Şimdi başlıyorum 1. Gün 👍 2.Gün 👍 3.Gün 👍 ve diyete başladım 4.Gün 👍 ama dünki diyet Faso fiso bu gün diyete tekrar başlıyorum 5.Gün 👍 6.Gün 👍 7.Gün 👎 8.Gün 👍 9.Gün 👍
Arkadaşlar yapın bu hareketleri bir sene boyunca yaptım ve çok güzel sonuç aldım benim bacaklarım kalçalarım baya vardı 42 bedenden 34 - 36 ya indi ve çok mutlu olacaksınız bide çok su için kohlenhydrat haftada bir yerseniz desteklersiniz bu spor yapmayı
@@berfintas2314 Bendi hiç karın yoktu ama basen ve kalça baya vardı 69 dan 53 kiloya indim dediğim gibi ekmek makarna pasta beyaz ürünleri haftada bir kere yedim öğle saatlerinde. Şekeri zaten çaya kullanmıyorum. Sabahları iki yumurta yanında ekmekten harıç herşeyi yedim akşamları yine ekmek yok beyaz ürünler yok. 3 ay bunların yanında ev çorbaları yedim spor 3 veya 4 litre su içtim hergün en az yarım saat spor ama spor yapınca terlerseniz bu bir sonuca varmaktır en başta kohlenhydrat bu almanca türkçesini bilmiyorum yani beyaz ürünlere deyiniyor. Siz uygulayın başaracaksınız dogru zamanda yeyin ve spora alıştırın kendinizi inanın yeniden doğacaksınız Benimkisi daha çok yemek tarzımı değiştirdim 3 ay çorba dan sonra kendime protein ekmeği yaptım hep değıştirmeniz gerekiyor yemek tarzınızı çünkü vücut alışınca o yemek moduna kilo veremiyorsunuz inanın insanlar beni tanıyamadı ve hatta 0n yaş daha genç bir görünüm vardı başaracaksınız başarılar dilerim.. Hemen ocak 1 de başlayın derim 👍
@@leylodeniz9724 Teşekkür ederim 63 kiloyum şuan fakat dediğim gibi üst bedenim çok ince sadece basen tarafım sorunlu önerilerinizi dikkate alacağım tekrardan sağolun
Bugün başlıyorum size durumları yazıcam Bacak: ikisi de 47 1.gün : ✓ 2.gün : ✓ 3.gün : ✓ 4.gün : ✓ 5.gün : ✓ 6.gün : ✓ 7.gün : ✓ Sonuç = her ikisinden de yarım Santim gitmiş bir ayda 2 santim bence çok iyi denenebilir
Bu hafta 10 yaptıysan haftaya 13 yapman lazım diğer haftalarda git gide arttırman lazım ki bacağın alıştığı antremanın üstüne çıksın ve yağların yansın bu şekilde yaparsan incelir merak etme. Sürekli aynı sayıda yapınca kaslar güçlenir fakat ama incelme hızlı gerçekleşmez
@@jennie2415 yok hayır orda 10 a kadar sayarak yapıyor ya onu kastettim. Mesela bir süre 10 a kadar sayarak yapılır. Vücut buna alışınca 13e 14 e çıkarılır gibi. Onu kastettim. Yoksa 10 set elbetteki çok zor olur 😰
4 gun once basladim ama simdi listeyi yapmak istiyorum çünkü neden olmasin 1.gun : terden sırılsıklam olmuştum 15 dakikaya kadar yürüyemedim LDHWKWSHALWJKSJALANA(boy 170 kilo acken 68)(ust bacak kalinligi 58)(kalca 100) 2.gun: yuruyememe gibi bir sorun olmadi ama baya yoruldum ve yine cok terledim 3.gun: sabah dışarı çıkmıştım yaklaşık 5 saat araliksiz yürüdükten sonra evde 3-4 saat dinlenip yaptım baya baya baya yoruldum ama ilk günki gibi yuruyememe sorunu hic olmafi(ust bacak kalinligi 57)(kalca 99) 4.gun : yaptım yine cok terledim kilom (tok karnina 68) 5.gun :yapamadim cunku isim vardi disarda yani bu video yeribe baya yuruyus yapmis oldum 6. Gun : yaptım iyiydii yine terledim 7.gun : yaptim(66 kilo ciktim(tok) regl sonrasi siskinligim de gitti sanirim) (bacak kalinligim 56 su an)(kalca 98)
58 kiloydum 170 boyum hiçbir yerimde fazlalık yoktu bikaç ay bısey oldu ne oldu anlamadım 55 kiloyum ama o yuvarlak kalcam asagı dogru ındı sanki kalca dümdüz basenler cok kötü oldu moralım cok bozuldu boyle hareketler yaptıkca da kuculen kalcam ıyıce kuculcek diye dusunuyorum asla eskısı gıbı olmayacak diye 🤦🏻♀️
Merve İlkar hayır spor yapmadım o arada. önceleri spora alıştırdım sonra bıraktım diye oldugunu dusundum ama sporu bırakalı zaman geçmişti bir şey yoktu kilomda da değişiklik olmadı
Boyum 1.67 ve kilom 53 kilomdan çok memnunum ama vücudumun toparlanmasını istiyorum egzersizleri günlük yapsam ne kadar sürede sonuç alabilirim acaba ?
