자유형 킥 th-cam.com/video/v-X_9D5H-tY/w-d-xo.html 매주 토요일 무료로 수영꿀팁 받아가세요!! maily.so/swimtogether?mid=c3c50f8a 🎖️무료 수영레터 받아보는 방법🎖️ 1. 상단 링크 클릭하고 구독버튼 누르기 2. 닉네임 적고 꿀팁 받아볼 메일주소 입력 3. 매주 토요일 10시 수영레터 받아보세요
대부분의 동호인들이 이론은 다 안다. 하지만 몸이 따라주지 않는다. 연습이 부족해서 그럴까? 아니다. 몇 년씩 해도 안되는 사람이 있다. 그럼 강사들은 이렇게 말한다. 제대로 된 자세로 연습하지 않아서라고. 제대로 된 자세를 만들지 못하는 이유는 뭔가라고 물으면... 그들은 답하지 못한다. 자세를 제대로 갖추면 누구라도 수영할 수 있다. 동호인들은 그 자세를 갖추지 못하기 때문에 수영이 안되는 것이다. 하나마나한 소리를 했다고 생각하는가? 골반, 고관절, 무릎에 문제가 있거나 유연하지 못해 뻣뻣하다면 영상에서 말하는 교과서적인 자세를 만들수 없다. 그런 상태에서는 아무리 연습해봐야 소용없다. 몇 달씩 개인레슨 받다 끝내 포기하는 분들 여럿 보았다. 또한 어깨가 뻣뻣한 사람도 평영을 잘할수 없다. 어깨가 뻣뻣하면 호흡 후 입수시 머리를 깊이 넣지 못해 수평자세를 만들지 못하고 하체가 기울게 된다. 근육 유연성이 떨어지는 분들은 전신의 근육을 생활속에서 늘 풀어주면 수영시 원하는 대로 움직이는데 상당히 도움이 된다. 수영시 사용하는 근육들은 평소에 잘 사용하지 않는 근육임을 명심. 호흡 후 입수했을 때, 골반의 경우 오리궁둥이 자세를 물속에서 만들 수 있어야 한다. 허리를 C자로 유지해야 한다는 말이다. 그래야 무릎을 가슴쪽으로 당겨올 수 있다. 골반과 허리가 활처럼 아래로 쳐지면 무릎을 가슴쪽으로 당겨올 수 없고 발 뒤꿈치만 뒤로 접어 발바닥이 물 밖으로 나오게 된다. 오리궁둥이 자세를 만들어 무릎을 가슴쪽으로 접을 수 있으면 발차기를 하는 맛이 나기 시작한다. 앞으로 나아가기 시작한다는 말이다. 그런데 오리궁둥이를 만들어도 고관절이나 무릎이 뻣뻣하거나 통증 등의 문제가 있으면 무릎을 가슴쪽으로 접을 수 없다. 통증이 있다면 병원 방문을 권한다. 통증이 없는 정도라면 어깨, 골반, 고관절, 무릎 등의 유연성과 근력을 높여주는 영상이 많이 있으니 찾아서 연습하면 된다. 노파심에서 곁들이면 절대로 무리하면 안된다. 평생 사용하지 않던 근육이 며칠만에 수영강사처럼 바뀌겠는가? 평영이 안되는 분들은 어깨, 골반, 고관절, 무릎 문제때문이다 이걸 짚어주는 영상은 아직 보지 못했다. 이걸 모르고 교과서에 있는 내용 아무리 말해봐야 소용없다. 수영강사들이 이런 문제점이 있는지조차 모르고, 설사 안다해도 어떻게 교정해야 하는지 모른다. 결국 스스로 해결해야 한다. 반복하여 말한다. 어깨, 골반, 고관절, 무릎에 관련된 영상을 찾아서 매일 조금씩이라도 유연성과 근력강화운동을 하면 어느 날 내가 원하는 대로 팔다리가 움직이게 된다. 툭 치면 몸이 슝하고 앞으로 나아간다. 그때쯤부터 평영자세, 속도 등의 영상을 찾아보면 수월하게 띠라할 수 있을 것이다. 유연성만 길러선 안된다. 근력 강화운동도 반드시 병행해야 한다. 스트레칭만 하면 근육 또한 요요현상으로 이전보다 더욱 굳어질 수 있다. 발목유연성 또한 매우 중요하다. 나는 의자에 앉았거나 서 있을 때도 틈틈이 발목을 밖으로 꺽어주는 외회전 운동을 한다.
