Dziękuje Wam za materiały. Jestem wdzięczny że są one dla widzów darmowe oglądam już drugi raz od początku a chce zacząć trzeci wraz z narzeczoną z każdego materiału wyciągam wnioski i staram sie zapisywać istotne informacje. Dziękuje !
To jest odcinek o mnie i dla mnie🫣 wciąż ogrom pracy do wykonania 😉Zamiana samochodu na rower w drodze do pracy i połączenie z ćwiczeniem oddechu w trakcie podróży przez park a wcześniej omlet białkowy według przepisu Wiktorii - zmiana o 180 stopni w mym życiu 🙌
Badania: 🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11020091/ 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107005/ Stres i kortyzol zwiększają ryzyko kumulacji tłuszczu na brzuchu. 🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32745879/ Witamina C jest przydatna w zaburzeniach związanych ze stresem. 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/ Stres może zwiększyć utratę magnezu, powodując niedobór. Z kolei niedobór magnezu może zwiększać podatność organizmu na stres. 🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33848753/ Wysokie spożycie witamin z grupy B wiąże się z mniejszym ryzykiem występowania objawów stresu. 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8510994/ Kwasy omega 3 łagodzą biochemiczne reakcje na sytuacje stresowe . 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9737923/ 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/ 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8398443/ Zioła i adaptogeny są przydatne w kontroli stresu i jego objawów. 🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/ L-teanina może potencjalnie promować zdrowie psychiczne w populacji ogólnej z dolegliwościami związanymi ze stresem i zaburzeniami funkcji poznawczych.
A ja jeżdżę na rowerze codziennie po pracy 28 km i robię pompki w parku na siłowni 4x15 biorę kreatynę 6g codziennie i staram się pilnować żeby nie mieć za dużo kg.
Ja jem z rana łuskane nasiona konopii. Ilość dobra zdumiewa. Ciekawe czy będzie wzmianka na ten temat w waszych odcinkach. Sporo notatek z dzisiejszego odcienka. Dziękuję.
Muszę wprowadzic niektóre praktyki z tego filmu , ogólnie trafilem na was po filmie Sylwestera z wikingiem , tak szczerze nikt nie podawal tak fajnych informcji jakby po prostu jechał z kurwami, poczulem sie jakbym odkrył Amaro polskiej dietetyki . Takze subscribe i mam filmy do nadrobienia.
jem raz dziennie gęsto odżywcze nieprzetworzone produkty jajka, ryby mięso warzywa, tłuszcze to oliwa i masło klarowane ćwiczę pół godziny dziennie nie pije alkoholu śpię od 21 do 4 rano sam się budzę cały dzień mam energię tylko tak dziwie jem bo jeden posiłek około 18 (co rano wypróżnienia) można tak jesć czy raczej powinno być więcej posiłków skoro dobrze się czuję
Sposób żywienia należy dostosowywać stricte pod siebie. U jednego ten tryb może działać, będzie się dobrze czuć i mieć dobre wyniki, a u drugiego nie. Testuj na sobie, jednak jeden posiłek to bardzo mało.
Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥 Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego
Hej w obecnych czasach juz nie mozna liczyc na lekarzy.Interesuje sie zdrowiem i poprawa jak i utrzymaniem dobrego zdrowia ,a macie duza wiedze na temat naszego organizmu ,przewinol sie watek metali ciezkich i bardzo bym chcial poznac wasza wiedze na ten temat ,dziekuje i zycze wszystkiego dobrego
Witam szanownych Państwa, szukam i nie mogę znaleźć - co to są za metalowe stelaże z półeczkami w tle? Gdzie mogę je kupić? U Sylwestra czarny, a u Wiktorii biały.