Spor devamlı yapılması gereken birşeydir eğer devamlı yapılmazsa vücut eski halini alır, tam vücut geliştirme antrenmanları var bunları günü gününe kararlı bir şekilde yaparsanız vücudunuzun şekle girdiğini fark edeceksiniz Nike training uygulamasını tavsiye ederim güzel uygulama.
selin aydoğan Diz rahatsızlığınız varsa malesef düzgün bir popoya ve düzgün bir iç bacağa sahip olamayacaksınız.Önce bunu kabullenmelisiniz.Çünkü iç bacak ve popo şekillendirmede dizlerinizi zorlamanız kacınılmaz.Biraz googleyın.
Abla birşey sorucam bu iç bacak inceltiyormu? Yoksa sadece iç bacaği güçlendiriyormu? Ne kadar sure yaparsam bacaklarimda değişiklik göre bilirim? Lutfen cevaplarmisin? ❤(abla seninle birlikde yapdim bende çok iyi geldi biriyle ayni anda yapmak❤)seni seviyorum canım ablamm❤❤
Hocam cevap verirseniz çok memnun olurum iç bacak bende zayıflatmak istiyorum ama diz kısmım içe doğru çıkıntılı düm düz Dursun istiyorum bu hareket işe yarar mı
@@zycuber7512 haftanin 4 gunu tavsiye ederim fakat siki calismaniz lazim ben siki calisamam diyosaniz haftanin her gunu yapin sabah aksam daha etkili olur😊
@@leriasx9261 ya acaba bacaklar için hangi videolardaki egzersizleri yaptınız kilo kaybediyorum ama vücudum değişmiyor bacaklarımı inceltmek istiyorum da 🙏🏿❤️
Ben bir dönem squatla bacaklarımı inceltmeyi denemiştim ön taraftan bakınca incelmiş görünüyordu ama yandan çok daha fazla kalınlaşmıştı bu egzersizler de böyle bir etkiye neden olur mu Doris?
Bacak hareketini 2 günde bir ve düzenli şekilde yaparsan süreyi yükselt, sabah akşam olarak gitme ve su içme kiloya göre değişkenlik gösterir ama 2 litre idealdir.
Üst bacağa basen denir. Basen inceltme hareketleri izleyebilirsiniz. Dizin altında kalan kısma baldır denir. Basenlerinide, içe doğru ve kalçaya yakın olan bölge de iç bacaktır.