정말 이런듯요........ 요가하시던 분. 평영 갑자기 느셨음.... 전 허리디스크, 전방경사라.. 허리통증이 심해서. 허리 c자 커브 하면 미치는데,, 우선 근력운동, 스트레칭.. 코어힘부터 길러야겠네요. 수영연습 전에 우선 내몸을 먼저 정렬시켜놓는게 맞는듯요. 그리고..내 몸에 힘도 길러야하고..
@@son7797 저는 현직 요가 강사이고, 고관절은 다리찢기 이외에 숩타 쿠루마아사나 같은 뒷목에 다리 걸 정도로 유연하고 발목도 문제 없고, 코어는 식스팩도 있는데,,,, 이주째 평영만 연습하는데 왜 평영은 유독 안될까요 ^_ㅠ 저를 보면 유연성 근육의 문제보다는 몸치냐 아니냐가 여기서 갈리는거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이번레슨도 너무 감사합니다 ㅜㅜ 평영 킥 잘하는 3가지 방법 요약입니다 ㅎㅎ 1. 엉덩이와 발바닥은 같은 위치에 둬야한다 - 허리와 엉덩이가 수면 근처에 위치하면서 다리를 제대로 접어줘야 한다. - 무릎만 접거나, 하체가 가라앉으면 안된다. 2. 다리를 접어주는 포지션 - 다리를 빠르게 접으려고 하면 몸에 힘이 많이 들어가 경직되면서 동작이 끊긴다. - 서서히 접어주면 몸에 힘도 안들어가고 저항도 안받는다. - 다리를 접으면서 발생하는 저항보다 완전히 접었다가 펴주면서 발생하는 추진력이 더 강하기 때문에 최대치로 접어준다는 느낌으로 하자. (점프하는것과 동일함) - 다리 너비는 어깨 너비와 동일하게 한다. 3. 발목을 접어주는 타이밍 - 발목을 엉덩이 쪽으로 당겼을 때 ㄱ자가 되고, 임팩트 순간에 풀어주면서 물을 최대한 많이 밀어줘야 한다. - 다리를 접기 동시에 시작함과 동시에 접으면 저항이 많이 걸림(X) - 다리를 완전히 접은 다음 발목을 댕기면 멈추는 시간이 생김.(X) - 다리를 거의 다 접을때 쯤 최대한 늦게 발목을 꺾어야 저항을 줄이고 킥 자세도 준비가 가능하다. 다리를 중간쯤 접었을 때 발목을 천천히 꺾으면 된다. - 마지막으로 끝나는 지점에서 발목을 이용해 물을 최대한 밀어내야 한다.
![[평영 물잡기 1부] 쁨지가 알려주는 평영 물잡기! 평영만 하면 너~~~무 답답하죠?](http://i.ytimg.com/vi/BaeQZ0SrOOk/mqdefault.jpg)
![[평영 물잡기 1부] 쁨지가 알려주는 평영 물잡기! 평영만 하면 너~~~무 답답하죠?](/img/tr.png)
자유형 킥 th-cam.com/video/v-X_9D5H-tY/w-d-xo.html
매주 토요일 무료로 수영꿀팁 받아가세요!! maily.so/swimtogether?mid=c3c50f8a
🎖️무료 수영레터 받아보는 방법🎖️
1. 상단 링크 클릭하고 구독버튼 누르기
2. 닉네임 적고 꿀팁 받아볼 메일주소 입력
3. 매주 토요일 10시 수영레터 받아보세요
대부분의 동호인들이 이론은 다 안다. 하지만 몸이 따라주지 않는다. 연습이 부족해서 그럴까? 아니다. 몇 년씩 해도 안되는 사람이 있다. 그럼 강사들은 이렇게 말한다. 제대로 된 자세로 연습하지 않아서라고.
