EP8 -進階自由式划手 - 如何有效率提高入水、抓水、抱水( 高肘式) 和推水的動作技巧 Freestyle Underwater Arm Movement ，進入了競技游泳的範疇。

[教練輕鬆游] 游泳教學頻道
這節課程的動作解析是屬於一個較為複雜的自由式的划臂動作，由手掌的入水、抓水到運臂抱水（高肘式的划手）到充滿力量推動身體前進的推水動作。當然要游好自由式也絕對不是搞懂這些技巧然後熟練就可以的，因為還有踢水的配合，心肺功能的強化及肌肉力量的持續（耐力）等等各種不同條件的具備。不過也不用被我嚇到，因為我將會在日後所有影片中為您一一介紹，同時分享自己的心得並提供一些練習的方式來協助喜歡游泳運動的您。
接下來我將會陸續介紹其他的泳姿及平常您想自己訓練時的練習方法等等。讓在游泳池畔的你成為眾人羨慕的眼神注視的焦點。
本人任職教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性比賽。曾任職日本伊藤萬游泳學校台灣分校教練。於2000年畢業取得阿肯色州立大學體育碩士學位，如今任職美國德州布蘭諾市游泳教練。專攻兒童、成人及特殊教育學生之游泳學習及訓練。希望藉由此頻道將所學之技能以系統化的方式分享給大家，並希望藉此機會能夠幫助更多人參與游泳運動及學習到水中求生之技能，更盼望可以達到 [拋磚引玉] 的效果，得到衆先進及前輩的指正，並藉此舉向已故恩師 李東興教練致最高之敬意及感恩之情。

[@q7728700]

教的很好高手

[@Josephmouswimming]

您過獎了！您的支持是我最大的動力。感謝您！🤗

[@Josephmouswimming]

謝謝您！🤗

[@gracyshen]

感恩教學

[@Josephmouswimming]

感謝支持！🤗

[@李信男-h4u]

水能抓嗎？

[@Josephmouswimming]

這是指划水時的感覺。

[@ddey888977]

請問還在用大迴旋直臂划手的小朋友, 要修正為高肘划手需要帶划手板輔助嗎?

[@Josephmouswimming]

站在專業游泳訓練的角度上看、不需要、划手板是為了增加抓水、划水的感覺並可以提升肌力訓練的器材，如若動作技巧不當易造成肌肉傷害。小朋友沒有超過十二歲不建議使用划手板訓練，會容易造成肩傷，提早結束運動員生涯。

[@ddey888977]

@@Josephmouswimming 很開心得到您的回覆。延續問題，連我游了二十幾年都很難感受到抱水的感覺，要怎麼教導給小朋友真的好難，所以才想使用划手板試試。

[@Josephmouswimming]

試試握拳游個二百公尺後再打開手掌正常的游一下，相信您能夠體會出不同的。🤗👍

[@takojanet94]

請問孩子幾歲適合教高肘抱水？謝謝🙏

[@Josephmouswimming]

@@takojanet94 小朋友學習高肘划手的年齡約六、七歲最合適，因為這個年紀的小朋友對肢體的控制能力較強，肌肉力量也發展的比較好。
# 高肘划水是指水下的划手動作，而非水面上的回復動作。🤗

[@的心流浪]

为什么不带泳帽！老师

[@Josephmouswimming]

在美國的泳池並不要求一定要戴泳帽。而且我也不喜歡戴泳帽的感覺。所以我就不戴了。😅