Tak i nie :) Witamina C nie działa toksycznie na nerki, ponieważ jest wydalana z moczem. Można to zaobserwować przy zmianie jego koloru. Norma jest dla ogółu. Przy dużej ilości przyjmowania tej witaminy możemy sobie podzielić to na pół :)
Witam Państwa mam pytanie do Pani Wiktori mówiła Pani kiedyś, że lubi Pani herbatę rumiankową i z płatków róży, czy mogłabym poprosić namiary na płatki róży gdzie Pani kupuje Pozdrawiam i z góry dziękuję 😊
Dzień dobry, bardzo często powtarzające się pytania na naszych kanałach. To mogą być objawy pasożytów, candida, enzym DAO. Wiele rzeczy może być tego przyczyną. Koniecznie do zaopiekowania 🙌
@@swklosdziękuję bardzo za odpowiedź , jak temat często poruszany może warto nagrać odcinek jakie badania warto zrobić etc. Oczywiście tylko sugestia ,pozdrawiam 😊
A pytanko do wit. Grupu B. Słyszałem że trzeba by uważać przy suplementacji wit. Z gr. B bo jesli ktoś nigdy tego nie praktykował i nigdy sie.nie odrobaczał i ma pasosyty to stosując nieodpowiednią suplementację wlasie z gr. B aktywuje robale.......? Prosze o komentarz. Pozdrawiam
Witaminy z grupy B to szeroka pula witamin, suplementujemy kiedy mamy podstawy sądzić, że mamy niedobory (wyniki badań, objawy), problemy z metylacją, czy źle zbilansowaną dietę. Suplementacja ma na celu wyrównać braki i zabezpieczyć Pacjenta. Wszystko, co spożywa Pacjent, który potencjalnie ma pasożyty, jest również składnikiem odżywczym dla bytujących w nim pasożytów natomiast niedobory, jaki i suplementacja nie pogorszą ani nie poprawią warunków do życia pasożyta, a jedynie jego gospodarza. Suplementacja przy niedoborach jest konieczna tak samo jak leczenie i diagnostyka zakażeń pasożytniczych.
Po każdej próbie suplementacji (dobrej jakości) omega 3 DHA EPA w dawce 1g, po kilku minutach nagle przyspiesza serce i robi mi się słabo. Dlaczego tak jest?
Za mało danych, aby wyciągnąć jakiekolwiek wnioski. W kilka minut tabletka się nie wchłonie, więc to nie jej efekt. Ewentualnie można spróbować płynną wersję. Może to być stres przy połykaniu.
@@swklos To była omega 3 właśnie w płynie a nie tabletka. To jest na 100% efekt tej suplementacji. Eksperyment powtórzony co najmniej pięciokrotnie i za każdym razem był ten sam efekt. Przy ostatniej próbie z zegarem w ręku 2:20s początek objawów. Nie jest to reakcja stresowa bo za pierwszym i drugim razem nie spodziewałem się tego efektu i byłem zaskoczony a po innym suplemencie z witaminą D, którą trudniej połknąć nie miałem takiej reakcji ani razu. Niektóre źródła sugerują że to może być nietolerancja histaminy ale jem wysoko histaminową żywność i nic mi po niej nie jest. Nie mam innych podejrzeń ani pomysłów
Powiem tak, słucha się i sobie myślisz, tak...na pewno...to nic nie da itd. To jest głos pizdeusza w głowie. Sam w ramach eksperymentu przed snem założyłem sobie czytanie książki, nie patrzenie w komputer. Nie od razu, tak 30min poczytać, żeby głowa "odpoczęła" od całego dnia, do tego spanie o mniej więcej równych porach 23:00 - 6:30. Raz człowiek wstaje bez budzika, dwa nie ma efektu placka, a trzy ten "stres" jest mniejszy i człowiek wstaje z "pustą" głową. Tak samo protip, żeby po obudzeniu nie biec do ekspresu, wcześniej zanim otworzyłem oczy już przy ekspresie. Myślę zrobię sobie test, po porannym spacerze do pracy dopiero kawa, też jest różnica. Niby pierdoły, ale jak się to złoży do kupy, to się robi game changer...polecam chociaż spróbować. I nie od razu Rzym zbudowano :D Miłego
Medytacja, joga, mata z kolcami, autohipnoza, zimne prysznice, piwo 0%, treningi siłowe, rozmowy z przyjaciółmi, suple, wim-hof, sex, spacery, zabawa z córką, muzyka... i coś jeszcze by się znalazło. Aż jestem w szoku ile tego jest :D brawo Ja, pozdrawiam wspaniałych ludzi - Państwa Kłos :*
Ciekawe... robiliśmy już niejednokrotnie ankiety/zapytania na ten temat i zdecydowana większość nie ma nic przeciwko. Ba! Konkretny i szczery komunikat Sylwestra pomógł wielu osobom wreszcie stanąć na nogi. Zdajemy sobie jednak sprawę z tego, że nie każdy będzie zachwycony. Nie musi być :) Pozdrawiamy!