제대로 된 자세를 만들지 못하는 이유는 뭔가라고 물으면... 그들은 답하지 못한다. 자세를 제대로 갖추면 누구라도 수영할 수 있다. 동호인들은 그 자세를 갖추지 못하기 때문에 수영이 안되는 것이다. 하나마나한 소리를 했다고 생각하는가?
골반, 고관절, 무릎에 문제가 있거나 유연하지 못해 뻣뻣하다면 영상에서 말하는 교과서적인 자세를 만들수 없다. 그런 상태에서는 아무리 연습해봐야 소용없다. 몇 달씩 개인레슨 받다 끝내 포기하는 분들 여럿 보았다.
또한 어깨가 뻣뻣한 사람도 평영을 잘할수 없다.
어깨가 뻣뻣하면 호흡 후 입수시 머리를 깊이 넣지 못해 수평자세를 만들지 못하고 하체가 기울게 된다.
근육 유연성이 떨어지는 분들은 전신의 근육을 생활속에서 늘 풀어주면 수영시 원하는 대로 움직이는데 상당히 도움이 된다. 수영시 사용하는 근육들은 평소에 잘 사용하지 않는 근육임을 명심.
호흡 후 입수했을 때, 골반의 경우 오리궁둥이 자세를 물속에서 만들 수 있어야 한다. 허리를 C자로 유지해야 한다는 말이다. 그래야 무릎을 가슴쪽으로 당겨올 수 있다. 골반과 허리가 활처럼 아래로 쳐지면 무릎을 가슴쪽으로 당겨올 수 없고 발 뒤꿈치만 뒤로 접어 발바닥이 물 밖으로 나오게 된다. 오리궁둥이 자세를 만들어 무릎을 가슴쪽으로 접을 수 있으면 발차기를 하는 맛이 나기 시작한다. 앞으로 나아가기 시작한다는 말이다. 그런데 오리궁둥이를 만들어도 고관절이나 무릎이 뻣뻣하거나 통증 등의 문제가 있으면 무릎을 가슴쪽으로 접을 수 없다. 통증이 있다면 병원 방문을 권한다. 통증이 없는 정도라면 어깨, 골반, 고관절, 무릎 등의 유연성과 근력을 높여주는 영상이 많이 있으니 찾아서 연습하면 된다. 노파심에서 곁들이면 절대로 무리하면 안된다. 평생 사용하지 않던 근육이 며칠만에 수영강사처럼 바뀌겠는가?
평영이 안되는 분들은 어깨, 골반, 고관절, 무릎 문제때문이다 이걸 짚어주는 영상은 아직 보지 못했다. 이걸 모르고 교과서에 있는 내용 아무리 말해봐야 소용없다. 수영강사들이 이런 문제점이 있는지조차 모르고, 설사 안다해도 어떻게 교정해야 하는지 모른다. 결국 스스로 해결해야 한다.
반복하여 말한다. 어깨, 골반, 고관절, 무릎에 관련된 영상을 찾아서 매일 조금씩이라도 유연성과 근력강화운동을 하면 어느 날 내가 원하는 대로 팔다리가 움직이게 된다. 툭 치면 몸이 슝하고 앞으로 나아간다. 그때쯤부터 평영자세, 속도 등의 영상을 찾아보면 수월하게 띠라할 수 있을 것이다. 유연성만 길러선 안된다. 근력 강화운동도 반드시 병행해야 한다. 스트레칭만 하면 근육 또한 요요현상으로 이전보다 더욱 굳어질 수 있다.
발목유연성 또한 매우 중요하다. 나는 의자에 앉았거나 서 있을 때도 틈틈이 발목을 밖으로 꺽어주는 외회전 운동을 한다.