Bacaklarını hissetmeyen bir tek ben miyim? Biri yalnız olmadığımı söylesin de içim rahatlasın
Yanliz degilsin kardeşim artik bi sureden sonra kopuyo ve hissedilmiyor
Dizlerim AĞRIDI benimde
Yorulmayalım diye 6 dan 8 e geçen koca yürekli Doris hshshshahah
3 set tekrar yaptım gerçekten etkili hareketler teşekkürler :)
Ya ben hayatımda bu kadr sevecen bir insan görmedim yaa
Yemin edrim sporu bana sevdiren tek insansın ❤
6-8-9
Yaaa inşallah çok istiyorum ayyyy çok iyi gelir ❤️❤️
6 dan sonra 8 nasıl geldiyse artık 😂😂
Bize bi tanesini hediye eden koca yürekli squatgirl :)))
Şimdi başlıyorum
1. Gün 👍
2.Gün 👍
3.Gün 👍 ve diyete başladım
4.Gün 👍 ama dünki diyet Faso fiso bu gün diyete tekrar başlıyorum
5.Gün 👍
6.Gün 👍
7.Gün 👎
8.Gün 👍
9.Gün 👍
Fark varmı
Var ama başka bir tane daha video var onunla birlikte yaptım
@@herkafadan9364 önceden bence bacaklarımda selülit vardı
chloe ting' i yaptım ve %97 si gitti diyebilirim ama çok yoruyor
Çok enerjik birisiniz, çok güzel basit hareketler, etkiside var, teşekkürler
1 haftadır yapıyorum 5 kilo verdim sayende teşekkür ederim
Gerçekten mi bu videoyu mu yaparak
@@zeynepsahinbas374 evet ama yediklerime de dikkat ettim sabahları 1 bardak limonlu su içtim Bi de sürekli spor yaptım
Sadece bu videodakiler uygulayarak mı beş kilo verdin başka videolarda izledim mi? Bende dün başladım yediklerimede dikkat ediyorum @mavinin kraliçesi
@@nurcansusevgin6832 evet sadece bunu izleyerek yaptım sen verdin mi kilo
Günde kaç defa yaptin
Doriscim üst vücut için karoli videosu yaparmisin lütfen seni cok seviyorumm❤❤
01:52 ayak parmaklarım kırıldı 😅
evet ya hareketlerin en zoru o
Spor ayakkabıyla yap daha kolay oluyo
@@anarvuqarli7735 teşekkür ederim
Ya sen süper bi detaysın seni yeni keşfettim seninle birlikte zayıflıcam inşallah💙💙💙💙
Sonuç
@@mervedemir9734 canım tam 1 ayda 9 kilo verdim
@@sinemsevim1899 her gunmu yapiyodun spor?
@@fatmaramazanova1721 hergün yapmaya çalışıyodum ama yapamasamda mutlaka iki günde bir 50 dakikalık cardio mutlaka yapıyordum
Sinem Sevim peki beslenmende değişiklik yaptınmı çünkü ben beslenmeme de dikkat ettim 2 haftada 4 kilo verdim
Bugün başladım 1 hafta sonra yazarım hatırlatın bana :)
Hey, durum nedir?
durum ne?
4 ay olmuş 😂
Durumun nasıl
Senin sayende karin kasi yaptim emegin cok uzerimde🌸🌸🌸🌸
Hangi videolari yaptın ne kadar sıklıkta yaptın ve yemen de içmen de değişiklikler yaptın mı yani her hangi bir diyet yaptın mı?
Hangi videodan yaptın?
Hiç ara vermeyin video 'lara sizinle tanışmakçok mutlu oldum süper etkili hareketler🤗🤗
Yaa benim alt bacağımda bayağı kas var ve kötü bir görüntü oluşturuyor ne yapmalıyım seni çoookk seviyorumm♥♥
benim de :(
Bence çok güzel yağlı durmasından iyidir kendinle barışık ol :))
Benimde ya yururken qarip bi hiss oluyo
Benimde ya kas olarak duruyor nasıl güzel incecik yapabiliriz
Arkadaşlar yapın bu hareketleri bir sene boyunca yaptım ve çok güzel sonuç aldım benim bacaklarım kalçalarım baya vardı 42 bedenden 34 - 36 ya indi ve çok mutlu olacaksınız bide çok su için kohlenhydrat haftada bir yerseniz desteklersiniz bu spor yapmayı
Peki bir diyet uyguladınız mı? üst bedenim ve alt bedenim eşit değil eşitlemek istiyorum
@@berfintas2314 Bendi hiç karın yoktu ama basen ve kalça baya vardı 69 dan 53 kiloya indim dediğim gibi ekmek makarna pasta beyaz ürünleri haftada bir kere yedim öğle saatlerinde. Şekeri zaten çaya kullanmıyorum. Sabahları iki yumurta yanında ekmekten harıç herşeyi yedim akşamları yine ekmek yok beyaz ürünler yok. 3 ay bunların yanında ev çorbaları yedim spor 3 veya 4 litre su içtim hergün en az yarım saat spor ama spor yapınca terlerseniz bu bir sonuca varmaktır en başta kohlenhydrat bu almanca türkçesini bilmiyorum yani beyaz ürünlere deyiniyor. Siz uygulayın başaracaksınız dogru zamanda yeyin ve spora alıştırın kendinizi inanın yeniden doğacaksınız Benimkisi daha çok yemek tarzımı değiştirdim 3 ay çorba dan sonra kendime protein ekmeği yaptım hep değıştirmeniz gerekiyor yemek tarzınızı çünkü vücut alışınca o yemek moduna kilo veremiyorsunuz inanın insanlar beni tanıyamadı ve hatta 0n yaş daha genç bir görünüm vardı başaracaksınız başarılar dilerim.. Hemen ocak 1 de başlayın derim 👍
@@leylodeniz9724 Teşekkür ederim 63 kiloyum şuan fakat dediğim gibi üst bedenim çok ince sadece basen tarafım sorunlu önerilerinizi dikkate alacağım tekrardan sağolun
Sadece bu hareketi yaparak mı zayıfladınız yoksa ek başka hareketler de yaptınız mı bir de şeker niyetine çikolata türü hiç tükettiniz mi
@@berfintas2314 ben de aynı durumdayım 1 ocakta başlamayı düşünüyorum :)