@@swklos jak kto woli. Uważam, że można coś mocnego powiedzieć bez rzucania bluzgami. Osoby publiczne natomiast nie powinny tego nadużywać, bo najzwyczajniej w świecie tracą odbiorców. Osobiście chciałam słuchać Państwa filmików, jednak wybieram osoby przekazujące wiedzę w sposób kulturalny. Dokonuję wyboru i pozdrawiam
@@swklos np. dlatego że rodzaj stresu, jego klasyfikacja dla organizmu jest stresem i kropka. Prawda? A nie wybrzmiało to. Następnie wymieniliście jakieś przypadkowe związki aktywne bez rozwinięcia co to jest i po co się stosuje, jakie zagrożenia, interakcje. Ponadto poddajecie dane jako prawdę objawioną, bez oparcia o źródla tych twierdzeń, badań. To na początek powinno wystarczyć.
Trafiłam na ten film, z poleconych przez Yt, kliknelam subskrypcje, zostaje na dłużej!
Spokojnego popołudnia!
Wszystkiego dobrego! 🙌
Dziękuje Wam za materiały. Jestem wdzięczny że są one dla widzów darmowe oglądam już drugi raz od początku a chce zacząć trzeci wraz z narzeczoną z każdego materiału wyciągam wnioski i staram sie zapisywać istotne informacje.
Dziękuje !
Super! Pozdrawiamy serdecznie
Serdecznie dziękuję za tak pomocny i pełen porad odcinek. Super, coś wspaniałego i mnistwo praktycznych porad i zastosowań. Pozdrawiam was 😉
Dzięki Maciej za opinię! Do kolejnych 😎 Pozdrawiamy
Dzięki za wiedzę, miłego odpoczynku!
Miłego!
To jest odcinek o mnie i dla mnie🫣 wciąż ogrom pracy do wykonania 😉Zamiana samochodu na rower w drodze do pracy i połączenie z ćwiczeniem oddechu w trakcie podróży przez park a wcześniej omlet białkowy według przepisu Wiktorii - zmiana o 180 stopni w mym życiu 🙌
Świetnie Gosiu, wprowadzasz i widać zmiany. Oby tak dalej, kibicujemy 💪
gdzie moge znalezc przepis na ten omlet ?:)
➡ sports-med.pl/omlet-z-warzywami-czyli-sniadanie-bialkowo-tluszczowe-dla-zabieganych/
@@mateomisterioso3708
Dzięki ze dzielicie się wiedza Wszystkiego dobrego dla Was
Pozdrawiamy!
Ja tam na drążku się podciąm bo lubię😉 pozdrawiam Was! Mega robota
I fajnie ;) Pozdrawiamy
Świetny materiał 👏
Dziękujemy 🙌
sądząc po wyglądzie, Viktoria nie stresuje się :)
Nawet nie ;)
Świetnie brzmicie na predkości 0,5 😅 Sylwester jak nieźle porobiony 🤪 szczególnie piętnasta minuta
Badania:
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11020091/
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107005/
Stres i kortyzol zwiększają ryzyko kumulacji tłuszczu na brzuchu.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32745879/
Witamina C jest przydatna w zaburzeniach związanych ze stresem.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/
Stres może zwiększyć utratę magnezu, powodując niedobór. Z kolei niedobór magnezu może zwiększać podatność organizmu na stres.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33848753/
Wysokie spożycie witamin z grupy B wiąże się z mniejszym ryzykiem występowania objawów stresu.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8510994/
Kwasy omega 3 łagodzą biochemiczne reakcje na sytuacje stresowe
.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9737923/
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8398443/
Zioła i adaptogeny są przydatne w kontroli stresu i jego objawów.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/
L-teanina może potencjalnie promować zdrowie psychiczne w populacji ogólnej z dolegliwościami związanymi ze stresem i zaburzeniami funkcji poznawczych.