정답이네요.^^
이게 맞아요. 제가 유연한편인데 코어잡혀있고 취미무용 몇년했더니.. 헤드업평영, 호텔수영하는법보고 이틀만에 리조트에서 성공했어요. (제가 불혹도 넘은 나이입니다) 그 이후 그 재미에 수영등록했는데, 1번타자로 잘 따라가서 스스로도 놀라는중이요. 자유형시, 팔돌리기 360도 워낙 잘하니 쌤이 자세좋다구 ㅋ
침대에서 잠자기 전 기상시 발목 돌리기 스트레칭 강추입니다. 언제부턴가하던운동인데. 이거 하고나면 발가락 발바닥 종아리 허벅지까지 연결 느낍니다! 다리 엄청 편해져용. 게다가 자유형 발차기 할때 다리 유선형 만들며 발차기 큰도움 되는 운동방법이라고 봅니당
정말 이런듯요........ 요가하시던 분. 평영 갑자기 느셨음.... 전 허리디스크, 전방경사라.. 허리통증이 심해서. 허리 c자 커브 하면 미치는데,, 우선 근력운동, 스트레칭.. 코어힘부터 길러야겠네요. 수영연습 전에 우선 내몸을 먼저 정렬시켜놓는게 맞는듯요. 그리고..내 몸에 힘도 길러야하고..
@@son7797 저는 현직 요가 강사이고, 고관절은 다리찢기 이외에 숩타 쿠루마아사나 같은 뒷목에 다리 걸 정도로 유연하고 발목도 문제 없고, 코어는 식스팩도 있는데,,,, 이주째 평영만 연습하는데 왜 평영은 유독 안될까요 ^_ㅠ
저를 보면 유연성 근육의 문제보다는 몸치냐 아니냐가 여기서 갈리는거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎ
맞아요. 발목 유연성 키우는데만 6개월 걸린 60살이요..
해도 해도 늘지않는 평영...자세하게 설명해 주시는 영상대로 연습해 봐야겠어요 감사합니다!!❤^❤
수영에 미치다에 올라온 평영킥 영상이 저에게 많은 도움이 됐습니다. 고맙습니다.
한번 했다고 지속적으로 가능한 거 아니라는 말 가슴에 팍 꽂히네요!!^^
조회수 100만 예상합니다! 최고의 평영 설명이네요~👍💯
몸이 안따라주어 완벽 재현은 안되도 진짜 설명은 완벽 그잡채
평형을 배워놓으면... 이름 처럼 평생 수영걱정은 없는듯 합니다...ㅎㅎ 힘이 안들고...꾸준히 수영할수 있는 매우 좋은 영법
최고의 설명 평영입니다
저는 분명 평영을 했는데
제자리에서 구조요청을 하고 있었다고 하더라구요...😢
평영킥의 액기스만 모아둔 영상입니다..👍👍👍👍👍
평영 기대되네용~~ 오늘 강습에서 한번 발차기 했는데 앞으로 안나가서 너무 놀랏네영 ㅋㅋㅋㅋㅋ
완벽한 분석이군요
평영킥은 신체조건으로 타고 나는 거임~안되는 사람은 무릎꿇음 상태에서 발바닥을 바깥쪽으로 벌리고 앉는 연습으로 교정할 수 있음ㅋ
항상 좋은 정보감사합니다❤❤
수영장에서 궁금증 여기서 해결! 무릎을 완전히 굽히고 발뒷굼치가 엉덩이에 달 정도로 당겼다 펴라..감사!
너무너무 좋은영상입니다
1:20 왼쪽 자세는 호텔수영 영법 아닌가요? 개구리수영이요
이때는 다리위치가
약간 아래로 내려오는게
맞는거같앙
늘 감사합니다.
구독할려다 79% 다수편에 설레요
저 어제 평영 발차기 배우고 그만해야 하나 진지하게 고민했네요 ㅜㅜ 앞으로 하나도 안나가 ㅠㅠ
저 오늘 평영발차기 배운건 어떻게 아시고 ㅠㅠ 평영킥 10번찼는데도 10cm도 안나갔어요 ㅠㅠㅠ
10cm는 나갔을거에요 ㅎ😂😂
저랑 비슷하네요.평영때문에 승급을 못하고 있어요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ 저두
@@sjsjsj3155 저두요! ㅡㅡㅋ평영땜에 수포할듯ㅡㅡ
첨엔 다 그래요~~
헤드업 평영에서도 동일하게 적용되나요?
