenchpress Косить на возраст, это моветон, годится только для детей до 15 лет ( Гайдар в 16 лет полком командовал). У меня, в 56 лет, только-только результаты расти стали, а у того же приятеля в 67 сын родился, да и химия в наших краях не продаётся, уголовка сразу.
Здоровья ! Желаю максимально быстрого восстановления !
@@user-go2wn6cb6x Спасибо Вам большое !!!
Respect.Good luck from Slovakii.
Дядя Игор, поправляйтесь!!!🫶
@@karinapolishuk6749 Огромное спасибо)❤️
Это просто офигенно! 😊
@@user-ge9os1mg2r да, хорошее упражнение).
Смысл 5х5 если в отбив еле еле выжимать кое как. Нужно 100-110 жать
@@user-gi4ru2km3x есть четкая программа, ей следуйте. Максимально я делал 135 на 8. Есть дни по программе когда жму с паузой есть без, есть с резиной, есть с цепями и т.д.
По-моему это называется армейский жим
Не исключено). Военный - строгий жим стоя над головой. На видео армейский жим, хотя есть еще несколько названий).
Когда страхуют нависая гонадами над лицом у меня сразу сбивается настрой. 😂
Это да))
@@Igorbenchpress единственное что хорошо сделал не схватил раньше времени дал побороться доработать обычно такие сразу хвастаются за гриф.
Мне тоже 54 месяц делал только круговые жарко было. Вчера пожал 100*20 . 120*10.130*6. Здоровья и спортивного долголетия.
@@user-ym4no8ot4g результат у вас отличный. Я больше я 10 повторений пока 130 кг сделать не могу(.
Мне скоро на пенсию, тренируюсь 4 месяца. На бицепс 70-75кг. Это нормально или маловато?
@@fulmaster это очень хорошо 👍
@@Igorbenchpress на моем канале есть короткое видео - посоветуй, с моим весом можно до 100 кг на бицепс за полгода сделать?
Страховщица говорит не по русски, что за страна?
@@user-to7qg1ph3u 🇫🇷
Игорь, добрый день. Можете поделиться Вашей программой?
@@user-ef8og5oj5i я именно это и делаю. В прошлом видео я оставил программу на всю неделю. На следующей недели будет программа на 2-ю. Всего этп программа расчитана на 5 недель.
Молодец !!
Стараюсь
Это просто офигенно! 😊
Вес и рост,можно ?
Здравствуйте! Посмотрел видео и такой вопрос , что значит лёгкая тренировка.?
@@user-pi3jb6xl5y по проценту от ПМ
Молодец! Спасибо за мотивацию.
@@user-hd4lw6jz7y Здоровья вам.
Здравствуйте! Сейчас какой Ваш вес?
@@dvt2398 ребята я на этот вопрос отвечаю почти каждое видео). Мой рост 1.80, вес 109,5 сейчас. До октября хочу сделать вес 103-104 кг. Это мой вес год тому назад.
ИМХО: ты излишне надрываешься. Я бы, после операции, взял бы вес 50-60%% от ПМ и гонял бы его до отказа в 4-6 подходах. А так работать, практически на пределе - это самоубийство. Смотри не помри, обидно же будет, ведь ты помоложе меня будешь.
@@NaivKrasnobay мой отказ в 60 % это 25-30 повторений, а не 6. Это равносильно самоубийству. Я использую в программах разную % от ПМ но с малыми объемами, что не дает большую нагрузку на сердце. При вашем совете до отказа сердцу будет капут.)
@@Igorbenchpress у меня в 2014 (10 лет назад) была строго противоположная ситуация: я сорвал себе сердечный ритм, работая с весами более 80% от ПМ (типа 5х5 или 1х3 с совсем уж возле ПМ): приобрел мерцательную аритмию, экстрасистолию и фибрилляцию предсердий. Силу на микродозах бисопролола до сих пор - во избежание. И прекрасным образом драчу многоповторку 50-60%% от ПМ в 4-5 подходах, потею, все укрепляется, редко-редко (1 раз в 2 нед. ) делаю щадящую проходку до снять со стоек/оторвать и просто подержать и замечаю, как сила все прибавляется и прибавляется. И ПМ все растет и растет. И риска надорваться нет. Так что....😁
При мерцательной арритмии нужно делать аорта- коронарное прижигание. Либо электро шок фибриляторами с последующей приемом мед препаратов. У меня была таже проблема еще в спортроте в 1990 году и живу с ней по сей день.
