EP10- 自由式的轉身[滾轉] Flip Turn為了提升泳速縮短時間.零點1秒的差距勝負的關鍵.此動作為競技游泳的技巧之一，僅限於泳池中適用.仰式也可用相同的技巧只是蹬牆漂出時身體位置規定有所不同

[@amigo9423]

先預祝教練新年快樂

[@Josephmouswimming]

也祝您新年快樂、萬事如意、財源廣進。🤗👍

[@franklu5424]

講的真棒！

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗

[@amigo9423]

馬上去練

[@Josephmouswimming]

加油！🤗👍

[@gracyshen]

翻滾後身體都是歪的怎麼辦呢

[@Josephmouswimming]

您所謂「歪的」是身體和牆壁平行，無法蹬牆嗎？
這是很多初學者都會遇到的問題，因為肩膀側了產生類似柔道中「過肩摔」的肩部動作，所以會有這情況發生。
轉身時應雙眼看向腹部位置、縮下巴、將頭部往雙膝之間下彎（無需碰到膝蓋），在身體產生迴旋動力時屈膝翻轉，將雙腳往池壁踩去、用力蹬出、在漂浮時將身體轉正即可。
平常可以在地板上練習一下翻跟斗的動作，去感受一下身體各部位肌肉是如何出力、協調來完成這個動作的，陸上練習其實是很重要的。🤗

[@gracyshen]

@@Josephmouswimming 謝謝。非常詳細的解說，我會好好努力的。

[@黃凱楠-e1c]

請問教練，為何雙手要向頭後方撥水？
好處是什麼？
謝謝您！祝您有美好的一天

[@Josephmouswimming]

滾轉時雙手向頭部後方撥水的動作則有助於：
1、幫助上半身的定位，讓滾轉時上身不會下沈、導致轉身後蹬牆出發時會往池底方向衝。
2、可以協助轉身時的加速度及身體的平衡。
3、可以在最短的時間內將手臂及手的位置就定位，準備從牆壁蹬出。
在自由式的百公尺競賽中，轉身若能比其他選手快0.3秒很可能就會從第三名變成第一名唷！🤗
若還有任何問題、歡迎留言詢問。本人必定「知無不言 、言無不盡」！
也祝您「事事順心、平安喜樂。」

[@黃凱楠-e1c]

@@Josephmouswimming
謝謝教練，細心的回覆！
瞭解了，再次感謝🙏

[@KINg-xm8wm]

為什麼我不能彎腰？

[@Josephmouswimming]

將您的下巴內縮、前額頭往双膝之間靠近，腰就會自然彎下了。
注意、在前翻的同時下巴不可抬起，双眼注視双腳、待踩住牆時再用力蹬出即可。
需要多練習。加油！🤗

[@KINg-xm8wm]

我始終做不到低頭彎腰這一下。很困難

[@Josephmouswimming]

您可以試著在陸地上做幾個翻跟斗的動作（可以在床上比較軟較不易受傷）來感受一下縮下巴、彎腰（把頭前額放到兩個膝蓋的部位），曲膝等動作的感覺及所需要用到的肌肉等。
希望這樣的練習對您有所幫助。

[@KINg-xm8wm]

@@Josephmouswimming 其實係咪低頭的時候打一下蝶腳就可以？

[@Josephmouswimming]

@KINg-xm8wm 打一下蝶腳可以加速翻滾的速度，但彎腰的動作還是要多加揣摩和練習，以免翻滾時身體動作不正確造成轉歪掉蹬不到牆或是腳踩的位置不對造成蹬出時跑的太深而不易浮出水面。🤗👍

[@晓爱-j1o]

身体好稳，好像一艘大船❤❤

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗

[@Momo-kg9cg]

可是我每次转完都只能仰面😪

[@Josephmouswimming]

蹬出牆時再轉正身體即可，很多世界級的選手為了爭取時間都會這麼做。