1. Gün: Dizlerim baya ağrıdı ve iç bacaklarımı tamamen hissettim.
2 yıl gecti ama gun 2 gelmedi wkkqnakqmajs
@@Incısı devamlı yapamadım çünkü ahjsjsjs
@@hukukcubirkitapkurdu7784 ay tekrar basla basarırsın bak bende yapıyorum 2. Gunum hadi basla
Yaaaa size bayiliyorum yaaa boyle bir tatlilik olamazzz 🙂🙂
Ya canım ablam cokkk teşekkürler çok iyi geldi bu gün ilk defa Yapdım ve yapicamda Allah razı olsun
Yine Harikasınız birazdan yapıyorum ❤❤❤💪
Nobody:
Really nobody:
That girl: 6,8,9
where is 7? 👌😅
Result?
12/04》👍🏻
13/04》👍🏻
14/04》👎🏻
15/04》👍🏻
16/04》👍🏻
17/04》👍🏻
18/04》👍🏻
~1.Hafta Tamamlandı🙆♀️~
bir fark oldu mu
@@cansel2275 Görsel olarak henüz bir fark olmadı fakat az da olsa sıkılaşma olduğunu hissedebiliyorum.
Bugün başlıyorum size durumları yazıcam
Bacak: ikisi de 47
1.gün : ✓
2.gün : ✓
3.gün : ✓
4.gün : ✓
5.gün : ✓
6.gün : ✓
7.gün : ✓
Sonuç = her ikisinden de yarım Santim gitmiş bir ayda 2 santim bence çok iyi denenebilir
Gun de kaç set yapiyotdun
@@sedanuryldz4229 1 kere yapıyordum
@@Taekookdelisi123 çok teşekkür ederim
Doriscim bacak inceltme için hangi vidiolardakı egzersizleri yapmalıyım.😘😊Squat bacağı kalınlaşdırıyormu?
Yox kalinlaşdirmiyor aksine incəltiyor
Değişiyor ben inceltiyor diye fazla fazla yapmaya çalışıyordum sonradan sayıya göre kalınlaşıp incelme durumu varmış
Bu hafta 10 yaptıysan haftaya 13 yapman lazım diğer haftalarda git gide arttırman lazım ki bacağın alıştığı antremanın üstüne çıksın ve yağların yansın bu şekilde yaparsan incelir merak etme. Sürekli aynı sayıda yapınca kaslar güçlenir fakat ama incelme hızlı gerçekleşmez
@@busrasahin208 nasil yani gunde 10 defami?