Игорь где с вами можно связаться пообщаться по поводу тренировок
@@kaban4ick228 Вы можете спросить в комментариях, я обязательно отвечу.
Сколько это от пм ? 70%
@@kaban4ick228 около 72%
🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮
Физкульт!После гирь жим стал тормозить
@@usersams8030 думаю это просто не восстановились дельты. Дайте 5-7 дней перерыв и все наладится
Хорошо платят за тяжелый физический труд?
@@gerakl4021 конкретно сейчас я прохожу месячную стажировку бесплатно- получаю только пособие по безработице. От биржи труда отправили га учебу на 6 месяцев и теперь прохожу стажировку. Пособие по безработице у меня 1100 евро в месяц т. к до биржи труда я непрерывно работал 12 месяцев без отпуска, поэтому мне положено пособие по безработице на 10 месяцев. За это время я прохожу обучение типа наших ПТУ с дальнейшим получением сертификата об окончании и двух профессий.
@@Igorbenchpress на 1100 евро в Франции нормально живется?
@@gerakl4021 для меня сейчас квартплата 200, питание 250, ем что хочу.
Молодец !
Тоже бы так ослабнуть. 93 на раз пожал только, хотя уже 7 мес занимаюсь. 100 бы пожать!!!
@@IvanIvanov-yu2mw попробуйте поработать по моим программам за март
Уже 7 месяцев😂😂😂
Приветствую, после такого жима давление придёт очень сильно, это не хорошо! Я совсем исключил в зале такой жим!
Приветствую! Я так же выступаю среди ветеранов, по жиму штанги лёжа! Вы молодец, хорошие результаты у вас в категории Мастерс 2. Не раз видел как выступают французы на Мире и на Европе, есть очень сильные ребята!
@@studioretrotv7686 Спасибо за вашу поддержку. Желаю крепкого здоровья и удачных выступлений!
На дифиците калорий ??? Вы взеркало посмотрите
@@user-in5rr6du8i Дифицыт калорий это значит трачу по рациону в данный момент больше чем съедаю. Причем здесь заркало? Сбросил 7 кг за 7 недель. Планирую еще скинуть 2 кг. Бодибилдингом не занимался и не занимаюсь, для меня в 54 года главное здоровье и сила. Ну а вам советую меньше смотреть в зеркало)
@@Igorbenchpress у вас колорий в жировой прлслойке минимум на пол года
@@user-in5rr6du8iи что? Холистерин в норме, здоровье в норме, силы не меряно? В чем вопрос?) Дефицит калорий по потреблению, при чем здесь прослойка? Вы еще про гликоген спросите и посоветуйте жиры в китозы переводить вместо глюкозы.)) Ну не надо вот это все нести, как пургу в апреле) Будь здоров, не зависим ни от кого в 54 года и будь сильным дядькой, а прослойки жировые лишние и прочие атрибуты пауэрлифтера - это хорошо, если не мешает полноценно жить!.
@@Igorbenchpress сильным в 50 190 жим я думаю норм при весе 90, так что не надо тут впрягать что прям 54 намного больше 50. Никогда жир пользу не несёт
@@user-in5rr6du8i не думаю что в 50 лет жать 190 кг без химии возможно, речь идет о натуральном жиме, а не на анаболиках и тестостероне. Простите в моем возрасте я уже в сказки не верю.. Вам здоровья больше позитива и уверенности в себе.
Красавчик Молодец 👍
@@kym3282 Спасибо
Мощно! Сколько Вам лет?
@@user-hu2dv3jo9r В названии видео написано 54)
Название видео для слабаков
@@heavybarbell6740)
Попробуйте брусья делать с паузой
@@usersams8030 спасибо, делаю но с утяжелителем. Свой вес не вставляет уже)
Зачем делать такой вес в станке?не лучше ли штангой?150-160 кг не сделаете же вниз головой штангой,я же правильно понимаю.в станке же легче,ну так всегда было
@@arni4649 не правильно понимаете,мой максимальный жим 171,5 кг без станка. Это часть тренировочной программы, работа с минимальным включением стабилизаторов ну и конечно проблема со страхующими. В наклоне лежа жать чуть проще, сидя чуть труднее чем обычный жим. Развитие силы в жиме - это сложный и многогранный тренировочный процесс. Спасибо за ваши комментарии.Здоровья вам
@@Igorbenchpress и вам спасибо!