A ja jeżdżę na rowerze codziennie po pracy 28 km i robię pompki w parku na siłowni 4x15 biorę kreatynę 6g codziennie i staram się pilnować żeby nie mieć za dużo kg.
28 km codziennie na rowerze to niesamowity wynik 🙌
Ja jem z rana łuskane nasiona konopii. Ilość dobra zdumiewa. Ciekawe czy będzie wzmianka na ten temat w waszych odcinkach. Sporo notatek z dzisiejszego odcienka. Dziękuję.
Dziękujemy! A pomysły zapisujemy 😎
Super :)
Dziękujemy :))
Muszę wprowadzic niektóre praktyki z tego filmu , ogólnie trafilem na was po filmie Sylwestera z wikingiem , tak szczerze nikt nie podawal tak fajnych informcji jakby po prostu jechał z kurwami, poczulem sie jakbym odkrył Amaro polskiej dietetyki .
Takze subscribe i mam filmy do nadrobienia.
I super, dzięki 😎
jem raz dziennie gęsto odżywcze nieprzetworzone produkty jajka, ryby mięso warzywa, tłuszcze to oliwa i masło klarowane ćwiczę pół godziny dziennie nie pije alkoholu śpię od 21 do 4 rano sam się budzę cały dzień mam energię tylko tak dziwie jem bo jeden posiłek około 18 (co rano wypróżnienia) można tak jesć czy raczej powinno być więcej posiłków skoro dobrze się czuję
Sposób żywienia należy dostosowywać stricte pod siebie. U jednego ten tryb może działać, będzie się dobrze czuć i mieć dobre wyniki, a u drugiego nie. Testuj na sobie, jednak jeden posiłek to bardzo mało.
3 lata tak ciągnę puki co dobrze się czuję dziękuję za opinię pozdrawiam
Dziekuje
Mamy nadzieję, że pomogliśmy 🙌
Super 👍
Dzięki!
Posłuchałem paru Pana filmów i skoro Pan udziela rad, to ja Panu też udzielę, lekcja dykcji i emisji głosu by się przydała.
Dzięki ;)
Wiktoria ❤
😊
Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥
Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego
Ja zajadam bardzo duży stres " rodzinny"... uspokajającymi benzodiazepinami😢
Hej w obecnych czasach juz nie mozna liczyc na lekarzy.Interesuje sie zdrowiem i poprawa jak i utrzymaniem dobrego zdrowia ,a macie duza wiedze na temat naszego organizmu ,przewinol sie watek metali ciezkich i bardzo bym chcial poznac wasza wiedze na ten temat ,dziekuje i zycze wszystkiego dobrego
Witam szanownych Państwa, szukam i nie mogę znaleźć - co to są za metalowe stelaże z półeczkami w tle? Gdzie mogę je kupić? U Sylwestra czarny, a u Wiktorii biały.
A czy witamina C powyżej 1g na dobę z suplementów, nie jest już zagrożeniem dla nerek? większe dawki sportowcy przyjmują w postaci kroplówek.