@@jennie2415 yok hayır orda 10 a kadar sayarak yapıyor ya onu kastettim. Mesela bir süre 10 a kadar sayarak yapılır. Vücut buna alışınca 13e 14 e çıkarılır gibi. Onu kastettim. Yoksa 10 set elbetteki çok zor olur 😰
Keşke sol dizimde rahatsızlık olmasa da bu hareketleri yapsam nasıl sıkılaşıcam bilmiyorum şuan :((
Hangi videolarla
4 gun once basladim ama simdi listeyi yapmak istiyorum çünkü neden olmasin
1.gun : terden sırılsıklam olmuştum 15 dakikaya kadar yürüyemedim LDHWKWSHALWJKSJALANA(boy 170 kilo acken 68)(ust bacak kalinligi 58)(kalca 100)
2.gun: yuruyememe gibi bir sorun olmadi ama baya yoruldum ve yine cok terledim
3.gun: sabah dışarı çıkmıştım yaklaşık 5 saat araliksiz yürüdükten sonra evde 3-4 saat dinlenip yaptım baya baya baya yoruldum ama ilk günki gibi yuruyememe sorunu hic olmafi(ust bacak kalinligi 57)(kalca 99)
4.gun : yaptım yine cok terledim kilom (tok karnina 68)
5.gun :yapamadim cunku isim vardi disarda yani bu video yeribe baya yuruyus yapmis oldum
6. Gun : yaptım iyiydii yine terledim
7.gun : yaptim(66 kilo ciktim(tok) regl sonrasi siskinligim de gitti sanirim) (bacak kalinligim 56 su an)(kalca 98)
Bu arada reglimin ilk gunu baslamistim bu spora yani kilom 68den büyük ihtimalle 1 kilo kadar az
58 kiloydum 170 boyum hiçbir yerimde fazlalık yoktu bikaç ay bısey oldu ne oldu anlamadım 55 kiloyum ama o yuvarlak kalcam asagı dogru ındı sanki kalca dümdüz basenler cok kötü oldu moralım cok bozuldu boyle hareketler yaptıkca da kuculen kalcam ıyıce kuculcek diye dusunuyorum asla eskısı gıbı olmayacak diye 🤦🏻♀️
Bu anlattiginiz surec spor yaparken mi oldu hicvirsey yapmadan mi oldu?
Merve İlkar hayır spor yapmadım o arada. önceleri spora alıştırdım sonra bıraktım diye oldugunu dusundum ama sporu bırakalı zaman geçmişti bir şey yoktu kilomda da değişiklik olmadı
Neden seni daha önce keşfetmedim?
Boyum 1.67 ve kilom 53 kilomdan çok memnunum ama vücudumun toparlanmasını istiyorum egzersizleri günlük yapsam ne kadar sürede sonuç alabilirim acaba ?
Spor devamlı yapılması gereken birşeydir eğer devamlı yapılmazsa vücut eski halini alır, tam vücut geliştirme antrenmanları var bunları günü gününe kararlı bir şekilde yaparsanız vücudunuzun şekle girdiğini fark edeceksiniz Nike training uygulamasını tavsiye ederim güzel uygulama.
Abla bi şey sorcam lütfen cevap verin bnu ne kadar süre yaparsak nasıl beslenırsek uygun olur
Diz rahatsizligindan dolayi squat yapamiyorum. Squat turevleri disinda bir hareket onermemissiniz. Sığ kalmis onerileriniz
selin aydoğan Diz rahatsızlığınız varsa malesef düzgün bir popoya ve düzgün bir iç bacağa sahip olamayacaksınız.Önce bunu kabullenmelisiniz.Çünkü iç bacak ve popo şekillendirmede dizlerinizi zorlamanız kacınılmaz.Biraz googleyın.
Doris'cigim çok tatlısın
Harika bır egzersiz oldu🙏🏻👍
Mükemmellll
Çok güzel bir enerjiniz var çok güzel:)
Ben bu hareketlerde bacagimin icini değil üstünü çok hissettim neden acaba??
Abla birşey sorucam bu iç bacak inceltiyormu? Yoksa sadece iç bacaği güçlendiriyormu? Ne kadar sure yaparsam bacaklarimda değişiklik göre bilirim? Lutfen cevaplarmisin? ❤(abla seninle birlikde yapdim bende çok iyi geldi biriyle ayni anda yapmak❤)seni seviyorum canım ablamm❤❤
Ic bacakin inceldimi be kac gun yapdin?
Basqa vidioda yaptinmi?
Hocam cevap verirseniz çok memnun olurum iç bacak bende zayıflatmak istiyorum ama diz kısmım içe doğru çıkıntılı düm düz Dursun istiyorum bu hareket işe yarar mı
Harikasınız❤
Türk kanallarında cok konuşuyorsunuz yap geç işte anlarız biz konuşmanızdan anlarız biz
Doris Hanım bir ay boyunca sizin egzersizlerinizi yapsam tahmini kaç kilo verebilirim??