Игорь, доброго времени! Сколько рабочих подходов используете в жиме? Выполняете ли в жимовой день дополнительные упражнения на грудные или трицепс?
@@akurok9196 Добрый день. Жимовых дней у меня 3 в неделю. Тяжелый , средний и на скорость. Количество подходов и повторений зависит от используемой программы и целей. Есть подготовка к соревнованиям, есть промежуточные в межсезонье, есть силовые. Посмотрите если интересно . Подсобные упражнения я делаю обязательно.
@@Igorbenchpress Спасибо за информацию! Обязательно посмотрю. В декабре соревнования городские, хочется дойти до уровня 170-180 кг. Вам удачи и крепкого здоровья!
@@akurok9196 Спасибо и удачи на помосте!
Круто. Но не понимаю зачем так много жать. Какие цели? Объясните. Я понимаю заниматься с железом для тонуса. здоровья, объема мышц, но тут же чисто сила или большой вес как-то тестостерон повышает?
Жму потому что выступаю по сей день на соревнованиях по пауэрлифтингу в возрастной группе мастер 2, являюсь действующим спортсменом и мастером спорта) Я не ищу выгоды в спорте,здоровье и сила это для мужчины нормально. Фитнес тренеров не слушаю у нас с ними разные взгляды и цели. Тестостерон кстати тоже растет, укрепляется цнс, сухожилья и кости, ну и сердечно сосудистая система. Это мой образ жизни и я так живу уже 54 года). Вам здоровья.
Жим - это наркотик 😊💪
@@Igorbenchpressсколько надо пожать для мастера спорта?
@@dvt2398 это зависит от федерации , возрастной группы и вашей весовой категории. Тяжелее всего сдавать нормативы в ipf.)
@@Igorbenchpressмой вес 108 кг, возраст 54 года
Молодец !
@@user-go2wn6cb6x Спасибо
Всех благ!
@@user-go2wn6cb6x Спасибо и Вам!
Отлично, желаю вам успехов.
@@user-hd4lw6jz7y Спасибо. Восстанавливаюсь по немногу.
Жал 135 на раз в 30 лет при весе 82,при вашем возрасте мой поклон..
Брусья хорошо делать ,когда первое упр жим в наклоне ,а так получается два упр бьют в одну и ту же точку грудных ,если на трицепс тогда да.Молотки хороши на внутреннее предплечье ,на бицепс слабо .(личное мнение)Спасибо ,кг 20,15 скинете будет лучше. Как улучшить жим лежа ,очень слабый ?гзт не надо если проблемы с железой.
@@Isihiy206 лучший мой жимовой результат 171,5 кг и дожим 205 кг
@@Igorbenchpress это очень хорошо если натурально ,если нет то....
Мне 61 ,тренеруюсь уже лет 40 ,натурально. В возрасте лучше скидывать лишнее, худей и дальше.
@@Isihiy206 тренируюсь 45 лет, получил мастера спорта по вольной борьбе в 1990 году, железо в руки первый раз взял в 2019 году.
Всё ж подстраховка нужна ...
@@user-jv1ww6vb3n я страхуюсь на 90+%)
@@Igorbenchpress УДАЧИ ! Мне 55 исполнилось 4 июля. Правда я начал заниматься поздно. Примерно лет 8-10 назад. Сам для здоровья своего только. С гирьками небольшими ( 8 и16 кг)
@@user-jv1ww6vb3nЯ первый раз штангу в руки взял в 2019). До этого систематически занимался до 95 года, потом семья затянула)
@@user-jv1ww6vb3nа мне 45 тоже 4 июля😂😂
@@user-be1yc8cg2b Вся Америка на наш день рождения гуляет !)))
Круто, а я только начал жать, третий месяц, сейчас 75×9 при весе 95😅
Молодец . я тоже не далеко ушел . 95 вешу 85 бывает по 10 идёт , 90 по 5-6 а бывает 80 кое как идёт
для третьего месяца нормально) главное режим соблюдать и следить за прибавкой