구독하고 시청해요
요새 평영킥을 발바닥으로 찬단 얘기가 많이 보이는데 영상 슬로우에도 보이지만 발바닥으로 찬다는게 과연 맞을까요? 설명을 위한 표현일뿐인건지 모르겠네요
물로 무릎이 다 모일때 마지마직 모으는 부분에선 발바닥이 쓰이지만 발바닥으로 찬다는 표현이 맞는건지 의문입니다
평형 하고 싶은데... 척추협착 있는 사람에게는 안좋다고 해서 못하고 있습니다.
3 미터는 오버지... 1.5 미터만가도 진짜 잘차는것임...2 미터 가면 선수급이고
킥판을 잡고하기 전에 육상에서 많이 아주 많이 하여 새로운 근육을 만들어야 합니다. 오른손 잡이를 왼손잡이로 바꾸는 정도로 육상에서 연습해야 합니다
구독과 좋아요 하고 잘 보고 갑니다~~~
도저히 모르겠어요 ㅠㅠ 수업 내내 너무 창피해요 아오 ㅋㅋㅋㅋ
어떤게 가장 문제인가요?ㅠㅠ
❤❤❤
일단 그냥 보는중
발바닥으로 미는거였어요? 흐미.. 발안쪽면으로 미는건줄 알았음.. 어쩐지 많이 안나가더라.. 근데 그 어느 수영강사도
발바닥으로 밀라고 말하는걸 본적이 없음..
종아리 안쪽 면과 발 안쪽 면을 이용해 미는 거 맞습니다. 발바닥 설명은 오류인 것 같음...
발바닥도 아니고 발바닥과 복숭아뼈 까지 45도각도에서 킥을 차야합니다..
@@kennlee5735발바닥으로 밀어주는게 맞습니다...
@@엄엄정웅 아닌데요...
이번레슨도 너무 감사합니다 ㅜㅜ
평영 킥 잘하는 3가지 방법 요약입니다 ㅎㅎ
1. 엉덩이와 발바닥은 같은 위치에 둬야한다
- 허리와 엉덩이가 수면 근처에 위치하면서 다리를 제대로 접어줘야 한다.
- 무릎만 접거나, 하체가 가라앉으면 안된다.
2. 다리를 접어주는 포지션
- 다리를 빠르게 접으려고 하면 몸에 힘이 많이 들어가 경직되면서 동작이 끊긴다.
- 서서히 접어주면 몸에 힘도 안들어가고 저항도 안받는다.
- 다리를 접으면서 발생하는 저항보다 완전히 접었다가 펴주면서 발생하는 추진력이 더 강하기 때문에 최대치로 접어준다는 느낌으로 하자. (점프하는것과 동일함)
- 다리 너비는 어깨 너비와 동일하게 한다.
3. 발목을 접어주는 타이밍
- 발목을 엉덩이 쪽으로 당겼을 때 ㄱ자가 되고, 임팩트 순간에 풀어주면서 물을 최대한 많이 밀어줘야 한다.
- 다리를 접기 동시에 시작함과 동시에 접으면 저항이 많이 걸림(X)
- 다리를 완전히 접은 다음 발목을 댕기면 멈추는 시간이 생김.(X)
- 다리를 거의 다 접을때 쯤 최대한 늦게 발목을 꺾어야 저항을 줄이고 킥 자세도 준비가 가능하다.
다리를 중간쯤 접었을 때 발목을 천천히 꺾으면 된다.
- 마지막으로 끝나는 지점에서 발목을 이용해 물을 최대한 밀어내야 한다.
포기해.. 그럼 편해.. 나처럼ㅜㅜ
죽어도 못보내
평형 지켜!!!
ㅇ
내가왜못하는지 알것같다 후..
내가 그래서 평영이 잘됐구나... 훗...
평영발차기는 물감이 처음이자 마직막 이다.
물감 으로 발에 묵직한 물걸리는게 첫째이다.
수력많어도 물감없다면 평영포기해라.
물감이다.