Ben yaptim bir ayda bacaklardan 4 kilo verdim ama o insanin metobolizmasina gore degisir bacak ic yaglarini acayip eritiyor oneririm👌
@@leriasx9261 her gün yapmayı mı tavsiye edersiniz yoksa iki günde bir mi bide günde bi kez yeter mi yoksa sabah akşam mı??
@@zycuber7512 haftanin 4 gunu tavsiye ederim fakat siki calismaniz lazim ben siki calisamam diyosaniz haftanin her gunu yapin sabah aksam daha etkili olur😊
@@leriasx9261 sağoll😊
@@leriasx9261 ya acaba bacaklar için hangi videolardaki egzersizleri yaptınız kilo kaybediyorum ama vücudum değişmiyor bacaklarımı inceltmek istiyorum da 🙏🏿❤️
Çok güzel olmuş ellerine emeğine sağlık
Merhaba her set kaç sn veya tekrar acaba
İyi günler iç bacak sarkması var günde kaç kere yapmalıyım bu anteramani lütfen cevap
Her gün yap yeter
Ben bir dönem squatla bacaklarımı inceltmeyi denemiştim ön taraftan bakınca incelmiş görünüyordu ama yandan çok daha fazla kalınlaşmıştı bu egzersizler de böyle bir etkiye neden olur mu Doris?
Squat popoyu büyütmek için o yüzden sen yanlış yapmışsın tabiki kalınlaşıcak amaç bu
@@seth9577 sumo squat yapmıştım ki bu videoda da uzantıları var ve kalınlaştı
@@bilge1834 o zaman normal bacak egzersizleri yapmak lazım yani yürüyüş
Benim ic bacağım var eğer sıkılaşırsa sorun olur mu ilk eritmem mi gerekiyor acaba??
Insallah işe yarıyordur illet geldi ic bacaklardan
Bel kayması olan bu hareketi yapabilir mi?
Başlaaaadııımmmmm işe yararsa yazarım
Yaradı mi
Benim ic bacağından cok basen kısmım ağrıyor
Doris ne kadar süre sonra incelir
Abla sabah akşam felan yapmak fark ediyomu? Bide su içimek zayiflatiyo diyolarda bana kilo alıyomuşum gibi geliyo doğrumu?
Bacak hareketini 2 günde bir ve düzenli şekilde yaparsan süreyi yükselt, sabah akşam olarak gitme ve su içme kiloya göre değişkenlik gösterir ama 2 litre idealdir.
@@fatmad1073 teşekkür ederim
Bu hareketleri bel fıtığı olanlar yapabilirmi
1.12 de 7 yi atladı shdhdhd
Ben 5 tur yaptım biir kere dahaha 5 tur yaptım
Cidden işe yarıyor mu
Yapanlar oldu mu? olduysa 1 hafta da gözle görülür bir fark oldu mu?
tabiki hayır 1 haftada ne bekliyorsun
yapılan hareketler kilolular için pek uygun görünmüyor gibi. bel ve dizi zorluyor.
Supersinizzzz
6 -8-9 muuuu
valla ter icinde kaldim lan
bu işkenceye katlanamayacağım ben dostlar
Kac kalori yakiyoruz acaba
Ben bir ayda 4 kilo verdim ic bacaklardan
@@leriasx9261 hangi videodaki hareketleri yaptin biraz anlatirmisin lutfenn
@@leriasx9261 sadece bu video mu yaptiniz?
@@kaderkuscu2405 Hayir
Harikasin
Bacağım yok hissetmiyorum
100 kilo icin zor bence
1. Günüm
7.
Benim oturmam bile olmuyor sıalqnaoanaskam
2gün devam
3gün devam
❤🎉
1. Hareket kalçalar için Değil miydi?
Allahım ne kadar zayıf bune ya git o kadar zayıf olunurmu izlemekten hemen vaz geçtim
2.
süper değiliz lanet olsuun
Alt bacak sikilastirilmiyo mu :(((
Meryem baldir ust bacak degil mi
Meryem tamamdir cok tesekkurlerr
Üst bacağa basen denir. Basen inceltme hareketleri izleyebilirsiniz. Dizin altında kalan kısma baldır denir. Basenlerinide, içe doğru ve kalçaya yakın olan bölge de iç bacaktır.