Tak i nie :) Witamina C nie działa toksycznie na nerki, ponieważ jest wydalana z moczem. Można to zaobserwować przy zmianie jego koloru. Norma jest dla ogółu. Przy dużej ilości przyjmowania tej witaminy możemy sobie podzielić to na pół :)
@@swklos dziękuję za odpowiedź
Witam Państwa mam pytanie do Pani Wiktori mówiła Pani kiedyś, że lubi Pani herbatę rumiankową i z płatków róży, czy mogłabym poprosić namiary na płatki róży gdzie Pani kupuje Pozdrawiam i z góry dziękuję 😊
eherbaty.pl :)
Najlepszy odcinek
Tego się nie spodziewaliśmy 😁 Według jakich kryteriów? 😁
Witam ,czy moze byc spowodowny nalot na jezyku i odchrząkiwanie,ktory sie dlugu otrzymuje. Jakie badania nalezy wykonac ? Pozdrawiam
Dzień dobry, bardzo często powtarzające się pytania na naszych kanałach. To mogą być objawy pasożytów, candida, enzym DAO. Wiele rzeczy może być tego przyczyną. Koniecznie do zaopiekowania 🙌
@@swklosdziękuję bardzo za odpowiedź , jak temat często poruszany może warto nagrać odcinek jakie badania warto zrobić etc. Oczywiście tylko sugestia ,pozdrawiam 😊
Dzięki :) Już taki mamy na kanale :)@@papitos8326
Jaką pijecie wodę? Z jednej strony woda butelkowana to plastik, a z drugiej woda z kranu z filtrem niesie ryzyko brudnych rur 😄
Mineralną, w szkle :)
A pytanko do wit. Grupu B. Słyszałem że trzeba by uważać przy suplementacji wit. Z gr. B bo jesli ktoś nigdy tego nie praktykował i nigdy sie.nie odrobaczał i ma pasosyty to stosując nieodpowiednią suplementację wlasie z gr. B aktywuje robale.......? Prosze o komentarz. Pozdrawiam
Witaminy z grupy B to szeroka pula witamin, suplementujemy kiedy mamy podstawy sądzić, że mamy niedobory (wyniki badań, objawy), problemy z metylacją, czy źle zbilansowaną dietę. Suplementacja ma na celu wyrównać braki i zabezpieczyć Pacjenta. Wszystko, co spożywa Pacjent, który potencjalnie ma pasożyty, jest również składnikiem odżywczym dla bytujących w nim pasożytów natomiast niedobory, jaki i suplementacja nie pogorszą ani nie poprawią warunków do życia pasożyta, a jedynie jego gospodarza. Suplementacja przy niedoborach jest konieczna tak samo jak leczenie i diagnostyka zakażeń pasożytniczych.
Byc adresowane? Czy mozna bardziej po Polsku?
Każdy wyraża się na swój sposób ;)
Po każdej próbie suplementacji (dobrej jakości) omega 3 DHA EPA w dawce 1g, po kilku minutach nagle przyspiesza serce i robi mi się słabo. Dlaczego tak jest?
Za mało danych, aby wyciągnąć jakiekolwiek wnioski. W kilka minut tabletka się nie wchłonie, więc to nie jej efekt. Ewentualnie można spróbować płynną wersję. Może to być stres przy połykaniu.
@@swklos To była omega 3 właśnie w płynie a nie tabletka. To jest na 100% efekt tej suplementacji. Eksperyment powtórzony co najmniej pięciokrotnie i za każdym razem był ten sam efekt. Przy ostatniej próbie z zegarem w ręku 2:20s początek objawów. Nie jest to reakcja stresowa bo za pierwszym i drugim razem nie spodziewałem się tego efektu i byłem zaskoczony a po innym suplemencie z witaminą D, którą trudniej połknąć nie miałem takiej reakcji ani razu. Niektóre źródła sugerują że to może być nietolerancja histaminy ale jem wysoko histaminową żywność i nic mi po niej nie jest. Nie mam innych podejrzeń ani pomysłów
Powiem tak, słucha się i sobie myślisz, tak...na pewno...to nic nie da itd. To jest głos pizdeusza w głowie. Sam w ramach eksperymentu przed snem założyłem sobie czytanie książki, nie patrzenie w komputer. Nie od razu, tak 30min poczytać, żeby głowa "odpoczęła" od całego dnia, do tego spanie o mniej więcej równych porach 23:00 - 6:30. Raz człowiek wstaje bez budzika, dwa nie ma efektu placka, a trzy ten "stres" jest mniejszy i człowiek wstaje z "pustą" głową. Tak samo protip, żeby po obudzeniu nie biec do ekspresu, wcześniej zanim otworzyłem oczy już przy ekspresie. Myślę zrobię sobie test, po porannym spacerze do pracy dopiero kawa, też jest różnica. Niby pierdoły, ale jak się to złoży do kupy, to się robi game changer...polecam chociaż spróbować. I nie od razu Rzym zbudowano :D Miłego
Świetnie, bardzo się cieszymy, że wprowadzasz zmiany i działają na Ciebie pozytywnie! Oby tak dalej 😁
Tyle supli, że nic poza tym do brzucha nie wejdzie
Trzeba dopasować do siebie ;)
Co sprawia, że mniej się stresujesz? 🤔
kilkugodzinne spacery, natura, bieganie, kąpiel 🥰 Dobrego odpoczynku! ☀
Kontakt z naturą 🌳Zawsze pomaga!@@ZgadywankiTV Miłego 😊
Intensywny trening (tabata, sztangi) medytacja metodą jacobsona, spotkanie z przyjaciółmi/bliskimi 😊
Medytacja, joga, mata z kolcami, autohipnoza, zimne prysznice, piwo 0%, treningi siłowe, rozmowy z przyjaciółmi, suple, wim-hof, sex, spacery, zabawa z córką, muzyka... i coś jeszcze by się znalazło. Aż jestem w szoku ile tego jest :D brawo Ja, pozdrawiam wspaniałych ludzi - Państwa Kłos :*
Aktywność fizyczna w różnej postaci to chyba najczęściej wymieniany sposób 🙌 Na zdrowie!@@monikarutkowska702
TaKtYcZnY
😎
przecież papie*rosy nie szkodzą
To sarkazm?
Może się okazać że 2 papierosy dziennie zmniejszając stres są mniej szkodliwe?
Nie@@krzysiekkrzysiek8234
@@swklos chodzi mi o mniejsze zło
Wiedza super, jednak wstawianie bluzgów umniejsza naukowemu charakterowi treści i odejmuje profesjonalizmu ...
Ciekawe... robiliśmy już niejednokrotnie ankiety/zapytania na ten temat i zdecydowana większość nie ma nic przeciwko. Ba! Konkretny i szczery komunikat Sylwestra pomógł wielu osobom wreszcie stanąć na nogi. Zdajemy sobie jednak sprawę z tego, że nie każdy będzie zachwycony. Nie musi być :) Pozdrawiamy!
@@swklos jak kto woli. Uważam, że można coś mocnego powiedzieć bez rzucania bluzgami. Osoby publiczne natomiast nie powinny tego nadużywać, bo najzwyczajniej w świecie tracą odbiorców. Osobiście chciałam słuchać Państwa filmików, jednak wybieram osoby przekazujące wiedzę w sposób kulturalny. Dokonuję wyboru i pozdrawiam
Słabiutko. Niestety nie jesteście godni zaufania. Szkoda. Ideologia zamiast wiedzy.
Na jakiej podstawie to stwierdzenie?
@@swklos np. dlatego że rodzaj stresu, jego klasyfikacja dla organizmu jest stresem i kropka. Prawda? A nie wybrzmiało to. Następnie wymieniliście jakieś przypadkowe związki aktywne bez rozwinięcia co to jest i po co się stosuje, jakie zagrożenia, interakcje. Ponadto poddajecie dane jako prawdę objawioną, bez oparcia o źródla tych twierdzeń, badań. To na początek powinno wystarczyć.
@@adamz2726 Jeżeli interesują Cię odnośniki do badań, to przypięliśmy w komentarzach. Miłego dnia ;)
Co za bzdury! Sumplementacja omega 3 jest szkodliwa! Tylko omega 6 ok.
Na jakiej podstawie takie wnioski?